第一篇：女孩子不努力, 就等于慢性自殺

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女孩子不努力, 就等于慢性自殺

北京智新超越教育有話說：

也許也有很多人對你說過這句話“你一個女孩子那么努力干嘛啊？干得好不如嫁得好。” 女孩子，不管折騰不折騰，這輩子都會很辛苦，因為這就是人生。更重要的是，女孩子不努力，就等于慢性自殺。微博上有個話題是“女孩子為什么要努力？”

很多女孩都分享了自己努力的理由：“你的情敵正在看書，你的閨蜜正在減肥。”

“我努力的目的，就是想讓我媽給自己買東西的時候，就像小時候她給我買公主裙一樣干脆。”

“我努力是為了當看到一件喜歡的衣服，一個好看的包包，不用因為舍不得花錢而假裝說自己不喜歡，而是果斷刷卡把它們全都占為己有。”

“我認真做人努力工作，為的就是有一天當我站在我愛的人身邊，不管他富甲一方還是一無所有，我都可以張開手坦然擁抱他。他富有我不用覺得自己高攀，他貧窮我們也不至于落魄。”

我周圍的女孩都異常努力，她們上學的時候，會為了提高成績，熬夜學習到凌晨，第二天6點就起床背單詞。

她們工作后，為了做出優秀的業績，加班熬夜是最平常的事情，無論昨晚工作經歷了怎樣的崩潰，第二天仍然強打精神，打著哈欠去上班。

也許也有很多人對你說過這句話“你一個女孩子那么努力干嘛啊？干得好不如嫁得好。” 女孩子，不管折騰不折騰，這輩子都會很辛苦，因為這就是人生。更重要的是，女孩子不努力，就等于慢性自殺。

一、女孩子的努力，藏著她的運氣 愛奮斗的女孩，運氣都不會差。

《奇葩說》有一期邀請了春夏做嘉賓，那一期的辯題是“生活的暴擊值得感激嗎”，辯論一如既往地激烈而精彩，但最后春夏的那一番話卻承包了大家的淚點。

她說：“當生活暴擊我時，傷害到了我，透過我傷害到了我身邊的人，那它就不值得感激，我可以過更好的生活，我也可以變成更好的人。”

觀眾眼中看到的春夏，年僅23歲憑借《踏雪尋梅》成為金像獎影后，年紀輕輕便幸運地折下桂冠，那她到底遭受過命運怎樣的暴擊呢？

春夏未成名時曾給饒雪漫寫過一封自薦信，里面細細碎碎地講了很多她的故事，讀來讓人心疼：

從小沒有得到過父愛，早戀被發現后被母親毒打，然后母親才告訴她父親坐牢死在了牢里，之前也有了新的家庭；

她一個人跑到上海工作，生活的壓力讓她喘不過氣，她總是會在下班后聽廣場上的流浪歌手唱歌到很晚；

她曾經換過很多份工作，唱片公司前臺、文案助理、出納、活動策劃等等她都干過，甚至有一次談業務差點被老板強暴；

她像無數個普通女孩一樣渴望愛情，但也碰上過渣男，也會被欺騙、被戲弄。

春夏經歷過的人生暴擊，或許比我們還多。但是這樣一個勇敢的女孩，從來沒有真正向命運屈服過，她忍受著生活的磨礪，只為朝自己的夢想一步步靠近。

很多人說，春夏就是王佳梅。而春夏在頒獎時說：“我是一個透明的玻璃杯，角色是什么樣的，我才會是什么樣”。她心里明白，她的成功靠的不是運氣，而是不懈的努力。

如果說春夏是影壇一顆耀眼的新星，那么全智賢就是觀眾心中十幾年屹立不倒的“國民北京智新超越 www.tmdps.cn

女神”。

一部《我的野蠻女友》讓當時還在上大學的全智賢紅遍全球，都說女明星一上年紀就容易“過氣”，但她近幾年依然憑借《來自星星的你》等熱播劇迎來事業上的一座座高峰。

全智賢成功的秘密，也是她長期不懈的努力。每拍一部戲，全智賢都能get一項新技能： 拍《觸不到的戀人》時，她學會了配音，為了掌握標準的發音，她每天反復唱歌來練聲； 拍《雛菊》時，她學習了三個月的繪畫，電影里畫畫的手部特寫都由她自己完成，連導演都刮目相看；

拍《小夜刀》和《盜賊同盟》時，她又專門去學武打動作，堅持不用替身親自上陣，一頭扎進泥水里也在所不惜；

拍《雪花秘扇》時，她要提前練習英語100遍，英文臺詞都是自己念，甚至之前還息影一年去美國留學克服語言障礙。

顏值高的女明星總被嘲諷為“花瓶”，但全智賢從來不把天賜的好運氣當成偷懶的資本，不管經歷高潮還是低谷，她的努力和勤奮永遠不變，她在提升自我的道路上絕不止步。

怪不得有人這樣評價全智賢：“真不能說是她運氣好碰到好劇本，而應該說是劇本運氣好碰到了好演員！”

你把自己變得美好，這世界就會對你更友好。

二、你的美貌不如你的熱鬧

男人通常認為女人的美貌是一項貶值資產，會隨著時間的延長而不斷折損。漂亮女孩在年輕的時候可以憑借姿色毫不費力地得到一些東西，但歲月終將會把這項特權剝奪。

唯有努力，才是你安身立命于這薄情世界的“救命稻草”。

日劇《東京女子圖鑒》里的女主角綾是一個來自秋田縣的女孩，可她有一顆不甘于平庸的心。

在大學畢業之后，她堅信“東京的機會比路上的石子還多”，只身闖進了這個繁華的大城市。

經過20多年的打拼，她從一個普通小白領逐步晉升為時尚品牌的經理，年薪上千萬日元，整日名牌傍身，終于成為了“讓別人憧憬的那種人”。

她從租金便宜的三茶，搬到熱鬧的商業區惠比壽，又搬到東京的中心——銀座，她的交往對象也由公司小職員變為富二代、土豪大叔、港區律師。雖然她最終并沒有“執一人手”，但每次戀情結束她都可以瀟灑轉身。

綾的任何選擇，都可以不受制于人，都可以保持姿態和主動性。因為她在追求夢想的路上從來不輕易放棄，她的自立、自強讓她的人生與眾不同。北京智新超越 www.tmdps.cn

她曾說過：“能生兒育女的女性很多，但能在一家國際一流企業推動公司發展的女性卻很少。”

論美貌，綾在浮華的時尚圈里不是最出眾的；論努力，綾卻可以碾壓東京這個城市里的大多數人。

在美麗、努力、成功這三者的關系中：美麗+努力=成功

美麗值由于歲月的不可抗力遞減，為了求得最大和，你必須保證努力值遞增。

而在賈玲的人生公式里，美麗值可能偏低，但她的努力值爆表，也能得到高于普通人的成功值。

要說當下喜劇界的“女神”，非賈玲莫屬。從9歲的賈玲收到人生中第一盤相聲磁帶起，她就找到自己的興趣所在。那盤磁帶她翻來覆去地聽，還認真地模仿相聲演員的腔調，甚至自編自演一些“相聲小品”。

可追求夢想的道路不會一帆風順。賈玲第一次考北京電影學院名落孫山，她不甘心，又踏踏實實準備了一年。第二年，她終于如愿以償考入了最想去的相聲專業。

畢業后的賈玲，又被現實擺了一道。因為她一個湖北來的普通女孩，在北京沒有人脈關系，即使拿著全國相聲大賽冠軍的成績，也沒有上臺表演的機會。

為了維持生活，賈玲四處奔波，兼職主持、劇本編劇，這些她都干過。終于在拜入馮鞏門下之后，開啟了演藝事業。

賈玲很清楚自己的優勢和劣勢，她在舞臺從不在意自己的形象，“既可耍寶秀絕活，也敢剃發充硬漢”。我們每一次看到賈玲燦爛的笑容、可愛的酒窩，都會被她的情緒所感染。

其實，這笑容背后，這成功背后，藏著她這么多年無怨無悔的付出。

上帝是公平的，這句話的含義其實是：他可能不曾賦予你太多美麗，但允許你用努力，提高人生的勝率。

三、“現在的女孩不努力，可是要結婚的哦”

努力讀書是為了今后有選擇的權利，可以對不喜歡的一切說不，可以不委屈地生活。愛怎樣的人，做怎樣的事，都多了一種選擇。

前天晚上，社長收到了一位粉絲的留言：

“有人給我介紹對象，說對方是某院的博士，很厲害。我就跟我媽說，這不牛逼啊，某院跟你們聽過的院士不是一個概念。他有戶口么？他工資高么？我人大的同學想考清華想考本校沒考上，才被調去了某院……然后我媽就再也不給我提這事了。”

可能考上人大的一個好處就是，可以回懟，學歷沒我高的，你不許再介紹了，月薪沒過5萬的別再給我介紹了（非常能說服他們，顯得我很功利的樣子，并且他們不會提出質疑）。北京智新超越 www.tmdps.cn

我一個在鄭州工作的姐姐，她媽給她介紹對象，話就是：這個相親的話看看，差不多就定了就結婚吧。然后她知道我是怎么回復我媽的時候，就說：我就沒有你這樣說話的底氣。我媽可能打心底里覺得我這輩子也就這樣了，所以找對象也就很隨便了。”

高的學歷，有時候是代表了一種話語權，讓你可以有選擇自己人生的底氣。

一位網友在微博上的隨意吐槽引發了話題討論，有人解讀為“對于婚姻的褻瀆”，有人認為“沒結婚的人不懂婚后的幸福”，有人表示“怕了，怕了，趕快去看書”……

而其中，社長最贊同的一條評論是：

“當自己擁有力量的時候，選擇權才會在自己手里”，我可以自愿選擇我愛的人，和我喜歡的生活。

電影《艾瑪》里有一段經典的對話：

有人問艾瑪 “你為何不結婚？你是如此天生麗質。”

艾瑪說：“告訴你吧，我連結婚的想法都沒有。我衣食無憂，生活充實，既然愛情未到，我又何必改變現在的狀態呢。我會成為一個富有的老姑娘，只有窮困潦倒的老姑娘，才會成為大家的笑柄。”

對于努力的姑娘而言，婚姻，是開往另一新世界的大門，并不是窮途末路時的無奈之舉。

四、別抱怨努力的苦，那是你去看世界的路

知乎上的一個話題：如何反駁“女生為什么要學習？”這種觀點？

一位網友的評論令社長想舉雙手雙腳贊同：“你可以輕描淡寫地回答他：這個世界上有些風景是你沒有看見過、也看不到的。你看不到不代表我不想看。”

波伏娃在《第二性》中曾道出了男女成長中的秘密：

“男人的極大幸運在于，他不論在成年還是在小時候，必須踏上一條極為艱苦的道路，不過這是一條最可靠的道路。女人的不幸則在于被幾乎不可抗拒的誘惑包圍著，她不被要求奮發向上，只被鼓勵滑下去到達極樂。當她發覺自己被海市蜃樓愚弄時，已經為時太晚，她的力量在失敗的冒險中已被耗盡。”

求知欲的磨滅，被披上“女子無才便是德”的華衫；在家從父，出嫁從夫，夫死從子，把愛情和婚姻當成自己全部價值所在的想法，才是讓女人生活不幸的深層原因。

蘇菲瑪索飾演的女教師在《心火》里對她不愿讀書的女兒吼道：“這是冷酷的社會，它會剝奪你的自由。但有一樣是它奈何你不了的，它不可以桎梏你的思想。所以我要你學習讀書，我要你活得不必受制于人。”

走過這段最苦的日子，那些背過的單詞，哭著吃下的飯，熬過的夜，都會鋪成一條結實的道路，通往你想去的地方。

因為努力可以讓你擁有拒絕的底氣和自主選擇人生的權利。

阿根廷作家博爾赫斯在小說《小徑分叉的花園》里告訴我們，你在人生道路上每做出一個選擇，就會從一個時空進入到另一個不可逆的時空。而在那個時空里，還會有更多的選擇在等著你。正是你的這些選擇，讓你成為了這世界唯一的你。

知乎上的一個高贊回答，大意是這樣的： 北京智新超越 www.tmdps.cn

室友的媽媽年輕時很漂亮，可惜文化程度不高，在國營市場里面賣咸魚。那時是94年，她懷孕了，突然感到生活的而悲哀，決心不能讓孩子受苦。

于是，白天賣咸魚，晚上帶著滿身咸魚味去夜校上課，被人嫌棄，說她是咸魚妹。但比起給女兒提供良好的生活，這些都不算什么。很快，室友媽媽拿到了本科學位，考取了注冊會計師，后來又自學去浙大讀研。

學成之后她來到證券公司，職位很快實現三級跳，這個時候，中國股市拉開大幕，她便去了某分析雜志做副主編，逐漸攢下今天的家業。

這也是大多數女孩子努力的意義是：害怕當父母需要我時，除了淚水，一無所有。害怕當孩子需要我時，除了慚愧，一無所有。害怕當我回首一生時，除了蹉跎，一無所有。

最痛苦的事，不是失敗，是我本可以。

網上有一句流傳很廣的話“以大多數人努力程度之低、都還沒有到達與人比拼天賦的程度”。

其實我們大多數人生目標都很簡單，你只要每一天都很努力地去靠近就行了。當你完成你人生目標百分之五十，你就已經成功了； 當你完成你人生目標百分之七十，你就已經改變命運了； 當你完成你人生目標百分之一百，你就成為人們口中的傳奇。

若你永遠把奮斗當成選擇，在與命運博弈的過程中你就會有更多的籌碼； 若你永遠把努力當成選擇，在人生的迷宮里你終將找到通往花園的大路。

五、踏踏實實是去走好你的人生路

既然對于一個女孩子而言，努力如此重要。

所以放下手機，放下花癡，放下不切實際的幻想，讀書，背單詞，用自己的努力去看看這個世界！

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第二篇：晚上鍛煉等于慢性自殺？

晚上鍛煉等于慢性自殺？

吃榴蓮群眾

1小時前

7贊

踩不贊同，這都是中醫的觀點，我更信服西醫的說法，早上適當熱身適當跑步和無氧運動，四十分鐘左右，不宜大量出汗，鍛煉的目的是讓大腦產生內啡肽（中醫只會給你講陰陽五行）。內啡肽可以讓你一整天神清氣爽充滿自信，而真正鍛煉的最佳時機實在晚飯后半小時開始，大概在7點至9點，因為此時是人體一天內體溫最高的時候也就是新陳代謝最旺盛時，這時候鍛煉可以事半功倍，是早晨不能替代的。而晚上鍛煉需要有氧運動和無氧運動相互轉換，鍛煉三十分鐘后開始燃燒脂肪，最好不要超過九點，晚上鍛煉時間控制在一個半小時左右。當然了其中還有很多講究，所謂三分靠練七分靠吃，首先，鍛煉的動作方面必須標準，這是大前提，其次，已計時和計數的方法鍛煉適用大部分人，靠意志力內心鼓勵自己來獲得動力的方法只適用于少數人。最后，所謂萬事開頭難，肌肉是有記憶的，只要一直保證動作的正確性，不給身體帶來潛在的危害，堅持幾個星期你就會得到肌肉記憶，也就是肌纖維永久性的記住了這個動作，先于大腦命令，直接做出反應，緊急時刻可以救命的。飲食很重要！飲食很重要！飲食很重要！重要的事情說三遍！早上吃燕麥、雞蛋（去蛋黃）豆漿這些是最常見而且最容易獲取的食物，中午一碗米飯，雞肉，蔬菜，午飯半小時可以考慮一杯酸奶可以幫助胃蠕動，晚飯少吃，但必須吃，不然身體會自動轉換為存儲脂肪模式，吃半飽就行，飯前可以吃幾顆香榧子（可抗癌喔）或者香蕉（體寒者可以煮香蕉）增加飽腹感，這樣晚上就不會餓了。另外全天正常飲水要在2000ml左右，運動時需再增加，具體飲水時間表在網上能查到這里就不多說了。如果你是一位對自己的身材要求很苛刻的人，就必須計算出自己的基礎代謝。女性基礎代謝率=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡男性基礎代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡有了自己最新的基礎代謝數據再買一個電子秤，下載一個手機APP食物派，在買一個智能手表，可以測量自己每天的消耗能量。最后根據專業的健身能量表，結合各種數據來精確控制自己的能量消耗和攝取。那么恭喜，你就是健身達人了！1評論奉月

4小時前 277贊

踩晚上不適合鍛煉身體，晚上散步好，長期鍛煉身體，何不鍛煉身體有區別；三兩天幾個月分別不出來，三到五年十年不一樣了。早晨起鍛煉身體最佳，陽氣充足，吸收清新空氣。經常運動的人！1.有助于睡眠，現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以，堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2.控制體重 保持身材

運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3.延遲衰老 延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持運動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

4.運動提高大腦機能 提升智力

人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實，愛運動的人頭腦一點都不簡單。運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力。

145評論浙江士大夫

5小時前

127贊

踩中醫講究白天陽氣盛，工作學習就有精神。所以如果早上運動一小時，一整天都會充滿精氣神。而夜晚需要溫養陰氣。陰氣平和才能睡得香。而運動可以促進血液流速點燃陽氣。所以中醫提倡運動最好不要在晚上。當然了，晚上也不是指太早，七八點鐘還是可以運動的，一般是說晚上九點后就不要運動了。西醫講究的是睡眠，而夜晚運動會造成機體興奮，進而難以入眠。而睡眠少于六個小時以上，就會對身體和精神造成傷害。所以西醫也是不支持太晚運動的。所以我們對網絡的傳言要進行具體的分析，不要盲目聽信。其實我覺得晚上九點后還在做運動的也沒太多人。一般六點吃過飯。休息一小時。七點運動到八點就很好了。總的來說，所謂慢性自殺就是會影響睡眠，所以不提倡。但早上運動也不宜太早，因為夜間植物呼吸釋放出的二氧化碳含量較多，空氣中氧氣的成份相對較少。要等到太陽出來了，植物光合作用放出氧氣，空氣含氧量提高了，才是運動最好的時機，一般來說，早上八十點鐘，下午三五點鐘是運動最好的時間，但這段時間大部份人都要工作，所以放到晚上七八點鐘也是不晚的。另外不要過量運動。每周超過五天，每次超過一個半小時，就會對免疫細胞造成極大傷害。實際上一周三到四次運動每次不超過一小時，這樣最健康。過量運動損傷和減少免疫細胞，是很容易讓身體生病的。38評論子芽

1小時前

80贊

踩我不是專家，沒有科學數據，就說說自己的親身體驗吧。之前有一段時間天天在家看電視，刷手機，體重一下子就漲了十斤，而且整天頭昏腦脹，四肢無力，舌頭有齒痕，胃口不佳。感覺自己要廢了，決定每天晚上七點半運動一小時。快走加慢跑，除了大姨媽來，天天堅持。一個月以后，體重減了5斤，睡眠質量明顯提高，而且白天精力充沛，不停的做事情，根本停不下來。如果這樣也是自殺的話，我覺得死得還蠻舒服的！17評論水煮三國水滸西游

5小時前

149贊

踩

一天中，鍛煉身體的最好時間是傍晚6～9點！因為早晨鍛煉，身體處于低血糖狀態，再加鍛煉，會造成血糖過低而發暈，還有就是早上空氣中的二氧化碳漂浮在半空，晨練的時候會過多的吸入二氧化碳，對身體不利。

早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中污染空氣的下沉時間，當在九點以后，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以后為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。“早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕松的活動，但是并不適宜長跑，爬山之類的晨。” 鍛煉身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏6點～9點更為合適……29評論神經內科知識網

5小時前

202贊

踩這種情況，也不是無中生有，一般來說早晨鍛煉是比較好的，晚上盡量不要做劇烈運動，夏季還好一點，冬季就不行了。其實鍛煉不一定要大塊的時間，白天抽時間也可以進行鍛煉。俗話說：一日之計在于晨，所以很多人選擇在早晨運動。12評論路西法的詠嘆

1小時前

23贊

踩鍛煉從來不分晚上早上，除了三餐前后的一個小時內和睡覺前一個半小時內不適宜劇烈運動外，你可以選擇任意時間段進行適合自己的鍛煉，那些非要說早上才能鍛煉的人該改改觀念了，鍛煉不分時間地點，全看你能堅持與否！2評論ssx726 5小時前

22贊

踩在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重。晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。所以早晨鍛煉并不好。那么什么時間鍛煉最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛煉。在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由于空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質并大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內，不一定非要去戶外 冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處于相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對于習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。人分析后觀點:何為正解需要因人因時因地因情~ 西醫專家認為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間最高，故在早晨發生心臟病的人，比一天中其他時間都多。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時間最好安排在傍晚。中醫專家認為，運動的最佳時間在于晨，依據是千年經驗傳承。個人看法都有道理，那有人要說了，那不是沖突了嗎? 其實不然:西醫也沒說所有人不能早鍛煉，中醫也沒說老人也是早鍛煉最好。根據自然科學原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳呼出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣呼出二氧化碳。所以古人說的順應日出日落作息是對的。那個時候白天的空氣沒有空氣污染，沒有汽車尾氣，主要只有氧氣和二氧化碳的區分，當然是白天太陽出來光合作用下氧氣多的時候鍛煉好了。但是現在不同了，白天有大量的車輛尾氣排放，白天空氣中樹木排出的氧氣是多，但城市里本就沒多少樹木這是一，二是城市里很多地方汽車顯然比樹木多，那汽車排放的尾氣適合不適合多吸，大家應該都很清楚。個人總結:有些老年人早晨起的太早了，太陽還沒出來就去鍛煉，顯然不好。原因一是西醫所說的血栓類問題;二是太陽出來光合作用下氧氣才多;三是即使根據中醫理論也應該太陽出來后為好，絕不是越早越好。這個中西醫理論都沒有提倡。我們自己理解“一日之計在于晨”就是越早越好是錯誤，有些庸醫簡單解釋古語是不求甚解，會誤導。當然最關鍵的還是要持續有度的運動。不堅持，選什么時間也不管用，短時間內過度也會傷身，講究循序漸進，運動適度，持之以恒為好。個人建議:

1、老年人:早上起來喝喝水，伸伸懶腰，買個菜做個飯就行了，像樣的鍛煉到9點多去公園或有樹木花草的地方去活動半小時一小時。下午四五點鐘再出去轉轉，應該是中西醫都相對贊同的觀點。

2、上班族:白天去公園鍛煉是不可能了，在辦公室上午九、十點下午三、四點站起來做個操活動下筋骨，晚上九點左右去快走或慢跑半小時還是比較好的。

3、在校生:上午的課間操，下午的體育活動學校是應該保障的。1評論手機用戶11928203047 3小時前

18贊

踩我長期喜歡鍛煉身體，原歷來都是晨跑，感覺得很好，由于夏天實在大熱，嘗試晚上跑過幾次，但感覺人很累，并嚴重失眠。下午三點后也運動過，效果確實好于早晨和晚上，我建議夏天宜晨，初春及秋冬宜下午，總之還是適合自己才行，只要覺得身心快樂即可。評論文素Ray 3小時前

9贊

踩得分幾個角度講才清楚：

1、年輕人＂燃脂為目的＂(減肥)比較合適的時間反而是血糖少且基本空腹時，如跑步減脂的可選A早上剛起床(喝點水?根香蕉就可以)；B中午吃飯前、C晚飯前如11點或16點后為宜。

2、中老年人運動防心梗和猝死＂，要保證身體活動開，以及血糖的供應。上午9點10點下午15點到晩飯前較合適。

3、城市年輕白領，早起的、飯后消化的差不多的開始鍛煉都有，沒時間的話晚上鍛煉的也不少。但這里得強調一下人體是有生物鐘的，你一直固定在某一個時間段訓練，身體適應了之后會這個時段保持興奮，自然晚上訓練太晚不易入睡，久而久之會也是損害。總之，人類是自然之子，應該遵循大自然規律，比如說夜眠、冬藏等自然法則。說慢性自殺是夸張了一點但并不無道理。評論

第三篇：2016演講稿：不努力 你就徘徊（推薦）

2016演講稿:不努力 你就徘徊 演講稿:不努力你就徘徊

親愛的伙伴們；中午好，你們吃好了嗎，多在食堂吃，雖然油水少點，但是比起外面的地溝油，絕對健康安全

昨天你們的目標實現了嗎？有困難嗎？有成功的決心嗎？沒有達到昨天目標的不是失敗，只是你暫時停止成功而已

通過昨天一天的體驗，我發現，你不努力----你就會徘徊 因為昨天我和樟生去至善樓去掃樓宣傳了，被拒絕很多次后，激情消失了，勇氣也退了，心也就有點懶惰了

我就在至善樓的天臺徘徊，當我看著露出一絲陽光的天空，當我看著岳麓山，看著這個熟悉的校園

我想起了過去幾年冉冉時光，就如同我剛來的無聊的時候，我就站在這里憧憬我未來。那時候，我一直望著天空，希望自己心永遠如此年輕，永遠積極進取奮斗

但是，今天，在這里，被拒絕了很多次后，我發現自己心突然老了，信念開始動搖 于是，我就沒有那么努力，于是，我就在陽臺徘徊，于是，你不努力---你就徘徊 徘徊在往事里，徘徊在故事里。徘徊在陽臺上，徘徊在陽臺下。

我看著那些年輕的笑臉，想著曾經自己也如此笑得燦爛，感慨時光無聲無息中流逝 流逝在那些糾結的日子里，流逝在那些過往的故事里，流逝在那些年發過的傳單，貼過的海報

凌晨的路燈，半夜的的士。那些年，我一個人戰斗，累了，我停下腳步。困了，我就地而坐。

傷了，我自顧自憐。失去方向了，我仰望天空。就這樣過了三年半，我付出的汗水，收獲的經歷

但是，我依然一個人，在曲折中跌跌撞撞，到昨天，如此平凡

自從加入了這個團隊，認識了你們，站在了這里，我開始了新的奮斗，開始了不是一個人的奮斗

因為心，總會傷，總會累，總會有懶惰的心。在我懶惰的時候，有你們提醒我監督我實現目標

在我受挫時，你們陪我越挫越勇，團隊給了我這個平臺學習，給了我這個舞臺發揮。讓我在平臺里像各位伙伴學習公眾演講技巧，學習英語口語發音，讓我在中國舞臺盡情的發揮自我。

是你們，是我的伙伴，你們讓我知道了，你不努力，你就會徘徊。

是你們的提醒，讓我不在徘徊在過去的成績里，不再徘徊平淡的生活里，不再徘徊在未來的迷茫里

所以，我感謝你們！讓我有了更積極的向上的信心和勇氣。讓我煥發了新的激情和夢想 親愛的伙伴們；在往后的日子里，讓我們相互支持，共同努力，攜手前行。伙伴們，今天，我們用激情點亮我們的青春，改變著我們的生活

但是我相信，明天，我們的努力將會是一種力量，是一種改變的徘徊，改變糾結，積極向上的力量 謝謝大家 8

第四篇：演講稿:不努力 你就徘徊

演講稿:不努力 你就徘徊

親愛的伙伴們；中午好，你們吃好了嗎，多在食堂吃，雖然油水少點，但是比起外面的地溝油，絕對健康安全

昨天你們的目標實現了嗎？有困難嗎？有成功的決心嗎？沒有達到昨天目標的不是失敗，只是你暫時停止成功而已

通過昨天一天的體驗，我發現，你不努力----你就會徘徊

因為昨天我和樟生去至善樓去掃樓宣傳了，被拒絕很多次后，激情消失了，勇氣也退了，心也就有點懶惰了

我就在至善樓的天臺徘徊，當我看著露出一絲陽光的天空，當我看著岳麓山，看著這個熟悉的校園

我想起了過去幾年冉冉時光，就如同我剛來的無聊的時候，我就站在這里憧憬我未來。

那時候，我一直望著天空，希望自己心永遠如此年輕，永遠積極進取奮斗

但是，今天，在這里，被拒絕了很多次后，我發現自己心突然老了，信念開始動搖

于是，我就沒有那么努力，于是，我就在陽臺徘徊，于是，你不努力---你就徘徊

徘徊在往事里，徘徊在故事里。徘徊在陽臺上，徘徊在陽臺下。

我看著那些年輕的笑臉，想著曾經自己也如此笑得燦爛，感慨時光無聲無息中流逝

流逝在那些糾結的日子里，流逝在那些過往的故事里，流逝在那些年發過的傳單，貼過的海報

凌晨的路燈，半夜的的士。那些年，我一個人戰斗，累了，我停下腳步。困了，我就地而坐。

傷了，我自顧自憐。失去方向了，我仰望天空。就這樣過了三年半，我付出的汗水，收獲的經歷

但是，我依然一個人，在曲折中跌跌撞撞，到昨天，如此平凡

自從加入了這個團隊，認識了你們，站在了這里，我開始了新的奮斗，開始了不是一個人的奮斗

因為心，總會傷，總會累，總會有懶惰的心。在我懶惰的時候，有你們提醒我監督我實現目標

在我受挫時，你們陪我越挫越勇，團隊給了我這個平臺學習，給了我這個舞臺發揮。

讓我在平臺里像各位伙伴學習公眾演講技巧，學習英語口語發音，讓我在中國舞臺盡情的發揮自我。

是你們，是我的伙伴，你們讓我知道了，你不努力，你就會徘徊。

是你們的提醒，讓我不在徘徊在過去的成績里，不再徘徊平淡的生活里，不再徘徊在未來的迷茫里

所以，我感謝你們！讓我有了更積極的向上的信心和勇氣。讓我煥發了新的激情和夢想

親愛的伙伴們；在往后的日子里，讓我們相互支持，共同努力，攜手前行。

伙伴們，今天，我們用激情點亮我們的青春，改變著我們的生活

但是我相信，明天，我們的努力將會是一種力量，是一種改變的徘徊，改變糾結，積極向上的力量

謝謝大家

第五篇：每天做這件事相當于慢性自殺

每天做這件事相當于慢性自殺！

錘科集成灶：無火不成灶，無灶不成廚，無廚不成家。專門解決各種油煙問題，輕松實現無油煙式開放式廚房。

可以說在我們生活中每時每刻都在吸入各種油煙。但是你知道嗎？廚房油煙問題不及時處理，相當于慢性自殺！廚房油煙的四大危害

1.油煙通過空氣侵入人體呼吸道，引起疾病。它在醫學上被稱為“油煙綜合癥”。患有這種綜合癥的人常會食欲不振、心煩意亂、嗜睡、易疲勞。可能你不把這事放在心上，但是時間久了問題就出來了，嚴重危害了人的生體健康。

2.油煙的主要成分是丙烯醛，對眼睛、鼻子和喉嚨有強烈的刺激作用，可引起慢性角膜炎、鼻炎、喉炎、氣管炎等疾病。

3.油煙中的脂肪氧化物會引起心腦血管疾病。油煙使中老年人更易患心腦血管疾病。4.油煙中的致癌物苯并芘，使人體組織發生癌變，長期接觸油煙的40—60歲女性，患肺癌、乳腺癌的危險性增加2—3倍。如何防止廚房油煙

1.不要過熱油溫，油溫不超過200攝氏度，這樣不僅可以減少油煙，而且從營養角度來看，有里面的營養物質也可以有效保存。

2.市場上的植物油分為4級：一級油、二級油、高級烹調油和色拉油。

二級油是植物油的主要成分。一級油由兩級油提煉出來，優質干凈雜質少，但油煙仍然較大市面上出售的大部分散裝油是一級油。

高級食用油屬于一級油。呈淺黃色，透明光亮，雜質更少，基本沒有油煙，色拉油是淺色的，幾乎沒有雜質，沒有油煙和油膩的氣味。除了適合涼調之外，色拉油也適合煎炸。但是在常溫下，保存期較短，時間長了容易變味甚至變質。因此，食用油要現買現吃，而不是在那里儲存一段時間。

3.在烹飪過程中，使用錘科集成灶，吸油煙率高達99.5%以上，99%油脂分離率，不管是烹、炒、炸你都不用擔心那辣眼刺鼻的油煙味，生活中的健康從吃做起，一臺錘科集成灶，還你一生的健康！