第一篇：菏澤市快樂舞步健身操動作名稱及歌曲名稱(根據視頻整理)

菏澤市快樂舞步健身操協會健身操動作名稱歌曲歌詞.第一節 熱身運動（快樂廣場）

1、直臂行進

2、側擺搖掌

3、雙擺推掌

4、環臂提腿

第二節 肩部運動（牡丹之歌）

1、平曲側舉

2、前平聳肩

3、側平聳肩

4、前曲聳肩

第三節 上肢運動（我的西藏）

1、前平上展

2、交叉振臂

3、側平前擺

4、平曲側展

第四節 腰腹運動（不白活一回）

1、前曲側擺

2、碰拳捶腰

3、交叉平移

4、擊股下擺

第五節回環運動（放歌大草原）

1、體前環臂

2、擊掌雙環

3、前平下環

4、平曲后環

第六節 腰擺運動（活寶）

1、平曲腰擺

2、前平措肩

3、側曲扣肩

4、體側腰擺

第七節 下肢運動（中國功夫）

1、擺臂斜踢

2、背手前蹬

3、曲直側伸

4、提腿拍膝

第八節 指腕運動 歡樂的海洋

1、曲側抓手

2、十指輪轉

3、體前抖腕

4、翻腕下擺

第九節 自由運動（站在草原望北京）

1、秧歌擺臂

2、左右擺臂

3、側曲擺動

4、振臂搖擺

第十節 全身運動（來來來干一杯）

1、前平移步

2、前曲出拳

3、平移扣肩

4、側平振臂

第十一節 胯擺運動（大地飛歌）

1、前平背手

2、平曲側擺

3、平曲前舉

4、單臂側擺

第十二節 整理運動（我祝祖國三杯酒）

1、擊掌拍頸

2、前曲拍臂

3、后擺拍腰

4、揮手告別

第二篇：菏澤市快樂舞步健身操協會健身操(第一套)動作名稱

菏澤市快樂舞步健身操協會健身操（第一套）動作名稱 第一節 熱身運動

1、拍手移步走

2、拍肩繞臂

3、直擊平移

4、拍腹震臂 第二節 上肢運動

1、直平下擺走

2、前直震臂

3、體前環臂

4、舒展下擺 第三節 肩部運動

1、平曲聳肩走

2、曲臂聳肩

3、側平聳肩

4、叉腰聳肩 第四節 腰腹運動

1、前屈擴胸走

2、護頸護腰

3、側平交換

4、曲直擺動 第五節跳躍運動

1、叉腰提腿

2、擺臂提腿

3、沖拳上舉

4、側曲跳躍 第六節 手指運動

1、曲直上舉

2、體側抓手

3、前后抓手

4、平直抓手 第七節 全身運動

1、平曲側擺

2、振臂擺動

3、側平擺臂

4、側曲擺動 第八節 自由運動 印度歌曲

1、曲直下擺

2、側曲伸展

3、叉腰擺臂

4、抱臂側擺 第九節 胯擺運動

1、側平下擺

2、前直下擺

3、曲直振臂

4、側曲伸展 第十節 整理運動

1、正步提腿

2、擺臂側移

3、沖拳后點

4、前直踢腿

菏澤市快樂舞步健身操協會健身操（第一套）動作名稱 第一節 熱身運動

1、拍手移步走

2、拍肩繞臂

3、直擊平移

4、拍腹震臂 第二節 上肢運動

1、直平下擺走

2、前直震臂

3、體前環臂

4、舒展下擺 第三節 肩部運動

1、平曲聳肩走

2、曲臂聳肩

3、側平聳肩

4、叉腰聳肩 第四節 腰腹運動

1、前屈擴胸走

2、護頸護腰

3、側平交換

4、曲直擺動 第五節跳躍運動

1、叉腰提腿

2、擺臂提腿

3、沖拳上舉

4、側曲跳躍 第六節 手指運動

1、曲直上舉

2、體側抓手

3、前后抓手

4、平直抓手 第七節 全身運動

1、平曲側擺

2、振臂擺動

3、側平擺臂

4、側曲擺動 第八節 自由運動 印度歌曲

1、曲直下擺

2、側曲伸展

3、叉腰擺臂

4、抱臂側擺 第九節 胯擺運動

1、側平下擺

2、前直下擺

3、曲直振臂

4、側曲伸展 第十節 整理運動

1、正步提腿

2、擺臂側移

3、沖拳后點

4、前直踢腿

第三篇：云朵兒快樂舞步健身操(精華版)歌曲及動作名稱

云朵兒快樂舞步健身操（精華版）歌曲及動作名稱：

第一節 熱身運動 歌曲《 各種廣場各種愛》

1、曲臂擺動

2、曲臂跳躍

3、直臂前屈

4、擊掌并步 第二節 手部運動 歌曲 《一萬個對不起》

1、壓腕組合2、并步翻手

3、數指運動

4、并步拍手、5、體側抓手

6、前平曲臂交叉 第三節 體側運動 歌曲 《白馬》

1、平屈體擺、前平體擺

3、直臂體擺

4、體后直臂擺動 第四節 肩部運動 歌曲 《納木錯》

1、擊掌叉腰聳肩

2、前平直臂扭肩

3、墊步措肩

4、前屈側平聳肩

5、前平后繞肩

第五節 繞環運動 歌曲《 女人不是妖》

1、前平后繞環

2、交叉繞環

3、左右繞環

4、曲臂繞環

5、單臂繞環

6、叉步繞環 第六節 自由舞步 歌曲 《美極了》

1、推掌漫步

2、前屈漫步

3、環繞漫步

4、提腿墊步、5、前平交叉之字步

6、平曲側點之字步 第七節 擴胸運動 歌曲 《哎呀我的愛》

1、前屈擴胸

2、曲臂擴胸

3、直臂擊掌擴胸

4、拉弓擴胸、5、平曲擴胸

6、垂臂擴胸

第八節 跳躍運動 歌曲 《跳到北京》

1、前屈踢腿

2、側點提腿

3、收拳斜踢

4、前點捶腿、5、外踢下蹬

6、斜踢側點

第九節 跨擺運動 歌曲 《愛從草原來》

1、平屈前平擺動

2、繞腕擺動

3、曲臂擺動

4、前平交叉擺動

5、側平疊臂翻腕

第十節 上肢運動 歌曲 《花開的時候來看我》

1、推掌側平

2、直臂拍手

3、側臂擺動

4、前曲擺動

5、前側擺臂

6、平曲直臂擊掌 第十一節 拍打運動 歌曲 《山里紅了》

1、捶胸擊肋拍腿

2、環腰頭部拍打

3、淋巴拍打

4、拍肩拍腰

5、手部拍打

第十二節 腰腹運動 歌曲 《火紅的薩日朗》

1、平曲抓手擺動

2、體側抓手擺動

3、平曲翻腕擺動

4、前側擺動

5、曲直擺動

6、背手交叉擺動 第十三節 全身運動 歌曲 《站在山崗上》

1、側臂前繞

2、曲直斜點

3、直臂斜點

4、前屈側點

5、曲臂跳躍側點

第十四節 整理運動 歌曲 《愛我中華》

1、前側點跑步

2、繞腕跑步

3、擊掌跳躍

4、平步直臂上擺

第四篇：齊之韻快樂舞步健身操分解動作名稱及歌曲歌詞

齊之韻快樂舞步健身操

第一節 熱身運動 女兵走在大街上

1、拍手行進走

2、側曲抬腿

3、叉腰擺跨 第二節 肩部運動 杵歌

1、垂臂聳肩走

2、繞臂聳肩

3、側平聳肩

4、曲臂聳肩 第三節 腰腹運動 草原醉

1、曲直下擺走

2、曲臂抓手

3、直臂下擺

4、側舉抓手 第四節 擴胸運動

舞步擴胸走 鳳凰飛 第五節 體轉運動 東北東北

1、平曲體轉走

2、曲軸體轉

3、曲臂體轉

4、叉腰體轉 第六節 伸展運動 激情廣場舞

1、上舉伸展走

2、單手平移

3、上下交叉

4、側曲前伸 第七節 擺跨運動 我祝祖國三杯酒

1、垂臂擺跨走

2、叉腰擺跨

3、體前伸展

4、背手擺跨 第八節 抓手運動 愛情專屬權

1、曲臂側平走

2、曲臂下擺

3、直臂下擺

4、曲直下擺 第九節 下肢運動 士兵的桂冠

1、踢腿側步走

2、點腳側平

3、踢腿捶膝

4、點腳擺臂 第十節 拍打運動 火火的姑娘

1、體前拍打走

2、腰腹拍打

3、頸胯拍打

4、交叉拍肩 第十一節 跳躍運動 拍手跳躍走 火辣辣的情歌 第十二節 整理運動 二十年后再相會

1、曲臂擊掌

2、交叉揮手

3、叉腰擺手

齊之韻快樂舞步健身操歌曲歌詞 第一節 熱身運動 女兵走在大街上

1、拍手行進走

2、側曲抬腿

3、叉腰擺跨

女兵走在大街上 演唱：譚晶

秋風吹動樹葉沙拉拉 樹葉好像在說悄悄話 你看那路上一隊女兵 多么年輕多么神氣多么瀟灑 軍徽閃閃發光帽檐上掛 金色火焰映著黑頭發 綠色的軍裝穿在身

多了嫵媚添了英姿更加挺拔

女兵走在大街上 巾幗風采天地撒 戰士的豪情女兒心 心系千萬家 女兵走在大街上 花香引路香天涯平安幸福和歡樂 送給祖國媽媽

秋風吹動樹葉沙拉拉 樹葉好像在說悄悄話 你看那路上一隊女兵 多么年輕多么神氣多么瀟灑 軍徽閃閃發光帽檐上掛 金色火焰映著黑頭發 綠色的軍裝穿在身

多了嫵媚添了英姿更加挺拔

女兵走在大街上 巾幗風采天地撒 戰士的豪情女兒心 心系千萬家 女兵走在大街上 花香引路香天涯平安幸福和歡樂 送給祖國媽媽 啦啦.....啦啦.....平安幸福和歡樂 送給祖國媽媽

第二節 肩部運動 杵歌

1、垂臂聳肩走

2、繞臂聳肩歌名－杵歌 歌手－高勝美 專輯－未知

月亮啊 已經出來喲哦 美麗的月亮 爬上那東邊的山坡 我們趁此良宵跳舞唱歌

朋友啊 快來快來呦 皎潔的月亮 已經照上了椰樹 來呀大好夜色跳舞唱歌

那奴哇玩多伊呀那呀嗬伊呀嗨 那奴哇玩多伊呀那呀嗬嗨伊呀 嗬伊呀那奴哇玩多伊呀那呀嗬

月亮啊 已經出來喲哦 美麗的月亮 爬上那東邊的山坡 我們趁此良宵跳舞唱歌

那奴哇玩多伊呀那呀嗬伊呀嗨 那奴玩哇多伊呀那呀嗬嗨伊呀 嗬伊呀那奴哇玩多伊呀那呀嗬

朋友啊 快來快來喲哦 皎潔的月亮 已經照上了椰樹 來呀大好夜色跳舞唱歌

那奴哇玩多伊呀那呀嗬伊呀嗨 那奴玩哇多伊呀那呀嗬嗨伊呀 嗬伊呀那奴哇玩多伊呀那呀嗬、側平聳肩

4、曲臂聳肩 3

朋友啊 快來快來喲哦 皎潔的月亮 已經照上了椰樹 來呀大好夜色跳舞唱歌

第三節 腰腹運動 草原醉

1、曲直下擺走

2、曲臂抓手

3、直臂下擺

4、側舉抓手

草原醉 作詞：王俊杰 作曲：聶俊峰 演唱：烏蘭圖雅

愛上你的山愛上你的水 愛上你的草地愛上你花蕊 愛上白云愛上大雁飛 愛上你的氈房為你炊煙醉 愛上你的遼闊愛上你的馬背 愛上你的清香 愛上你金杯 愛上長調 愛上牛羊肥 愛上你的敖包 等我去相會 我要去牧羊 天涯走一回 唱著你的情歌 看夕陽多么美 我要去放馬 天邊風正吹 聽著你的琴聲夢里也會醉 我要去跳舞 忘了我是誰 一堆堆的篝火到天亮也不累 我要去擁抱擁抱你的美 接過你的哈達 幸福永相隨

愛上你的山愛上你的水 愛上你的草地愛上你花蕊 愛上白云愛上大雁飛 愛上你的氈房為你炊煙醉 愛上你的遼闊愛上你的馬背 愛上你的清香 愛上你金杯 愛上長調 愛上牛羊肥 愛上你的敖包 等我去相會 我要去牧羊 天涯走一回 唱著你的情歌 看夕陽多么美 我要去放馬 天邊風正吹 聽著你的琴聲夢里也會醉 我要去跳舞 忘了我是誰 一堆堆的篝火到天亮也不累 我要去擁抱擁抱你的美 接過你的哈達 幸福永相隨

我要去牧羊 天涯走一回 唱著你的情歌 看夕陽多么美 我要去放馬 天邊風正吹 聽著你的琴聲夢里也會醉 我要去跳舞 忘了我是誰 一堆堆的篝火到天亮也不累 我要去擁抱擁抱你的美 接過你的哈達 幸福永相隨

第四節 擴胸運動鳳凰飛 作詞:邱國棟 作曲:張天賦 演唱:烏蘭圖雅

蒙古包下遼闊草場 風縷縷涼鳥輕輕唱

天邊旭日已放亮傳說滿山岡 陰山腳下心馳神往 馬蹄油亮祖先回響

五彩霞光映輝煌蒼狼嘯四方 有只鳳凰展翅飛翔 大雪飄過塞北風沙上 她的霞光飛越天堂 天涯神話自由飛翔 鳳凰飛飛呀飛 月亮陪彩云追 歌聲美撩心扉 美的那紅塵醉

陰山腳下心馳神往 馬蹄油亮祖先回響

五彩霞光映輝煌蒼狼嘯四方 有只鳳凰展翅飛翔 大雪飄過塞北風沙上 她的霞光飛越天堂 天涯神話自由飛翔 鳳凰飛飛呀飛 月亮陪彩云追 歌聲美撩心扉 美的那紅塵醉

舞步擴胸走鳳凰飛

鳳凰飛飛呀飛 月亮陪彩云追 歌聲美撩心扉 美的那紅塵醉 美的那紅塵醉.第五節 體轉運動 東北東北

1、平曲體轉走

2、曲軸體轉

3、曲臂體轉

4、叉腰體轉

東北東北

詞曲：韓東 編曲：莫然 演唱：張冬玲

一過那山海關全都是趙本山 就算兜里沒帶錢 你也不用把心膽 這里男人像團火 這里女人不好惹 領你看完二人轉 再把那小酒干啊

踏上了黑土地 淚水就斷了線 無論你走多遠 也逃不過思念 小佳人在心間 老朋友在身邊 這個世界什么都在變 可你還是那張臉 這個世界什么都在變 你咋還是那張臉

東北 東北 那里有的夢啊 東北 東北 我的爹娘在盼著我 東北 東北 那里有的夢啊 東北 東北 兄弟姐妹在看著我

.第六節 伸展運動 激情廣場舞

1、上舉伸展走

2、單手平移

3、上下交叉 激情廣場舞

演 唱：司徒蘭芳 作 詞：阿 郎 編 曲：馬 健濤 縮 混: 付 威 推 廣：美 香 監 制: 趙 峰 出品人：趙 峰

4、側曲前伸 借著彎月亮 在那悠閑的路上 我們來到了同一個地方

管他誰是誰 只有熟悉的臉龐 都是為了快樂和健康

夜色在瘋狂 人群來四方

我們隨著音樂一起唱

五色的燈光 就算沒有又怎樣 依然舞出心中的太陽

向右看齊向左轉 注意腳步不能亂 張開快樂的翅膀 來個自由的飛翔

男女老少齊歡唱 在這激情的舞場 我們都是夜色中 那最美的舞皇

借著彎月亮 在那悠閑的路上 我們來到了同一個地方

管他誰是誰 只有熟悉的臉龐 都是為了快樂和健康

夜色在瘋狂 人群來四方

我們隨著音樂一起唱

五色的燈光 就算沒有又怎樣 依然舞出心中的太陽

向右看齊向左轉 注意腳步不能亂 張開快樂的翅膀 來個自由的飛翔

男女老少齊歡唱 在這激情的舞場 我們都是夜色中 那最美的舞皇

向右看齊向左轉 注意腳步不能亂 張開快樂的翅膀 來個自由的飛翔

男女老少齊歡唱 在這激情的舞場 我們都是夜色中 那最美的舞皇

向右看齊向左轉 注意腳步不能亂 張開快樂的翅膀 來個自由的飛翔

男女老少齊歡唱 在這激情的舞場 我們都是夜色中 那最美的舞皇

向右看齊向左轉 注意腳步不能亂 張開快樂的翅膀 來個自由的飛翔

男女老少齊歡唱 在這激情的舞場 我們都是夜色中 那最美的舞皇

我們都是夜色中那 一.二.三.四最美的舞皇

.第七節 擺跨運動 我祝祖國三杯酒

1、垂臂擺跨走

2、叉腰擺跨

3、體前伸展匹配時間為: 03 分 05 秒 的歌曲

我祝祖國三杯酒、背手擺跨 4 詞：石順義 曲：張宏光 演唱：澤旺多吉

一杯酒捧在手 兩杯酒舉過頭 滿懷深情歌一曲 我祝祖國三杯酒 祝福江南稻花香 祝福塞北小麥熟 天山牧場春來早 雅魯藏布迎金秋 祝福各族兄弟團結進 康莊路上大步走 呀啦 扎西德勒 我祝祖國三杯酒 啊 三杯酒

一杯酒捧在手 兩杯酒舉過頭 滿懷深情歌一曲 我祝祖國三杯酒 祝福藍天日月新 祝福大地山川秀 長城內外飛彩虹 城市鄉村起高樓 祝福美好明天更輝煌 共創繁榮和富有 呀啦 扎西德勒 我祝祖國三杯酒 啊 三杯酒

(和聲)一杯酒捧在手 兩杯酒舉過頭 滿懷深情歌一曲 我祝祖國三杯酒

祝福藍天日月新 祝福大地山川秀 長城內外飛彩虹 城市鄉村起高樓 祝福美好明天更輝煌 共創繁榮和富有 呀啦 扎西德勒 我祝祖國三杯酒 啊 三 杯 酒.第八節 抓手運動 愛情專屬權

1、曲臂側平走

2、曲臂下擺

3、直臂下擺

4、曲直下擺

愛情專屬權

作詞：張唯 作曲：老貓 演唱：龍梅子、老貓

早上起床心情很糟一直板著臉 現在命令拿個凳子坐在我面前 兩只眼睛不許亂看盯著我的眼 老實交代昨天晚上為何回家晚 說出實情坦白從寬抗拒就從嚴 遇見美女不許腿軟更不準放電 你要戴我送的項鏈掛我的照片 后面寫上生生世世愛我永不變 我要對你實行我的愛情專屬權 你呀 不要委屈 不要抱怨 不要裝可憐 我要把你劃入我的愛情包圍圈 享受到的男人最有幸福感

我要對你實行我的愛情專屬權 你呀 不要委屈 不要抱怨 不要裝可憐 我要把你劃入我的愛情包圍圈 享受到的男人最有幸福感

這是你的愛情我都知道 這是你的擁抱我都想要 耶耶 你的愛情專屬權 你的愛情包圍圈 多么幸福的感覺 無論海角天邊 我會在你身邊 不管多少時間 又是一年春天 相愛的誓言 永遠陪在你我之間

這里不是舊社會沒三宮和六院 請你一定一定徹底消除舊觀念 別想騙我別想哄我陪在我身邊 別的女人想都別想我就是永遠 心情好時你要請假陪我逛商店 我想哭泣抱我在懷里像個男子漢 為我提包 為我刷卡 吻著我的臉 不管多久多遠陪我海角天邊

我要對你實行我的愛情專屬權 你呀 不要委屈 不要抱怨 不要裝可憐 我要把你劃入我的愛情包圍圈 享受到的男人最有幸福感

我要對你實行我的愛情專屬權 你呀 不要委屈 不要抱怨 不要裝可憐 我要把你劃入我的愛情包圍圈 享受到的男人最有幸福感

多么幸福幸福的感覺 你的愛情我的專屬 別的女人我都不想

耶耶 你是永遠 不管多久，不管多遠 生生世世愛你不變 相愛的誓言 永遠陪在你我之間

..第九節 下肢運動 士兵的桂冠

1、踢腿側步走

2、點腳側平

3、踢腿捶膝.演唱:蔡國慶 曲名:士兵的桂冠

太陽的桂冠放金輝 月亮的桂冠閃銀輝 士兵的桂冠是什么 火焰鑄成鐵鋼盔 鋼盔它帶在頭顱上、點腳擺臂 4 緊緊的貼著英雄眉 士兵的桂冠最沉重 托起祖國山和水 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵

太陽的桂冠放金輝 月亮的桂冠閃銀輝 士兵的桂冠是什么 火焰鑄成鐵鋼盔 鋼盔它帶在頭顱上 緊緊的貼著英雄眉 士兵的桂冠最沉重 托起祖國山和水 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵

一.二.三.四.一.二.三三四 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵 年輕的頭顱最高貴 戴得起光榮和傷悲 士兵的桂冠象什么 陽光催開向日葵 催開向日葵..第十節 拍打運動 火火的姑娘

1、體前拍打走

2、腰腹拍打

3、頸胯拍打

4、交叉拍肩 火火的姑娘 詞曲：趙真 演唱：東方紅艷

給我一匹駿馬 我越過高高山崗 換上我的紅妝 我一路放聲歌唱 天地間 一幅畫 我在畫的中央 我是草原上 火火的姑娘 熊熊篝火正旺 請你照亮草原天堂 敬上一杯美酒祝福在我心上 請你為我拍拍手 為我鼓鼓掌 今夜不醉不歸 讓我唱到天亮

我的情歌在飛揚 美酒在飄香 我最愛的人啊 快和我一起唱 再斟滿這一杯 問你香不香 我是蒙古高原上 火火的姑娘 我的情歌在飛揚 美酒在飄香 最愛我的人啊 快來到我身旁 就讓緣分的相聚 一生不能忘 我是最愛唱情歌 火火的姑娘 RAP：一邊歌唱 一邊幻想 你的愛住在我的心上 篝火旺美酒在飄香 你是我最美的新娘

摟住你的肩膀 親吻你的臉龐 一起唱情歌在飛揚

我今生只愛你 啊哈 火火的姑娘 給我一匹駿馬 我越過高高山崗 換上我的紅妝 我一路放聲歌唱 天地間 一幅畫 我在畫的中央 我是草原上 火火的姑娘 熊熊篝火正旺 請你照亮草原天堂 敬上一杯美酒祝福在我心上 請你為我拍拍手 為我鼓鼓掌 今夜不醉不歸 讓我唱到天亮 我的情歌在飛揚 美酒在飄香 我最愛的人啊 快和我一起唱 再斟滿這一杯 問你香不香 我是蒙古高原上 火火的姑娘 我的情歌在飛揚 美酒在飄香 最愛我的人啊 快來到我身旁 就讓緣分的相聚 一生不能忘 我是最愛唱情歌 火火的姑娘 我的情歌在飛揚 美酒在飄香 我最愛的人啊 快和我一起唱 再斟滿這一杯 問你香不香 我是蒙古高原上 火火的姑娘 我的情歌在飛揚 美酒在飄香 最愛我的人啊 快來到我身旁 就讓緣分的相聚 一生不能忘 我是最愛唱情歌 火火的姑娘

..第十一節 跳躍運動火辣辣的情歌

作詞：蔣開鮑 作曲：郭永利 演唱：烏蘭圖雅

火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的花朵 開出了吉祥 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的草原 有我愛的天堂

草叢中盛開著火紅的花朵 我的心就在此停泊 天空中落下了遍地的牧歌 原來是你從這里經過

彩虹下流淌著美麗的傳說 是它深深把我誘惑 從身邊飄過的每一首情歌 我都用心靜靜的聽著

火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的太陽 映紅你臉龐 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的笑臉 在我心里蕩呀蕩

彩虹下流淌著美麗的傳說 是它深深把我誘惑 從身邊飄過的每一首情歌 我都用心靜靜的聽著

火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的太陽 映紅你臉龐 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的笑臉 在我心里蕩呀蕩

拍手跳躍走火辣辣的情歌 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的花朵 開出了吉祥 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的草原 有我愛的天堂

火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的花朵 開出了吉祥 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的草原 有我愛的天堂 火辣辣的草原 有我愛的天堂 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的花朵 開出了吉祥 火辣辣的情歌 火辣辣的唱 火辣辣的草原 有我愛的天堂

..第十二節 整理運動 二十年后再相會

1、曲臂擊掌

2、交叉揮手

3、叉腰擺手

二十年后再相會 演唱：張邁、佟鐵鑫

來不及等待 來不及沉醉 噢 來不及沉醉 年輕的心迎著太陽 一同把那希望去追

我們和心愿心愿再一次約會 讓光陰見證 讓歲月體會 我們是否無怨無悔 再過二十年 我們來相會 那時的山噢那時的水 那時祖國一定很美 但愿到那時 我們再相會 那時的春噢那時的秋 那時碩果令人心醉

來不及感慨 來不及回味 噢來不及回味 多彩的夢滿載理想 一同向著未來放飛

我們把藍圖藍圖再一次描繪 讓時代檢閱 讓時光評說 我們是否問心無愧 再過二十年 我們來相會 那時的天噢那時的地 那時祖國一定更美 但愿到那時 我們再相會 那時的你噢那時的我 那時成就令人欣慰 那時的你噢那時的我 那時我們再相會 那時的你噢那時的我 那時我們再相會 跨世紀的新一輩 那時我們再 相 會

第五篇：第二套佳木斯快樂舞步健身操動作要領

佳木斯快樂舞步動作要領

第一節上肢運動：動令雙手上舉，左腳邁進

1直臂回環：左腳左揮臂，右腳右揮臂

2伸展下擺；邁左腿兩臂前伸(掌心向下)-(邁右腿)兩掌上揚(掌心向前-兩臂下落(與地面平行)-兩臂伸直向體后加速抽(掌心向上)3側身下擺：邁左腿兩臂側平伸(掌心向下)—兩臂上舉(掌心相對)—兩臂下落(與地面平行)-兩臂下落(與地面垂直)4前側下擺：邁左腿兩臂前伸(與地面平行掌心向下)-兩臂側展(掌心向下)—兩臂前伸—兩臂伸直向體后抽

5側屈伸展:邁左腿五指并攏扣在肩上-向上插掌(掌心相對)-向下伸直

第二節肩部運動（聽到動令時，平曲雙臂）

1前平曲臂聳肩：雙手握拳，手心向下(握空心拳)，平端聳肩 2前平聳肩(雙臂扭動)：邁左腳右掌向上,左掌向下,手心相對，兩臂前伸(靠聳肩帶動兩掌上下翻轉)3側平聳肩：雙臂平舉，手心向下 4側曲聳肩：五指并攏扣在肩窩上，聳肩 5垂臂聳肩：雙臂下垂，手心相對

第三節擴胸運動（兩肩盡量張開,后背有夾緊感）

1平曲擴胸:兩臂平端,拳鋒相對,掌心向下—兩臂前伸,拳心相對-兩臂伸直向體側平展,拳心向前

2前曲擴胸:邁左腳兩小臂各拳靠在一起,拳心向自己—兩臂向體側展開,兩肩后張.3疊臂擴胸:右小臂上,左小臂下

4垂臂擴胸:邁左腳兩手背在體前相對—兩臂向體側張開(兩掌心向前)5前平擴胸:兩臂平端,拳鋒相對,拳心向下,向體側平行擴胸兩下—兩小臂和拳靠在一起,拳心向自己,再擴胸兩下

第四節體側運動（聽到動令時，雙臂前平舉）

1前平側擺：雙臂前平舉，手心相對，兩側擺動(靠腰部左右扭動)2上舉側擺；雙臂向上伸直

3平曲側擺：雙手握拳,拳鋒向對,拳心向下(握空心拳)，平端側擺 4直臂側擺：將肘關節繃住,手臂成直線擺動 5夾脊側擺：雙手交叉在身后，第五節體轉運動

1平曲體轉:兩拳相對,拳心向下(握空拳)平行轉體45度帶動身體 2前曲體轉:兩胳臂鎖住,拳心相對平行轉體45度 3托舉轉體:五指翻掌向上扣住 4側曲體轉:五指并攏扣在肩窩上 5卡腰體轉:雙手掐住腰部

第六節：腰腹運動（一拍晃兩下，兩下要均勻）

1前曲后擺臂：邁左腳右手小臂與大臂成直角,左手擺出后定住 2平曲側擺：兩臂與地面平行,掌心向下,先擺左手伸直,右手變曲 3正步擺動：先邁左腳，大臂抬平,大臂各小臂成直角,拳心向下。左手擺出后定住，拳心向上

4平擊下擺：兩臂向前平伸，掌心向下，拇指跟部碰在一起。兩臂向體后直臂拍兩下，掌心向上

5直臂擺動：先邁左腳，右手伸直，掌心向下，左手向后定?。ㄕ菩南蛏希?/p>

第七節下肢運動（支撐腿的膝蓋的繃直，踢腿的腿部要放松）

1側曲前踢腿：兩手五指并攏扣在肩窩上，向正前方踢彈（著力點在腳背）先踢右腳

2卡腰側踢腿：雙手掐住腰部，向側方踢彈（先踢右腳）

3平曲側伸腿：兩拳鋒向對，拳心向下握空心拳。向右正側方先伸腿 4側平下蹬腿：兩臂平伸，掌心向下，右腳先蹬腿。腳跟著力

第七節整理運動（聽到動時雙手卡腰）

1卡腳擺髖：先邁左腳，左擺髖

2曲臂擺髖：邁左腳平伸右小臂，拳心向上，側擺兩下，邁右腳相反 3垂臂擺髖：兩臂伸直下垂，掌心相對，拍擊大腿外側兩下！