第一篇：24式太極拳野馬分鬃的運動生物力學文獻綜述

中圖分類號：g852.1 文獻標識：a 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 武術是中華民族傳統文化的優秀代表，它伴隨著中國五千年的文明一直走到了今天。作為中華武術之精髓的太極拳，是我們祖先在長期生活實踐中創造和逐步發展起來的一種具有技擊效果和抗衰老及保健作用的運動方式。筆者在自身武術訓練經驗的基礎上，通過查閱大批量的文獻綜述，對24式太極拳野馬分鬃的動作技術要領進行綜述。

關鍵詞 24式太極拳 右野馬分鬃 動作變化規律 生物力學

太極拳野馬分鬃的完整動作過程是從動作速度的變化、身體重心變化和下肢的移動變化。為了方便敘述，我們將野馬分鬃的完整動作分為坐腿轉身分手階段、抱手收腳階段、提膝上步出腳合手階段、弓步分手階段和右邊摳腳坐腿轉身四個部分進行探討。以上是右野馬分鬃動作，左側動作同理。

一、坐腿轉身分手

髖關節在太極拳下肢運動中處于重要地位，而髖關節角度變化，可以在一定程度上反映運動中髖關節運動是否合理。左髖關節的角度增加幅度很大，說明不能很好的控制髖關節，這必然導致在下階段的轉體時，為了保持穩定而左髖關節角度劇減。髖關節在增加到一定角度時，從收腳開始基本保持在這一水平，才能夠更好的控制左髖關節，在旋轉時能夠繼續保持松腰、坐胯。與以上持有相同觀點的學者，如孫緒生、胡影、李玉華[1]（2004年），孫緒生（2002年），孫緒生（2006年）所著簡化太極拳運動中的位移和重心變化。因此，筆者認為，膝關節角度減小是太極拳增進膝關節穩定性的主要運動學機理。太極拳運動中雙膝關節角度變化無明顯差異，說明太極拳鍛煉左、右膝的效果相似。

二、抱手收腳階段

此階段包括動作的速度，在單個動作中它是遵循動作從啟動到完成，速度由慢到快再到慢的變化規律。所謂的均勻是動作速度變化的節奏比較均勻。而在連續的動作與動作之間幾乎沒有停頓，這就體現了太極拳連綿不斷的風格特點。

主要以左側肢體為軸轉動，重心向左前旋移階段。重心在正中方向上繼續下沉至右腳腳尖離地時刻達到最低：左髖關節和左踝關節到重心垂線的距離繼續縮小，即上支點和下支點的轉動半徑是同時縮小的，使重心無限接近左髓關節；軀干前傾角有小幅度的增大，肩、髓扭轉角都有較大幅度的增大；以左側肢體為軸轉動過程中，同時出現了左右、前后、上下方向的運動；在轉動的過程中，左髖關節角度不斷增大；左膝關節角度隨著重心向左前旋移逐漸較小（從135°減小到110°左右）。兩膝關節角度在有規律的交替變化。趙恒在膝關節骨性關節炎患者步態和下肢主要關節的運動學分析中講到：下肢關節及重心伴隨著上下、前后、左右方向上的移動。說明在太極拳野馬分鬃動作過程中，動作的運動軌跡是多維的而非某一方向上的單一運動。動作是實腿轉動時髖、膝、腳，在同一軸線上的旋動，在身體重心的下沉是為了更好的為實腿轉動準備，在轉動的過程中支撐腿有會隨著身體重心的下降有一個坐胯的動作，使身體的重量在單支撐階段全部由支撐腿承擔。

三、提膝上步出腳合手階段

踝關節是下肢子系統的梢節，是腳與小腿連接的重要關節。太極拳動作過程中要求，提膝上步時擺動腿的腳腕必須放松自然下垂；支撐腿必須保持一定的緊張狀態，以避免踝關節角度過小導致的膝關節超過腳尖。據谷楓碩士論文研究表明：在太極拳的弓步中，蹬伸腿的最佳踩關節角度值為48°±2.9°，這個值是解剖學的最利于發力的角度；承重腿的踝關節的角度值為83°±0.4°；左右，與練習太極拳時，要求的膝關節不要超過腳尖，也不要使膝關節與踝關節垂直的技術要求是一致的。

說明單支撐階段，身體重心在前期會上升，這是完成右腿收腿的一個自然過程；而在后期右腿要完成上步動作，即右野馬分鬃動作第一雙支撐后期，以左側肢體為軸轉動帶動身體向左前旋移。左側肢體形成的轉動軸是彎曲的，左腿髓、膝關節起到調節軸狀態的作用。

四、結論

（一）通過對傳統楊式大架太極拳與24式太極拳主要定式動作的形態學特征的比較說明：傳統楊式大架太極拳的技術特點是以其技擊性為核心的。而在其基礎上發展而來的24式太極拳，經過不斷的演變和發展，其動作的技術特點是在保留其技擊性的基礎上，朝著觀賞性和健身性的方向發展。

（二）在太極拳的運動過程中，我們看起來比較平穩的動作，它的重心的運動并不像我們肉眼或是本體感受的那樣，一成不變。而是在一定幅度之間，隨著動作的變化而有規律的變化。

（三）兩膝關節角度在有規律的交替變化。但是兩膝角度的變化并不均衡，右膝角均小于左膝角，說明右腿的力量大于左腿。

第二篇：傳統吳式太極拳八十三式拳譜及326個分動名稱

傳統吳式太極拳83式拳譜及326個分動名稱

東振王于2014年2月24日星期一 編制 第一段 [十式] 無極勢(預備勢)自然步站立 全身放松 下頜微收 眼前平視

第一式 太極起式(4動)1左腳橫移 2兩腳平立 3兩腕前掤 4兩掌下采

第二式.攬雀尾（8動）

1左抱七星 虛步抱掤 2右掌打擠 左弓步擠 3右抱七星右虛步七星 4左掌打擠 右弓步擠 5右掌回捋 坐身回捋 6右掌前掤 右掌上挒 7右掌后掤 坐身反采 8右掌前按

第三式 斜單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第四式 提手上式（4動）

1半面右轉 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌 收腳撐按

第五式 白鶴亮翅（4動）

俯身按掌 2向左扭轉 3左掌上掤 4兩肘下垂 屈膝墜肘

第六式 摟膝拗步（12動）

1左掌下按 轉身提按 2右掌前按 弓步摟推 3右掌回捋 4左掌前掤 虛步抱掤

5左掌下按 虛步提按 6右掌前按 弓步摟推 7右掌下按上步提按 8左掌前按 弓步摟推 9左掌下按 上步提按 10右掌前按 弓步摟推 11右掌回捋 12左掌前掤 坐腿前合第七式 手揮琵琶（2動）1左掌前掤 弓步前推 2左掌上掤 收腳上舉 第八式 上步搬攔錘（4動）

1左掌下合 屈膝合按 2左掌前掤 弓步搬抹 3左掌回捋(攔)后坐回捋 4右拳前伸弓步打捶

第九式 如封似閉（2動）1右掌回捋 后坐抽收 2兩掌前按 弓步前按

第十式 抱虎歸山（4動）

1雙掌前伸 2兩掌展開弓步展掌 3兩掌上掤 4兩肘下垂屈膝合腕 第二段 [十五式] 第十一式 左右隅步摟膝(4動)1左掌斜摟 上步提按 2右掌斜按 弓步摟推 3右掌回捋轉身提按 4左掌斜按 弓步摟推

第十二式 隅步攬雀尾（6動）1 左掌翻轉 2右掌前按

3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤右掌上挒 5右掌后掤坐身反采 6右掌前按

第十三式 斜單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第十四式 肘底看錘（2動）1左掌前伸 弓步展勾 2左肘上提 虛步看捶

第十五式 倒攆猴（6動）1兩拳變掌 虛步提按 2左掌前按 退步摟推

3左掌下按 虛步提按 4右掌前按 退步摟推 5右掌下按 虛步提按 6左掌前按 退步摟推

第十六式 斜飛式（4動）

1左掌上掤 立身展臂 2左掌下捋 提腳合臂 3左腳前伸馬步合掌 4左肩左靠 弓步分展

第十七式 提手上式（4動）同第四式

1半面右轉 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌

第十八式 白鶴亮翅（4動）同第五式

俯身按掌 2向左扭轉 3左掌上掤 4兩肘下垂 收腳撐按

第十九式 摟膝拗步（2動）1左掌下按 轉身提按 2右掌前按 弓步摟推

第二十式 海底針（2動）1右掌前指 后坐挑掌 2右掌下指 丁步下插

第二十一式 扇通背（2動）1兩掌前伸 起身上挑 2左掌前按 馬步架推 第二十二式 撇身錘（2動)1左掌右掤 轉身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第二十三式 卸步搬攔錘（4動）

1左掌前掤 卸步搬抹 2左掌左掤 3左掌回捋虛步攔掌 4右拳前伸 弓步打捶

第二十四式 上步攬雀尾（6動）1右拳松轉 上步轉拳 2右拳變掌 弓步伸展 3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第二十五式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋 第三段 [十七式] 第二十六式 云手（6動）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第二十七式 左高探馬（2動）1兩掌虛合 轉身合掌 2兩掌右伸 隅步左探 第二十八式 右分腳（4動）

1右掌回捋 弓步穿抹 2 兩掌交叉 合臂下劈 3兩掌高舉提膝上架 4兩掌平分 分腳劈掌 第二十九式 右高探馬（2動）1兩掌虛合 轉身合掌 2兩掌左伸 隅步右探 第三十式 左分腳（4動）同右分腳 方向相反

1左掌回捋 弓步穿抹 2 兩掌交叉 合臂下劈 3兩掌高舉 提膝上架 4兩掌平分分腳劈掌 第三十一式 提膝轉身蹬腳（4動）

1兩拳交叉 2提膝轉身 3兩掌高舉 4兩掌平分

第三十二式 進步栽錘（6動）1左掌下按 2右掌前按 <1和2為左摟膝拗步>

3右掌下按 4左掌前按 〈3和4為右摟膝拗步> 5左掌下按 6右掌下栽 左弓步栽捶

第三十三式 翻身撇身錘（2動）1右拳上提 轉身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第三十四式 右蹬腳〈翻身二起腳〉（6動）1翻掌出步 2兩掌右伸

3右掌回捋 弓步穿抹 4兩掌交叉 合臂下劈 5兩掌高舉提膝上架 6兩掌平分 分腳劈掌 第三十五式.左右打虎（4動）

1兩掌合下 撤步下捋 2兩拳并舉弓步貫沖 3兩掌回捋 撤步下捋 4兩拳并舉 弓步貫沖

第三十六式 提步展胯蹬腳（2動）1兩拳高舉 2兩掌平分

第三十七式 雙風貫耳（2動）1兩掌下采 屈膝后手 上步分落 2兩拳相對 弓步貫拳

第三十八式 披身蹬腳（4動）

1兩拳右轉 2兩拳交叉1和2為歇步裹拳 3兩拳高舉 4兩掌平分 蹬腳劈掌 第三十九式 轉身展胯蹬腳（4動）

1左腳右轉 轉身展胯 2兩掌變拳 丁步抱拳 3兩拳高舉 4兩掌平分 蹬腳劈掌

第四十式 上步搬攔錘（6動）1右掌下按 2左掌前按

3左掌回按 4左拳前擠 5左掌回捋(攔)后坐回捋 6右掌前伸 弓步打捶

第四十一式 如封似閉（2動）1右掌回捋 后坐抽收 2兩掌前按 弓步前按

第四十二式 抱虎歸山（4動）

1雙掌前伸 2兩掌展開弓步展掌 3兩掌上掤 4兩肘下垂 屈膝合腕

第四段 [七式] 第四十三式 左右隅步摟膝(4動)

1左掌斜摟 上步提按 2右掌斜按 弓步摟推 3右掌回捋 轉身提按 4左掌斜按弓步摟推

第四十四式 隅步攬雀尾（6動）1 左掌翻轉 2右掌前按

3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第四十五式 斜單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋

第四十六式 野馬分鬃（12動）

1兩掌內合 虛步抱掤 2右掌下采 3右腳橫移 馬步合手 4右肩右靠 弓步靠分 5左掌回捋 6左肩左靠 7左掌回捋 8右肩右靠 9兩掌內合 又稱看式 10右掌下采 11右腳橫移 12右肩右靠 第四十七式 玉女穿梭（20動）

1右掌翻轉 提腳穿手 2左掌斜掤 隅步托架 3左掌反采后坐旋架 4右掌前按 弓步架托 5左掌右轉 6右掌斜掤 7右掌反采 8左掌前按 9兩掌內合 10右掌下采 11右腳橫移 12右肩右靠 13右掌翻轉 14左掌斜掤 15左掌反采 16右掌前按 17左掌右轉 18右掌斜掤 19右掌反采 20左掌前按

第四十八式 進步攬雀尾（8動）

1兩掌斜按 2兩掌下捋 3兩掌前掤 4左掌打擠 右弓步擠 5右掌回捋 坐身回捋 6右掌前掤 右掌上挒 7右掌后掤 坐身反采 8右掌前按

第四十九式 正單鞭（2動）1右掌變勾 撤步捏勾 2左掌平捋 馬步平捋 第五段 [十三式] 第五十式 云手（6動）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第五十一式 下式（2動）

1右掌前捋 左弓前舉 2 兩掌回捋 轉身平捋 仆步按掌

第五十二式 金雞獨立（4動）

1右掌前掤 弓步前穿 2右掌上掤 提膝挑按 3左掌前掤 落腳劈掌 4左掌上掤提膝挑按

第五十三式 倒攆猴（6動）右掌反按 松腳掖提 2左掌前按 退步摟推

3左掌下按 坐腿提按 4右掌前按退步摟推 5右掌下按坐腿提按 6左掌前按退步摟推

第五十四式 斜飛式(4動)1左掌上掤 立身展臂 2左掌下捋 提腳合臂 3左腳前伸馬步合掌 4左肩左靠 弓步分展

第五十五式 提手上式（4動）

1半面右轉 虛步抱掤 2左掌打擠 右弓步擠 3右掌變勾 捏勾提腕 4右勾變掌

第五十六式 白鶴亮翅（4動）

1俯身按掌 2向左扭轉 3左掌上掤 4兩肘下垂 屈膝墜肘

第五十七式 摟膝拗步（2動）1左掌下按 轉身提按 2右掌前按 弓步摟推

第五十八式 海底針（2動）1右掌前指 后坐挑掌 2右掌下指 丁步下插

第五十九式 扇通背（2動）1兩掌前伸 起身上挑 2左掌前按 馬步架推

第六十式 撇身錘（2動）1左掌右掤 轉身擎捶 2右肘下采 弓步撇捶 第六十一式 上步搬攔錘（4動）1右拳前擠 2右拳左旋 3左掌回捋虛步攔掌 4右拳前伸 弓步打捶

第六十二式 上步攬雀尾（6動）1右拳松轉 上步轉拳 2右拳變掌 弓步伸展 3右掌回捋 坐身回捋 4右掌前掤 右掌上挒 5右掌后掤 坐身反采 6右掌前按

第六十三式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋 第六段 [二十式] 第六十四式 云手（6動）1左掌下捋 2左掌平按

3右掌平按 4左掌平按 5右掌平按 6左掌平捋

第六十五式

高探馬（2動）1左掌反采 左轉收提 2右掌前掤 虛步推托 第六十六式 撲面掌（2動）1右掌回捋 屈蹲收手 2 左掌前按 弓步前按 第六十七式.十字擺蓮（4動）

1左掌右捋 2 左掌繼捋 3 右腳上提 4 右腳右擺 擺腳擺手 第六十八式 摟膝指襠錘（4動）

右掌下按 2 左掌前按 3左掌下按 4右拳指襠

第六十九式 上步攬雀尾（6動）1右拳前掤 2右掌前掤 3右掌回捋 4右掌前掤 5右掌后掤 6右掌前按

第七十式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋

第七十一式 下式（2動）1右掌前捋 左弓前舉 2 兩掌回捋 轉身平捋 仆步按掌

第七十二式 上步七星（2動）1右掌前掤 弓步前穿 2兩掌上掤 虛步架掌 第七十三式 退步跨虎（2動）1兩掌前掤 撤步按掌 2兩掌回捋 右轉平捋 丁步推掌

第七十四式 回身撲面掌(2動)1右掌右捋 轉身旋臂 2左掌前按 弓步抱推 第七十五式 轉身擺蓮（4動）

1左掌右捋 2右掌回捋 1和2為轉身擺掌 3右腳上提 4右腳右擺 3和4為擺腿拍腳

第七十六式 彎弓射虎（4動）

1兩掌回捋 弓步按捋 2兩拳俱發弓步提拳擰腰貫沖 3兩掌回捋 同1 4兩拳俱發 同2

第七十七式 上步挫捶(2動)1左拳翻轉 2右拳前伸

第七十八式 攔雀尾(4動)1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按

第七十九式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋 馬步平捋

第八十式 上步挫掌(2動)1左掌左伸 2右掌前伸

第八十一式 攬雀尾（4動）

1右掌回捋 2右掌前掤 3右掌后掤 4右掌前按

第八十二式 正單鞭（2動）1右掌變勾 2左掌平捋

第八十三式 合太極(2動)1右勾變掌 2兩掌合下

吳式拳要點：〈掌〉五指自然舒伸，掌心微微前突，虎口盡量撐圓。食

<勾> 大食中指撮攏在一起，無名和小指附在中指內側。

<隅步>前后腳內側寬一個半腳長，前腳方向為斜前45-60度，兩腳尖平行站在隅線上，如“曰”字型，為斜向前進。

〈正弓步〉前后腳橫向間隔一腳長即同肩寬，前腳跟與后腳尖間距為

1-1.5腳長，后腳跟要外展，不可內收，如“日”字型，為直

向前進。在變轉過程中，后腳跟可微內收，但不超過20度，并在定式時蹬成川字。

〈馬步〉兩腳間距為兩腳長，前膝不能超過腳尖，兩腳尖開約30度左右，尾閭垂直于兩腳跟連線的中點上。

〈前進 后退〉要走內弧線，為川字步。

注:小斜體字為李秉慈所傳的名稱