第一篇：寒假學(xué)生女生減肥計劃表

寒假減肥計劃

瘦臉

一、嘴巴+白菜

用嘴巴做出“a、o、i、u”的形狀。這樣既能夠鍛煉臉部肌肉，緊致肌膚，令臉更小，還能夠鍛煉靈動表情。白菜的纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，然后加速體液排出，這樣的話面部和身體的水腫都能夠很好的被解決。

二、喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，mm飲用時一定要控制好攝取量。

三、吃東西要慢 細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細(xì)嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢!瘦大腿

減掉多余脂肪

使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉俊Ｒ苍S有人會擔(dān)心運(yùn)動可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動的種類了。如果像自行車運(yùn)動員那樣，每天長時間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。馬拉松運(yùn)動員瘦削的身材就是很好的例子。空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!瘦身

一：下午4點(diǎn)，來點(diǎn)下午茶

下午4點(diǎn)的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點(diǎn)東西，這個時候來點(diǎn)下午茶不光不會讓你變胖，還可以促進(jìn)新陳代謝。因為饑餓的時候，人體新陳代謝會變慢，精神不集中，反而不利于減肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要選對食物一樣可以瘦!下午茶該選什么

堅果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是減肥者必備的小食，堅果含有豐富的蛋白

質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。1-2小把就對夠了，如果你是認(rèn)真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。

咖啡或茶

這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡、奶茶、焦糖就不要了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

水果

柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補(bǔ)充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

二：下午6-7點(diǎn)，晚餐完成時

下午只要留心吃的時間，一樣可以順利進(jìn)行你的減肥計劃，不必?fù)?dān)心受到時間怪圈的影響。因此，下午6到7前，你就該吃晚餐啦!根據(jù)人體活動規(guī)律，進(jìn)入了7點(diǎn)之后，新陳代謝就開始變慢了，吃的太晚就容易讓你吸收的食物難以消化。因此晚餐的時間十分關(guān)鍵，最理想的做法，就是在六點(diǎn)前吃完晚飯。晚上其他時間如果餓了，就喝水或者喝湯，或者吃點(diǎn)水果。

七點(diǎn)前吃晚餐的注意事項

除了用餐的時間，在這個時段你要保證減肥計劃順利進(jìn)行，你還得注意晚餐的進(jìn)食原則： 1.吃少點(diǎn)

民間說法就是晚餐要吃少，因為晚上的消化能力比白天要弱得多，所以晚餐吃少才能對應(yīng)身體的消化能力，減少熱量，就可以讓你瘦;2.清淡為主

晚餐要清淡，主打魚類、海鮮類、水果和蔬菜是最理想的，這些優(yōu)質(zhì)食材可以補(bǔ)充你的營養(yǎng)，但是熱量低，適合晚餐的消化節(jié)奏。3.淀粉類少吃

晚餐的時候，飯、面食、土豆等淀粉類的食物要少吃，淀粉容易在身體內(nèi)沉淀變成糖分，再轉(zhuǎn)化為脂肪。晚餐時本身消化就慢，吃多了淀粉很容易讓你的大圖變粗!所以淀粉類一定得少吃。

三：下午4-8點(diǎn)，最佳運(yùn)動減肥時間

除了吃需要留意外，運(yùn)動也是你要減肥必不可少的內(nèi)容哦。凡事有兩面，其實下午4-8點(diǎn)這段時間既是最容易讓你變胖的時間，也是科學(xué)家認(rèn)為的最佳運(yùn)動減肥時間，利用好了，就能讓你減肥速度加倍。

現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間最敏感。此外，人體在下午4點(diǎn)到8點(diǎn)之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好，能加速你的燃脂速度。7-8點(diǎn)運(yùn)動減肥指南

到了晚上7-8點(diǎn)的時候，可以進(jìn)行比如慢跑、騎單車、跳繩，或者仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運(yùn)動。最好的鍛煉就是晚飯之后，跟人一起出去散散步，這樣聊聊天不知不覺就可以消耗很多的熱量，讓你變得更瘦。篇二：減肥計劃日程表

減肥計劃日程表

喝 水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調(diào)的太濃。大概300-500毫升就好

吃早飯

7點(diǎn)左右吃早飯。這是科學(xué)飲食時間。非寒性體質(zhì)可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質(zhì)早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。午飯

午飯少吃一些，且不能放辣。如果不到一點(diǎn)就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個哦。

吃晚飯

7點(diǎn)可以吃晚飯了，建立一小碗飯---平的，可以多吃菜少吃飯。跑 步

8點(diǎn)去跑步！慢跑就好，時間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。

睡 覺 10點(diǎn)半以后睡覺。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不會失眠。

建議：一個月或至少2星期稱一次體重，因為節(jié)食減肥剛開始體重會下降的快點(diǎn)但會有停滯期，繼續(xù)堅持就好，減肥是很需要毅力的。飲食計劃：

節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。另外，對于減肥者來說，幸運(yùn)的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

第二篇：寒假減肥計劃表

寒假減肥計劃

瘦臉

一、嘴巴+白菜

用嘴巴做出“a、o、i、u”的形狀。這樣既能夠鍛煉臉部肌肉，緊致肌膚，令臉更小，還能夠鍛煉靈動表情。白菜的纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，然后加速體液排出，這樣的話面部和身體的水腫都能夠很好的被解決。

二、喝黑咖啡

方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

提醒：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，mm飲用時一定要控制好攝取量。

三、吃東西要慢 細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細(xì)嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢!瘦大腿

減掉多余脂肪

使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉俊Ｒ苍S有人會擔(dān)心運(yùn)動可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動的種類了。如果像自行車運(yùn)動員那樣，每天長時間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動，燃燒多余的脂肪，使腿部變細(xì)。馬拉松運(yùn)動員瘦削的身材就是很好的例子。空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!瘦身

一：下午4點(diǎn)，來點(diǎn)下午茶

下午4點(diǎn)的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點(diǎn)東西，這個時候來點(diǎn)下午茶不光不會讓你變胖，還可以促進(jìn)新陳代謝。因為饑餓的時候，人體新陳代謝會變慢，精神不集中，反而不利于減肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要選對食物一樣可以瘦!下午茶該選什么

堅果

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是減肥者必備的小食，堅果含有豐富的蛋白 質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。1-2小把就對夠了，如果你是認(rèn)真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。咖啡或茶

這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡、奶茶、焦糖就不要了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

水果

柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補(bǔ)充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。二：下午6-7點(diǎn)，晚餐完成時

下午只要留心吃的時間，一樣可以順利進(jìn)行你的減肥計劃，不必?fù)?dān)心受到時間怪圈的影響。因此，下午6到7前，你就該吃晚餐啦!根據(jù)人體活動規(guī)律，進(jìn)入了7點(diǎn)之后，新陳代謝就開始變慢了，吃的太晚就容易讓你吸收的食物難以消化。因此晚餐的時間十分關(guān)鍵，最理想的做法，就是在六點(diǎn)前吃完晚飯。晚上其他時間如果餓了，就喝水或者喝湯，或者吃點(diǎn)水果。

七點(diǎn)前吃晚餐的注意事項

除了用餐的時間，在這個時段你要保證減肥計劃順利進(jìn)行，你還得注意晚餐的進(jìn)食原則： 1.吃少點(diǎn)

民間說法就是晚餐要吃少，因為晚上的消化能力比白天要弱得多，所以晚餐吃少才能對應(yīng)身體的消化能力，減少熱量，就可以讓你瘦;2.清淡為主

晚餐要清淡，主打魚類、海鮮類、水果和蔬菜是最理想的，這些優(yōu)質(zhì)食材可以補(bǔ)充你的營養(yǎng)，但是熱量低，適合晚餐的消化節(jié)奏。3.淀粉類少吃

晚餐的時候，飯、面食、土豆等淀粉類的食物要少吃，淀粉容易在身體內(nèi)沉淀變成糖分，再轉(zhuǎn)化為脂肪。晚餐時本身消化就慢，吃多了淀粉很容易讓你的大圖變粗!所以淀粉類一定得少吃。

三：下午4-8點(diǎn)，最佳運(yùn)動減肥時間

除了吃需要留意外，運(yùn)動也是你要減肥必不可少的內(nèi)容哦。凡事有兩面，其實下午4-8點(diǎn)這段時間既是最容易讓你變胖的時間，也是科學(xué)家認(rèn)為的最佳運(yùn)動減肥時間，利用好了，就能讓你減肥速度加倍。

現(xiàn)代運(yùn)動生理學(xué)研究表明，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5點(diǎn)到6點(diǎn)之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間最敏感。此外，人體在下午4點(diǎn)到8點(diǎn)之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好，能加速你的燃脂速度。7-8點(diǎn)運(yùn)動減肥指南

到了晚上7-8點(diǎn)的時候，可以進(jìn)行比如慢跑、騎單車、跳繩，或者仰臥起坐、俯臥撐、跳舞之類較簡單又方便的運(yùn)動。最好的鍛煉就是晚飯之后，跟人一起出去散散步，這樣聊聊天不知不覺就可以消耗很多的熱量，讓你變得更瘦。篇二：寒假生活計劃表

時間過的真快，一個學(xué)期又過去了我們又迎來了歡快的寒假。寒假的來臨，對于一個學(xué)生來說，是一件十分興奮的事情。為了充分的利用這個寒假，我為自己制定了一個計劃表,如下：

為了不使我的視力不下降，我制定了三條規(guī)定： 1.盡量少看電視，或者不看電視。2.每天堅持做眼保健操。3.合理使用電腦。雖然電腦容易損傷眼睛，但電腦已經(jīng)成為了人們生活的一部分。為了使我的學(xué)習(xí)能夠進(jìn)步，我要求自己做到以下幾點(diǎn)： 1.每周堅持寫周記。

2.盡量預(yù)習(xí)第二學(xué)期的課本，并背誦需要背的。3.認(rèn)真做寒假作業(yè)。4.認(rèn)真上補(bǔ)習(xí)班。5.做復(fù)習(xí)題，認(rèn)真鞏固上學(xué)期的知識。

為了了解更多的課外知識，我對自己提出以下幾點(diǎn)： 2.每天堅持背古詩。

3.暑假背完150個文言文解釋。4.上網(wǎng)了解國內(nèi)國外的新聞及時政知識。

為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，我對自己提出以下幾點(diǎn)： 1.早睡早起（7:00前起床，20:00點(diǎn)前睡覺）2.自己的事情自己做

3.幫媽媽做一些工作（洗碗，擦桌子或拖地）4.學(xué)會做一些簡單的飯菜

5.明天堅持鍛煉（踢毽子，跳繩，打羽毛球，打網(wǎng)球等）

自己制定好后，要堅絕執(zhí)行，不能光說不做，每過一周我會對我自我檢查。

在將要上學(xué)前幾天去看一場電影，好好放松一下。

以上就是我的寒假計劃，希望我可以在這個寒假過的快樂和有意義。2015年1月26日星期一 顧藝文篇三：寒假生活計劃表

寒假生活計劃表 篇四：寒假計劃表

寒假生活計劃表

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語和語文。

2、每天按量分別完成各科寒假作業(yè)，要均衡、科學(xué)安排。1)生字每天一課生字（五字三音兩詞，要求按字貼標(biāo)準(zhǔn)、書寫認(rèn)真，否則

寫字貼一本）2)3)寒假樂園每天每科寫3頁（語文遇到作文單獨(dú)一天完成即可）日記每周一篇，不得向后拖，否則每天一篇

3、中午適當(dāng)午休，精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習(xí)。

4、自由活動可以跳跳繩等、玩電腦或看電視，但電腦或看電視不可超過一小時。

5、春節(jié)三

十、初一至初三，開心玩一玩，初四開始恢復(fù)計劃。篇五：寒假計劃表

寒假計劃表

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語

2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨(dú)立自做寫作2科寒假作業(yè)

3、中午適當(dāng)午休

4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)。

5、自由時間可以干一些喜歡的事情，控制在半小時的時間里。

6、自由活動的時間是晚飯之前，可以看新聞。

7、讀一些好的文章，寫日記或是讀后感，精彩的，摘抄。

8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時

9、每天學(xué)習(xí)時間固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上19：30-21：30。

10、制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作 業(yè)，要接受懲罰。

11、每天至少進(jìn)行一科的復(fù)習(xí)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)是根本。

第三篇：學(xué)生減肥計劃表

◆學(xué)生減肥計劃表之一周飲食篇

星期一

早餐：煮雞蛋，烤面包，葡萄； 午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯； 晚餐青菜沙拉，一個蘋果。

星期二

早餐：牛奶，饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯；晚餐：牛排，西紅柿，咖啡。

星期三

早餐：煮雞蛋一只，一小碗粥；午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯；晚餐：青菜面一碗，蘋果一個。

星期四

早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大栗；午餐：米飯一小碗，青椒炒牛肉，炒胡蘿卜，冬瓜湯；晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗粥。

星期五

早餐：西紅柿汁，一個饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，炒菠菜，炒洋蔥，海帶湯；晚餐：帶魚，蔬菜沙拉，烤面包。

星期六

早餐：一杯開水，一塊蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒茭白，絲瓜湯。

星期日

早餐：一個包子，一個蘋果；午餐：米飯一小碗，炒雞丁，燒百葉，青菜湯；晚餐：小米粥，炒白菜，蘆筍炒肉丁。篇二：學(xué)生的減肥健身計劃

雄同學(xué)的減肥健身計劃 1.有氧跑步計劃（每周3-4次）2.器械鍛煉計劃（每周3次）篇三：7個小妙招最適合學(xué)生減肥的 7個最適合學(xué)生減肥的小妙招 快速健康瘦今天又要來給學(xué)生黨們送福利咯！7個適合學(xué)生減肥的最快方法，讓你亮瞎同 學(xué)的眼~可是還是得多嘴一句，不要減肥過度噢！健康美才是最好的！現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?下面就來介紹幾個 最適合學(xué)生 mm 的減肥方法。首先嚴(yán)重警告各位 mm 不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高 情況下保持適當(dāng)?shù)捏w重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地 方也沒有了，那你是哭也補(bǔ)不回來的啊～

1、小心流行減肥法網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生 是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣 的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法 都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

目錄

前言

創(chuàng)業(yè)背景

公司概述

產(chǎn)品或服務(wù)

減肥行業(yè)、市場與競爭分析

營銷策略

風(fēng)險對策 財務(wù)計劃

管理團(tuán)隊與管理組織情況

前言

大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃-減肥服務(wù)中心

黨的十七大報告指出，要“以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)”。為了應(yīng)國家的號召，我們小組萌生了創(chuàng)業(yè)的想法。我們的創(chuàng)業(yè)項目是建立一家減肥服務(wù)中心。

是什么使我產(chǎn)生這樣的想法呢？我被肥胖困擾已久，最近開始下決心減肥，但是剛開始減肥總要有個方法，所以我在網(wǎng)上查找了很多減肥方法。可是網(wǎng)上的減肥方法五花八門，從而讓我無從選擇，后來我想應(yīng)該對癥下藥，所以我找了關(guān)于造成肥胖原因的資料，關(guān)于肥胖原因有很多種，例如 1.內(nèi)分泌不正常：例如：腎上腺皮質(zhì)亢進(jìn)、胰島素過多、甲狀腺機(jī)能低下。· 2.遺傳：父母體重正常，小孩肥胖的機(jī)率為7%父母一方肥胖，小孩肥胖的機(jī)率為40%父母雙方肥胖者，則小孩肥胖的機(jī)率高達(dá)80% · 3.生理肥胖：即下視丘之飽食中樞受到化學(xué)或手術(shù)破壞而無飽食感，不斷想吃造成肥胖。· 4.心理因素：心理不平衡。例如：憂郁藉飲食尋求安慰。· 5.飲食習(xí)慣：自小養(yǎng)成不好之飲食習(xí)慣。· 工作原因：例如：應(yīng)酬。· 6.運(yùn)動量改變：因基礎(chǔ)代謝率降低、休閑睡眠時間增加、熱能消耗減少? 看了關(guān)于減肥的原因，我發(fā)現(xiàn)我的肥胖原因有好幾種，還有一些原因是我自己也搞不明白的。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有很多減肥者盲目減肥，不僅不能起到減肥的效果，反而害了自己。所以我認(rèn)為減肥必須是科學(xué)的，有計劃的，需要指導(dǎo)的。因此減肥服務(wù)中心的第一項服務(wù)就是提供一些減肥方面的咨詢服務(wù)。

清楚了自己的肥胖原因，接下來就該對癥下藥了。不同的人有著不同的肥胖原因，所以減肥的方法也應(yīng)有所差別。網(wǎng)上有很多關(guān)于減肥的產(chǎn)品和方法，市場上關(guān)于減肥的書也不少，例如：節(jié)食，運(yùn)動，手術(shù)。但是那些方法畢竟不是針對個人的，如果想有效的減肥還要根據(jù)個人的情況制定具體的減肥方案。所以減肥服務(wù)中心的第二項服務(wù)就是對顧客進(jìn)行一對一服務(wù)，為每一位顧客制定特有的減肥方案。

減肥期間最大的困擾就是不能堅持，這也是導(dǎo)致我們減肥失敗的關(guān)鍵原因。如果自己在家減肥，我們會經(jīng)常控制不住自己，有的是經(jīng)不起美食的誘惑，也有的是不愿意去運(yùn)動。所以減肥服務(wù)中心會提供一些心理服務(wù)來幫助你戰(zhàn)勝自己。有一項重要的減肥方法就是節(jié)食，但是節(jié)食并不是一點(diǎn)東西也不吃，所以解決吃什么，怎么吃才能起到減肥的效果也是我們的一項特色服務(wù)。我們會針對個人的消費(fèi)水平制定出個人的減肥套餐。關(guān)于運(yùn)動減肥我們也會請專業(yè)人士制定出有效地減肥操，并由專業(yè)的教練來教授減肥操，并對減肥者進(jìn)行激勵，幫助他們運(yùn)動減肥。

目前市場上雖然有不少減肥公司，但是相類似針對個人的一條龍減肥服務(wù)的企業(yè)并不多見，而且隨著生活水平的提高和工作壓力的加大，肥胖問題越來越嚴(yán)重，越來越引起人們的關(guān)注，減肥服務(wù)中心有一個比較龐大的消費(fèi)市場，所以我覺得我們的減肥服務(wù)中心可以很快地在市場上占有一席之地。

隨著以后公司的發(fā)展，我們還可以建立連鎖店，開展減肥交流會，設(shè)計更多的減肥服務(wù)和減肥產(chǎn)品，為消費(fèi)者提供豐富的，滿意的服務(wù)。

目前國家提出產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型，服務(wù)業(yè)將是發(fā)展的熱門行業(yè)，所以減肥服務(wù)中心的發(fā)展是比較有前途的。

創(chuàng)業(yè)背景

黨的十七大報告指出，要“以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)”。目前我國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比例比較低，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)文化體系不完善是導(dǎo)致大學(xué)生就業(yè)難的主要原因之一。我國高校普遍缺乏對大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)教育，使很多有意創(chuàng)業(yè)的大學(xué)生沒有及時而充分的打下創(chuàng)業(yè)基礎(chǔ)，這種情況在金融危機(jī)中表現(xiàn)的尤為突出。大學(xué)要加強(qiáng)創(chuàng)業(yè)教育，營造良好的創(chuàng)業(yè)文化，為大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力的提高搭建平臺，從而推進(jìn)大學(xué)生就業(yè)難問題的有效解決。高校在營造創(chuàng)業(yè)文化氛圍和培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力上應(yīng)培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力，避免盲目性創(chuàng)業(yè)；學(xué)校開展系統(tǒng)的創(chuàng)業(yè)教育，包括舉辦創(chuàng)業(yè)競賽和創(chuàng)業(yè)項目，培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)意識；加強(qiáng)師資培訓(xùn)與整合，行成創(chuàng)業(yè)教育師資隊伍；學(xué)校對當(dāng)前政府對創(chuàng)業(yè)的政策和法律解讀；根據(jù)實際可開設(shè)關(guān)于創(chuàng)業(yè)的課程，包括心理層次、實際運(yùn)用的能力等。高校協(xié)調(diào)相關(guān)機(jī)構(gòu)和社會經(jīng)濟(jì)組織給與大學(xué)生展示創(chuàng)業(yè)的機(jī)會，發(fā)掘大學(xué)生創(chuàng)業(yè)閃光點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生充分利用網(wǎng)絡(luò)、電視、報紙等媒體，接受社會環(huán)境對創(chuàng)業(yè)文化的提高，設(shè)立和利用各種創(chuàng)業(yè)基金，搭建基礎(chǔ)平臺。

全球金融危機(jī)對我國經(jīng)濟(jì)影響繼續(xù)加深，對我國經(jīng)濟(jì)的沖擊預(yù)計將超過10年前的亞洲金融危機(jī)。2010年的應(yīng)屆大學(xué)生和往屆未就業(yè)的大學(xué)生共有700萬人，走入就業(yè)市場對大學(xué)生的就業(yè)壓力非常之大。有關(guān)人士預(yù)計，中國經(jīng)濟(jì)面臨的最大難題是勞動力就業(yè)問題，而21世紀(jì)失業(yè)大軍的主體將是大學(xué)生。聯(lián)合國教科文組織發(fā)表的《21世紀(jì)的高等教育：展望與行動世界宣言》明確指出：為便于畢業(yè)生就業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)業(yè)技能應(yīng)成為高等教育主要關(guān)心的問題；畢業(yè)生將不僅是求職者，而應(yīng)首先成為工作崗位的創(chuàng)造者，高等學(xué)校要成為“創(chuàng)業(yè)者的熔爐”。由于我國高校的創(chuàng)業(yè)教育和營造創(chuàng)業(yè)文化氛圍工作的歷史不長，水平不高，我國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)比例比較低，目前不到畢業(yè)生總數(shù)的1%，而發(fā)達(dá)國家一般占20-30%。我國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)計劃大賽，是1999年由清華大學(xué)首先發(fā)起的，直到現(xiàn)在仍然主要以一種大賽的方式進(jìn)行。這種情況與我國亟待解決大學(xué)生就業(yè)的形勢和任務(wù)很不相稱。

加強(qiáng)大學(xué)生的創(chuàng)業(yè)教育，營造良好的創(chuàng)業(yè)文化，為大學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力的提高搭建平臺，推進(jìn)大學(xué)生就業(yè)難問題的有效解決，已成為我國高校建設(shè)與發(fā)展的戰(zhàn)略性問題。

一、公司概述

公司名稱：婕然瘦身服務(wù)中心

公司地址：安陽師范學(xué)院后營

聯(lián)系方式：安陽師范學(xué)院菊園二號宿舍200#

1、公司業(yè)務(wù)情況：本公司主要是針對不同的人提供具體的減肥方案，并對顧客進(jìn)行一對一指導(dǎo)、監(jiān)督，提供良好的減肥氛圍，使顧客實現(xiàn)瘦身愿望。

2、對公司未來發(fā)展的預(yù)測：升值空間比較大，由于市場空缺較大，以后可以連續(xù)開分店，使分店遍布全國各地。隨著業(yè)務(wù)的漸漸成熟可以開發(fā)其他新的減肥服務(wù)。另外隨著分店的增加，可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐男枰_發(fā)新產(chǎn)品。更好的為廣大群眾服務(wù)。

3、本公司與眾不同的競爭優(yōu)勢或者獨(dú)特性：我們服務(wù)中心為顧客提供合理的減肥方案和減肥產(chǎn)品以及減肥套餐，使顧客享受減肥的快樂。這類綜合的減肥服務(wù)中心目前在學(xué)校周圍還沒有，比較創(chuàng)新獨(dú)特。我們還為顧客提供心理服務(wù)咨詢，為意志力稍弱的顧客提供心理激增服務(wù)，讓他們更有效的堅持減肥。

二、產(chǎn)品或服務(wù)

1、產(chǎn)品及服務(wù)說明：公司主要提供減肥服務(wù)，包括：關(guān)于減肥方面的咨詢服務(wù)，對于不同的人群設(shè)計不同的減肥方案，提供售減肥餐以及其他的減肥產(chǎn)品，教授減肥操，減肥瑜伽，減肥心理激勵服務(wù)。另外在各種減肥食物中，蔬菜應(yīng)占較大的比重，所以如何將這些清淡的蔬菜做成適合顧客口味的佳肴則是經(jīng)營的一大關(guān)鍵。因此，第二大關(guān)鍵，就是要請一位“懂行”的“素菜高手”來為我們掌勺。減肥中心推薦的減肥餐最好采用套餐、快餐形式，套餐搭配的種類，不僅要有不同的風(fēng)味，還應(yīng)從科學(xué)的角度提供不同的功能。如茶肴、花肴、減肥冰淇淋、減肥套餐、健美套餐、美容套餐等。其中，減肥套餐中，還應(yīng)提供適合不同減肥階段的減肥套餐，供減肥者選擇。服務(wù)中心最好設(shè)就餐咨詢服務(wù)，為有需要者提

供指導(dǎo)，以進(jìn)一步加強(qiáng)服務(wù)中西提供食品的減肥、健美、美容的效果。服務(wù)中心還可以設(shè)計星期食譜或療程食譜。顧客可按自身情況在服務(wù)中心訂餐，更可以取得加強(qiáng)療效，方便顧客、穩(wěn)定服務(wù)中心客源的效果。

2、產(chǎn)品的市場前景和競爭力如何：目前同類經(jīng)營企業(yè)經(jīng)營者較少，消費(fèi)者需求量大，市場上這一行業(yè)比較空缺。且目前學(xué)校沒有類似的服務(wù)中心，市場有比較大的空缺。另外，師范學(xué)校女生比較多，市場需求量大。地處學(xué)校附近，距離市場近，交通便利，競爭壓力小，價格低，服務(wù)全。

更重要的是我們服務(wù)中心定位準(zhǔn)確，投資不大，而且物美價廉，適應(yīng)大眾消費(fèi)需求，定能贏得消費(fèi)者的青睞，只要精心經(jīng)營不斷創(chuàng)新，經(jīng)濟(jì)效益一定會不斷提升。

三、減肥行業(yè)、市場與競爭分析

1、行業(yè)發(fā)展程度及發(fā)展動態(tài)

（1）中國專業(yè)減肥行業(yè)發(fā)展迅猛，市場空間迅速擴(kuò)大，其速度在兩三年，減肥市場還會進(jìn)一步提高。

目前各方面機(jī)構(gòu)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)相當(dāng)混亂，但普遍認(rèn)為，中國的專業(yè)減肥行業(yè)總銷售額兩三年，將以超過23%的比例逐年加速遞增。

（2）在中國大陸減肥消費(fèi)群體拓寬逐步加快。前幾年減肥消費(fèi)還屬于典型的奢侈消費(fèi)，目前，在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的城市，加入消費(fèi)的群體已經(jīng)趨于廣泛。這一變化，在未來兩三年內(nèi)，將更加明顯。必須警惕，這將對中國的專業(yè)減肥行業(yè)帶來極其微妙的影響。

（3）前幾年減肥市場淘汰迅速加劇，專業(yè)減肥院面臨的競爭主要來自競爭者數(shù)目的增多，市場份額的減少。

目前，在中國一些經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的中型城市，專業(yè)減肥院的數(shù)目仍在迅速增長，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過市場擴(kuò)容（消費(fèi)群體增長）的速度。

（4）減肥市場趨于專業(yè)化，細(xì)分化隨著競爭進(jìn)一步激化。

未來幾年內(nèi)，大量缺乏核心能力的減肥院將率先成為被淘汰的對象。在日化線化妝減肥用品爭相開發(fā)高功效驅(qū)動產(chǎn)品的壓力下（例如化妝品由遮蓋類型為主轉(zhuǎn)向養(yǎng)護(hù)、修復(fù)、治療類型迅速增多），專業(yè)減肥院將被迫進(jìn)一步加強(qiáng)專業(yè)化程度，向醫(yī)學(xué)減肥發(fā)展。隨著消費(fèi)群體拓展的逐步加快，如何針對不同的群體開展具有特色的經(jīng)營，也已成為迫切需要解決的課題。

2、政府對行業(yè)的影響

近年來，國家相關(guān)部門高度重視國人因肥胖而引起的諸多健康問題，以及直接為社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。解決肥胖問題，同樣也是加快社會的發(fā)展。西方發(fā)篇五：7個最適合學(xué)生減肥的小妙招 快速健康瘦 7個最適合學(xué)生減肥的小妙招 快速健康瘦愛美網(wǎng)小編又要來給學(xué)生黨們送福利咯！7個適合學(xué)生減肥的最快方法，讓 你亮瞎同學(xué)的眼~可是小編還是得多嘴一句，不要減肥過度噢！健康美才 是最好的！現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。

但學(xué)生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?下面就來介紹幾個 最適合學(xué)生 mm 的減肥方法。首先嚴(yán)重警告各位 mm 不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高 情況下保持適當(dāng)?shù)捏w重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地 方也沒有了，那你是哭也補(bǔ)不回來的啊～

1、小心流行減肥法網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生 是一個非常活躍的群體，對于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣 的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法 都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。

2、規(guī)律、充足的睡眠

3、規(guī)律的飲食最瘦身 早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午 腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又 幾乎不想吃飯； 半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點(diǎn)，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。

4、早餐少不了 因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生 mm 來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時，你的身體 便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了 飽腹時對食物選擇的理智。

第四篇：減肥計劃表

企業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)（http://）歡迎訪問

減肥計劃表

一定要控制食欲，就是說不可以吃完了還想吃！應(yīng)該堅持每天吃飯定量，吃完后還想吃也不要再去添食物！！可以以少量蔬菜，或無糖口香糖來代替想吃東西的感覺！

既然你去健身房對于力量練習(xí)或有氧訓(xùn)練是一個比較理想的地方，比自己在家要好得多！首先要進(jìn)行慢跑運(yùn)動，大約在一個小時（速度自己定，在快要結(jié)束時應(yīng)適當(dāng)加快）在家可以進(jìn)行原地跑，一邊看喜歡的電視，一邊跑也不錯！

其次進(jìn)行力量練習(xí)，在家可以賣適合自己的啞鈴來舉（適當(dāng)數(shù)量，以免拉傷，但每天都要在原有的基礎(chǔ)上增加強(qiáng)度！

強(qiáng)度，有氧聯(lián)系跳繩，一般一次跳10分鐘，一般跳500下，每天跳3組，（依次適當(dāng)增加量）或身體比較好一次跳1000下（保持在15分鐘左右）根據(jù)自己的身體情況，進(jìn)行加量！再配合做一些小練習(xí)，如蹲起，仰臥起坐等！總的來說，減肥期間 有空閑就讓自己動起來，必要長時間坐著，尤其在吃完飯后的半小時里！你可以利用半小時舉舉啞鈴，哪怕掃掃地也是可以的！時間是你自己的，就看你會不會支配了！

食物：首先要避免油炸，高糖，高熱量的食物！

早餐我建議喝牛奶+純麥片（如果你覺得過于單調(diào)，可以去超市選擇多種谷物或加入水果口味的麥片）牛奶可幫助你補(bǔ)鈣（我的父母現(xiàn)在晚上經(jīng)常抽筋，所以我建議補(bǔ)鈣要趁早！）麥片含有豐富的各種維他命，而且有飽腹感，不會讓你感到饑餓！同樣你也可以在家制作各種豆?jié){（黃豆或黑豆），在炎炎夏日，代替飲料也是很好的夏日飲品！

中午應(yīng)該是比較關(guān)鍵的一餐！越簡單的處理食物，拋棄中國的煎炒烹炸，可能對于熱量的減少和不會做菜的人來說是最好不過了！下面我先介紹幾樣減肥食物：

1土豆一提到土豆，人們都覺得是淀粉，我最開始也以為是這樣，但當(dāng)我看到減肥書中赫然有土豆，我不得不承認(rèn)，我們誤會土豆很多年了！土豆其實幾乎不好脂肪，但又有膳食纖維能寬腸通便，吃后有飽腹感，所意不但不會因攝入過多而增肥，反而有利于控制體重！中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，性平，有補(bǔ)腎，健胃等功效。我就超愛吃土豆，呵呵！

2洋白菜（圓白菜）

洋白菜是低熱量食品！更重要的是它含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，且屬于高纖維食物，容易有飽腹感，是減肥這的理想食物！經(jīng)常吃還可以防止皮膚色素沉著，減少青年人的雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)！中醫(yī)認(rèn)為洋白菜性平，味甘，能健脾益腎等功效！

企業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)（http://）歡迎訪問

還有一些如豆腐，西紅柿，蘿卜，冬瓜，黃瓜，紅薯都有減肥的功效！

減肥期間應(yīng)吃一些魚肉！它能為我們提供必須的能量是別的東西所代替不了的！但要選擇好吃什么肉！像豬肉，牛肉就不宜吃！豬肉里的脂肪含量是最高的！牛肉的熱量也是很高的，所意運(yùn)動員一般都會吃牛腱子肉！最好的肉應(yīng)該是兔肉或雞胸肉！

1兔肉一直有“葷中之素”的說法！總的來說兔肉有四大特征：

一高蛋白

二低脂肪

三卵磷脂含量豐富。

四膽固醇含量很少，不僅比一般肉類少，甚至比魚類還低

中醫(yī)認(rèn)為，兔肉味甘，性涼，具有補(bǔ)中益氣，止渴健脾，滋陰涼血的功效！

雞胸肉是熱量很低的肉類！（我在減肥達(dá)人中學(xué)到的！你可以去看看，很激勵人，也可以學(xué)到許多的關(guān)于吃方面的知識）你可以炒雞丁，或烤雞排！（不是炸雞排）自己調(diào)料汁！我比較喜歡淋咖喱汁！方法很簡單，拿一塊雞胸，（咱們不像西方雞胸都是處理好的切成一片一片的，直接擱在不粘鍋里烤就可以了！所以要把大塊雞胸切成片，不用很薄，用刀背輕輕拍打雞胸，使之更容易熟！不用擱油，直接放在不粘鍋中烤熟，放入盤中淋上喜歡的醬汁即可！魚肉脂肪很少，所意可以多吃些魚肉！最簡單的方法當(dāng)然就是清蒸了！我反正中午經(jīng)常可以吃掉一整條魚，嘻嘻！魚里面帶魚和草魚對于減肥最好！

主食：千萬不要不吃主食，一定要多吃菜，少吃主食！一天只攝取中午這一點(diǎn)主食是沒有問題的！我在高中的時候有一年沒有吃主食，在家，在學(xué)校只吃菜，肉！不光一點(diǎn)沒減下來，反而抵抗力下降，冬天的感冒一直就沒有好。挨到第二年4，5月份才好！肺都讓我咳壞了，就連我的同學(xué)都覺得那時的我好憔悴！所意主食一定要吃！

一般我每天吃2兩糧食！（正常其實應(yīng)該是每天4-6兩）白面里的熱量要比粗糧的熱量多1倍或2倍，但維生素含量比粗糧少很多！所以盡量以粗糧為主食比較號！面條也可以買豆面做的來食用，味道也不錯！

晚餐：在我減肥的時候我一般都不怎么吃晚餐，以湯或水果代替！

一般來說，18點(diǎn)以前吃東西比較好，熱量不容易在你睡覺是堆積~！如果是減肥后保持的話！盡量還是以簡單的食物比較好！可以喝一些粥，吃點(diǎn)簡單小菜即可。粥以小米粥最好！相對于其他谷物，小米是減肥者理想的主食來源。

水果不宜吃甜度大的水果，如芒果，荔枝等！它不光不會幫你減肥，反而會是你的血糖升高！總的來說，只要合理搭配，減肥餐也就不會那么的讓人難已接受！

希望我的回答對你有所幫助！

也祝所有人與健康相伴！

第五篇：減肥計劃表

秀美的愛情做好準(zhǔn)備，做一個最美在看到這篇文章的時分必定JMS還在查驗尋覓既簡略收效又顯著的減肥方法吧？如果是這樣，那JMS還在走我初步的老路。

初步開端減肥的時分什么都不懂，過程中也嘗了不少苦頭和曲折，減肥的方法有許多，如運(yùn)動減肥、食療減肥、節(jié)食減肥、果蔬減肥、艾灸減肥等等。反正就是五花八門，以上說的我基本上都試過了，效果依然不一無是處，不是沒效果就是往后很簡略就反彈回來了，信賴許多兄弟都閱歷過減肥反彈這個情況吧。那要怎樣減肥最快最有用而且成功后不會減肥反彈呢？

下面給咱們說說我的減肥進(jìn)程吧：雖然不是一往無前，但我仍是堅持下去并完畢成功減肥了，希望我的閱歷可以對姐妹們有協(xié)助吧，希望你們不要像我早年那樣走這么多彎路，一起祝姐妹們提早減肥成功。

（上張相片堅決一下姐妹們的減肥決計吧）

——我的減肥閱歷臉部減肥

其實早年我一貫覺得胖胖的沒什么大問題，反而很享受自己想吃就吃的情況。可是近幾年眼看著身邊的好姐妹一個個地嫁出去，那個夸姣！只需我依然孤零零的一個，才曉得正本胖這么阻礙。為了相親時能留住那些男的，更為了自己終身夸姣思考，減肥！有必要的！

我聽過好多人的減肥閱歷，那個悲痛。剛開端還怕怕的，后來瘦下來才發(fā)現(xiàn)其實減肥也不是那么可怕，只需選對方法就簡略了！

當(dāng)然啦，剛開端減肥，我也是有些盲目的，因為沒經(jīng)歷嘛，很簡略跟風(fēng)。因為我是吃招致的肥胖，所以要減肥的話，最先想到的天然就是節(jié)食減肥了。不過節(jié)食減肥真的很痛苦，除了把食量減至平常的三分之一，飲食以清淡為主，根絕各種肉類、脂肪類食物，我還把我最寵愛的零食給戒了。這還沒完，我還每天堅持慢跑一小時，注重是跑樓梯啊，姑娘們！運(yùn)動過少無效果，過量又傷身，究竟怎樣減才是安全有用的？節(jié)食加運(yùn)動減肥究竟是誰開的先例啊這不坑人嗎？我咬緊牙關(guān)堅持了一個月，體重竟然只下降了2J，身上的贅肉仍是穩(wěn)穩(wěn)地在那。而且因為我長時辰的單一攝食，肚子里總感觸空空的，不舒服，精力情況也欠好，完全沒心思作業(yè)，還開端出現(xiàn)頭暈等營養(yǎng)不良病癥。假若正常吃兩天那兩斤肉就回來了，節(jié)食減肥，我不干了。這么挫的方法建議JM們不要試。

節(jié)食減肥雖然失利了，可我沒想過就此丟棄減肥。其實我曉得有許多減肥產(chǎn)品可以用，只是不太曉得，所以不敢去試，所以忍著心痛

（錢花啦啦的流）再次減肥就是在美容院里，每天要喝新鮮的內(nèi)配中藥湯，針灸、拔火罐、還要身上涂抹一層減肥藥膏（火辣的），躺在減肥倉里，加熱，那個場景很像烤乳豬，一個時間是減了十斤，但不去美容院就反彈捏？o(╯□╰)o~~白花我不少銀子。~~我再一次淚奔飄過。（所以那段時辰我在論壇里發(fā)帖，討教減肥經(jīng)歷。假若發(fā)現(xiàn)體重的反反復(fù)復(fù)也是讓許多胖友疑問的，她們也遇到過一樣的情況。當(dāng)然網(wǎng)友們也說了許多的減肥方法，比如什么蘋果牛奶減肥法、蘋果醋減肥法、可可粉減肥法、果蔬減肥法、蜂蜜減肥等等，反正就是五花八門，以上說的我基本上都試過了，效果依然不一無是處，不是沒效果就是往后很簡略就反彈回來了。我逐漸開端失掉堅持下去的勇氣了，我的減肥計劃眼看就要以失利告終，或許有些丑小鴨是注定變不了天鵝的。

就在此時，早年與我的體重差不多的胖妞表姐從外地回來了。碰頭第一天，我不敢信賴自己的眼睛，出如今我面前的是一個小蠻腰，瓜子臉的大美女，哪有當(dāng)年胖妞的影子。這無疑給我因減肥失利受傷的心又撒上了一把鹽。太影響人了，我要向表姐取經(jīng)！表姐倒也沒瞞著，把自己減肥的方法和我全說了，叫我務(wù)必要堅持。有這么一個活比如在眼前，我想不堅持都難。就這樣我按照表姐教我的方法，把需要的買了回來馬上開端運(yùn)用，真沒想到才十來天我就感觸自己瘦了特別是臉上的肥肉都不見了八成啦，太一起了。有了效果我更堅決了自己減肥的決計，用了還沒到兩個月后我總算甩掉了積囤在我身上多年的肥肉，完成了我的減肥計劃。為了感謝表姐我還特意去了她們家玩了幾天。

怎樣樣，我瘦了是不是越來越好看了

為了協(xié)助和我有一樣遭受的姐姐妹妹們，我挑選與咱們同享我減肥成功的經(jīng)歷，兄弟們有什么不明白就加我的QQ是691中間是871完畢是685 讓咱們一起為秀美而極力吧！不知在哪本書上讀過一句話，在你最美的時分遇到獨(dú)愛的人是一種夸姣，所以，親愛的姐妹們，假若你還沒有遇到你的白馬王子，假若你還在為你的肥胖而自卑，請匆促行動起來，為你秀美的愛情做好準(zhǔn)備，做一個最美的自己吧！