第一篇：籃球教學中運動員球場肢體沖突行為關系的心理學分析

籃球教學中運動員球場肢體沖突行為關系的心理學分

析

郎賀

【摘要】運用文獻資料法等研究方法分析籃球運動員個性特征與球場肢體沖突行為關系。

結果表明：1）籃球運動員的個性特征具有穩定性、聰慧性、持強性、興奮性、攻擊性等共同特

征。2）籃球運動的運動特點易產生球場肢體沖突行為。3）球員的自身社會文化、愿望和情緒與

球場肢體沖突行為有著因果關聯。

【關鍵詞】籃球運動員；個性特征；肢體沖突

目前，我國運動心理學中的關于運動員個性方面的研究，主要集中于技能類項目上，而對體能類項目

研究卻很少。個性是職業運動員精神面貌總的體現，是心理研究的核心問題之一。在集體項目中，不同場上位置運動員的個性差異也往往有很大不同，個性與運動員的臨場表現存在著一定的聯系。而關于個性與運動成績的研究報告也很多，1980年美國的摩根(Morgan)在總結了眾多研究的基礎上，發表的《運動個性學》一文中指出，運動成績與個性之間存在著非常顯著的，但是較低的相關。運動員的個性與環境之間存在著交互作用。在國內，對于個性與競技運動的研究工作起步較晚。主要研究有個性特征與某些運動成績的關系、某些運動項目中運動員的個性特征及運動項目選材指標、如何研究和完善一些運動項目優秀運

[1] 動員個性心理特征的指標、方法、評價標準及推廣和應用已有的研究成果，仍是個亟待解決的問題。

一、籃球運動員的個性心理學特征

籃球運動員具有的個性特征運動員的個性研究國內外已有幾十年的歷史, 是運動心理學研究最多、[2]最充分的領域。男籃運動員的基本個性特征表現出情緒穩定、能面對現實，以沉著的態度應付現實的各

[3]種問題。心理學家卡特爾認為:個性是由許多特質構成的,特質是構成個性最小的單位。個性是一個人在其活動中，帶有傾向性的、本質的、比較穩定而又不同于別人的心理特征的總和。它是人的精神面貌的總的體現,是心理研究的核心問題之一。所謂個性特質就是那些比較穩定的能表現一個人獨特的行為傾向的[4]特質，各特質在一個人身上的不同組合,組成了一個人有別于其他人的獨特精神面貌。心理學家把個性看

成為導引行為的內在變量。不同的個性導致不同的行為，通過人的行為可以窺探人的個性。因此，可以說

[1]人的內在個性影響著人的行為方式，個體的行為方式可反映個體的個性特點。籃球運動員具有的個性特

征主要有穩定性、聰慧性、持強性、興奮性、自律性、懷疑性、敢為性等。其共同特點是情緒穩定，能面對現實、勇敢頑強、積極自信、順應合作頑強執著的明顯個性特征，但也表現易沖動、忽視細節等。

二、籃球球場肢體沖突行為相關定義的界定

球員肢體沖突行為是指籃球運動員在比賽期間內雙方某一或多名隊員由于無法調和的矛盾而產生的肢體、語言和動作等產生的肢體行為。這種肢體沖突行為通常稱之為運動員的負攻擊性行為，它是一種在超越規則的前提下，從對方身體上獲得不正當的利益，而使正常比賽受到中斷或干擾。運動心理學家認為球場肢體是一種攻擊性行為，該攻擊是一種有目的的傷害他人的行為，故意傷害他人的身心健康，有外顯

[5]的語言或身體動作。瓦卡從另一個角度對主隊和客隊的攻擊行為進行了研究, 他在提出了兩隊的攻擊行

為更多的是風格上的不同, 而不是水平上的不同的假設后, 對大學籃球隊進行了研究。他先確定了一些他認為能反映攻擊行為的指標: 犯規、搶斷球、搶籃板球和蓋帽, 并把這些指標進一步再分為工具性攻擊行

[5]為和反應性攻擊行為兩種。籃球這種強對抗性運動項目，由于高頻率的身體接觸，快速攻、防轉換的比

賽節奏，迅速的體力消耗，高喚醒水平等等一些特點，使得運動員在比賽過程中，更加容易發生挫折心理，挫折心理也更易導致攻擊性行為的發生。

三、球員的個性特征與肢體沖突行為的心理學分析

㈠個性特征中的自身社會文化對球場沖突行為的影響薩姆瓦等在《跨文化傳通》中所認為的：“文化是一種沉淀物，是知識、經驗、信仰、處世態度、宗教、時間觀念、社會角色等的積淀。文化表現為一定的語言模式和一定的行為方式，這些共同的言行使我們在某一特定的時間內，生活于一定具有技術技能的，受到一定地理環境限制的社會之中。”人的行為在很大程度上依賴于自身的文化特點。有什么樣的文化便產生什么樣的行為，東方文化屬于大河流域文化，長期以來以自給自足小農經濟為主，習慣了和諧、寧靜及相對穩定生活方式，較為保守、內向；講究“中庸之道”、“以和為貴”、“順其自然”，反對競爭、貴友誼。而西方文化屬于海洋性文化、工商文化、宗教文化，它重視外在表現，追求對抗、擴張、競爭、分解。社會文化決定著人的個性特征，籃球運動員也不例外，雖然籃球運動員所具有攻擊性、自信心等共同個性特征，但這些個性特征最終受制于運動員自身的社會文化。許多優秀的黑人籃球運動員由于自身的傳統文化背景造就的個性中的攻擊性特征就明顯多于其他人種。據統計在NBA中黑人運動員所獲得的技術犯規、語言沖突、肢體沖突等行為占有較大的比例。在CBA中，發生沖突行為的多為西北方運動員，如07-08賽季CBA陜西東盛、山東黃金都發生三次較為嚴重的球員球場肢體沖突，這多與籃球運動員不同的個性特征中社會文化背景密切相關。

㈡運動員個性特征的各構成成分與球場沖突行為的關系個性特征從總體上分為愿望和情緒兩大因素。愿望涉及到運動員對比賽的求勝心，心甘情愿地為達到目的去訓練和比賽。情緒關系到運動員對自己、教練

[4]員及其所處的環境所表現的態度和感情愿望因素。包括內驅力、決斷性、攻擊性三個因素情緒因素。籃球

運動員所具有內驅力、決斷性、攻擊性、自信心和堅韌性等共同個性特征。從這些個性特征來看攻擊性是引發沖突行為最強烈的心理動機，在籃球這一高對抗和身體時刻接觸的運動中，運動員的攻擊性欲望的強烈往往是決定比賽勝負的主導因素之一。這主要是攻擊性能夠在比賽中獲得一定的利益，隨之對手失去這一利益，而當這種利益影響到比賽勝負時，便可能引發沖突行為。而內驅力、決斷性、自信心和堅韌性雖不能直接引發沖突行為，但它們共同與攻擊性特征構成了沖突行為的基礎，由于構成個性特征本身是一個復雜的共同體，而引發沖突行為是構成這些個性特征的各個成分相互作用，并由攻擊性來在行為具體體現，因此，內驅力、決斷性、自信心和堅韌性這些個性特征潛在地決定著其攻擊性行為是否合理。反之，沖突行為的產生是運動員個性特征，沖突行為是運動員或球隊的利益（比賽勝負）受到威脅時在自身情緒上的一種對抗方式，這種行為的方向及構成是以運動員的個性特征為基礎的，當構成個性特征的攻擊性、堅韌性、愿望、情緒較弱時，雙方的沖突行為會以個性特征弱的一方淡化或放棄方式退出。因此，很多籃球運動員當他們遇到沖突時，個性特征中呈現穩定性、自律性特征超過持強性、興奮性、攻擊性、敢為性特征。同時，他們這種暫時處于弱的“劣勢”，會博得觀眾、裁判、隊友的支持，并把它們轉化為聰慧性特征的合理運用規則的理性行為方式。當職業運動員個性特征中興奮性、緊張性、攻擊性居于主導的運動員，導致他們的情緒難以控制，隨時可能產生肢體沖突行為。

四、結論與建議

在籃球運動員個性特征中攻擊性特征是沖突行為最為直接的行為表現，其個性特征與攻擊性特征復合和綜合地構成了球場肢體沖突行為的產生和發展，它們是一對因果關系。在解決球場肢體沖突中，通常以停訓、罰款和禁賽等的形式來消除球場肢體沖突，而加強運動員自身的職業道德素養和提高文化素質是解決球場肢體的根本。同時，營造良好的比賽人文環境可以消除運動員對比賽的心理壓力，緩解賽前焦慮，從而從心理上進行有效的緩解和預防。此外，球員良好的個性心理特征的發展有助于建立自己與球隊、隊友、教練員的正確位置關系，隊員之間形成和諧互補。而當失利時，只要球隊始終保持良好的拼搏精神，球員的個性就會繼續向好的方向發展。發展球員的個性最重要的環節是建立、完善正確的性格（即正確的、穩固的、經常的對現實的態度和行為方式）。球員只有對自己、隊友、教練員以及籃球運動本身有了正確的態度和行為方式，才能形成從事籃球運動的能力與氣質，球員的個性向著良性、積極的方向發展才能推動籃球運動的發展。

參考文獻： [6]

[1]朱曉菱.個性與競技運動關系的研究現狀[J].上海體育學院學報,2001,25（5）：145-146

[2]王樹明,左從現.個性與體育運動的研究和進展[J].安徽體育科技,1998,(2)

[3]馬啟偉,張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社,1998

[4]陳 剛.江蘇省部分競走運動員個性特征的研究[J].湖北體育科技,2001,20（2）：36

[5]王健等.體育競賽中觀眾攻擊性行為的成因探析及控制[J].浙江體育科學,2004(5)

[6]辜德宏等.籃球運動員由挫折引發攻擊行為的機制研究[J].首都體育學院學報,2007，19（5）：111 *【作者簡介】郎賀，吉林大學應用技術學院教師(吉林長春市 130000）

第二篇：教學中有違學生心理學的行為

一、對照專家報告談談在平常的教學中有哪些違背心理學的行為？

計算機教學方面：

1、學生喜歡玩游戲，對所講知識沒有興趣，而老師在課后并沒有及時的分析學生為什么喜歡玩游戲，怎樣將學生對游

戲的興趣轉移至學習中來，老師只會強制的要求學生關閉游戲，或者直接關閉網絡，讓所有的學生都沒有上網學習新知識的自由。

2、當面對老師講過的練習，仍然不會做時，學生就會產生一種失敗者心態。而老師只是一味的批評，沒有想想學生為

什么不會，是否一些教學方法不適應學生的發展。

3、學生是“聽從”安排，“接受”知識，最終對學習產生依賴心理。老師布置作業后，學生看著題目發呆，等著老師

講答案。

體育教學方面：

二、在本學期中如何從心理學角度促進學生身心發展

(一)點燃學習熱情：

(1)巧設懸念，激發興趣。

教師可以采用提問的方式，一開始就抓住學生的注意力。

例如：上網頁設計時，先演示一個周杰倫音樂下載的頁面，引起他們的興趣，學生就會追問：“怎么做出來的？”，為了解開疑團學生會帶著濃厚的興趣來聽課。在調動了學生的積極性后，再講解相關的專業知識。

(2)科學評價，體驗成功，使學習興趣持久不熄。

在對學生進行評價時就盡量創造條件，設置成功情景，讓智能情況參差不齊的學生都有獲得成功的機會，體驗成功的愉悅，使學習興趣持久不熄。

例如：在powerpoint作品設計中，有幾位同學創作了《美麗家園》，其布局新穎，搭配合理，在全班展示時，得到同學與教師的一致好評，學生本人也體驗到了成功的喜悅，以更大的興趣投入到以后的學習中。

(二)建立學習自信：

在處理失敗者心態的學生時，要讓這些學生以不同形式、在不同程度上體驗成功，讓學生產生一種“我行”的個性心理品質。在教學過程中，可采取以下幾種方法：

(1)多鼓勵，多表揚。

(2)采用小組合作學習教學模式，將一些學習能力強、學習積極性高的學生的座位編在這些學生旁邊，讓他們去幫助這些學生，共同分析問題，解決問題，獲取成功，找回自信。

(3)平時注意觀察學生，抓住閃光點，就滿腔熱情地因勢利導，運用肯定、鼓勵以及創設條件等手段強化它、發展它。當學生意識到自己在某方面比別人強，自己并非事事不如人，不必疑心別人歧視自己時，自信和勇氣就油然而生，并逐步走向成功。

(三)培養獨立人格：

(1)利用其自身的健康心理克服、排除依賴心理利用其身上的健康心理(如自尊、自立、好勝、要強的心理)去克服、排除依賴心理。

(2)培養他獨立自主的人格品質教育學生要對課本上和老師提出的問題開動腦筋，認真思考。課堂中布置的任務最好讓它獨立完成，當遇到困難時，給他提示，逐步引導，減少不必要的包辦和控制，使學生真正成為學習的主人、教育的主體。讓學生在自我控制的過程中學會自律，在自主活動過程中學會獨立。

(四)營造友好師生關系：

要改善學生的敵意和對抗性心理，首先，教師應尊重每一位學生。在教的過程中不同的學生采用不同的教育教學方法，做到因材施教；在教育的過程中要體現以理服人，博得學生的尊重和認同，注重全面教育和發展學生。對敢于提出意見的學生表示贊許，對學生提出的新奇意見予以重視，并鼓勵學生對其獨特之處進行分析。其次，要重視交流。每個學生都需要同情和愛。教師要熱愛每一個學生，把微笑帶進課堂，要用和藹慈祥的目光看著全體學生，讓每一個學生都感受到自己是被重視的，被關注的。課間要多與學生進行談心，了解學生，也可適當參加他們的活動。從而縮短了師生間的心理距離，產生了“親其師，信其道”的效應，學生才能積極主動地投入到學習中去。再次，鼓勵學生互相討論問題，制止相互間的攻擊、嘲諷態度。適時地參加學生的討論，以平等的態度與學生共同交換想法，使其忘卻師生界限，師生雙方完全以探討和解決問題為中心。

第三篇：籃球教學中的籃球游戲的運用分析

籃球教學中的籃球游戲的運用分析

【摘 要】籃球運動作為當前體育課程的一個重要組成部分，受到了廣大學生的青睞。隨著新課程改革理念的不斷深入，如何從根本上提高籃球教學質量也成為了諸多體育工作者所面臨的一項重大課題。提高教學質量，選擇科學合理的教學方法和手段是非常重要的。因此，本文以游戲教學法為核心，對其在籃球教學中的運用進行探討，確保其作用能夠在籃球教學中充分的發揮出來。

【關鍵詞】籃球教學;籃球游戲;運用

籃球運動是一項對抗性強、團隊協作、規則成熟的一項體育運動，在當代青少年群體中倍受歡迎，也是素質教育理念下學校體育教學體系的一個重要組成部分。然而就目前學校籃球教學的現狀來看，由于受到傳統教學理念和教學方式的影響，從而導致整個教學活動枯燥乏味、缺乏創新意識，這些都在很大程度上降低了學生學習的積極性和主動性，致使教學效果不盡人意。如果想要改變這一現狀，首要任務就是更新教學理念，創新教學方法，實現寓教于樂，將籃球游戲融入到籃球教學中無疑成為了最佳選擇。

一、籃球游戲在籃球教學中的作用

（一）提高教學娛樂性，激發學生學習興趣

籃球本身就是一種互動性和娛樂性極強的體育運動，與青少年生理和心理的發展特點相符。在籃球教學活動中有效加入籃球游戲，將籃球運動的基本技術和動作貫穿到籃球游戲中，一方面可以提高教學的娛樂性，激發學生的學習興趣，使其積極參與到教學活動中。另一方面，可以幫助學生在最短的時間內掌握籃球運動的基本動作和技能，提高教學的效率和質量。

（二）加強學生對籃球技能和動作的掌握

游戲教學法的本質主要是以游戲的形式展開教學活動，將教學內容與游戲有效聯系在一起，進而達到教學目標的順利實現。利用游戲法教學時需要注意一點，籃球游戲的選擇是為教學目的提供服務的，因此，必須具備一定的技術含量，將籃球的各項基本動作和技能有效融入到籃球游戲中，使學生在享受游戲帶來的樂趣的同時，還能夠做好對各項技能的充分了解與掌握，進而更好的促進教學目標的順利實現。

（三）培養學生的創新能力

創新能力是素質教育理念下對學生綜合素質要求的一項重要內容，利用游戲教學法開展籃球教學對學生創新能力的提升具有重要意義。在游戲教學模式下，教學課堂的氛圍始終處于輕松、愉快的狀態，在這種環境下，學生的表現欲望自然而然的便會被激發出來，創新能力也必然會得到顯著提升。但需要注意的是，籃球游戲的選擇不能偏離教學的知識點，游戲的設計需要以教學任務為主，在游戲中突出籃球的基本知識和動作。

二、籃球游戲的選擇原則

（一）堅持“以技術性為主線”

雖然游戲本身所具備的娛樂性可以充分調動教學氛圍，但由于游戲的開展為教學服務的，所以必須以教學目的的順利實現為最終目標，這就需要教師在對籃球游戲進行選擇的時候，要結合教學內容考慮游戲所具備的技術含量，堅持“以技術性為主線”原則，確保游戲所具備的技術含量能夠滿足教學活動的根本需求。因此，在選擇籃球游戲的時候，教師應該將娛樂性作為引導學生的直接工具，將技術性作為游戲選擇的主線。只有這樣，才能夠實現娛樂性和技術性的完美結合，使學生在游戲法教學中自覺掌握籃球運動的知識和動作。

（二）對游戲實施有效管理

對游戲實施有效管理也是籃球游戲選擇的一個重要原則，因為在籃球游戲中注入了許多與教學內容相關的籃球知識和技能，所以，教師如果想要將籃球游戲的作用充分發揮出來，就必須對游戲的各個環節進行有效的指導和管理。這樣做的目的一方面是為了提高教學效果，另一方面則是為了避免課堂紀律松散，失去游戲教學法的根本意義。

三、籃球游戲在籃球教學中的應用方法

（一）明確籃球教學的目標

雖然籃球游戲具有一定的娛樂性，但需要注意的是，籃球教學的目的是將教學目標順利實現。所以，明確教學目標是利用籃球游戲開展教學的首要任務，只有明確了教學目標，教師才可以以此為依據對游戲的內容、形式進行科學制定，然后將確定好的籃球游戲與教學活動有效結合起來，達到教學目的，例如，“體側、頭上、胯下轉球接力”等游戲的應用，就是重點鍛煉學生的籃板球技術，同時還可以培養籃球教學中學生的團隊意識。

（二）將籃球游戲與教學內容緊密結合

在籃球教學中，籃球游戲作為提高教學質量、促進教學目標順利實現的重要途徑。所以，籃球游戲與教學內容的緊密結合十分重要的，這對教學效果的提升具有重要意義。學生對游戲的掌握實際上是對教學的延伸與發展，其興趣愈加濃厚，教學效果與教學質量也就提升較為明顯，進而就能較好地完成教學任務。比如說，利用傳球比賽進行教學，該游戲設置的根本目的就是充分利用課前準備的時間引導學生進行傳接球動作的聯系與技術掌握，以此來為后續的籃球教學打下堅實的基礎。

（三）有選擇的進行游戲教學

不同教學內容對游戲的要求不同，不同游戲所能達到的教學目的也不盡相同。在籃球教學活動中，最主要的教學目的就是讓學生能夠對籃球教學技術與技能充分掌握。比如說：“傳球比多少”游戲既是鍛煉學生的籃球傳、接球技術;“看誰搶得多”、“打球和保護球”籃球游戲就是有意識地提升學生的搶、斷球技術;“盲人投籃”、“罰球爭冠軍”籃球游戲就是提升學生的投籃技術。通過這些游戲教學既提升了學生的學習積極性，有鍛煉了籃球學習的技術能力，實屬一舉兩得。

四、結束語

從本文的分析我們能夠看出，籃球游戲在籃球教學中的應用不僅可以提高學生對學習的積極性和主動性，而且還能夠培養學生的綜合素質，促進教學目標的順利實現。但需要注意的是，在利用游戲教學法開展教學活動的時候，必須要將游戲與教學內容有效結合起來，根據學生的心理特點，制定科學完善的教學計劃。只有這樣，才能夠將籃球游戲的作用在籃球教學中充分發揮出來，促進教學質量的穩步提升。

參考文獻：

[1]卓士磊.淺析游戲在籃球教學中的應用[J].體育科技文獻通報，2013（09）.[2]周恩澤.對中學籃球教學訓練中應用游戲法的探討[J].當代體育科技，2014（27）.[3]吳小軍.淺談體育游戲在高校籃球教學中的應用[J].體育時空，2013（20）.

第四篇：淺析體育教學中籃球運動員彈跳力的訓練方法的論文（推薦）

論文摘要：彈跳是籃球運動員一項非常重要的身體素質，良好的彈跳能力是投籃、搶籃板球的有利保證，是取得比賽最后勝利的關鍵。本文通過觀察、分析并運用已經取得的某些研究成果對籃球運動員在實際比賽中的各種起跳進行理論研究，探尋最佳的彈跳能力訓練方法。

論文關鍵詞：籃球；彈跳力；訓練；手段；方法

所謂彈跳力是神經肌肉系統在觸地前瞬間被拉長，后在自動（觸地）轉化為縮短的過程中，以很高的加速度向相反方向運動使身體產生躍起的能力。其特點是：（1）利用肌肉的彈性將肌肉拉至適宜長度（約為原肌肉長度的5%）積累彈性能。（2）刺激肌梭感受器引起牽張反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉長，使肌梭產生強烈的神經沖動傳至中樞，中樞產生更強烈的沖動，為肌肉收縮募集更多的運動單位，提高肌肉收縮力量。（3）利用觸地制動和地面的反作用力增強蹬伸力量和起跳高度。

一、彈跳力對籃球運動的重要性

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性和靈敏性的綜合體現。彈跳力的表現形式為：人體由水平位移轉為向上的垂直位移。通過觀察，我們發現在如今的籃球運動中，籃球運動員由于目的的不同而進行跳躍，如搶籃板球、封蓋等。據統計，一場高水平的籃球比賽，如果按100分計，而投籃命中率計50%，那么單純爭搶籃板球的起跳次數就是200次。所以籃球運動員必須具備連續跳的能力，適應比賽的需要，這就要有很好的彈跳耐力素質。而籃板球是一個籃球球隊的“生命線”，這些就更加說明了彈跳力對一個籃球運動員的重要性，對中學生也不例外。為此，無論教練員還是運動員都必須重視彈跳素質的發展，在比賽中掌握制空權，只有這樣才能掌握比賽的主動權。

二、籃球運動員彈跳力發展的特點

籃球運動員的彈跳具有其自身特點，即在很大程度上體現了力量素質，尤其是爆發力的發展水平。因此在選擇訓練方法時，一定要考慮籃球運動員彈跳的特點：一是多變性。運動員在比賽中能根據戰術打法的需要，在移動或原地起跳時要跳得高，有時要連續跳且需要在高空滯空時間長，如補籃、扣籃、跳傳球等。二是多樣性。在比賽中起跳方式多，有原地雙腳起跳，有移動中的單雙腳起跳等，幾乎包括了所有的起跳方式。

三、籃球運動員彈跳力訓練的原則

1.全面發展原則

籃球運動員彈跳素質基礎是十分重要的。所以運動員的每一個下肢肌群都要進行全面的力量訓練，使運動員下肢各部位的肌肉都得到鍛煉，為專項技術訓練奠定良好的基礎。

2.共同作用原則

動作的完成涉及原動肌、協調肌和對抗肌，所以青少年籃球運動員進行下肢力量訓練時要有效的考慮肌肉工作方式和籃球專項動作的一致性，在發展力量素質的同時，達到既提高肌肉工作的協調能力，又能達到改進技術的目的，使訓練形成一個協調的整體系統。

3.系統訓練原則

籃球運動員下肢的力量訓練應全年系統安排。經過系統訓練，肌肉力量增長很快，但停止訓練后力量消退也很快。因此，在保證恢復和不出現肌肉損傷的前提下，應堅持力量素質的系統訓練。

四、籃球運動員彈跳力訓練的手段與方法

1.負重練習法

訓練應以發展肌肉體積為主，以達到增強肌肉力量的目的，并以發展大肌肉群帶小肌肉群的發展。練習最好從踝關節以下的小肌肉群開始，負重練習強度以中小強度為宜。青年期的負重練習可采用大強度、大負荷練習方法。

2.跳躍練習法

采用超等長練習，因為超等長訓練能提高運動員快速收縮能力。各種快速跳躍練習有觸胸跳、弓箭步跳、半蹲跳、直腿跳、立定跳遠、蛙跳、連續雙腳跳欄架，連續在沙坑上單、雙腳跳起摸高等。采用不同高度和形式的跳高練習，如徒手的雙腳高臺跳下后緊接跳上、負重（身穿加重背心或腿綁沙袋，6～10千克為宜）由上向下跳臺階、負重（6～10千克）由高處向下跳成半蹲等，通過以上這些練習方法和手段，提高膝關節、踝關節力量和小肌肉群力量，同時還可以結合籃球比賽或訓練中的技術動作，做跑動中突然性的急停跳投，突然性的向側、向前、向后撤步跳起做斷球、投籃等的徒手動作練習。3.腰腹背肌肉練習法

可利用仰臥起坐、仰臥舉腿或利用器材，如在肋木上懸垂舉腿，肩負杠鈴體前屈、體側屈、轉體等，手抓杠鈴（30千克左右）作直臂直膝抓舉，或40千克左右的箭步抓，還可以采取收腹曲腿跳、分腿跳、跨步跳、蛙跳等，以此來提高腰腹背肌力量和全身協調用力。

五、籃球運動員彈跳力訓練時應注意的問題

1.正確看待體重和彈跳力的關系

通常情況下，人的體重越大其最大力量越高。這是因為力量在很大程度上依賴于肌肉橫斷面、肌肉數量、肌肉、肌肉間的協調性、肌纖維類型和肌肉拉長的能力等。籃球運動員的最高目標是保持最大力量，減少體重，增加相對力量；另一條途徑是提高力量，保持體重，最有效的辦法是發展彈跳力，同時適當地增加活動中的體重。

2.積極熱身，避免運動損傷

每次訓練前要進行充分的準備活動，使肌肉發熱有彈性，做好高度緊張的準備；完成每一個動作都要高度集中注意力，當肌肉出現疼痛、變硬時，須注意調節負荷。肌肉疼痛是損傷的信號，應適時地中斷或變換訓練內容。

3.所有練習都要求技術準確，動作協調，注意技術細節的基本要求，完善肌肉協調性

為了發展彈跳力，所有練習動作一開始就要以爆發式速度進行，每組練習都要做到使神經肌肉精疲力竭，縮短組間休息，有效地發展無氧代謝的競技能力。練習之后要采取積極或消極的恢復方式作一些拉長肌肉和韌帶的恢復性練習。

4.大肌肉群和小肌肉群的訓練方法是不一樣的在大肌肉群的力量練習中，要堅持發展最大力量的方法，以阻力大、組數多、次數少為原則；在小肌肉群的力量練習中，要堅持逐漸加深刺激，不斷加大動作難度，以阻力小、組數少、次數多為原則。

參考文獻：

[1]許博.籃球專項彈跳素質及其訓練方法[J].天津體院學報，1998（3）.[2]魏和亭.淺析少年籃球運動員彈跳力的訓練[J].四川體育科技，1995（3）.[3]羅加冰.籃球運動員彈跳力最優訓練手段探討[J].北京體育大學學報，1997（1）.

第五篇：學校體育中籃球教學存在問題與分析

學校體育中籃球教學存在問題與分析

籃球運動在我國是比較普及的一項體育項目,在各類學校的體育教學中占有重要的位置,籃球教法的好壞取決于教師的主導作用和學生的積極性?筆者就我國學校籃球教學實踐中的問題進行分析,并提出了解決現有問題的一些建議?

一?學校籃球教學存在的問題

1.教學技巧缺乏,不重視學生學習興趣的培養

由于受傳統教學思想和競技籃球訓練模式的影響,體育教學思想強調大而全,只注重技?戰術的教學,為了完成教學任務,教師為技術規范和戰術方法而教,學生為應付技術考核而學,培養出來的學生只懂技?戰術方法,只能照搬教材,不能適應社會和學校多向多層次的需求?教學過程中重競技,輕健身;重模仿,輕創新;重傳授技術,輕培養興趣?此種模式的教學,過于強調籃球運動的正規性?戰術規范性,而忽視或輕視了籃球運動所具有的娛樂性?趣味性與健身性,也忽視了學生的主體性和基礎性教育,更談不上學生素質和能力的培養?

2.教學手段單一,現代教學技術在籃球教學與訓練中運用不夠

現行籃球教學一般都以教師親身示范?講解和圖解為主,而體育教學是一項模仿性極強的教學,要求直觀?形象?生動得體,動作表象的建立和動作概念的形成,是學生掌握和運用知識與技能的重要環節?教師由于受年齡,身體素質等客觀條件的制約,教學時很多技術動作難以做到標準規范,學生對動作表象和動作要領不能清晰完整掌握?籃球教學的過程是一個反饋的過程,傳統的教學方法,學生學習效果的反饋,主要來源于教師的觀察?分析?歸納,然后用自己的語言行動向學生反饋,使學生了解自己的學習情況,但是,由于學生人數多,教師的注意力較分散,學生很難得到及時?準確的學習效果反饋?學生在練習時,對自己的動作心中沒有底,一旦形成錯誤動作定型,則不利于教學?

二?樹立正確的學校籃球教學指導思想

當前,我國學校籃球教學存在的上述問題,本質上是由于籃球教學的指導思想發生偏差造成的,因此要解決籃球教學的問題,首先應從教學的指導思想談起?

1.“健康第一”思想

1996年6月頒布的《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》明確指出:“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現?學校教育要樹立健康第一的指導思想,切實加強體育工作,使學生掌握基本的運動技能,養成堅持鍛煉身體的良好習慣?”這一決定為我國體育教學改革指明了方向?強調和樹立“健康第一”思想,這是由現階段學生的體質狀況不容樂觀這一嚴峻現實決定的?據1985年?1990年?1995年?2000年?2002年全國大中小學生體質調查結果顯示顯示,我國大中小學生體質與健康水平不容樂觀,主要是速度素質?耐力素質?爆發力素質?柔韌素質下降,肺活量繼續下降,肥胖兒童及超體重兒童比率增長較快,學生視力不良檢出率仍居高不下?同時,我國學生心理健康與社會適應能力方面也存在明顯弱點,如抗挫折能力?意志力?競爭意識?危機意識?協作精神等都比較薄弱?毫無疑問,體育學科的特點決定了體育教學理應為學生的健康問題承擔更多的責任,健康應是學校體育教學所要考慮的首要問題,籃球教學自然也不能例外?因此,“健康第一”思想是學校籃球教學的主導指導思想,“健康第一”思想應貫徹于籃球教學的始終?

2.“終身體育”思想

1996年頒布的《中共中央國務院關于深化教育改革全而推進素質教育的決定》明確指出,要使學生“養成堅持鍛煉身體的良好習慣”,1995年6月國務院頒布的《全民健身計劃綱要》中要求,要對學生進行終身體育的教育,培養學生體育鍛煉的意識?技能與習慣?由此可見,在教學中不僅要著眼于當前課堂?單元?學期教學任務,還要放眼于學生的幾年?幾十年?直至終身?終身體育,是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育?學習階段是一個人形成世界觀和養成良好生活方式的關鍵時期,學校校園又是進行終身體育教育的最有利場所?學生走向社會,能否繼續經常地從事體育鍛煉,最根本還是取決于自身的體育意識,學校體育對培養學生終身體育意識具有特別的意義?由此可見,終身體育是對體育教學的一個根本性要求?因此,學校籃球教學要充分貫徹終身體育思想,使學生樹立堅固的體育鍛煉意識,掌握體育鍛煉技能,養成體育鍛煉習慣,從而促使其形成終身體育?

三?對學校籃球教學方法的一些建議

基于上述我國學校籃球教學普便存在的問題,筆者認為應改變原有的教學模式,在籃球教學中強調對學生綜合素質和能力的培養,以娛樂健身為主,在娛樂健身的過程中提高學生的籃球技能?

1.大力加強比賽教學,培養學生興趣

筆者認為,要想使學生對籃球運動產生穩定而濃厚的興趣,必須結合籃球運動特點對學生進行教學?其中加強比賽教學是一個非常有效的方法?其指導思想一是在比賽中學會打球,鍛煉身心;二是掌握方法,終身受益;三是積極參與,體會樂趣?比賽是籃球運動的最終目的?它具有強烈的競賽性和對抗性,不僅可以培養學生勇敢頑強?堅毅?果斷?機智靈活的意志和作風?還可以培養團結友愛?互相協作的集體主義精神,激勵人積極向上?勤奮好學?教師要充分運用這些積極因素,在課堂教學中大力加強比賽教學,比賽的方法要多樣化,有全場和半場?有單項技術個人賽?有三對三?五對五?寢室對寢室?班對班的教學比賽,甚至可以男女混賽等?在分組比賽時人員的搭配要合理,讓學生感到有學習和奮斗的目標?要適當放寬規則和運動技能的要求,讓學生在比賽中學會打球,鍛煉身心,積極參與,體會樂趣,并給學生以臨場裁判知識的指導,營造一種寬松而愉快的學習氣氛?在比賽中,應以學生自身的進步和提高為主要依據,同時參照統一標準,使體育課實踐部分在完成教學計劃的同時,形成規范的?標準化的考核制度?

2.因材施教是保證學生學習興趣的重要條件

教學過程是一個系統工程,學生對籃球技術的掌握,良好教學效果的獲得,取決于教學的合理組合,對不同層次水平的學生應制定不同的內容?任務及要求?因材施教即是如此,就是要求教師在教學中從學生實際出發,根據不同學生的具體情況,采取不同的方法,進行不同的教育,使每個學生都能在各自的基礎上得到充分發展?研究和了解學生,是整個教學活動的出發點,也是搞好區別對待,進行因材施教的前提條件?在科學判斷的基礎上,教師要對各種不同籃球基礎的學生采取有針對性的,靈活多樣的措施?對于那些籃球基礎好且具有良好天賦的學生,教師在教學中不僅要善于發現他們,更重要的是應采取措施來精心培養他們,為充分發揮他們的才能提出更高的要求?如加強個別指導,布置特殊作業,盡量為他們提供施展籃球才華的空間?對于籃球基礎差的學生,更要給予熱情關懷和照顧,深入研究他們的個性心理活動特點,分析造成基礎差的原因,從實際出發,制定一套適合他們特殊情況的措施?如加強個別輔導,補課,幫助他們查漏補缺,糾正錯誤,打好基礎,引起他們的學習興趣,培養他們良好的籃球學習習慣?另外,對學生的個別差異,還要用發展的眼光來看待,處于發展中的學生可塑性很大,在教師的精心指導和關懷下,某一方面的短處在一定條件下是可以轉化的?

3.注意多媒體教學的應用

多媒體教學的發展體現了現代教育技術發展的需要,現代化的教學手段對優化體育課堂教學,激發學生體育學習動機和興趣,加深學生對動作概念和體育理論知識的理解,提高體育教學質量具有十分重要的意義和作用?教師可以安排學生觀看并模仿各階段籃球技術動作及完整技術動作教學片,使學生更好地理解動作結構間的內在聯系,找出動作技術的關鍵,利用多媒體技術,建立正確的視動表象?多媒體教學還可利用其反復重播?回放?慢放等功能,擺脫時空因素對教師的影響,使瞬間的動作過程在時間,空間上定位,并對關鍵的動作進行提示,這樣學生在練習中就能突出重點,解決難點,理解動作結構間的內在聯系,從而達到提高教學效果的目的?所以,多媒體教學在籃球教學中的應用,可充分地調動學生參與學習的積極性和求知欲望,促進學生觀察?思維?判斷?分析能力的發展,提高學生自學?自練?自評能力,充分發揮其在教學活動中的主體作用,達到更好地掌握運動技能的目的?

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