第一篇：田徑隊日常工作訓練總結

田徑隊日常工作訓練總結及計劃

9.27---10.10

信息學院田徑隊自2010年9月26日成立，即開始正式訓練，經過一個周的訓練，各方面曝露出了很多問題，但更多的是我們從中不斷吸取教訓，不斷完善自己。以下是我們田徑隊這七天的具體訓練成果及今后的訓練計劃，請老師指導。

剛開始訓練的幾天，主要是恢復性訓練，恢復自己的各項體能，包括熱身跑，壓腿，準備活動，擺臂練習，高抬腿。擺臂練習主要是為了在跑步過程中更好的發揮手臂的增大速度的作用，避免手臂在途中跑時成為累贅。高抬腿主要是為了增加步頻，以便能夠更好的提高自身成績。壓腿主要是為了充分伸展自身腿部韌帶，增大步幅。

訓練過程

1訓練前準備

1.慢跑熱身3圈。主要是熱身，活動全身，初步進入運動狀態.2.壓腿5-6分鐘。充分伸展開腿部肌肉和韌帶，提高身體柔韌性，同時可提高步幅。

3.準備活動。徹底活動全身各個關節及各處肌肉，克服身體惰性，正式進入運動狀態 2分組訓練

按照個人比賽項目，將隊員分為長跑組（800-5000）.短跑組（100-400）.田賽組三個部分，各組都有專門的負責人帶隊訓練。以下是各組的訓練情況：

長跑組（負責人：李志陽）

1.擺臂技術練習。基本動作練習，糾正平時運動時不正確的姿勢。通過科學技術動作來大幅度提高競賽成績。

2.高抬腿練習。高抬腿練習可有效提高跑步時步頻，同時加上擺臂動作，提高身體協調性

3.六圈超越跑。基本模擬比賽時超越與被超越情景，勻速跑與變速跑相結合，提高速度同時也可提高心肺耐力。剛開始訓練時速度稍慢，現在正在提速，計劃3天之后再次提速。

4.慢跑3圈。慢跑進行恢復體力，慢跑同時調整呼吸，個人總結反思上一環節中的得失。

5.稍作休息。補充水分，同時放松腿部肌肉。

6.個人單項練習。其中800M兩組，1500M男生兩組，女生一組，5000M一組，每個單項中有一次測成績。

7.慢跑。體力恢復。

8.最后400M勻速跑。速度稍快。

9.訓練結束進行整理活動，輕輕拍打一下腿，按摩活動一下腿部肌肉，充分放松。短跑組（負責人：周曉慶）

1.擺臂技術練習。基本動作練習，糾正平時運動時不正確的姿勢。通過科學技術動作來大幅度提高競賽成績。

2.高抬腿練習。高抬腿練習可有效提高跑步時步頻，同時加上擺臂動作，提高身體協調性

3.塌腿.抬膝.車輪跑。有效的增加腿部肌肉力量，增大步幅。

4.腳前掌搓地.臺階跑。增加前腳掌扒地力量，增加步頻，能有效提高短跑成績。

5.起跑結合加速跑。主要包括20M加速跑和50M加速跑，分為4組，包括：高抬腿加速跑.車輪跑加速跑.腳搓地加速跑.蹲踞式起跑及起跑后加速跑。

6.增加力量。按目前隊員體能情況，暫定為深蹲快起身50個

7.放松活動。包括剪刀步右后放松跑.甩腿壓臂式跳.扭胯式轉腳

田賽組（負責人：周朋莉）

田賽組訓練由于受場地及器材限制，暫時只能進行力量練習，主要方式有俯臥撐.擲實心球等方式，另外，每天對隊員進行動作方面的指導以及戰術方面的滲透。

訓練方法

1.因個人體質狀況進行運動量調整，男生運動量稍大，女生較小。在此基礎上，體能充沛的隊員可自己加大運動量。

2.加強項目相同的隊員之間的交流。單項訓練時，各隊中隊員訓練時加強在經驗方法等方面之間的交流與溝通，相互促進，博取眾長，共同提高。主要是跟跑，單項成績較好的隊員在前面領隊，后面隊員跟跑，跑步過程中互相提醒呼吸.擺臂.步伐等問題。

3.個隊員回宿舍后進行壓腿.壓肩.加力量。訓練方法及訓練強度因人而異。

現階段存在的問題

1.很多隊員以前都沒接受過田徑訓練，沒有經驗。在訓練時很難接受訓練動作，因此動作不標準。

2.隊員在個人成績方面很迷茫，他們不知道自己在校運會上會取得什么樣的成績，很難給自己一個正確的定位。

3.隊員的訓練時間有時與學習時間相沖突，導致隊員訓練積極性受到影響

4.訓練場地及訓練器材有限，田賽組隊員訓練受到嚴重影響。

下階段訓練計劃

通過近來訓練，隊員身體素質已有很大提高，因此下階段會繼續加大訓練量，同時針對隊員個人身體狀況，采取與之相適應的訓練方法，具體為：

1.長跑組在原有基礎上進行體能儲備訓練，增加越野跑，距離暫定為從林校操場到萬仙樓，最初不考慮速度，以后會逐漸提高速度。同時，從大二成績較好的隊員中選拔一部分人傳授經驗，采取領跑訓練，訓練過程中加強個人單項方面的交流與溝通。

2.短跑組繼續增加力量方面的練習，每次訓練至少完成兩組個人單項（從起跑.加速跑到途中跑.撞線），全程模擬短跑比賽。

3.田賽組想辦法為隊員找器材，讓他們早日適應（尤其是三鐵，跳高）

4.在周末時帶隊員到本部訓練，讓短跑組隊員盡早適應釘鞋

5.訓練時滲透各項目戰術技巧

第二篇：田徑隊訓練總結

田徑隊訓練總結

（2013—2014學）

單位：包頭市團結三小 時間： 2013年12月

傳統項目中長跑訓練總結

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環節。為此，我校領導十分重視體育工作，已將業余訓練工作列入學校目標管理內容，全體成員團結協作、齊心協力，工作有條不紊，確保了學校田徑訓練工作順利開展。這一年來，我校中長跑訓練工作在校領導關心及班主任老師的配合下，通過全體教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在包頭市昆區冬季越野賽中取得男子團體第三，女子第五的好成績。

一、培養學生對中長跑運動的興趣

目前，在校學生基本都是外地務工子女，生活水平較差，再加上部分家長對孩子過分溺愛和嬌慣，使孩子養成任性、怕吃苦等不良習慣，而田徑運動恰好又是一項又苦、又累、需要較大毅力才能完成的體育運動。因此在訓練過程中必須根據田徑運動特點和學生的年齡特征來啟發引導學生，通過教師有趣的講解，正確優美的示范動作，親切的語言和教態，新穎的場地器材布置來調動學生學習興趣；在訓練過程中由淺到深，由易到難，多鼓勵表揚少批評，使學生情緒始終飽滿；為進一步提高學生學習的積極性，結合項目特點經常介紹我國及世界各地優秀運動員的趣聞軼事，啟發學生對中長跑運動的愛好。

二、抓好隊伍建設，打好基礎

這幾年我校中長跑方式進行改革，不單為應付比賽匆忙組隊，而是采取梯隊方式組隊，即五-六年級為一組，三-四年級為一組。目前學校中長跑共有二十多名隊員參加集訓，對條件比較好有發展前途的苗子在訓練中不急于求成，重要是打基礎，才能達到提高目的。

三、系統訓練、提高成績

小學階段的課余田徑訓練要按照小孩的心理和生理特點進行，訓練量不宜過大，不然的話適得其反。訓練時間每天保持在120分鐘/課時以內，常年在訓練過程中嚴格要求，強調質量，以基礎訓練為主，使學生掌握正確的技術動作；同時充分發揮學生模仿能力強的特點，組織隊員觀看有關技術圖片、錄像等，培養學生正確的技術概念。

四、培養學生良好道德品質及良好體育風尚

在課余田徑訓練中，由于學生的個性差異，其思想、觀念、情感、意志、道德等行為特征很容易外露，因此教師要仔細觀察學生的表現、因勢利導，及時鼓勵與表揚。對學生在訓練課中表現出的良好思想行為和拼搏精神要及時作出肯定，給予鼓勵，以樹立正氣，激勵學生奮發向上，有助于積極性、創造性的發揮和團隊精神的形成，及時指出學生在訓練中表現出的不良行為。通過介紹北京奧運會上運動員們的拼搏歷程，學習中國隊在國外比賽上多次打破女子中長跑的世界紀錄，震驚世界田壇，為祖國人民爭得殊榮。引導學生，感化學生。確保運動員能德、智、體全面發展，教練員充分利用課余時間對訓練工作進行總結和反思，從而不斷提高訓練水平。

第三篇：田徑隊訓練總結

xx小學田徑隊訓練總結

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各方面的能力。根據學校的工作計劃和領導的要求，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從四、五年級中找隊員組建了學校田徑隊。并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練計劃

第一階段:時間為前一個月,采用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。做到每天都因人而定，及時調節訓練強度和密度。

第二階段:時間為三月,采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術,戰術，作風與心理素質的培養。

第三階段:時間為一月,采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄并超量恢復，迎接獅山鎮中小學田徑比賽.同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。

四、訓練要求

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質。

4、加強跟班主任、家長和校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

5、要從難、從嚴、從實戰出發，大量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養。

6、有意識地在教學訓練過程中，培養學生的安全意識，提高訓練安全系數。

第四篇：田徑隊訓練總結

田徑隊訓練總結

彭進

一年來，校田徑隊訓練工作在上級領導、校領導及班主任老師的配合下，通過全組教師的共同努力，運動隊成績比以往有明顯的進步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，從而使我校田徑隊訓練工作逐漸走上軌道，為開創錦屏中學體育運動新局面打下了基礎。

一、基礎工作

學校體育工作是學校整個教育體系的重要組成部分，是實施素質教育的重要環節。為此，我校領導十分重視體育工作，已將業余訓練工作列入學校目標管理內容，并指派余賢方副校長主管全校體育工作，設立體育教研組，按要求配足、配齊體育教師和運動隊教練，全組成員團結協作、齊心協力，工作有條不紊，確保了學校體育工作順利運作。學校在每學期初根據實際情況能適當添置訓練器材，以保證田徑訓練順利進行。

二、業余訓練工作

課余訓練是學校體育工作的一個重要組成部分，學校投入了一定的人力、物力和財力。本學學校給予了優惠政策選拔吸納外學區的優秀苗子來我校訓練就讀，大大提高了體育教師工作積極性。每學期初，各教練員能根據學生實際情況制定切實可行的訓練計劃，并建立運動員個人檔案，確保了課余訓練的“四定”（定人、定時間、定內容、定場地器材），運動隊還設立了兩個以上年齡梯隊，做好各年齡段的銜接工作，每周訓練五次（星期一至星期五）下午4:20—5:20左右，保證了訓練質量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長四配合做好運動員的訓練、學習和生活各方面教學、教育工作，確保運動員無違紀和文化課不及格現象，各教練員充分利用課余時間對訓練工作進行總結和反思，從而不斷提高訓練水平。

三、所取得的成績

在今年我校參加宜章縣第37屆中小學生田徑運動會中取得驕人的成績，其中，李明同學獲男子鉛球第一名，譚政獲男子5000米第二名，陳云獲女子100米第二名，呂公遠獲男子跳高第三名，溫志祥獲男子800米第四名，呂公遠獲男子跳遠第四名。

以上是我田徑隊訓練工作及競賽方面的總結，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，比如，如何做好下階段的體育招生工作，如何進一步協調下午第四節課學生訓練與學習的關系等。我們堅信，只要我們盡職盡責，齊心協力，我們學校的體育訓練工作將會搞得更加出色。

第五篇：田徑隊訓練總結

田徑隊訓練總結

在本學期的訓練中，以基本訓練為主同時提高專項也是本階段訓練的目標之一。針對個人的基本功進行適當安排。隊員平常訓練能根據教練制定的計劃合理地完成，訓練期間，學生能服從安排，及時地反饋信息。本學期的訓練工作主要做了以下幾方面：

一、提高自身素質

學校的業余田徑訓練是培養體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養和輸送人才的重任。我們覺得，作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，必須明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。所以我們要積極參加各種各樣的進修、培訓，不斷接受新的教學理念，勇于思考敢于創新，提高自身的素。

二、有計劃的認真選材

隨著六年級的隊員即將畢業，田徑隊面臨新老交替。因此，在五年級中挑選了一批身材較高、體能條件優良、彈跳力好，對田徑運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣逐漸轉冷，所以隊員們都一個個練得很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去

三、制定訓練計劃，從嚴進行訓練

我們認為高水平運動員的培養，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃．不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力，后根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面體質訓練，進而把專項技術訓練緊密結合起來。在訓練內容上更重點加強基礎素質訓練和一些基本的運動技能，使學生從小養成正確的跑、跳、投的姿勢，培養節奏感，速度等良好感覺。在訓練方法上，根據學生的實際情況，我們采用多次訓練法，每周訓練五次，每次60分鐘左右，不管天氣如何都堅持訓練。我們的指導思想是：先進行各項素質練習，特別是加強力量和彈跳訓練，關鍵還是看學生對訓練的態度，只要肯努力，肯堅持都是會有收獲的。我們提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”的訓練。“三抓”為：

1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應與應變能力等）

2、抓技術。抓好技術基礎

3、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規則的比賽，友誼比賽，適應性比賽、校運動會等 本學期的訓練工作已告一段落，只要在摸索中不斷改進，在訓練中不斷提高，我相信在下學期，我校的訓練隊肯定能更上一層樓，做好充分的準備迎接區運會。