第一篇：國(guó)旗下講話《冬季長(zhǎng)跑》2014、12、8

《冬季長(zhǎng)跑，讓健康與我們同行》

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今天我要演講的題目是《冬季長(zhǎng)跑，讓健康與我們同行》。

在這個(gè)金菊飄香的季節(jié)里，同學(xué)們，你們是否聽見了冬天的腳步聲在向我們臨近。隨著冬天的到來(lái)，皮膚干燥，飲食減少、傷風(fēng)感冒等各種疾病也隨之而來(lái)。但是大家知道嗎？冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候。

俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體是每個(gè)人都渴望得到的，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑屬于有氧代謝，同學(xué)們你們知道長(zhǎng)跑對(duì)我們有哪些好處嗎？長(zhǎng)跑可以提高我們的心肺功能；長(zhǎng)跑可以消除腦力疲勞，使我們情緒高昂、精力充沛；長(zhǎng)跑能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使大家保持標(biāo)準(zhǔn)體重；長(zhǎng)跑不僅可以鍛煉身體，還能磨練一個(gè)人持之以恒的意志。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)簡(jiǎn)單但效果明顯的健身運(yùn)動(dòng)。

一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言"如果你想健康，跑步吧！如果你想更加健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶呢? 那怎樣才是健康的長(zhǎng)跑呢?那我告訴大家4個(gè)溫馨提示。

1、運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖。

2、跑速不要太快，步幅要中等，跑程要長(zhǎng)。切勿追逐打鬧。

3、循序漸進(jìn)，持之以恒，決不“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”

4、每天鍛煉一小時(shí)，快樂健康過(guò)冬季。

老師們、同學(xué)們，冬天的嚴(yán)寒阻擋不了我們前進(jìn)的步伐，讓我們一起跑起來(lái)吧。讓我們堅(jiān)信：我陽(yáng)光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂!最后，祝愿同學(xué)們通過(guò)鍛煉，每個(gè)人都能獲得一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄！

我的演講完畢，謝謝大家！！2014、12、8

第二篇：冬季長(zhǎng)跑國(guó)旗下講話

冬季長(zhǎng)跑國(guó)旗下講話

老師同學(xué)們:

時(shí)至深秋,湛藍(lán)的天空日漸深遠(yuǎn),連綿的秋雨和金黃的秋葉伴著氣溫翩翩地降下來(lái),空氣中彌漫著凜冽的氣息。

這樣的一個(gè)時(shí)節(jié),或許適宜詩(shī)人感懷,或許適宜農(nóng)家收獲,但這些都并不是我要說(shuō)的。我要說(shuō)的是,這樣的一個(gè)時(shí)節(jié),適宜我們走出溫暖的教室,體驗(yàn)奔跑的樂趣。

不知大家在關(guān)注青奧會(huì)和亞運(yùn)會(huì)上小鮮肉的同時(shí)，有沒有發(fā)現(xiàn)我們的生活已經(jīng)離不開運(yùn)動(dòng)。早在兩千多年之前，古希臘圣山的山巖上就鐫刻著一句舉世聞名的，被反復(fù)傳頌的運(yùn)動(dòng)名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧?！边@些話雖然已經(jīng)被用得泛濫，卻也實(shí)實(shí)在在道出了運(yùn)動(dòng)，特別是跑步對(duì)我們的作用。

跑步，被譽(yù)為“最完美的健身運(yùn)動(dòng)”，而在秋冬季節(jié)進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，更是益處良多。它有助于增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。通過(guò)在寒冷環(huán)境中慢跑能夠活血祛寒，提高抗病抗寒能力。而冬季晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間減少，多在室外跑步鍛煉，也能夠彌補(bǔ)光照的不足。如果你在為肥胖而煩惱，如果你羨慕體育實(shí)習(xí)老師的身材，那就積極加入到冬季長(zhǎng)跑中來(lái)吧。試想想，沐浴著冬日暖洋洋的日光在火紅的跑道上馳騁，那將是多么美好的感受。

長(zhǎng)跑還有助于鍛煉我們的意志，幫助我們養(yǎng)成不畏嚴(yán)寒，不懼風(fēng)雨的刻苦品質(zhì)。有許多人說(shuō)，現(xiàn)在的90后普遍不能吃苦，嬌生慣養(yǎng)，以自我為中心，缺乏集體榮譽(yù)感。那么，就請(qǐng)大家用實(shí)際行動(dòng)來(lái)粉碎這些言論，讓我們用堅(jiān)定與颯爽的身姿和整齊有序的隊(duì)列展現(xiàn)屬于我們嘉中學(xué)子的風(fēng)采。

對(duì)于為了逃避長(zhǎng)跑常常站在操場(chǎng)中央瑟瑟發(fā)抖的同學(xué)，我想說(shuō)，與其懷著抱怨畏難的心理逃避長(zhǎng)跑，不如試著懷著一種接納并享受的心情積極參與其中。當(dāng)你堅(jiān)持跑完時(shí)，一定會(huì)感受到長(zhǎng)跑得快樂。長(zhǎng)跑之樂，樂在強(qiáng)身健體；長(zhǎng)跑之樂，樂在使人精神飽滿；長(zhǎng)跑之樂，樂在團(tuán)結(jié)一心，共同進(jìn)退；長(zhǎng)跑之樂，樂在輕松愉快，和諧有序。

親愛的同學(xué)們，就讓我們整裝待發(fā)，抖擻精神，向著冬日寬闊的跑道進(jìn)發(fā)吧！

xx一中學(xué)生會(huì)

XX．1117

第三篇：中小學(xué)冬季長(zhǎng)跑國(guó)旗下演講

老師們，同學(xué)們，大家好：

今天我演講的題目是——論長(zhǎng)跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來(lái)聽聽專家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過(guò)平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

長(zhǎng)跑有利于防病治病，長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對(duì)高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長(zhǎng)跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長(zhǎng)跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢?

第四篇：冬季長(zhǎng)跑的國(guó)旗下演講稿

“追尋夢(mèng)想，與社國(guó)媽媽同行——×××長(zhǎng)跑活動(dòng)”之一

國(guó)旗下的演講

×××

（××××年××月××日）

敬愛的老師,親愛的同學(xué)們：

大家早上好！我是××班的×××。今天我在國(guó)旗下演講的話題是“追尋夢(mèng)想，與社國(guó)媽媽同行——×××象征性長(zhǎng)跑活動(dòng)”。同學(xué)們一定聽說(shuō)過(guò)這樣一句話：“運(yùn)動(dòng)豐富人生，每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。這句話告訴我們，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康離不開鍛煉，有了健康的體魄，才可能擁有未來(lái)的幸福生活。每天鍛煉一小時(shí)，說(shuō)起來(lái)并不難，要真正作到每天不間斷，對(duì)人的意志也是一種考驗(yàn)。

××月××日學(xué)校在×××廣場(chǎng)舉行“追尋夢(mèng)想，與祖國(guó)媽媽同行 ”—— ×××冬季象征性長(zhǎng)跑活動(dòng)啟動(dòng)儀式。自從××校長(zhǎng)給我們的隊(duì)伍授旗，全體學(xué)生奔向操場(chǎng)起跑開始，拉開了我們冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的序幕。我們×××的路線是“紅土地上我們的家鄉(xiāng)”，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持一個(gè)月的長(zhǎng)跑，今天我們×××的小朋友來(lái)到“紅色故都”瑞金。

瑞金是聞名中外的紅色故都、共和國(guó)搖籃、中央紅軍長(zhǎng)征出發(fā)地，是蘇區(qū)時(shí)期黨中央駐地、蘇維埃臨時(shí)中央政府誕生地，是全國(guó)愛國(guó)主義和革命傳統(tǒng)教育基地，是中國(guó)重要的紅色旅游城市。說(shuō)到旅游，參觀完瑞金的景點(diǎn)和接受革命傳統(tǒng)教育以后，我要帶大家一同品嘗和介紹一下三道瑞金美食。

第五篇：國(guó)旗下講話12

湍江小學(xué)國(guó)旗下講話

——做文明禮儀的好學(xué)生

非常高興我們又相聚在這美好的早晨。今天我來(lái)給大家介紹一下“八榮八恥”。、關(guān)于樹立社會(huì)主義榮辱觀“八榮八恥”的講話，即堅(jiān)持以熱愛祖國(guó)為榮、以危害祖國(guó)為恥，以服務(wù)人民為榮、以背離人民為恥，以崇尚科學(xué)為榮、以愚昧無(wú)知為恥，以辛勤勞動(dòng)為榮、以好逸惡勞為恥，以團(tuán)結(jié)互助為榮、以損人利己為恥，以誠(chéng)實(shí)守信為榮、以見利忘義為恥，以遵紀(jì)守法為榮、以違法亂紀(jì)為恥，以艱苦奮斗為榮、以驕奢淫逸為恥?？倳浛偨Y(jié)的關(guān)于榮辱觀的“八榮八恥”，概括精辟，寓意深刻。

那么我們小學(xué)生應(yīng)該怎么做呢？

一直以來(lái)，我們湍江小學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)和老師們默默工作，無(wú)私奉獻(xiàn)，努力為同學(xué)們營(yíng)造優(yōu)美的校園環(huán)境，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件。學(xué)校一天天在發(fā)展，環(huán)境一天天在改善。但是，同學(xué)們想過(guò)嗎？學(xué)校要發(fā)展，形象要高大，光靠老師的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要你、我、他，大家的共同努力。你一言，我一行，塑造出湍江小學(xué)高大、美麗的形象，每一位少先隊(duì)員的舉止言行展現(xiàn)的正是學(xué)校的品味，關(guān)系著學(xué)校的榮辱。

做人，在不同的國(guó)家，同一國(guó)家的不同歷史時(shí)期，都被賦予不同的內(nèi)容和色彩。因此，學(xué)會(huì)做人，離不開現(xiàn)實(shí)社會(huì)。用《小學(xué)生日常行為規(guī)范》和《小學(xué)生禮儀常規(guī)》來(lái)鞭策和約束自己。按德、智、體、美、勞全面發(fā)展的要求，從小養(yǎng)成良好的品德，學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)，鍛煉強(qiáng)健的體魄，培養(yǎng)高尚的審美情趣，在學(xué)校做個(gè)好學(xué)生，在家里做個(gè)好孩子，在社會(huì)做個(gè)好少年。正如教育家陶行知所說(shuō)：“千學(xué)萬(wàn)學(xué)，學(xué)做真人”。

我希望同學(xué)們以這種勇于獻(xiàn)身的英雄主義精神激勵(lì)，鼓舞自己，從小做起，從現(xiàn)在做起，從一點(diǎn)一滴、一言一行做起，逐步養(yǎng)成文明禮貌，團(tuán)結(jié)互助，誠(chéng)實(shí)守信，遵紀(jì)守法，勤儉節(jié)約，熱愛勞動(dòng)的好品德，努力做一個(gè)高尚的人，純粹的人，有道德的人，脫離低級(jí)趣味的人，有益于人民的人。

在這里，我以少先隊(duì)大隊(duì)的名義呼吁：行動(dòng)以來(lái)，少先隊(duì)員們！爭(zhēng)做一個(gè)講文明、懂禮儀的好學(xué)生。遇到師長(zhǎng)、來(lái)賓，主動(dòng)敬禮問(wèn)好；上下樓梯，人多擁擠，注意謙讓，靠右行走，保障暢通；講究衛(wèi)生，不亂扔果皮，見到紙屑隨時(shí)撿；愛護(hù)公共財(cái)物，不亂寫亂劃??嚴(yán)格遵守學(xué)校規(guī)章制度，相互監(jiān)督，共同促進(jìn)。同學(xué)們，你能做到嗎？說(shuō)得到做得到！今天，就是檢驗(yàn)我們行動(dòng)的大好時(shí)機(jī)。讓我們?nèi)w行動(dòng)起來(lái)，比一比，誰(shuí)才是真正的說(shuō)到做到的文明禮儀的好學(xué)生。同學(xué)們，加油吧！相信自己，你一定行！

潘訊喜

11月25日