第一篇：足球守門員教練證書各級技術內容劃分

足球守門員教練證書

OE級

該證書課程旨在提高球隊教練對于門將位置和門將技術的理解。提升球隊教練對于門將培養的信心和技術能力。OE級證書課程作為基礎課程，著重訓練門將的四種基本手法和相應的站位和腳下技術，滿足10歲以下門將5人制比賽的基本需求。非專職門將教練。

課堂部分

一． 門將訓練法

技術為主，單個訓練，結合球隊訓練 二． 基本手法和腳下技術

站立接球：接地滾球／低平球，接腹部高度，接胸部以上頭部以下高度，接高球，站立側接球，護球，單手／雙手擋球。預備姿勢，左右滑步，左右胯步，起跳，落地，鏟球封堵，基本腳法－解圍，傳球。五對五比賽強調移動。

三． 基礎站位 五對五場地站位 四． 基礎場上交流 五． 門將心理

場地部分 一． 門將熱身 二． 基礎接球手法 三． 基礎站位

門線外接球

四． 手和腳開球 五． 青少年門將理念

輪換原則，U10／U9以下，每個人嘗試… 六． 五對五比賽門將注意事項

七． 教案

考核部分

考核內容：基本手法和腳下技術，教學法，一． 筆試和面試

選擇題，問答題，技術分析，教案問答

二． 場地考核

熱身－訓練－訓練進階－分隊賽，著重技術糾正環節。人均20-30分鐘。

OD證書

U11以下專職門將教練 一． 門將選材基礎

二． 門將訓練法 三．撲救技術和腳下技術：

OE 技術復習，50/50情況（腳下，手上，側撲腳下球），基礎解圍，基礎門球，擋球－掌根，拳擊，基礎傳中攔截，第一步啟動，交叉步

四．站位

門線弧，球路，角度

五．開球 精度要求 六．身體訓練

靈敏度，爆發力，速度，核心力量

OC

U12－U14以上專職門將教練 撲救技術和腳下技術：

OE,OD基礎上增加，前壓球，單刀情況，側撲－起身，解圍進階，球門球進階，跳

躍。戰術目標： 比賽指揮（攻防）

OB U15以上專職門將教練?？梢灾贫ㄩT將訓練教材。有資格培訓OE, OC, OB教練資格。

撲救技術和腳下技術：

OE, OD, OC基礎上，熟練高級撲救技術，腳下技術，基本接球技術重復等。

戰術目標

應對傳中，補進后防身后空間，角度，高級攻防指揮，戰術目的的開球

身體訓練： 心理訓練

OA

具備培訓各級別門將教練資格。

第二篇：足球守門員技術

守門員，是足球場上運動員里唯一可以用手抓球的，是不是很叼。我們先來說說手的練習，一個好的守門員必須十指修長有力，這也是必備條件，手小，手沒力，根本就無法勝任守門員這個位置。我手長21.5厘米，從中指到手掌。手指11.5厘米。手掌寬度10.5厘米，四指寬度。我算是個及格吧。各位守門員朋友如果沒有我這個尺寸，可能就要下更大的努力彌補了。下面開始訓練方法。

吊桿練習是非常極限的，我小時候教練讓我們抓的是吊橋的圍桿，一定要很粗，手不能合攏，只能用手指扳住，時間可以量力而行，最好做到極限，給自己點壓力。

抓力球是個非常簡單實用的訓練器械，平常抓在手里，三十個一組，一天做十組，一個月就會很有效果了

如果可以做指臥撐那是最好了，還能練練腰腹和臂力，手指力量也兼顧了。做完手指力量訓練，一定要拉伸自己的手指，因為柔韌會讓你遠離脫臼和骨折。

手型的練習，沒有捷徑，就是苦練成習慣，拍地，拍墻，一切可以反彈的地方都是你練習的場所。

我們都知道，射門在腹部左右時候，最好的方法就是用腹部和手臂抱住球，可是射門力量太大，就會打在肚子上感覺好疼，我沒有圖片，只能用語言形容下，用手臂和腹部形成一個窩狀，手臂先接觸足球做到一個緩沖效果，擠壓式的緩沖，不能打在手臂上。這樣，球在接觸腹部的時候已經沒那么大的沖擊力，也就能穩穩抱住足球了。

現在因為足球的曲線設計，導致地滾球速度非?？?，也有很大的力量，所以在接球的時候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢趴在地上都行。來張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

現在因為足球的曲線設計，導致地滾球速度非?？欤灿泻艽蟮牧α?，所以在接球的時候一定重心要向前，接住球以后向前傾倒，順勢趴在地上都行。來張圖片，這是很老的教材圖片，有不懂的，可以問我。

接高空球判斷好落點，單腿起跳會比兩條腿起跳跳的高，在與對手爭搶的時候，也能用另一條支起的膝蓋有效的保護自己。保證手型，接球手要向前伸出去，打在手上才會用手臂來緩沖力量，接的更穩

關于步伐，基本就是滑步和交叉步。區分當然是前后左右了。側滑多用在站位上，調整自己的位置的同時還要保證面對球的方向視線緊盯足球。這時候我們就用側滑。側滑時雙腿稍稍彎曲，重心向前，前腳掌著地，逆側腿發力，順側先邁腿，上身垂直，手臂在身前隨時準備接球，目向前方。

交叉步多用于接高空球和魚躍撲救上，具體怎么講呢。就是左腿向右腿身前邁腿，然后右腿跟著。。這語言表達能力略差，湊合聽吧。逆側就反過來。起跳時候用逆側腿，發力更好，跳的更高更遠

關于步伐練習，我只說一個非常有效的方法，如圖，中間是你，邊上都是標記桶，每個距離你大概三米左右，依次編號，從1-N看你腦袋靈活了，在中間做好準備，雙腿彎曲，身子前傾，雙手放在胸前。讓小伙伴隨意喊出標記桶的數字，用側滑的方式摸倒桶子。直到最后一個。記好時間，看看每次的進步

交叉步練習就很簡單，左右讓小伙伴拋高空球，側交叉去拿高空球就是了。保證手型，膝蓋提起（很關鍵），落地緩沖一定要穩。

坐地上每邊撲個六十下巴，可以一側，也可以兩側交替，做這個訓練之前，要充分活動開肩膀，多做做拉伸動作，以免拉傷。做完幾組坐式，就可以跪在地上進入第二個階段，跪式撲救，這個就有點難度了。

跪著練撲球的時候，一定充分伸展自己的身體，達到極限長度，由于落地時候沖擊力比較大，接住球以后可以把球按在地上緩沖，第二緩沖點是肩膀。接住球以后收回胸前，一手包住球體，一手按球上面，再接觸地面，這樣脫手幾率幾乎為零。熟練以后可以試試肩膀直接落地，我本人練過，動作對的話，肩膀壓力不大。很難受傷。

先簡單講講吧，看看能不能找到涂鴉了，守門員在特別近的時候有效防守距離大概每側1.5米左右，當然越近有效防守距離越小。站在門里你三米的有效防守距離對于七米多的門來說就等于擺設一樣，所以我們要站出去，讓自己和兩個門柱程三角形，拿左邊作比較，前鋒面對你的時候他的視角你和左門柱之間距離是你的有效防守距離，還要貼近一點，就是在一點三米左右，右邊門柱在前鋒的視角，和你之間距離也不能超過兩米。

這樣，在前鋒的面前，球門就等于變成了三米的小門。壓力驟增，即使射門，也只能選擇三米內的一個角度，增大了我們阻擋進球的可能。這種是在單刀的情況下，選擇出擊站位。

當然這樣會有很大被吊門的可能，所以這個選擇特別重要，吊門能回身推出去，近身又能封住角度。

第三篇：教你足球守門員技術

教你足球守門員技術

一個守門員的好壞也能掌控半個球場，守門員技術有接球撲球等，下面一起來學學吧。

一、接球

接球是守門員最主要的技術，它包括接地滾球、平空球和高空球。

（一）技術動作要領 1．接地滾球

（１）直腿式：兩腿自然并立，腳尖正對來球，上體前屈，兩臂并肘前迎，兩手小指靠近，手掌對球。手觸球的剎那隨球后引屈肘、屈腕，兩臂靠近將球抱于胸前(圖4-1)。（2）跪撐式：多用于向側移步接球。接左側球時，左腿屈，右腿跪撐于左腳附近，距離不得超過球的直徑，其余動作與直腿式接球相同(圖4-2)。接右側球時，動作相同，方向相反。

圖4-2 2．平空球

指膝以上、胸以下的空中球。接球時面對來球，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。上體前屈，當手觸球時兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前

zac2e 世界杯分組 http://www.tmdps.cn(圖4-3)。

3．高空球

面對來球，兩臂上伸，兩手拇指相對呈八字形，其余四指微屈，手掌對球(圖4-4)。在最高點手觸球瞬間，手指、手腕適當用力，緩沖來球并將球接住，順勢轉腕屈肘、下引將球抱于胸前(圖4-5)。

二、擊托球 守門員在與一個或多個對手爭搶空間或自己身體失去平衡時，運用拳擊球。

（一）技術動作要領 1．拳擊球

準確判斷來球運行路線，及時移動到位，握緊拳，在接近球的剎那迅速出拳擊球。拳擊球有單、雙拳擊球，單拳擊球動作靈活，擺動幅度大，擊球

zac2e 世界杯分組 http://www.tmdps.cn 力量大(圖4-6)。雙拳擊球接觸球面積大，準確性高。2．托球

判斷來球運行路線后，向后躍起托球。托球時手指微張，手掌向外翻轉，用手掌前部觸球的下部，使球改變運行軌跡，呈弧線越過球門橫梁(圖4-7)。

（二）易犯錯誤與糾正方法 1．托球時，手觸球部位不對。糾正：自己拋球，練習托球，注意用手掌前部觸球。

2．托球用力方向不對。

糾正：強調用手掌前部觸球，向后上方用力。3．拳擊球時，擊球力量過小。

糾正：手臂收回，擊球時動作快，擺動幅度大，擊球就有利。

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三、撲接球

（一）技術動作要領

1．撲側面球。異側腳用力蹬地，雙手快速向側伸出，一手置于球后，另一側手置于球的側后上方。同時身體向同側腳方向倒地，落地時以小腿、大腿、臀、肘外側依次著地，落地后抱球團身(圖4-8)。2．撲平空球。近側腳用力蹬地使身體躍起，身體在空中伸展，手指用力抓住球，接球后以球、肘、肩、上體、臀、腿外側依次著地并迅速團身(圖4-9)。

圖4-9

（二）易犯錯誤與糾正方法

1．撲側面球時，手型不對，接不住球。

zac2e 世界杯分組 http://www.tmdps.cn 糾正：（1）倒地持球體會接球手型。（2）撲側面固定球，接球后注意手型是否正確。

2．撲球時落地順序不對。

糾正：手持球原地練習倒地，體會落地順序。3.撲球時有恐懼心理，不敢做動作。糾正：講解動作要領，做思想，并將動作分解讓學生練習，使學生逐漸克服害怕心理。

四、發球

（一）技術動作要領 1．手擲球

（1）.單手肩上擲球：兩腳前后開立，兩膝彎曲，單手持球，屈臂于肩上。擲球時，持球手臂后

zac2e 世界杯分組 http://www.tmdps.cn 引，同時身體隨之側轉，重心移到后腳上。擲球時，后腳向后蹬地，用轉體和揮臂、甩腕的力量將球擲向預定的目標。（圖4-10）。

（2）側身勾手擲球：兩腳前后開立，身體側對出球方向，單手持球后引，臂微屈，同時重心移到后腳上。擲球時，后腳用力向后蹬地，同時轉體，重心由后腳移向前腳。當持球手臂由后經體側沿弧線擺至肩上說，手指和手腕用力將球擲向預定的目標。（圖4-11）

2．腳踢球

（1）踢空中球：將球置于體前，在球自由下落過程中踢球。它多用于遠距離或雨天場地泥濘時。

（2）踢反彈球：體前拋球，球落地后反彈起來的瞬間將球踢出。它比踢空中球準確性要高，速

zac2e 世界杯分組 http://www.tmdps.cn 度較快，出球弧度低，隱蔽性強。

這兩種踢球的動作與腳背正面踢球基本相同，但由于要求踢得遠，所以守門員都是向前上方踢。

注意事項

1．踢球部位不正確，導致發球不準確。糾正：擊準球的部位，反復多次練習。2．擺腿方向不對，向內側擺，導致球發生側旋，使發出的球不準確。

糾正：每次踢球時，向踢球方向擺腿，反復練習，才能提高。3．踢反彈球時，時機掌握不好。

糾正：開始拋球不要離身體太遠，力量不要過大，主要掌握技術動作；動作熟練后，練習向指定地點踢反彈球。4．手拋球距離太近，力量太小，使拋球達不到所需的目標

zac2e 世界杯分組 http://www.tmdps.cn 糾正：加強手臂的力量練習，每次拋球時，盡量向遠拋；每次練習時向指定地點拋球。