第一篇：秋季球類運動會之小貼士

秋季球類運動會之小貼士——volleyball 排球，排球(volleyball)球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。排球運動使用的球，用羊皮或人造革做殼，橡膠做膽，大小和足球相似。這項運動源于美國。1895年，美國馬薩諸塞州（舊稱麻省）霍利約克市，一位叫威廉·摩根的體育工作人員發明的。[1] 初期，排球被稱為Mintonette（小網子之意）。1896年，霍爾斯泰德教授根據比賽特點，提議改為Volleyball（空中擊球），即現代國際通用名稱Volleyball（排球）。

小特點：①群眾性：適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。②全面性：要求每個隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。③技巧性：擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。④對抗性：在一場比賽中，奪取一分往往需要經過多個回合的交鋒。水平越高的比賽，對抗爭奪也越激烈。

⑤兩重性：排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性。

⑥集體性：沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。

第二篇：第二屆秋季球類運動會開幕詞

第二屆秋季球類運動會開幕詞

老師們、同學們：

大家好！

金秋十月，碩果累累，在這收獲的季節里，我們全體師生，滿懷喜悅心情，以飽滿的精神狀態，迎來了我校第二屆球類運動會。首先，我代表組委會對本屆運動會的如期舉行表示熱烈地祝賀！向為籌備運動會付出辛勤勞動的全體師生表示衷心的感謝！向全體運動員、裁判員，表示誠摯地問候！

“陽光校園、健康第一”，舉辦秋季球類運動會，是對素質教育發展理念的有力貫徹，是對我校體育工作優良傳統的科學繼承。球類運動會有利于活躍校園文化生活，提高同學們的綜合素質，增強班集體的凝聚力，培養同學們的榮譽感，也為各班提供一個互相交流的平臺，為廣大師生營造一個歡樂、人文、和諧的工作和學習環境。

“健康的體魄是人生奮斗的基石。”作為現代小學生，我們不僅要在學業上勇于爭先，而且還要有高尚的人格、強健的體魄。這次運動會給同學們自我管理、自主發展、展示個性特長提供了舞臺。我們深知運動場上每一聲喝彩，每一項成績，都是運動員身體素質和頑強毅力的結晶，但我們更懂得它是團隊精神、協作精神、奉獻精神的具體體現。

在此，希望每位運動員精神飽滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風格，讓我們的球技在比賽中發揮和提高，讓我們團結友誼的品質在每一個傳球和攻防中顯現；希望全體裁判員、工作人員忠于職守、嚴守規則、熱情服務；也希望觀賽的同學服從大會管理，文明觀賽、熱情服務，為運動員吶喊助威。

體育是力量的角逐、智慧的較量、魅力的展示。參與就是成功，堅持就是勝利。好的比賽成績固然值得驕傲，而良好的心態、頑強的毅力、堅韌的競技意識更是每個運動員優良品格的展示。我相信，在全校師生的共同努力下，本屆運動會一定會開得安全、有序、健康、精彩！一定會充分展示我校師生文明、團結、進取、拼搏的精神風貌！

最后，祝各運動隊賽出好成績！預祝運動會取得圓滿成功！

第三篇：運動會小貼士

運動會小貼士

------東校區自管會

通常情況下，運動員們注意在賽前調整運動量和睡眠時間外，還特別需要加強營養，以使運動員保持一個健康的身體和最佳競技狀態去參加比賽。賽前如何如安排運動員飲食

在賽前的飲食中要求熱量相應要少一些，以免增加體重，對比賽不利；脂肪和蛋白質的代謝的產物大部是酸性的，多食可增加體液的酸性程度，這樣對運動是不利的。長跑運動由于時間長、消耗大，所以飲食要特別講究，賽前幾天內應特別注意飲食的質量，供給較全面的營養素，以增加能量貯備，尤其要增加納糖量。另外由于長跑運動員新陳代謝旺盛，維生素C消耗增加，所以在賽前應多吃含維生素C豐富的水果和蔬菜。

如何安排比賽當天的飲食

比賽當天的早飯或午飯是獲得戰斗力重要的一餐，這對比賽時發揮持久力是極度為有利的，要注意納入體積小、熱量高的食物，除了含糖食物以外，同時要補充一定的維生素、微量元素及蛋白質。

長跑等長距離競技項目，除了能源物質糖為主以外，可適當攝入脂肪食品，以免血糖下降，提前出現疲勞。同時還應準備途中飲料。

比賽前一餐與比賽的間隔時間應在2.5 小時以上，如參加長跑比賽應提前

3.5小時進食。賽前一餐不宜吃得過多，以七、八成飽為宜，過多會造成胃腸不適，影響比賽。不允許運動員空腹參加比賽，因為空腹參加比賽易發生低血糖癥，并可造成組織蛋白質的損耗，而影響身體健康

運動員賽后如何補充營養

運動員賽后的飲食直接影響機體疲勞的消除，劇烈比賽后，尤其是長距離耐力項目比賽后，運動員體力消耗大并有饑餓感，所以需及時予以補充營養物質。比賽結束應即刻補充含糖飲料、含維生素豐富的水果如桔子、蘋果等。及時補充糖分可促進肝臟糖元貯備，對預防脂肪肝有較好作用，同時可加速疲勞的消除。

策劃人：曹怡婷

第四篇：2012年秋季球類運動會開幕式主持詞

朝天一小2012年秋季球類運動會開幕式主持詞

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家下午好！

踏著暮秋的陽光，迎著初冬的風露；在這個燦爛滿園的時節，在這個收獲滿懷的時刻，我們迎來了朝天一小2012年秋季球類運動會的召開。在此，我謹代表全體學生，向為這次運動會的舉行提供支持的校領導、精心籌備此次運動會的體育老師們表示衷心的感謝。同時也要向勇于挑戰自我的全體運動員和辛苦勞累的裁判員老師致以誠摯的敬意！

大會進行第一項：有請學校杜校長致開幕詞。

大會進行第二項：有請裁判員代表盧林虎老師宣誓。大會進行第三項：有請運動員代表五（3）班趙彬如同學宣誓。

大會進行第四項：有請總裁判長王功全老師宣布運動會紀律。

下面，全體立正，請學校楊校長宣布朝天一小秋季球類運動會開幕。

各位老師，各位同學，朝天一小秋季球類運動會開幕式到此結束！希望運動員們發揚勇敢頑強的拼搏精神，團結協作，不怕畏懼，敢于挑戰，在比賽中賽出水平，賽出成績，爭取運動成績和精神文明雙豐收。

第五篇：生活小貼士之秋季養生篇

生活小貼士之秋季養生篇

作者：2012級商學院

工商管理類3班

魏雨來

引語：隨著北京的幾場秋雨，相信大家已經感覺到天氣變涼、空氣邊干，都換上了長袖，小編我也是感到了“秋乏”，每天哈欠連天。秋季陽氣減收，陰氣生長，我們到底應該如何養生呢？小編搜索了很多權威專家的建議，現在提取出其中的精華和大家分享。^_^

（一）飲食養生：

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。秋季肺氣旺盛,故在飲食上應少吃辛辣性的食物而多吃酸性食品。因為秋天氣候干燥,極易上火,故可多食用一些溫涼性的如芝麻、蜂蜜等油性物質,以潤其燥。若患積勞、五痔、糖尿病等,不宜吃干飯、燒烤炒爆以及黏滑難消等物。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

（二）起居養生篇

1、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

2、預防秋燥

秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。另外要適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

3、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

4、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

5、加強鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。同時，要避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

（三）美妝養生 關于秋季應該如何護理自己的皮膚，能說的實在太多啦！玩微博的女生可以關注一下Kevin凱文老師，有一個#秋季美膚問題全解答#欄目，相信可以找到自己的問題；男生可以去參考毛毛迅老師的《體面天書》秋季版（紙質和電子版都有），這里小編就挑幾個重點來說吧！

問題一：軍訓曬黑了變不會來了怎么辦？！進入秋天，首先，要做好去角質的工作，另外給肌膚大量補水，修復夏天留下的問題，以及為即將到來的冬天做儲備。其次，秋季兩頰容易干，加一層剛好夠水潤，提醒大家初秋正是肌膚修復夏季日光問題的好時候，晚間最好換成輕度抗衰老產品幫助膠原蛋白細胞修復，才能抵抗秋冬干燥！白天不防曬，紫外線持續傷害，細胞根本無力修復。最后，除了使用美白產品，做好保濕防曬之外，還要多運動，多喝水，加速代謝，也能幫你迅速白回來

問題二：臉很干很油怎么辦？秋季如何處理水油平衡？油性肌質討厭油膩感，但進入秋季，肌膚水分流失快，需要有油脂成分的保養品鎖住水分。如果怕油膩的話，可以涂兩種精華解決這個問題。一種透明質地，吸收迅速，快速滋養，一種乳液質地的精華乳，其實等于輕質乳液，技能快速吸收，對前面的精華效果進行查缺補漏，又能起到封住水分的作用。

極干性的肌膚，可試試看在洗完臉后，先用護膚油，或者乳霜按摩，然后再用化妝水擦拭，去除油膩感，再用精華，之后再用一次面霜。這樣顛倒一下護膚順序，保養效果就會有不一樣的改善。

問題三：秋季彩妝的建議？夏季的熱情慢慢退去，秋季的陽光不再酷熱難耐，也不會像動機那樣冷冰冰，反而給人溫暖舒服的感覺。配合秋季的眼妝也可以柔柔的給人溫暖親切感：

1、用淺咖啡色霜狀眼影在上眼皮打底，畫出眼窩輪廓。

2、淡粉色眼影沿下睫毛根部輕掃。

3、描繪咖啡色內眼線。

4、刷睫毛，特別是下睫毛。

結語：總之，多喝水，堅持鍛煉，休息充足，我們就可以做好秋季養生，迎接一個美好的秋天啦！小編在這里祝大家在秋天玩的愉快！