第一篇：15工程24式太極拳拳譜(第一講)教案尹純仙

24式簡化太極拳（第一講）拳譜 預備勢：身體自然站立

1、起勢：兩腿馬步半蹲，兩掌下按

2、左右野馬分鬃：連續上步，左右弓步分靠

3、白鶴亮翅：收腳跟步，左虛步分掌 練習要點：

1、起勢：頭頸正直，下頜微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致

2、左右野馬分鬃：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致

3、白鶴亮翅：完成姿勢胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協調一致