第一篇：家長(zhǎng)必須知道的冬季保健知識(shí)

家長(zhǎng)必須知道的冬季保健知識(shí)

中一班

一年一度，四季更替，秋去冬來(lái)，在寒冷的冬季，家長(zhǎng)和校園更要注意保持幼兒的身體健康。

冬季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，要謹(jǐn)防冬季易流行的呼吸道傳染病，如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。對(duì)于體質(zhì)差、易感染疾病的幼兒，家長(zhǎng)可根據(jù)疾病流行情況有針對(duì)性地開展免疫注射，同時(shí)還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強(qiáng)預(yù)防流行型感冒。對(duì)患病的幼兒要正確診斷、及時(shí)治療，重者應(yīng)盡快送醫(yī)院診治或隔離觀察，防止流行病的擴(kuò)散。

我們家長(zhǎng)冬季應(yīng)注意做到：

1、合理穿衣，隨時(shí)增減。有的家長(zhǎng)給幼兒穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

2、外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長(zhǎng)查看，幼兒登被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。不然，常會(huì)引起其它大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

3、注意保持幼兒寢室良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長(zhǎng)時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

4、冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。

5、冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。

6、冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。

培養(yǎng)孩子快樂(lè)性格的10大高招

天下做父母的都希望自己的孩子將來(lái)步入成功之路，那么，對(duì)父母來(lái)說(shuō)，重要的就是要注意從小培養(yǎng)孩子活潑可愛的快樂(lè)性格。培養(yǎng)具有快樂(lè)性格的孩子，你不妨注意以下十點(diǎn)：

家庭傳統(tǒng)習(xí)俗會(huì)讓孩子的快樂(lè)更“長(zhǎng)久”

無(wú)論是每天共進(jìn)晚餐，還是每年一起慶祝生日或節(jié)日，對(duì)一個(gè)家庭而言，沒有什么比建立家庭傳統(tǒng)更有價(jià)值的了。過(guò)春節(jié)時(shí)的餃子、鞭炮，或是過(guò)生日時(shí)的蛋糕、蠟燭，這些傳統(tǒng)習(xí)俗都十分重要，因?yàn)樗鼈冑x予孩子生活的意義，加強(qiáng)家庭成員之間的感情，讓孩子獲得更“長(zhǎng)久”的快樂(lè)。同樣珍貴的是每個(gè)家庭獨(dú)特的小傳統(tǒng)，例如每個(gè)周末全家外出晚餐，每個(gè)月末全家一起看一場(chǎng)兒童電影，等等，這些熟悉而親密的傳統(tǒng)習(xí)慣會(huì)帶給孩子強(qiáng)烈的安全感。

給孩子選擇的自由

童年是一生中最快樂(lè)的時(shí)期。但有許多孩子卻沒有這種感覺，因?yàn)樗麄儗?duì)一切事情都沒有做主的份兒，比如穿什么衣服、留什么發(fā)式、什么時(shí)間可以玩耍等等都由大人決定。他們并不像成人認(rèn)為的那樣很愉快。當(dāng)然，父母在大多數(shù)事情上不能不做主，但有些事情不妨讓孩子決定。例如讓兩歲的孩子晚餐時(shí)選擇他愛吃的黃瓜，而不是強(qiáng)迫他吃胡蘿卜，或者讓6歲的孩子選擇他喜歡看的電視節(jié)目，讓8歲的孩子自由地去交朋友玩耍等。即使在小小年紀(jì)，孩子也會(huì)知道選擇能使自己開心。

會(huì)歌唱的孩子最快樂(lè)

人們常說(shuō)音樂(lè)可以陶冶人的情操，一點(diǎn)兒也不錯(cuò)。兒童醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，給患病的孩子聽他們喜愛的歌曲，可以減輕他們的疼痛癥狀。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，每當(dāng)全家一起唱一首他喜愛的兒童歌曲，他都會(huì)很快樂(lè)。

在孩子面前盡量少些負(fù)面評(píng)論

成人們時(shí)常對(duì)各種人與事進(jìn)行評(píng)論，其中不乏負(fù)面的東西。父母也許不會(huì)意識(shí)到這些評(píng)論對(duì)孩子產(chǎn)生的影響。但事實(shí)上，它們會(huì)讓孩子漸漸喪失對(duì)周圍人和環(huán)境的信任，從而失去安全感，而沒有安全感的孩子是不會(huì)快樂(lè)的。父母應(yīng)該讓孩子覺得世界是美好的，而人們本質(zhì)上都是好人。

引導(dǎo)孩子與人和睦相處 與人關(guān)系融洽是快樂(lè)的一個(gè)重要條件。雖然父母不能支配孩子的社交活動(dòng)，但卻可以通過(guò)向孩子表露親熱滿意引導(dǎo)他們與人相處。父母也可安排孩子常與別的孩子一起玩，像參加小組旅游，或帶孩子到游樂(lè)場(chǎng)去與年齡相同的孩子玩，隨時(shí)歡迎孩子的朋友到家里來(lái)玩。

教育孩子迅速恢復(fù)情緒

快樂(lè)的人與其他人一樣也有情緒低落時(shí)，但他們能很快恢復(fù)。父母只要指出任何困難的情況都有一線轉(zhuǎn)機(jī)，別灰心喪氣，便能幫助孩子掌握使自己變得快樂(lè)的重要本領(lǐng)。當(dāng)改變態(tài)度無(wú)濟(jì)于事時(shí)，父母應(yīng)幫助孩子找到安慰自己的辦法，應(yīng)教孩子做些使他們恢復(fù)心情的活動(dòng)，如聽音樂(lè)、看書、騎車、與朋友交談等。

中班一月份工作計(jì)劃

一、本月工作重點(diǎn)：

1．填寫并發(fā)放《寶寶成長(zhǎng)記錄》，認(rèn)真創(chuàng)設(shè)好主題墻飾。2.繼續(xù)認(rèn)真做好家訪工作。

3.做好學(xué)期結(jié)束工作。（寫好匯報(bào)單、寫好各類總結(jié)、各類資料整理歸檔等）4．加強(qiáng)幼兒寒假安全教育，配合園部開展一次安全演練。

二、本月開展以下主題： 主題活動(dòng)：《勇敢的我》 主題目標(biāo)：

引領(lǐng)幼兒步入勇者的行列，讓幼兒在有意設(shè)計(jì)的情景中鍛煉膽量，在鍛煉等活動(dòng)中抵御寒冷，培養(yǎng)幼兒從小樹立克服困難，做一個(gè)勇敢快樂(lè)的孩子。

三、家長(zhǎng)工作：

1.請(qǐng)家長(zhǎng)在家中鼓勵(lì)孩子自己做一些力所能及的事，有意識(shí)的幫助孩子克服害怕心理，勇敢面對(duì)困難。

2.幫助孩子豐富有關(guān)年的感性經(jīng)驗(yàn)，與孩子一起收集有關(guān)“不怕冷的人”的圖片。

四、環(huán)境創(chuàng)設(shè)：

1.布置“我勇敢”專欄，展示幼兒畫的自己在生活中表現(xiàn)勇敢精神的事。2.布置“不怕冷的人”展覽，收集人們冒著嚴(yán)寒工作的照片、圖片。

第二篇：冬季幼兒保健知識(shí)

冬季幼兒保健知識(shí)

幼兒保健：從關(guān)注寶寶睡眠異常開始 幼兒保健 春季地幼兒保健地常識(shí) 春季幼兒保健地常識(shí) 嬰幼兒保健品 嬰幼兒保健按摩 春季幼兒保健常識(shí) 嬰幼兒保健護(hù)理 幼兒保健誤區(qū)

冬季保健常識(shí) 進(jìn)入冬季，天氣變涼，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長(zhǎng)注意。

1、衣：由于冬季天氣越來(lái)越?jīng)觯變好刻鞈?yīng)多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服。同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在冬季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在冬季咳嗽的幼兒，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。

3、住：雖然天氣變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)，家長(zhǎng)可在每個(gè)星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

4、行：冬天家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

怎樣預(yù)防感冒

一、每到季節(jié)交替或氣候變化時(shí)，許多家長(zhǎng)最擔(dān)心的就是孩子感冒。

特別是嬰幼兒體弱，一旦發(fā)生鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、微咳、咽部不適、發(fā)熱等，孩子家長(zhǎng)就高度緊張，帶孩子去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生往往診斷為上呼吸道感染，那么什么是“上呼吸道感染”呢？ 人體的呼吸道有上、下呼吸道組成上呼吸道包括鼻、咽、喉、鼻竇、和扁桃體，下呼吸道包括器官、支氣管和肺。也就是說(shuō)器官以上呼吸道凡是上呼吸道發(fā)生的炎癥統(tǒng)稱為上呼吸道感染，有時(shí)醫(yī)生簡(jiǎn)稱為傷感、即感冒。感冒是應(yīng)幼兒最常見的疾病，90% 以上的感冒是由于病毒感染引起的雖然只是一句簡(jiǎn)單的“感冒”，癥狀卻極為復(fù)雜。“感冒”并非正式的醫(yī)學(xué)用語(yǔ)，只是各種類型的呼吸器官感染癥綜合起來(lái)的總稱。

二、“感冒”是一種綜合各種類型的呼吸器官感染癥

幾乎所有的人都或多或少有過(guò)感冒的經(jīng)驗(yàn)，至于感冒的癥狀，只要一提到“咳嗽、流鼻水┄┄”，大家便能馬上知道，但“咳嗽、流鼻水的“感冒”卻少有咳嗽和流鼻水，倒是有發(fā)燒或單純地只是口中或手腳的發(fā)疹。

若說(shuō)“感冒”是一種正式的醫(yī)學(xué)名詞，倒不如說(shuō)是各種呼吸器官感染癥的總稱或許更適當(dāng)吧 |（2）“感冒”是一種具有各種類型的呼吸器官感染癥

解釋更深入點(diǎn)，所謂的“流感”就是一種常見急性呼吸道感染癥。而在醫(yī)學(xué)書中，“感冒”（亦稱為感冒癥候群）又稱為“常見急性呼吸道感染癥的總稱。”

所謂的“急性”通常就是可以在數(shù)天到數(shù)周內(nèi)痊愈的意思，不過(guò)，因?yàn)椴〉姆N類不同，急性和慢性的用法還是偶爾會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。“呼吸道”是從鼻子直達(dá)肺部為止的一條空氣的通道，“感染癥”則是微生物入侵人體內(nèi)所引起的病變。

三、呼吸道的構(gòu)造和感冒的類型

“感冒”的癥狀和主要發(fā)生病變的場(chǎng)所間的關(guān)系，由鼻水、咳嗽揭開序幕，接著聲音也變得沙啞，甚至還并發(fā)了鼻炎。從外表所能得知大概就是這些了，是否有支氣管炎，不用聽診器仔細(xì)診斷是無(wú)法得知，由照 x 光片確認(rèn)。其中，流感桿菌、肺炎桿菌、肺類球、菌鏈球菌蕁感染都會(huì)導(dǎo)致急性肺炎。其中，流感桿菌，肺炎桿菌和葡萄球菌所致的急性肺炎都是比較嚴(yán)重的。凡發(fā)生肺炎，均應(yīng)立即住醫(yī)院。

有長(zhǎng)期持續(xù)性咳嗽現(xiàn)象，以及高燒不退的癥狀。在 x 光片上使命顯得肺炎，聽診器中卻聽不出什么的肺炎動(dòng)靜，而且治療起來(lái)又比肺炎容易，故稱之為“急性肺炎”

四、應(yīng)幼兒感冒的家庭癥治療和護(hù)理

感冒一般 3~4 日可自愈。但這并不是說(shuō)可以不用治療，感冒嚴(yán)重時(shí)，可以引起眼結(jié)膜炎、中耳炎、燈，也可以形成敗血癥。此外還可以是風(fēng)濕病、腎炎、心肌炎、等變態(tài)反應(yīng)性疾病誘發(fā)起因。因此有人說(shuō)，感冒是百病之源，必須引起重視，并積極醫(yī)治。1、讓孩子適當(dāng)休息，多飲開水，吃容易消化的食品：如粥、面片、等，少吃大魚大肉。、室溫和濕度要適宜。屋內(nèi)空氣要流通。、發(fā)燒的孩子，如果提溫低于 38.5 ℃，可給予物理降溫，如頭部冷敷、酒精檫欲，如果發(fā)熱超過(guò) 38.5 ℃，同時(shí)要給予藥物退燒。

治療方面可以采用綜合治療的辦法；可以復(fù)用一些感冒沖劑，加上抗病毒藥物、中藥等。

因?yàn)槭遣《靖腥荆话悴皇褂每股亍２贿^(guò)，家長(zhǎng)最好先讓醫(yī)生給孩子確診，訂出治療方案以后，在醫(yī)生的處方用藥。

五、如何預(yù)防感冒？、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防治病毒侵入是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。平時(shí)應(yīng)多注意體格鍛煉，多在戶外活動(dòng)，提高耐寒力，接受陽(yáng)光照射。2、合理搭配營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，預(yù)防治療營(yíng)養(yǎng)不良及佝僂病。3、在氣候變化時(shí)注意增減衣服。、在季節(jié)交替時(shí)，不要帶小孩去擁擠的公共場(chǎng)所。

家庭中平時(shí)常被寫提高兒童免疫的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如牛初乳等，在季節(jié)氣候變化或流感來(lái)臨時(shí)，連續(xù)服用 20~30 天

小兒御寒膳食的選擇

冬季，氣溫較低，小兒易患呼吸道傳染。要使小兒適應(yīng)低溫環(huán)境，除了調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度及適當(dāng)增加衣服以外，合理選擇營(yíng)養(yǎng)食品，以增強(qiáng)小兒機(jī)體的耐寒力，是非常必要的。

天氣寒冷時(shí)，小兒在室內(nèi)活動(dòng)，熱能消耗增加。在飲食上宜選擇面粉、大米等碳水化合物較多的食物，以及芝麻、核桃仁、牛奶等，以滿足小兒身體耐寒的需要。

氣溫突然下降時(shí)，有些小兒機(jī)體不能很快地適應(yīng)外界環(huán)境，這與其體內(nèi)蛋白質(zhì)分解增加有關(guān)。可多選擇奶類、蛋類、禽類、魚蝦類、豆制品類等含蛋白質(zhì)較多的食物，既可增加小兒體內(nèi)蛋白質(zhì)的儲(chǔ)存量，也可增加其體內(nèi)熱的供給。因奶類、蛋類在進(jìn)入人體后能較快地分解，產(chǎn)生所需熱量。

人體脂粉具有隔熱保溫作用，平日小兒需要吃花生、大豆、芝麻醬、奶制品、蛋制品、肉類、魚類等含脂肪較多的食物，以增強(qiáng)肌膚保溫作用。

據(jù)臨床資料研究證明，冬季在 60%-70%的小兒尿中，抗壞血酸、硫胺酸及核黃素出量減少，而血液中的抗壞血及維生素 A含量也較低。這說(shuō)明低溫對(duì)維生素消耗有一定影響。因此，我們幼兒園相應(yīng)選擇一些山橙、棗、柑桔、栗子、牛肝等食物，以補(bǔ)充小兒體內(nèi)維生素的不足。

冬季小兒宜吃熱飯菜，多喝些菜湯、加棗的小米粥，油膩及寒涼的食物不宜多吃。如果小兒身體虛弱，可選用紅棗燉兔肉、參棗米飯、胡桃粥、羊肉羹等食品。用飲食療法補(bǔ)身體之虛，增強(qiáng)小兒體質(zhì)，提高其耐寒

第三篇：幼兒園冬季保健知識(shí)

幼兒冬季保育保健

一年一度，四季更替，秋去冬來(lái)。在寒冷的冬季，無(wú)論是幼兒園還是家庭，我們都要注意保護(hù)好幼兒的身體健康，使幼兒遠(yuǎn)離疾病。冬季幼兒保育保健小常識(shí)一：保護(hù)皮膚

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

冬季幼兒保育保健小常識(shí)二：合理飲食

冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

冬季幼兒保育保健小常識(shí)三：多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

冬季幼兒保育保健小常識(shí)四：減少病源感染機(jī)會(huì)

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

冬季幼兒保育保健小常識(shí)五：注意保暖

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

20班 2016.11

第四篇：冬季養(yǎng)生保健知識(shí)

冬季養(yǎng)生保健知識(shí)(轉(zhuǎn))

冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

一.寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說(shuō)，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀喜悅的情緒。

二.多食溫?zé)幔偈澈疀龆攫B(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)帷⑵叫匀箢悺６練夂蚝洌藗優(yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來(lái)，地表溫度升高后，才能升高向空中去。

特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說(shuō)。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸

道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。

冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利。室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，易引發(fā)感冒；室內(nèi)溫度過(guò)低，人體長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

一.要注意頸部保暖。有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來(lái)是因?yàn)榇╅_領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領(lǐng)服裝并加用毛圍脖

后癥狀便消失了。

二.要注意背部保暖。背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽(yáng)氣。

三.是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑氣血相聯(lián)系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

冬季養(yǎng)生保健的知識(shí)

一勤開窗防冬季“缺氧”

每到冬季有些人會(huì)感覺呼吸不暢感冒次數(shù)增多甚至?xí)鍪人磻?yīng)遲鈍疲勞乏力精神不振胸悶氣短頭痛等癥狀這與換季人們對(duì)外界反應(yīng)有關(guān)但另一重要誘因冬季氧氣供應(yīng)不足所

致

冬季氣溫低人們呆封閉空間里間大大增加因?yàn)榕吕溆植蛔⒁馔L(fēng)換氣室內(nèi)空氣不及補(bǔ)充和更換空氣質(zhì)量下降加之冬季人們室外活動(dòng)減少身體缺氧會(huì)發(fā)生氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為“缺氧綜合征”如果缺氧間太長(zhǎng)人體會(huì)出一系列不適嚴(yán)重還會(huì)危及生命安全

根據(jù)國(guó)家有關(guān)部門檢測(cè)通常氧氣較好地方氧氣濃度為21左右密閉臥室經(jīng)過(guò)人們一夜睡眠后氧氣濃度會(huì)下降到17左右甚至?xí)投窘?jīng)常開窗通風(fēng)換氣預(yù)防冬季“缺氧綜合征”最簡(jiǎn)便易行方法因此冬季里一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康避免發(fā)生“缺氧綜合征”

二洗澡注意水溫防止皮膚干燥

皮膚一很敏感的器官冬季來(lái)臨的日子里皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)汗腺皮脂腺的分泌明顯減少還有人會(huì)出皮膚瘙癢紅腫嚴(yán)重的還會(huì)出不規(guī)則的皸裂和脫皮這樣的象下肢部位最明顯其中這與你洗澡的方式有關(guān)有人惟恐洗不干凈習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗皮膚表面的油脂被反復(fù)沖刷皮膚干燥的狀況也越來(lái)越嚴(yán)重還有一些皮膚病本身秋冬季節(jié)多發(fā)比如銀屑病(牛皮癬)遺傳過(guò)敏性皮炎和魚鱗病等病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇

對(duì)策冬季里愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率洗澡數(shù)不要太頻水溫也不要太高盡

量用含有滋潤(rùn)成分的浴液

冬季洗澡前后還要注意下7點(diǎn)

1洗澡前喝一杯熱開水可補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失

2洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露可鎖住皮膚表面水分緩解干燥瘙癢

3洗澡后要用干毛巾把全身擦干并盡快穿上衣服鞋帽防感冒

4洗澡搓擦用力不宜太大這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞降低皮膚的自然防護(hù)功

5平注意多喝水多吃水果蔬菜提供皮膚足夠水分自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定最好的

6比較干燥的部位可每天都擦一些尿素脂或凡士林平還應(yīng)多食一些富含維生素B維生素

C的新鮮蔬菜和水果

7發(fā)燒不宜洗澡當(dāng)人的體溫上升到38℃身體的熱量消耗可增加20身體比較虛弱此洗澡

容易發(fā)生意外

冬季最好的抗衰老老季節(jié)所有25歲的妹妹們請(qǐng)開始你們的初體驗(yàn)而45歲的姐姐們也堅(jiān)持永不衰老的“三級(jí)跳”25歲的抗衰老老和45歲的抗衰老老自然有所不同今年冬天我們各

自行動(dòng)!

25歲不想成為“垃圾箱”

很多人的衰老記憶從工作開始的大約23歲左右開始你不會(huì)覺得那衰老跡象很多年后才突然醒悟卻已為已晚告訴你種種隱性的衰老信號(hào)請(qǐng)及接收它們。

1越來(lái)越難保濕和鎖水

2痘痘發(fā)作間變長(zhǎng)痘印消退起來(lái)變慢

3熬一夜臉要粗糙暗黃上好幾天睡飽覺也沒改變

4說(shuō)不出什么不好但皮膚感覺“缺口氣”

有上或類似于以上情況的同學(xué)們需要注意了實(shí)際上皮膚自身的代謝力開始減慢造成種種毒素堆積而正常的養(yǎng)分無(wú)法得到充分地吸收這就衰老的初期表征

45歲恨死的“地心引力”

而45歲你早就習(xí)慣了眼角紋不斷變長(zhǎng)也許已經(jīng)開始對(duì)于衰老麻木千萬(wàn)不要!皺紋不可沒有但以下幾種衰老跡象你卻一定要大喊STOP!

1越來(lái)越難以保濕和鎖水

2肌膚變薄同變得脆弱

3不深深的大皺紋而密集的小細(xì)紋

4逐步開始的松弛雙下巴法令紋眼角的變化

歲月永遠(yuǎn)都不可抵擋但有些卻可以改變我們做我們做的不放棄任何一片“陣營(yíng)”比如以上幾種情況誰(shuí)說(shuō)讓40歲的皮膚看起來(lái)像20歲那最多也修辭手法讓抗衰老的夢(mèng)想切合實(shí)際這樣你比較容易不失望同踏實(shí)做好每一天的護(hù)理

曲中求直(坐式功)

1.坐定不靠背雙手至于腿上自然放松把呼吸調(diào)勻

2.以鼻緩緩吸氣握拳拳心朝上置于身體兩側(cè)

3.曲肘挺胸腰打直頭往后仰

4.再以鼻吐氣頸手腰放下兩手慢慢張開

5.手心朝下頭回正恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)全身放松

提醒每回練7次一日可練3～4回練習(xí)保持穩(wěn)定中正輕松動(dòng)作和緩中途可換氣不可憋氣

和合首府(坐式功)

1.坐直手臂環(huán)起枕置腦后保持呼吸自然

2.以鼻吸氣頭與手臂騰起挺胸直腰

3.吐氣頭低伏首身形緩緩向下彎曲放松使背脊骨氣上下通暢

提醒一般可來(lái)回做6次可視人身體狀況調(diào)整次數(shù)運(yùn)作中宜緩慢細(xì)心不要急

平甩(甩手功)

1.全身放松呼吸自然;雙腳平行與間同寬

2.手臂抬起至肩齊然后自然放下

3.連續(xù)做到第四下臂與膝同屈動(dòng)

提醒練習(xí)任何功法感到疲累可將平甩動(dòng)作適插入直到不覺疲累再回覆原先動(dòng)作此動(dòng)作

可以排出體內(nèi)毒性

拍胯

1.膝蓋自然上下晃動(dòng)如同平甩

2.用腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)身肩膀放輕松手臂像波浪鼓一般左右擺動(dòng)拍打褲袋口(即胯)

提醒此式多練有助腹部器官完成后可飲些溫開水勿用力拍打以免拍傷身體

【配方】(大份)

生栗子250克豬腎一粳米250克陳皮6克花椒10粒食鹽2克

【效用】板栗性溫含蛋白質(zhì)脂肪糖維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分又補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋骨健脾胃;豬腎粥亦補(bǔ)腎養(yǎng)胃強(qiáng)身板栗生吃配以豬腎粥共奏補(bǔ)腎健骨補(bǔ)脾強(qiáng)身之功用于腎虛腰痛腳軟小便頻數(shù)等癥有較好療效本方宜作老年腎虛體弱者膳食

【制作工藝】

1.鮮板栗放陰涼通風(fēng)處陰干待用

2.豬腎洗凈后撕去筋膜剖成兩半片去腰臊后切成約0.8厘米見方的塊;陳皮洗凈待用

3.粳米淘洗干凈同豬腎陳皮花椒一起下入鍋內(nèi)加入清水約2500毫升置中火上徐徐煨烈

成粥煮成之后挑出陳皮下之食鹽調(diào)味

4.每次取生栗子十余枚剝殼食肉細(xì)嚼連液吞咽然后再食一碗豬腎粥

注以上配方量制作一次可分兩次食用

粥保健養(yǎng)生佳品今天我們就介紹一款養(yǎng)生粥

碧海云天粥原料:菠菜汁10克水晶蝦仁30克一級(jí)火腿10克蟹柳20克粳米100克

調(diào)料:老湯100克雞精10克味精0.5克鹽1克白胡椒0.5克

做法:

1.菠菜洗凈打成汁水晶蝦仁焯水除去腥味火腿切成小丁蟹柳切成小段

2.將粳米100克加入6杯清水浸泡30分鐘撈出控水鍋中加入100克清水和老湯大火煮沸后再轉(zhuǎn)小火熬制30分鐘至米粒軟爛黏稠即可

3.最后將準(zhǔn)備好的原料放入一起熬制再加入調(diào)料即可

三靜電危害大一“防”二要“放”

干燥的冬季人們經(jīng)常遇到這種情況早上梳頭頭發(fā)會(huì)經(jīng)常“飄”起來(lái)越理越亂;見面握手手指剛一接觸到對(duì)方會(huì)突然感到指尖針刺般刺痛;拉門把手開水龍頭都會(huì)“觸電”發(fā)出“啪啪”的聲響??很多人知道這靜電“搗亂”但并不把這當(dāng)一回事專家提醒靜電并不像許多人想象的只當(dāng)疼一下如果積累過(guò)多會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)許多不利影響

由于摩擦起電的間極短所產(chǎn)生的電流量很小因而靜電一般不會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn)但靜電對(duì)人體健康會(huì)產(chǎn)生許多不利影響刺激人體皮膚使皮膚水分減少皮屑增多造成皮膚干燥刺癢靜電積累會(huì)改變?nèi)梭w體表的正常電位差影響各臟器特別心臟的生理過(guò)程及正常傳導(dǎo)引

發(fā)心臟室性早搏和心律失常

老年人的皮膚相對(duì)比年輕人干燥加上老年人心血管系統(tǒng)的老化抗干擾力減弱等因素使老年人更容易受靜電的影響本來(lái)就有各種病變的老年人靜電更會(huì)使病情加重或誘發(fā)心臟室

性早搏等心律失常

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)過(guò)多的靜電如果孩子的體內(nèi)堆積易引起腦神經(jīng)細(xì)胞膜電流傳導(dǎo)異常影響中樞神經(jīng)及機(jī)體的生理平衡會(huì)讓孩子感到不適此外靜電還會(huì)吸附各種灰塵和細(xì)菌孩子皮膚細(xì)嫩易出現(xiàn)紅斑紅腫瘙癢肌膚發(fā)炎色素沉著等突然的觸電痛覺會(huì)讓孩子有種受驚嚇的感覺還可使孩子動(dòng)作異常增加意外事故的發(fā)生率

對(duì)付靜電一要防二要放

要防止靜電的發(fā)生室內(nèi)要保持一定的濕度室內(nèi)要勤拖地勤灑些水或用加濕器加濕秋冬盡量少穿化纖類衣服內(nèi)衣被套床單等一定要選用純棉制品或真絲制品外衣面料如果化纖織物的可使用抗靜電洗滌劑洗滌同要勤洗澡勤換衣服以消除人體表面積聚的靜電荷梳頭最好選用木質(zhì)梳子發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無(wú)法梳理將梳子浸入水中片刻等靜電消除之后便可以將頭發(fā)梳理服

帖了

經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長(zhǎng)期被家電“包圍”的人應(yīng)多喝水勤洗臉保持辦公環(huán)境的濕度避免電腦屏幕或家用電器電場(chǎng)產(chǎn)生的靜電危害防止其長(zhǎng)期刺激皮膚臉部形成“電腦斑”家用電器要分散安放不用拔掉電源插頭孩子臥室內(nèi)盡量不放或少放家用電器以免人體與電器

近距離接觸產(chǎn)生電場(chǎng)形成靜電

很多人冬天害怕開門因?yàn)槭忠唤佑|到門把手就被打得“啪啪”響其實(shí)摸門把手或水龍頭之前可以先用手摸一下墻將體內(nèi)靜電“放”出去這樣靜電就不會(huì)傷害自己了另外地上赤

足活動(dòng)也可以釋放身上積累的靜電

四冬季泡腳有講究

進(jìn)入冬季之愈發(fā)地被人念叨起來(lái)市場(chǎng)上各類足底按摩器的銷售也紅火起來(lái)了專家指出熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)溫暖全身的作用但泡腳間太長(zhǎng)則有害無(wú)益

用熱水泡腳對(duì)身體很有好處特別冬天中醫(yī)有一說(shuō)法叫作“風(fēng)寒從腳下生”冬天天氣寒冷人體更容易出現(xiàn)氣血淤滯寒性肌肉酸痛神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼以及寒性胃痛

等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適

堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行疏通經(jīng)絡(luò)解表散寒達(dá)到緩解手腳冰涼,擴(kuò)張毛細(xì)血管促進(jìn)腦部供血等作用尹志超建議可以熱水中加入生姜片花椒等輔料對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較

好

熱水泡腳并非人人適用尹志超指出熱水泡腳也有禁忌的比如患有腳氣的人病情嚴(yán)重到起泡就不宜熱水泡腳因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染

有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳一泡就幾小一般來(lái)說(shuō)每日臨睡前泡腳20分鐘為佳最好不要超過(guò)半小特別老年人泡腳間過(guò)長(zhǎng)的話會(huì)引發(fā)出汗心慌等癥狀孕婦也不宜長(zhǎng)間用熱水泡腳

此外部分足浴器宣傳打著“治百病”“健美”“老少皆宜”對(duì)“各種椎間盤突出癥等

均有療效”等口號(hào)

尹志超指出足浴主要鎖定保健的范圍內(nèi)沒有治療的作用此外很多人使用足底按摩器的候直接調(diào)到按摩的功專家指出做足底按摩前一定要先用熱水泡腳這樣可以使氣血循環(huán)加快,肌肉放松韌帶放松避免按摩受傷

第五篇：幼兒園冬季保健知識(shí)

幼兒園冬季保健知識(shí)

一、避免著涼：

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護(hù)皮膚：

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

三、多曬太陽(yáng)：

陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

四、不坐涼地：冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒粠綉敉馊ァＳ錾虾锰鞖猓鸵喑鋈ネ妫灰刑?yáng)就帶他到公園去曬曬。一方面是促進(jìn)鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽(yáng)無(wú)風(fēng)的正午前后，可在戶外散步，時(shí)間約20~30分鐘。

五、堅(jiān)持戶外活動(dòng)

冬天到了，不要因?yàn)闅鉁仄停ε潞⒆觾鲋筒粠綉敉馊ァＶ灰?yáng)光充足，無(wú)大風(fēng)無(wú)雨雪，就要堅(jiān)持戶外活動(dòng)，多帶孩子到公園、廣場(chǎng)去曬太陽(yáng)、散步和進(jìn)行豐富多彩的戶外親子游戲。戶外活動(dòng)時(shí)，在草地上爬一爬、學(xué)小動(dòng)物跳一跳、跑一跑都是冬季不可缺少的活動(dòng)。在戶外活動(dòng)中既可促進(jìn)鈣吸收，還能在戶外呼吸到新鮮空氣。

六、定時(shí)開窗通風(fēng)

冬季在室內(nèi)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在戶外的時(shí)間，而室內(nèi)溫度往往比較高，如果不注意開窗通風(fēng)，空氣不新鮮，容易引起孩子疾病的發(fā)生。所以，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)一定

要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，最好每隔兩三個(gè)小時(shí)打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)牧魍ㄒ幌隆Ｈ绻麠l件允許，可以讓孩子在兩個(gè)房間輪換活動(dòng)，房間交替通風(fēng)，既保證了室內(nèi)溫度又保證了空氣的新鮮。孩子自己的小天地里，有他的玩具、小書陪伴，自由開心地活動(dòng)，相信一定是一件快樂(lè)的事。做到了經(jīng)常開窗換氣，保持室內(nèi)空氣清新，再堅(jiān)持每天早上用冷水洗臉的話，對(duì)幼兒的健康很有好處的。

七、及時(shí)增減衣服

睡覺時(shí)脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門時(shí)，則給她穿上一件大些的外套擋擋風(fēng)。如果外出時(shí)要進(jìn)行比較劇烈的戶外活動(dòng)，則不要給孩子過(guò)多地穿衣，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)定會(huì)帶來(lái)熱量，穿得過(guò)多出汗反倒容易感冒。

八、注意營(yíng)養(yǎng)保健

冬季幼兒容易缺維生素D、感冒、上火，可以給孩子適當(dāng)吃些魚肝油，增加飲食營(yíng)養(yǎng)以提高抵抗力。如果上火，可以用鮮百合熬粥，加點(diǎn)冰糖，美味又?jǐn)』稹＿€應(yīng)多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護(hù)膚品也很重要。