第一篇：游泳的啟示——游泳技術(shù)要領(lǐng)想到的

游泳技術(shù)要領(lǐng)想到的游泳館走廊的牆壁上，均勻的掛著一塊塊裝飾得非常好看的宣傳牌子，天天從它下面走，總是沒(méi)有注意到上面的內(nèi)容是什麼。昨天無(wú)意中發(fā)現(xiàn)了上面漂亮的美術(shù)字，原來(lái)卻是各種泳姿的技術(shù)要領(lǐng)介紹。

八五年的時(shí)候，曾經(jīng)有人推薦我們冬泳隊(duì)的成員，到武昌路游泳館進(jìn)行過(guò)遊速測(cè)試，並告知是在為八八年漢城奧運(yùn)會(huì)尋找經(jīng)過(guò)指導(dǎo)鍛煉可以達(dá)到報(bào)名成績(jī)的游泳運(yùn)動(dòng)員。測(cè)試後我被選在其中並參加訓(xùn)練，這才有了一個(gè)比較正規(guī)的機(jī)會(huì)系統(tǒng)艱苦的學(xué)習(xí)了爬泳、蛙泳等不同於平常善用的看上去動(dòng)作輕鬆瀟灑地青島業(yè)餘自由泳。所以自由泳的各項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)至今我都能記得清清楚楚。然而卻從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)為自由泳總結(jié)的這麼出神入化的經(jīng)典口訣。下面就是我用手機(jī)拍下的精彩要領(lǐng)文字：

自由泳技術(shù)要領(lǐng)

頭擦水面頸脊平長(zhǎng)下顎收斂換氣莫昂

通體要?jiǎng)傃咕o張圓木滾動(dòng)臍望兩旁

伸臂入袖轉(zhuǎn)肩入框近體直劃拉柔推剛

大腿夾住小腿如簧足踝放鬆有弛有張

我在反復(fù)讀誦之後，越發(fā)覺(jué)得寫這個(gè)口訣的人，不僅是個(gè)自由泳的專家，而且也一定是個(gè)文字天才。區(qū)區(qū)六十四個(gè)字，把個(gè)雜亂無(wú)序（對(duì)於初學(xué)者而言）的自由泳所有的“標(biāo)準(zhǔn)”動(dòng)作（當(dāng)然所為標(biāo)準(zhǔn)，也是因人而有微小差異的），表達(dá)的形象生動(dòng)，地道精煉。看到這六十四個(gè)字，就像看到了教學(xué)片中的孫洋，看到他在慢鏡頭下面修長(zhǎng)的身體極有節(jié)奏的擺動(dòng)和一次次爬水，一下下打腿。不僅能夠仔仔細(xì)細(xì)的看到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，似乎還能看到肢體關(guān)節(jié)、筋腱肌肉細(xì)微處變化被放大了的近鏡頭。

然而，驚歎讚美欣賞之餘，我忽然間發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，這些如此精到的文字，似乎對(duì)於急需瞭解游泳知識(shí)的初學(xué)者，是很難起到什麼作用的。仔細(xì)想想這不就是游泳專家給游泳健將概括和凝練的精湛的自由泳技術(shù)要領(lǐng)嗎。其中動(dòng)作的相互協(xié)調(diào)和關(guān)聯(lián)的微妙關(guān)係，是一般對(duì)自由泳還沒(méi)有系統(tǒng)認(rèn)識(shí)的初學(xué)者，很難看得懂的。但若將上面這些要領(lǐng)變成更通俗、更形象、更仔細(xì)的動(dòng)作解說(shuō)，那可能就得寫成一本厚厚的書(shū)，而即便是照本宣科的捧著書(shū)本去練游泳，恐怕短時(shí)間內(nèi)也得讓水灌成個(gè)球，也難得真正的學(xué)會(huì)游泳。

忽而，這讓我聯(lián)想到了自己正在孜孜不倦爬格子的《壇經(jīng)》寫作。為了這篇文字，我已專題埋頭讀書(shū)，努力學(xué)些年了。每當(dāng)我如饑似渴的讀到前輩們那些精闢凝練，淋漓通徹的文字時(shí)，總是能夠使我心潮澎湃。在前輩精彩美侖的文面前，每每敬佩的肝腦塗地，甚至有時(shí)會(huì)發(fā)出不能再寫了的感觸。因?yàn)槭飞洗蟮聜冊(cè)缇桶褌€(gè)禪宗，把個(gè)《壇經(jīng)》說(shuō)得透透的了；簡(jiǎn)直不需我再衍文贅言，畫蛇添足。然而今天的這件事情，卻著實(shí)的給了我一些啟發(fā)：首先是怎樣看待前輩對(duì)於某種現(xiàn)象物件的總結(jié)與概括。就是說(shuō)，凡是古人對(duì)於事物規(guī)律精闢的凝煉與昇華，經(jīng)常是難以作為後人具體參行指導(dǎo)的，初學(xué)也是往往不甚太懂的。即便是看得懂，也至多是知道而已。就像昨晚機(jī)場(chǎng)接人時(shí)，書(shū)攤上那《行銷策略》宣傳片中，那主講所說(shuō)的：“看看這是什？”場(chǎng)下的聽(tīng)眾便一起喊“蛙泳”！看看這是什麼？“自由泳”！講解人說(shuō):“知道了吧？我一做動(dòng)作你們就知道是什麼泳姿了。可是現(xiàn)在就讓你們下水游遊試試？都成“潛水艇”了！不行的！道理就是知道，並不等於會(huì)了！”通俗易懂的例子，卻說(shuō)明一個(gè)很難表達(dá)透徹的深刻道理。所以我便聯(lián)想到了我自己要做的工作，這才讓我如夢(mèng)初醒。

《壇經(jīng)》雖然禪理精到；古往今來(lái)，也有那麼多的學(xué)者，發(fā)揚(yáng)“話頭”、闡幽“拈古”，並對(duì)其闡釋、疏論。但在今天看來(lái)，卻往往都是寫給那些已經(jīng)能夠把握“一行三昧”的禪學(xué)“專家”們看的。一般初學(xué)，即便是看懂了，最理想的狀態(tài)，可能也只是“知道”而已。因?yàn)椋粋€(gè)時(shí)代有一時(shí)代的宗教文化背景和語(yǔ)言背景。在當(dāng)時(shí)，高僧大德或佛學(xué)大家們的那些，學(xué)者們看似自然而然就會(huì)會(huì)意的默契和暗示，不必解釋也不能成為聽(tīng)者或讀者，指導(dǎo)自己修行的“明燈”。而這樣的背景，往往會(huì)時(shí)過(guò)境遷。事實(shí)是，總是那些不成問(wèn)題的、顯而易見(jiàn)的問(wèn)題，才會(huì)在過(guò)上一段時(shí)間之後引起後人理解上的歧義；因而也就容易錯(cuò)會(huì)《壇經(jīng)》的禪意，偏離其所倡行的禪的正途。簡(jiǎn)單地說(shuō)，也就是一個(gè)時(shí)代的東西，本是寫給那個(gè)時(shí)代的人們看的，後人需要對(duì)其再次瞭解在此理解。而這些必須由每個(gè)時(shí)代的人們身體力行，親自體驗(yàn)的“禪”，又不得不像學(xué)游泳一樣，既要循尋當(dāng)初背景之下的特別默契而多有瞭解“知道”，又要身體力行反復(fù)體驗(yàn)。在水中慢慢體會(huì)慢慢尋找自己所知道的，正確過(guò)程和相互關(guān)聯(lián)的協(xié)調(diào)關(guān)係。修禪也是同理，我們只有從“水”中（真正的心行）真正的尋找到了“要領(lǐng)口訣”（經(jīng)典）的精彩之處，禪的“游泳”才能算做真正的契入（行禪）了。所以循尋古人的疏論背景，理解那些當(dāng)初不成為問(wèn)題的問(wèn)題，並將其結(jié)合當(dāng)代人們的心理基礎(chǔ)，重新翻譯，重新闡釋，大概這就是我也要參加進(jìn)來(lái)所做的事情吧！

總之，游泳的事情，我的收穫不小。不但鍛煉了身體，而且還在無(wú)意中收穫了參禪修行的深刻道理。游泳，若不下水就只能是知道人在水中可以做哪些動(dòng)作，而於遇水自救毫無(wú)用處。信佛修行亦然，若只是滿足於對(duì)其理論的感佩崇敬而不能心行“覺(jué)照”，即便天天燒香磕頭，日日慈悲佈施，也無(wú)絲毫利益可得。

當(dāng)面對(duì)人際關(guān)係、家庭關(guān)係，感情、工作、攀比、利益、得失、虛榮、體面及兒女牽掛等等生活內(nèi)容的時(shí)候，種種不如意就會(huì)變成種種煩惱。此時(shí)若不能心行“覺(jué)照”便會(huì)隨於這些煩惱逐流、奔波，甚至咆哮！最終傷人害己，不得自在解脫。病魔自會(huì)在我們不能自覺(jué)的煩惱中，找上門來(lái)。因此，我們不僅要知曉在生活中“游泳”的道理，更要“下水”實(shí)行，儘快覺(jué)悟。覺(jué)悟什麼呢？覺(jué)悟自己煩惱就要生起的那一刻；覺(jué)悟自己貪婪就要生起的那一刻；覺(jué)悟自己惱怒就要生起的那一刻；覺(jué)悟自己不如意就要生起的那一刻！如能於這一刻覺(jué)悟，就要對(duì)其觀照，所謂觀照，就是要對(duì)其全神關(guān)注。而若能在“就要生起”的剎那間覺(jué)悟觀照，那煩惱、那不如意、那計(jì)較、那抱怨、那虛榮、那貪婪、不平衡、不理解甚至惱怒，就會(huì)瞬間淡化，久而久之就會(huì)瞬間消失。覺(jué)悟的越早，對(duì)我們自己的傷害就越小，對(duì)他人的觸及也就越少。生活中的“游泳”動(dòng)作，就會(huì)逐漸協(xié)調(diào)，越發(fā)和諧。對(duì)事物的寬容理解也就會(huì)越來(lái)越多；煩惱的不如意，就會(huì)越來(lái)越少。直至能夠下意識(shí)的自動(dòng)、自行的覺(jué)悟，那麼真實(shí)樂(lè)受的“清淨(jìng)自在”，就會(huì)時(shí)時(shí)顯現(xiàn)。這便就是“自行佛行”的禪之“自由泳”——心行。

2012-11-8

嶗山

第二篇：游泳-蛙泳 腿部動(dòng)作技術(shù) 要領(lǐng)

蛙泳腿 部動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)

一、收腿

1、收腿階段雙膝的間距

不論收腿時(shí)雙膝的間距應(yīng)該窄還是寬，先說(shuō)一下收腿的一個(gè)原則：收腿應(yīng)該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對(duì)水，這樣才能使對(duì)水的面積最大，從而發(fā)揮最大的打水（打腿）效率。為了達(dá)到這樣的技術(shù)狀態(tài)，在收腿過(guò)程中雙膝間距不能大，在收腿結(jié)束進(jìn)行翻掌時(shí)雙膝間距必須小于雙踝間距（圖1.）。雙膝大開(kāi)是難以形成小腿內(nèi)側(cè)和腳掌內(nèi)側(cè)對(duì)水的有利狀態(tài)的。

當(dāng)前先進(jìn)的腿部動(dòng)作是窄打腿技術(shù)，其特點(diǎn)是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小；打腿中沒(méi)有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向后做鞭狀打水動(dòng)作，這樣也有利于加快動(dòng)作頻率。史維明老師翻譯的國(guó)外文章：“兩腳應(yīng)在髖部投影內(nèi)直接前收。收腿時(shí)，趾尖向后，兩腳腳趾靠近。為減小收腿動(dòng)作的阻力，在整個(gè)收腿過(guò)程中，小腿不應(yīng)超出髖部的投影區(qū)。在收腿過(guò)程中，為避免小腿和腳掌超出身體的投影區(qū)，兩膝應(yīng)自然分開(kāi)，但兩膝外分寬度不應(yīng)超過(guò)肩寬，否則會(huì)增大阻力。”

圖1.收腿結(jié)束翻掌時(shí)雙膝間距必須小于雙踝間距。

運(yùn)動(dòng)員有這樣的感覺(jué)：兩膝分開(kāi)距離較窄的時(shí)候，能對(duì)上水，打水的效果很好；寬的話，有點(diǎn)對(duì)不上水，打水效果明顯差，自己能感覺(jué)動(dòng)作走樣了。

2、收腿動(dòng)作要快。

收腿動(dòng)作產(chǎn)生阻力，因此收腿應(yīng)以較快的速度完成，但比打腿（打水）的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說(shuō)法是錯(cuò)的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時(shí)間關(guān)系，即手臂劃水到什么位置腿開(kāi)始收。一般情況，在收手結(jié)束雙手接觸時(shí)才開(kāi)始收腿，在余下短短的伸手時(shí)間區(qū)間內(nèi)做完收腿和打腿全部動(dòng)作。可見(jiàn)收腿慢不得。

3、收腿結(jié)束時(shí)的相位

在收腿結(jié)束時(shí)，雙踝外分，雙膝間距必須小于雙踝間距，此時(shí)翻掌已經(jīng)開(kāi)始（圖1.），大腿與腹部的夾角為120度左右，小腿盡可能向大腿收緊腳緊靠臀部蓄力（圖2.）。

圖2.大腿與腹部的夾角為120度左右，腳緊靠臀部

4、解決蛙泳運(yùn)動(dòng)員膝痛問(wèn)題的折衷辦法

史維明老師翻譯的國(guó)外文章中對(duì)于如何解決蛙泳運(yùn)動(dòng)員的膝痛問(wèn)題，提出折衷辦法：兩膝分開(kāi)距離可略寬于體寬：“還有一種技術(shù)既可減少膝部傷痛的發(fā)生率，又不會(huì)過(guò)份降低蹬腿動(dòng)作的效果。運(yùn)動(dòng)員采用這種技術(shù)收腿時(shí)，兩膝外分寬度可稍大些。采用如此寬度開(kāi)始翻腿時(shí)，由于兩腳外翻程度適中，無(wú)須膝部過(guò)份外翻。采用這種技術(shù)應(yīng)保持類似螺旋槳式的蹬水特點(diǎn)，同時(shí)又不至于引起膝部軟組織過(guò)分緊張。然而由于開(kāi)始翻腿時(shí)，兩膝外分寬度略寬于體寬，將加大身體的形狀阻力，不過(guò)可免受膝部疼痛之苦。”

二、翻腳掌

蛙泳打水效果的好壞，很大程度上取決于翻腳掌的技術(shù)。在收腿將要結(jié)束時(shí)，兩腳就開(kāi)始做外翻動(dòng)作：兩腳外前轉(zhuǎn)，雙腳跟外分并盡量分開(kāi)，腳趾指向左右，膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，最終使腳掌和小腿內(nèi)側(cè)形成最有利的（向后的）對(duì)水面（圖3.）。

圖3.翻掌示意圖

這里須注意的是：在腳外翻動(dòng)作未完成到位時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始打腿（打水）動(dòng)作，最終的外翻對(duì)水姿勢(shì)是在打腿動(dòng)作開(kāi)始不久時(shí)完成的，而不能等完成翻掌擺出對(duì)水姿勢(shì)后再開(kāi)始打腿（圖4.、5.）。

圖4.打腿動(dòng)作開(kāi)始不久時(shí)完成最終的外翻對(duì)水姿勢(shì)

圖5..打腿動(dòng)作開(kāi)始不久時(shí)完成最終的外翻對(duì)水姿勢(shì)

三、打腿

1、打腿的方向 現(xiàn)代蛙泳腿部打腿（打水）的方向是徑直地向下向后而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內(nèi)側(cè)形成最大的對(duì)水面，直接向池底打去，產(chǎn)生最大的動(dòng)力。這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風(fēng)。這樣的打腿方式，在打腿完成雙腿合并時(shí)，借助反彈力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，減少了迎面阻力。水平地往兩旁蹬腿的動(dòng)作，不但效果差，而且產(chǎn)生較大的迎面阻力，動(dòng)作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夾”、“蹬腿”的說(shuō)法會(huì)引起誤導(dǎo)，“打腿” 的提法比較確切，符合實(shí)際。

2、打腿路線

垂直俯視，在打腿過(guò)程中雙腳運(yùn)動(dòng)軌跡是對(duì)稱的、弧度很小的兩條曲線，接近直線（圖6.）。而向兩旁蹬夾的路線像三角形。

圖6.打腿路線俯視

3、打腿的發(fā)力和速度

正確的蛙泳打腿并非開(kāi)始就要快速猛力發(fā)力,而是開(kāi)始要用緩勁來(lái)做（這時(shí)進(jìn)一步完成翻掌），直到腳掌和小腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)水的壓力，再加快速度和發(fā)力，也即打腿速度是逐漸加快,力量逐漸加大的，如此才能發(fā)揮最大的打水功效。訓(xùn)練中經(jīng)常用通俗的話講：打腿先慢后快，先輕后重。

四、蛙泳腿部的鞭狀打腿技術(shù) 蛙泳腿部鞭狀打腿技術(shù)是提高性質(zhì)的技術(shù)。學(xué)員在熟練掌握蛙泳技術(shù)之后，為了加快游進(jìn)速度、提高游泳效率，向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員方向發(fā)展，需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)腿部鞭狀打腿等一系列技術(shù)。蛙泳腿部鞭狀打腿技術(shù)簡(jiǎn)單描述如下。

在腳掌還沒(méi)有全部翻掌到位時(shí)，腰部已經(jīng)開(kāi)始向后方發(fā)力了，但此時(shí)雙足繼續(xù)翻掌、足跟繼續(xù)向臀部收緊，就像把彈簧收緊一樣。此時(shí)腰部向后方發(fā)力的表觀是，腰部伸展、髖部伸展。當(dāng)腰部發(fā)的力經(jīng)過(guò)髖部傳遞到腿部時(shí)，雙足剛好完成翻掌、小腿向臀部收緊；之后，腿部開(kāi)始直接的向下向后打水，打水動(dòng)作開(kāi)始輕和慢，逐漸重和快。力的傳遞方式是波的傳遞方式，發(fā)力就像抽鞭子那樣。這和爬泳的鞭狀打腿的原理是一樣的。做好鞭狀打腿的前提是把腿部基本動(dòng)作練得正確、熟練。

第三篇：游泳的啟示

游泳的啟示

康欣彤

生活宛如一部電影，一個(gè)個(gè)精彩的鏡頭，組成了多姿多彩的生活。生活中處處皆有學(xué)問(wèn)。我熱愛(ài)生活，因?yàn)樗屛叶昧嗽S許多多的道理。

每當(dāng)看到別人在水里猶如魚(yú)兒般的自由自在地游來(lái)游去時(shí)，我心里那叫一個(gè)羨慕，于是，我天天纏著媽媽幫我報(bào)游泳班。媽媽經(jīng)不住我“死纏爛打”，只好答應(yīng)了。我聽(tīng)后，一蹦三尺高，來(lái)到游泳班，教練說(shuō)先讓我們先練習(xí)憋氣，因?yàn)槟菢涌梢栽龃蠓位盍俊Ｎ衣?tīng)后，心里猶如晴天霹靂，可是自己又在媽媽那里夸下了海口，就只好無(wú)可奈何的跟著做了。我首先吸了一大口氣，然后再潛入水中，可還沒(méi)呼出氣，嘴巴和鼻孔里就灌滿了水。我趕緊把頭從水中抽出來(lái)，我埋怨道:“這什么跟什么嘛，頭一扎進(jìn)水里，就難受極了，還練什么練呢，反正我什么也不練了。”媽媽聽(tīng)見(jiàn)后，語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)：“欣彤啊，是你自己答應(yīng)來(lái)學(xué)游泳的，怎能說(shuō)放棄就放棄呢?”我聽(tīng)后，又恢復(fù)了信心，又開(kāi)始練了起來(lái)，我先吸了一大口氣，再把頭扎水里，努力的把吸進(jìn)去的氣呼出來(lái)，隨著一串串泡泡從我身邊飄過(guò)時(shí)，我心里別提有多高興了，反復(fù)練習(xí)后我終于會(huì)了。

學(xué)完憋氣后，教練說(shuō)讓我們來(lái)學(xué)蛙泳，教練示范過(guò)動(dòng)作后，就讓我們自己練習(xí)，我練習(xí)了好多遍，就是學(xué)不會(huì)，我又想放棄了，媽媽又跑過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō);‘‘欣彤啊，挫折是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的。有的人把它當(dāng)作成功的墊腳石，一步步走向成功，而有些人卻害怕它，不想去打敗它，最終失敗了。你想選擇哪一種？“第一種。”我不假思索地答道。但是一想到我怎么也學(xué)不會(huì)，信心頓時(shí)又沒(méi)了。媽媽又對(duì)我說(shuō)：“你看其他小朋友，他們也跟你一樣，怎么也學(xué)不會(huì)，可是你看他們，他們放棄了嗎？其實(shí)困難是只紙老虎，它只能嚇唬你，而不能打敗你，但如果你沒(méi)有勇氣去打敗它，那么獲勝的就是它，而不是你了，明白了嗎？”我轉(zhuǎn)過(guò)思維想了想：是啊，媽媽說(shuō)得也有道理，不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能見(jiàn)到彩虹呢？我立馬跑到練習(xí)區(qū)，又練習(xí)了起來(lái)。經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，我終于會(huì)游泳了。學(xué)會(huì)游泳后，媽媽又帶著我去游溫泉，我拋開(kāi)媽媽給我的游泳圈，縱身跳了下去，像只魚(yú)兒一樣在水里自由自在地游來(lái)游去，嘿，那感覺(jué)，只有自己知道。

通過(guò)這次學(xué)游泳我明白了:挫折是我們每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，沒(méi)有創(chuàng)傷的珍珠貝，怎會(huì)有閃爍迷人的晶瑩？因?yàn)槌晒偸菚?huì)留給那些堅(jiān)持到底而從不放棄的，絕對(duì)不會(huì)留給那些遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折而就放棄的人的。

第四篇：游泳的啟示

游泳的啟示 成功是每個(gè)人都渴望的，但并不是每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)的。我認(rèn)為一個(gè)人成功的基礎(chǔ)，那就是堅(jiān)持！只有堅(jiān)持住，成功才會(huì)眷顧你。

每逢過(guò)暑假總有一件我讓頭疼的事——游泳。對(duì)于其他人可能覺(jué)得不就是游泳嗎，小菜一碟！可我說(shuō)起來(lái)也臉紅，算上今年練了四年。剛學(xué)時(shí)我很膽怯不敢游，被教練拖到游泳池中央，有很多同學(xué)都來(lái)看的笑話。學(xué)期快結(jié)束，媽媽進(jìn)游泳池來(lái)看我，連連搖頭，說(shuō)我學(xué)不會(huì)了。第二，第三年僅僅學(xué)會(huì)了打腿。

今年碰到熟悉的教練哪怕抬起頭看著他也會(huì)臉紅，多丟人，多尷尬呀！我想放棄，但我又不甘心，為什么我總是失敗，總是被人譏笑。我想到了《史記》作者司馬遷在遭受了酷刑后，發(fā)憤繼續(xù)編寫《史記》。他靠的是什么？還不是靠忍辱負(fù)重、堅(jiān)持不懈。我要改變這個(gè)事實(shí)。我握緊拳頭，咬緊牙，挺起胸望著泳池，眼神中充滿著自信。

我躍入池中奮力劃水、打腿，一口氣游了8米，竟然游出了最好成績(jī)，就差換氣這一攔路虎了。上午練完了，下午又讓爸爸帶我去游泳館再練練。爸爸告訴我先不著急游，可先抓住泳道，練換氣。我雙手抓住泳道，頭伸入水中，打腿，一會(huì)兒，頭便探水面來(lái)?yè)Q氣。爸爸高興地說(shuō)“只要在水中堅(jiān)持5分鐘，保持換氣，打腿，就能學(xué)會(huì)游泳。”

我再次緊抓泳道，深深地吸足氣，頭伸入水里，打腿，探頭吸氣，爸爸在旁大喊：“腿不要停。”我不停地重復(fù)著動(dòng)作不。漸漸地，我的雙腿好像灌滿了鉛，越打越慢，呼吸越來(lái)越粗。耳畔響起爸爸的聲音“加油!還有一分鐘。”此時(shí)，我一直默默地對(duì)自己說(shuō)不要放棄，我要堅(jiān)持，我要堅(jiān)持。低著頭，握緊泳道，堅(jiān)定地打著腿，一次，兩次，三次??????爸爸大叫“時(shí)間到，你猜堅(jiān)持了幾分鐘？足足有8分鐘”我都驚呆了。

稍稍休息，我準(zhǔn)備向泳池發(fā)起沖擊。這時(shí)，爸爸拉住我，說(shuō)“不要用上全部力氣，慢慢游。”我輕柔地劃著水，熟練地?fù)Q著氣。漸漸地能看見(jiàn)終點(diǎn)了。堅(jiān)持住，我使勁地打腿，沖刺。我手碰到池壁了，我成功了，我終于成功了！

我從游泳中得到了一個(gè)啟示：堅(jiān)持讓人獲得了信心；堅(jiān)持，讓我們遇到困難不輕易放棄；堅(jiān)持，讓我們堅(jiān)定自己，朝著自己的目標(biāo)努力；堅(jiān)持，輔助我們走向成功??

蘇州市東中市實(shí)驗(yàn)小學(xué)

五（3）班

雷辰文

第五篇：游泳啟示作文

游泳啟示作文3篇

在學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家對(duì)作文都再熟悉不過(guò)了吧，作文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無(wú)主題。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢？以下是小編收集整理的游泳啟示作文3篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我積累的名言越來(lái)越多，“世上無(wú)難事，只怕有心人”，“欲要看究竟，處處細(xì)留心”，“虛心萬(wàn)事能成，自滿十事九空”……但是我最喜歡的名言還是“滴水能把石穿透，萬(wàn)事功到自然成”。

那是今年暑假，爸爸媽媽帶我去游泳。來(lái)到游池邊，爸爸說(shuō)：“你這么大了，應(yīng)該會(huì)游泳了，我來(lái)教你吧！”我點(diǎn)了點(diǎn)頭。爸爸走進(jìn)水中，先教了我基本的動(dòng)作，便讓我下水練習(xí)。我戴上泳鏡，深吸一口氣，正準(zhǔn)備一頭扎進(jìn)水里，卻又縮了回來(lái)。我的心怦怦直跳，我會(huì)不會(huì)嗆水呢？我不斷給自己鼓勁：“建超，你一定行的！”

我調(diào)整呼吸，一頭扎進(jìn)水里，我在水里胡亂折騰了幾下，一下子嗆了好幾口水，鼻子憋得紅通通的`，我很不舒服，我索性走出游泳池。爸爸在旁邊大喊到：“兒子，好樣的！加油！”爸爸拉著我下了水，又教了我?guī)妆閯?dòng)作，我不再那樣緊張了。一頭扎進(jìn)水里，一秒、二秒……我在水里能憋一會(huì)兒氣了，甚至還游出去很遠(yuǎn)。我竄出水面來(lái)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地對(duì)爸爸說(shuō)：“吔，我成功了！”爸爸向我豎起了大拇指，漸漸地，我成了一個(gè)游泳高手。

此后，“滴水能把石穿透，萬(wàn)事功到自然成”這句話一直銘記在我的心間，成了我的座右銘，一直激勵(lì)我不斷進(jìn)步，超越自己！

小時(shí)候，我看見(jiàn)爸爸游泳像一條魚(yú)一樣快，我問(wèn)爸爸在干什么，他說(shuō)：“我在游泳，游泳可以強(qiáng)身健體。”我聽(tīng)了他的話，對(duì)游泳產(chǎn)生了興趣，央求爸爸把我放到水里，因?yàn)槲蚁氆@得爸爸的稱贊。他給我報(bào)了一個(gè)幼兒游泳班。

我去上課了。教練給我裝上了浮板，讓我先跳進(jìn)水里。望著藍(lán)藍(lán)的水，我不禁擔(dān)心起來(lái)：我會(huì)不會(huì)死？這水有多深？但我太渴望得到爸爸的表?yè)P(yáng)，于是不顧一切猛地跳入了水中。水冷極了，我大叫著，掙扎起來(lái)。我的腿在水中踢來(lái)踢去，但無(wú)濟(jì)于事。幸虧我的手長(zhǎng)，抓住游泳池的邊，好不容易上了岸。我的身子被凍得發(fā)抖，這下，我不想學(xué)了。

爸爸向我豎起大拇指，說(shuō)：“你在水里“來(lái)去自如”，還能自己出來(lái)，已經(jīng)很棒。我們?cè)賵?jiān)持一下，定能獲得成功。”聽(tīng)了他的話，我又跳了進(jìn)去。手拍了幾下水，發(fā)現(xiàn)爸爸離我遠(yuǎn)了一點(diǎn)。我大叫，太開(kāi)心了！經(jīng)過(guò)幾分鐘的努力，我離爸爸十幾米遠(yuǎn)了。我成功了！我爬上岸，向爸爸訴說(shuō)了我的“偉大壯舉”。我們都大笑起來(lái)。然后我們就回家了。

游泳給了我一點(diǎn)啟示：無(wú)論什么事，只要堅(jiān)持不放棄，就會(huì)有好的回報(bào)。但如果你半途而廢，什么事你都不會(huì)有好的成果。這也使我想起毛澤東主席的一句話：世上無(wú)難事，只怕有心人。

我5歲就開(kāi)始學(xué)游泳，學(xué)會(huì)了蛙泳，自由泳，仰泳，潛泳，踩水，在水里還可以前后滾翻。教練夸我，家長(zhǎng)也夸我，我自已感到很滿意，心想如果遇到落水，不但能自救，還可救人。我很沾沾自喜。

暑假，我和父母的朋友們到莫斯科郊外的天然游泳場(chǎng)去游泳，這是一個(gè)很大的湖泊，湖中有一個(gè)島，大人說(shuō)，從湖邊游到島上最近的距離大約200多米，叔叔們說(shuō)保護(hù)我從最近的距離游到島上。我一看到微波蕩漾的湖水害怕了，那碧綠的湖水好象綠眼睛，瞪著我，好象要把我吞沒(méi)，我兩腿不停地抖。在大人的催促下，沒(méi)辦法，只好鼓起勇氣換好泳服，在沙灘上熱身。我借口說(shuō)體力不行，游不回來(lái)，不肯游到島上。叔叔們說(shuō)：那就游到湖灣對(duì)岸行嗎？心想：如果游到湖灣對(duì)岸還可沿著湖邊走回來(lái)，我同意了。

我和大人們下水游了。水不見(jiàn)底，很黑，水草很多，心想：水下世界是怎么回事？是不是有咬人的生物？我不敢看水下，只好把頭抬在水面踩水。踩水很吃力，我的左腳被水草纏住，好不容易才擺脫水草糾纏。我改成仰泳，輕松多了，腿可在水平面不容易被水草纏住，但是頭仰著又分不清東南西北。還好，有大人陪游，可調(diào)整我的方向。終于游到了湖灣的對(duì)岸。大人們往回游了，有了第一次體驗(yàn)，有了一點(diǎn)點(diǎn)信心，我跟隨大人往回游，當(dāng)然我還是不敢看水下，我用踩水和仰泳交替的方法游回來(lái)了。大人說(shuō)游到湖灣對(duì)岸大約300米，來(lái)回約600米。只有克服心里障礙，游到島上是沒(méi)問(wèn)題的。

從這件事告訴我不要驕傲自大，能在清澈透明的游泳池游泳不等于很會(huì)游了，不同的水域就要采取不同的方法來(lái)征服它。只有膽大細(xì)心不斷學(xué)習(xí)不斷嘗試才能進(jìn)步。學(xué)海無(wú)崖，學(xué)無(wú)止境。