第一篇：想瘦必看 減肥30斤的方案

想瘦必看 減肥30斤的方案.txt“戀”是個很強悍的字。它的上半部取自“變態”的“變”，下半部取自“變態”的“態”。想瘦必看 減肥30斤的方案

網友的煩惱：本人從去年冬天開始就發胖，特別是過年期間又吃得很多。現在已經重了25斤。眼看天氣越來越暖了，滿身的肉肉藏不住了，又該減肥了。這一次我想健康地減下來，有什么好的減肥方法嗎？

解答：

春天來了，又到了姐妹們高喊減肥口號的時候。可是怎么樣的減肥方法健康又有效呢？下面我們給你推薦一套減肥方案。有網友按照這個減肥方法，成功地瘦了30斤哦。

一、減肥前的一些準備工作。

1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦

2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的

3、搜集一些經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要

5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。

好啦，做好這些準備工作以后，你就可以開始減肥了。

二、減肥實施的過程中

1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水（500ML）。

2、必須堅持每天的運動1小時以上，運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯后1小時后。運動項目因個人情況和條件自行確定：

A、慢跑

B、跳繩

C、騎車

D、快走

E、呼拉圈

F、散步

G、扭腰踢腳

3、遠離油炸食品

4、飯后半小時之內，能站著，不坐著，能坐著，不躺著

5、適時獎勵自己一下，（在一個星期內成功完成這星期的任務，獎勵自己一點平常特別想吃的零食）這是對自己的一種犒勞

6、谷類和奶類每天一定要攝取的。

7、遇平臺期時一定要堅持到底，不要被一點點疑惑而動搖自己。

8、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要經常抱怨肉肉多，很絕望。

9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等

10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等

Tips：

減肥一定要堅持，給自己寬松一點的目標，每周瘦1-2斤即可（剛開始減肥的一兩周要么體重沒有多大變化，要么體重狂掉，看個人體質而定，無論如何都要保持淡定的心態，繼續堅持），可以是一個月、兩個月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的狀態。不要指望能在一兩周內像排水一樣嗖嗖就變瘦。

如果體重變化緩慢，要學會鼓勵自己。女人25歲以后的減肥，體重不再上漲就是一種成功了。

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第二篇：減肥計劃方案

健康減肥計劃方案

飲食方面:

早上要吃好,吃到七成飽即可(吃有營養的,清淡的東西)中午只能吃到八成飽就好(可以吃肉,但不能吃肥肉,更不可以吃油膩的和辣的)

晚上少吃,吃到六成飽(不可以吃肉,只得喝點小米粥和新鮮的蔬菜就好)

晚上七點之后就不要吃任何東西,(前一個月內連水都不得喝,運動后可以少喝水,喝一口要分好幾口喝)運動方面:

飯后半個小時后再鍛煉

早上最好要有半個小時的慢步走(.最好的運動時間在晚上.)

晚上最起碼空出一個小時運動(這一個小時很重要,一定要利用好)

訓練安排:

周一,周二,周四,周五周日

開始需做準備活動,十分鐘的跑步機,十分鐘自行車,十分鐘臂力,十分鐘仰臥起坐,十分鐘形體,二十分鐘游泳.過后晚上睡前再站半個小時形體,直到腳麻倒床睡覺即可.

第三篇：減肥必看的六大早餐誤區

減肥必看的六大早餐誤區

www.39.net 2007-05-31 39健康網

小布(譯)

減肥，早餐很重要，這已經是眾人皆知的小秘密。但是在漫漫的瘦身征程上，大多數人總是傾向于理論與實踐脫節，我們知道什么好什么不好，知道什么該吃什么不該吃，還知道運動有利于減掉小贅肉??但是我們常常有各種各樣的理由，放松警惕或者縱容自己。為此，小編特地教你6大招，破除你不良早餐習慣。

借口1：“我要睡覺！”

你錯啦！“用個瞌睡鬧鐘吧”（此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止）

持這個借口的你，寧可多睡一會兒都不愿意用一點點時間準備早餐。如果你不是早起的百靈鳥，是很難抵 抗瞌睡鬧鐘的。但你所失去的懶散的美妙的享樂，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時，你將發現認真準備早餐，比起多躺在被窩里一陣子，更能讓你充滿活力地面對新一 天！

>>>健康減肥早餐小貼士

借口2：“有小搗蛋們在，怎么可能做好早餐！”

你錯啦！“早餐優先！”

或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒有辦法同時做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿 足小孩，不過如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學業也會表現得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的 時間安排，你就可以很好地準備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會吃得歡！

借口3：“吃早餐會餓得更快！”

你錯啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧！”

許多典型的早餐都含有簡單碳水化合物：做吐絲的白面包、許多類型的谷物早餐（尤其是做孩子廣告的品牌），一般的百吉餅等等。簡單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因為它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下來，你就感到餓極了。多加些蛋白質，你的早餐將提供更持久的動力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時配上酸奶干酪，吃麥片餅時喝酸奶。

借口4：“我每天都幾乎遲到了！”

你錯啦：“你可以把早餐帶上的”

你說你在早上匆匆忙忙中難以坐下了吃早餐？現在市面上有許多便攜式早餐盒，你完全可以把早餐帶 上，在路上吃，或者帶回學校、公司。提醒你，早餐盒可不是快餐外賣！餅干也許很便宜，方便又填肚子，但它卻是使你腰圍變粗的大敵！如果實在想隨便抓點早 餐，就選一個不加糖的百吉餅吧，或者沒有黃油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英國松餅也行。

借口5：“我不喜歡早餐食品”

你錯啦：“要打破早餐常規！”

我也不喜歡單調的早餐食品。但無論怎么單調，早餐還是得吃。其實，你想吃什么都可以！比如說抹了花生醬的一片麥包，脫脂奶，一片爽口水果。吃早餐最重要的是吃點東西，而且吃得健康，而不是強迫你吃雞蛋和麥片。如果你不喜歡常規早餐，那當然沒有必要難為自己。

借口6：“我正想減肥呢！”

你錯啦：“這是多不好的減肥方法呀！”

如果你想通過不吃一頓飯來減肥，你會大失所望的。你想不吃早餐，減少熱量以求長遠地減輕體重？其實你正在讓你的身體準備著吸收更多熱量。你這么做很可能嘗到苦頭，因為任何時候省掉一頓飯常常導致下一頓暴飲暴食。而且，我們之前也提到過，不吃早餐不會對加快新陳代謝有任何好處。>>>女性減肥早餐的四個問題

小編提醒：

不吃早餐有什么危害？

·不吃早餐容易發胖

有的人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐則為低熱量或省略不吃；而有的人早餐只是簡單湊合，午餐和晚餐卻相當豐盛、熱量高。這兩種人一天攝入的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，當然易變胖。

·血糖過低時開車危險

早晨起床后，人體已有10來個小時沒有進餐，胃處于空虛狀態，此時血糖水平也降到了進食水平。開始活動后，大腦與肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平會繼續下降。這時 如果還不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，反應遲鈍。美國營養學家的相關調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低，反應遲鈍有關，因此營養學家警告開車族們，血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險。

·不吃早餐老得快

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃 粘膜，導致胃部不適，久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病。不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人 體的衰老。國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏癥如營養不良、缺鐵性貧血等。并且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，增加患中風、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易產生膽結石。

高質量早餐是這樣的：合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“干點”，加適量蛋白質和水果蔬菜。

>>>減肥早餐食譜

減肥早餐食譜

http://www.39.net

時間：2006年01月17日

主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包

飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿

菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬

注釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵制成，不得兌堿。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用糧食、青草喂養的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。

禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。特別禁止什么“全營養素”，一個“素”字就足以否定其“全營養”。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。

理想：改革開放以前的空氣、水、糧食、蔬菜、水果、豬肉（從世界范圍看，應該是資本主義工業文明以前的天地與海洋）。或者親自動手，自己種地養殖，但選種要原始的原產地的純種。獲得的產物全部利用，唯一的垃圾就是糞便。

另外：一日三餐必須按時用膳，無論饑飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。

第四篇：減肥綜合治療方案

減肥綜合治療方案

一、有錢沒時間：排毒+溫灸+腸道養護

排毒：一月一次，一次24小時。

溫灸：一個星期一次，一次只需1個小時。

腸寶：在減肥中或減肥后的生活中遇到喝酒、應酬、抽煙、熬夜等隨時補充。

二、纖體塑型：磁療+溫灸

磁療：調節亞健康的同時收緊效果也非常好，普羅緹磁力養生減肥。不用任何手法，產品，只需我們的磁針。溫灸：解決局部濕寒“肥人多痰濕，肥人多氣虛”。

三、身體亞健康狀態較重者：排毒+磁療+溫灸

排毒：清理為先，調理為后，慢病快治。

溫灸：做藥物輔灸，升陽固脫，辯證論治。

磁療：身體健康了，代謝正常了，病癥去除了，人體自然就不會發胖了。

四、產后肥胖，身體多虛胖：排毒+磁療+溫灸

因身體在懷孕期和哺乳期內分泌失調，代謝紊亂，營養過剩，身體會發胖，產后肥胖的客戶先排毒再做肥胖治療是最好的。

女性在懷孕期、生產期、和哺乳期對身體的消耗是很大的，所以身體有很大虧虛狀態。綜合治療肥胖磁療+溫灸：可以調節身體的濕寒、代謝等問題。

飲食療法：可以均衡身體的營養，治療產后身體的虛弱。

心理療法：幫助新媽媽解除心理障礙，變得更健康和快樂。

普羅緹綜合治療是對產后配胖患者最健康的最合理的治療方案溫馨提示：產后肥胖的客戶因身體處于恢復期，一定不要隨便減肥，以免對身體造成傷害，無法禰補。

五、青少年肥胖

青少年都會很喜歡普羅提綜合治療肥胖，因為無痛苦、不針灸、不吃藥、不節食，效果好，不耽誤學習，健康而且增高。身體好，青少年的智力發育才會更好，有專家認為：“肥胖會引起青少年的心理發育和生理發育。”普羅提提示家長朋友：重視青少年肥胖！孩子有健康，才有未來！

六、老年人減肥

肥胖對老年人的身體健康來說是個危險信號，因為肥胖伴隨著太多的亞健康和疾病狀態。即可以對老年人的身體起到治療作用，而且對一些慢性疾病也效果很好。

第五篇：美容院減肥促銷方案

美容院減肥活動方案

1、標語促銷

美容院通過懸掛標語的方式促銷，醒目而有渲染力有廣告語來吸引路人

2、開價促銷

即在促銷過程中，隨意讓顧客做某個系列的沙龍護臉療程，使用沙龍中現有的品牌，指定的美容顧問，而不明確該服務的價格，讓顧客在做完護理之后依照其感覺和滿意程度任意付款(但一定要付款)

3、倒拍賣促銷

在拍賣上又叫“凱恩斯促銷法”，與正常的拍賣方法正好相反，是將某一件或幾件化妝品在一次終端活動中拿出來拍賣，價由高到低，直到最終無人再報為止，一是搞活氣氛，二則給顧客實惠和驚喜(但不可沒價)

4、事后促銷

即通過人的逆反心理，來做文章，一般美容院打折，買二送一，捆綁銷售，消費者都認為其價值沒超出價格如果是一個顧客到美容院消費，在若干天后，在她意想不到的時候，美容顧問攜帶若干贈送產品，敲開她房門，并告訴她由于她的消費而可獲此利時，定會讓她感到驚喜和實惠意外法則促銷：開始不告訴消費者，做完后告訴其免費或每月底抽出幸運消費者后返還金額，讓其驚喜

5、給美容院命名促銷

以此為宣傳點，來做促銷，類于其它之設計logo，取店名，堤春聯此活動可與婦聯一些贊助活動結合起來，讓目標消費者幫命名，既可加深印象，又巧妙的切入

6、宗教促銷

把美容院促銷活動與一定的宗教節日結合，同時由于老板信佛，也給消費者以人為善的概念

7、幸運時段免費促銷

可在行業的淡季或每天凌晨后做促銷，以價格來吸引顧客的消費很好利用床位

8、返下次消費單

根據顧客消費的金額，給顧客相應的返回單，現場不能使用，可在下次消費中扣除，也可累積若干次后，換客裝產品

9、逆促銷

即指美容院根據顧客的消費情況，提出新的促銷方式：在達到一家的銷售額后，任顧客根據自己喜好而提出回報方式，美容院都會相應辦法一一滿足

10、人體彩繪促銷

異動行銷的一種促銷方式，主要是通過吸引大眾注意而達到注意力消費，引入歐美臺灣最流行的人體彩繪藝術來達到轟動效應作為引領時尚先鋒，開明的美容院形象定位

11、t字臺促銷

在活動促銷中，用t字舞臺來表現化妝品特色，輔以霓裳羽衣，美女佳人，流光溢彩來展示化妝晶的美感

12、懸

念促銷

制造懸念：今天美容院接待一位神秘的大人物，通過電話或告示牌告訴顧客今天暫不營業，以達到吸引好奇心作用并成功將此故事復制作為宣傳的利器活動促銷中也可運用此方法，請到神秘嘉賓，就是不講出是誰

13、恐懼促銷

可在美容院前樹一塊宣傳欄鏡框等，摘錄某些被毀容者的照片及文字做插圖式講解，或兩張對比的照片：一張是沒做護膚的，用一暄染夸張標題為做講解，同時結合前面講過的質量三保證的促銷方式來達到恐懼的目的，另在活動促銷中可以請一保養得好的女士來做此手法促銷

14、以舊換新促銷 顧客可把舊的化妝品到美容院換成新品，或是換護膚療程，不論舊化妝品是否開封，交換方法美容院決定，主要是達到轟動效應

15、畫畫促銷

由于很多女性對于藝術的興趣和崇拜，都希望有一張自己的速成寫或油畫，所以可在某活動促銷中對重點顧客給予此促銷優惠

16、賒帳促銷

只是一個名詞，不是真正意義上的賒帳，其操作方法可為：先給顧客派卡，不收費，再讓其試作三到五次之后再確定交納開卡費用，即先試做，見效付款

17、小偷促銷

也不是真正的小偷促銷，只不過用人愛占便宜的心理，在針對老消費者故意通過一次少收顧客錢或給多一件商品，讓顧客有占便宜的感覺，在國家還有特別時段到商場在限定時間內拿走多少算多少的趣味促銷

18、易貨促銷

先送顧客美容小飾物、小禮品，再由美容院返產品或療程的一種互動促銷活動

19、官司促銷

也不是真正意義上的打官司，是通過事先約定的游戲規則，通過媒體或介質來相互炒作，達到雙贏的目的，辟如用兩個一模一樣的店名或“濫用”名人形象來作為“打官司”的點來促銷炒作

20、找缺點促銷

又稱投拆促銷客戶根據美容院各項情況如服務，產品，店面等提建議和意見，對其中提出有建議性意見的顧客給予獎勵篇二：美容院減肥活動方案

美容院減肥活動方案

1、標語促銷

美容院通過懸掛標語的方式促銷，醒目而有渲染力有廣告語來吸引路人

2、開價促銷

即在促銷過程中，隨意讓顧客做某個系列的沙龍護臉療程，使用沙龍中現有的品牌，指定的美容顧問，而不明確該服務的價格，讓顧客在做完護理之后依照其感覺和滿意程度任意付款(但一定要付款)

3、倒拍賣促銷

在拍賣上又叫“凱恩斯促銷法”，與正常的拍賣方法正好相反，是將某一件或幾件化妝品在一次終端活動中拿出來拍賣，價由高到低，直到最終無人再報為止，一是搞活氣氛，二則給顧客實惠和驚喜(但不可沒價)

4、事后促銷

即通過人的逆反心理，來做文章，一般美容院打折，買二送一，捆綁銷售，消費者都認為其價值沒超出價格如果是一個顧客到美容院消費，在若干天后，在她意想不到的時候，美容顧問攜帶若干贈送產品，敲開她房門，并告訴她由于她的消費而可獲此利時，定會讓她感到驚喜和實惠意外法則促銷：開始不告訴消費者，做完后告訴其免費或每月底抽出幸運消費者后返還金額，讓其驚喜

5、給美容院命名促銷

以此為宣傳點，來做促銷，類于其它之設計logo，取店名，堤春聯此活動可與婦聯一些贊助活動結合起來，讓目標消費者幫命名，既可加深印象，又巧妙的切入

6、宗教促銷

把美容院促銷活動與一定的宗教節日結合，同時由于老板信佛，也給消費者以人為善的概念

7、幸運時段免費促銷

可在行業的淡季或每天凌晨后做促銷，以價格來吸引顧客的消費很好利用床位

8、返下次消費單

根據顧客消費的金額，給顧客相應的返回單，現場不能使用，可在下次消費中扣除，也可累積若干次后，換客裝產品

9、逆促銷

即指美容院根據顧客的消費情況，提出新的促銷方式：在達到一家的銷售額后，任顧客根據自己喜好而提出回報方式，美容院都會相應辦法一一滿足

10、人體彩繪促銷

異動行銷的一種促銷方式，主要是通過吸引大眾注意而達到注意力消費，引入歐美臺灣最流行的人體彩繪藝術來達到轟動效應作為引領時尚先鋒，開明的美容院形象定位

11、t字臺促銷

在活動促銷中，用t字舞臺來表現化妝品特色，輔以霓裳羽衣，美女佳人，流光溢彩來展示化妝晶的美感

12、懸

念促銷

制造懸念：今天美容院接待一位神秘的大人物，通過電話或告示牌告訴顧客今天暫不營業，以達到吸引好奇心作用并成功將此故事復制作為宣傳的利器活動促銷中也可運用此方法，請到神秘嘉賓，就是不講出是誰

13、恐懼促銷

可在美容院前樹一塊宣傳欄鏡框等，摘錄某些被毀容者的照片及文字做插圖式講解，或兩張對比的照片：一張是沒做護膚的，用一暄染夸張標題為做講解，同時結合前面講過的質量三保證的促銷方式來達到恐懼的目的，另在活動促銷中可以請一保養得好的女士來做此手法促銷

14、以舊換新促銷

顧客可把舊的化妝品到美容院換成新品，或是換護膚療程，不論舊化妝品是否開封，交換方法美容院決定，主要是達到轟動效應

15、畫畫促銷

由于很多女性對于藝術的興趣和崇拜，都希望有一張自己的速成寫或油畫，所以可在某活動促銷中對重點顧客給予此促銷優惠

16、賒帳促銷

只是一個名詞，不是真正意義上的賒帳，其操作方法可為：先給顧客派卡，不收費，再讓其試作三到五次之后再確定交納開卡費用，即先試做，見效付款

17、小偷促銷

也不是真正的小偷促銷，只不過用人愛占便宜的心理，在針對老消費者故意通過一次少收顧客錢或給多一件商品，讓顧客有占便宜的感覺，在國家還有特別時段到商場在限定時間內拿走多少算多少的趣味促銷

18、易貨促銷

先送顧客美容小飾物、小禮品，再由美容院返產品或療程的一種互動促銷活動

19、官司促銷 也不是真正意義上的打官司，是通過事先約定的游戲規則，通過媒體或介質來相互炒作，達到雙贏的目的，辟如用兩個一模一樣的店名或“濫用”名人形象來作為“打官司”的點來促銷炒作

20、找缺點促銷

又稱投拆促銷客戶根據美容院各項情況如服務，產品，店面等提建議和意見，對其中提出有建議性意見的顧客給予獎勵篇三：美容院促銷活動方案大全

美容院促銷活動方案大全

一、低門檻法

方案一：一天一塊錢美容，顧客只要繳納365元，就可以享受全年的美容護理，主要是利用低價位把顧客吸引進來，再通過全年銷售來賺取其它利潤。方案二：年卡2400元，做滿20次以上，年底返1000元。

說明：以上類似種種方案利用低價拓客，進而再銷售，如轉卡或項目捆綁等。

二、限時限量法

如：“三八”婦女節只需要花38元的促銷標語，美容院全部服務項目“38特價優惠一周活動。如建國六十周年，還可以與當地單位搞個666元提供66位女性同胞進容光煥發迎國慶的活動，反正只要敢想動腦筋，促銷的方案就多得很。

三、透支法：

1、儲值卡：現有許多美容院用儲值卡來做銷售，在沒有新品牌新項目新顧客的情況下，其促銷政策為：凡是消費者繳納1萬元給美容院，其護理，項目五折，產品六折。可能還有八千，六千等。這種促銷政策的設計有優點，但對于美容院利潤來說損失具大;

2、保值卡：消費者預存2萬，2年后基礎護理后，2萬現金全部退回，號稱美容股票;

3、任選卡：消費者繳納1萬元，就可在一年內不限次數，不僅項目，不限時間來挑選自己喜歡的各類服務。

4、終免卡：將美容院項目拆分，進行終身免費的服務，如油壓終身卡;基礎護理終生卡;說明：其實美容本身就有融資的性質，以下幾種方法手段不過突出一些，美容院最常見的一種方法，5、“消費儲值”模式：消費儲值方式通過變相返點返現的形式，可以提升客戶的消費附加值，并可留住顧客長期消費。

四、對比法:

1、美容院年卡1800元，同時下半年贈送送價值600禮品套盒;

2、美容院年卡2000元+1的方案，當場送價值600禮品套盒;第二年只要1元錢就能美容，(前三個月只做服務不賣產品。)說明：就顧客而言，更喜歡比較和占便宜，其實政策設計就是讓顧客選擇第二種方法，不過用第一項來做比較而已。

如美容院設計1000元卡3000元卡，與1280元卡與2880元卡就有區別，因為3000元相對1000元，最起碼要3倍以上的好處才能打動顧客，而與1280元卡與2880元卡，在顧客看起來相當于2倍，如果有3倍以上的好處，顧客就很容易接受了。

五、撕單法：

一、如相關減肥項目，號稱五百元做一百個項目，其實從肚腩到手臂到大腿，一次就做了十個地方，全套下來只相當于做了十次而已;

二、如果顧客現場能成交，根據不同消費者會有多達五六種禮品贈送，層層加量，如迷你裝，小禮品，加次數，多項目，抽獎券等;

三、案例如：美容院常見促銷政策：年卡：2000元，送1000元產品，額外再送手護10次，卵巢保養10次。后面送得再多，顧客也會覺得羊毛出在羊身上。鑒于美容院開年卡相對較難，這個政策可轉化調整為：

第一步：美容院半年卡1500元，送產品1000元，限活動當天開卡有效;第二步：如果顧客再加500元，就可享受全年卡，是上個半年卡的一半優惠。第三步：如果顧客再愿意，手部護理5元/次，限10次，卵巢保養10元/次，限10次 說明：不要一次把好處給人;還有利用女性消費一次多消費，買上癮的欲望;因小失大。

六、劃點法：

自由劃卡式消費：中大型美容院普遍采用的一種銷售形式，即將美容院所有項目計算成積分，通過顧客劃卡劃點式消費。但也有問題，就是積分與具體金額劃等號，顧客很清晰單次的價錢，一般最好地改良的方法為：

如顧客存入1萬元，送積分2800分，共12800個點，泡浴28個點，花茶10個點，精油開背188個點，這樣顧客每次消費都不清楚具體花了多少錢，很容易做消耗。說明：利用顧客懶得算帳的心理來消費，而且通過贈積分來做工消耗，總有花完的時間，不像打折，養成習慣就很麻煩。

七、現金法：

1、美容院年卡1380元，送價值700禮品套盒;

2、美容院年卡2000元，7折優惠，同時送700禮品套盒

3、美容院年卡2000元，做到10次時，返現金600元或旅游，同時贈送同時送700禮品套盒

說明：三種方案其實對于美容院獲利都是差不多的，但是第三種方法用了焦點銷售，讓顧客產生注意力，容易達成。

八、體驗法：

方案一：在美容院開設體驗日，每月二天，每次二個人，老顧客可以花18元體驗其它項目(一般都是豐胸等高價位服務)，老顧客介紹的新顧客可以花18元體驗基礎護理，或從在淡季時1號到31號，每天花1到31元來美容院選擇項目做。a案例：某美容院開業之際，在周遍社區散發6000余張宣傳單，宣傳其推出的 “ 1 — 30元錢，就能買年卡 ” 的促銷活動。促銷活動規定，在促銷活動期間美容院每天低價銷售30張美容服務年卡，其售價，根據消費者來店購買順序依次定為1元 —— 30元。售完為止，其它服務項目均按原價銷售。

某美容院為吸引消費者，贏得市場競爭，推出了 “ 0 — 25元體驗價，體驗后，根據感覺付款 ” 的促銷活動。活動規定，凡在本店體驗任何美容服務項目，其最

高體驗價格均為25元，且消費者體驗完畢后，可根據自身感受酌情付款。就是本人促銷百法的感覺定價拓客。說明：體驗方法是由最早街邊派單衍生轉化而來，就拿街邊派單來說，到現在還是有很多公司在用，用得還不錯，就看有沒新意，麥當勞肯得雞的優惠券，學生卡，網上下載都有此種方法的影子。

九、特價法：

北京一家設在某醫院附近的化妝品零售店，為達到招攬生意，同時清理庫存的目的，在5.12護士節期間，舉辦了為期十天的 “ 只要你是護士，就可享受3折 ” 的憑證優惠促銷活動。凡是醫院女性護士，憑本人工作證，由本人親自前往，即可以3折的價格購買指定的20余種產品。

說明：此種方法前店后院是一種不錯的方法與模式，但品種不能過多，折扣也要分開，從3折到6折，應該有效區分很重要。

十、超值法：

活動期間消費者選購消費公司產品達300元者，額外加20元，可獲贈價值xxx錢的禮包： 送一個大禮包包括：xxxx產品價值148元。xxx沐浴露價值130元，旅行包 價值36元。購防嗮套裝+16元就送簡約套裝+防紫外線傘+68元購買原價380元脊椎保養經典套 又如：顧客購家裝專業豐胸套裝特賣2680元(定價2880元)，特別贈送手部年卡(或美甲一張)，打時間差，用來鎖定顧客全年來美容院;說明：這是我們廠家許多年前經常用的一種方法，不能過20元禮包賺錢，而通過它帶動300元產品銷售，當然美容院也可以去一些大市場購一些類似東西，自己來做促銷。到后來演變成與會員制結合的，辦一張卡，再加98元錢，可每月有禮物，價值3800元，但禮物不能是產品，只好是沐浴露，口手，香薰掛瓶，或者一些非常規銷售的產品

十一、抽獎法：

美容院舉辦了“月月有抽獎，季季送大禮”活動，每個月抽出小獎，每季抽出大獎，小獎為產品或贈品，凡在3個月內到該美容院進行消費達一定額度的消費者均有機會參加現場抽獎活動，獎品有十余種，其中最具吸引力的大獎是一輛嘉陵摩托車或者香港泰國旅游名額一個。

十二、抵價法：

也稱抵價法：凡活動期間購買纖體項目服務卡的顧客，均可參加“精油空瓶抵現金活動”

纖體項目服務卡：2000元/10次(無產品)推薦產品搭配：腹部減肥：循環油+塑身油+腹部按摩霜+迷迭香(?元)腿部減肥：循環油+塑身油+腿部按摩霜+迷迭香(?元)關于精油空瓶的相應抵用金額： 1.抵用50元的空瓶有：茶樹油、葡萄油、檸檬油、迷迭油、甜橙油)2.抵用70元的空瓶有：天竺葵、薰衣草、洋甘菊、檀香油，抵用100元的空瓶有：玫瑰油

活動期間，新顧客憑未消費完畢的其它美容院護理卡在本美容院開卡，可獲贈該護理卡所剩余次數的護理(注：不超過該卡一半的次數)，同時享受正常開卡優惠政策;憑其它品牌護膚品空瓶(或包裝盒)在美容院購買相應的產品，一個空瓶(或包裝盒)可獲九折優惠，二個空瓶(或包裝盒)可獲八五折優惠，三個空瓶(或包裝盒)可獲七八折優惠(注：總數不超過三個);說明：第一可針對老顧客，第二可以針對新顧客，用置換概念讓顧客覺得價值。

十三、捆綁法：

三合一活動：

全價購面膜280元一套

半價購眼部特護一套455元

三折購夏季養膜一套572元篇四：美容院全年促銷方案參考

美容院全年促銷方案參考

二月(農歷正月)：春節、元宵節、情人節

1、主題：春生萬象好運來

活動時間：十五天

活動對象：所有新老客戶

活動地點：本美容美體中心

所需道具及環境設置：因春節等節日的到來，應給所有的老客戶發信息、打電話等方式問候!室內外應裝飾喜慶的氣氛，室內應點綴氣球、鮮花、恭賀話語等，室外應設立x架、條幅、氣球，標出本次活動的內容。

建議：

1、在不打折的情況下買兩張貴賓卡送普通會員卡或美容卡。

2、個人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項目。

2、主題：為了你的另一半、情人節愛心奉送

活動時間：十五天 活動對象：所有新老客戶

活動地點：本美容美體中心

所需道具及環境設置：因情人節的到來，應給所有的老客戶發信息、打電話等方式問候!室內外應裝飾喜慶的氣氛，室內應點綴氣球、鮮花等感覺溫馨，室外應設立x架、條幅、氣球，標出本次活動的內容。

建議：

1、條件允許有男賓部的加盟店，免費贈送給老客戶一張男賓的美容卡或者體驗卡。

無男賓部的加盟店可換一種主題，免費贈送親情卡1張或3張。

2、個人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項目，同時免費贈送男賓體驗或親情體驗。

三月(農歷二月)：三八婦女節

主題：魅力女人――新老顧客聯誼會

活動時間：五天(會議時間半天)活動對象：新老客戶及其親朋好友

活動地點：在本美容美體中心附近租賃可容100人的會場

所需道具及環境設置：準備一百份精美禮品、獎杯、三份獎品、抽獎箱、相機、攝影機、廣告氣球、廣告紙

巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會場外主要路口安置x架及迎賓人員，場內布置橫幅、x架、kt板、拉

網架、彩旗(紙)氣球點綴、音樂喧染。

建議：

1、以區為單位做電視廣告宣傳。

2、建議三份獎品內部先設定

促銷方案

3、聘請彩裝及形象設計老師或瑜珈老師講授課程，通過課程突顯人體曲線美對女人的重要性，以增強顧客美容減肥的欲望。

4、建議邀請老顧客分享減肥前后的心得體會，以增加與會客人對本店信心及良好口碑。

5、店內工作人員有針對性的發放入門卷。

四月(農歷三月)：

主題：夏日風韻――這個夏天你穿什么? 活動時間：三十天

活動對象：新客戶

活動地點：本美容美體中心

所需道具及環境設置：廣告紙巾、廣告氣球、宣傳單。室內體現健康、時尚的氣氛。

建議：

1、制作廣告氣球到幼兒園、小學校派送，以孩子做為轉介，將廣告內容傳送出去。

2、在公共場所派送紙巾、傳單、氣球。

3、以代金券、低價位等形式吸引新客戶到店內試做。

4、以區為單位做電視廣告宣傳。

注：因天氣正在變暖，要準備好身材過夏天了，所以本月為爭搶顧客的黃金時期，故應盡量爭取加大店內的試做流量，從中開發新客戶，引新拓源，為全年的發展打下良好的基礎。

五月(農歷四月)：母親節

1、主題：感謝有您――讓您再現往日風韻

活動時間：一個星期

活動地點：本美容美體中心

活動對象：老顧客及陌生媽媽

所需道具及環境設置：

以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對比照片,磯竿。

建議：

1、對店內老顧客(母親)派送精美禮品、贈送減肥或美容項目;

2、對新顧客(母親)給予8折優惠并贈送小禮品。

3、所有員工多說體貼話語，拉近與顧客的距離，樹立良好的經濟效應和社會效應,金利來單肩包。

4、贈送客戶母親降三高的絞股藍極品龍須茶(回報健康給最愛的母親)溫馨提示：母親節期間老顧客可攜帶自己的母親和以成為母親的朋友到本中心免費做美體、美容項目，應多

設立幾個小套餐供其自由挑選，并準備相應的小禮品進行贈送。

廣告創意：

1、在您的關愛下，我長大了，今天請接受我的回報!促銷方案

2、非常的愛給非常的您――母親!我拿什么奉獻給您? 溫馨卡的文字內容：

敬愛的母親們，親愛的顧客們：

母親節歡樂!您還好嗎?在這個非常的日子里，我們全體____________的員工懷著一顆感恩的新，在這里真誠的謝謝您一直以來給予我們的關愛!您辛苦了，在您的節日里，我們除了要表示對您的謝意，非常敬請您在這一天回到我們____________來坐一坐，給我們一次感恩的機會，給您疲憊的身體推推背、揉揉肩，幫您洗去滿面的辛苦，找回您年輕、漂亮的風采??

在這個非常的日子里，請給我們一次為您服務的機會吧!____________敬請您的光臨

2、主題：五一七天樂，瘦身、變身美女大賽正式開始

活動時間：一個星期

活動地點：本美容美體中心

活動對象：老顧客的介紹和開拓新客源

所需道具及環境設置：

以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對比照片。

建議：

1、對店內老顧客派送精美禮品、贈送減肥或美容項目以鼓勵其介紹客戶;

2、對新顧客給予8折優惠并贈送小禮品;

3、所有員工多說體貼話語，拉近與顧客的距離，樹立良好的經濟效應和社會效應;

4、針對大賽的參賽和過程的細節要制定詳細、清楚。

溫馨提示：勞動節期間新、老顧客可到本中心免費做美體、美容項目1~3次，應多設立幾個套餐供其自由挑選，并準備相應的小禮品進行贈送。

廣告創意：

1、漂亮的夏季，你的美麗衣服準備好了嗎?

2、黃金周想改變一下形象嗎? 快來參加變身美女大賽，改變形象還可贏得大獎啊。準備好了嗎? 六月(農歷五月)：父親節世界環境保護月端午節

主題：完美人生――還一個綠色健康的您

活動時間：一個星期

活動地點：本美容美體中心

促銷方案

活動對象：新老顧客及目標客戶

所需道具及環境設置：

1、以綠色健康的氣氛做主題;

2、可在店內懸掛適當的花草飾品。

建議：

1、在店外懸掛醒目宣傳畫吸引顧客。

2、在公共場所派送紙巾、傳單、氣球。

3、宣傳以綠色健康為中心思想。

4、買貴賓卡送防曬項目。

七月――八月(農歷六――七月)：

主題：減負之旅――漂亮無極限負擔去無蹤

活動時間：十五天

活動地點：本美容美體中心

活動對象：新老顧客及目標客戶

所需道具及環境設置：以輕松時尚的氣氛做主題，飾品的色調以冷色調為主,給工作之余的女士提供一個良好的休息場所。篇五：美容院夏季促銷活動方案

美容院夏季促銷活動方案

對于美容院來說，夏季促銷除了吸引顧客來美容院，也可以說是順應顧客需要。比如在可消費可不消費的情況下，有些顧客通常會問你有沒有做活動，然后根據你的促銷活動來消費。促銷手段形形色色，但萬變不離其宗，都應該遵循客戶第一，服務至上的原則。美容院夏季促銷活動參考形式

1、會員積分兌換

如果美容院人手充足，可以利用這個優勢，采取會員積分兌換的形式，讓會員在淡季進行禮品兌換，不但增加客流量，而且增加客人購買商品的機會，使店鋪淡季不淡。案例： ●防曬防暑，新潮測溫手表等您領

案例內容：山東濟南神采美容院在5用1日——6月30日期間，推出防曬防署新潮測溫手表等你領大獎促銷活動，凡在該期間消費者在該美容院消費滿200元及該美容院所售產品的空瓶或袋一個，即可得到神采美容院特制的測溫休閑手表一塊。

活動還規定，每位消費者每天兌換數量不超過5塊，手表數量共計2000塊，領完為止，獎項總值超過人民幣1萬元。

案例點評：

1、神采美容院推出的該活動在長達3個月的活動時段內，消費者的反響及所造成的影響也大大超過神采美容院的預料，酷暑季節，女性外出能拉上一款既有休閑味，又美觀且能測氣溫的手表對她們外出旅游能帶來方便，有的顧客還在此期間積極購買，以至多換取該表，送給自己的女兒或女友。

2、通過這個案例，這一步說明該類促銷的關鍵點還是在于禮品，而目禮品的品種不在于多，而在于顧客喜歡。正因為消費者對該款休閑新潮手表的喜愛，才致使本案例中憑“消費額及空瓶”能產生極大的影響。

3、消費者往往對“保證拿到”要比“憑手氣才能拿到”更感興趣，然而這“保證有得到”的報酬也是相當高的，這也是許多美容院更愿意舉辦抽獎活動的原因之一。

不過，從本例中，我們可以得到這樣的啟發：適當設置一點難度的“保證拿得到”不失為一個折中的辦法。

2、組織大量的應季商品做促銷。

夏季是女性展示身材的最佳時機，美容院可以針對減肥瘦身類產品進行一系列促銷活動安排。另外，夏季強烈的紫外線使得女性顧客對防曬護膚類產品也比較重視。總的來說，夏季商品主要是清潔類、美白類的產品比較暢銷，面膜、洗面奶、爽膚水、沐浴露、洗發水、脫毛、防曬等夏令產品走得也很好。

除此之外，美容院針對比如脫毛產品與沐浴露的組合做買贈活動，也比較有效。客人本來就有需求，加上有優惠，成交率自然就高。

不過，美容院也應注意到，對美容市場而言，進入夏季，除了防曬類產品，整個護膚類別銷售趨緩，因此如果僅僅靠防曬產品攻市場，很難想像如何與占盡廣告優勢且價格低廉的日化線防曬品牌交鋒，在量上面能取得多大的突破也可想而知了。但是對于精油類產品而言，反而意味著進入了消費旺季。這是由于精油產品不但種類較為繁多，而且用途廣泛，除了做身體護理項目，如瘦身、豐胸等夏季熱門纖體項目外，更廣泛用于驅除疲勞、振奮精神、改善睡眠、泡浴、驅蚊等家居生活方面。因此，針對不同的顧客，只要美容師善于搭配銷售，精油走量絕對不容小覷。

美容院夏季促銷活動參考項目 美容院在制定夏季促銷方案時，可以考慮配合一些適合夏季推出、針對女性的健康項目。

1、疏通三焦經排毒養生

三焦有排毒養顏的功能。青春痘、色斑，這些都是5月份開始常見的皮膚問題。用化妝品來遮掩不是好辦法，只有通過“體內環保”才能帶來“顏面”的光潔健康。

此外，三焦有雕塑體型的效果。女人愛美，但夏季容易暴露出女人身材的缺陷，如肩背部、腰腹部等贅肉囤積。三焦不通，則內、外、左、右、上、下不通，脂膏堆積、氣血瘀阻、津液凝滯，這便是肥胖產生的總的機理。三焦項目通過打通人體的淋巴管、血管、各臟腑的聯絡管，使人體堆積的痰濕瘀毒、贅肉等代謝廢物通過管道排出體外，起到一個很好的體雕效果。

2、中醫泡浴項目

冬病夏治：

依據天人相應的原理，夏春萬物生長，人體順自然而陽氣立事，同氣相求，順水推舟，用辛溫之藥調開人體陽氣可達到最佳效果，且此時寒邪最弱，趁其虛而攻之最易，同時夏季人體皮膚腠理開泄，最有利于藥物透皮吸收，因此在三伏天用中藥浸泡、洗浴，可調養人體陽氣，祛散伏寒，達到以御秋冬寒涼之氣、預防冬季發病的目的。

以熱除熱：

高溫季節頭部易出汗，熱水泡藥浴不僅會多出汗，還能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。治療婦科疾病：

夏季的高溫潮濕氣候，細菌滋生的高發季節，女性容易感染陰道炎、盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，泡浴可以很好的預防及治療各種類型的婦科疾病問題。

3、荷爾蒙調理項目 中醫認為夏熱秋燥，會耗傷女性氣血，導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。通俗一點講，就是夏季人體的新陳代謝旺盛，在燥熱的天氣里，體內的水分和營養更容易流失，再加上酷熱難眠，很容易造成荷爾蒙分泌失調。

不管是中醫的調理項目，還是夏日的防曬美白，美容院具體促銷項目的制定，還需要美容院從具體顧客情況出發，根據顧客的需求來。

美容院夏季促銷活動的成功是多方面的，這些方面包括：

1、設立美容師的銷售激勵制度;

2、給消費者真正的實惠商品;

3、擁有廠家經銷商的促銷支持;

4、加強店內的陳列，增加客人的消費欲;

5、配合海報和廣告的宣傳。

在促銷執行上，美容院要落實到實處，根據具體的促銷信息，分類制成表格，然后由店長去分解這些促銷內容并培訓，還要讓每個銷售人員執行下去，最后美容院再安排人員抽檢，不合格的扣分，優秀加分，這是第一步;執行中，美容院可以將各個促銷的類別，也同樣制成表格，由店長統計每周每人的促銷單品銷量，以刺激和促進人員的銷量;每月的促銷執行情況，美容院要統一匯總數據，留作員工業績考核的依據，進行加薪的獎勵。