第一篇：你真的會鼓勵孩子嗎？看了這篇文章再說吧

現在的父母大多都會鼓勵孩子，似乎感覺也不錯。慢著，你真的確定那不是你的自以為嗎？

6歲的紅紅今天班里畫畫，老師表揚她了。爸媽都說：你是最棒的，作為鼓勵，然，其實這意義是不大的。

回憶一下，我們鼓勵孩子時用得最多的詞語是什么？“你真棒！”，“你真聰明！”，“你是個好孩子！”可是棒在哪里？為什么棒？夸孩子棒，是因為他做了什么？這些，我們并沒有傳遞給孩子。

而且如果總是用“最漂亮的”、“最可愛的”、“最能干的”這樣的詞鼓勵孩子，會在不知不覺中給孩子太多的壓力。會令孩子對自己期望過高壓力過大，以致不能承受。

孩子需要被肯定，需要被鼓勵，但浮于表面的稱贊，并不能激發孩子的內在動力。不要再不切實際地表揚孩子?！敖裉煺嫫痢北取澳闶亲钇恋摹焙线m得多?！斑@個故事真有趣”比“你講故事是全班最棒的”更合理。

1.鼓勵，從具體出發

總是籠統地鼓勵孩子，比如你真棒，會讓孩子無所適從。

也許孩子只是端了一次飯，媽媽與其興高采烈地表示“好孩子，你真棒”，不如告訴他“謝謝你幫媽媽端飯，媽媽很開心”。

有針對性的具體鼓勵會讓孩子更容易理解，并且知道今后應該怎么做，如何努力

2.加上身體接觸

在鼓勵教育的過程中，家長們還可以加上身體接觸。在鼓勵孩子時親親孩子，抱抱孩子。身體語言的力量有時和語言一樣強大，當你真心鼓勵孩子時，孩子能感受到。

3.鼓勵孩子挑戰困難

孩子在成長的過程中很容易因為一些挫折而垂頭喪氣甚至放棄努力，在這個時候，家長及時的鼓勵將是他們前進的勇氣和動力。家長要及時幫助孩子們找到問題、改正缺點，鼓勵孩子在挫折中成長。

4.多鼓勵他的好習慣

補強法則是美國教育心理學家代克提出的，說的是一個人如果對自身的行為所帶來的結果感到滿意，他便想著去重復做類似的事。當孩子的正面行為受到認可時，就能逐漸擺脫自卑，激發自信心，從而找到成功的路。

5.幫孩子發現優點

任何一個孩子身上總會有一些閃光點的，當孩子看不到自己的長處時，很容易引發自卑、甚至嫉妒等不良心態。家長們要幫助孩子找到自身的優點，從而讓孩子喜歡和欣賞自己。

鼓勵孩子本質上是對孩子的愛與理解，開發孩子的無限潛力，使得他們的人生有著任何一種可能性。這種可能性就掌握在我們家長的手中，我們要重視了。

第二篇：考研后留學來得及嗎？這篇文章告訴你！

即使考研失利，到國外讀研的想法依然可以實現，并且并不一定需要再等待一年去申請。那么考研后出國的同學，有哪些途徑呢？

雖然說考研后留學從時間上來說，比提前規劃的學生要緊張，但是選學校、選專業等問題上，也萬萬不能馬虎大意。

總而言之，考研已經結束不知道考研成績如何，與其陷在煩惱之中，不如給自己多一條出路——出國留學，也許是相比考研來說更適合你的道路。

第三篇：你知道如何鼓勵孩子嗎？

第四篇：看了這篇文章160;你才知道為什么說中國走進新時代

看了這篇文章?你才知道為什么說中國走進新時代

圖表：奮進在中國特色社會主義新時代——從黨的十九大看我國發展新的歷史方位 新華社記者 周大慶編制 在中華人民共和國發展史、中華民族發展史上，這是注定載入史冊的時刻——“中國特色社會主義進入了新時代，這是我國發展新的歷史方位?！?0月18日，北京人民大會堂，習近平同志在黨的十九大上向世界鄭重宣示。進入新時代，中國特色社會主義偉大旗幟更加高揚。進入新時代，中華民族偉大復興的前景更加光明。

一個重大判斷——“經過長期努力，中國特色社會主義進入了新時代，這是我國發展新的歷史方位”出席十九大的上海市代表，乘坐“復興號”高鐵，只用了4個多小時就抵達了北京。不到一個月前，“復興號”在京滬高鐵實現350公里時速運營，再次創造了領先世界的中國速度。“我見證了中國高鐵從追趕者變成領跑者，根本原因在于我們走出了一條獨具特色的自主創新之路?！笔糯蟠怼⒅熊囬L春軌道客車股份有限公司高級技師李萬君說。從“解放”蒸汽機車到“東風”型內燃機車，從“韶山”型電力機車到“和諧號”動車組，直到“復興號”，這是中國特色社會主義偉大實踐和成就的一個縮影，也折射出中國人民對中華民族偉大復興夢想的追求。方位決定道路，道路決定命運。1982年9月，鄧小平在黨的十二大上創造性地提出“把馬克思主義普遍真理同我國的具體實際結合起來，走自己的道路，建設有中國特色的社會主義”。從那時起，中國特色社會主義成為黨的歷次代表大會報告的一條主線，成為我們黨和國家全部理論和實踐的主題，成為引領共產黨人砥礪前行的旗幟?！爸袊厣鐣髁x之所以能夠引領當代中國發展進步，關鍵在于堅持把馬克思主義基本原理同中國實際和時代特征相結合，堅定不移走自己的路，展現出強大的生命力?！笔糯蟠怼⒅醒朦h史研究室第二研究部主任黃一兵說。不忘初心，方得始終。十八大以來，世界格局深刻調整，中國發展發生深刻變化，我們黨必須回答一個重大時代課題：堅持和發展什么樣的中國特色社會主義？怎樣堅持和發展中國特色社會主義？迎難而上，開拓進取。五年來，以習近平同志為核心的黨中央用治國理政的偉大實踐作出有力回答——經濟建設取得重大成就，全面深化改革取得重大突破，民主法治建設邁出重大步伐，思想文化建設取得重大進展，人民生活不斷改善，生態文明建設成效顯著，強軍興軍開創新局面，港澳臺工作取得新進展，全方位外交布局深入展開，全面從嚴治黨成效卓著?！斑@五年，是黨和國家發展進程中極不平凡的五年，解決了許多長期想解決而沒有解決的難題，辦成了許多過去想辦而沒有辦成的大事，取得了歷史性成就，實現了歷史性變革。” 十九大代表、中央團校教師萬資姿說。習近平同志鄭重宣示：“經過長期努力，中國特色社會主義進入了新時代，這是我國發展新的歷史方位。”五年砥礪奮進，成就是全方位的、開創性的；五年勵精圖治，變革是深層次的、根本性的。十九大代表、福建省寧德市委書記隋軍說：“這五年，我們想的是中國特色社會主義，干的是中國特色社會主義，見證了中國特色社會主義進入新時代?！睂嵺`沒有止境，理論創新也沒有止境。五年來，以習近平同志為核心的黨中央進行艱辛理論探索，取得重大理論創新成果——在習近平新時代中國特色社會主義思想和基本方略統領下，明確了堅持和發展中國特色社會主義的總任務，明確了新時代我國社會主要矛盾，明確了中國特色社會主義事業總體布局、戰略布局……“我們黨鮮明提出習近平新時代中國特色社會主義思想，凝聚著全黨的智慧，順應了人民的期盼，是黨的重大理論創新，是馬克思主義中國化的最新成果，是黨的十八大以來黨和國家事業開創新局面的重要指引，也必將引領中國人民走向更加輝煌的未來。”聽取報告后，走出人民大會堂，十九大代表姚眉平無比激動。時代大潮滾滾向前，理論創新永無止境。中央黨校原副校長李君如說：“把中國特色社會主義事業大寫在中華民族偉大復興的歷史上，大寫在世界人民進步的歷史上，我們必須有這樣的追求，也一定能實現這樣的追求?！?/p>

一個深刻認識——在“變”與“不變”的辯證中牢牢把握社會主義初級階段這個基本國情，牢牢立足社會主義初級階段這個最大實際有“當代女愚公”之稱的貴州羅甸縣麻懷村黨支部書記鄧迎香代表曾用了13年時間，帶領村民在大山肚子里“刨”出一條通往外界的隧道。“隧道修通了，但只是脫貧攻堅奔小康的第一步。發展村里經濟、提高村民收入還要多想辦法，這一點也不比當初開山挖隧道輕松?！编囉阏f。進入中國特色社會主義新時代，把握好“變”與“不變”辯證關系，中國發展路徑更加清晰、更加光明。變化的是我國社會主要矛盾——1956年，黨的八大指出，我們國內的主要矛盾，已經是人民對于經濟文化迅速發展的需要同當前經濟文化不能滿足人民需要之間的矛盾。1981年，黨的十一屆六中全會指出，我國所要解決的主要矛盾，是人民日益增長的物質文化需要同落后的社會生產之間的矛盾。從社會主義建設到改革開放，再到中國特色社會主義進入新時代，我國社會主要矛盾也發生歷史性變化。十九大報告指出，我國社會主要矛盾已經轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發展之間的矛盾。“這一重大變化對黨和國家工作提出了許多新要求，我們要出臺更多重大舉措，推出更多有力措施，做出更大努力，滿足人民更多層次、更高水平的需求，解決好區域、城鄉、收入分配等一系列發展不平衡、不充分的問題。”國網遼寧電力公司董事長、黨組書記譚洪恩代表說。不變的是我國社會主義所處的歷史階段——從我國發展所處的歷史坐標看，我國仍處于并將長期處于社會主義初級階段的基本國情沒有變。我國雖然經濟總量居世界第二位，但發展質量和效益還不高，創新能力不夠強，實體經濟水平有待提高，生態環境保護任重道遠，民生領域還有不少短板……從中國在世界所處的空間坐標看，我國仍是世界最大發展中國家的國際地位沒有變。我國人均GDP雖然已經超過8000美元，但僅相當于美、德、日等發達國家上世紀70年代末的水平，勞動生產率水平也僅為世界平均水平的四成左右……兩個“沒有變”指明了我們前進的方向。十九大報告指出，全黨要牢牢把握社會主義初級階段這個基本國情，牢牢立足社會主義初級階段這個最大實際，牢牢堅持黨的基本路線這個黨和國家的生命線、人民的幸福線，領導和團結全國各族人民，以經濟建設為中心，堅持四項基本原則，堅持改革開放，自力更生，艱苦創業，為把我國建設成為富強民主文明和諧美麗的社會主義現代化強國而奮斗。十九大代表、山東東營市委書記申長友表示，把握好變與不變的關系，我們既要保持理論自信，也要堅持戰略定力，確?！爸袊枴本掭喅孙L破浪、行穩致遠。

一個光明前景——“我們比歷史上任何時期都更接近、更有信心和能力實現中華民族偉大復興的目標”“我們相信黨的十九大必將邁出中華民族偉大復興的一大步?！?0月18日，黨代表通道上，面對中外媒體，曾邁步太空的航天員景海鵬代表豪邁而自信。一切偉大的成就都是接續奮斗的結果，一切偉大的事業都需要在繼往開來中推進。從積貧積弱的頹勢中起步，中國共產黨人始終將實現中華民族偉大復興視為肩負的光榮使命。無論是弱小還是強大，無論是順境還是逆境，初心不改，矢志不渝?！爸袊母母镩_放沒有止步，積累了獨特的經驗?！眮砣A四年多，俄羅斯駐華大使杰尼索夫見證了中國各個領域的快速發展。他熱切期待著十九大后中國經濟改革能繼續獲得新動力，因為這不僅事關中國經濟前途，也與全球經濟命運密不可分。改革開放之后，我們黨提出“三步走”戰略目標。在解決人民溫飽問題、人民生活總體上達到小康水平這兩個目標提前實現的基礎上，我們黨又提出“兩個一百年”奮斗目標。從現在到二十大，是“兩個一百年”奮斗目標的歷史交匯期。這一關鍵時期即將到來之際，十九大報告對新時代中國特色社會主義發展作出新的戰略安排——第一個階段，從2020年到2035年，基本實現社會主義現代化；第二個階段，從2035年到本世紀中葉，把我國建成富強民主文明和諧美麗的社會主義現代化強國?！斑@就意味著，我們黨原來提出的第二個百年目標將提前15年完成。新的第二個百年目標實現后，中國將真正從站起來、富起來走向強起來。”來自北京建工集團的譚雙劍代表興奮地說，中國夢是每個人的夢，如今美好夢想有了新的圖景。實現新的圖景，需要新的奮斗。在騰格里沙漠南緣，有一個叫黃花灘的地方。這塊占地280平方公里的戈壁灘地昔日荒草稀零，現如今卻成為扶貧搬遷移民致富的新家園，一排排日光溫室，像一座座沙舟，整齊排布。十九大代表、甘肅古浪縣黃花灘生態移民后續產業專業合作社黨委書記胡中山帶領群眾脫貧致富的方式與眾不同。別人是“帶”字優先，他是“逼”字當頭，逼村民，更逼自己。在胡中山的“精打細算”下，如今的黃花灘村已發展養殖暖棚2720座、日光溫室176畝、經濟林600多畝，年收入10萬元以上的家庭比比皆是。從堅持黨對一切工作的領導到堅持以人民為中心，從堅持新發展理念到堅持人民當家作主，從堅持在發展中保障和改善民生到堅持人與自然和諧共生……十九大代表、寧夏鹽池縣王樂井鄉曾記畔村黨支部書記朱玉國說：“在新時代怎么干？十九大報告提出了十四個‘堅持’，作為最基層的一名黨代表，這些基本方略就是我們今后各項工作的方向。特別是我對‘堅持人與自然和諧共生’的理解，就是建設好美麗的曾記畔?！卑l展永無止境，奮斗未有窮期。習近平指出，中華民族偉大復興，絕不是輕輕松松、敲鑼打鼓就能實現的。全黨必須準備付出更為艱巨、更為艱苦的努力?？缭街械仁杖胂葳?、突破利益固化藩籬、應對復雜環境……離宏偉目標越近,越是充滿了艱難險阻；奪取新時代中國特色社會主義偉大勝利，必須不斷攻克新的問題和難關。辦好中國的事情，關鍵在黨。一個有著8900多萬名黨員的大黨，一個領導著13億多人民進行改革開放和社會主義現代化建設的執政黨，要怎樣保持創造力、凝聚力、戰斗力，夯實執政基礎、提升執政能力？“確保黨在世界形勢深刻變化的歷史進程中始終走在時代前列”“在堅持和發展中國特色社會主義的歷史進程中始終成為堅強領導核心”……十九大報告作出莊嚴宣誓。“中國特色社會主義進入新時代，全面從嚴治黨仍然在路上。隨著黨的建設新的偉大工程的深入，我們黨一定能夠帶領人民進行偉大斗爭，推進偉大事業，實現偉大夢想。”十九大代表、江西井岡山市委書記劉洪說。使命呼喚擔當，使命引領未來。不負人民重托，無愧歷史選擇，在習近平新時代中國特色社會主義思想指引下，黨的堅強領導和頑強奮斗，必將激勵全體中華兒女不斷奮進，決勝全面建成小康社會，奪取新時代中國特色社會主義偉大勝利！新華社北京10月18日電

第五篇：讀完這篇文章,你敢不敢用棉花糖挑戰一下孩子？

讀完這篇文章，你敢不敢用棉花糖挑戰一下孩子？

回復“晚安”，送你每日一言

為什么天天在減肥的你，辦了健身卡還依然減不掉二兩肉？ 為什么經常在買書的你，擺滿了書柜卻連一本都很難完整讀完？……

說到底，這都是自控力不足的原因。

關于自控力的文章和書籍數不勝數，我想你也一定看過不少?？墒?，為什么我們總是在提醒自己加強自控力，卻面對誘惑依然難以抗拒？

今天，我們就從五十多年前的一項科學研究，說說自控力這件事，以及我們可以怎樣幫助孩子和自己增強自控力。四歲孩子與棉花糖誰能抵御誘惑？

早在上世紀60年代，一項關于棉花糖的心理學研究，成為了心理學界最著名的實驗之一，這個研究被叫做“斯坦福大學棉花糖實驗”。

1、實驗過程

這項實驗的主導者是心理學家沃特·米舍爾（Walter Mischel），進行地點選在斯坦福大學的一所幼兒園，被試者是一群4-6歲的孩子。具體過程是這樣的：

孩子被研究人員帶進一間屋子，屋子里放著一張桌子和一把椅子，而桌子上放著一個盤子，里面放著一塊棉花糖（或小餅干）。研究人員讓孩子坐在桌前，并為孩子提供兩個選擇： 第一，他可以選擇立即得到一塊棉花糖；

第二，他也可以選擇獨自待在房間等待一會兒（大約15分鐘），然后研究者回到房間，會給孩子兩塊棉花糖。為了防止有的孩子不喜歡棉花糖，獎勵物品還有小餅干或小蛋糕。

也就是說，孩子如果選擇立即吃，就只能吃一塊棉花糖；而如果他愿意且能夠等待15分鐘，他就可以得到兩塊棉花糖。也許對大一點孩子，或我們大人來說，一塊棉花糖根本沒什么等不及的。但對于一個四歲的孩子，讓他看著眼前的棉花糖，卻能忍住不吃15分鐘，的確是一個大的挑戰。這個研究的主題，旨在考察“延遲滿足”能力，即人的自控力，以及是否擁有自控力，將如何影響一個人的一生。

2、實驗結果

這些孩子能抵制住眼前的甜蜜誘惑，而等待15分鐘去得到兩塊棉花糖嗎？ 米舍爾教授觀察到：

研究人員離開房間后，有的孩子用雙手遮住眼睛，或走下座位在房間里轉悠，努力不去看盤子里的棉花糖；也有孩子開始踢打桌子，顯得不耐煩；還有的孩子不斷拿起棉花糖聞了又聞，甚至忍不住去舔一舔。

當然，不少孩子看到研究人員離開后，就立刻拿起棉花糖吃掉了。

在當時的實驗中，共有600個孩子充當了被試者，少數孩子選擇了立刻吃掉棉花糖。而在試圖抵制誘惑的一批孩子中，只有三分之一最終成功等到了15分鐘后，吃到了兩塊棉花糖。

3、研究結論

這個實驗的意義在哪里呢？

這個實驗最吸引人的部分，其實在未來幾十年對被試者的追蹤調查中。

米舍爾教授意外發現：

棉花糖實驗中孩子們的表現，其實和他們未來是否成功，有密切的關系。

那些成功抵制住誘惑，等待了15分鐘都沒有吃掉棉花糖的孩子，絕大多數都獲得了良好的成就，比如更優秀的學業表現，獲得了更高的SAT成績；

擁有更健康的身體，能維持更低的BMI指數，患病的可能性更??；

維護更好的人際關系，離婚的可能性更小； 入獄、吸毒的可能性也更小。

這是一個驚人的發現，連米舍爾教授本人都未曾想到。為了檢驗這個結論是否具有普適性，他們又對其他生活背景的孩子進行了相同的實驗，最終也得到了相同的結論。Walter Mischel教授

這樣看來，四歲時抵制住一場小誘惑，似乎就能預示成年后得到大收獲。這個結論看起來也驗證了中國的一句老話“三歲看大，七歲看老”。

其實道理非常簡單，如果一個人可以有良好的自控力，可以在“立即滿足“和“延遲滿足”中選擇后者，那么在人生中面臨其他選擇時，他也能夠抵制誘惑、付出努力，得到更好的結果。自控力就像是肌肉，你越鍛煉它，它也就越強大。抵制得住一次誘惑，也能幫助你鍛煉出更強大的意志力，去抵制未來出現的更大誘惑。面對誘惑

如何自控？

多年來，這項試驗被不同的人重復了成百上千次，得到的結果都是驚人地相似。也許你會認為，這個實驗在告訴我們，人的成功是生來就決定的，有些人天生自控力強，所以天生就應該成功。

為什么同樣都是四歲的孩子，卻會出現迥然不同的表現呢？究竟是什么因素，會影響這些孩子面對誘惑時的自控力呢？

1、大腦結構？Yes.基因？No！

智商基本是由基因決定，那么自控力這一項內在能力，會不會也和基因有關呢？會不會有些孩子，天生就具有較強的自控力呢？

為了驗證結果的有效性，米舍爾教授也考慮了這種可能。所以，他們在2011年，對1960年參加過“棉花糖實驗”的被試者進行了大腦掃描。

此時，當年還在上幼兒園的孩子，都已經變成了中年人。掃描的結果發現，能夠抵御誘惑的人，和不能抵御誘惑的人，大腦還真的有些不一樣。

善于抵制誘惑的人，前額葉皮質要更活躍一些，而前額葉皮質是負責大腦理性思考、抵抗誘惑的部分。

那些總是無法抵抗住誘惑的人，前額葉皮質則遲緩一些。那么，基因與自控力是否相關呢？

米舍爾教授的團隊還為被試者進行了基因檢測，以便了解是否有些基因片段，與自制力相關。但檢測的結果表明： 盡管自控力與大腦結構有相關性，可是與先天基因，并沒有什么關系。

也就是說，自制力并非由基因決定，而是可以通過后天培養來習得的能力。

就像米舍爾教授在書中所寫：“這些都是可以通過學習獲得的，這個實驗涉及的能力中，沒有一種是天生決定的。”

2、不去看它，就不會吃它

五十多年來，成年人們出于探究或獵奇的心理，樂此不疲地對著小孩子做這個“棉花糖實驗”。各種版本的《棉花糖實驗》視頻，就像幽默家庭錄像一樣，會讓你忍不住捧腹大笑。你會看到很多孩子，是如何一邊偷瞟門口的研究員，一邊把胖乎乎的小手伸向棉花糖，然后在一秒內將棉花糖消滅干凈。而那些試圖抵制誘惑的孩子，他們為了不讓自己立刻去吃棉花糖，會嘗試各種可能。

有的孩子扶額望天，有的孩子捂眼低頭，有的孩子脫掉鞋子把玩腳趾頭，還有的孩子自己哼著小曲，扭頭努力不去看棉花糖，但內心的掙扎躍然屏上。一切掙扎的行為，都是他們在提醒自己：如果我吃掉了眼前的一個，那么我就得不到兩塊棉花糖了。

事實上，他們都在做一件事：

盡可能使自己暫時擺脫眼前的誘惑，不看它，不想它，用其他的事物來占據自己的大腦。

研究人員還針對這些被試孩子做了兩個小實驗：

（1）告訴他們，在等待的時間里，去回憶曾經發生在自己身上的趣事；

（2）告訴他們，在等待的時間里，盡可能想象棉花糖的甜蜜香味。

結果表明，第一種情況下的孩子，可以等待的時間要比后者長十倍。第二種情況下的孩子，通常會立刻吃掉棉花糖，或者等待幾分鐘就忍不住了。這是什么原因呢？

米舍爾和其它心理學家的研究結果顯示，這是人的“即時滿足系統”（立刻吃一顆棉花糖）與“延遲滿足系統”（等15分鐘后吃兩顆棉花糖）在作斗爭，而這兩套反應系統，是深藏在人類大腦中的。第一，大腦邊緣部位。即人類腦中低級的、原始的反應系統，比如對味覺、視覺、嗅覺的反應。

這套系統的反應更加感性、快速，使人類得以在遠古時代，在危機四伏的自然環境中生存下來。

第二，前額皮質部位。這個部位更加理性，能夠讓我們人類考慮未來、控制情感，以及忍住欲望，延遲滿足自己。神經科學家把這個部分叫做大腦的“中樞管理系統”。在米舍爾教授的理論中，他將第一種系統叫做“熱思維”，而將第二種系統叫做“冷思維”。

已經有很多實驗研究說明，視覺、味覺、嗅覺等感官刺激，會使人更容易在欲望斗爭中妥協。

即“熱思維”更讓人屈服于欲望，“冷思維”可以把人拉回理性，加強人的自控力。

現在我們知道了，為什么越是看棉花糖、聞棉花糖的孩子，越容易立即把它吃掉。而那些扭頭不看，或索性去做其他事情，刻意忘掉棉花糖的孩子，能夠忍耐的時間更長。因為前一種情況下，孩子們的大腦邊緣部位受到了棉花糖香味的刺激，加上軟綿綿的糖一再刺激他們的視覺神經，孩子們的”熱思維“被啟動，所以他們屈服于誘惑，吃掉了棉花糖。而后一種情況中，孩子們故意不去看、去聞棉花糖，就沒有受到多方位的感官刺激，前額皮質的“冷思維“占了上風。這個研究，不僅對孩子的教育有很大的指導作用，對于我們成年人來說，一樣可以獲得啟發。

如果你想戒煙，那就不要讓自己置身于一票煙友之中?？磩e人吞云吐霧，再大的意志力也很容易被消磨殆盡，會讓你經歷內心的百般斗爭后，還是伸出了罪惡的手——“給我來一根唄”。

再比如，你正在實行自己健康減肥的計劃，雖然早就想好了要杜絕垃圾食品，只吃健康食物。但如果看到孩子正在你眼前打開一包薯條，吃得津津有味。

而你聞著蔓延開來的香味，聽著薯條咯吱咯吱在孩子口中崩裂，再看他邊吃邊有碎屑粘在嘴角，這時你就很難不再次伸出罪惡的手——“寶貝兒，給媽媽一個唄”。你之所以會對煙和薯條妥協，那是因為腦中的“熱思維”得到了尼古丁、油炸香味的嗅覺刺激，以及朦朧煙霧和金黃薯條的視覺刺激。而你的“冷思維”很難在此時啟動“尼古丁會引發肺癌”、“薯條會讓我肥胖”的理性思考，你當然很難做出正確的選擇。所以，抵制誘惑最好的方式，就是不去看它、不去想它，讓其他事情占據自己目前的腦容量。

3、跟我默念：它不是真的，只是圖片

米舍爾教授還發現，當孩子們被研究人員告知，“將眼前的棉花糖想象成一副圖片，而不是實物“時，這些孩子能夠等待的時間延長了10-15分鐘。

這么說，要想抵御誘惑，只需在自己大腦中，將眼前的誘惑想象成一幅無香無味的圖片，就可以有效抵制不良誘惑。也許，這個方法對思維簡單的孩子還有點效果，但成年人似乎很難令自己信服，眼前出現的誘惑只是一張圖片。當一個煙民面對一支煙，一個有網癮的人面對一臺電腦或一部手機，或個有肥胖問題的人面對一個奶油蛋糕，他們有可能把這些罪惡的源泉看作一幅圖嗎？想想都知道很難。其實，除了圖像化，還可以把誘惑你的不良事物看做另一種極端的、惡心的東西。

因為心理學家在研究中發現，“惡心”的感覺實際上是在保護人類，讓人們免于攝入不干凈的食物。所以，如果你碰到了不應該攝入的東西，卻又難以抵抗住誘惑時，只需通過想象激發起自己的“惡心感”，就會立即見效。

拿米舍爾教授自己的經歷舉個例子。他曾經就像許多老煙民一樣，一天抽三包煙，否則就心癢難耐。

在為戒煙問題困擾多年無果后，偶然在醫院看到一個肺癌晚期的病人，面容枯槁、瘦骨嶙峋、氣息奄奄。就是這一刻讓他突然意識到，自己的嗜煙習慣正在葬送生命。

在這以后，每當他想抽煙，就會在腦中浮現那個癌癥病人的圖像。慢慢的，吸煙從他一刻也離不開的愛好，變成了讓他一想起就惡心的事情。

所以說，要想戒煙，如果只是告訴自己“吸引有害健康”，這有點太平淡無奇，也就對人沒什么震懾能力。而如果在想吸煙時，在腦中浮現肺癌晚期患者焦黑的肺，還有黑黃的牙齒，總比一長串描述吸煙危害的文字直接有效得多。這也是為什么，有些國家的煙盒上，會印上這些觸目驚心的圖片。

再說個有趣的例子，中國人都熱衷于為自己的晚年存錢，而美國人的儲蓄意愿卻低得多。對于那些不覺得儲蓄有多重要的人，研究人員就將這些人的照片加工一下，變成六七十歲的“年老照片”，然后放給他們看。這一看，這些人就立即感到了儲蓄的緊迫性，會表示愿意為晚年多儲蓄30%的錢。如果你想存錢，卻總是忍不住消費，不妨想想自己六七十歲會是什么樣子，再思考一下：退休工資足夠支付醫療護理、意外情況的費用嗎？ 還有，想減肥的人，就不要深夜去看“報復社會”的美食圖片了，這些圖片只會激起你的食欲，讓你魂不守舍地拆開一包餅干，或飛奔出去買夜宵吃。不如，在想吃不健康食品時，翻出維秘超模的照片看一看，這樣的圖片會立即打壓”熱思維“引起的饑餓感，說不定還會激起你運動的斗志。

4、家庭有問題、父母給壓力，孩子更難自控

在“棉花糖實驗”中，如果給被試的孩子施加一定壓力，那么他們很有可能等不到15分鐘，就會把棉花糖吃掉。而如果給孩子一個輕松、舒暢的氛圍，他們等待的時間就會延長。許多科學家的研究都發現： 高度的壓力，會讓人更加難以自控。

比如面對壓力的女性，會比較容易開始暴飲暴食；再比如，生活工作壓力很大時，有戒煙計劃的男性，則更有可能暫時忘記戒煙，索性吞云吐霧一次抽個夠。也就是說，你一直想戒掉的壞習慣，會在你面對壓力的時候反彈。壓力會讓人忘記自控，甚至失控。

這一點，科學家同樣做了實驗。他們對處于壓力的人做了大腦掃描，發現處于壓力時，大腦的前額皮質部位會受到壓迫，就像我們前面所說，前額皮質就是能讓你理性、進行“冷思維”的部位。

所以，壓力會讓大腦主管理性的部位受到壓迫，讓人的自控力下降，屈服于不良誘惑，做出非理性、不正確的選擇。而且，長期的壓力會逐漸改變這部分的大腦結構，從而使自控力得到持續的減弱。久而久之，即使不處于壓力，你的自控力也早已大不如前，更別說完成戒煙、減肥、讀書計劃了。對于孩子來說，如果長期處于家長施加的壓力之中，他大腦中前額皮質部位就不能得到完善的發育，他更加不能在需要自控的時候，控制得住自己。也就是說，高壓環境下孩子表現更差，是因為他的大腦受到了壓迫。

比如，家長如果總是用各種方式逼迫孩子看書學習，那么學習就變成了孩子壓力的主要來源。

久而久之，他就會更加抵抗學習這件事，也更加無法控制自己，讓自己安靜地學習一會兒。強壓之下，任何事都會事與愿違、適得其反。

米舍爾教授說，長期生活在高壓家庭環境下的孩子，根本無法通過自己的意志力，去集中精力在讀書學習上，也無法自發地增強自控力。

簡而言之，面對家長的持續壓迫，孩子自己根本沒辦法好好學習，他控制不住自己想玩耍、想逃避的心。已經有科學研究證明：

長期生活在氣氛緊張、或不穩定的家庭中，孩子很難擁有良好的自控力。

孤兒、頻繁轉換收養家庭的孩子，以及父母關系緊張的孩子、長期遭受虐待的孩子，自控力往往很有問題。

在棉花糖實驗中，一個孩子是否愿意等待，取決于他怎樣衡量這件事的風險與收益。如果他知道，即使等待了15分鐘，也無法得到兩塊棉花糖，那他為什么不現在就吃掉眼前的一塊糖？

那些能夠在棉花糖實驗中耐心等待15分鐘的孩子，是因為心中相信：我等夠15分鐘，就能毫無疑問地得到兩塊棉花糖，他們并不懷疑這個承諾的真實性。

而長期面對壓力，或家庭問題錯綜復雜的孩子，他們并沒有這種信任感、安全感。因為他們知道，哪怕面對不良誘惑時控制住了自己，也不會得到家長的認可和贊許，那么為什么要好好表現？

根本沒人和他保證：控制住自己以后，就會得到兩顆棉花糖。所以，家長們知道，要想孩子的自控力得到健康發展，該怎樣做了嗎？

第一，要想讓孩子愛學習，就不要總是用壓力迫使他屈服。成年人都無法在壓力下控制自己的不良欲望，何況孩子呢？ 第二，給孩子一個安全、穩定的家庭環境。我們總說，一個家庭最重要的關系并非親子關系，而是夫妻關系。這句話聽起來平淡，背后卻有堅實的科學理論作支撐。

緊張的夫妻關系，會影響家庭氛圍，還會影響孩子的大腦發育。

一個長期面對父母冷戰、爭吵的孩子，不僅大腦會受到壓迫，也是很難發展出安全感和信任感的。

這也就是為什么，同樣是單親家庭的孩子，家庭氛圍緊張、混亂，且長期得不到家長關注的孩子，自控力就很差，還會出現行為、性格上的多種問題；而安全、穩定的家庭，哪怕是單親撫養，孩子也能夠健康成長。

這個結論，不僅可以給家長很多的啟示，對于學校和政府，也有相當的指導作用。

米舍爾教授的團隊，就已經在社區學校教孩子和青少年學習加強自控力，尤其是那些經常處于巨大壓力的孩子，比如單親家庭、貧困家庭以及被收養的孩子。在我們身邊，如果老師能夠在教室中制造和諧的氣氛，學生也不會因為壓力而產生抵觸情緒了。四歲沒抵制住誘惑未來也不一定會失敗

也許，有些人會認為，棉花糖實驗是用來篩選成功和失敗的孩子的，其實不然。

這個實驗的本意，是在觀察哪些條件或環境下，人類能夠更好地延遲滿足自己的欲望，更好地控制自己。

而得出“自控力強者，更容易成功”這個結論，也并非告訴大家，四歲時沒能抵抗得了棉花糖的誘惑，就注定一生失敗了。這個結論其實是在強調：

原來自控力與成功，還有如此緊密的關系。

要想孩子成功，除了可以幫助他增加其他技能，還可以在小小年紀時觀測他的自控力，并且給予針對性地培養和鍛煉，這也是一個有效的途徑。最重要的一點：

這個研究是在說明，自控力并非基因決定、一成不變的，而是可以改變、提高的。

所以，如果你也對孩子進行了“棉花糖實驗”，如果他沒能抵擋住誘惑，也無需擔心。

我們家長還是可以通過引導孩子改變思維、選擇，以及有意識地提供溫馨、和諧的家庭環境，來幫助孩子的自控力得到加強。還有，如果家長自己都無法控制住自己，卻要求孩子成為自控力大師，估計你會失望哦。

我想，現在你應該知道該怎么做了吧。*作者介紹：7080家長（ID：jiazhang7080)，由一群清華、北大畢業生建立，專為中國中產階級家長建立的學習、交流圈。為讀者提供教育領域最新的干貨，不雞湯、無廢話、三觀正。