第一篇：?；@球隊訓練計劃

新安九義校學?；@球隊訓練計劃

一、目標：

樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以基本功和戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。

3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

4、“練”“戰”結合，每周訓練。

6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

三、訓練內容：

1.身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

主要的跳躍練習：

(一)單足交替向前跨跳。

(二)連續深蹲蛙跳、立定三級跳或多級跳遠。

(三)全蹲跳、半蹲跳

(四)兩足交替上下凳蹬起。

(五)單足或雙足跳上臺階。

(六)原地單足交換向上跳或單足定時定次數跳。

(七)行進中以跳跑步，雙足向斜前方跳躍或單足左右交叉跨跳步前進。

(八)單足跳躍前進一定距離后再換另一足。

<九)單足向前跳起，雙足落地后立即回眺。

(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳遠練習。

(十一)原地直膝向上連續跳。

(十二)兩人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起

(十三)雙足跳越體操凳前進

(十四)雙腳連續跳欄架。

(十五)原地跳起，雙手先后迅速觸摸左右側兩個高懸物。

(十六)連續跳起單手或雙手摸籃圈或籃板。

(十七)各種起跳

1．三步跑；向前擺腿跳，向同側擺腿跳，異側擺腿跳，加大擺臂助跑跳。

2．四步跳；連續四步跨跳(起跳腳落地)。跳的方法同三步跳。

3．雙腳跳；連續向上方跳，跳起后收腿，收腹，或輪流收左右腿；左右分腿；前后分腿胯下擊掌跳起展腹；空中轉體。

4．單腳眺；兩腳交換跳：單腳收脞跳，跳二次收腹一次。

(十八)雙線跨跳；地上畫兩條線，相距50厘米。用各種方式跳。

1．雙腳跨出跨進向前或向后連續跳。

2．雙腳兩邊跨越前進跳。

3．單腳兩邊邊跨越前進跳。

4．交又跳。左腳跨過右線，右腳跨過左線跳。

(十九)橡皮筋跳；

1．單根橡皮筋跳高不超過1米。

2．兩人或多人跳過去鉆回來比賽．

3．兩人或多人來回跳比賽，4．三角形或四邊形拉橡皮筋的各種連續眺。

5．連續跳不同高度的橡皮筋，(二十)跳繩。

(二十一)跳深。高臺的高度一般在40—l00厘米之間運動員由高往下跳，腳著地后應立即用力蹬地跳起。

1．斜臺上連續跳上跳下。

2．從高臺上跳下，再迅速跳上另一高臺。或先雙足跳上一高臺，再跳下，又立即跳上另一高臺。

3．從高臺上跳下后，立即再跳起作攔網或扣球動作。

(二十二)結合排球各種起跳動作的練習。如擺臂起跳模仿練習，擺臂與起跳的節奏練習，助跑起跳滯空力的練習、助跑起跳空中平衡能力的練習、變向助跑起跳與跑動助跑起跳扣固定球的練習、連續跳起網前攔網的練習、跳起空中連續攔兩球的練習，后排助跑起跳揮臂向對方場區擲壘球的練引。

(二十三)結合戰術配合的各種助跑起跳練習。

另外準備活動要充分：

一、充分的活動開，先跑800米或著繞著籃球場跑6、7圈就可以，不可以繞小圈。

二、原地運球 變向 胯下 背后這些都是復習基礎的練習然后原地兩人傳球 直傳、頭上傳球、背后傳球、單手肩上傳球、單手側傳球這些都可以練習。

三、就是行進間運球 你可以讓他們變向等每個動作做兩個來回或者也可以把所有動作連起來做四個來回。

四、行進間兩人傳球、三人圍繞、四人圍繞、兩人傳球中間人斷球，這些都可以。

五、進行一對一對抗 至少得做三組 然后是二對二對抗或一對二對抗，一人進攻兩人防守。

六、可以做教學比賽了。如果你要是想得個好成績的話最好加上面那些人說的力量練習、素質練習，做那些很辛苦的。要是只是練著玩就不用了，我上面說的那些練習會對配合、基本功、對抗有幫助

（2）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。

2.投籃：

（1）罰籃。（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三秒線外中投。（4）中鋒要掌握轉身投籃動作。（5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

3.籃板球：

（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

4.積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的 守技術。

（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—

3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

（1）注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。

6.陣地進攻：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3）多運用小配合練習（掩護、策應）。（4）組織后衛的發動配合。

四、訓練階段劃分：

1、第一階段：（提高個人基本技術）

（1）移動、滑步（2）傳接球、斷球（3）如何運球(4)投籃、跳投(5)個人防守、集體防守(6)搶藍板球、夾擊(7)三步上籃、變向運球上籃(8)如何提高彈跳力

2、第二階段：（提高強度訓練）

（1）籃球隊員的速度訓練方法（2）籃球隊員的力量訓練方法（3）籃球隊員的恢復訓練方法（4）籃球隊員的專項身體訓練內容（5）訓練中鋒位置、中鋒原地投籃（6）訓練前鋒位置（大、小前鋒）（7）訓練后衛位置（控球、得分）

3、第三階段：（提高技戰術、訓練）

（1）滑步防守（2）如何搶斷（3）跨下變向運球（4）突破運球、接后轉身投籃（5）行進間運球時的投籃（6）擠過、繞過配合（7）交換防守、掩護配合4、第四階段：（針對比賽技戰術、訓練）

（1）聯防技戰術、訓練（二一二等）（2）進攻技戰術、訓練（快攻等）

（3）集體技戰術、訓練（4）調整訓練（針對比賽計劃）

第二篇：校籃球隊訓練計劃

院(社)籃球隊隊內說明書

一、日期：

2010.11---2011.3訓練時間：每周一、三、五下午4:00-6:00

二、任務：

樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，提升自我,爭取在下學期聯賽中獲得好的成績。

三、隊內要求：

1、訓練中態度端正,聽從指揮,有建議及時提出,以服從戰術安排為先.2、訓練時自備籃球、運動服、籃球鞋、水壺.3、訓練或比賽期間嚴禁出現辱罵打罵、隊員、教練、裁判及觀眾,違者后果自負.4、訓練時按要求完成教練布置的計劃和任務,不得偷懶、早退、遲到等。

5、比賽時，堅決執行戰術、不得對教練或者隊長提出異議。

6、出現其他問題再行商議

四、訓練計劃：

熱身：

1、繞場5圈慢跑，期間每次都摸籃板或籃筐。

2、活動韌帶、手腕、腳腕、膝蓋等（圍成圓圈，隊長站中間）。

3、單手用球打板從1到50，中間不能有斷。斷開者做俯臥撐一個。進攻戰術：

擋拆配合，策應配合、傳切配合、突分配合、快攻配合防守戰術：

全場緊逼、2-1-2聯防、2-3聯防、3-2聯防

體能訓練：

1．半場上籃3次之后罰中兩次罰球

2．后踢腿跑、折返跑、直線交叉步、側身跑、后退跑兩圈

3．高抬腿跑、二人急起急停、腳尖跳、蛙跳各三圈。

4．俯臥撐每人30次。

技戰術訓練：

①．腳步：

1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。

2.側滑步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。

3.前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

4.前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作

趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

6.擺脫向前接應步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。

7.后轉身步伐:以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。

8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

第三篇：校籃球隊訓練計劃

校籃球隊訓練計劃

目的任務：活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。現狀分析：

（1）身體素質較差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練 的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。

（2）心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。

根據以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、通過同學間的了解選出原來球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀學生。

二、利用特長課開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接比賽，正常發揮，活躍校園氣氛。

三、訓練時間：2010年9月-----2010年12月周二 四特長課

四、訓練內容

2010年9月10日—2010年10月30日：主要以力量和球性基礎練習為主；

2010年11月1日—2010年12月1日：以戰術訓練練習為主；

2010年12月1日—2010年12月底：以基礎訓練與教學比賽結合為主；

附學生名單：

第四篇：籃球隊訓練計劃

虎臺中學初中男子籃球隊訓練計劃

教練員：

一．指導思想：為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，大力組織開展青少年體育健身運動，調動廣大青少年學生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學生的身體健康素質和競技體育水平，豐富校園業余文化生活。以實際行動迎接建國60周年。全面推進國家《全民健身條例》的實施,促進我校體育活動的深入開展,根據學校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯賽方案, 積極開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。

二．目的任務：為了備戰2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發揮學生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質以及籃球運動技術水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態和較高的籃球技戰術水平。通過訓練張揚運動隊員個性，培養隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優異成績。

三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。

1、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2、根據上學期開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

四．開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接2009年西寧市青少年陽光體育運動聯賽的初中男子籃球比賽，正常發揮，力爭比賽取得優異成績。

五．訓練內容：

1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，2-3，3-2）。

5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

六．訓練日期與時間

1．訓練日期： 2009年9月7日至比賽前

2．訓練時間：每周二、四下午：17：50---18：50

七．訓練安排：

1、第一階段：

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質訓練。

（3）個人防守與投籃訓練。

（4）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

2、第二階段：

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第三階段：

（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。

（2）抓專項身體素質訓練。

（3）加強個人防守與投籃訓練。

（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（5）加大力量練習。

4、第四階段：

（1）抓專項身體素質訓練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

（6）全面進行戰術準備，以迎接比賽。

（7）訓練小結

第五篇：籃球隊訓練計劃

籃球隊訓練計劃

端木根勇

一、技術動作、技術、單個技術、組合技術的概念和不同

1籃球技術動作：（要求正確、規范）

學習和掌握籃球運動中的傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉身、急

停、滑步、等動作方法，動作要領我們稱上述傳球、接球、運球、投籃、搶籃板球以及跑、跳、轉身、急停、滑步等為技術動作。

2、技術：（要求及時和效果，強調運用效果和技巧）

技術動作的合理運用成為技術，也就是說上述技術動作作為技術時，必須加以合理運

用。

例如：投籃：某隊員投籃動作比較規范，準確，但在比賽時發揮不出來，除心理、身體因

素外，運用不合理或投籃時機掌握的不好，因此，就不能說他投籃技術好，只能說投籃動作

方法比較好。

又如：傳球：某隊員訓練時各種傳球動作方法掌握的比較好（動作規范，落點好），但在實

戰中不能合理的運用傳球，需要單手傳球時，卻不能用單手，而只會用雙手，因此，就不能

說他傳球技術好，而只能說傳球技術動作好。

3、單個技術：每個獨立的技術動作稱為單個技術。

例如：雙手胸前傳球、單手胸前傳球、單手肩上投籃、運球體前變向、雙手接球。。。等。

4、組合技術：

是指：運動是為了達到攻守的目的，在一個完整的行動過程中，運用了兩種或兩種以上的技術，這個完整過程所運用的技術總稱為一個組合技術。組合技術的單位是單個技術。

二、籃球技術分類：

1、進攻技術：（1）傳球（2）接球（3）運球、(4)投籃（5）突破。

2、防守技術：（1）防守對手（2）搶球（3）打球（4）斷球

3、進攻和防守都包括的是：移動、搶籃板球。

三、籃球四項基本功：

1、手上基本功-------街頭籃球、手對球的控制能力。

2、腳步基本功-------各種腳步移動：進攻腳步移動、防守腳步移動。

3、腰胯基本功-------各種蹬、轉、碾、跨動作，控制身體重心的能力。

4、視野基本功-------籃球場上的觀察能力、余光的運用。

四、籃球技術教學、訓練分為三個階段：

在籃球技術教學、訓練時應做到由易到難，由簡到繁，由原地到行進間，有消極到對抗

再到接近比賽的實戰對抗，以及比賽實戰中的技術運用。

學習掌握動作的三個步驟：（三個階段）

第一階段（抓好基本技術的教學環節）是基本技術的教學階段：

此階段主要任務是學習技術動作，掌握技術動作方法、要領，形成正確的動作定型。

在此階段教學的任務是：使學生或運動員明確技術動作的概念、方法、要領。學習并掌握

技術動作的方法、要領到形成正確的動作定型。

在教學方法和教學手段選擇上，練習方法的設計和要求上，都要圍繞這個目的進行。

例如：傳球——先原地近距離傳接球，后遠距離，先雙手傳球，后單手傳球。

要求：掌握動作方法，不要求球的速度和方法。隨著練習次數的增加，動作熟練程度的提

高，逐漸提出不同的要求。落點準確、出手速度快等。

例如：行進間、要求落點、提前量、球走的路線、速度等。

在教學階段（初學階段）應注意以下問題：

1、不要過早地采用大強度、高密度的練習方法。

2、不要過早地提出達到一定的成功率，、命中率的要求，更不能在對抗中練習，否則

不利于形成正確的動作動力定型。

從心理學角度講，此階段大腦皮層處在泛化階段，對動作只是概括的認識，還沒有達到分化階段。

第二階段是技術動作的組合階段（抓好結合技術訓練環節）

在學生或隊員基本掌握了動作要領，建立了正確的動作定型上，要逐步提高練習的速度、強度和難度，在快速移動和兩三人配合的形式下，組織傳球、切入、接球、投籃等綜合運球技術的訓練，以便提高各種技術的結合運用能力和磨練基本功。

例如：傳球——擺脫——接球——投籃

傳球——擺脫——切入——接球——上籃

快速運球——傳球——接球——投籃

本階段的任務是：

1、解決技術動作之間的組合問題（或銜接）

2、掌握組合技術動作的方法、要領；并逐漸熟練掌握這些組合技術動作。直至在快速、高強度中完成。

例如：快速傳切、接球上籃；運球急停跳投。

在組合技術訓練中，由慢到快，逐漸提高練習的速度。

第三階段（抓好對抗訓練環節）

此階段是抓好組合技術的訓練，不斷地提高組合技術運用的能力和運用的效果，直至形成技術特長和練就技術絕招。

必須抓好一對一，二對二，三對三對抗，形成一下各種攻守技術的訓練。

使學生或隊員在接近實戰的情況下，提高運用技術和應變的能力，并在對抗訓練中提高學生或隊員得觀察判斷能力，培養戰術配合意識和頑強的戰斗作風。

本階段的任務是：

1、2、從比賽實戰出發，在對抗中不斷地提高組合技術運用的能力，運用質量，運用技巧性以及運用的效果。根據自己的特點逐步地形成特長技術乃至絕招和絕技。

本階段在訓練方法、手段的選擇或設計以及要求上，一定要從實際出發，根據籃球運動發展的特點和規律來進行。

在訓練中逐漸加大練習的密度、強度和難度。

五、技術教學、訓練遵循的原則：

1、直觀性原則

正確的示范動作，使學生通過直觀感受動作方法和要領。

2、循序漸進的原則

由易到難，由簡到繁

例如：先練腳步移動——跑、跳、停、轉，再結合球的跑、跳、停、轉；

由原地到移動——慢——快——加對抗

傳球、運球、投籃等

3、區別對待原則

不同教材，不同對象，要求也不同。對于籃球基礎好的可提高要求，差的一般要求。

例如：行進間高、低手上籃，好的要求步子正確的同時，動作要伸展，空中停留時間；對差的則要求步子正確即可，隨著練習次數的增加，逐漸提高要求。

4、重復訓練原則

每一個動作都要反復練習才能達到熟練掌握。

例如：傳球方法多，傳球隱蔽，運用合理，就必須熟練掌握各種傳球方法。