第一篇：素質拓展訓練心得體會（定稿）

素質拓展訓練心得

凡事在經歷后才會懂得的更多。前些天我們在學院校的組織下，和其他的幾個兄弟院系一起去櫻桃溝進行了素質拓展訓練，通過這次素質拓展訓練，我受益匪淺，感受頗深。

去往訓練基地的途中，我們在教練的組織下互相起了代號，難忘的一天就從起代號開始了。

到了櫻桃溝，看到的不是滿樹的櫻桃，而是一堆迷彩服放在大家的面前，教練給每個人發了服裝后，要求大家在10分鐘內必須要把服裝換好，并做好一切準備工作，否則就要受罰。

然后回來后我們重新分了組，我們院系和體育部的老師共同組成一個隊伍，我們對名為“尖刀隊”，我還被大家推舉出來當了政委。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，但所有的個人項目也都是和團隊共進退的。團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，團結互助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

上午我們進行了兩個項目，首先進行的是“信任背摔”，在這個環節中，最重要的就是要戰勝自己的恐懼心理。在那高高的背摔臺上摔下來，雖說下面有人擋著，而且是三重防護，但還是有人沒有完全放開心中的恐懼。從這個環節中，我也有很深的體會：就是要相信自

己、相信自己的隊友的實力，要能克服、敢于克服心中的恐懼，懷揣一顆堅強勇敢的心。要學會換位思考。

上午的第二個項目是“高空”，這是一個挑戰自我，戰勝自我的項目，每個在都要在一個教練用繩子保護的前提下徒手爬上8米多高空的板上，然后再跳到相距1米多多的對面的板上。當我在下面看著自己的隊友上時，看到他們有的害怕不敢往上爬，但有的隊友感覺很輕松的樣子，我想自己應該不會害怕吧，因為背上有保險繩保護，但是當我真正的開始往上爬時，在剛開始的幾米我沒有太大的感覺，但是當我爬到8米左右，快摸到跳板的時候，我心里很緊張，手心里滿是汗，心里有一種“害怕”和“不安全”的感覺，我停了一會，深吸了一口氣，順利的爬上跳板，終于戰勝了自己，當時當我站到跳板上，當時的我覺得不敢松開扶手，總想找一個“依靠”的感覺，而此時教練已經在拉著保險繩督促我往前走，我就慢慢的調整自己的呼吸和心態，慢慢的走到跳板頭，然后隨著教練的“1，2，3，跳！”，我順利的跳到了對面的板上，我又一次的戰勝了自己！通過這個項目，我相信在以后的工作中，在此遇到自己沒有遇到過的問題或棘手的問題時，我就可以坦然的面對了，相信自己可以的！只要戰勝自己，事情都可以解決的！

終于到吃飯時間了，大家都是又熱又餓，在教練的帶領下，大家終于來到了餐廳，都狼吞虎咽的吃起來了。

中午吃過飯休息了一會，教練就把我們帶到了一個屋子里，音樂也適時的響起，教練那富有磁性而低沉的嗓音也開始帶領我們走進回

憶，回憶我們的“漫漫人生路”，我們閉上雙眼，回想起經歷過的一幕一幕，回想起以前身邊關心、照顧、鼓勵、幫助過我們的父母、親戚、朋友，使我們不禁熱淚盈眶，在忙碌的生活中，什么時候我們這樣想過，這樣回憶過？回憶是為了我們今后更好的生活，更好地對待別人，對待朋友，對待父母。

在這個環節中，教練讓我們分成兩組，分別充當“盲人”和“領路人”，我充當的是“領路人”，當教練讓背起“盲人”不準放下時，我依然的堅持背起了體育部的一位體重比我重了將近一倍的一位老師，在這個過程中，我堅持不住時就用手撐住自己的雙腿。由此讓我感受到，自己有一定的責任，不論對家人，朋友，還是對自己的工作，以后自己一定要負起自己的那份責任，那怕那樣會把自己壓的踹不過氣來。

最后一個項目“向左轉向右轉”可以說是一個個人項目也可以說是一個團隊項目，因為是第一個項目，所以開始的時候有些人還沒有進入狀態，情緒還沒有緊張起來，所以不斷有人錯。那我們的“領導”就會受到懲罰，但由于只要有人出錯我們就不能停止，所以沒有緊張起來的人會感到羞愧。通過這個項目，我深深的體會到了以下幾點：以后自己做什么事要么不做，要做就要做好，否則就會影響到團隊；并且自己出錯了，自己的“領導”就要承擔相應的“懲罰”，而且還影響整個團隊的進步。

一天的素質拓展訓練結束了，雖然大家都很累，但是素質拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富，無論我們身處何

種崗位，只要用心體會就能得到有益的人生感悟。在這一天里，感悟最深的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是一個飛躍，在團隊的范疇里，我們不能僅僅考慮到自己個人的利益，而是應該以團隊的利益為上。

回頭再回憶這些項目的時，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇于挑戰新事物，有開拓創新精神。并充分認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。

決不輕言放棄，堅決堅持到底，絕不脫離團隊，團結協作，我盡心通過這次拓展訓練，我們在今后的工作生活中一定會團結合作，心往一處使，勇于挑戰，取得優異的成績。

2011-5

第二篇：素質拓展訓練心得體會

素質拓展訓練心得體會

XXX 短短一天的拓展訓練，給了我全新的體驗和感受：團隊協作、信任溝通、相互配合、激發潛能等精神被一個個游戲巧妙地詮釋。本來看似不可能完成的任務，只要有足夠的信心、伙伴的支持、正確的方法、辛勤的努力也一樣能夠出色地完成！在拓展訓練中我體會最深的有以下幾點：

一、團結就是力量，團結就是希望。

古語云：“三個臭皮匠勝過一個諸葛亮”，集體的力量發揮得淋漓盡致當數“荊棘排雷”了，直徑約四米寬的雷區，僅借助一根約40米的繩子，一個人是無法完成的。我們12名隊員很快就商量好機策：由我跟另一名男隊員負責把僅有的一根長繩織成一個網，在短短的十幾分鐘后，一個結實的網織成了。然后我對隊員們進行了一一的分工，首先進去排雷的選定有女士負責，男士負責用網把她們安全的抬進雷區。考慮到我們隊員人數有限、不能一次排雷成功、體力不足的原因，安排了由體重重到輕的順序進行排雷。第一由于大家的協作能力不足，失敗了；但是我們沒有總結原因，緊接著進行了第二、第三次排雷，因體力不足，還是失敗了，最后剩下了一個體重最輕的隊員了，我們才恍然大悟，總結了值錢的不足，休息了幾分鐘后，重新對負責抬網的隊員進行了分組，最后才成功了排除雷。勝利后高聲地歡呼著。可見，集體力量是無窮的。從中我體會到：一個集體要有成績，需要全體同志的共同努力，如果有一位同志稍不努力或不配合、脫離群體或者獨斷獨行的話，工作是很難出成就的。所以，在工作中要取得更好的成績，需要每位教師的鼎立支持，齊心協力。每個教師都是大家庭中的一員，都得爭取為集體無私付出，毫無半點計較。正所謂“上下齊心，其利斷金”。

二、做好計劃是成功的保證。

“排雷探寶”項目中，我們有些操之過急，事先沒有策劃好，多次重復犯同一個錯誤卻沒有及時改正的經驗。首先錯誤一，隊長沒有對游戲規則進行分析討論就盲目開始游戲；錯誤二，沒有正確的對人員進行分工；錯誤三，沒有勇于創新的觀念，浪費了很多時間。由此，讓我想到在今后的工作中，事先要做好周密的計劃，磨刀不誤砍柴工，多花點時間做計劃是很有必要的，每項工作都要精心策劃，每個細節都要運籌到位，否則就會出亂子，甚至前功盡棄。

三、彼此信任，相互配合，才能取得勝利

在“蛟龍出海”項目中，當我們敗給“突擊隊”的時侯，才知道同伴相互之間的信任和配合是完成該項目的關鍵。賽前我們練習的時候，沒有相互信任，各自按照自己的想法來走，不僅沒有前進，反而還絆倒幾個。在比賽中，由于沒有配合好，一開始就出現了絆倒的現象，處于了劣勢，敗了下來。由此，可以說明，團隊協作，關鍵就在于要相互信任對方，相互配合，才能取得最后的勝利。

雖然已離開了拓展基地，但一回想起拓展訓練的經歷，心里還是久久不能平靜，因為自始自終我們均為自己的順利過關而滿足，我們為同伴加油而聲嘶力竭，我們為同伴成功而歡呼雀躍，我們為全體通過而擁抱而歡呼。所有的一切，是那么的真切、那么的具有合力，那么的讓人回味。在一天的訓練中，我們快樂著、合作著、前進著、幸福著，這種團結協作、催人奮進的精神將永遠激勵我今后的工作，我堅信，只要大家齊心協力，定能創造奇跡。

第三篇：素質拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

6月17日，公司組織了國內水下事業部的素質拓展訓練。作為其中的一員，我有幸參加了此次活動，一天下來，我收獲了很多，也有很多感悟。

活動之初，我們47人分成了3個小隊，分別進行了初步的團隊建設和成果展示。我們的隊名是快樂隊，有一個頗有奉獻精神的口號：“你高興，我快樂”。在確定了隊長、隊秘、隊副和旗手后，團隊基本成立了。當我們舉起隊旗、高喊口號、唱響隊歌時，我們的團隊意識被深深喚醒，在接下來的訓練中，我們成為了一個榮辱與共的整體。

拓展訓練的第一個項目是“信任背摔”，需要團隊中的每個隊員輪流登上1.4米的高臺，其他隊員在臺下用身體搭建一個平臺接住做“背摔”的隊友。看似簡單，但要做好，我們必須戰勝自己，充分信任隊友，信任團隊。這個項目我們隊是最快完成的，它讓我們明白了信任他人與被他人信任的快樂。同時，在工作中，我們要有責任心，要學會換位思考，信任我們的團隊，這樣團隊才能取得更多更大的成功，而成功越多，團隊間的信任感越強。

“高空斷橋”是所有我們這次訓練項目中唯一的一個個人挑戰項目，每個人要爬上8米高的高臺，然后跨越間距1米的斷橋。要想跨越成功，就要相信自己，戰勝內心恐懼，勇敢的跨出那一步。以為是一項不可能完成的項目，當你取得成功時，你會意識到人的潛能是巨大的，面對困難與挑戰，我們不應只想著回避，要相信自己，積極想辦法，努力克服困難，最終一定會取得成功。同時，我們要有危機意識，一個企業要想持久就不能滿足現狀，止步不前，要不斷突破自我，追求進步。

“有軌電車”項目考驗了團隊組織籌劃與協調配合的能力，只有大家同心協力，步調與頻率一致，團隊這輛列車才能更好的前進。而團隊要想成功，則需做好組織籌劃，每個人找準自己的位置，提高執行力，做好本職工作；在團隊出現問題時，管理者則要迅速反應，及時調整方法解決問題。

最后的項目是“畢業墻”，也叫逃生墻，是最震撼大家的項目。這個項目我們不再以各隊為單位，而是以國內水下事業部一個整體來參與的。我們要不借助任何工具翻越一堵4米高的垂直墻壁，而且要所有人都翻過去才算成功。翻越開始了，強壯的隊員先站了出來，他們充當“底座”、“臺階”，讓其他隊友踩著他們的大腿、肩膀爬上去；第一批隊員爬上了墻頭，他們一次又一次伸出雙手，堅持拉起了一個又一個隊友；最后下面僅剩下了一名隊員，當墻上的一名隊員倒掛下來，抓住最后那名隊員的手的時候，在場所有人都為之歡呼和感動了。我們成功了，在所有人齊心協力的合作下成功了。這讓我們深刻體會到了團隊力量的強大，團隊精神的可貴。一個人的力量是有限的，一個團隊的力量卻是無限的，素質拓展訓練結束了，我們的團隊變得更有凝聚力和戰斗力了。

我們帶著“三心二意”（快樂的心、求知的心、勇敢的心，安全意識、團隊意識）結束了這次素質拓展訓練，它給我上了難忘的一課，讓我對團隊這個詞有了更深刻的理解。感謝公司組織了這次活動，感謝教練，更要感謝隊友們的奉獻、信任與相互支持。我會將訓練中學到的運用到日后的工作中，為我們的團隊做出更大的貢獻，也相信在我們的共同努力下，我們的團隊會有個更輝煌的明天。

第四篇：素質拓展訓練心得體會

素質拓展心得體會

2011年9月3日，單位團支部的21名青年職工參加了素質拓展訓練活動，雖然只有短短的1天時間，但是所留下的回憶還有學習到的知識可謂難以忘懷。

到了訓練基地我們迅速成立了2個小隊，各隊分別有自己的隊名、隊旗、隊歌以及口號。大家齊心協力，在隊長帶領下各自發揮特長，按照要求時間定隊名，畫隊旗、定隊歌，鍛煉了大家在短時間應急能力、協作能力、服從或者指揮力以及個人特長發揮能力。

拓展正式開始第一項是信任背摔，以前在電視上經常看見類似的項目，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發現，要把自己完全交給別人是一項需要很大勇氣的事情，只有充分信任別人，把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去。當然，在地下保護，也是要對隊友負責人，盡全力，保證他人安全，因為我們是榮譽的團隊。

第二項是穿越電網，因為這項需要21人共同努力幫隊友穿過，自己再在隊友幫助下穿過，這項拓展要充分發揮我們的宏觀掌控能力：要清楚自己多少人數，有多少時間和孔洞可以利用。合理分配有限資源：孔洞大小不一，個人身材胖瘦不等，如果事前不做合理安排，此項目絕對不能完成。團隊協作能力：方案定下來之后按照情況逐一通過，這就要求抬人和觀察同時進行，每個人根據自身條件盡力協作。創新能力：借鑒成功模式，根據體型和孔洞大小不斷創新變換花樣，以最少的時間穿越電網。第三項求生墻給我印象最為深刻，面對4米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4米高的墻，但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力,團結合作,甘當人梯,我們21人終于越過了這個求生墻。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個人在工作中都能象在這項活動中那么配合默契,那么互相照應彼此,那么還有什么困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

最后一項是真人CS比賽，我個人體會是在接受任務時，在沒有搞清要求、規則和標準的情況下，不能使盲沖動，只有明確了任務、方向、目標，才能少走彎路。人心齊、泰山移，團結就是力量。在工作中也是一樣，如果每個人各行其是、我行我素、勢必一盤散沙，工作就是難成功，甚至導致失敗。相反，人人都以事業為重、關心集體、顧全大局、團結一致、齊心協力，就能形成一支堅不可摧的團隊。

拓展訓練結束了，但留在我心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。這次訓練是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。

第五篇：素質拓展訓練心得體會

在歷練中升華人生

------素質拓展心得體會

2011年6月27日，*****組織了以“釋放激情奉獻神華”為主題的素質拓展訓練活動，基層單位四十余人參加，我有幸成為其中一員，雖然時間只有短短的3天，但是所留下的回憶還有學習到的知識可謂難以忘懷。

28號上午，我們集體去戶縣太平森林公園的熱身，太平國家森林公園以8瀑18潭而聞名遐邇，上下臺階1萬余個，登山有纜車步行兩種方式，我們為了瀏覽瀑布等各種美景，選擇了步行，途中各類美景喜不勝收。下山后感覺腰酸背疼，但是自己堅持步行完成旅程，給拓展訓練開了一個好頭。下午我們正式開營儀式，教官提前教我們：一是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備著”，二是聽到“”要立即回答“”三是是聽到“一流品質”，要立刻回答“靜悄悄”剛進去大家還是稀稀拉拉，當聽到第一句時立刻安靜然后在教官的分配下44個人迅速成立了3個小隊，各隊分別有自己的隊名、隊呼及隊歌。我們14人成立了颶風隊，15分鐘內做好以上幾件事情必須大家齊心協力，在隊長帶領下大家各自發揮特長，按照要求時間定隊名，畫隊旗、定隊歌，當“聚天下英才 行王者之風口號”大聲集體念出時，標志著我們颶風隊正式成立。我們小組成立就是鍛煉短時間應急能力、協作能力、服從或者指揮力以及個人特長發揮能

力。大聲喊出隊呼時使我們的集體榮譽感發揮到極致，那一刻我非常自豪。

拓展正式開始第一項是高空斷橋，我是第一個上去的，當站在8米的高空上，看著只有不到一尺寬的板子，要跨1.2米，腿不由得哆嗦，細汗也不由得冒出來，但是在地下夸1.5都很簡單啊，為何上來如此之怕，當時就先冷靜了一下，仔細想想怕很正常，跨度沒有改變就是高了而已，那我怕什么？我怕的是環境改變之后的高度，怕自已一不小心會摔。所以要想過去，克服不了這個客觀因素就不能成功跨越。我們隊員還在底下給我加油助威，自已一咬牙大喊加油加油閉眼一跳，落腳時一看剛好在板子上，自己就松了一口氣，再往回跳就很簡單了，同理類推。當從上面下來時腿還在抖，我把自己成功的經驗和大家分享。最終得出結論：我們可能會因為環境改變人事變化等等遇到各種類似于斷橋的困難，表象存在的“高空”很可怕或者說會很難戰勝，但先要冷靜分析加上自我調整，再不斷鼓勵自己，最終你會跨越一切看似不可能戰勝的障礙。

第二項是鋼絲滑索，這個項目比較簡單。但是不能掉以輕心的是聽從教練的安排，我們分好組然后男女搭配一塊過，去的時候比較輕松，50米長度鋼索一下滑到頭，只要注意姿勢防止夾手就OK，回來時候需要手拉鋼絲往回慢慢走，這就需要2人及時溝通不斷聯系，因為可能會因為速度不同

夾手。這個我覺得就是鍛煉我們小團隊溝通，信息到位，才能做好事情。

第三項穿電網給我印象最為深刻，因為這項需要14人共同努力幫隊友穿過，自己再在隊友幫助下穿過，這項拓展要充分發揮我們一是宏觀掌控能力：要清楚自己多少人數，有多少時間和孔洞可以利用。二是合理分配有限資源：我們當時15個孔洞大小不一，14個人身材胖瘦不等，如果事前不做合理安排，此項目絕對不能完成。三是團隊協作能力：方案定下來之后按照情況逐一通過，這就要求人抬和觀察同時進行，每個人根據自身條件盡力協作。四是創新能力：我們都過了13人，最后一人才把手勢做了調整，我個人覺得任務下來之后借鑒成功模式非常重要，但是不斷創新變換花樣必不可少。

第四項高空走鋼絲相對來說也比較簡單，因為有前一天高空斷橋做鋪墊，只要兩個人提前溝通好，再就是牢記動作要領，和鋼絲滑索有異曲同工之妙，我們在困難面前兩個人相互信任、相互幫助、相互鼓勵，最終勝利到達。

第五項信任背摔這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之后，背對大家才發現，要把自己完全交給別人是一項多么難的事情，我們每個人在平常環境中感觸不深，只有在自己不知情的情況下信任、充分的信任，把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去。當然，在地下保護，也是要對隊友負責人，盡全力，保證他人安全，因為我們是榮譽的團隊。

最后一項是勝利墻。面對4米高的求生墻，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上四米高的墻但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力,團結合作,甘當人梯,我們38人終于越過了這個求生墻。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那么配合默契,那么互相照應彼此,那么還有什么困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

當站在勝利墻上凱旋之歌奏起時我們拓展也正是結束了。雖然只有短短的3天，我覺得在這個團隊中時刻成長著，那些看似簡單的項目，要順利完成必須包含：有明確的目標、團結的核心思想、素質過硬的決策者、完美的計劃、不斷創新的思想這些要素。作為團隊的一員，我們首先都必須有責任心,明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自

己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人，你才能和大家一同進步，才能使自己人生的到升華。

拓展訓練結束了，但留在我心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大。這次訓練是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。我會帶著這些精華勇往直前，為******公司發展貢獻自己所有的力量！