第一篇：當了68年心血管醫生,他總結了5句話!看完很有感觸

當了68年心血管醫生，他總結了5句話！看完很有感觸

中國工程院院士、復旦大學附屬中山醫院心內科教授陳灝珠今年已經93歲高齡，可以說，他當醫生的68年，見證了我國心臟病學史的發展。作為心臟病學專家，陳院士總結了5個養護心臟的方法，還不快來看看！院士總結的5條“養心經”

1、少吃肥肉，多吃魚肉陳院士很喜歡吃魚蝦，就算年輕時條件不好，也也很少吃肥肉?，F在生活條件改善，也對紅肉也敬而遠之。這種食性既受生長環境影響，也與他秉持的健康理念有關。陳院士出生在香港，從小就離不開海鮮，陳院士說，魚、蝦所含的膽固醇很低，尤其是一些海魚富含Ω-3脂肪酸，可以讓血管順暢、有彈性，減低心血管疾病發生的幾率。但海產品也不都是有益心臟的，像章魚、魷魚、墨魚等含膽固醇相對較高，蟹黃、蝦籽更是要少吃為妙。假如沒有條件吃到海魚，也可用淡水魚作為替代。

2、心臟最怕你不動，天天走萬步規律的運動可以強健心臟。年輕當住院醫師那時候，陳院士很喜歡打乒乓球，打完幾個回合，全身都暢快許多。隨著年齡增長，工作日漸繁忙，他只好放棄往日的愛好，改為步行鍛煉。其實多動腿腳對心臟也很好，可以讓下肢靜脈血回流心臟。陳院士說，對心血管病患者來說，日行萬步也是很好的鍛煉。

3、生活有規律，從來不熬夜陳院士作息很規律，每天早晨6點半起床，晚上11點睡覺。陳院士說，現在我國的慢性病日趨高發，像是高血壓、冠心病、腦卒中等疾病的患者占絕大多數。想要擁有健康的心臟，遠離心血管病，養成良好的生活習慣，加強預防值得每個人重視。

4、低脂飲食，不喝咖啡不喝茶陳院士說，以前，國人的血脂水平正常偏低，主要是由于以碳水化物為主食的飲食習慣，而歐美人主要吃肉，所以血脂會比較高。但正當歐美人向我們的血脂水平“靠近”時，我們卻深受他們“快餐文化”影響，血脂水平日益升高。說到主食，陳院士愛吃米飯，他建議老年人可適量吃燕麥和雜糧，以攝取膳食纖維。陳院士不喝含糖飲料、不抽煙喝酒，認為這些習慣都是弊多利少；同時不喝咖啡和茶，認為他們都含咖啡因，不利于睡眠。

5、要學會自我調整，減壓護心陳院士說，當前，心血管病還有一個重要誘因——自我壓力過大。這個壓力可能來自環境、工作、家庭各個方面。在這個競爭激烈的年代，各年齡人群承受著各種壓力，就連年紀輕輕的孩子也逃不過。在這樣的大環境下，各年齡層次的人都要學會自我調適：一方面，按部就班學習和工作，讓自己適應社會；另一方面，多參加團體活動，培養樂觀開朗的性格。像陳院士自己就很喜歡看書，不管是讀專業的醫學書或其他文學作品，都可以讓他舒緩壓力。