第一篇：如何打好籃球

如何打好籃球

1、扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。經常看精彩的籃球比賽視頻和教學視頻，多多學習像科比、喬丹這種集籃球技巧于一身的巨星，平時打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復復練習投籃，運球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時練習到的技巧都運用上。

2、還有記住，籃球是集體運動，在比賽中要注意調動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力

關于接球：

1)、在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。

2)、應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。

3)、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。4)、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。比賽中投籃選擇：

1)、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2)、要判斷防守者的情況。

3)、要有突然性，掌握投籃時機。4)、盡量按照自己習慣的節奏。5)、應以打籃板投籃為好。

6)、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。7)、出手堅決果斷。

注意控球細節：

1)、始終將球保持在自己所能控制的范圍內

2)、要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3)、要遠離防守者的手運球。4)、應學會左右手都能運球。5)、能傳球時盡量不運球。

6)、不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。

7)、運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。8)、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

突破：

1)、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。

2)、對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。3)、突破前的重心要低而穩。

4)、突破時要敢于帖近防守者，進行合理的身體接觸。

做好防守，給團隊奉獻： 一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應采用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常采用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先于進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防

如何正確運用后仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢？ “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用后仰跳投。

后仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在于動作。

下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你后仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在后的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然后逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了??球進啦！后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，后仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

面對防守時，對方有兩種搶斷法: 1.在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉.2.在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中.對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上, 敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去.本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了.這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人

腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉身過人.怎樣才能提高投籃命中率

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強占位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了后撤步。后續滑步的步頻要快，后續步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，并保持防守的基本姿勢，以保證后續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體后傾，以致失去對身體平衡的控制。在后續滑步時，不能并腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。采用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊.運球過人的要點

首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什么，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那么在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然后突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破 技術要點：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！

第二篇：打好乒乓球筆記

《打好乒乓球》由著名兵乓球前世界冠軍、現國家體委領導李富榮、徐寅生任顧問，由中國國家體育總局科研所副研究員，中國第一位乒乓球博士張曉蓬任主講教練，前乒乓球名將張健茹任教練。由乒乓球知名理論專家吳煥群撰稿。用通俗的語言、精準的動作，把我國領先于世界的兵乓球運動訓練方法，從基本功到戰術要領，完整的展現在人們的面前。

本片為五十集１０００分鐘，17張VCD光盤，620元/套。

現將《打好乒乓球50集》動作要領、心得體會收集、整理匯總給大家，以便學習參考！備注：該帖子學習筆記作者“佚名”。特此說明，學習筆記作者（來源：小球世界）

序言：

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結了和橫拍相關部分（當然也包括和直拍共有的知識，但不包括削球打法），動作的模仿以橫拍為主，直拍的知識也學習了，目的是為了能在和直拍比賽時能夠知己知彼。但通過學習發現，其實大部分的技術動作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術動作為主，后來講了一些銜接的知識，但很少講技戰術，更別談整個比賽過程中的戰略了，這可能是為了初學者考慮吧。但我想我們業余愛好者在練好技術動作的同時再有意識的運用到實戰中，結合實戰體會動作，這樣才不會紙上談兵。

寫這篇文章的時候我已經基本泛看了幾遍，感覺這個教學片是我看到的最好的一部，因此覺得有再去精細的學習的必要，但必須得做讀書筆記，以加深印象，這個毛病是我在大學時候養成的，好像什么知識如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術查找大全，因為我是按照教學片的目錄結構編排的章節，并逐字做的記錄。

本學習筆記章節安排和教學錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強調了針對自己技術特點的動作要點，并附加了學習體會，這些要點和體會也許并不適合其他人，是我學習的過程中臨時想到的或后來補充的。

我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺，快攻結合弧圈。

我的裝備：AN的科貝爾（CL-ST備用），正手HK1997（粘，45－47），反手799生膠。

我的正手主要技術運用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打。我的反手主要技術運用：撥，彈，搓，擺短，挑打。

乒乓球術語：

一、比賽臺面的區域

（一）左、右半區 又稱1/2區，其方向對擊球者本身而言。

（二）近網區 指距球網40厘米以內的區域

（三）底線區 指距端線30厘米以內的區域

（四）中區 指介于近網區和底線區之間的區域

二、球拍拍形 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。

（一）拍面角度 拍面角度是指拍面與臺面所形成的角度。

（1）拍面與臺面成90為垂直。

（2）拍面與臺面形成的角度小于90為前傾。（3）拍面與臺面形成的角度大于90為后仰。

（二）拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏轉時，與球臺端線所形成的角度。

三、擊球部位 擊球部位是指擊球時球拍觸球的具體位置，它基本上與拍形角度相吻合。

（一）上部

（二）上中部

（三）中上部

（四）中部

（五）中下部

（六）下中部

（七）下部

四、擊球時間 擊球時間是指來球在本方臺面彈起后至回落的那段時間。

（一）上升時期：球從臺面彈起剛上升的階段。

（二）上升后期：球彈起接近最高點的階段。

（三）最高點期：球彈起達到最高點的階段。

（四）下降前期：球從最高點開始下降的最初階段。

（五）下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。

五、擊球路線 擊球路線是指從擊球點到落臺點之間形成的線。五條基本線路（以擊球者為基準）為： 1.右方斜線、2.右方直線、3.左方斜線、4.左方直線、5.中路直線。

中路直線球在實際比賽中是隨時以站位而定的，即追身球，也稱中路追身路。

六、擊球點 擊球點是指擊球時，球拍與球接觸瞬間的那一點所屬空間的位置，這是對擊球者所處的相對位置而言的，包含以下三個因素： ①球處于身體的前后位置 ②球與身體的遠近距離 ③球的高、低位置。

七、關于球臺站位、與擊球距離，乒乓小知識： 1，近臺30--50厘米：適宜快攻打法 2，中近臺50--70厘米：適宜快弧打法 3，中遠臺70-100厘米：適宜削攻打法 4，遠臺 100厘米以外：適宜對拉打法

（第１集）：ppq01.rm １、概述（回顧歷史，介紹本套光盤等）。２、直、橫拍握拍法。

３、球感練習(12:35)：1向地面拍乒乓球 2原地托球及移動中托球（繞著球臺走）3掂球（體會高低輕重在手上的感覺）4臺上推球 cg ４、乒乓小知識(16:38)：球拍介紹、乒乓球介紹。

比賽用球有白色黃色兩種，以前直徑為38毫米，2000年10月以后改為40毫米，重量2.7克，其彈跳性能在標準用臺上30厘米高自由落體，彈跳高度大約23厘米 ５、球性練習(17:08)：拋球 1低拋（球放在非持拍手掌心內，手不要過于蜷著）2高拋（手稍稍向下沉一下，但不低于臺面，發力時要猛）。拋球的目的是為了發好球，拋球時手掌要在乒乓球臺面之上，端線以外，拋球高度必須超過16厘米，拋球要盡量垂直。低拋時發力要柔，高拋時發力要猛。第一集

1.握拍法與球感

握拍法：這部分主要看視頻，說也說不清楚。球感練法：拍球，托球，顛球，和平球 小知識：球臺的彈性

球臺在30cm高下落，顛起23cm的臺子彈性才標準。學習心得：

正確的握拍法和基本的球感練習對于0起點的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN）的科貝爾，本身正反手的轉換就比較快，因此我比較喜歡淺握。

（第２集）：ppq01.rm(20:05)１、球感練習——推、撥、攻。(1)對推練習(20：40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。

(2)反手撥球(21:33):橫板反手撥球的時機和直板反手推球是一樣的,也是在球反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好。(3)直板正手攻球(22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放松。在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。

(4)橫板正手攻球(23:25):橫板正手攻球和直板正手攻球一樣,在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。２、乒乓小知識：球臺標準尺寸:臺長2.74米,臺寬1.525米,臺高0.76米,網寬1.83米,網高0.1525米。３、基本步法(25:25):(1)側跳步: 向左側跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側跳的時候,蹬地腳是左腳,側跳的時候,步幅要稍大一些。(2)并步跳(26:15): 并步跳比側跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。

(3)碎滑步(27:18): 碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。(4)交叉步(29:15): 向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉動。

４、乒乓小知識(30:30)：擊球部位與拍面角度。以時鐘12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。

５、平擊發斜線球(31:40):平擊發球是一般上旋,一般速度的發球。

(1)直板正手平擊發斜線球:在右手持拍的情況下,正手平擊發球時,左腳稍前,右腳稍后,向身體的右后方引拍,當拋起的球回落到比球網稍高時,向左前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球臺中間偏后的位置。

(2)橫板正手平擊發斜線球(33:45):橫板正手平擊發球的要領與直板的要領是一致的。

(3)直板反手平擊發斜線球(35:05):直板反手平擊發球的時候,右腳稍前,左腳稍后,向身體的左后側方引拍,當拋起的球回落到比球網稍高時,向右前上方揮拍迎球,擊球的中上部,第一落點在本方球臺中間偏后的位置。

(4)橫板反手平擊發斜線球(36:45):除了在站位上與直板略有不同外,其他的要領是一致的,右腳既可以稍前與左腳,也可以雙腳平行。第二集

1.球感對練法

反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細描述）正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細描述）小知識：關于球臺的參數

球臺長2.74m 寬1.525m 高0.76m 網寬1.83m 網高0.1525m 學習心得：球感對攻練習球感的練習是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時候和一個從沒交過手的人對練正反手攻球，也能夠感覺出對方的打法類型，手感強弱和基本功的扎實度，如果和一個對手在練球時能夠做到落點穩定，球速和力度均衡，并能達到對攻次數過百，那這個人一定基本功不差，至少手感應該不錯。2.基本步法

左右側跳步：步幅要大些 左右并步跳：步幅比側跳小些

碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動 交叉步：髖部一定要靈活轉動 小知識：擊球點對應的時鐘位置 中部：3點

中上部：2點，上部：1點，頂部：12點 中下部：4點，下部：5點，底部：6點 學習心得：步法

大部分的業余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復雜步法的初步，這些步法在領會之后要有意去主動模仿，最后的目標是要形成無意識的習慣。學習心得：擊球點

擊球點是對擊球位置的量化指標，這是乒乓語言的一部分。3.正反手平擊發斜線球 過于簡單，可以忽略。

（第３集）：ppq01.rm(39:23)１、平擊發直線球(40:05):要多向前用力 ２、近臺正手位攻球(44:35):(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動(44:44):重心移動的要領是:重心由右腳移向左腳,右腳內扣,左腳外旋,腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣,右腳外旋,同樣地要配合腰髖轉動。

(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的動作要領是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺約50厘米,手臂自然放松,保持一定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右后側方引拍,在來球跳到高點期時,手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準備下一板擊球

(3)橫板正手攻球(48:40):與直板基本一致

３、乒乓小知識(50:45)：擊球時間。(上升前期,上升后期,高點期,下降前期,下降后期)４、近臺側身位攻球(51:15)(1)直拍正手側身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側向位置,把身體讓開,手臂向前發力為主,直拍近臺正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部

(2)橫拍正手側身斜線攻球(53:10):橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同,一定要注意站位與發力方向。(3)直拍正手側身直線攻球(54:35)(4)橫拍正手側身直線攻球(56:05)第三集

1.正反手平擊發直線球

因為不可能用平擊發球的，所以可以忽略。2.重心移動

重心從右到左時，右腳內摳，左腳外旋，配合腰髖轉動

重心從左到右時，左腳內摳，右腳外旋，配合腰髖轉動 學習心得：

平時可以多做徒手練習，在使用時重心移動多用于那些發力的技術，特別是正手的發力動作。在臺內小球的處理上，應該可以不作重心在左右腳上的移動，但重心一定要保持平穩。3.近臺正手位對攻球

動作要領：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90~120度；高點期擊球中上部，重心要移動。

注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識：乒乓球的5個運行期

上升前期，上升后期，高點期，下降前期，下降后期 學習心得：

運行期和擊球點

乒乓球的運行期和上面說的觸球點（或擊球點）都是業余選手最容易忽略的。平時打球時應該多觀察，打球的過程中應該有意識的去找點打球，有很多人打球姿勢很漂亮，但就是沒法贏球，其實就是打球不合理，也就是對不上點。比如對付下旋球時如果在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對付高吊一定不能等高點以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯。4.近臺正手側身位斜線對攻球

基本同正手位攻球，但注意站位和發力方向 5.近臺正手位直線對攻球

基本同正手位攻球，但注意發力方向是向前 學習心得：

本集講述了平時練球時的一些方法，在和球友對練時盡量多多采用。我想重心的移動應該是我比較欠缺的，以后要注意體會，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點和板型的調節這三者之間的關系。（第４集）：ppq02.rm １、多球強化練習正手攻球。(01:15)正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,常常借用對方來球的力量進行回擊

乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的,一個優秀的乒乓球選手,每天近臺攻球的練習量大約要5,000板,多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度,每分鐘可達30至45次,要注意逐步提高步法和手法的協調程度,體會發力擊球的感覺,供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度

初學者在高點期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達到一定程度后,可練習在來球的上升期攻球,它比在高點期攻球難度要大,但速度更快,更主動 ２、乒乓小知識(04:50)：站位

近臺30--50厘米:適宜快攻打法 2 中近臺50--70厘米:適宜快弧打法 3 中遠臺70-100厘米:適宜削攻打法 4 遠臺100厘米以外

３、中臺正手位攻球(05:40)。（1）直板正手攻球

要領:站位離球臺約1米,左腳稍前,右腳稍后,手臂自然彎曲,拍面接近垂直,腰髖向右轉動,手臂引拍至身體的右后方,在來球得下降前期擊球的中部,以擊打為主,略帶向上摩擦,上臂帶動前臂,向左前上方加速揮動,腰髖向左轉動,重心由右腳移至左腳,擊完球后,迅速還原,準備下一板擊球，重心轉動要大,用力要明顯

（2）橫板中臺正手位攻球示范(10:00)４、乒乓小知識(12:20)：擊球力量:擊球動作幅度越大,擊球力量也就越大,用腰腿配合發力擊球,這樣可以有效地提高揮拍速度,在揮拍速度達到最快時擊球,擊球時機過早或過晚,擊球力量都不大,我們常說的增加爆發力,就是指用最短的時間,達到最快的速度,在球拍觸球的瞬間,以最快的速度擊球 ５、中臺正手側身位攻球(13:05)。（1）直板正手側身攻球

要領是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。（來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉，逆斜線球）。

（2）橫板正手側身中臺攻球示范(15:30)中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發力為主。

乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。第四集

1.多球練習近平臺攻球

注意頻率要快，力量要大，高級階段可以擊球上升期。一分鐘可達到30到45次，注意步法和手法的協調程度，細心體會發力的感覺。小知識：

站位：近臺（30－50cm）適合快攻； 中近臺（50－70cm）適合快弧； 中遠臺（70－100cm）適合削攻。攻球學習心得：

以上學習了近臺正手攻球，近臺攻球是乒乓球的基本技術，應該在平時練習中多多體會，這樣有利于增加球感，近臺攻球總的特點是站位近，動作小，速度快，借力中力。

2.正手中臺（或側身）攻球

站位一米左右，動作幅度大，在下降前期主動發力擊球中部。注意從右后到左前的重心交換要大，手和重心都要稍高一點，板型基本與地面垂直，只可有一點摩擦，注意是以擊打為主。

（第５集）：ppq02.rm(19:45)１、直板快推(20:45)。

左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發力。(特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調動和壓制對方，可為正手攻和側身攻創造機會)２、橫板反手快撥(24:45)。

兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發力，快撥來球，擊球后，迅速還原準備下一板擊球。３、直板加力推(28:15)。

在推擋的過程中，引拍位置適當抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發力，在發力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發力，同時，還要借助身髖的力量，發力擊球。

４、乒乓小知識(33:40)：如何減力。乒乓球多以發力為主。如何減力是長短球結合的關鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達到臺內短球的效果。

５、直板反手減力擋(34:14)。

身體重心稍升高，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產生一種吸球的感覺。

第五集

1.反手快撥

動作要領是：兩腳平行，與肩同寬，引拍到腹前稍左的位置，拍面稍前傾，手腕稍內扣，在球上升期擊球中上部，借球反彈力，前臂前伸，同時手腕外展，向右前上方發力。注意：

引拍不要太小，前臂前伸，同時手腕從內扣到外展，以擊打為主。

學習心得：

反手快撥是橫拍反手的最基本技術，是橫拍反手所有動作的基礎，平時練球時要多多練這項技術。

（第６集）：ppq02.rm(39:10)１、直板正手擋(40:05)。

在正手擋球過程中，身體重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略內旋，把球拍固定住，蓋住來球右側的中上部，球拍角度大約70度，正手擋球是小巧的過渡性技術，它不以力量取勝，常常以逸待勞，控制對手取得先機。２、乒乓小知識(44:24)：旋轉。３、直板反手推下旋(45:09)。

在推下旋時，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在來球高點期，擊球中下部，以上臂和前臂發力為主，向前下方用力推切摩擦，產生較強的下旋球。

４、乒乓小知識(49:44)：側旋球。從上往下看，順時針方向旋轉為左側旋球，逆時針方向旋轉為右側旋球

５、直板反手推擠（側切）(50:08)。

用于對付高吊弧圈球和加轉弧圈球效果非常好，因為球拍接觸球的旋轉軸越近，球和球拍的摩擦力越小。

要領：在看清來球的情況下，手臂稍迎前，球拍接觸球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接觸球的時候，要有向側面摩擦的力量。６、直板反手攻球(54:40)。

要領：站位中近臺，右腳稍前，向左腹前引拍，拍型保持橫狀，拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中部偏上位置，手臂向右前上方揮動，以前臂發力為主，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。第六集

心得體會 本集全是直板，可以忽略。

（第７集）：ppq03.rm １、橫板反手攻球(01:17)。

要領：站位大約離臺50厘米，右腳稍前，身體向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前傾，在來球的上升期擊球的中上部，擊球時以前臂發力為主，上臂輔助發力，手腕控制好板型，向右前上方發力擊球，同時要借助一定的腰腿力量，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

２、乒乓小知識(04:40)：直板的反面膠皮，可以發球攻球和拉球。３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板橫打（拉）。

要領：用直拍反面擊球，站位離臺大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內曲，前臂內旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。

４、乒乓小知識(07:03)：轉與不轉的區別。

每秒20轉以上為轉球

低于每秒20轉為不轉球

發下旋球：每秒60-70轉，５、直板正手位發下旋球(07:40)。

要領：左腳在前，右腳在后，身體稍向右偏斜，上體略前傾，持拍手置于持球手后方，拋球時盡量垂直上拋，高度要超過16厘米，持拍手向右后上方引拍，當球回落到離球網稍高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。

６、橫板正手位發下旋球(12:00)。(主要在雙打中使用)要領：左腳在前，身體稍向右偏斜，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至內收，在接觸球的瞬間要加速內收和曲腕。７、直板側身位下旋發球(15:40)。

要領：與正手位基本相同，身體的側向位置比正手位要大，在發球的過程中，還要借助腰髖轉動的力量，增加發球的旋轉。

第七集

1.橫板反手攻球

身體站位位離球臺約50cm，左腳略后，身體稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前傾，以前臂發力為主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方發力，擊球的中上部。

學習心得：

感覺橫板反手攻球和反手快撥很相似，不同點主要表現在發力上，如果反手快撥發力占6、7成，反手攻球應該上8、9成，而且發力重要是靠前臂。其他不同點有，反手攻球身體略向左偏斜，而快撥基本平行，反手攻球越發力手腕應該越固定，快撥有手腕外展的動作，反手攻球腰腿要輔助發力，而快撥則基本靠前臂和手腕的力量。反手快撥是借力中發力，反手攻球基本上是主動發力。小知識：轉與不轉

規定是每秒20轉以上為轉球，否則是不轉球，通常較轉的下旋球可達每秒60到70轉。

2.橫板正手位發下旋球 動作要領：

站位在正手位，左腳前，右腳后，身體略向右前傾斜，從右上向左前下揮拍，比網同高時擊球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋動作。注意：

中指和無名指要緊緊的抵住拍柄否則不好發力外旋；引拍不可太小，否則沒有力量；方向一定是順著球向前的，否則就是側旋了；擊球點比網稍高或同高，不可太高；一定在揮拍的過程中前臂有個外旋的動作，這樣才有摩擦。另外在正手位發這種球一般用于雙打。學習心得：

以前發的下旋球總是不太轉，主要原因是擊球瞬間沒有前臂外旋的動作，這點要特別注意，一是要在前臂揮動過程中要同時做外旋動作，不可只注意外旋而忽略了前臂的揮動。二是外旋結束時不可使拍面超過水平，否則容易失誤。另外當想發短球時應該前臂揮動慢，第一落點靠近球網，如果想發長下旋，應該快速揮動，第一落點靠底線。還要細心體會摩擦的感覺，也就是拍面接觸球要有一定的時間。

（第８集）：ppq03.rm(19:50)１、橫板側身位下旋發球。(20:25)要領：與橫板正手位發下旋球基本相同，左腳在前，右腳在后，當球拋起時，持拍手向右后上方引拍，當球回落至網高時，前臂迅速向左前下方揮動，擊球中下部，向底部摩擦，橫板手腕由外展至內收，所不同的是身體的側向位置比正手位置角度更大。

２、直板正手位發不轉球。(24:18)要領：動作結構與直板正手位發下旋球一樣，所不同的是不轉發球是擊球的中部，以推擊為主，而下旋發球則是擊球的中下部向底部摩擦，以摩擦為主。二者應該有效的結合起來，做到盡可能的相似，也就是說，在發不轉球的時候在推擊之后，要做出一個摩擦球的假動作以迷惑對手 ３、橫板正手位發不轉球。(27:40)要領：左腳在前，右腳在后，身體向右偏斜，推擊球的中部，隨后做出向底部摩擦的假動作，做到與下旋發球盡可能的相似以迷惑對手，在不轉發球時，我們用球拍撞擊球的瞬間，手腕要有一種震動的感覺 ４、直板側身位發不轉球。(31:14)要領：與直板正手位發不轉球基本相同。所不同的是身體站位的側向角度更大，我們一定要牢記在擊球時接觸球的中部以撞擊為主略帶摩擦，使球的轉速不超過20轉/每秒。

５、橫板側身位發不轉球。(35:47)要領：與橫板正手位發不轉球基本上是一樣，只是身體站位的側向角度更大，另外，在練習不轉發球時一定要和發下旋球結合起來，做到相似的動作既能發不轉球也能發下旋球，發不轉球時撞擊之后，做出摩擦的假動作，發下旋球時，摩擦之后做出撞擊的假動作。以迷惑對手爭取主動，獲得先機。

第八集

1.橫板側身位發下旋球 動作要領：基本同正手位發球。不同點除了站位外還在于可利用腰髖的轉動配合發力。

學習心得：在側身位發下旋球是平時最主要的發球，應該多加強練習。

2.橫板正手位發不轉球

動作要領：基本動作和下旋一樣，不同點在于：

發不轉球是接觸球的中部，而下旋球是接觸球的中下部； 發不轉球擊打，而下旋球是摩擦；

發不轉球的擊球瞬間，手腕要有一種震動的感覺，而下旋球就沒有；

學習心得：轉和不轉的區別

除了上述特點外，個人感覺發不轉球應該全握球拍，擊球瞬間有個抖動的感覺，而發下旋球中指和無名指最好發力扣住拍柄，觸球瞬間要有裹住球的感覺。另外瓦式握拍法由于加強了手腕的作用可以發出不亞于直拍的轉或不轉的球。3.橫板側身位發不轉球

動作要領：基本同正手位發球。不同點僅僅在于站位不同。

學習心得：轉和不轉的結合

橫板側身位發轉和不轉球要結合使用，在發不轉球時，在撞擊之后要有一個前臂外旋的假動作，和下旋不同的是，不轉球的外旋是在離開球之后開始，而下旋球是在接觸球之前就開始了外旋，觸球結束后外旋才結束。另外，應該熟練掌握側身位下旋和不轉球的運用。

（第９集）：ppq03.rm(39:10)１、基本步法——單步。(39:50)單步的動作是以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，移動范圍比較小，一般常在來球離身體比較近的情況下使用。２、直板反手慢搓斜線。(44:20)搓球是對付臺內短球的一項重要技術

要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在后，球拍適當后引，拍面后仰，向右前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，在擊球的過程中，手腕略有擺動，以增強搓球的下旋力，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。

３、橫板反手慢搓斜線。(47:35)要領：與直板基本相同 ４、乒乓小知識(50:40)增強旋轉的方法：

1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越轉，經驗告訴我們，轉球不響，響球不轉。

2、擊球的力量要大，只要擊球的力量不通過球心，那么力量越大球就越轉。５、直板反手慢搓直線。(51:20)要領：與直板搓斜線基本相同，只是用力方向不同。６、橫板反手慢搓直線。(54:35)要領：與橫板搓斜線基本相同，只是用力方向不同 第九集

1.基本步法－單步

步法要領：以左腳為軸，右腳可向任何方向邁出（這是大部分情況，偶然也有邁左腳的情況）。

用處：來球離身體不遠的情況下使用。

學習心得：注意在邁的過程中重心有個從左腳到右腳的過程，在揮拍擊球過程中，重心再還原回左腳。

2.橫板反手慢搓斜線

動作要領：左腳稍前，右腳稍后，球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向右前下方用力。學習心得：

慢搓的慢體現在一個“柔”字，搓的時候，重心不可上下移動，應該保持較低，手腕應該相對固定，體會一個摩擦的感覺，千萬不要突然加速，使用的是柔力，不是爆發力，否則容易失誤，慢搓目的是為了搓得轉。

小知識：如何打出旋轉較強的球

在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越轉；

在擊球的力量不通過球心的前提下，力量越大，球越轉；

判斷球的旋轉強度可以通過擊球的聲音，轉球不響，響球不轉。3.橫板反手慢搓直線

基本同慢搓斜線，但不同點在于，搓直線應該盡量雙腳平行站位。

（第１０集）：ppq04.rm １、直板正手慢搓斜線。(01:01)要領：身體靠近球臺，左腳在前，右腳在后，身體的側向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。２、橫板正手慢搓斜線。(04:40)動作要領與直板正手慢搓斜線基本相同，同樣是拍面后仰，向左前下方用力，在來球下降前期或高點期，接觸球的中下部向底部摩擦。身體保持相對穩定不要左右晃動，直接往前搓。

３、直板正手慢搓直線。(07:18)手腕相對固定，向前下方用力。４、橫板正手慢搓直線。(10:50)手腕相對固定，注意身體側向和用力方向。５、直板反手快搓斜線。(13:40)要領：與直板反手慢搓斜線動作基本相同，所不同的是擊球的時期，反手快搓斜線是在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。

所謂快搓是指擊球點較早，而不是突然用力，手臂要保持適當平緩。保持接球的節奏感。

快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球較轉，慢搓以轉取勝，快搓以快取勝。

６、橫板反手快搓斜線。(16:44)要領：與橫板反手慢搓斜線動作基本相同，不同的是在在來球的上升期，接觸球的中下部向底部摩擦。

第十集

1.橫板正手慢搓斜線

動作要領：球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向左前下方用力。

2.橫板正手慢搓直線

動作要領：球拍適當向后上引一點，在球的下降前期或高點期搓球的中下部，有一個摩擦到球底的動作，向前下方用力。注意：

不要用側旋產生直線的效果，發力方向要直對著球落點。學習心得：

無論是那種慢搓，最重要的就是要體會一種“柔和”的力量，手腕要相對固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是為了搓的轉，和快搓的要求不同。3.橫板反手快搓斜線 動作要領：

基本同橫板反手慢搓斜線，最大的不同在于是在球的上升期搓球。學習心得：

雖然是快搓，但動作不要過于突然，仍然要體會搓球的發力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球還是有一定下旋的。學習心得：

在和很多人打球時，有不少人喜歡在高點或下降前期利用球拍的傾斜角度（來球越下旋角度越接近水平）輕磕下旋球的底部，其實這是一種比較穩妥的避下旋方法，球再回來的時候通常就已經沒有下旋了，千萬不要把它再當下旋來看待。

（第１１集）：ppq04.rm(19:50)１、直板反手快搓直線。(20:30)要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。

搓球后迅速還原，準備下一板擊球。２、橫板反手快搓直線。(23:50)要領：與直板反手快搓直線動作基本相同。站位近臺，拍面稍后仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。３、直板正手快搓斜線。(26:30)要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，球拍面對斜前方，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。４、橫板正手快搓斜線。(30:14)要領：與直板反手快搓斜線動作基本相同。站位近臺，身體重心適當提高，上體略前迎，拍面稍后仰，在來球的上升期，向左前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。５、直板正手快搓直線。(33:05)要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，球拍面對正前方，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。６、橫板正手快搓直線。(35:45)要領：與直板正手快搓斜線動作相同。站位近臺，身體重心適當提高，上體略前迎，球拍適當后引，拍面稍后仰，在來球的上升期，向前下方用力，接觸球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速還原，準備下一板擊球。

第十一集

1.橫板反手快搓直線

動作要領：上升期搓球中下部。注意發力方向是前下方，節奏要快。2.橫板正手快搓斜線 注意發力方向和節奏 3.橫板正手快搓直線 注意發力方向和節奏

搓球總體心得：

搓球主要是對付下旋球；

搓球最重要的是發力的感覺，要體現出柔和的摩擦；重心和手腕要相對的固定，特別是手腕，反手搓時不可內扣，正手搓時不可外撇。

注意快搓和慢搓的區別，主要是搓球時機；

注意搓直線和搓斜線的區別，主要是發力方向，特別注意搓直線的發力方向，決不可以用側旋來產生直線的效果。

（第１２集）：ppq04.rm(39:10)１、直板反手搓不轉球。(40:14)要領：身體靠近球臺，左腳稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在來球的高點期撞擊球的中部，最后向前做出摩擦的假動作。

２、橫板反手搓不轉球。(43:30)要領：與直板反手搓不轉球基本一樣 ３、乒乓小知識(46:20)長球和短球：長球是靠近端線的球，短球是靠近球網的球，也就是一跳不出臺的球。

４、直板反手快擺直線。(46:51)快擺技術也叫擺短，能夠抑制對手的進攻

要領：身體靠近球臺，身體重心適當提高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，直接向前下方發力，球拍保持半橫狀。５、橫板反手快擺直線。(50:40)要領：與直板反手快擺直線基本相同，動作與快搓相似，只是用力小一些，多借助來球的前進力傾板。

６、直板反手快擺中路。(53:27)

７、橫板反手快擺中路。(55:37)注意調整步伐

第十二集 1.搓不轉球

特點：在高點期撞擊球的中部，然后做出摩擦球的假動作。學習體會：

搓不轉要和搓轉結合起來，以迷惑對方，這樣可以為進攻創造機會； 小知識：長球和短球

長球是一跳靠近端線的球，短球是一跳靠近網，二跳不出臺的球。打球不僅要考慮線路的變化，還要考慮長短的變化。

2.橫板反手快擺直線

動作要點：身體靠近球臺，重心提高，身體迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下發力觸球中下部。注意：

擺的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是發力擊球，另外撞球瞬間手腕要緊一點，還要握緊球拍。學習心得：

快搓和擺短的比較

快擺和快搓比較相似，都是在球的上升期，不同點在于快擺用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一個向前下發力的動作；

快搓要注意搓兩條線，而擺短要注意左中右三條線；

快搓的目的是快，并稍有下旋，擺短的目的是短，一般沒有旋轉。

3.橫板反手快擺中路

動作要點：和快擺直線基本一樣，只是向中路發力。

（第１３集）：ppq05.rm １、直板反手快擺斜線。(01:07)要領：身體靠近球臺，重心升高，身體迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，當球在上升前期時，接觸球的中下部，在擺斜線的時候，球拍變向右前方，向右前下方發力。最好的落點是第二跳從球臺側面出臺 ２、橫板反手快擺斜線。(04:55)要領：與直板相似

３、直板正手快擺直線。(07:20)

４、橫板正手快擺直線。(11:45)要領：站位近臺，重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正對前方，及時調整站位，在來球的上升期，接觸球的中下部，向正前下方傾板。５、直板正手快擺中路。(14:37)

６、橫板正手快擺中路。(17:12)要領：注意拍面方向 第十三集

1.橫板反手擺斜線

動作要點：和快擺直線基本一樣，只是向右前下方發力，要落到對方反手小三角區。

2.橫板正手擺直線

動作要點：基本同擺球的動作要領，只是發力方向是正手向前，可以稍側一點。3.橫板正手擺中路 動作要點：

基本同擺球的動作要領，只是發力方向是從正手向中路。

（第１４集）：ppq05.rm(19:48)１、直板正手快擺斜線。(20:23)２、橫板正手快擺斜線。(23:49)要領：站位近臺，身體重心稍提起，上體前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向對方正手，調整好擊球站位，在來球的上升前期，觸球的中下部，向左斜前下方傾板。

３、乒乓小知識(26:44)搓側旋球 ４、直板搓側旋(27:14)（反手）

要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，拍面稍后仰，在來球的上升期或下降前期，接觸球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球為左側下旋球，搓球后迅速還原，準備下一板擊球。５、直板搓撇。(31:49)（正手）

要領：身體在側身位，左腳在前，右腳在后，球拍外展，在來球的上升期，接觸球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，這樣搓撇出來的球就是左側下旋球 ６、橫板搓撇。(35:25)（正手）

要領：側身站位，靠近球臺，左腳在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方揮擺，在來球的上升期，接觸球的中部偏下的位置，向左前下方發力搓撇，這樣搓撇出的球就是左側下旋球。

第十四集

1.橫板正手擺斜線 動作要領：

基本同擺球的動作要領，只是發力是從正手向左前下方。學習體會：

擺球共有正反手各三條線路，要根據對方站位熟練使用。2.橫板側身位正手搓撇 動作要領：

站位是側身位，左腳前，右腳后，重心升高，手腕外展，從右后向左前下方揮擺，在球上升期，接觸球的中部偏下，向左前下方發力，搓撇出的球就是左下旋球。

注意：球拍是外展的，而且要有一定的下旋。學習心得：

臺內球的幾個穩健技術

以上講述了臺內球的主要技術，重點是搓（慢搓，快搓，假搓）和擺。應該熟練掌握它們各自的特點，這樣才能正確掌握，并且可以區分對手的動作，以作出不同的應對，另外這幾個臺內穩健技術在運用時主要是力度和板型的區分，但要打出高質量的臺內球還應該注意落點的變化，擊球時還要保持重心的穩定。

另外，這些技術都是求穩健的過渡性技術，不可長時間的使用，這樣有悖于積極主動的原則。后面還有積極主動的臺內挑打技術。（第１５集）：ppq05.rm(39:10)１、直板正手位拉斜線或直線球。(39:50)（類似于正膠小上旋，動作小速度快，先撞擊然后再給點摩擦，不同于弧圈球）

要領：左腳稍前，右腳稍后，身體站位大約離球臺60厘米，向后下方引拍（引拍不要過大），拍面接近垂直，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向左前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由外展稍內收，容易控制球的弧線），重心由右腳移至左腳。２、橫板正手位拉球。(46:50)要領與直板基本相同。對左手持拍者，右腳稍前，離臺約60厘米，引拍至身體左后下方，擊球時快速收縮前臂和手腕，在來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動。３、乒乓小知識(49:40)什么叫上旋球

對擊球者來說，旋轉方向向前旋轉的球就是上旋球 ４、直板正手側身拉球。(50:04)

５、橫板正手側身拉球。(55:25)第十五集

1.橫板正手位拉球 動作要領：

左腳稍前，離臺約60cm，引拍至身體右后下方，快速收縮前臂和手腕，在

來球的高點期擊球的中部，拉斜線時向左前上方揮動，拉直線時向前上方揮動，同時重心從右腳移至左腳。注意：重心的切換和收縮前臂和手腕是主要發力原因，一定在高點期擊球的中部。學習心得：

這種拉球類似于正膠小上旋，和弧圈球有本質的區別。因此引拍可以不必太大，力量也以中等力量為主；另外上臂的角度不可變化太大，即不應該以肩部轉動為主，而應該以上臂和前臂的角度變化為主，上臂向前揮動有20、30度就可以了。特別忌諱上臂向身體回收，這樣不利于發力。

個人認為在近臺以快為主的打法中，這種不太轉的引拍又不大的小提拉應該加大使用頻度，特別是在沒有充分的時間蓄力拉弧圈時。

這種小提拉的主要特點還是動作小，速度快，而不以旋轉為主，是對付下旋球的技術。

2.橫板側身位拉球

動作要領：和橫板正手位拉球基本相同，不同點基本就是站位不同。學習心得：

側身位的拉球，更應該注意重心先到右腳，然后拉球時重心的轉移，這點在側身位時比較容易忽視。（第１６集）：——ppq06.rm １、直板反手反面拉球（斜、直線）。(01:11)

２、直板正手位挑球。(05:38)挑球：動作小，球速快，回球帶有突然性，熟練掌握這項技術可以在實戰中先上手，爭取主動。

要領：當來球時，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，球拍伸入臺內，在來球的高點期，球拍面對左前方，手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

３、橫板正手位挑球（斜、直線）。(11:22)橫板正手位挑斜線球的動作要領是：站位靠近球臺，右腳向前邁一步伸向臺下，手臂迎前，伸入臺內，在來球的高點期，球拍面對斜前方, 手臂向左前上方揮動。如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加磨擦。如果來球是上旋球，接觸球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

橫板正手位挑直線球的動作要領是：右方大角度來球時，上右腳，手臂彎曲迎前，伸向臺內，當來球下旋時，在高點期擊球中下部，前臂手腕向前上方發力抹打，來球上旋時，拍面稍前傾，擊球中上部，手臂多向前發力。４、直板側身位正手挑球。(15:56)關鍵是：挑斜線要調整步伐，先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上左腳，球拍面對右前方，向右前上方發力擊球。挑直線的方法與挑斜線基本一致，所不同的是球拍面對正前方，向前上方發力擊球。第十六集

1.橫板正手位挑球 動作要領：

來正手短球時，右腳向前邁一步，并伸入臺下，球拍緊跟伸入臺內，在球的高點期，前臂向左前上方揮動，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑

直線，發力是向前的。注意：

挑球時，拍離身體應稍近點，也就是重心靠前一點（在右腳上），最好重心已經進了端線，這樣前臂發力時比較穩定。

（第１７集）：——ppq06.rm(19:50)１、橫板側身位正手挑球。(20:26)挑斜線球的動作要領是：先上左腳，右腳跟進，位置合適時只上右腳，在來球的高點期，球拍面對斜前方，手臂向右上方揮動，如果來球是下旋球，接觸球的中部偏下，稍加摩擦，如果來球是上旋球，接球的中部偏上，多用擊打動作，保持球的速度。

挑直線球的要領是與斜線基本相同，只是手臂向前上方揮動。

運動員在側身位用正手挑球，是為了發力和爭取主動，在戰術上，它符合盡快上手主動進攻的要求。

２、橫板反手挑短球。(24:49)挑斜線球的動作要領是：在來球角度大時，可以上左腳到位，當來球角度相對不大時，可以上右腳到位，站位時，身體離球臺較近，上體貼近球臺，前臂迎球，伸進臺內，擊球的高點期，擊下旋球時，拍面稍后仰，擊球中下部，擊上旋球時，拍面稍前傾，擊球中上部，由后向前發力，手腕右轉，挑直線球的要領是與斜線基本相同，手腕由內曲至外展，球拍面對正前方，由后向前發力。

３、直板正手位突擊下旋球。(30:10)特點是：球速快，動作小，擊球帶有突然性。由于下旋球來球前進力不大，突擊下旋球要靠主動發力，它是快攻打法的重要技術之一，是對付下旋球的主要得分手段。

要領：發斜線球時,左腳稍前，離臺大約40~50厘米，引拍至身體的右后下方，在高點期擊球。拍面角度依來球的旋轉而調整。下旋強時拍面稍后仰，擊球的中下部，下旋弱時拍面垂直，擊球的中部，擊球的剎那要有爆發力，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。發直線球時要求與上相同，不同的是球拍面對正前方，前臂手腕加速向前方發力擊球。

４、橫板正手位突擊下旋球。(34:56)動作要領與直板基本相同，突擊斜線時，球拍面對斜前方，前臂手腕加速向左前方發力擊球。突擊直線時，球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球。同時要注意根據旋轉強弱，調整擊球部位和拍面角度。

第十七集

1.橫板側身位正手挑球

動作要領：基本同正手位挑球，不同點在于側身位挑球應該邁左腳，同時重心仍然在邁出的腳上。

2.橫板反手挑球

動作要領：在反手來球角度大時，左腳向前邁，當反手來球角度不大時，右腳前邁，同時重心到前腳，并盡量靠前，在球的高點期，前臂向右前上方揮動，手腕由內曲到外展，如果球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，如果

球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。如果是挑直線，發力是向前的。注意：

由于反手挑球主要是前臂和手腕發力，而且手腕由內曲到外展的動作，因此也有點像反手彈打。而且還要注意板型要立一點，不可壓的太多，這樣就摩擦太多了。學習心得：

無論正手挑球，還是反手挑球，都是以打擊為主，因此正手也叫挑打，反手也叫彈挑，既然是打擊為主，因此要留出一定的打擊距離，如果發力距離過近，就發不上力了。3.橫板正手位突擊下旋球 動作要領：

左腳稍前，離臺約40到50cm，引拍至身體右后下方，在高點期擊球，拍面角度要依賴來球下旋的強度，下旋強時，拍面稍后仰，擊球中下部，下旋弱時，拍面垂直，擊球中部，前臂手腕加速向左前方發力，發力瞬間要有爆發力。

注意：引拍不要太大，高點期，中等力量，拍面角度依來球下旋的強度而定，是擊打而不是摩擦。學習心得：

正手突擊下旋球，動作小，速度快，記住因為是對付下旋球，因此球無法借助對方的力量，所以要主動發力突擊（中上等力量），靠打落點取勝，這是正手快攻技術中的主要技術。

（第１８集）：——ppq06.rm(39:10)１、直板側身位突擊下旋球。(39:50)直板側身位突擊下旋斜線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度較大。引拍至身體右后下方，在來球的高點期，球拍外展，面對右斜前方，前臂手腕加速向前發力擊球，擊球的剎那要有爆發力。

直板側身位突擊下旋直線球的要領：左腳向前上步，身體的側向角度比突擊斜線球要小，引拍至身體右后下方，在高點期擊球。球拍面對正前方，前臂手腕加速向前發力擊球，突擊時身體重心不要太低，不宜發死力，用中等以上的力量即可。

２、橫板側身位突擊下旋球。(45:07)橫板側身位突擊下旋斜線球的要領：球拍外展，在高點期擊球。動作以突然快速為宜，以爆發力打落點取勝。

橫板側身位突擊下旋直線球的要領：手腕和拍面稍內收，引拍拉手不要太大，仍

然是在高點期出擊。

３、直板正手扣殺。(49:24)正手扣殺的特點是：動作較大，力量重，球速快，攻擊力強，一般在對方回出半高球時應用。

要領：左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，在來球的高點期，擊球的中上部，拍面稍前傾，手臂由右后向前，借助腰髖轉動的力量發力擊球。要注意重心由右腳轉到左腳的動作幅度要盡量放大一些。

４、橫板正手扣殺。(53:27)要領：左腳稍前，手臂向右后方引拍，在來球的高點期，擊球的中上部，拍面稍前傾，重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉動，手臂由右后向前加速揮拍發力擊球。５、多球練習：正手扣殺。(55:54)利用發球機進行多球的練習。

第十八集

1.橫板側身位正手突擊下旋球

動作要領：基本同正手位，只有站位不同。學習心得：側身位腰部的力量要多些 2.橫板正手扣殺 動作要領：

左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前傾，在球高點期，擊球中上部，手臂由右后向前，借助腰髖轉動發力擊球，同時重心由右腳轉到左腳。注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心轉換要大些，同時肩要收住，不可太松。

學習心得：一般用于殺半高球，是得分的主要手段。

（第１９集）：——ppq07.rm １、直板正手快帶弧圈球。(01:06)正手快帶弧圈球的特點是：速度快，弧線低，線路活，借助來球的力量還擊，是對付弧圈球的一項技術。也是變被動為主動的過渡性技術。

直板正手快帶弧圈球斜線的要領：左腳稍前，離臺約40厘米，球拍引至身體右側，前臂彎曲內旋，拍面前傾，與臺面的夾角大約60度，在來球的上升期，球拍高于來球，接觸球的中上部，手腕固定好前傾的板形，利用來球的力量，借助腰髖的轉動，向左前上方快帶。

直板正手快帶弧圈球直線的要領與快帶斜線的要領基本相同，向前上方快帶。２、橫板正手快帶弧圈球。(05:39)橫板正手快帶弧圈球斜線的要領是：左腳稍前，離臺約40厘米，手臂彎曲內旋，拍面前傾，引拍至身體右側，手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，同時借助腰髖的轉動，手臂球拍迎球帶擊。手腕相對穩定，不宜轉動，身體重心由右腳移至左腳。

橫板正手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內旋，拍面前傾，球拍高于來球，在來球的上升期，擊球中上部，不同的是手臂球拍迎球向前帶擊。

３、直板反面反手快帶弧圈球。(08:39)直板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領是：左腳稍前，站位離臺約40厘米，引拍至左腹前，前臂內旋，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向斜前方帶擊球體的中上部，擊球瞬間手腕相對穩定。

直板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領同樣是：左腳稍前，站位近臺，引拍至左腹前，前臂內旋，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

４、橫板反手快帶弧圈球。(12:04)橫板反面反手快帶弧圈球斜線的動作要領與直板相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在來球的上升期，向右前方帶擊球體的中上部。橫板反面反手快帶弧圈球直線的動作要領與快帶斜線基本相似，站位近臺，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前傾，不同的是在來球的上升期，向前帶擊球體的中上部。

５、直板正手斜線奔球（急長球）。(14:45)要領是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落至網高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。６、橫板正手斜線奔球。(17:01)要領同樣是：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落至網高時，手臂向左前上方加速揮動，摩擦球的中上部向頂部摩擦。第十九集

1.橫板正手快帶弧圈球 動作要領：

左腳稍前，右腳稍后，離臺約40cm，引拍至身體右側，前臂內旋，拍面前傾，與桌面約60度角，在上升期，接觸球的中上部，手腕固定，利用來球的力量，借助腰髖的轉動，向前上方快帶。

注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，記住一定是在上升期觸球。學習心得：

快帶是對付弧圈球的主要技術，對這項技術的發力感覺是減少胳膊的發力，手腕固定的前提下，是利用腰髖的轉動借力將球兜出去的。2.橫板反手快帶弧圈球 動作要領：

站位近臺，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在弧圈球的上升期快帶球的中上部。

學習心得：

個人認為，對于站位靠前的選手，快帶對付弧圈球是最好的辦法，特別是加轉弧圈球，通常是正反手借力快帶，或反手加力彈擊，但無論是用哪種，壓住拍面角度，在上升期這兩點是最重要的。3.橫板正手發斜線急長球（也叫奔球）動作要領：

左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當球回落到網高時，拍向左前上方揮動，從球的中上部向頂部摩擦。

（第２０集）：——ppq07.rm(19:47)１、直板正手直線奔球。(20:30)直板正手直線奔球的技術要領與正手斜線基本相同，所不同的是身體的側向位置比打斜線時大，手臂的用力方向是由身體的右后下方，向前上方用力，發急上球時要注意兩點，第一是拋球不宜太高，只要拋出16厘米以上即可，同時要注意拋球時手掌伸平，第二是球的第一落點是在本方的近端線處，這樣才能發出急長球，第二落點是在對方的近端線處。２、橫板正手直線奔球。(23:39)橫板正手直線奔球的技術要領與直板正手直線奔球相同，當球下降至網高時擊球，球的第一落點是在本方近端線處。３、直板反手斜線奔球。(25:39)要領是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，向身體的左后引拍，拍面保持適當前傾，當球回落至網高時，向右前上方揮動，擊球中上部，同時重心由左腳移至右腳。

４、橫板反手斜線奔球。(29:28)要領是：右腳稍前，身體向左偏斜，以前臂發力為主，球的第一落點是在本方近端線處。

５、直板反手直線奔球。(32:19)要領是：身體向左側偏斜更大，手臂由左側后方向前上方用力擊球。６、橫板反手直線奔球。(35:50)橫板反手直線奔球技術要領與直板基本相似，右腳稍前，以肘部為軸，由左側后方向前上方用力揮拍，發力擊球。

在比賽中，奔球大都用于偷襲對方空當，這項技術掌握得好，往往能夠直接得分或為進攻創造機會。

第二十集

1.橫板正手發直線急長球

動作要領：和發斜線奔球基本一致

注意：和發斜線奔球的區別在于，身體更側一點，發力方向是向前上。學習心得：

奔球的拋球不可太高，只要夠16cm就行；第一落點靠近本方端線。這樣球才能發得快，發得奔。

2.橫板反手發斜線急長球

動作要領：右腳稍前，身體向左偏斜，擊球中上部，向右前上方發力。學習心得：

如果發奔球第二跳出界，就應該多些摩擦。另外，為了增加球的威力，在引拍時可以反面的拍面向上，在球前將拍面改過來，可以迷惑對方。

3.橫板反手直線急長球

動作要領：和反手發斜線奔球相似，只是身體更側一些，發力方向是向前。學習心得：

奔球主要是發到對方的空當，發的好可以直接得分，要特別重視在側身位的直線奔球和反手位反手斜線奔球兩項技術。學習心得：

個人認為片中的奔球動作和其他發球動作差別太大，不能完全按照演示的動作去練，應該在體會奔球要領的同時盡量和其他發球動作相似，這樣才能起到偷襲的作用。

（第２１集）：——ppq08.rm 弧圈球包括前沖弧圈球、加轉弧圈球和側旋弧圈球三種技術，弧圈球旋轉強，沖力大，極具殺傷力，可以對付各種出臺球，它具有進攻性和穩健性，是普遍流行的進攻技術。

前沖弧圈球的特點是：弧線長，上旋強，球速快，落臺后前沖力大，向下滑落。加轉弧圈球的特點是：第一弧線較高，第二弧線較低，球在落臺前運行較慢，在落臺后下滑速度較快。

１、直板正手位正手拉前沖弧圈球。(01:08)拉斜線球的要領是：左腳稍前，站位在中臺，身體向右偏斜，手臂伸展接近直線，手腕微曲，引拍至身體右后方稍下的位置，在來球的高點期，拍面前傾稍大，球拍面對斜前方，擊球中上部，腰髖左轉，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。

拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，身體向右偏斜，引拍至身體右后方稍下的位置，手臂伸展接近直線，手腕微曲，來球至高點期時，拍面前傾，球拍面對正前方，擊球中上部，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。與此同時，手腕由曲變伸，身體重心由右腳移至左腳。２、橫板正手位正手拉前沖弧圈球。(04:34)橫板正手位拉斜線前沖弧圈球的方法是：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面對斜前方，在上臂帶動下，前臂加速向前并略帶向上發力。

拉直線時的要領與斜線基本相同，左腳稍前，站位在中臺前后，身體向右稍偏斜，拍面前傾稍大，引拍至身體右后方稍下，來球至高點期時，拍面前傾，擊球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略帶向上發力。３、直板側身位正手拉前沖弧圈球。(08:19)拉斜線的動作要領是：左腳稍前，身體向右偏斜較大，向右后側方引拍，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。

拉直線的動作要領同樣是：身體向右偏斜，向右后側方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現出向前發力的特點。４、橫板側身位正手拉前沖弧圈球。(10:45)拉斜線的動作要領是：左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜較大，向右后側方引拍，拍面接近垂直，在來球的高點期，球拍外展，擊球中上部，身體重心由右腳移至左腳，要充分體現出向前發力的特點。

拉直線的動作要領同樣是：左腳稍前，身體向右偏斜，向右后側方引拍，在來球的高點期，球拍面對正前方，擊球中上部，要充分體現出向前發力的特點。５、乒乓小知識：弧線介紹。(13:45)在對方擊球后到本方球臺的落點之間，乒乓球的運動軌跡為第一弧線，從落點跳起后的運動軌跡為第二弧線，我們可以根據來球的弧線，選擇擊球點和所用的擊球技術。

６、橫板反手拉前沖弧圈球。(14:13)拉斜線的動作要領是：站位時右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，拍面前傾稍大，前臂向右前上方加速揮動，手腕外展。７、直板正手位正手拉加轉弧圈球。(16:01)加轉弧圈球也叫高吊弧圈球

直板正手位正手拉斜線加轉弧圈球的動作要領與前沖弧圈球的不同之處是：稍向下引拍，在來球的下降期，球拍面對斜前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力。

直板正手位正手拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線基本相同，左腳稍前，右腳稍后，身體向右偏斜，稍向下引拍，在來球的下降期，球拍面對正前方，擊球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦為主，略帶向前用力，第一弧線的頂部較高，第二弧線的頂部相對較低，兩者的落差較大，球落臺后，迅速向下滑落。第二十一集

1.橫板正手位拉前沖弧圈球 動作要領：

左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，手臂伸展接近直線，來球至高點期時拍面前傾，在腰髖帶動下，上臂帶動前臂加速向前，擊球中上部，并略帶向上發力。注意：

引拍時不可太低，發力以向前為主，重心也不可太低，需向上拔一點。引拍一定要充分，體會腰髖轉動帶來的鞭打感覺。一定要搶高點期才比較穩定。

學習心得：

前期可以手腕固定些，有利于穩定，熟練后可以利用手腕加大摩擦。直斜兩條線的發力方向也稍有不同。

2.橫拍正手側身拉前沖弧圈球

動作要領：基本和正手位相似，只是身體側的更多些。學習心得：

側身位更要體會腰髖的轉動鞭打的感覺和重心的交換，因為側身位的重心更不易交換。

3.橫板反手拉前沖弧圈球

動作要領：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動，在球高點期擊球中上部，手腕同時外展。注意：右腳稍前有利于向前發力，肘部靠近身體有利于穩定拍型。學習心得：

個人覺得業余選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，因為動作較大，準備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒服，在沒有側身準備的前提下可以偶爾使用。最好多用撥球，攻打，彈打等技術。

（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50)１、橫板正手位正手拉加轉弧圈球。(20:25)正手位拉斜線加轉弧圈球的動作要領是：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度較小，拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

正手位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線基本相似，所不同的是身體向右偏斜相對較小，球拍面對正前方，同樣是在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。以轉腰帶動肩、上臂、前臂和手腕發力。

２、直板側身位正手拉加轉弧圈球。(24:19)直板側身位拉斜線加轉弧圈球的動作要領基本上與正手位拉斜線加轉弧圈球相似，主要的區別是身體的側向角度更大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。動作要領同樣是拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

直板側身位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線相比身體的側向角度要小，同樣要步伐到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。在擊球時拍面稍前傾，球拍面對正前方，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。３、橫板側身位正手位加轉弧圈球。(28:11)

橫板側身位拉斜線加轉弧圈球的動作要領與直板基本相似，身體的側向角度較大，球拍外展，步伐要及時到位，要大膽側身，移動位置，不要顧慮右方的空檔，否則會影響發力和準確。拍面稍前傾，在下降期擊球，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。

橫板側身位拉直線加轉弧圈球的動作要領與拉斜線相似，身體的側向角度相對要小，步伐要及時到位，拍面接近垂直或稍前傾，在下降期擊球，球拍面對正前方，摩擦球體的中部或者中部偏上的位置，發力方向以向上為主，略帶向前。４、橫板反手拉加轉弧圈球。(31:55)橫板反手拉斜線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，腹內收，肘關節略向前，曲腕拍下垂，拍面前傾，球拍面對斜前方，在高點期或下降前期擊球，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，發力的剎那，手腕迅速向前向上轉動，兩腿向上蹬伸以輔助發力。

橫板反手拉直線加轉弧圈球的動作要領是球拍引至腹部下方，拍面前傾，在高點期或下降前期擊球，球拍面對正前方，前臂迅速向上揮動，接觸球的中上部，以向上摩擦為主，略帶向前發力。

５、直板正手拉側旋弧圈球。(34:30)直板正手拉側旋弧圈球的動作要領是左腳稍前，右腳稍后，重心放在右腳上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向側外再向右上作弧形運動，在來球的下降期，接觸球的中部，向左側上部摩擦，使球產生側旋效果，身體重心由右腳移至左腳，借助腰髖的轉動輔助發力。６、橫板正手拉側旋弧圈球。(36:22)側旋弧圈球的特點是第一弧線向對方右側偏折，第二弧線急速向右側下滑落，對方不易回接

三種弧圈球動作的區別：前沖弧圈球是向前發力為主略帶向上、加轉弧圈球是向上發力為主略帶向前、側旋弧圈球是從球體外側向內勾拉，向前上發力。第二十二集

1.橫板正手拉加轉弧圈球

動作要領：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發力方向以向上為住，略帶向前。注意：后引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球為主。學習心得：

開始重心要低下去，發力應該主要依靠重心上移的力量加上前臂揮動的力量，而上臂的揮動可以稍小些，這樣才能以發力向上。2.橫板側身位加轉弧圈球

動作要領：和正手位相似，只是身體側的更多些。

3.橫板反手拉加轉弧圈

動作要領：和反手前沖弧圈相似，但注意有個重心由下到上的移動，同時是下降期摩擦球。學習心得：

拉高吊和前沖的區別和正手的區別一樣，注意是重心移動的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。

4.橫板側旋弧圈球 動作要領：無論是拉前沖還是高吊，在摩擦時如果有個從側面向斜上的摩擦就是側旋弧圈球。

學習心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉弧圈球。學習心得：

正手前沖弧圈和正手加轉弧圈的區別有：

1.引拍：前沖是向后引拍為主，高吊是手臂下垂。在時間來的急時，手臂幾乎可以伸直。

2.重心：前沖是重心一直較高，但有個從右腳到左腳的重心移動過程，而高吊是開始重心一定要下去，然后重心要抬高，此時的右腿蹬地最重要。3.觸球期：前沖是高點或稍前，高吊是下降期。

4.發力：前沖是靠腰髖的逆時針轉動帶動上臂和前臂，甚至手腕，好像水平畫圓，發力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發力方向向上為主。

5.觸球方式：前沖是以打為主，摩擦次之，高吊則相反。學習心得：

個人認為該片對于弧圈球的講解并不是很細致，似乎教練對此并非特長，或研究的不夠，不如前面的技術講的詳細。而且那個橫板的示范女選手的動作我實在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。

（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09)１、直（橫）板正手擋弧圈球。(39:46)要領：擊球前，身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手腕和手臂發力很少，拍面角度固定，稍前傾。

２、直（橫）板正手攻打弧圈球。(45:08)要領：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，帶住球體，以前臂發力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，向前發力為主，略帶向下接觸。３、直（橫）板正手快帶弧圈球。(48:07)要領：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內旋，拍面前傾，將拍引至身體由側方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉動，球拍高于來球，擊球中上部，借助腰髖的轉動，將球擊出，手腕相對穩定，不宜發力。４、直（橫）板正手反拉弧圈球。(51:07)反拉弧圈球是形成對拉的第一板球，站位比快帶稍遠，引拍幅度較大，拍面前傾，在高點期或下降期接觸球的中上部，向斜前上方發力回擊，以摩擦發力為

主。憑借力量大旋轉強的前沖弧圈球，來與對手的弧圈球對抗。在反拉時要認準第二弧線，選擇正確的擊球點，反拉弧圈球擊出球的旋轉方向與來球的旋轉方向剛好相反，這種方式叫逆轉，利用逆轉的方式接球一定要主動發力。５、直板反手推擋弧圈球。(53:38)要領：身體離球臺約40厘米，引拍至身體前方，拍面前傾，當來球跳至上升期，擊球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方揮動。６、乒乓球小知識。(57:20)逆轉是向來球旋轉的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆轉。立轉就是擊球部位靠近球的旋轉軸，減小旋轉來球對球拍的摩擦，搓側旋或推擠弧圈球為立轉。順轉是向來球旋轉的同方向摩擦，拉接下旋球或削接弧圈球為順轉。第二十三集 1.正手擋弧圈

動作要領：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時手臂和手腕發力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。

注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發力。

學習心得：正手擋弧圈主要是對付對方正手近網的加轉弧圈球，這種擋球其實是很被動的，主要用于對方的弧圈過來后位置不合適，來不及發力時才用。2.正手攻打弧圈球

動作要領：在上升期或高點期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發力為主，球拍相對固定，接觸球的中上部，先前發力為主。

注意：重心拔起來，前臂要收住，在高點或上升期發力打。

學習心得：這是對付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對方高吊還沒有做足球已經打回去了，只是必須注意擊球點一定要早，不能讓高吊落臺后的二速起來。

3.正手快帶弧圈球

動作要領：左腳稍前，站位近臺，手臂彎曲內旋，拍面前傾，將拍引至身體右側方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉動，擊球中上部，借助腰髖的轉動，將球擊出，手腕相對穩定，不宜發力。

注意：引拍不宜過大，上升期，利用腰髖將強烈的上旋球帶出。

學習心得：正手快帶由于對方是發力，因此動作較大，而此時快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，利用快帶可以很好的從被動轉入主動。4.正手反拉弧圈球

動作要領：基本同正手前沖弧圈球。

注意：站位是近中臺，以打磨為主，因為是利用逆轉，所以必須主動發力。

學習心得：這種正手反拉往往可以形成對拉，是形成對拉的第一板球。乒乓小知識：逆轉，避轉，順轉。

逆轉是向來球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。

避轉是擊球部位靠近球的旋轉軸，減小來球對球拍的摩擦，如搓側旋，推擠弧圈球。

順轉是順著來球的旋轉摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。

（第２４集）：——ppq09.rm １、直（橫）板反手快帶弧圈球。(01:10)直板反手反面快帶弧圈球的動作要領是：站位離臺較近，引拍至腹前，曲腕拍面前傾，身體重心下降，在來球的上升期，蓋住球體，球拍迅速向前方帶擊。橫板反手快帶弧圈球的動作要領是，球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶擊。２、直板反手推擠弧圈球。(05:38)動作要領：在上升前期擊球，手臂要先迎前，觸球左側中上部，向左前下方用力，變直線時手腕要內曲，拍面朝直線方向，觸球的左側中后部，向前發力。３、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。(09:13)直板反手反面彈打弧圈球斜線的動作要領是：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。彈打直線的動作要領與斜線基本相同，這時球拍面對正前方。直板反手反面彈打弧圈球的特點是，動作幅度小，擊球速度快，是在來不及用大動作發力攻打弧圈球的情況下，用來迅速回球爭取主動的一項進攻技術，常常以速度和落點取勝。

橫板反手彈打弧圈球斜線的特點與直板基本相同：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。橫板反手彈打弧圈球直線的動作要點與彈打斜線基本相同，站位近臺，身體離臺大約40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前傾，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，不同的是球柏面對正前方，用小動作向前以前臂手腕發力為主并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力，身體重心不要跟進。橫板反手彈打弧圈球的特點同樣是：動作幅度小，擊球速度快，是在來不及用大動作發力攻打弧圈球的情況下，用來迅速回球爭取主動的一項進攻技術。４、直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技術之一，可以增強左半臺的攻擊力，可以有效地回擊打至反手位的上旋球，常可變被動為主動。反拉時站位要盡量以近臺為主，退至中臺會使近臺快攻打法的特長受到影響。５、橫板反手削弧圈球。(14:38)橫板反手長膠削弧圈球的要點是：引拍至身體左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，擊球中下部，向前下方用力，先壓后削再送，同時身體重心由左腳移至右腳，６、橫板反手長膠擋弧圈球。(15:55)橫板反手長膠擋弧圈球是一種過渡性的小球技術，它的動作要領是：站位近臺，拍面稍垂直，在來球的上升期，觸球中部偏上，借助來球的上旋前進力，球

拍快速向前下磕擊，將球擋回，不宜撞擊或摩擦。７、回接弧圈球練習。(16:37)（結合練習）

第二十四集

1.反手快帶弧圈球

動作要領：球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶出。

注意：反手快帶是要用中等力量的，不是擋球，而且要有一定的摩擦，不同于反手彈打。

2.反手反面彈打弧圈

動作要領：站位近臺，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動作向前，并略帶向下彈打敲擊，動作短促有力，身體重心不要跟進。3.橫板反手反面削弧圈球 略過。

學習心得：反手對付弧圈球

以上講了3種反手對付弧圈球的方法，對于攻擊型打法的人來說，基本有前兩種就夠了，對于對付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個人認為彈打較好，因為對付拉高吊的后招一般是攻打或爆沖，應該用彈打加強攻擊力，破壞對付節奏。

（第２５集）：——ppq09.rm(19:49)１、橫板正手近臺削球。(20:28)橫板正手近臺削斜線球的動作要領是：身體離球臺較近，右腳稍后，左腳稍前，向身體的右上方引拍，身體向右偏斜，重心偏于右腳，在來球的高點期或下降前期擊球的中部偏下位置，身體向左轉動，前臂向前下方發力，重心由右腳移至左腳，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。削直線球的動作要領是身體側對球臺，擊球時身體避免向左轉動，以利前臂手腕直接向前下方發力，削出直線球。２、橫板反手近臺削球。(23:50)橫板反手近臺削斜線球的要領是：站位時右腳在前，左腳稍后，向身體的左上方引拍，拍面稍后仰，身體向左稍偏斜，重心在兩腳之間，在來球的高點期或下降前期擊球的中部偏下位置，擊球時身體向右轉動，前臂迎前向前下方發力，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。削直線球的動作要領是：站位時右腳在前，左腳在后，身體側對球臺，向身體的左側后上方引拍，手腕稍內曲，擊球時，直接向前下方用力，重心要穩定。３、橫板正手削加轉球。(27:02)要領：向身體的右側上方引拍，拍型稍后仰，目視來球，在來球的高點期或下降前期接觸球的中下部，向前下方發力摩擦，當接近底部時，手腕發力摩擦，手腕的發力方向和前臂保持一致，同時要轉體轉腰以輔助發力。

４、橫板正手削不轉球。(28:46)橫板正手削不轉球時主要是擊球的中部，拍形稍立起，拍面接近垂直，擊球時，前臂將球用力向前送出而不摩擦球，手腕固定，削轉球的轉速最快可達100轉/秒左右，削不轉球一般在20轉/秒以下，削球選手利用相似的手法，可以削出轉球或不轉球，用于迷惑對手，爭取主動。削轉球可以使對手拉球下網，削不轉球可以使對手拉球出界。判斷轉與不轉的經驗是，球出拍時，響球不轉，轉球不響。５、橫板反手削加轉球。(31:35)橫板反手削加轉球的動作要領是球拍稍后仰，擊球中下部，擊球時前臂外展，向前下方發力摩擦，在接近球的底部時，手腕加力，這時手腕要相對固定。６、橫板反手削不轉球。(33:33)橫板反手削不轉球的動作要領是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，向身體的左后側上方引拍，球拍稍立起，擊球的中部，在下降前期擊球，手腕相對固定，前臂手腕將球向前送，在球要離開的時候，前臂再做外展動作，使球拍對球不產生摩擦，也就削出相對不轉球。７、橫板正手遠臺削球。(35:48)橫板正手遠臺削球的動作要領是向身體的右上方引拍，拍面接近垂直，在來球的下降期，擊球的中下部，向前用力較多，同時要增大腰腿的輔助力量。８、橫板反手遠臺削球。(37:28)橫板反手遠臺削球的動作要領是向身體的左上方引拍，拍面接近垂直，在來球的下降期，擊球中下部，在擊球時借助轉體的動作，前臂向前下方用力。第二十五集

削球技術（略）

（第２６集）——ppq09.rm(39:10)１、橫板正手削追身球。(39:46)橫板正手位削追身球的動作要領是當看到來球是正手位的追身球時，先側身讓位保持合適的擊球點，右腳后移，手臂上舉，拍面接近垂直，上臂靠近身體的側部，擊球時前臂先向下用力，上臂帶動前臂向前下方用力，重心由右腳移至左腳，轉體轉腰，手腕相對固定控制板形。我們在學習削追身球時一定要注意移步讓位，這樣才能削好追身球。２、橫板反手削追身球。(42:14)橫板反手位削追身球的動作要領是左腳向后讓位，手臂上舉，拍面接近垂直，擊球時前臂外展向前下方用力，手腕相對固定，重心隨著移動輔助發力。３、橫板正手削突擊球。(43:54)橫板正手削突擊球的動作要領是首先迅速向后讓位，身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于來球的速度較快，擊球時迎著來球手臂連同轉腰向前下方用力，重心由右腳移至左腳，觸球時手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。４、橫板反手削突擊球。(45:41)橫板反手削突擊球的動作要領是首先迅速向后讓位，身體向左偏斜，手臂迅速向左側上方引拍，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于突擊球來球的力量較大速度較快，擊球時迎著來球手臂連同轉腰向前下方用

力，重心由左腳移至右腳，擊球時手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。

５、橫板正手削前沖弧圈球。(47:20)橫板正手削前沖弧圈球的動作要領是首先迅速向后讓位（用單步），身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來球的下降后期擊球的中下部，擊球時迎著來球手臂連同轉腰從上向下壓球，重心由右腳移至左腳，觸球時手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備下一板擊球。６、橫板反手削前沖弧圈球。(50:16)橫板反手削前沖弧圈球的動作要領是左腳迅速向后讓位，手臂上舉，拍形接近垂直，身體向左偏斜，雙腿彎曲，在來球的下降后期擊球的中下部，前臂向前下方用力，觸球時手腕相對固定，控制板形同時彎腰曲膝，以輔助壓低弧線。擊球后迅速還原，準備下一板擊球。７、橫板正手削加轉弧圈球。(52:48)橫板正手削加轉弧圈球的動作要領是右腳在后，左腳在前，向身體的右后上方引拍，引拍的幅度要加大，拍面稍后仰，接近垂直，身體向右偏斜，重心偏于右腳，雙腿要彎曲，在來球的下降后期擊球的中下部，發力時上臂帶動前臂，向下用力較多略帶向前。發力的順序是先壓后削再送，重心隨著向左移動，觸球時拍形不要過于后仰，手腕相對固定，擊球后迅速還原，準備接下一板來球。在削斜線時注意重心向左前方轉動，前臂要內收。削直線時，身體站位稍側，向前下方用力。

８、橫板反手削加轉弧圈球。(55:27)橫板反手削加轉弧圈球的動作要領是右腳在前，左腳在后，向身體的左后上方引拍，拍形稍后仰，接近垂直，身體向左偏斜，雙腿彎曲，在來球的下降后期擊球的中下部，前臂從上向前下方用力，觸球時手腕相對固定，拍形不要過于后仰，彎腰屈膝輔助壓低弧線，重心從左腳移至右腳，擊球后迅速還原，準備接下一板來球。

學習削球技術要記住：轉、穩、低、攻。一要削得轉，以旋轉作為取勝的第一要素。二要削得穩減少失誤。三要削得低，使對手不易進攻。四要伺機反攻，以進攻解決戰斗。

第二十六集

削球技術的“學習心得”（略）

（第２７集）：——ppq10.rm １、直板發左側下旋斜線球。(01:15)直板發左側下旋斜線長球的動作要領是站位在側身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂由右后側方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向底部左側摩擦，第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。

直板發左側下旋斜線短球的動作要領與長球基本相同，同樣是站位在側身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂由右后側方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向底部左側摩擦，不同的是第一落點在本方球臺靠近球網，第二落點在對方球臺靠近球網。２、橫板發左側下旋斜線球。(07:53)

橫板正手發左側下旋斜線球的動作要領與直板基本相同, 發左側下旋長球時,既要有速度又要有旋轉,球的第一落點要靠近本方球臺的端線,第二落點靠近對方球臺端線。橫板發左側下旋斜線短球時，要以旋轉為主，不要求速度，球的第一落點在本方球臺靠近球網處，第二落點在對方球臺靠近球網處。球反彈后以不出臺為好。這樣可以增加對方接球的難度，借不上力。３、直板發左側下旋直線球。(13:11)直板發左側下旋直線球的動作要領和斜線發球基本相同。在發直線球時要注意兩點：第一要注意用身體轉動的力量輔助手臂發力。第二手腕前臂向前下方用力稍多一些。這樣容易發出直線球。在發長球時，第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。發短球時同樣是站位在側身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂由右后側方向左前下方加速揮動，擊球的中下部，向底部左側摩擦，第一落點在本方球臺靠近球網處，第二落點在對方球臺靠近球網處，球反彈后以不出臺為好。這樣可以增加對方接球的難度，借不上力。第二十七集

1.橫板側身位發左側下旋斜線球 動作要領：

站側身位，手臂向右后側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂向左前下方加速揮動，擊球中下部，向左側底部摩擦，如果是長球兩個落點靠近端線，如果是短球，兩個落點靠近球網。

注意：擊球點是網高，不可太高；觸球點在中下部，不可靠近中部。學習心得：

發旋轉球要體會打和摩的比例，特別是發轉的長球，要保證既有速度又有弧線，有時發側下長球容易出界，這時不應該為了成功率而減小力量，主要問題在于在大力量時仍然要有較薄的摩擦。

在球接觸中下部的時候，不要立刻收手，應該體會到一個向下摩擦的過程，手腕再向左勾。發短球時，可以出臺，但要盡量發到對方反手的小三角區，從邊線出臺。

（第２８集）：——ppq10.rm(19:50)１、橫板發左側下旋直線球。(20:30)橫板發左側下旋直線長球的動作要領是站位在側身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂由右后側方向左前下方加速揮動，擊球的中下部，向左側底部摩擦，第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。要想發得很轉，必須注意兩點：第一球拍擊球瞬間要加速屈腕動作，第二球拍與球接觸時要使摩擦力大于撞擊力，聲音越小，說明摩擦越好。

橫板發左側下旋直線短球的動作要領同樣是站位在側身位，當球輕輕向上拋起時，手臂向右后側方引拍，身體略向右轉，當球回落至網高時，手臂由右后側方向左前下方加速揮動，擊球中下部，向左側底部摩擦，不同之處是發短球時以旋轉為主，不要求速度，第一落點在本方球臺靠近球網，第二落點在對方球臺靠近球網，球反彈后以不出臺為好。這樣可以增加對方接球的難度，借不上力。練習時我們可以根據球拍觸球時的聲音大小，判斷旋轉的強弱，轉球不響，響球不轉。２、乒乓球小知識(26:41)左側下旋球觸拍后的反彈方向

對接球者來說，由于球的旋轉，當球接觸拍面膠皮時，在球拍對球的靜摩擦力作用下，使得球向右下方運動，也就是說左側下旋球觸拍后，反彈方向是右下方。

３、直（橫）板反手搓接左側下旋短球。

(27:23)：直板反手搓接左側下旋短球的基本原則是：由于左側下旋球觸拍后的反彈方向是右下方，所以為了避免接球時球向右下方運動不能過網，第一拍面要后仰，第二拍面不能向右偏斜過大。

(30:43)：橫板反手搓接左側下旋短球：當對方發左側下旋球不出臺時，較難應用接發球搶攻技術，這時可以選擇搓接。搓接左側下旋短球的作用是為了控制對方發球后的搶攻。

４、直（橫）板反手擺接左側下旋短球。

(32:55)直板反手擺接左側下旋短球的作用是：用擺短抑制對方先上手，通過短球過渡來爭取下一步主動。

(35:48)直板反手擺接左側下旋短球的作用是：以短回短，實施反控制，在第一板不宜搶攻時，也不給對方進攻的機會。第二十八集

1.橫板側身位發左側下旋直線球 動作要領：基本同斜線球

注意：和斜線球的區別在于身體轉動多些，摩擦球時更多的用身體的轉動力量，不要靠手腕往直線掰。另外摩擦時向前下的多些。

學習心得：

發直線短球時不能出臺。另外發直線球感覺含著一點胸比較有利于加入身體轉動的力量。

無論是哪種轉球，都應使摩擦力大于撞擊力，因此發球時觸球的聲音越小越轉，因為轉球不響。

小知識：

對于接左側下旋球，球容易向接球者的右下方運動。

2.橫板反手搓接左側下旋短球

注意：由于接左側下旋球容易在接球者的右下方下網，因此搓接時拍面不可太向左傾斜。學習心得：

如果對方發球不出臺，可以使用搓接，如果出臺就一定要接發球搶攻。

3.橫板反手擺接左側下旋短球

注意：擺接由于摩擦不如搓接，因此拍面還要后仰些，還要注意擺三條線。學習心得：

由于擺接的球旋轉不夠，因此擺過去的球一定要短。學習心得：

無論是搓還是擺短，接左側下旋球時，一定要注意拍型不能右傾，這點對于橫板特別重要，因為橫板反手搓和擺時自然的手型就是使球拍左側高于右側，因此更容易造成下網，要特別的掰一下手腕才好。

（第２９集）：——ppq10.rm(39:12)１、直（橫）板側身位正手搓接左側下旋短球。

(39:53)直板側身位正手搓接左側下旋短球常在以下情況下應用，側身本來有利于搶拉搶攻，對方突然發來左側下旋短球，這時利用側身正手搓接是一種應變的技戰術。一是爭取到了回擊的時間，二是有利于下一步的搶攻。(42:19)橫板側身位正手搓接左側下旋短球與直板用法相同。對于大多數人來說正手的發力技術好于反手。特別是在正手比反手更有把握得分的情況下應用這項技術。

２、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球。

(44:44)直板側身位正手擺接左側下旋短球是為了用短球過渡以控制比賽局面，爭取下一板主動。

(47:49)橫板側身位正手擺接左側下旋短球 ３、直（橫）板側身位正手挑接左側下旋短球。

(50:45)直板側身位正手挑接左側下旋短球是一項爭取主動的技術，力爭打在前面，雖然力量不重，但它是以速度和落點來為下一板的進攻制造機會。動作要點是在觸球的瞬間，又摩擦又擊打，使球具有適當的弧線過網，又有適當的速度和線路。

(53:18)橫板側身位正手挑接左側下旋短球。無論是直板挑接還是橫板挑接這項技術是在臺內對付短球的主動技術之一，動作要點是在觸球瞬間又摩擦又擊打，使球具有適當的弧線過網，又有適當的速度和線路。４、直板反手反面挑接左側下旋短球。

(53:09)直板反面挑接左側下旋短球的動作要點是右腳向前跨一步，重心略下降，手腕內屈，前臂手腕迎前，在來球的高點期擊球的中上部，挑直線時球拍面對正前方，向前上方發力擊球。

５、橫板反手挑接左側下旋短球。(56:19)橫板反手挑接左側下旋短球同樣是以速度和落點來為下一板的進攻制造機會。動作要點是上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕向前上方發力，又摩擦又擊打。第二十九集

1.橫板側身位正手搓接左側下旋短球 學習心得：個人認為這種接球的目的首先是向側身攻對方出臺球，但對方球比較短，不容易發力，因此可以改用側身用正手搓接，這樣也有利于第四板的全臺用正手攻，但業余選手步法一般不好，因此當對方第三板打到自己正手大角度時，第四板的球容易被動，因此我認為業余選手盡量不要用這種接發球，但直板選手和步法特別好的橫板選手除外。

2.橫板側身位正手擺接左側下旋短球

學習心得：個人認為業余選手同樣不宜采用。3.橫板側身位正手挑接左側下旋短球 學習心得：

這項技術不向上面兩種，容易被動，因為是挑打，因此比較主動，但由于對于步法和手上的難度要求都較大，因此我覺得還是盡量少使用。

4.橫板反手挑接左側下旋短球

動作要領：上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕像前上方發力，即摩擦又擊打。

注意：肘部為軸，打擊球的中下部，而且要有一定的發力。

學習心得：要特別注意由于左側下旋球容易在右下方下網，因此挑打時板型要注意，不可右傾太多。學習心得：

上面介紹了幾種接左側下旋短球的方法，我認為應該多使用的技術是反手搓接，反手擺接和反手挑打三項技術。（第３０集）：——ppq11.rm １、直（橫）板反手搓接左側下旋長球。

(01:07)直板反手搓接左側下旋長球是在來球的上升后期或高點期向前下方用力，以搓轉球為主，一般情況下搓一板作為過渡，然后轉入進攻。(03:30)橫板反手搓接左側下旋長球：在來球的上升后期或高點期向前下方用力，以搓轉球為主，搓一板作為過渡，然后轉入進攻。２、直（橫）板側身位正手拉接左側下旋長球。

(05:58)直板側身位正手拉接左側下旋長球的動作要點是步伐到位，讓夠位置，便于正手發力。觸球的時期以來球的高點期或下降前期為宜。

(08:34)橫板側身位正手拉接左側下旋長球同直板一樣是接發球技術中的一項積極主動的技術。它往往可以直接得分或為下一板進攻創造機會。動作要點是步伐到位，讓夠位置，便于正手發力。觸球的時期以來球的高點期或下降前期為宜。３、直板反手反面拉接左側下旋長球。(11:15)動作要領是：站位中近臺，身體重心略下降，引拍于腹前，手腕內屈，拍面稍前

傾，在來球的下降前期擊打球體的中部偏上位置，向前上方發力，摩擦拉打。直板反手反面拉接是直板中新發展的技術之一，這項可以近臺也可以中臺，有效地增強了直板打法左半臺的攻擊力，拉斜線時向斜前上方發力拉打。４、橫板反手拉接左側下旋長球。(12:44)橫板反手拉接左側下旋長球也是接發球中一項積極主動的技術。拉直線時球拍面對正前方，拉斜線時球拍面對斜前方。以向上發力摩擦為主略帶向前發力拉打。

５、橫板反手削接左側下旋長球。(15:00)橫板反手削接左側下旋長球的技術是橫板削球打法的必備技術之一，是接發球技術中的常用技術。削球要求又穩又低，還要與攻球技術相結合，才能使削球的攻擊力增強。

６、直板正手位正手搓接左側下旋短球。(16:40)直板正手位正手搓接左側下旋短球的技術是直板正手位接發球技術中的常用技術。當來球不宜挑打時，搓接就是抑制對手搶攻的一項重要技術。搓接有快搓慢搓之分，快搓在上升期擊球，慢搓在上升后期或高點期搓球。第三十集

1.橫板反手搓接左側下旋長球

動作要領：主要是在高點或下降前期搓球，以搓轉為主，但注意搓一板僅僅是過度，第四板要轉入進攻。

2.橫板側身拉接左側下旋長球

動作要領：步法先到位，讓夠位置，在來球的高點期或下降前期為主。3.橫板反手拉接左側下旋長球

動作要領：以向上為主，略帶向前，發力拉打。4.橫板反手削接左側下旋長球 削球技術（忽略）學習心得：.左路接左側下旋球

現階段我的接左側下旋球動作的優先級為：

短球：反手搓接》反手擺接》反手挑打》側身正手挑打》側身正手搓接》側身正手擺接

長球：反手拉接》反手搓接》側身拉接對于短球是本著穩，不讓對方上手的原則，因此要注意兩條線，對于長球是本著積極主動的原則。

（第３１集）：——ppq11.rm(19:50)１、橫板正手位正手搓接左側下旋短球。(20:27)橫板正手位正手搓接左側下旋短球時要步伐到位，手腕不要晃動，球拍相對固定，拍面稍后仰，在來球的高點期搓球。

搓接是接發球的基礎技術，平時練習搓球的難度并沒有接發球的難度大，因為接球時除了要適應對方發球的旋轉落點和速度的變化外，還要將球回擊到比較恰當的位置，才能控制住對手的攻擊。如果只靠平時練習中掌握的搓球技術以及僅靠平時練習中掌握的挑、撥、拉、推、擺短、搓撇等技術就很難應付對手在發球時迅速又突然的變化，因此必須進行全面而系統的接發球練習，才能解決實戰的需要。大家在搓球時掌握好用力方向，就能搓出不同的線路，向正前下方搓接可以搓出直線球，向斜前下方搓接可以搓出斜線球。２、直板正手位正手擺接左側下旋短球(22:31)直板正手位正手擺接下旋短球時要注意步伐到位，上體前傾，手臂迎前，保證合適的擊球點，在手法上要將球拍相對固定，不要過于后仰，在來球的上升前期觸球，以快、短和落點刁鉆來控制對手搶攻。另外大家還要掌握好擺斜線、擺中路、擺直線的板形和用力方向。

３、橫板正手位正手擺接左側下旋短球(25:47)橫板正手擺接左側下旋短球其基本要求與直板擺接是一致的。要注意的是用擺接或者搓接都是過渡性的技術，主要為了控制對手的進攻。這些過渡性技術雖然要熟練掌握，但在意識上要盡快爭取主動，爭取上手進攻，不宜多搓多擺。４、直板正手位正手挑接左側下旋短球(28:39)直板正手位挑接左側下旋短球在戰術上是一種積極的主動的具有進攻性的技術。這項技術應用得好就能把接發球的被動局面轉換為主動進攻的局面。５、橫板正手位正手挑接左側下旋短球(30:52)橫板正手位挑接左側下旋短球同直板一樣要上步到位，上體前傾，手臂迎前，動作小速度快，又摩擦又擊打，在練習時要注意體會挑直線的發力方向是正前上方，而挑斜線的發力方向則是斜前上方。

６、直板正手位正手拉接左側下旋長球(32:58)直板正手位拉接左側下旋長球是對付長側下旋發球的重要技術。前面介紹的搓、擺、挑等項技術是對付近網側下旋短球的接發球技術。拉接要注意的是站位近臺，拍面接近垂直，在來球的最高點擊球，以向上發力為主，向前發力為輔，也就是以摩擦為主，以擊打為輔。

７、橫板正手位正手拉接左側下旋長球(35:00)橫板和直板的正手位拉接是接發球中搶先上手的重要技術。拉接以速度較快動作較小線路較活來搶先上手爭取主動。拉接要判斷來球的下旋程度，下旋強時，球拍向上摩擦的力量要稍大一些，弧線應該高一些，拍面角度和觸球部位要根據來球下旋的強弱進行適當調整。

８、橫板正手位正手削接左側下旋長球(37:19)橫板正手位削接左側下旋長球是以削為主，削攻結合打法常使用的技術之一。正手削接左側下旋長球時要及時調整好站位，向右側上方引拍，拍面稍后仰，在來球的下降前期或高點期以前臂發力為主削接。削直線時以向正前方發力為主，削斜線時向斜前方發力。

削接側下旋長球是以旋轉和落點控制對方。也就是說削球要轉，弧線要低，落點要遠離對手。另外削接時身體重心不要太低，要借助身體轉動的力量削速。第三十一集

1.橫板正手位正手搓接左側下旋短球

動作要領：要求步法先到位，手腕相對固定，在來球高點期搓球。學習心得：

所有接發短球的練習難度遠遠小于實戰中的接發球，因此短球接發球的練習應多在實戰中體會。

2.橫板正手位正手擺接左側下旋短球

注意：還要注意擺三條線，手腕固定，上升期觸球。

3.橫板正手位挑接左側下旋短球 動作要領：步法先到位，上體前傾，手臂迎前，動作小，速度快，又摩擦又擊打，挑直線是向正前上方，挑斜線是斜前上方。

4.橫板正手位拉接左側下旋長球

動作要領：要根據來球的下旋程度，下旋強時，向上摩擦的力量要大些，讓弧線高一些。學習心得：

業余里很多球友的正手接下旋的能力都不強，因此正手位拉接下旋技術應該是練習的重點，也就是正手加轉弧圈的技術，如果時間來不及也可以使用正手小提拉作為過度。

5.橫板正手位削接左側下旋長球 削球技術（忽略）學習心得： 右路接左側下旋球

現階段我的接左側下旋球動作的優先級應為：

對短球：正手挑打》正手搓接》正手擺接

對長球：正手拉接

其中正手挑打和正手拉接應該是練習的重點

（第３２集）：——ppq11.rm(39:10)１、直板發左側上旋斜線球(39:48)直板側身位正手發左側上旋斜線長球的方法是：站位在左半臺，身體向右偏斜，在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂向左側下揮動接觸球的左側中下部，向左側面摩擦，擊球的瞬間手腕稍有抖動，這樣可以加強手腕的力量，使球產生側上旋。球的第一落點在本方球臺一側靠近端線，球的第二落點在對方球臺一側靠近端線。

直板側身位正手發左側上旋斜線短球的方法與左側上旋斜線長球的方法基本相

同。兩者之間的不同之處是：第一、發左側上旋斜線短球時第一落點在本方球臺一側靠近球網，發左側上旋斜線長球時第一落點靠近本方球臺的端線，第二、發短球時球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時。從擊球的聲音上判斷發短球時球拍與球的撞擊聲小于發長球時。２、橫板發左側上旋斜線球(47:01)橫板側身位正手發左側上旋斜線長球的方法和直板發球是一樣的。站位在左半臺，身體向右偏斜，在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂向左側下揮動接觸球的左側中下部，向左側面摩擦，擊球的瞬間手腕稍有抖動，使球產生側上旋。

橫板側身位正手發左側上旋斜線短球的方法與發左側上旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于發短球時，第一落點靠近球網，發長球時第一落點靠近球臺的端線。另外無論直板發左側上旋球還是橫板發左側上旋球都要注意在摩擦擊球的瞬間，身體重心稍向上提起，球拍觸球時，手腕向球體左側上方快速抖動。

３、直板發左側上旋直線球(51:31)直板側身位正手發左側上旋直線長球的方法與發左側上旋斜線長球的方法基本相同。在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂向左側下揮動接觸球的左側中下部，向左側面摩擦，使球產生側上旋。不同點在于身體向右偏斜適當變小，調整到適宜發直線球的方位。

直板側身位正手發左側上旋直線短球的方法與發左側上旋直線長球的方法基本相同。不同之處在于：第一、發短球時第一落點在本方球臺一側靠近球網，發長球時第一落點靠近本方球臺的端線。第二、發短球時球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時，球拍與球的撞擊聲小于發長球時。

第三十二集

1.橫板側身位發左側上旋斜線球 動作要領：

在球上拋時，向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球落到網高時，手臂向左側下揮動，接觸球的左側中下部，向左側面摩擦，擊球的瞬間，手腕要有抖動，發長球時，球第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方端線，當發短球時，第一二落點都要靠近球網，另外側向摩擦的力量要大于撞擊的力量。注意：觸球中下部，抖腕側向摩擦是關鍵。學習心得：

發長球時球容易崩出去，此時在發球時重心應該拔高些，在揮拍瞬間重心前移，這樣可以把球的弧線壓下來。發短球時腰和手腕稍微繃著點比較好，然后依靠加強摩擦，減小撞擊來達到短球的目的，絕對不要依靠減小發力把球碰過去造成短球。

無論是長球還是短球，都要有一定的引拍幅度，上臂，前臂，手腕應該主動

發力，切記靠肩的轉動帶動手來發力，這樣其實發力不會很集中。可以對拋球，引拍，擊球三個動作按1、2、3來數數完成。

個人感覺用瓦式握拍法比較有利于發左側上旋球，因為好像更有利于抖動摩擦。

（第３３集）：——ppq12.rm １、橫板發左側上旋直線球(01:06)橫板側身位正手發左側上旋直線長球的方法與橫板側身位正手發左側上旋斜線長球的方法基本相同。站位在左半臺，在球上拋時向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂向左側下揮動接觸球的左側中下部，向左側面摩擦，使球產生側上旋。不同點在于身體向右偏斜適當變小，調整到適宜發直線球的方位。橫板側身位正手發左側上旋直線短球的方法與橫板側身位正手發左側上旋直線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處在于，第一、發左側上旋短球的時候，第一落點在本方球臺一側靠近球網，球的第二落點在對方球臺一側靠近球網，發左側上旋長球時第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。第二、發短球時球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時，球拍與球的撞擊聲小于發長球時。

左手持拍者發右側上旋球。

２、乒乓球小知識(06:51)左側上旋球觸拍后的反彈方向

由于球的旋轉，左側上旋來球觸拍對球拍產生靜摩擦，同樣球拍膠皮對球產生相反方向的摩擦力，使球的反彈方向為右上方。３、接反手位左側上旋短球(07:21)由于左側上旋球的觸拍方向為右上方，所以我們在接這個球的時候球拍可以稍前傾球拍的方向不要過于向右，要充分體現出向前的用力方向。手法：反手挑斜線、反手挑直線、正手挑直線、正手挑斜線、正手撇斜線、反手斜線搓長、反手直線搓長、直板反手推短球、直板反手擺短、直板反面挑、直板正膠反手推擋等

４、接反手位左側上旋長球(14:21)手法：反手攻、正手拉直線斜線、反手拉直線、反手側身拉斜線等 第三十三集

1.橫板側身位左側上旋直線球

動作要領：基本同斜線球，但身體向右偏斜減小，調整到易于發直線球的位置。學習心得：

在發左側上短球時經常弧線較高，給對方造成跨步搶攻的機會，在發球時可以通過使拍面再稍平一點的方式觸球中下部，但要記住一定是向側向摩擦，不要向底部摩擦，那樣就是側下了。

小知識：

對于接左側上旋球，球容易向接球者的右上方運動。

2.橫板反手位接左側上旋短球 注意：接左側上旋短球，當球到自己的反手位時，觸球時拍面要稍前傾，壓住拍。

由于球容易向右上飛出，因此拍面不要太右傾，可以向左側或前面傾斜。接球手法可以使用反手挑打，反手搓長，側身挑打，側身撇等技術。學習心得：

由于來球不帶下旋，因此接球更應該積極主動，因此反手挑打應該是主要的使用技術，如果前移較快，可以上步彈擊或側身挑打。最好不要用搓長，擺短等求穩的技術，因為對方在發完側上后的第三板一般都是要搶攻的。由于對方準備搶攻，此時挑打時應該根據對方的重心移動來決定自己的出球方向，如果對方要側身就打直線，否則就壓住其反手位，以不讓對方搶攻為目的。3.橫板反手位接左側上旋長球 學習心得：橫板接反手位的左側上旋長球應該注意的和短球基本一致，但由于球已經出臺，因此必須更為積極主動，不要出現搓擋等技術，主要的接法有反手攻或彈，反手拉，正手拉等。我的使用重點是反手攻和反手彈擊。反手拉可以減少使用，因為拉球的動作較大，業余的還原較慢，如果拉球質量不高，容易被對方反擊。因此如果反手拉動作不過硬，就應該大膽使用反手攻和反手彈等技術，這樣在效果上是基本相同的。學習心得：左路接左側上旋球

現階段我的接左側上旋球動作的優先級應為： 對短球：反手挑打 》反手搓長

對長球：反手彈擊或攻打 》反手拉接

其中反手挑打和反手彈擊應該是練習的重點

（第３４集）：——ppq12.rm(19:50)１、接正手位左側上旋短球(20:30)正手挑、擺

２、接正手位左側上旋長球(23:36)正手拉、３、直板反手發右側下旋斜線球(27:00)直板反手發右側下旋斜線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球中下部，向右側底部摩擦，同時，重心由右腳移向左腳。第一落點靠近本方球臺端線，第二落點靠近對方球臺端線。

直板反手發右側下旋斜線短球的方法與直板反手發右側下旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處是，第一、發右側下旋短球時第一落點在本方球臺一側靠近球網，發右側下旋長球時第一落點在本方球臺一側靠近端線，第二、發短球時球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時，球拍與球的撞擊聲小于發長球時。４、直板正手反面發右側下旋球(32:46)直板正手反面發右側下旋斜線長球的方法是，側身站位，身體向右偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速由右后向前快速伸展，擊球的中下部，向右側底部摩擦，第一落點靠近本方球臺的

端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

直板正手反面發右側下旋斜線短球的方法與直板正手反面發右側下旋斜線長球的方法基本相同。側身站位，身體向右偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速由右后向前快速伸展，擊球的中下部，向右側底部摩擦。不同之處在于第一落點在本方球臺一側靠近球網，球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時。

直板正手反面發右側下旋直線長球與直板正手反面發右側下旋斜線長球相比，側身站位時身體向右偏斜的角度相對要小。重心同樣在左腳上，當球向上拋起時，球拍向右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，擊球的中下部，向右側底部摩擦。第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。直板正手反面發右側下旋直線短球的方法與直板正手反面發右側下旋直線長球的方法基本相同。要注意的是發短球時第一落點在本方球臺一側靠近球網。直板正手反面發球是一項新技術，在乒乓球的發展史上，是自從有了直板橫打以后，才逐漸形成的。在比賽中凡是成熟的創新技術，往往會讓對手不知如何應付無所適從，達到出奇制勝的目的。第三十四集

1.橫板正手位接左側上旋短球 學習心得：

接正手位左側上旋長球的技術仍然是正手挑打，搓長或擺短等，但和反手位不同的是首先步法要先跟上的前提下積極主動進攻。仍然應該首選正手挑打的方式。

2.橫板正手位接左側上旋長球

學習心得：應該使用正手拉球和正手攻球的技術 學習心得： 右路接左側上旋球

現階段我的接左側上旋旋球動作的優先級應為：

對短球：正手挑打》正手搓長

對長球：正手拉接》正手攻打

其中正手挑打和正手拉接應該是練習的重點。

（第３５集）：——ppq12.rm(39:10)１、橫板反手發右側下旋斜線球(39:55)橫板反手發右側下旋斜線長球的方法是站位左半臺，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內屈，拍柄朝下便于手腕發力，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側底部摩擦，同時重心由右腳移到左腳，第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

橫板反手發右側下旋斜線短球的方法是站位左半臺，右腳稍前，左腳稍后，身體向左偏斜，當球拋起時，向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，身體重心在右腳上，左腳稍抬起，擊球的中下部，向右側底部摩擦，同時左腳踏地，身體向右偏擺以輔助發力，第一落點在本方球臺靠近球網，第二落點在對方球臺靠近球網。２、直板反手發右側下旋直線球(44:46)直板反手發右側下旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜的角度要大于斜線發球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側底部摩擦，向下的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的端線，便于發出直線長球。直板反手發右側下旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側底部摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的球網，便于發出直線短球。３、橫板反手發右側下旋直線球(48:33)橫板反手發右側下旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜的角度要大于斜線發球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側底部摩擦，向下的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的端線，便于發出直線長球。

橫板反手發右側下旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側底部摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點在本方球臺靠近球網，便于發出直線短球。４、乒乓球小知識(52:27)右側下旋球觸拍后的反彈方向

由于球的旋轉，球拍膠皮產生對球的摩擦力。對擊球者來說，球的反彈方向為左下方。

５、接反手位右側下旋短球(52:53)反手側下旋球為右側下旋球，當球觸拍后，反彈方向是左側下方，在接這種球時，拍形不要過于偏左，接觸球的中部偏下一點，盡量向前用力。手法：正手側身撇、反手挑、擺、正手位搓長、反手搓長。第三十五集

1.橫板反手發右側下旋斜線球

動作要領：右腳前，左腳后，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕稍內曲，拍柄朝下，這樣便于手腕發力，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球中下部，向右側底部摩擦，同時重心從右腳到左腳，發長球時第一落點靠近本方端線，第二落點靠近對方端線，如果是發短球，兩個落點都靠近球網。

注意：引拍多些，手腕內曲，拍柄朝下，擊球中下部，向右側底部摩擦。學習心得：

原來發的反手右側下旋球下旋不強，主要原因就是拍柄沒有向下，手腕沒有內曲，沒有利用手腕的外展動作，雖然是摩擦球的中下部了，但方向是向右的，因此發的都是右側上旋球。

個人感覺用反手發右側下旋球時的引拍可以立起來，揮臂瞬間變成球拍后仰，這樣有兩個好處，第一是可以迷惑對方，由于拍面變化較大，對方不容易看清發球；第二是這樣好像更利于手腕向下發力，和反手慢搓有異曲同工之妙。2.橫板反手發右側下旋直線球

動作要領：和斜線球基本相同，不同點在于，身體向左偏斜更大些，觸球時向前下的力量更多些。學習心得：

個人感覺反手發右側下旋球更像純下旋球，因為向右的力量稍少。小知識：

對于接右側下旋球，球容易向接球者的左下方運動。

3.橫板反手位接右側下旋短球

注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側下旋短球，但應該注意對方發的是右側下旋短球，球容易向左側下方向下網，因此拍面不可向左側偏斜太多。

接這種球的原則是回球穩健，不給對方搶攻的機會。

（第３６集）：——ppq13.rm １、接反手位右側下旋長球(01:06)手法：正手側身拉，反手拉、反手搓長、反手削 ２、接正手位右側下旋短球(05:54)正手挑、搓長、擺短、３、接正手位右側下旋長球(10:15)正手拉、正手削、４、直板反手發右側上旋斜線球(14:17)直板反手發右側上旋斜線長球的方法是：右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側上方摩擦，同時重心由右腳移至左腳。第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

直板反手發右側上旋斜線短球的方法與直板反手發右側上旋斜線長球的方法基本相同。兩者之間的不同之處是：第一、發右側上旋短球時第一落點在本方球臺一側靠近球網，發右側上旋長球時第一落點在本方球臺一側靠近端線，第二、發短球時球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時，球拍與球的撞擊聲小于發長球時。第三十六集

1.橫板反手位接右側下旋長球 注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側下旋長球，但應該注意對方發的是右

側下旋長球，球容易向左側下方向下網，因此拍面不可向左側偏斜太多。接這種球的原則是積極主動，接球時就要搶拉，搶攻。2.橫板正手位接右側下旋短球 注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側下旋短球，但應該注意對方發的是右側下旋短球，球容易向左側下方向下網，因此拍面不可向左側偏斜太多。

接這種球的原則是回球穩健，不給對方搶攻的機會。3.橫板正手位接右側下旋長球

注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側下旋長球，但應該注意對方發的是右側下旋長球，球容易向左側下方向下網，因此拍面不可向左側偏斜太多。

接這種球的原則是積極主動，接球時就要搶拉，搶攻。

（第３７集）：——ppq13.rm(19:50)１、橫板反手發右側上旋斜線球(20:27)橫板反手發右側上旋斜線長球的方法是站位左半臺，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內屈，拍柄朝下便于手腕發力，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，擊球的中下部，向右側上方摩擦，同時重心由右腳移到左腳，第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

橫板反手發右側上旋斜線短球的方法是站位左半臺，右腳稍前，左腳稍后，身體向左偏斜，當球拋起時，向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前下方揮動，身體重心在右腳上，左腳稍抬起，擊球的中下部，向右側上方摩擦，同時左腳踏地，身體向右偏擺以輔助發力，第一落點在本方球臺靠近球網，第二落點在對方球臺靠近球網。

２、直板反手發右側上旋直線球(24:13)直板反手發右側上旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜的角度要大于斜線發球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側上方摩擦，向前的力量稍大一點，第一落點靠近本方球臺的端線，便于發出直線長球。直板反手發右側上旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側上方摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點在本方球臺靠近球網，便于發出直線短球。３、橫板反手發右側上旋直線球(28:07)橫板反手發右側上旋直線長球的方法是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜的角度要大于斜線發球，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側上方摩擦，向前的力量稍大一點，便于發出直線長球。

橫板反手發右側上旋直線短球的方法同樣是右腳稍前，左腳稍后，身體向左側偏斜，當球向上拋起時，球拍向左后上方引拍，拍柄朝下，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球的中下部，向右側上方摩擦，不同之處在于磨擦的力量稍大一點，第一落點在本方球臺靠近球網，便于發出直線短球。４、直板正手反面發右側上旋直線球(32:30)直板正手反面發右側上旋斜線長球的方法是側身站位，身體向右側偏斜，重心在左腳上，讓夠位置，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，持拍手臂外旋，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網高時，手臂迅速由右后向前，擊球的中下部，向右側上方摩擦。

直板正手反面發右側上旋斜線短球的方法與發長球的方法基本相同，側身站位，身體向右側偏斜，重心在左腳上，當球向上拋起時，向右后上方引拍，握拍手拇指放松，亮出球拍的反面，拍面稍后仰，當球回落至網高時，擊球的中下部，向右側上方摩擦。不同之處在于發短球時球拍接觸球的側向摩擦力大于發長球時。直板正手反面發右側上旋直線長球和發斜線長球相比側身站位時向右側偏斜的角度相對要小，重心同樣在左腳上，當球向上拋起時，向身體右后上方引拍，拍面稍后仰，當球回落至網高時，擊球的中下部，向右側上方摩擦。第一落點靠近本方球臺的端線，第二落點靠近對方球臺的端線。

直板正手反面發右側上旋直線短球的方法與直板正手反面發右側上旋直線長球的方法基本相同。要注意的是發短球時第一落點在本方球臺一側靠近球網。第三十七集

1.橫板反手發右側上旋斜線球 動作要領：

身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當內曲，拍柄朝下，便于手腕發力，當球回落至網高時，手臂迅速向右前方揮動，擊球中下部，向右側上方摩擦，同時重心由右腳移向左腳，發長球時，第一落點靠近本方端線，第二落點靠近對方端線，發短球時，第一第二落點都靠近球網。注意：擊球中下部，向右側上方摩擦。

學習心得：如果向右側上方摩擦，對方容易判斷，其實側向摩擦就可以。2.橫板反手發右側上旋直線球 動作要領：

和斜線球基本相同，不同點在于，身體向左偏斜更大些，觸球時向前的力量更多些。

（第３８集）：——ppq13.rm(39:10)

１、乒乓球小知識(39:50)右側上旋球觸拍后的反彈方向：左上方 ２、接反手位右側上旋短球(40:15)拍形不要過于向左傾斜，接觸球的中部偏上，盡可能體現向前發力的特點。側身正手挑、反手挑、側身撇、直拍反手推擋、反手搓、直板正手挑。３、接反手位右側上旋長球(45:05)反手攻打、反手拉、直板側身拉、直板反手反面拉、直板反手推擋，橫板反手削、直板側身攻。

４、接正手位右側上旋短球(49:33)正手挑、撇、搓

５、接正手位右側上旋長球(53:39)正手拉、正手攻打、橫板正手削。第三十八集

小知識：

對于接右側上旋球，球容易向接球者的左上方運動。1.橫板反手位接右側上旋短球 注意：

接這種球可以參考橫板反手位接左側上旋短球，但應該注意對方發的是右側上旋短球，球容易向左側上方向冒高，因此拍面不可向左側偏斜太多。接這種球的原則是因為是上旋或不轉，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。

2.橫板反手位接右側上旋長球

注意：

接這種球可以參考橫板反手位接左側上旋長球，但應該注意對方發的是右側上旋長球，球容易向左側上方向冒高，因此拍面不可向左側偏斜太多。

接這種球的原則是因為是上旋或不轉，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。

3.橫板正手位接右側上旋短球

注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側上旋短球，但應該注意對方發的是右側上旋短球，球容易向左側上方向冒高，因此拍面不可向左側偏斜太多。

接這種球的原則是因為是上旋或不轉，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。

4.橫板正手位接右側上旋長球

注意：

接這種球可以參考橫板正手位接左側上旋長球，但應該注意對方發的是右側上旋長球，球容易向左側上方向冒高，因此拍面不可向左側偏斜太多。

接這種球的原則是因為是上旋或不轉，因此回球必須積極主動，更不能讓對方搶攻。學習心得：

好的發球有四個目標，依次為（如果不是就被動了）：

1． 直接得分，理想狀況；

2． 對方吃球并可為發球搶攻創造良好的機會，較好的情況了，此時必搶； 3． 對方沒有直接吃球，但回球沒有脫離預期，包括預定的落點，旋轉和速度，這時還是可以發球搶攻的；

4． 對方沒有吃球，也沒按預期回球，也沒讓對方接發球搶攻，這個結果也不錯。學習心得：

接發球時的判斷，按時間順序依次為：

1． 對方站位：側身位用正手，反手位用反手，正手位用正手等，自己的站位要跟著調整。

2． 拋球：較高的拋球往往不易發出不出臺的短球，反之同理。（高手除外）3． 引拍：引拍幅度大往往不易發出不出臺的短球，反之同理。（高手除外）4． 觸球瞬間：此時最復雜，要觀察拍面傾斜角度，拍面與出球方向越垂直，撞擊性越強，反之摩擦越強；持球時間越長，摩擦越強；聲音越小，摩擦越強；手腕往往決定旋轉，手臂往往決定線路。

5． 落點：基本落點有六個，反手短，中路短，正手短，反手長，中路長，正手長，這是考驗步法的時候。

6． 上下旋轉：本人認為上下旋轉更重要，要首先判斷。高手往往在發球時旋轉反差極大，在能夠正確判斷高手的旋轉后，接發球的動作一定要做足。7． 左右旋轉：帶側旋的時候要注意。

（第３９集）：——ppq14.rm １、步伐——并步(01:06)并步的動作要領是來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩，是削攻型打法的常用步伐。２、步伐——跨步(05:06)跨步的基本方法是來球落點近側方的腳先向來球落點方向邁出一步，另一腳隨即跟著移動一步，這種步伐的活動范圍比單步大，一般在來球離身體稍遠時使用。

３、步伐——跳步(08:32)跳步也叫滑步。動作要領是以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠時使用。

第三篇：臨滄打好“三大戰役”

鎖飛市長對打好全市縣域經濟、園區經濟、民營經濟“三大戰役”提出六個方面

要求

作者：市政府辦秘書一科 來源：市政府辦秘書一科 點擊數： 655 更新時間：

2012-7-16 10:36:24

一是強化組織領導，破解落實不力的問題。當前，各級各部門切實要從全局高度把發展縣域經濟、園區經濟、民營經濟作為事關全局和長遠的重中之重來謀劃和落實，進一步強化領導，落實責任，真抓實干。一是要進一步統一思想，提高認識，堅定打好“三大戰役”的信心和決心，把思想和行動統一到市委、市政府的決策部署上來。二是要建立健全市、縣（區）縣域經濟、園區經濟、民營經濟專門領導機構和工作機構。三是要制定科學合理的考核指標體系及辦法，把民營經濟、園區經濟發展納入縣域經濟考核的重要內容，鼓勵各縣（區）縣域經濟爭先進位。四是要繼續深化“擴權強縣”改革，逐步完善云縣擴權強縣試點的各項配套政策措施。

二是加快橋頭堡建設，破解發展瓶頸的問題。圍繞前沿窗口建設，進一步增強基礎設施的支撐保障功能。一是要著力推進邊合區建設。當前，首要的任務是要按照省委、省政府的要求，積極配合，精心準備，認真做好全省全面推進邊合區建設現場會籌備工作，為會議提供良好的環境和保障。以全省全面推進邊合區建設現場會為契機，先行先試、創新突破，繼續打好三場戰役，抓好三個規劃，突出三個重點，提供三大保障，扎實抓好邊合區續建和新建151個項目建設。二是要著力強化項目建設。突出交通、水利、城建三大重點，強化項目前期工作，提高項目儲備的質量，爭取更多的項目進入國家和省規劃盤子。同時，要加快實施、建成一批事關全市經濟社會發展的重大基礎設施項目。圍繞20個方面重要工作，扎實推進72項重大建設項目。三是要著力發揮融資平臺作用。充分發揮耿馬孟定邊合區建設開發投資公司和臨滄市工業投資公司等投融資平臺的作用，進一步拓寬融資渠道，逐步建立多元、有效的投入機制，破解融資難題。

三是推進城鎮化進程，破解城鄉統籌的問題。始終把推進城鎮化作為發展縣域經濟的基礎和前提，落實各項工作措施。一是要完善城鄉規劃。按照“做美臨翔、做強云縣、做大孟定、做特滄源、做優其他縣城和中心集鎮”的要求，高水平做好臨滄中心城市和以各縣城為中心的城鎮總體規劃修編，使之與工業布局、園區建設、區劃調整、舊城改造相銜接。二是要推動城鎮上山。按照“守住紅線、統籌城鄉、城鎮上山、農民進城”的總體要求，圍繞“宜路則路，宜街則街，宜城建鎮，宜工建園”的基本思路，加快推進云鳳一級公路沿線山地城鎮建設試點工作，帶動全市山地城鎮建設。三是要加快農民進城。落實“兼有兩個身份、享有五個保留、提供五個保障”的農民進城措施，有序引導農村人口向城鎮轉移，確保完成每年10萬農民轉戶進城目標。

四是保障和改善民生，破解協調發展的問題。始終把保障和改善民生作為發展縣域經濟、園區經濟、民營經濟的根本出發點和落腳點。一是要繼續把新家園行動計劃作為破除城鄉二元結構，統籌城鄉發展的重要手段，加快舊城、舊村、舊房、舊校舍改造力度，全面完成保障性住房建設任務。二是要全力實施城鄉居民收入倍增計劃。通過加快產業培育，不斷增加城鄉居民經營性收入。通過實施更加積極的就業政策，確保城鎮登記失業率控制在4.5%以內。嚴格執行最低工資標準，增加居民工資性收入。通過全面落實義務教育階段農村中小學生營養改善計劃，認真落實各項強農惠民政策和醫保、社保等各項社會保障政策，增加居民轉移性收入。三是要加大扶貧開發力度。調整扶貧規劃，把扶貧開發作為脫貧致富的主要途徑，把社會保障作為解決溫飽問題的基本手段，扎實推進“興邊富民”和邊疆解“五難”工程，加快減少貧困人口的速度。

五是加強生態環境建設，破解可持續發展的問題。一是要堅持走生態建設產業化，產業發展生態化的路子，促進經濟發展與人口、資源、環境相協調。堅持開發和節約并重，節約集約使用土地、水、重要礦產等資源，使全市資源利用率大幅提高。二是要發展環境友好型產業和高優生態產業，加強低碳、循環技術推廣和應用，加大生態環境保護力度，構建生態安全屏障。三是要強化節能減排目標責任制，嚴格實行能源消耗和污染物排放總量控制，完成節能減排目標，堅決杜絕重大環境污染事件發生。

六是營造良好發展氛圍，破解發展環境的問題。一是要深入開展優化軟環境增強軟實力活動，認真落實領導干部問責制和責任追究制，大力整治行業不正之風和干部隊伍中的庸、懶、散作風。二是要繼續深入開展群眾觀點、群眾路線、群眾利益、群眾工作“四群教育”。各級干部要深入基層、深入實際、深入生產第一線，為企業、為基層解決實際困難和問題，努力做到情況在一線掌握、工作在一線展開、問題在一線解決。三是要繼續推進法治政府、責任政府、陽光政府

和效能政府建設，加快優化法制、政策、服務和人文等環境建設，全面推進以政務服務和公共資源交易為主要內容的政務服務體系建設。四是落實安全生產“兩個主體責任”，切實抓好生產安全、食品安全、消防安全工作。加強和創新社會管理，深入開展領導干部接訪工作，健全完善信訪工作機制。建立健全社會風險評估和重大突發事件預警、應急處置機制，堅決杜絕重大群體性事件、重特大安全生產事故發生。加強社會治安防控體系建設，繼續打好第三輪禁毒防艾人民戰爭。高度關注邊境動態，鞏固和深化打擊跨境賭博成果，切實維護國家安全和邊境安寧。五是堅持“標本兼治、綜合治理、懲防并舉、注重預防”的方針，履行好“一崗雙責”，繼續推進懲治和預防腐敗體系建設，筑牢拒腐防變的思想道德防線。嚴格執行黨風廉政建設責任制，堅決查處違法違紀案件。

多舉措為打好“三大戰役”提供組織保證

□康飛

隨著云南省“兩強一堡”戰略、臨滄市推動工業跨越發展和耿馬（孟定）邊境經濟合作區孟定核心園區（孟定園區）建設的推進，耿馬自治縣的經濟發展站在了新的歷史起點上。新形勢和新任務迫切需要組織工作加快創新步伐，以理念創新推動思路創新，以機制創新推進規范化管理，以方法創新提高工作水平，從而使組織工作始終把握規律性，體現時代性，富于創造性，為打好園區經濟、民營經濟、縣域經濟“三大戰役”提供堅強的組織保證。

在各級領導班子和廣大黨員干部中實施“跨越發展先鋒行動”，是云南省第九次黨代會、臨滄市委三屆二次全會提出的重大任務，是深入開展創先爭優活動的重大舉措。結合目前耿馬縣經濟發展大局，縣委組織部按照“比學趕超、爭先進位”的要求，以創先爭優為動力，在孟定園區建設中打好“五大會戰”，即：項目建設大會戰、產業培育大會戰、招商引資大會戰、征地拆遷大會戰、環境整治大會戰，實施“六大行動”，即：干部環境優化行動、政策環境優化行動、要素環境優化行動、服務環境優化行動、社會環境優化行動、輿論環境優化行動，著力推動新一輪的思想大解放、環境大改善、發展大提速，全面落實各項目標任

務，切實加快耿馬經濟社會發展步伐。

耿馬縣委組織部在“三大戰役”中，緊緊圍繞“走活干部這盤旗”，不斷加強領導班子和干部隊伍建設。進一步增強貫徹落實科學發展觀的自覺性和堅定性，引導廣大黨員干部增強宗旨意識、大局意識和責任意識，增強推動耿馬縣經濟社會科學發展的能力。加大競爭性選拔干部力度，通過建立科學的干部公開選拔和競爭上崗方式，拓寬選人用人視野和渠道。有計劃地安排有發展潛力但缺乏基層領導工作經驗的年輕干部到基層一線錘煉作風，增長才干。加強“四類”干部和縣域主體民族科級后備干部的培養選拔力度，進一步優化后備干部隊伍結構。

針對經濟社會發展對各類人才的需求，耿馬縣委組織部將加大人才引進和培養工作力度，切實為經濟發展和社會管理提供優秀人才。加強企業經營管理人才、專業技術人才、技術工人三支隊伍建設，切實提高企業技術創新、管理創新能力。進一步加強外向型經濟干部人才隊伍儲備與建設，以最好的服務、最優的環境、最大的誠意聚集人才和留住人才。建立完善人才評價、人才流動、人才激勵機制，為各類人才施展才華創造條件、提供機會、搭建平臺。

以基層組織建設年為統領，深化和拓展“云嶺先鋒”工程及邊疆黨建長廊建設，著力實施基層黨組織“五基本”建設工程，切實增強黨組織的創造力、凝聚力和戰斗力。通過抓好“邊疆七大工程”，即：邊疆“頭雁引領”工程、邊疆“示范帶動”工程、邊疆“組織創新”工程、邊疆“陣地達標”工程、邊疆“激勵保障”工程、邊疆“聯動共建”工程、邊疆“黨旗紅邊”工程，全面提升邊疆基層黨建工作科學化水平。

為了加強和改進全縣非公有制經濟組織黨建工作，促進非公有制經濟組織健康快速發展，制定下發《耿馬自治縣關于開展以“一委四制”加強和改進非公有制經濟組織黨建工作實施方案》，通過建立“一委”，即：非公有制經濟組織黨工委；“四制”，即：組織覆蓋機制、隊伍建設機制、指導聯系機制、創先爭優機制，研究和解決新形勢下非公有制經濟黨組織更好發揮作用的渠道和方式，切實把非公有制經濟黨組織建成加快科學發展、促進社會和諧的堅強戰斗堡壘，為推動全縣經濟社會健康快速發展作貢獻。

中共臨滄市委書記楊洪波主持簽約儀式，他表示，臨滄市將通過積極搭建政府、金融機構、企業對接交流的“金融平臺”，引導金融機構加大對縣域經濟的有效投入和資源配置，打好“園區經濟、縣域經濟、民營經濟”三大戰役。

代表臨滄市進行簽約的臨滄市市長鎖飛介紹，今年以來，臨滄市通過深入推進新家園行動計劃和城鄉居民收入倍增計劃，以耿馬（孟定）邊境經濟合作區建設為龍頭，全力推進橋頭堡前沿窗口建設。他指出，臨滄市目前正處于加快發展、跨越發展的關鍵時期，在基礎設施建設、特色產業培育、城鎮建設、商貿物流、邊境貿易、社會事業發展方面投資潛力巨大。臨滄市將積極落實此次簽約的合作協議內容，以縣域經濟發展推動經濟社會全面發展，并為省級各金融機構在臨滄發展創造良好的環境和條件，實現優勢互補、互利共贏。

云南省金融辦：推動銀政合作，以金融支持配合臨滄攻堅“三大戰役”

云南省金融辦在儀式上與臨滄市政府簽訂了《金融支持戰略合作框架協議》。云南省金融辦主任劉光溪表示，金融支持臨滄市縣域經濟跨越發展活動，最大的目的在于主動配合攻堅“縣域經濟、園區經濟、民營經濟”三大戰役，服務的重頭戲定位在縣域經濟，同時大力推進金融領域銀政合作。云南省金融辦將通過積極出臺推進農村金融產品和服務方式創新舉措，加強金融組織體系向縣域傾斜，加大金融支持地方發展的力度，為云南各州市經濟發展提供更加優質高效的金融服務，以助于突破資金發展的短板，支持重大基礎設施、重點工程、重點企業、重點產業、重點區域融資，實現經濟穩定增長。

第四篇：籃球

籃球·戀

八十 周鎮宇

我是一個初二的男孩，有著對籃球近乎瘋狂的喜愛。為了籃球，我甚至可以放棄我的學業，我的朋友，我的一切。其實我知道，打籃球純粹只能鍛煉身體，想要成為nba運動員甚至是cba運動員，都是異想天開。可是，我所喜歡的不是靠籃球去賺錢，去過生活，我喜歡的僅僅是那顆球，那顆在手中不斷移動的籃球。

其實小時候，我對運動一點也不敢興趣，上體育課，我發呆，放學了，我回家做作業，我是老師和爸媽眼中的乖孩子，可是那時，我總覺得心里缺了點什么，我好像就是一個傀儡，日復一日的重復著無聊的生活。每當我不開心的時候，我就只能找一個沒人的地方，發呆… 可是有一天晚上，我路過體育公園，看到幾個大哥哥在打籃球，看著他們一次有一次的沖擊籃筐，聽著他們進球時激動的聲音，我感覺他們簡直瘋了,在黑的幾乎看不見人的地方打籃球，想摔死嗎？第二次。第三次，第四次………我總能在路過籃球場的時候聽見那熟悉的拍球聲，喝彩聲，甚至是咒罵聲。我真的納悶了，靜下心來，認認真真地看了一場球，那些大哥哥的身上，我看到了前所未有的靈動的生命的氣息，看到了人與籃球完美的結合，從那一刻起，我再也無法對籃球視而不見。

我的身影，我的腳步，開始在籃球場上漫游，我只用了一年的時間，就驚人的由一個什么都不懂的菜鳥，變成一個場上誰也不能忽視的絕對靈魂。我自己的痕跡深深地烙印在球場上。

對籃球的愛，讓我有種讓心靈重生的念頭。以前，心情不好的時候，我只能一個人發呆。現在，每當有傷心事的時候，我就一個人來到籃球場，抱著我那可愛的籃球，對著籃筐發泄，看著我的球在空中劃出一道又一道完美的弧線，聽著籃球入網時一聲又一身清脆的聲音，我得到了前所未有的滿足感。籃球，讓我看到，原來生活可以如此精彩，青春可以如此揮灑，生活可以如此的不平凡。

也許，籃球就是我的守護神，對我來說是必不可少的，它給了我快樂，它就像我身體的一部分，它讓我在大千世界找到了屬于自己的天空，我愛籃球！

第五篇：籃球

這學期的體育課我選了籃球課，之所以選修籃球，是因為籃球運動是一項很普及的運動項目，既能增強體質，促進健康，又能豐富人們的業余文化生活，振奮精神，從而提高工作學習效率；它能使參加者更多的掌握籃球運動方面的知識和提高運動水平。而且能夠培養我們的團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質積極拼搏的精神。

經過一學期的籃球課學習，我學習到了很多有用的技術和技巧，籃球水平有了很大的提高。下面是經過學習，我在籃球方面的一些心得體會。

籃球是一項鍛煉性運動。它不僅具有很強的娛樂性，還能增強體質。它不僅可以使人從緊張的狀態得到放松，促使身心的健康發展，更能夠從體能上得到鍛煉。由于籃球的對抗性和回合制的攻守交替，這就要求我們的體力要十分的充沛，所以在平時的鍛煉中主要還是進行體能發面的鍛煉，比如慢跑就是一種很好的方式。一般我會選擇在周三下午和周五下午以及雙休日的閑暇功夫，戴上耳機，去操場跑步。每次跑5圈，雖然累得氣喘吁吁，但是出汗的感覺還是很棒的。另外，籃球的投籃和上籃需要很搞的熟練度，所以，在平時課余時間我總會約上幾個同學一起去籃球場打籃球。可能也是因為堅持跑步的原因，我的體力總是比周圍伙伴的要好一些，打球的狀態也就相對好一點。

籃球包含著很多技巧。我并不是專業的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實結合的方法。實的包括運球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉向等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會的。籃球運動是技術與戰術的完美結合。單純的技術，由于沒有戰術的配合，其只能是五個人各自為戰，再好的技術，在對方的戰術配合攻擊下也無法發揮作用，只能以失敗告終。同樣，單純的戰術，沒有技術的支撐，再完美的戰術配合也不能夠很好的發揮出來，最后也只能遺憾出局。只有技術、戰術均衡發展，完美配合，方能將籃球運動發揮的相當的高度。任何正確的戰術意圖和先進的戰術配合的實現，都要求運動員必須熟練掌握一定數量的和質量的技術動作做保證，沒有技術也就談不上戰術。只有技術掌握得扎實、熟練、先進，才能保證戰術的多邊形和高質量。在專項理論試題

（二）中我已經總結了所學技術的要點。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位大牌球星說的：“幾天不打球，手就癢癢了。”的確是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責任感和投中那一刻的激動和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團隊很強的責任感，良好的默契和團隊合作精神。我個人認為：如果能成為一個優秀的球員，就可以從中學到很多東西，個人的學習、工作和生活都能提供很好的借鑒。

這些都是經過兩年的學習才知道的，原來以前打球時那么的盲目。也不知道怎么配合就一個人單干，自己實在不行了才傳給別人。對于一支球隊那肯定是不行的，現在才知道籃球是多人配合一起玩的的而不是一個人在表演。在籃球場上一定要相信自己的隊友自己的兄弟姐妹。籃球課上我們不僅學到了技術，鍛煉了身體，更加增強了我們的團隊意識。很感謝老師在體育課上教授我們籃球方面的知識，這讓我們在平時打籃球時能更好地享受籃球帶來的快樂。