第一篇：語文教學中如何克服中學生的“手機依賴癥”

語文教學中如何克服中學生的“手機依賴癥”

當今時代是電子科技迅速發展的時代。“智能手機作為移動互聯網時代的一種新興媒介，以其便捷性、即時性和功能多樣性等優勢脫穎而出?！盵1]已經成為人們最重要的通信乃至娛樂工具?，F在我們走到哪里都可以看到低著頭玩手機的人。在中學校園中，這樣的低頭族也是?壹?不鮮，手機進入了與我們中學生息息相關的校園。每個班級中，擁有手機的學生不占少數，上課玩手機，吃飯看手機，睡覺玩手機，久而久之，學生對手機過于依賴以至呈現出一種病態的特征。學生形成的“手機依賴癥”成為困擾學校、老師和家長的問題之一。語文不僅是一門工具性和人文性相統一的學科，也是一門包羅萬象的基礎性學科，語文教學應發揮其特有的魅力，來引導學生正確認識和運用手機。想要真正做到通過語文教學克服中學生的“手機依賴癥”，首先需要探討清楚中學生“手機依賴癥”形成的原因。造成中學生“手機依賴癥”的原因不是單方面的，而是多種因素共同構成的，但是學生自身的心理因素仍是最重要的原因。

一、主要原因

（一）從手機自身具備的特性來講，“手機具有開放性、交互性、虛擬性、實用性與即時性等特點，與生活、學習和工作聯系密切，能夠滿足人們各種不同的需要。”[2]中學生通過智能手機可以做很多事情，例如：查閱資料，打電話，玩游戲，購物等等，手機本身就具有很強的誘惑力。

（二）從學校的角度來講，學校的管理不夠嚴格。

部分學校并沒有明確表示學生不得帶手機出入校園，而且對學生帶手機的行為沒有嚴加管理。學校對學生手機依賴的程度和危害認識不夠深刻，缺少對學生正確的引導和必要的監督。

從教師的角度來講，教師所教授的內容不能完全吸引學生。尤其是語文課，一些學生認為老師講的沒意思，聽不進去，就拿起手機看微信，發朋友圈，聊QQ，逛微博等等。有的教師對這種現象會采用睜一只眼閉一只眼的態度，認為反正都是那些差學生，他們學不學都是一個樣，只要他們不影響正常的課堂秩序就好了。然而一堂精彩的課是可以時時刻刻抓住學生眼球的，這正是我們教師應該努力的方向。教師應不斷創新教學方法，打開學生興趣的大門，點燃學生探求知識和獲得能力的強烈欲望，減少直至杜絕因課堂枯燥而引起的學生玩手機現象。

（三）從學生自身的角度來講，其心理因素占據著主導地位。

第一，受從眾和攀比心理的影響。中學生的心理發展還很不健全，容易和別的同學攀比，隨波逐流。同學在一起朝夕相處，在受到其他同學的影響或者壓力之后，有的學生就會做出違背自己意愿的行為。例如，看見別的同學買手機了，有手機的同學圍在一起交流或者拿著手機一起打游戲，看視頻等等，沒有手機的同學就會產生好奇，特別想和別的同學一樣，于是不管父母的經濟情況，也不看自己是否真的需要手機，就認為別的同學都買了，都用了，我也得有，只有自己有了手機，才能和別的同學保持一致，不會被別的同學笑話。如果看見別的同學用比較貴的手機，隨之也想有相同價格的手機。這就是從眾和攀比心理在作祟。

第二，受自身性格的影響。每個中學生的性格不同，對手機的依賴程度也不同。有的學生性格比較內向，自卑，缺乏信心，他們不善于和其他人面對面的用語言進行交流，反而更喜歡在自己的QQ空間、博客里面寫一些東西來抒發自己的情感。也有的人喜歡和網友聊天，一來是有很大的神秘感，二來可以減少正面與他人交流帶來的緊張和焦慮?！耙允謾C為媒體的交流會使其更加自在，同時也可獲得一定的存在感和認同感。”[3]長此以往，學生對手機越來越依賴，與外界的交流也少之又少，導致自己在現實生活中的交往能力下降。

第三，受中學生內心缺乏關愛的影響。對于中學生來說，很大一部分學生需要住校，他們一多半的時間是在學校度過的，回家與父母待在一起的時間很少，缺乏父母的關愛。而手機就成為了學生與家長交流溝通的橋梁，中學生還不是很獨立，對父母的依戀程度較高，希望通過手機的交流來增強感情，感受父母對自己的關愛。

雖然影響中學生形成“手機依賴癥”的原因多種多樣，但是學生在學校的時間占據了主導，學校應該抓住這個契機，通過學校教育的力量來幫助學生克服“手機依賴癥”。在此過程中，語文教育教學發揮著重要的作用，語文教學可以通過多種途徑幫助中學生克服“手機依賴癥”。

一些老師認為，要想克服學生的“手機依賴癥”，只要強制要求他們不準玩手機，不準帶手機就可以了。仔細想想，這樣的辦法真的行得通嗎？我們不妨拿這樣一個案例來回答此問題。2015年10月28日下午，在漢中市城固縣四中的教學課堂上發生了這樣一件事：“九年級（1）班上化學課時，學生李某低頭玩手機不聽講，執教老師周某發現后多次提醒教育無效，為不影響教學秩序，周某對李某進行批評教育，打算暫時沒收手機，學生拒絕交出手機，周某便讓學生到教室外面反省，并繼續讓學生李某交出手機，在爭奪手機的過程中學生李某倒地，李某倒地后周某繼續奪取李某手機。此過程被同班同學用手機拍攝到，上傳后被轉載。”從該案例中，我們可以看出，教師對學生強制性的沒收手機不僅不能達到理想的效果，反而會失去自己在學生中的威信，甚至會像案例中的那位老師一樣造成不良的影響。雖然并不是所有的老師都會發生案例中的那種情景，有的學生也會把手機上交，但畢竟這只是一種浮于表面的方法，學生現在把手機上交，心里還會想著它，會想盡各種辦法把手機要回來。手機作為學生的私人物品，老師沒有權利長期沒收，最終還是要歸還的?？梢哉f這是一種“治標不治本”的辦法。要想克服中學生的“手機依賴癥”，還得讓學生自己心里意識到其弊端，從而能夠找到其他方法來替代手機在學生心中的地位，慢慢地告別手機依賴。

在學校教育中，語文教學可以憑借其特有的教育教學活動來逐步凈化學生的心靈，幫助學生樹立正確的“手機觀”，合理安排玩手機的時間，進而達到學生支配手機而不是手機控制學生的目的。語文教學可以通過“口語交際”、“閱讀書籍”、“作文教學”、“綜合活動”四個方面來幫助中學生克服“手機依賴癥”。

二、主要措施

（一）口語交際活動，明辨手機利弊

語文教師可以組織一場關于手機“利弊”的主題班會或報告會，也可以舉行一次辯論賽作為口語交際活動。同學們結合自己用手機的體驗，有話可說，有例可舉，相信作為一名中學生深有感觸：過度的使用手機，會對手機產生依賴心理，而且還會帶來很多不良影響。這些不良影響包括：打擊學生學習的積極性；污染學生的心靈世界；影響學生聽課效率；導致睡眠時間少，睡眠質量差；視力下降；出現一些手機病（頸椎病、肌腱炎、手機強迫癥??）等等。當學生們意識到這些問題的嚴重性時，就會從心底改善對手機的認識，從而減少對手機的依賴?？谡Z交際能力也是現代公民的必備能力，可以培養學生傾聽、表達和應對的能力，使學生具有文明和諧地進行人際交流的素養。舉行這樣的活動既能讓學生明辨手機的利弊，又可以發展學生的語文能力，何樂而不為呢？

（二）閱讀書籍活動，減少手機使用時間

美國大學教授馬克?鮑爾萊恩認為，數碼時代正在使美國的年輕一代成為知識最貧乏的一代，作者指出，年輕一代所暴露出來的問題是一個全球性的現象。在中國，中學生使用手機過度以至達到一種病態的地步，也會造成知識貧乏的現象。他在《最愚蠢的一代》這本書中提到這樣一個問題：“在整個人類歷史上，知識從來沒有像現在這樣普及過，圖書館、博物館、大學、歷史頻道、維基百科、《華爾街日報》、《紐約時報》，一切都在你的鼠標下，但我們沒有看到年輕人，至少是美國年輕人，包括高中生和大學生，在歷史知識、公民意識、閱讀成績、國際競爭力方面的提高。為什么？因為他們把時間都花在了社交網站、IM和手機短信上了?！爆F在中國的中學生也存在類似的情況，他們花在手機上的時間大大超過了做家庭作業和閱讀書籍的時間。在信息時代的沖擊下，學生對這種傳統的書籍閱讀漸漸淡化，隨之帶來的是內心的空虛和表面的膚淺。

但是書籍可以讓學生變得充實，有內涵。古人說：“腹有詩書氣自華，最是書香能致遠。”一個人讀書多了，身上自然會流露出一股書卷之氣，言談舉止間會散發出讀書人特有的氣質，或典雅大方、或文雅脫俗、或不卑不亢；一個學識淵博，讀萬卷書的人，會由內而外散發出獨特的氣質，那是一種深沉的內涵，一種璀璨的光芒。作為中學生，應該增加自己的閱讀量，拓寬自己的視野。鮑爾萊因認為每個人在年輕時都應該多讀書，學習更多的知識，這些都是建構一個正在發展中的思維和人格的原材料。你必須意識到，它不只是信息，而是包含著深層的道德、心理和哲學的價值，它從內部塑造你的精神。就知識而言，書本仍是第一媒介。鮑爾萊恩在《最愚蠢的一代》一書中寫道：“書籍是最好的降壓方法，無論是通俗作品還是文學經典。書籍能夠讓青少年讀者放慢腳步、靜心思考，能夠讓他們找到榜樣，能夠讓他們觀察自己紛亂起伏的情感如何充分地表達，或者發現他們實際生活中缺失的道德信念。經常閱讀書籍的人能夠更好地把握故事情節和人物特征，能夠從獨到的視角分析邏輯結構，能夠以智慧的眼光鑒賞行文風格，久而久之，便能認識到青少年的審美觀原來那么幼稚膚淺?！盵4]閱讀書籍帶給學生的是心靈的洗滌和凈化，是心理上的發展和成熟，那些不成熟的心理逐漸退化，從眾和攀比心理也會隨之改變。

語文教師應該鼓勵中學生多閱讀書籍，將玩手機的時間用來看書，從而豐富學生的精神世界，提升學生的內在素養，從心底里改觀自己對手機的依賴，減少玩手機的時間。

（三）作文教學活動，替代手機部分功能

許多中學生喜歡在QQ空間、博客上、朋友圈里發表一些文字，來記錄身邊發生的事或者自己的切身感受。語文教師可以讓同學們將這些內容轉化為一篇小隨筆，一段小練筆或者是一篇小散文。一些學生寫的內容可能不想讓老師或者同學看到，老師也不必強行要求，可以讓學生自主選擇可以看到的對象；老師可以鼓勵學生給自己的父母寫一些東西，有的時候學生特別想把一些事告訴父母，但是又沒辦法打電話，這樣就可以先用紙筆寫下來，然后見到父母的時候給他們看，用文字來加深與父母的溝通，增強內心的安全感。有的學生喜歡在手機上轉載一些美文或者自己喜歡的文章，老師可以讓學生把他們喜歡的東西摘錄在筆記本上，也可以在旁邊寫幾句自己的認識等等。這樣的方法一方面可以鍛煉學生的寫作能力，積累很多寫作素材，幫助學生用筆記錄生命的歷程；另一方面也可以替代手機的部分功能，讓學生意識到一筆一畫描寫出來的文字更具有回味的價值。

（四）開展綜合活動，降低手機依賴程度

語文教師可以倡導學生自己組織一些綜合活動，盡量使每個學生都有機會當一次策劃者。在活動中，學生的組織、策劃、溝通、協調、合作、實施的能力都可以得到發展。尤其是那些性格比較內向的學生，多與其他同學在一起相處，和自己信任的朋友交交心而不是一個人坐在那里，把所有的心思都對著一個手機訴說。這些學生在參加活動的過程中，可以發現自己的興趣愛好，把自己的注意力從手機中轉移出來，提高自己交際能力的同時也可以改變自己內向的性格，生活就可以變得更加趣味多姿，從而降低對手機的依賴程度。

對于克服中學生的“手機依賴癥”，單純地采取強制性的措施是行不通的，必須重視學生的心理機制。語文作為一門解放心靈、喚醒自我、發展個性的“人學”，對克服以及抵御中學生的“手機依賴癥”有著很好的功效，語文教師在平時應該注重運用實際的教育教學活動直擊學生的心靈，通過合理的方式使學生的需求得到滿足或轉移，使中學生盡快克服手機依賴的現象，學會正確、適度、健康地使用手機。

參考文獻：

[1]趙文進.青年學生手機依賴與網絡人際信任的關系：安全感的中介作用[J].北方民族大學學報（哲學社會科學版），2016，（6）.[2]姜振.青少年手機成癮與運動干預研究[J].搏擊（體育論壇），2015，（12）.[3]??曉旭.高校學生手機依賴問題探析[J].湖北第二師范學院學報，2013，（2）.[4]（美）鮑爾萊恩著，楊蕾譯.最愚蠢的一代[M].天津：天津社會科學院出版社，2011.

第二篇：《挑戰“手機依賴癥”》有感

《挑戰“手機依賴癥”》有感

隨著新時代的迅速發展，新電子產品是越來越多，琳瑯滿目的，讓你不知選擇。可是，對我們大學生而言，有兩樣電子產品已經成了我們必不可少的——手機和電腦。我不知道，也無法想像，如果有一天，我們沒有接觸這兩樣事物也可以說一天不作用它們時，會是什么樣子？我們又會是什么樣的精神狀態？可想而知，后果是很明顯的，那就談談我我聽過講座后對手機依賴上癮的體會吧！

從我現在身邊的同學、朋友，我可以大致把他們對手機依賴的癥狀主要表現在以下方面：1.從來不關手機；2.經常邊走邊發短信；3.利用手機來避開一些社交活動；4.上廁所時也用手機；5.半夜起來接電話或手機上網；6.寧愿玩手機而不愿看電視；7.在要求安靜的地方忍不住打電話??從而，我也根據他們這些現狀，了解了影響他們的原因：1.對信息的渴望；2.缺乏目標；3.從眾心理；4.情緒遷移；5.缺乏自信；6.興趣單一。聽了這個講座之后，我也知道手機隱藏的危害是多么可怕，對我們的人際交往，我們的身心乃至健康都有很大的危害，會使我們生活圈子變窄，長期使用手機會導致惡性腦部膠質癌；會導致記憶力下降；會對人的細胞發育等重要的原因這些都是我們所無法估量的。所以我們要杜絕這種現象就要建立清醒的自我認識，意識手機依賴的問題，多參加社區活動，多看書籍充實自己，遠離手機??我相信數日的堅持，不會再對手機產生嚴重的依賴性，我們的生活會更美好。

第三篇：英語演講稿手機依賴癥

mobile phone dependence good morning, everyone.today i want to make a speech about mobile phone dependence.before you go out, will you make sure that you have taken the mobile phone with you? will you feel upset or without sense of security when your cellphone is not around? do you have the idea that you can’t live without your cellphone? if the answer is yes, maybe you have caught the mobile phone dependence.nowadays, with technology developing quickly, mobile phones have properly.if a person has caught the mobile phone dependence, he has to suffer the bad consequences.first, he must be hurt by the radiation from the mobile phone.second, maybe he would ignore friends around in real life and have no enough time to spend with his relatives and friends.third, he may have waste lots of time and can’t focus on his studies.in brief, not only we are not supposed to spend too much time on mobile phones but also we must avoid catching the mobile phone dependence.if you are unlucky to have caught it, you ought to try your best to giving it up.let’s refuse the mobile phone dependence together!篇二：關于手機依賴癥的關于手機依賴癥的

調查報告

輕工學部

12材工2班 2014-5-20 目錄

一 調查背景

二 組內任務分配

三、調查內容 3.1 什么是手機依賴癥 3.2 手機依賴癥產生的原因 3.3 透過調查問卷數據看大學生手機依賴癥情況 3.4 克服手機依賴癥的方法

四、附頁：《手機依賴癥調查問卷》

手機依賴癥調查報告 一 調查背景

手機作為信息時代的產物，已經在各個主流媒體中凸顯作用，隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發現自己已經無法離開這個“愛物兒”。在大學，課堂上，老師在講臺上辛苦的講課，而學生們在下面旁若無人，心無旁騖的玩手機的現象，無論對老師和還是學生，似乎都已經是司空見慣，見怪不怪了。而在我們學校這樣的現象也有愈演愈烈之勢。每到上課時候，環顧周圍，總會發現一群拿著手機、埋頭苦干的學子們，當然我們有時候也是其中之一，并不否認大部分同學的大部分時間還是認真聽講的，可是為什么，上課玩手機的同學越來越多呢？在一些公共場所，例如等公交、購物娛樂等，這種現象也存在，而且很嚴重。

對此我們小組經過討論，決定選擇手機依賴癥作為我們的調查題目，希望能夠通過我們的調查認識，為大家解疑答惑，為同學們更健康地使用手機，戒除手機依賴癥，提供一定的建議。

二 組內任務分配

小組成員名單：

組長：郭頂

組員：馬培干 劉婉依 王淼 王文開 保宗禮 李淑芳

考慮到各人的特長和時間經過組內討論，作出如下任務分配： 郭頂負責聯系、統籌、監督任務完成；

保宗禮負責制作調查報告；

劉婉依、李淑芳負責調查問卷工作；

馬培干、王淼、王文開負責調查問卷處理數據工作；

共同負責收集相關資料，了解工作。

三 調查內容

3.1 什么是手機依賴癥

從字面上直觀理解，手機依賴癥就是指，我們對手機的依賴程度過大，這種依賴性已經影響到了我們的正常生活。而幾乎每個有手機的人，都會有這樣的經歷：我們會時不時的從口袋里拿出手機看時間或者看有沒有短信或未接電話；我們一空閑下來不管喜不喜歡，總習慣用手機上網，瀏覽一些似乎無關緊要的信息；我們在公共場合聽到手機鈴聲時，總會下意識的摸一摸我們自己的手機，這些都是手機依賴癥的前兆或癥狀? 而百度百科上給手機依賴癥下的定義是：手機依賴癥是一種新型心理疾病，尤其青睞青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人。手機作為一種現代化的通訊工具，由于它的方便快捷，越來越受到人們的青睞，隨著“手機一族”、“低頭族”隊伍的不斷壯大，一種由于對手機過分依賴而形成的現代心理疾病——手機依賴癥也悄然現身了。3.2 手機依賴癥產生的原因

手機依賴癥的產生是多種原因綜合作用的結果，其中現代生活中壓力過大和一些人性格內向是造成手機依賴癥目前最主要的原因。原因：1.壓力過大：現代社會工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息

更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據了相當重要的地位，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。2.性格內向：一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴癥”的高發人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能借助于手機來排解孤獨感和證明自己的存在。除了上面的兩個原因之外，現在的人們缺少目標，對自己的生活沒有一個明確的長期規劃，導致自己生活中沒有動力，時間安排不合理，也是造成手機使用過度的原因。

3.3 透過調查問卷數據看我校大學生手機依賴癥情況

為了更好的了解同學們的手機使用狀況，我們在課下對同學們進行了一項關于手機依賴癥的調查，調查問卷在報告書附頁。調查問卷一共設置了13個問題，發放調查問卷134份，回收有效問卷102份，其中男54份，女48份。部分調查結果統計處理如下： 1.您平均每天使用手機的時間大概為篇三：手機依賴癥調查報告

手機依賴行為調查報告

一、調查背景

隨著科技的進步，昔日昂貴的手機現已進入尋常百姓家。人們不用遠行，就可以及時問候對方。向自己所愛的人表達思想，言語和文字盡在其中。手機也能在危難之時顯身手，堪稱貼身保鏢。手機現在還能手機支付和網上購物，人們可以隨時隨地的購物。除此之外，用手機的閱也是十分的便利。人們可以用手機每天隨時隨地的了解世界上發生的事情，與時俱進，耳聽八方，盡知天下事。因此，可以說手機廣泛涉及地球上的幾乎每一個人，手機真的已經無處不在。手機為人們帶來了無可厚非的便利，它為人們的生活作出了巨大作用。

但是手機在給人們帶來便利的同時，但也存在一定的弊端。隨著社會逐漸步入信息化時代,手機的使用已經越來越頻繁,大學生擁有手機的比例亦相當之高，而且使用非常頻繁,部分甚至對手機已經產生嚴重的依賴,在無法使用手機或忘記攜帶手機時,常會出現如煩燥不安、言語粗俗、情緒低落、抑郁寡歡等不良情緒,而這種現象實際上已經是手機依賴癥的表現。這不禁讓我們聯想到網癮初成時的情況,手機會不會成為繼網癮之后又一個對大學生產生巨大危害的現象呢?為了解大學生手機依賴癥的發生現狀及其不良影響,我們對河北大學生使用手機情況進行了問卷調查。此次調查旨在提高大學生對手機依賴危害的認識和關注，為了更好的引導大學生更加合理的使用手機，涉弊趨利。

二、調查方式

我們采用了發放問卷的方式進行的調查。我們共發放問卷50份，共收回50份?；厥章?00%。調并且參加調查的對象具有很高的隨機性，保證了本次大學生手機依賴調查具有一定普遍意義。調查主要涉及資環學院，職業技術學院，法政學院，教育學院等五個學院，覆蓋一年級，二年級，三年級，四年級，數據翔實可靠。問卷題型為等級性選擇題。

三、調查時間

2013年6月1日—2013年6月5日

四、調查內容

主要針對大學生對手機依賴程度高低，設計了五個選項：完全不符合、基本不符合、一般、基本符合、完全符合，分別對應的是1-2-3-4-5等級,涉及了調查者手機使用情況、手機對生理、心理影響情況，共向受訪者提出了17個問題（見附1）。

五、調查結果

通過問卷調查，經過數據分析整理，我們概括總結出了大學生手機依賴現狀

如下：

（一）大學生手機依賴之男女程度分析

（注釋：男生3人，女生47人；表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表1可以看出，男生對于手機的依賴程度平均數（男生每個依賴程度所得

票÷男生人數）在逐步的增加，而女生的平均數（女生每個依賴程度所得票÷女生總人數）相對較持平，說明男生對于手機的依賴程度較高，而女生相對較低些。

（二）大學生手機依賴之文理科差異分析

表2（注釋：文科43人，理科7人;表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表2可以看出文科生依賴程度的平均數（文科生各依賴程度所選票數÷文科

人數）有逐步下降的趨勢，說明文科生對于手機的依賴程度不是特別嚴重；相反，理科生依賴程度的平均數（理科生各依賴程度所選票數÷理科人數）確是呈上升的趨勢，而且達到了8.71之高，說明理科生對于手機的依賴程度是較文科生之高的。

（三）大學生手機依賴之年級差異

（注釋：大一：4人 大二：42人 大三：2人 大四：2人;表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全符合）

由表3可以看出隨著年級的增長，手機依賴的程度平均數是逐步增長的，大

三大四尤其明顯；而在大三大四兩個年級中，大四又更為明顯，在程度4和程度5 中分別達到了7.5和9.5的平均數值。所以，得出結論：手機依賴是年級越高，依賴程度越高。

（四）大學生手機依賴之對身心健康影響分析（第7.10.11.17題分析）符合）由表4看出，選程度1的完全不符合的所占比例最多，達到了39.3%，而選

（注釋：表格中1表示完全不符合2表示基本不符合3表示一般4表示基本符合5表示完全

程度5完全符合所占的比例最少，才15.5%。表4是針對大學生對手機依賴對身心健康影響的調查，出現表4中的現象，說明大學生對手機依賴對身心健康的心想并不是特別關注或是沒有認識到手機依賴潛在的對自身的危害。

六、打學生手機依賴的因素和應對策略

（一）、因素：

第一、心理因素

（1）、從眾心理的影響。從眾心理是指個人在受到他人或社會群體的一致性影響力時，自己的認知或行為遵從于公眾輿論或群體大多數人，甚至出現違背自己意愿的現象，即通常所說的“隨大流”。大學生生活在校園中，朝夕相處，群體內部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學生年齡段的特點，個體獨立性較差、自制力弱，對群體有較強的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學生的從眾現象比較普遍。“別人有，我也要有”、別人玩，我也要玩”的心理，導致一些大學生購買和使用手機的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學都買了、都用了，便認為自己也有這種“需要”，自己也購買并使用手機，才能和大多數同學保持一致。

（2）、心理訴求的需要。一方面，使用手機滿足當代大學生的社交需求。在現代社會，大學生通過手機通話、發送短信，隨時隨地與社會網絡中的其他人取得聯系，獲取社會資本，滿足社交需求。一般說來，手機上存儲的號碼越多，每天使用的時間越長，說明社交網絡就越大，獲取的社會資本也就越多，導致對手機的依賴也就越深。另一方面，借助手機包含的豐富的附加功能，滿足當代大學生獲取信息的需求。手機不僅擁有通話和發送短信的基本功能，還包含手機上網、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學習階段的大學生，充滿了對知識和信息的渴求，手機豐富強大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大學生的使用。

（3）、人格特質的差異。有研究發現，“粘液—抑郁質的大學生每月發送手機短信的條數最少，相對而言，膽汁質的大學生每月發送的短信條數最多；而在手機使用時間方面，粘液—抑郁質的大學生使用時間最少，膽汁質的大學生使用的最多。”（4）、不良情緒的排遣。大學生處于人生的“第二次斷乳期”，缺乏生活的磨礪，心理尚不成熟，性格比較脆弱，情緒波動性也很大。第二、環境、外在因素（1）、學校中，課外活動較少以及大學氛圍的影響。大學課余時間充足，雖然這不能確定大學生依賴手機，但也為大學生對手機依賴提供了客觀條件。因為大學課程少，加之學校的課外活動不多、種類少，與大學生的喜好不相融合，不能引起大學生的興趣，許多大學生下課后便無事可做，便把注意力轉移到手機上來。（2）、手機本身的影響。隨著電子技術的發展，大量智能手機涌入市場，而且價格也越來越便宜，許多高端智能機也不過千元。隨著手機越來越智能化，手機的功能也越來越豐富。大學生易接受新事物，而且大學生在有一定的經濟能力購買價格不高的手機，是智能手機主要的消費群體。手機各項娛樂功能的拓展對于易于大學生本身具有極大誘惑。

（二）、應對策略：

第一、構建和諧校園文化，豐富學生的課余生活。學校應開展豐富多彩的校園文化活動，營造健康、有序的和諧校園環境。一方面，學校組織歌手大賽、演講比賽、運動會等學生感興趣的文體活動，不僅可以充分調動學生的積極性，促進學生個性發展，還可以滿足學生社會交往的需要，形成良好的人際關系和團隊合作精神。另一方面，學校開展這些活動可以使學生在活動中重建自己的交際圈，減少孤獨感，增加自信心，從而有利于擺脫手機依賴。

第二、加強人文關懷，調控學生的不良情緒。大學生都處在心理尚不成熟階段，在這一階段情緒不穩定、波動大。高校在教育時，就該把握好這一點，切實的在學生生活中，注入人文人文關懷，讓學生感受到愛和關心，而不至于沉迷于手機中尋找虛擬的關懷，去排解學習的不如意，同學關系的不融洽。所以，因此，為克服手機依賴，高校教育者應給予學生合理宣泄的機會，傾聽他們的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當釋放，進而通過思想政治教育，提高學生的思想覺悟，改變手機依賴心理。

第三、舉行大型的講座，以身邊實例告訴學生，手機依賴對人際，身心健康等方面的不良影響，使學生把手機依賴不利于自身發展和身心健康發展真正的當一回事，真正的重視它，從何開始正確使用手機，而不是依賴手機。加強大學生的自我教育，從自身做起。

七、調查過程中的反思和收獲

在這個調查過程中，我進一步的知道了手機依賴對自身身心的危害，以往

只是知道這一點，但是并沒有在真正的數據來使自己信服。但通過這個調查，在真正的數據面前，我不僅對手機依賴的含義、成因及其危害有了較為明晰的了解和認識，而且對手機依賴提出了粗淺的意見和建議。同時，還增強了我對宣傳手機依賴對身心造成的危害的愿望，我要讓身邊更多的人了解到這一點，并且能夠慢慢的走出手機依賴，合理的使用手機，趨利避害。在這里，真心感謝和我一起調查分析的小組成員，還有參與本次問卷填寫的同學。

參考文獻： [1]師建國.手機依賴綜合癥[j].臨床精神醫學雜志.2009,1 9 [2]王純.關注手機依賴綜合征[n].健康時報,2005-01-27.篇四：大學生手機依賴癥 關于大學生的手機依賴

是信息依賴還是娛樂依賴，我們為什么要被手機“綁架”？

手機在剛出現的時候，是針對固定電話而言的“移動電話”，功能只有簡單的打電話而已。可慢慢地，手機又增加了發短信、拍照片、上網等功能。就在它能為人們提供越來越多服務的同時，大家對手機的依賴程度也更加嚴重了。最簡單的表現，就像是24小時不關機，手機不離身。

緒低落、抑郁寡歡，這種現象實際上已經是成癮的表現，我們姑且稱之為“手機依賴癥”。在大學生群體中手機已經不僅是一種通訊工具，更是重要的打發無聊時間必不可少的了。成為了我們生活的一部分。于是手機依賴癥作為一種新型心理疾病也在大學生心理中顯現，尤其是內向、孤僻、不合群的人，得手機依賴綜合征的可能性更大一些。他們的手機利用率極高，主要是由于學業，生活壓力大，情感相對孤獨和寂寞，潛意識里希望通過手機與外界保持聯系，使自己不被周圍世界所遺忘和冷落，以排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人是通過頻繁接電話來向別人顯示自己繁忙，以此證明自己的重要性，從而滿足自己的虛榮心。有些學生是因為平時的學習壓力太大而產生了厭學情緒或無聊感，通過手機短信和游戲來進行排遣。

不過，手機使用多，也并不一定就是手機依賴。有的人使用手機確實是因為需要通過它來聯系。但，在不該用手機的時候也頻繁使用，就是手機依賴了。

經過調查，大部分的學生會受到手機的影響，其表現在學習與生活中，手機如同遙控自我的線，一旦離開就魂不守舍。其次，手機停機或不在身邊時，身體會出現一系列的不適反應，包括心理和生理反應，總是會焦躁不安。

手機的功能越強大，大學生的手機依賴就越嚴重。隨著過剩經濟的到來，人們的消費不再僅僅的為了滿足需要去消費物品的使用價值，更是為了表達差異去消費物品的符號價值。消費模式已經成為表達社會群體差異的一種方式。手機作為一種時尚型、炫耀型消費，已經成為大學生彰顯個性、表達前衛、甚至吸引異性的一種工具。別人都“手機”，你不“手機”，不僅意味著你的落伍，而且長期下去，也會使你喪失周圍人的認同。再加上大學生愛面子，消費心理不成熟，往往不顧實際情況，盲目從眾，紛紛置機來發送短信。有的同學想方設法在名牌上，外型上，功能上尋求最出色的，最時尚的，最有個性的手機，以滿足自己的欲望

與虛榮。正因為如此，才更加加強了大學生的手機依賴。

隨著手機功能變得越來越強大，通過手機翻閱電子書、手機報、手機詞典等已成為大學生獲取知識信息的重要渠道。但是過度依賴這些電子科技成果，單純滿足于簡單操作獲取信息和知識，缺乏積極思考和主動探尋，會導致大學生的某些能力，例如記憶力、系統思維能力、理解力、直接交際能力等的萎縮，影響學生自身素質、特別是獨立思考解決問題能力的提高。

過分依賴手機，更容易使大學學習的寶貴時光“碎片化”。電話、信息不斷，聚會、活動多了，閑逛、閑聊多了，大家都真切地感到“整塊”時間越來越少。注意力難得集中到學習上。譬如，發條短信用半分鐘，但之后等對方回復短信的半分鐘會使一個人的注意力不能完全從這件事情上移開，實際的時間會被加倍地浪費掉。現代社會大學生學習、生活壓力巨大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人學習和生活的重心，手機無形中在這些人的心里占據了相當重要的地位，他們通過頻繁接電話來向別人顯示自己社團工作繁忙、人際交往廣泛，以此證明自己在群體中的重要性，從而滿足自己的虛榮心。有些學生是因為平時的學習壓力太大而產生了厭學情緒或無聊感，通過手機短信和游戲來進行排遣。一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

大學生封閉孤獨心理是主因。有些大學生性格內向，只注意自己的觀念，內心體驗雖深，但不善于與人交往。當在交往中覓不到心靈溝通的知音時，便會陷入惆悵和苦悶，覺得自己與世界存在著一層隔膜。而且進入校園后，一時不能適應新的環境和新的人際關系，對校園的一切感到陌生和不習慣，如果不能及時排解，遲遲進入不了角色，就會變得悶悶不樂，沉默寡言。他們渴望溝通，希望被理解。需要在精神上得到安慰，手機在某種程度上代替了人際直接溝通。因此需要

通過手機與外界保持聯系，使自己不被社會遺忘，與朋友進行情感交流，傾訴。

專家曾經指出，過度依賴手機是缺乏自信的表現。因此，我們應該在大學里多做一些有意義的事情，充實我們的生活，轉移我們的注意力。這樣，不僅使我們的生活有意義，更拜托了手機依賴癥。

除了日常工用所需要的必不可少的使用手機外，應該盡量減少一些不必要的使用： 1.采取其他聯系方式，如書信、直接見面和交流聚會逐步脫離對手

機的依賴；

2.適當參加有益的身心活動，加強與人之間的直接交流，增強自己的自信心；

3.當癥狀嚴重時應當尋求心理醫生的指導，及時到醫院就診，以免

情況惡化。

4.對于已經形成手機依賴的人，則應該認識如何正確的使用手機，逐步減少非必要的使用時間，盡量使自己有一個適應的過程，從而達到減少癥狀，擺脫依賴的目的。

穆倩楠

經濟系市場營銷g101 2010702130篇五：6招教你擺脫手機依賴癥 6招教你擺脫手機依賴癥 在現在這個科技迅速發展的年代，手機、平板電腦、手提等等的電子產品已經成為人們生活中必不可少的必需品。我們為科技的迅速發展而感到高興，可是同 時，這些電子產品也帶來了不少負面影響，最明顯的就是手機依賴癥。這個手機依賴到底有什么危害呢？我們又應該怎么去治呢？今天，小編就為大家一一介紹。

一、手機依賴癥的危害

1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

2、容易忽略疲勞感

人們在玩手機的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上，長時間盯著手機屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時間過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關節疼痛無力，動作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。

3、削減思考的能力

呂寶才介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到 了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀態。外間的一切變化，隨時可以接收 得到，讓人難以安定?！凹词故窃谛菁俚臅r間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息?！?/p>

4、影響人際關系

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

5、總聽見手機振動聲

手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經因沉迷于手機而產生幻覺了。

二、如何克服手機依賴癥

1、將生活重心從手機上轉移

對于成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點?！昂芏嗳松宪嚨谝患戮褪翘统鍪謾C來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心?！?/p>

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單

一、無復雜操作??對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、我能經常感到滿足

所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那么你就總是處于不滿足的狀態。因此你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。

4、轉移注意力 有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

5、把手機裝在包里

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

6、多讀書看報和運動

多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允 許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。

三、手機依賴癥小測試

想知道自己是不是有手機依賴癥，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經患有“手機依賴癥”。

1、你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情？

2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手

機是否有未接電話？

3、你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？

5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？

6、你是否經常害怕手機自動關機？

7、你晚上睡覺也開著手機嗎？

8、當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會不會產生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來。

第四篇：大學生手機依賴癥防治對策（定稿）

大學生手機依賴癥的心理原因及防治對策

社體G11120112502119 幸福

信息化時代，手機憑借其小巧、便攜、無線移動等特點和不斷完善的上網、閱讀、音樂、游戲等功能，日益成為大學生日常生活中至關重要的通訊和娛樂工具。近年來，大學生對手機的依賴程度逐年攀升，研究顯示我國大學生手機依賴率為17.0%[1]~26.1%[2]，一些大學生患上了被心理專家定義為“手機依賴癥”的心理疾病，并且已經影響到身心健康和學習生活，亟需研究解決對策。

一、大學生手機依賴癥的危害

手機依賴癥，又稱“手機依賴綜合癥、手機綜合癥、手機焦慮癥、手機癮”，“是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的癡迷狀態?！北本┌捕ㄡt院精神科鄭毅主任認為“, 手機依賴癥表現為對手機過分依賴”, 主要體現在三個方面：“一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用；二是手機過多地影響生活、工作和學習；三是停機或手機不在身邊時，身體會出現一系列的不適反應，包括生理和心理反應?！蹦壳?，上述癥狀在大學生群體中有多方面體現，據對廣州市8 所高校的600 名在校大學生的調查中發現，“有43.3%的學生曾因為發過多短信導致手指酸軟不靈活，有35.8%的學生曾因為打太久電話導致耳朵嗡嗡作響，有

41.4%的學生曾因為手機而影響睡眠，有23.5%的學生曾因為使用手機導致頭暈頭痛?！睆恼{查結果可以看出，過分依賴手機，給大學生的身心健康和學習生活帶來了嚴重危害。第一，心理危害。過分

依賴電話和短信，導致大學生人際交往能力弱化，不知怎樣面對面地與他人溝通交流，甚至出現社交恐懼癥等心理障礙疾病。過度依賴手機上網、手機電子書、手機詞典等渠道獲取信息和知識，導致大學生缺乏主動思考和積極探索的精神，使大學生喪失自主性，影響他們獨立思考和解決問題能力的提高。第二，生理危害。長時間使用手機，手機電磁波以及軀體固定、機械、重復的活動，會引起身體不同部位的不適。長期依賴手機，心里過分焦慮緊張，則導致出現手腳發麻、頭暈、心悸、出汗等不適癥狀。第三，學業危害。對手機過分依賴，電話、短信不斷，使大學生的整塊學習時間“碎片化”，注意力難以集中，學習效率降低，學習成績大幅度下滑。

二、大學生手機依賴癥的心理原因分析

第一，從眾心理的影響。從眾心理是指個人在受到他人或社會群體的一致性影響

或壓力時，自己的認知或行為遵從于公眾輿論或群體大多數人，甚至出現違背自己意愿的現象，即通常所說的“隨大流”。大學生生活在校園中，朝夕相處，群體內部具有足夠的同一性和吸引力，再加上大學生年齡段的特點，個體獨立性較差、自制力弱，對群體有

較強的依賴性和歸屬感。因此，在高等院校，大學生的從眾現象比較普遍。“別人有，我也要有”、“別人玩，我也要玩”的心理，導致一些大學生購買和使用手機的初衷并不一定是自己真的需要，而是看到同學都買了、都用了，便認為自己也有這種“需要”，自己也購買并使用手機，才能和大多數同學保持一致。第二，心理訴求的需要。一方面，使用手機滿足當代大學生的社交需求。在現代社會，大學生通過手機通話、發送短信，隨時隨地與社會網絡中的其他人取得聯系，獲取社會資本，滿足社交需求。一般說來，手機上存儲的號碼越

多，每天使用的時間越長，說明社交網絡就越大，獲取的社會資本也就越多，導致對手機的依賴也就越深。另一方面，借助手機包含的豐富的附加功能，滿足當代大學生獲取信息的需求。手機不僅擁有通話和發送短信的基本功能，還包含手機上網、音樂、游戲、電子字典等功能。處在黃金學習階段的大學生，充滿了對知識和信息的渴求，手機豐富強大的功能、滿載的信息、方便快捷地傳遞，無不吸引著大

學生的使用。第三，人格特質的差異。有研究發現，“粘液—抑郁質的大學生每月發送手機短信的條數最少，相對而言，膽汁質的大學生每月發送的短信條數最多；而在手機使用時間方面，粘液—抑郁質的大學生使用時間最少，膽汁質的大學生使用的最多。”[5]根據艾森克人格理論，膽汁質類型的人，脾氣急躁，情緒沖動和難以控制。因此，膽汁質的大學生有許多朋友，需要與人交談，所以經常使用手機，將自己知道和發生的事情與同學分享。他們還經常關注別人的信息，如果手機不在身邊或一段時間沒留意手機，便會覺得不安。而粘液—抑郁質的人，安靜穩定，反應遲緩和情緒不易外露。這種氣質類型的大學生，不愛社交，喜歡把心事藏在心里，而不愿意找別人傾訴，也不關注別人的事情，因此不太使用手機，對手機的依賴性較低。

第四，不良情緒的排遣。大學生處于人生的“第二次斷乳期”，缺乏生活的磨礪，心理尚不成熟，性格比較脆弱，情緒波動性也很大。據有關大學生手機依賴的研究顯示，“心煩意亂、感到不適、產生幻覺、焦慮暴躁、悄悄查看、拇指酸痛與情緒穩定性都呈正相關?！币虼?，情緒不穩定的大學生對沒有電話或短信的刺激反應更強烈，表現出種種不適癥狀：心煩意亂、焦慮急躁，甚至出現幻聽。而情緒穩定的大學生由于有較強的自控能力，保持平和的心態，因此對手機的依賴程度也較不明顯。此外，現代社會競爭激烈，部分大學生學習壓力大，產生厭學情

緒或無聊感后，需要通過手機短信和上網來排遣，一旦手機沒電或來電頻率突然降低就會出現情緒波動，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。

三、防治手機依賴癥的四個對策

第一，建立良好的群體氛圍，培養學生獨立的個性。群體氛圍是影響從眾行為的重要因素之一。要創建團結向上的集體,形成良好的群體氛圍，發揮群體正確輿論的導向作用。學校應重視手機依賴癥的危害，通過開展相關講座、宣傳等活動，倡導積極向上、健康文明的手機使用觀，引導學生正確、健康地使用手機，使學生認識到手機和固定電話并無實質差別，讓手機回歸通訊的基本功能。班級也要形成合理、適度使用手機的風尚，發揮從眾心理的積極因素，克服從眾心理的消極影響，使手機依賴、手機攀比等不良風氣在學生中缺乏生存的土壤。此外，還要培養學生獨立的個性，不盲從他人。學校要激發和培養學生的自信心和責任心，對于盲目依賴手機、荒廢學業的現象，要敢于批評和抵制。

第二，構建和諧校園文化，豐富學生的課余生活。學校應開展豐富多彩的校園文化活動，營造健康、有序的和諧校園環境。一方面，學校組織歌手大賽、演講比賽、運動會等學生感興趣的文體活動，不僅可以充分調動學生的積極性，促進學生個性發展，還可以滿足學生社會交往的需要，形成良好的人際關系和團隊合作精神。另一方面，學校設置校園人文大講堂、社團文化節、學生科技大賽等實踐活動，滿足學生對信息和知識渴求的同時，還可以培養學生的科學精神和人文素養，形成優良的學風。通過上述多種形式的校園文化活動，營造積極向上的校園文化氛圍，讓過分依賴手機的學生參與其中，潛移默化地接受教育和影響，從而在活動中重建自己的社會交往圈，消除孤獨感和失落感，擺脫對手機的依賴。第三，加強人文關懷和心理疏導，調控學生的不良情緒。高校教育者應把握大學生心理尚不成熟，情緒波動性大的特點，加強人文關懷和心理疏導，讓大學生的不良情緒得到合理宣泄。合理宣泄是保持心態平衡的重要方法之

一。在競爭激烈的現代社會，部分大學生由于學習壓力大，產生厭學情緒或無聊感后，通過手機短信和上網進行排遣，同時，由于學習生活中的不如意、感到不公平等原因，也使得有的學生牢騷滿腹，需要通過手機溝通來得到精神安慰，上述情況都可能形成手機依賴，影響學生的正常學習和生活。因此，為克服手機依賴，高校教育者應給予學生合理宣泄的機會，傾聽他們的心聲，讓他們的不良情緒得到恰當釋放，進而通過思想政治教育，提高學生的思想覺悟，改變手機依賴心理。

第四，采用科學的方法，鼓勵大學生自我教育。解決大學生的手機依賴問題，不僅需要學校、教師的努力，更需要大學生自身積極配合。首先，大學生要充分調動主觀能動性，正視手機在生活中的正確位置，擺脫盲目依賴，保持健康心理。

其次，合理制定手機使用規范，除了日常必不可少的使用外，盡量減少不必要的使用，用堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑力。再次，培養廣泛的興趣愛好，訓練自己溝通的技巧，適當參加一些有益身心的活動，如聽音樂、看書、在校園內散步、郊游等，將生活的重心從手機上轉移。最后，如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的學習和生活。綜上所述，手機依賴癥給大學生的身心健康和學習生活造成了很大危害。因此，學校、教師、學生自身三方面要形成合力，通過建立良好的群體氛圍、構建和諧校園文化、加強人文關懷和心理疏導、大學生自我教育的途徑，使大學生克服手機依賴心理，養成良好的意志品質，從而實現身心健康發展。

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第五篇：公文的5W1H——兼談如何克服公文“模板”依賴癥

公文的5W1H——兼談如何克服公文“模板”依賴癥

工作中常有學員問我：我一寫公文，就習慣于從網上找“模板”，一旦離開了“模板”就不知道怎么動筆了。我回答是：你患了公文“模板”依賴癥。那么如何克服這個毛病呢？正好，我總結了公文的“5W1H”，也許對這些朋友有所幫助。然后，再回答如何克服“模板”依賴癥。

寫公文的同志，可能學習過新聞。知道新聞的6要素，就是新聞主要構成因素和單元。這個概念在19世紀80年代由西方新聞界首先提出，包括：何時（WHEN）、何地（WHERE）、何人（WHO）、何事（WHAT）、何故（WHY）、如何（HOW），用英文字頭簡稱“5W1H”。所謂“5W1H”，也就是說，在什么時間、什么地點、什么人，做了件什么事，以及這件事的起因經過、結果。一篇新聞報道，不管它是消息也好，還是通訊、特寫也罷，一般都包括這六個要素。其中，一句話新聞最能集中體現六要素，可謂“麻雀雖小，五臟俱全”。

比如，2014年7月3日早晨，網上有這么一條“一句話新聞”：“應大韓民國總統樸槿惠邀請，國家主席習近平于7月3日至4日對韓國進行國事訪問。”我們運用新聞的六要素分析一下：“應大韓民國總統樸槿惠邀請”，是何故，也是起因；“國家主席習近平”，是何人；“于7月3日至4日”，是何時；“對韓國進行國事訪問”，是何事。新聞的六個要素，這條新聞中有4個。因為這條新聞發布在習近平訪問之前，其它兩個要素還沒發生，不可能涉及。

其實，公文中也有“5W1H”，我們平時在寫公文時，也經常使用這六個要素。只是在公文寫作中不這么講而已。比如，我們寫這樣一個簡單的會議通知：

關于召開群眾路線教育實踐活動動員大會的通知

局機關各黨支部：

遵照市委統一部署，為了開展好黨的群眾路線教育實踐活動（何故），局黨委決定，6月28日上午9時（何時）在局機關大會議室（何地）召開機關黨的群眾路線教育實踐活動動員大會（何事）。請各支部書記帶隊，組織本支部全體黨員和干部群眾（何人）著正裝提前10分鐘按時參加，在指定位置就座（如何）。

局黨委辦公室

2013年6月27日

這樣一個字數不多的會議通知，只用五個W和一個H，就完整地體現了為什么要召開會議、會議的內容、時間、地點、什么人參加、對與會人員的要求等等。“5W1H”，既是一則新聞的最基本要素，也是一篇公文的最基本要素。各要素之間協同合作，互相說明，互相補充完善，結構成文章。

也許有人會問：把新聞的“5W1H”延伸、運用到公文中去，具體有什么作用呢？

一、運用“5W1H”，可以幫助我們構思公文

當你寫公文列提綱時，可以把這六個要素逐一寫出，六個要素就是六個問題，然后對這些問題一個一個地回答。在自問自答的過程中，你還需要根據領導意圖和工作需要，認真思考一下，在所有的問題當中，主要問題是什么？這個主要問題，就是你寫作的重點所在。如果你寫的是領導講話、論文之類的文章，主要問題就相當于中心論點；如果你寫的是工作總結、述職報告之類的文章，主要問題就是你花費筆墨之處。當問題的答案都想出來了、寫出來了，對于應該首要寫什么，次要寫什么，再次寫什么，你就胸中有數了，提綱就基本列好了。

當然了，也不是任何公文都要求六要素齊全。公文畢竟不同于新聞。公文寫作，最重要的是何事、為何、如何。何事，也就是要做什么工作，這項工作的具體內容是什么；為何，是為什么要做這項工作，開展這項工作有什么意義、重要性；如何，是怎樣做好這項工作，對開展這項工作有哪些要求。比如，布置指導工作的通知、意見、方案、工作要點以及述職報告、領導講話稿、典型經驗材料等大型公文材料，何事、為何、如何，這三個要素是不可少的。

二、運用“5W1H”，可以幫助我們組織會議材料

組織會議過程中，會議材料最為重要。比如下面這個會議議程就包括三個重要材料。

群眾路線教育實踐活動動員大會會議議程

1．局黨委副書記宣讀《實施方案》

（實施方案的重點放在“何事”上，同時涉及“何人”、“何時”，即主要講群眾路線教育實踐活動的內容、步驟）

2．局黨委書記做動員報告

（動員報告的重點放在“為何”、“如何”上，即主要講群眾路線教育實踐活動的重大意義、對開展活動有哪些要求）

3．市委督導組組長講話

（市委督導組組長講話的重點是介紹督導組的職責任務“何事”，并從督導工作的角度對開展活動提出要求，這是另外一個版本的“何事”、“如何”）

上面是會議的三個材料，每個材料只涉及到“5W1H”六要素的一兩個或兩三個要素，它們既獨立成篇，又相互配合，從而形成了會議的系列材料。

三、運用“5W1H”，可以幫助我們鑒賞公文

上面我們說過，“5W1H”這六個要素就是六個問題。平時，我們在閱讀文件時，特別是閱讀中央、省、市文件以及本單位的材料時，要帶著“問題意識”去研讀。所謂“問題意識”，就是發現并提出問題、分析問題、解決問題的意識。在這個過程中，提高我們發現、分析、解決問題的能力。研讀，不是一目十行，不是看報看題、看書看皮式的泛泛而讀，而是邊閱讀邊思考，看看文件都涉及了哪些問題，又是怎樣提出并回答這些問題的。這樣，既學習了大筆桿子寫公文的經驗，又找到了自己的差距。堅持下去，就會無形中提升公文鑒賞和寫作水平。

也許，有的人會說，我不知道究竟該怎樣發現并提出問題？其實，“5W1H”這六個要素，就給了我們一個發現并提出問題的方法和路徑。學會并且經常運用這六個要素，就會使我們養成良好的習慣，增強“問題意識”，提高我們發現、分析、解決問題的能力。這個能力，即是工作能力，體現在公文等材料中，就是寫作能力。

現在，我嘗試著運用公文的“5W1H”，來回答如何克服公文模板依賴癥的問題。我有三點建議：

其一，要以“自己動手”為主，以“借助模板”為輔。毛主席說過，我們要以自力更生為主，以爭取外援為輔。對公文寫作來講，“自力更生”，就是自己動手寫；“爭取外援”，就是借助網上“模板”。這位朋友之所以患上了公文模板依賴癥，是因為他把“主”“輔”顛倒了。怎么辦？把顛倒了的再顛倒過來！別無他法。

有的同志之所以患了公文模板依賴癥，可能還有兩個原因。一個原因是懶漢思想作怪。他們嫌寫文章費腦筋、太辛苦，總幻想著既不付出努力，又能寫出文章來，不愿意“自己動手”。還有一個原因，是不自信，有畏難情緒。他們可能對公文寫作的基本知識知之不多，覺得寫文章是一件很難的事情，因此不敢、也不會“自己動手”。其實，對于學習寫文章，毛澤東同志早就說過，“入門既不難，深造也是辦得到的。只要有心，只要善于學習罷了?！比藗冋f，“能寫會說是干部的一項基本功”。“能寫”指的就是寫文章。只要我們克服掉懶漢思想、畏難情緒，不依賴公文模板，樹立信心，“自己動手”，多寫多讀，假以時日，就一定會逐步學會寫文章，掌握“能寫”這項基本功。

其二，要“先公后文”，“公文兼修”。什么是“公文”？《黨政機關公文處理工作條例》的定義是：“黨政機關公文是黨政機關實施領導、履行職能、處理公務的具有特定效力和規范體式的文書，是傳達貫徹黨和國家的方針政策，公布法規和規章，指導、布置和商洽工作，請示和答復問題，報告和交流情況等的重要工具?！边@自然是“公文”權威的解釋。我曾經以自己的經驗，解釋過“公文”這個詞語。什么是“公文”？我以為，“公文”這個詞，分解開來就是“公”字和“文”字?！肮闭?，公事，辦公，工作，是“文”內容；“文”者，文章，文書，是“公”的文字載體。因此，我一貫主張，要“先公后文”，“公文兼修”。

所謂“先公后文”，就是首先從做好工作入手，解決“寫什么”的問題。一些剛剛走上工作崗位，或者是調整到新工作崗位的朋友，之所以寫公文時依賴模板，一個重要的原因，就在于對新工作比較陌生，不知道該“寫什么”。

我建議這些朋友，要了解、熟悉本職工作的具體內容，了解、熟悉工作涉及的理論、法規、政策，了解、熟悉辦公的規矩、程序、方法，把主要精力放在熟悉乃至精通本職工作上，力爭成為工作領域的行家里手。其次，解決“怎么寫”的問題。其實，“寫什么”的問題解決了，“怎樣寫”的問題，就會隨之迎刃而解。我的經驗是，干什么寫什么，怎么干的就怎么寫。再次，運用我們學習的公文寫作的基本知識，對我們寫的東西予以規范，我們就逐步學會寫公文了。這就叫“先公后文”，“公文兼修”。

其三，從“小處著手”，從常用公文文種入門。對于初學者來講，學習公文寫作，還有一個“怎樣學”、從何處入門的問題。大家都知道，公文有很多文種。按照2012年頒布的《黨政機關公文處理工作條例》，基本上有以下十五種：決議、決定、命令（令）、公報、公告、通告、意見、通知、通報、報告、請示、批復、議案、函、紀要。其中，對于基層單位的同志來講，在日常工作中經常使用的，不過六七個文種。如果按使用的頻率來排序的話，它們大概是：通知、報告、函、請示、批復、紀要、意見等。因為這幾個公文文種使用頻率較高，作者鍛煉寫作能力的機會就多一些。并且相對來講，這幾個文種也比較容易寫一些。在上文，我引用了毛主席關于寫文章“入門既不難”的經典語錄，毛澤東主席強調“要有心，善于學習”。我理解，毛澤東主席講的“有心”，就是有信心，有恒心。“善于學習”，就是要尋找學習的方式、方法和竅門。在這里，我向初學公文的朋友，介紹一個“善于學習”的“竅門”：從“小處著手”，從常用公文文種入門。先寫一些會議通知之類的小材料，再逐步向中型、大型材料過渡，這樣，從小處入手，由易到難，就會一步步地培養起自己獨立寫作的能力。