第一篇：小暑話養生雜文隨筆

昨天還不算太熱，今日的風就突然間有點兒燙了。今天是小暑節氣，小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達黃經105°時，小暑節氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數頭伏”。到了這個時候，已是初伏前后，平均氣溫已經都在三十度以上了，有種熱浪襲人的感覺；不過加上暴雨的經常光臨，天氣更加濕熱了，人體感覺也非常不舒服。在這個節氣中，如何調節才能達到養生的目的呢？

當人們成功越過夏至，小暑已經把“熱”傳播得遍地都是氣浪，更是把汗水揮灑得淋漓盡致。從古至今人們對暑的認識是深刻的。【唐】白居易在《消暑》中寫到：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。散熱由心靜，涼生為室空。此時身自保，難更與人同”。【北宋】秦觀《納涼》中指出：“攜杖來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風定池蓮自在香。”【南宋】楊萬里《夏夜追涼》也說：“夜熱依然午熱同，開門小立月明中。竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。小暑時節話養生。”這些均說的是一個主題，小暑要養生，防暑。

暑為什么要防呢？暑是一種病么？

中醫釋義，暑者，“六淫”之一，暑邪，即病名。《靈樞·百病始生》道:“夫百病之始生也，皆生于風雨寒暑，清濕喜怒。”這時，我看見身著長袍的中醫長者，緩緩地從《素問·熱論》中抬起頭來，緩緩地道：“先夏至日為病溫，后夏至日為病暑。”

暑是一種時令，也是一種致病的原因，也是一種病，有病就要治。這歲月生病了又該如何治呢？中國有句俗話，叫“冬不坐石，夏不坐木”。古人云：溫風至：小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的<大暑賦>中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在六合間一個大蒸籠中，蒸出全身塵垢；再如舒展在溫水傍邊，此刻溫風徐來亦如酒，也可興在其間--悉數都來由自個的心境。蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它陰歷七月后才出穴，生動草叢間求偶，到八月天涼，集聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待陰歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為催促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。

那么這時人要如何養生呢？一是養陽關：都說“春夏養陽”，許多人不了解，夏天是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？夏天，人體的毛孔都翻開了，簡略讓陽氣發散。許多的出汗，假定沒有及時抵償水分，很簡略傷津耗陽氣。二是心境關：小暑時節，氣候熾熱，咱們簡略煩躁不安，愛犯困，少精力。心境的動搖，會構成血壓易上升，心臟擔負重，心絞痛、中醫認為，平心靜氣，能夠舒緩嚴峻的心境，使心境酣暢、氣血弛緩；既有助于心臟機能的旺盛，也契合“春夏養陽”的準則。所以，夏天攝生以“心靜”為宜，心靜天然涼。三是飲食關：小暑往后不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，并且易郁悶、厭倦、胸悶、食欲欠好。小暑時節，多雨、高溫，這一時節，必定要留神飲食清潔，并且飲食要操控，不行貪食、過量；以清淡，賦有養分為宜，多食用具有消熱利濕效果的食物，比方綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可恰當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食物。四是睡覺關：夏天晝長夜短，且夜間溫度較高，致使一些人夜間休憩欠好。依據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大汗水管疾病的發特性險。夏天天亮得早、黑得晚，咱們的起居和休憩時刻應隨之作出相應調整。早睡早上，才調堅持身體各項機能正常作業，主張成年人天天確保7小時高質量的睡覺。睡覺時刻不行，能夠通過午睡抵償。最佳平躺，不要趴著睡。五是健身關：不少人存在這么一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。正本，夏天仍需堅持恰當的運動，僅僅要留神不應在烈日下運動。一同，由于夏天運動出汗量更大，所以要留神及時抵償水分，避免出汗過多致使血粘度增加。短間隔的健走、游水、太極等是最適合盛暑時節的運動，能夠起到平心靜氣、減輕壓力的效果。運動時刻最佳選在早上和黑夜，晚練不宜過晚，避免影響睡覺。

最近，我反復讀了朱自清的【荷塘月色】這真為難我了。也許這就是一副最好的藥方吧。

我記得，在一次熱得難解的夏夜，我靜靜地背誦起朱自清先生的《荷塘月色》，被夜色浸染的漢字，居然讓我靜下心來，平下氣來，這個暑病便不知不覺地治好了。

選擇一個朗朗的夏夜，來到河塘邊，讓這塘月色化作診治暑邪的藥引。你可能會看見，朦朧的月色里，荷花嫻靜的開著，裙裾圓圓的鼓起。一朵斜倚葉底的菡萏，神似撐傘路過的美女。三三兩兩的蜻蜓不再飛來飛去，而是躺在荷葉上溫習唐詩，靜讀宋詞。偶然看見纖細嬌美的豆娘，濃情蜜意的牽連一起。豆娘極像蜻蜓，但比蜻蜓嬌小纖細、精瘦。身輕體盈，姿態優美，色彩鮮艷，很是惹人喜愛。

看著這些，心便靜了。心靜了，身就爽了。

如果此時，你再用手去摸摸這夜色，白天的那種燙仿佛退了下去。這時，有一種安心的感覺讓人踏實起來，看樣子今晚能睡一個好覺。好覺是沒有夢的，很香很香的樣子。夏天睡個好覺確實是一種難得的幸福。

第二篇：話年俗說成長雜文隨筆

伴隨著過年，有很多有趣的年俗，我們是在年俗中逐漸長大。比如大年三十要進行大掃除，把家里的每一個角落都要掃得干干凈凈。到初一，就不能動掃帚了，這一天是掃帚的生日，掃東西出屋，這一年就要“破財”。在這一天家里無論多臟，都得忍著。如果看不下去，就去外面轉悠，看到柴就撿起來，然后抱回家，這就是“抱柴（財）回家”。

在初一這天，千萬不能說不吉利的話。小的時候，起床之前，媽媽總是很緊張地盯著你的嘴，對我們千叮嚀萬囑咐，只準說“好”話，不準說“壞”話。一旦不吉利的話出了口，馬上就得吐口水，“呸、呸、呸”，掩蓋這種不吉利。

大年初一，是一年的開始，都希望“開個好頭”，討吉利，說話要說好話，吉利話，開心話。

過了年，又長大了一歲。長大了的標志，就是長高了。沒有人不想長得高高的，像一棵俊拔的白楊樹。在茅盾的散文《白楊禮贊》寫的那樣，“傲然地聳立，像哨兵似的”。

期望是一回事，現實又是一回事。在除夕的那天，媽媽會把我拉到門前，在門框上刻畫上一個痕跡。這個痕跡每年一條，相隔的距離參差不齊。看到不斷升高的刻痕，心里還是美滋滋的。刻痕就是長高長大的證據。

到了初一，家里的人都會聚在一起，大人們吃飯，喝酒，聊天，打牌，玩鬧，也會逗我們這些孩子玩。

在這個過程中，有一項必不可少的活動，就是孩子們比身高。孩子們站在一起，嘻嘻笑笑著扭成一團，大人們的手扒拉著，把我們拉在一起，背靠著背，看誰的頭冒出去，判斷誰高誰低。

年齡有差別，身高有高低。年齡差不多的，就暗中攢了勁，想要爭個我高你低。比一比，是你比我高一頭，還是我比你高一點兒的。高的自然開開心心，笑呵呵，矮的就嘟嘟著嘴，要掉眼淚。矮就是“失敗”，還因此被叔伯嬸姨們調笑幾句。

我的個子長得慢，屬于矮、圓類型，不僅比同齡的堂（姨）兄弟姐妹矮，甚至不及比我還小兩歲的弟弟。

“你吃的東西，都到哪里去了呢？裝到肚子里，變成石頭往地下墜嗎？我是喝一斤就嘴，你是一年一個千斤墜！哈哈哈——”

“笨蛋，大笨蛋，連自己的弟弟也長不贏。”

“長心眼去了吧？個子也要記得長才行啊！”

紛紛擾擾的言語，簡直要摧毀我的眼眶。我包著一眼泡的淚水，跑了出去。我聽說，只要找一棵最大的樹抱一抱，這一年就會長高。

我在村子里找樹，凡是大樹，我都去抱。很多樹都大，伸展著手，根本就抱不住。給我印象最深的是兩棵樹，一棵是學校里的泡桐樹，可能要四五個人才能抱過來，我抱著樹，臉貼在粗糙的樹皮上，嘴里喃喃著，“泡桐王、泡桐王，你長粗我長長，你長粗了能做梁，我長長了穿衣裳”。還有一棵是河灘邊的一棵大榕樹，那棵樹大得分出不少的根須枝丫藤蔓，都找不到該抱的地方。

抱了大樹，也沒有什么效果，只是心里多了一些期待而已。媽媽看我情緒不高，就說，“你要多跳。跳高，跳高，越跳越高。”

跳幾下，就會腿酸腳痛，不想跳了。在過年之前，媽媽拿了一根細長的荊條，朝我腳上抽。

荊條軟軟的，但抽在腳上像被蛇咬了一般，火辣辣的痛。我痛得直跳，“媽，媽，你干嘛打我呀！”

“打，就是要打。”

“打我的理由？”我著急地喊，“長不高，我也沒有辦法。”

“打，發。只有打，才會發。”

我不知道“發”的含義是發財。我以為“發”的含義是“發面”。一塊死面，“發一發”就能變得松軟，腫脹起來，長高起來。

我的個頭，沒有像面一樣“發”起來，在新年的身高比試中依然落后，依然成為嘲笑的對象。

我二哥娶了一個北方女人。這個二嫂和善，對我很好。她偷偷帶我到廚房，拿了一塊東西給我。

“什么呀？”

“你吃吃看。”

她給我的是一塊糕，在北方稱為年糕，是她從家來帶來的。年糕軟軟的，黏黏的，甜甜的，還挺好吃。

“吃吧，吃吧，到明年你就會長得很高，超過他們。”二嫂說。

“為什么呀？”

“年糕，年糕，年年高。”

我又有了一件利器，“年糕”，我對長高有了新的期待。但是，吃了年糕，我的身體還是那樣不緊不慢地長，落后兄弟姐妹們。

后來我離開了故鄉，每到過年，沒人跟我比高矮了。長大以后，我回到家鄉去，那些跟我比試過高矮的堂（姨）兄弟姐妹們，居然大多數比我矮。我心里一下子自信爆棚，感覺興奮。那些兄弟姐妹們都責怨距離讓他們失去了比試的對象，忘記了生長。哈哈，生長也會有遺忘的時候。

第三篇：半夜騷話雜文隨筆

這兩天嗓子一直不好，起初是刺痛，大概發炎了。為此還專門花了二十塊大洋買了藥，卻為了一點口腹之欲一顆藥都沒吃。

到現在是癢，一直想咳嗽。

昨天考試了，作為大學生，考試真的挺可怕的，完全不知道高中的自己怎么熬過來。

得過且過的自己當然是最后一兩天昏頭昏腦的復習。

除了睡覺吃飯，全程坐著看書做題，看到頭暈眼花，但是看到試卷的一瞬間，抱得臨時佛腳都失去了效果。

我很不喜歡這樣的自己。

明明知道自己嗓子不好，有慢性喉炎，卻從來不考慮治療，也不忌口。

明明知道要考試，缺總不下不了狠心提前復習，總是給自己留有余地。

總喜歡對自己說，沒事的，總會過去，總會有辦法的。

一次又一次，自己身上的小毛病越來越多，像越來越騷癢的喉嚨，感覺一次次的咳嗽咳出的不是我的氣息，咳出的是我的生氣，我的活力，我的積極。留下的只有無底線的消極和放縱。

第四篇：小暑養生文案（65句）

小暑養生文案（精選65句）

無論是身處學校還是步入社會，大家都看到過文案吧，文案用于分享快樂，宣泄傷感。那什么樣的文案才算得上是經典呢？以下是小編為大家收集的小暑養生文案（精選65句），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

1、悠然夏日，有你在身邊。

2、山風散浮熱，不覺夏日長。

3、沁涼風起，你的發絲拂過。

4、窗紗撩動，剪出斑駁光影。

5、資本的世界，再熱不過CBD。

6、鬧市中取靜，暑熱中納涼。

7、天氣熱了多吹風，經典就有了。

8、涼爭冰雪甜爭蜜，消得溫盹傾諸茶。

9、溪云初起江日落，溫風拂面山雨來。

10、煨燉新米香四溢，一米陽光入室來。

11、入伏后的城市，渴望聽到那知了叫聲。

12、在不找我送裝空調，小暑就變大暑了。

13、小暑時節氣溫熱，北方小麥始收割。三夏工作忙期間，防病蟲害不遲疑。打碾入庫需抓緊，防澇抗災不能停。朋友趕時來注投，一年汗水寄豐收。祝小暑健康！

14、小暑至蛙聲響，荷花香縱飲一盞美酒好時光。

15、何以消煩署，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。

16、倏忽溫風至，因循小暑來。洋湖有清風，可以消煩暑。

17、小暑，小鼠，提防小鼠，小心中暑。暑氣橫生，鼠性難改，年年有小暑，歲歲除小鼠。暑天暑地暑今朝。

18、小暑到，愿幸福為伴，心情舒暢，自信滿滿，工作順利，鈔票滿滿，愛情甜蜜，天天開心，祝你快樂每一天，幸福常相伴。

19、念念心向何方，久久難把你忘。聲聲知了鳴夏，句句祝福寄它。福佑身體健康，快樂唱過今夏。小暑節未到，問候提前送到!

20、小暑已經來到，祝福怎能不到，小暑帶來高溫，祝福送來清風，高溫使人炎熱，清風帶來涼爽，炎熱讓人煩惱，涼爽讓人暢快！

21、知了叫，小暑到，喜相迎，情相牽。牛郎織女來相會，滿天星星化作金，情場職場兩不誤，愛情鈔票雙雙獲，祝你睡覺笑到醒。

22、小暑到，溫度要升高;祝福到，短信問聲好;雜草生，問候來除草。除掉憂愁和煩惱，讓幸福不在跑，祝你夏日里心情永遠最美好。

23、小暑小暑，清涼解暑，綠豆酸梅；早晚進補，紅棗雞蛋；快到中午，麻油涼皮；暑假送你清涼冰爽，愿你超凡脫暑的過好每一天！

24、小暑到，小豬鬧，脾氣躁，多煩惱，汗水多，似火燒。多喝水，勤洗澡，不浮躁，不吵鬧，咧開嘴，笑一笑。小豬小豬，你可聽到?

25、小暑到，熱又燥，一會太陽曬，一會大雨澆，一不小心得感冒，為了自己不吃藥，出門帶傘很重要，再也不怕天氣鬧，開開心心身體好!

26、小暑烈日炎炎，我送你綠蔭綿綿；小暑熱浪翻翻，我送你雨絲連連；小暑悶氣足足，我送你輕風縷縷。小暑思念切切，我送你幸福滿滿。

27、小暑來的真快，但是不夠可愛，經常放電來曬，還要陰雨成災，不管怎樣對待，保持輕松心態，你搞怪我防害，祝福成堆，大家喜出望外。

28、酷日當頭小暑到，暑氣四溢氣溫高;汗流浹背熱難耐，煩躁不安使人愁;幸得朋友來探看，送你問候爽你心;愿你小暑得清涼，愜意度夏樂開懷!

29、小暑，小暑，小心中暑;天熱，天熱，天天都熱;下雨，下雨，夏天盼雨;清涼，清涼，清爽冰涼。短信提醒你：天熱防暑!祝福送給你：雨后清涼!

30、小暑一到事不少，陰雨不斷汗也冒，更有蟬聲循漸起，一天到晚耳邊吵。愿君稍安勿要躁，平心靜氣清涼找，再送一則小短信，看后自然心情好。

31、小暑天氣正當時，煩躁焦躁齊擁圍。正人君子知你是，莫與它倆玩曖昧。朋友遠方祝福你，關起門來把暑退。靜心安然熱自畏，生活甜蜜還玩味。

32、小暑小荷露小角，尖尖粉嫩水中亭，偶有蜻蜓點漣漪，動靜之美楚麗清，壓力太大身易疲，保持健康要靠調，清淡口味睡眠足，心靜自然而然涼。

33、小暑到了，氣溫高了，要注意賀詞祝福語了：水要多喝，菜要多吃，運動多做，好事多磨，把心放寬，把事看開，快樂自來。小暑節氣，祝你快樂!

34、月7日是小暑，小暑來到送祝福；祝福朋友學養生，聽曲消愁勝于把藥服；晚睡早起無怒氣，適當運動也舒服；小暑來到暑氣升，自我養護能降暑。

35、小暑到，天氣熱，天變無常雨簾落，西瓜啤酒齊上陣，追逐清涼防暑熱。七月份，到伏天，炎熱潮濕齊降落，祝福問候進手機，愿你小暑開心清涼多。

36、小暑的天，晴朗的天，快樂伴你度夏天。讓煩惱成為昨天，輕松贏在今天。振翅翱翔藍天，鴻圖一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永遠是晴天!

37、小暑來了，扇子輕搖，扇走寂寞;空調適度，散播快樂;清水清涼，洗去疲憊;冰塊雪糕，凍住煩惱。祝愿朋友，小暑平安，天天快樂，百事可樂，萬事如意!

38、暑天感冒是由于白天受暑，夜晚著涼引起的。愛好運動的青少年出汗太多后不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。

39、時光匆匆過，轉眼又小暑。氣溫在升高，熱的`真難受。編個短信發給你，賺錢別忘養身體。知足常樂是真理，千萬愛惜好自己。小暑到了：祝你快樂多又多。

40、炎熱的天會使人心情煩躁，行為或情緒會出現些異常現象，對家人、朋友、工作都會缺乏應有的熱情，要合理安排起居和飲食，多些睡眠時間，預防情感障礙。

1、炎熱的天會使人心情煩躁，行為或情緒會出現些異常現象，對家人、朋友、工作都會缺乏應有的熱情，要合理安排起居和飲食，多些睡眠時間，預防情感障礙。

2、小暑到！“暑”于你的夢想，別丟；“暑”于你的成功，堅守；“暑”于你的快樂，保留；“暑”于你的幸福，常有！“暑”于你的朋友，別忘記問候。

3、暑天感冒是由于白天受暑，夜晚著涼引起的。愛好運動的青少年出汗太多后不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。

4、小暑到了心敞亮，夏日熱浪勁頭忙，炎熱天氣暑難擋，在家一躺懶洋洋，出門在外心里慌，注意防暑多喝水，天熱管好自己嘴，不貪油膩不貪涼，瀟灑自在暑清涼。

5、小暑已經來到，祝福怎能不到，小暑帶來高溫，祝福送來清風，高溫使人炎熱，清風帶來涼爽，炎熱讓人煩惱，涼爽讓人暢快！

6、小暑烈日炎炎，我送你綠蔭綿綿；小暑熱浪翻翻，我送你雨絲連連；小暑悶氣足足，我送你輕風縷縷。小暑思念切切，我送你幸福滿滿。

7、不管天氣如何炎熱，我的關懷總在你身邊；不管雷雨如何猛烈，我的擔憂總在你身邊：不管煩躁如何演變，我的耐心總在你身邊；小暑到了，但愿我的祝福給你帶來一絲清涼愜意，小暑快樂！

8、小暑天氣正當時，煩躁焦躁齊擁圍。正人君子知你是，莫與它倆玩曖昧。朋友遠方祝福你，關起門來把暑退。靜心安然熱自畏，生活甜蜜還玩味。

9、小暑小暑，清涼解暑，綠豆酸梅；早晚進補，紅棗雞蛋；快到中午，麻油涼皮；暑假送你清涼冰爽，愿你超凡脫暑的過好每一天！

10、小暑，小鼠，提防小鼠，小心中暑。暑氣橫生，鼠性難改，年年有小暑，歲歲除小鼠。暑天暑地暑今朝。

11、小暑時節，天氣炎熱，防暑積極，身心舒暢，樹蔭納涼，日落散步，氣順人順，瓜果蔬菜，清茶冰塊，營養保養，早起早睡，汗落補水，均精衡神，身體健康，小暑快樂。

12、小暑一到氣溫高，注意養生很重要，防暑降溫有妙招，綠豆熬湯清熱好，新鮮瓜果解暑妙，冰棍少吃防感冒，午睡能把容顏保，心境平和莫焦躁。小暑時節愿你健康消暑，快樂無數!

13、小暑氣溫高，乘涼為你支招：找個樹蔭睡覺，打著呼嚕別鬧，吐出舌頭才好，難耐脫個赤條，爬進鐵鍋洗澡，順便刮掉體毛。小豬，你是我的美味佳肴!

14、氣溫在攀高，小暑又來到。艷陽高高照，陰霾也散了。風過心未靜，問候把喜報。一場及時雨，洗凈愁和惱。一陣清爽風，吹開你微笑。祝你小暑樂陶陶!

15、祝福常送無常，夏日熱戀久熱，思念深遠遙遠，小暑天氣，祝福的風，炙熱的陽，思念的雨，齊聚在這多情的季，把握自己，給愛情絲絲甜蜜。

16、小暑節氣小禾黃，出門避暑趨清涼;掛念朋友是經常，深深情誼放心上;牽掛更比思念長，幽幽祝福送清爽;愿你小暑節快樂，幸福生活總綿長!

17、小暑到，短信到，問候關心早來到。涼爽到，愜意到，舒舒服服是王道。財運到，健康到，平安快樂來報到。吉祥到，福祿到，萬事如意隨時到。

18、小暑到，氣溫持續走高，祝你的財氣步步登高，你的人氣久高不下，你的福星高高照耀，你的前途步步高升，你的事業高歌猛進。炎炎夏日，祝你好事走高，火的不得了。

19、小暑來到天更熱，注意火氣別太多，養心保肝有絕招，靜心鍛煉強體魄，飲食適量別貪多，潔凈扮演重角色，偏食嗜食要不得，當心肝臟不工作。小暑日快樂!

20、天熱熱不過我的思念，風涼涼不過我的祝愿，晨露潤不過我的掛念，暑天擋不住我的心愿。愿小暑燥熱惹不到你，愿小暑清涼纏繞著你，更愿幸福甜美籠罩你。

21、七月七日是小暑，朋友給你送祝福，工作輕松不吃苦，工資翻倍不勝數，事業順利不失誤，心態健康不嫉妒，心思縝密不迷糊，天天開心真幸福。祝：小暑快樂!

22、清風送喜來，白蓮花已開，小暑熱浪滾滾，但心情要不賴。情誼來牽手，問候暖心懷，幸福的大門為你開。恭喜恭喜好運來，紅紅火火到永遠。小暑快樂!

23、小暑悄來到，祝福來報到。快樂要速到，煩惱都丟掉。吉祥要簽到，晦氣要跑掉。好運要跟到，霉運要丟掉。幸福要隨到，苦難要磨掉。朋友祝福先送到。

24、小暑防中暑：多喝水，多通風，多散步，多運動，多吃西瓜，多喝涼茶，多走樹蔭，記得撐傘，如遇中暑，休息一下，擦點藥酒，喝點開水，能去醫院，莫要逃避，開心放松，平安如意。

25、小暑一到，氣溫增高，防暑降溫，自有妙招，綠豆熬湯，清熱解毒，新鮮瓜果，解暑最妙，保持心靜，清涼自在，常常沖澡，清爽無限，保持衛生，健康度夏，祝福送你，愿你小暑快樂相伴。

第五篇：立冬天寒話養生

立冬天寒話養生（冬季養陰 宜藏不宜泄）（入冬養生首選 君臨天下溫養調理）

11月7日是立冬節氣。在中國老百姓的認識中，從這一天起，寒冷的冬天正式拉開了序幕。今年的北京更是從11月1日就開始了一輪明顯的降溫過程。在這樣充滿寒冷肅殺氣氛的冬日里，我們應該如何保養身體，維持機體的健康平衡呢？

君臨天下國醫養生館專家指出：冬季養生當以養陰為主，藏精固陽，以待來年。中醫素來有天人合一的理論認識。冬季天寒，萬物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人體陽氣潛藏于內，以溫煦臟腑。此時肌表腠理失于溫養，易感外寒，故人們在此時當及時增加衣物，以御寒邪。對于習慣早起鍛煉的中老年朋友，此時也應適當推遲晨練時間，等太陽出來，氣溫上升后在出門。

冬季為腎所主，腎藏精，而中醫古語道“冬不藏精，春必病溫”，就是說如果在冬季沒有好好保養腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏于內，到了來年春天就容易發生溫熱病。因此，人們在冬季應注意節欲守精，以應冬季封藏之意。

另外，冬季是進補的最佳時節，而且應以溫補為原則。可以用桂圓、山藥、韭菜等溫性食物進行食療，也可選用溫補類的黨參、黃芪、鹿茸等中藥材。但需注意的是，冬季氣候干燥，過度溫補易生燥熱，因此還當配以銀耳、枸杞、沙參等養陰清潤之品。

君臨天下國醫養生館專家還提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高發季。有這類病史的朋友們更應該特別注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保護，出門時可以帶上圍巾和口罩。而且冬季寒冷，容易造成血管收縮，因此心梗、腦梗等急性突發疾病在此時也較常見。所以提醒大家注意頭頸及胸背部的保溫。平時在家不妨多用熱水泡腳并按摩足底，這樣可以溫暖腎及膀胱兩經，增強體內陽氣的溫煦作用，促進氣血運行，提高身體對寒冷的對抗能力和對疾病的免疫力。

君臨天下國醫養生館周天藥浴項目更是針對冬季氣候及人體反應特征，推出散寒溫補方和固腎益精方等特色調理服務，滿足人們冬日的養生保健需求。讓您在融融的暖意中度過一個健康的冬天。