第一篇：第1課 飲食適度保健康

飲食適度保健康

教學目的：

1．通過活動培養學生研究自己飲食的興趣，提高對飲食學問的研究意識。

2。通過比較，培養學生的探究能力，調查能力，分析調查中所獲材料的能力。

3．通過活動，指導學生綜合運用生活與學習經驗，解釋吃早餐對學習和健康的重要作用。

教學準備：

教師：一些食物/食物的營養含量對比表 學生：各種食物。

教學重點：培養學生養成從身邊選擇科學飲食的意識。教學難點：利用計算與比較，探討早餐的營養搭配問題，探究方式以及零食的問題。

活動過程：

一、情境導入：（由洋快餐的危害談起）談話:請同學們看大屏幕，這是什么地方？ 生: 肯德基、麥當勞

師：看來大家都非常熟悉這些地方。你們喜歡吃這里的食品嗎？誰能說說你喜歡吃過什么？

生：漢堡、雞塊、薯條 生：雞腿堡、可樂 ……

師:看得出來大家都很喜歡這里的食品。麥當勞和肯德基這些店都是國外加盟的連鎖店，所以這里的的食品我們有時也統稱為洋快餐。這些洋快餐因為顏色鮮、味道美深受大家的喜愛，老師也很喜歡吃。

如果經常吃洋快餐會不會對我們的身體什么影響呢？ 生：會

生：經常吃油炸食品會得癌癥。生：經常吃會發胖?！?/p>

師：看來大家對洋快餐的危害有一些了解，想不想知道專家是怎么說的？

播放視頻，專家對洋快餐危害的說明。（三高三低食品、一個導演在連吃了一個月以后出現的病癥、洋快餐的七宗罪）

師：同學們，看完這段錄像有什么話想說嗎？ 生：洋快餐以后可不能多吃了。生：太嚇人了，我以后可不敢吃了。……

教師小結：專家的話確實讓我們感到震驚，沒想到這么美味的食品后面竟然有隱藏著這么可怕的危險。其實，大家也不必談洋快餐色變，偶爾吃一次對自己的身體沒有多大影 響，如果經常食用就像專家說的那樣對身體的危害可就大了。

每個人都想擁有健康的身體，但是由于我們對健康飲食知識的缺乏而在飲食上犯這樣那樣的錯誤。這節課，我們就圍繞“飲食與健康”這個主題開展研究活動。（板書課題）

活動一：生活中哪些食品不能經常吃，引出要研究活動的小主題

師：生活中還有很多的食品像洋快餐一樣是不能經常吃的？你們知道有哪些嗎？

生：方便面，經常吃對人有危害。

生：燒烤食品也不能經常吃，常吃這些食品易致癌?！?/p>

師：除了同學們說的這些，還有一些我們還不知道，那我們就以“生活中哪些食品不能經常食用”確定為我們今天第一個研究的小主題，你們說行嗎？

教師板書：

1、生活中哪些食品不能經常食用?；顒佣簢@早餐進一步確定探究的小主題

師：老師遇到了這樣一件事，在周一早上的升旗儀式上有一名同學突然暈倒了，猜一猜是什么原因？

生：我猜是沒吃早飯吧。

師：說對了，這名同學確實沒有吃早飯，而且他還有經常不吃早飯的習慣。那么這件事給你什么啟示？ 生：早餐很重要。生：早餐一定要吃。

生：早餐是一日三餐中最重要的，必須要吃早餐。師：早餐確實很重要，我們不但要吃，還要吃得有營養。你們有沒有不吃早餐的情況？早餐大家都吃什么呢？

生：牛奶、面包、雞蛋。生：粥、花卷、湯。生：面包、奶、活腿

師：看來，不同的家庭早餐的情況也是不一樣的，健康營養的早餐又是什么樣的呢？根據早餐你想提出什么樣的研究問題？

生：不吃早餐的危害。

師：你們認為可以嗎？教師板書：

2、不吃早餐有什么危害。

二、確定活動主題，組成研究小組

（一）提出問題，確定研究小主題

師：關于“飲食與健康”，除了我們剛才已經確定的兩個研究主題以外，同學們還想研究哪些飲食與健康的知識呢？或者你最想提出哪些問題？在小組內先研究討論匯報，然后確定活動主題。根據學生的問題，教師進行歸納梳理，形成研究的主題呈現在黑板上。板書:暴飲暴食 適度飲食 健康常在

師：請同學們看一下這里有兩個關于早餐的問題，能不能把它們合在一起進行研究。

生：可以

師：相關聯的問題我們把它合在一起。請大家看一下我們要研究的這五個小主題，選一個你最感興趣的內容。

（二）自選主題，組成活動小組

師:下面請同學們自愿組成合作小組，每個小組選出組長，并結合研究的內容給小組取一個有創意的名字。

教師給各小組發標簽，學生按指定位置就坐。生：自由組成合作小組。

師：有一個小組只有三個人，哪個同學對這個主題感興趣，還可以加入這個小組中來。

生：兩名同學加入這個研究小組（教師進行合理的調解，發揮指導作用）

三、教師總結：

師：同學們，這節課，我們對一些飲食與健康方面的知識有了初步的了解。希望同學們平時多注意飲食與健康的問題。

第二篇：科學飲食保健康(教案)

《科學飲食保健康》教案

三年級

課題：科學飲食保健康

課型：新授課

課時：一課時

教學目標：1.通過學習有關安全知識，引導學生認識到養成良好的飲食衛生習慣的重性。

2.讓學生認識到不挑食,營養全面對小學生的成長是非常重要的.3.培養學生對飲食的科學態度.使學生安全、健康地成長。教學重點：讓學生養成良好的飲食習慣。

教學難點：了解生活中的一些不良習慣，知道時令蔬果的營養價值，改掉壞習慣，養成好習慣。

教學方法：利用多媒體課件，動畫音樂，是學生掌握本課的重難點。

教學過程：

一、談話引入：

1.師：同學們，健康百分百、生活才精彩，健康是離不開運動的，下面就請同學們和老師一起運動起來吧。（播放動畫健康歌開始鍛煉）

2.師：想要健康只運動是不行的，我們還要補充各種營養，說到營養，今天老師給大家帶來了幾則謎語，大家來猜一猜吧（課件展示謎語）

3.師：剛才大家猜的都是關于蔬果的謎語，身體中所需的大部分營養都是從食物中攝取的，所以，各種蔬果我們都要吃，吃出營養，吃出健康。二.導入課題《科學飲食保健康》 1.先請同學們談談對吃的了解。2.情景再現

問：皮皮的做法對不對？為什么？

3.師總結：我們小學生活潑好動，平時攝入的營養既要滿足生長發育的需要，還要考慮到運動中所消耗的能量，所以，每天必須葷素搭配，五谷雜糧，蔬菜和水果都要吃。4.皮皮就是因為沒養成這種好習慣，所以皮皮就……（情景?。┤莆战】敌≈R

1.如：時段須知

巧吃水果

2.吃出健康，方法必須適當。

請看情景劇《隨心所欲》，并討論他們這樣做行嗎？談談自己的看法。

3.師總結：這樣做是不科學的，對身體百害而無一利，所以我們需要養成科學飲食的好

習慣。

四.想一想，應該怎么做。

1.這些食物可以吃嗎？

太燙的食物、豬肝、四季豆、燒烤的肉串、長時間煮的開水、發芽的土豆

沒熟透的豆漿、用過的餐具、腌制的食物、街邊三無食品。

2.師：有些孩子看到街邊五花八門的小零食，就經不起誘惑，萬一食物中毒該怎么辦呢？

請欣賞情景劇《中毒之后》。

3.了解中毒之后的急救措施。

五.交流課后感受 1.飲食“四忌”。

2.通過這節課的學習，了解了哪些知識。六.動手畫圖 1.師：同學們肯定有自己喜歡的蔬菜和水果，請你們把它畫出來吧！2.展示自己的作品，并講解它的營養價值。七.總結

為了我們養成好的生活習慣，都有一個好的身體，一起來學習一首健康拍手歌吧！八．布置作業

回家制作一周的健康餐譜。

分享到:QQ空間騰訊微博

第三篇：飲食健康演講稿

尊敬的各位領導、同事：

大家上午好！我是來自###公司的###，專門從事飲食供給和酒店服務管理專業，與在座的每一位生活都息息相關。作為一位食品生產與供給的管理者，非常注重食品安全、營養衛生和健康飲食。通過在工作的閑暇時間閱讀《食品安全控制與管理》和《飲食營養與健康》兩本書，讀后受益匪淺，今天在這里與大家分享。

【食品安全】去年，一部紀錄片《舌尖上的中國》紅遍大江南北，很多觀眾沉醉于中華美食的獨特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面對生活中舌尖上的安全問題，人們又不禁感嘆：熒屏上佳肴令人回味無窮，現實中問題食品卻讓人心驚肉跳。近幾年來，三鹿“毒奶粉”事件剛剛平息，“蘇丹紅”、“病蟲桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波輪番上演?！懊褚允碁樘?，食以安為先”。如果我們每一天對著餐桌上擺著的美味佳肴就想著吃起來是不是令人放心，那就太悲哀了。老百姓的飲食安全得不到保障，何以來談健康的話題。一句順口溜這樣說：“吃動物怕激素，吃植物怕毒素，喝飲料怕色素，能吃什么心中沒數。”不知道我們還能吃什么，擺在面前的菜，你還敢不敢吃？

販為了節約成本用工業鹽代替食用鹽來腌制雞、鴨、鹵菜，而這些工業用鹽是一種致癌物質。更令人驚嘆的是，這些帶有致癌物質的食品，打著廉價的幌子，進軍超市和私人經營的店鋪，黑心店主說：“這是公開的秘密，是不折不扣的潛規則。” 沒有人能確切界定什么能吃、什么不能吃?！笆场彼坪跏且患焚M苦心的事。我們一天也離不開食物，難道就這樣懷著對食品的誠惶誠恐而終老一生嗎？

我想這是不可能的。食品安全已從中央到地方、各級政府都密切關注、層層布網、步步設防，對綠蔬、水果帶有“身份證”，豆芽、食用油均有信息跟蹤，實施基地監管，對那些不法商販嚴格整治，杜絕貨源，實實在在為百姓餐桌安全努力著。

【同時也提醒在座的每一位，要從日常生活中注意食品安全，關心食品安全，打一切政府與人們合力的清掃不安全食品的戰爭，把每一個隱藏不安全食品的暗角都清除清掃，到那時就不需要“借我一雙慧眼”，也能把這紛紛擾擾的食品看個清清楚楚、明明白白。同時也要提醒在座的每一位要遠離“三無”食品，更不能輕信廣告，要從自身做起，提高安全意識，讓我們攜起手來，共同抵制不法商販，為我們能

吃得健康、吃得安全而努力，不再談“食”色變?！?/p>

【食品營養】營養是人體生理發育、新陳代謝、日常行為不可或缺的能量，只有攝取吸收了適量的水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、無機鹽、維生素，人才能工作。營養的核心是合理配膳，平衡膳食，不能偏食，也不能厭食，要注重食品原料的多樣化，促進營養綜合吸收。所以說，《黃帝內經》上說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。在營養合理的情況下，不能忽視衛生，無論是食物原料的挑揀、洗滌、切配、加工烹飪、裝盤，都要嚴格。從感官系統、物理角度到化學檢驗，都要達到新鮮、光亮、爽嫩、彈性豐富，無異味和腐敗變質現象。

【健康】我就不多敘，送大家十個“不”：衣不過暖、食不過飽、住不過奢、行不過富、勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求,利不過貪。

雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越。民以食為天，食以安為先，是我們大家的愿想。我愿和大家一道，把好食品安全這道關。每天提供美味可口、營養合理的佳肴，讓大家吃得放心，工作安心，生活舒心，讓大家吃出健康，吃出美麗，吃出歡樂。

第四篇：健康飲食建議書

健康飲食建議書

一、營養的結構

a、七大營養素

維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水 b、中國營養協會制定的一天的營養結構

油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷類300---500克/天

二、國際會議定出6種保健品：

第一綠茶、第二紅酒、第三豆漿、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。三、一日三餐：

1、早餐象“皇帝”--------牛奶、豆漿、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質含量高的食

物為主，清淡不油膩。

2、中餐象“富人”---------葷素搭配均衡

3、晚餐象“窮人“---------多果多蔬菜少主食。

四、因時而食：

1、春天--------少吃酸味的食物，多吃點甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。

2、夏天-------少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。

3、秋天--------少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。

4、冬天--------少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂

王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚為主食。

5、春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。

五、不同體質不同飲食：

1、手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等-------以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過量的水果為忌。

2、手腳發熱、面紅，狂言亂語，便秘者等---------以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。

女性美顏飲食方

1、西紅柿炒雞蛋

2、當歸羊肉：當歸25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程、雞蛋2個、大棗5枚、蒸雞蛋

糕

5、冰糖銀耳湯：滋陰養胃，潤肺生津。

6、黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。

7、豆腐皮白果粥----------清炎斂肺，止咳去濕。

8、菠菜、豬血湯：菠菜1斤、豬血1斤加水煮熟加調料食用，一周一次，清腸排毒去淤。

9、紅參飲：紅參10克切片，入杯用開水泡20分鐘，取水當茶飲，1----2日一次

10、山藥羊肉湯：山藥250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，3---5天一療程

第五篇：健康飲食口號

健康飲食口號

健康飲食口號 篇1

1.讓健康知識深入人心，讓健康行動走進生活。

2.生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

3.均衡飲食多運動，健康常伴你左右。

4.積極鍛煉，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

5.每天鍛煉一小時，健康工作五十年。

6.飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。

7.養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。

8.每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。

9.少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

10.歡樂在于寬容，健康源于運動。

11.讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活。

12.文明依賴修養，健康依靠堅持，環境有賴自覺。

13.綠色健康生活，和諧美滿人生。

14.星期一到“星期七”，安全健康是第一。

15.樂觀自信益身心，運動適時病不侵。

16.酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

17.毒.品帶走你的.生命，煙癮帶走你的健康。

18.車貴，房貴，不如健康貴!業重，錢重，不如生命重。

19.健康人生，從“齒”開始。

20.飲食均衡身體壯，適量運動體魄強。

21.與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

22.勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細菌消。勤運動，脂肪少。

23.健康，隨煙而逝;病痛，伴煙而生。

24.掌握健康知識，樹立健康信念，養成健康行為。

25.管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。

26.健康常識家家曉，身體強壯人人笑。

27.投資健康，儲蓄健康，收獲健康。

28.健康二字值千金，定期檢查齊放心。

29.吸毒吸煙，錯!錯!錯!暴飲暴食，莫!莫!莫!

30.運動澆活生命之花，營養孕育健康之果。

健康飲食口號 篇2

1、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

2、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。

3、食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。

4、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

5、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

6、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力。

7、不吃河豚魚、野生蘑菇等高風險食品。

8、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發現異常，要立即停止食用。

9、人體內存在自動調節酸堿平衡系統，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

10、快樂無限，友情提示，請君注意：大餐雖豐盛，拒絕無節制，喝酒別逞強，把握好酒量，玩笑勿亂開，歡樂會更多！

11、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

12、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

13、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

14、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

15、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

16、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

17、健康常識家家曉，身體強壯人人笑。

18、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

19、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。

20、投資健康，儲蓄健康，收獲健康。

21、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

22、管住你的嘴，邁開你的.腿，天天愛運動，健康長伴隨。

23、勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細菌消。勤運動，脂肪少。

24、管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。

25、車貴，房貴，不如健康貴！業重，錢重，不如生命重。

26、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

27、掌握健康知識，樹立健康信念，養成健康行為。

28、積極鍛煉，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

29、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活。

30、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生。

31、足致康，體愈健，力行天下。

32、成功始于足下，御足送你天下！

33、頤養塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴。

34、御足天下，品味生活，皇室享受！

35、御法貢養：皇家貴族的養生之法。

36、御足天下，天下足療第一浴。

37、偌大城市，走累了，來這兒你懂的。

38、獨享一份舒適，淡寫幾筆悠然。

39、足療休閑萬千，御足天下領先！

40、御足天下新坐標，創造健康新未來。

41、心靈（的）驛站，御足天下！

42、“好生活，吃出來”、“食尚經典，瘦蜜優選”、“找營養師，上瘦蜜”、“吃，是一種信仰”，不過，偶是那種見色忘利的人嗎？NO！NO！NO！

43、大咖云集，就為“吃”這點兒事。

44、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

45、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力。

46、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

47、人體內存在自動調節酸堿平衡系統，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

48、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發現異常，要立即停止食用。

49、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

50、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

51、快樂無限，友情提示，請君注意：大餐雖豐盛，拒絕無節制，喝酒別逞強，把握好酒量，玩笑勿亂開，歡樂會更多！

52、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

53、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

54、健康常識家家曉，身體強壯人人笑。

55、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

56、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。

57、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

58、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活。

59、車貴，房貴，不如健康貴！業重，錢重，不如生命重。

60、勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細菌消。勤運動，脂肪少。

健康飲食口號 篇3

1.食品質量安全，責任重于泰山

2.社會共治 同心攜手維護食品安全

3.普及食品安全常識，建立科學飲食文化

4.建立誠信體系，確保食品安全

5.食品安全齊監管，健康生活共構筑

6.群眾利益無小事，食品安全是大事

7.從源頭抓質量，確保食品安全

8.人人關心食品安全，家家享受健康生活

9.關注食品安全，關愛健康人生

10.家家關注食品問題，人人阻截問題食品

11、人品 食品 品品相照 蒼生 民生 生生相聯

12、食品 人品 大家品 品食 品人 品和諧

13、開口吃個爽 莫把安全忘

14、食品安全是金，百姓健康是福

15、欲食天下鮮，安全記心間

16、構筑食品安全防火墻，撐起師生健康保護傘

17、共建誠信家園,同鑄食品安全

18、家家關注食品問題，人人阻截問題食品

19、勤查狠抓嚴把關，食品安全重于山

20、食品安全牢記心，健康幸福伴你行

21、普及食品科學知識，提高安全防范能力

22、對食品安全多一點關注，為有限生命多一份負責

23、安全食品聯萬家，食品安全靠大家

24、齊心協力抓食品安全，真心實意保群眾健康

25、長一份知識求放心 積一份公德拒黑心

26、食品安全共同監督，健康和諧人人受益

27、學好食品衛生法，保證健康你我他

28、食品安全共同的心愿，社會和諧快樂的家園。

29、一心一意關注食品安全，十全十美創建和諧社會

30、營造食品安全大環境 呵護幸福健康小家庭

健康飲食口號 篇4

1、酒，酒，酒，讓你的生命不長久。

2、健康常識家家曉，身體強壯人人笑。

3、與煙搖搖頭，對酒擺擺手，健康跟你走。

4、養成良好衛生習慣，追求健康生活方式。

5、投資健康，儲蓄健康，收獲健康。

6、生理健康使我們強壯，心理健康使我們豁達。

7、吸毒吸煙，錯！錯！錯！暴飲暴食，莫！莫！莫！

8、勤清潔，蚊蟲少。勤洗手，細菌消。勤運動，脂肪少。

9、管住你的`嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。

10、車貴，房貴，不如健康貴！業重，錢重，不如生命重。

11、健康二字值千金，定期檢查齊放心。

12、掌握健康知識，樹立健康信念，養成健康行為。

13、積極鍛煉，定期體檢。儲蓄健康，支取希望。

14、讓健康知識深入人心，讓健康行為走進生活。

15、健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生。

16、文明依賴修養，健康依靠堅持，環境有賴自覺。

17、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

18、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。

19、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

20、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

21、均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。

22、食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類及制品為堿性。

23、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

24、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

25、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機體免疫能力。

26、不吃河豚魚、野生蘑菇等高風險食品。

27、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發現異常，要立即停止食用。

28、人體內存在自動調節酸堿平衡系統，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

29、快樂無限，友情提示，請君注意：大餐雖豐盛，拒絕無節制，喝酒別逞強，把握好酒量，玩笑勿亂開，歡樂會更多！

30、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

31、足致康，體愈健，力行天下。

32、頤養塵心妙手推拿一身輕，御足濯摩天下晴。

33、御足者，行萬里；得道者，得天下。

34、御足天下，一腳踏進貴族生活。