第一篇：關于本次運動會的幾點兒建議

關于本次運動會的幾點兒建議

全體師生：

為了加強校園文化建設，豐富學校文化建設內涵，就本次春季學生運動會，特提出以下五條建議，供廣大師生參考。

1、把運動會辦成文化節，議定每學期五一前為“體育節”。

2、在“節日”期間，各班指定專職信息報送員，負責征集、書寫、報送宣傳賽事工作（運動健兒風采、啦啦隊的服務支持、其他傳遞正能量的可歌可贊的人和事等）。

3、允許各班通過制作墻報、編排節目等方式進行宣傳、鼓動參賽健兒和比賽盛況。

4、為本次運動會擬個“主題”，提倡各班擬定自己的“班級口號”，開幕式上“呼號”。

5、轉變觀念：把由“部分學生參加的運動會”拓展為“全體學生參與的文化活動”。

建議人：劉軍

2013.4.26

第二篇：您對本次培訓有哪些建議

您對本次培訓有哪些建議

教師參加網絡全員遠程培訓，其實很多教師并沒有認真對待，我說點我的看法吧，也叫不上什么建議。首先要立足于教師的需要，只有他有這個需要，他才能主動去完成一件事。所以要充分了解教師需要在哪些方面進行培訓，需要在哪些方面提升自己。

其次就是培訓要有針對性，不要什么亂七八糟的培訓都去參加，培訓的內容可以細化一些，不要太籠統。

最后就是主講人要切合教師的實際，教師是一線的教育工作者，講太多的理論很讓人疲乏，需要講一些教師真正面對的問題，這樣才能使得培訓不流于形式。

第三篇：達達運動建議

運動建議

體重：82.4KG 脂肪含量：24.3%（14-20%）標準體重77KG 主要是脂肪超得比較多。

第一階段：主要以掌握目標肌肉訓練動作為主，達到初始肌肉收緊感覺。每周3-4次力量訓練，2-4次有氧訓練（快走，臺階訓練），加強耐力，一次力量練習后加有氧練習，如果體力跟不上就完成2-3次也行。那些動作你直接喊他們的教練教你用就行了，有氧還可以用動感單車代替，不要連續3天一起練，一般練1-2天休一天。完成時間：1-2周 訓練動作：

主要以核心訓練（腰腹部訓練），四肢單關節訓練為主。每次訓練控制在2小時內完成。

選擇5-6個訓練動作。器械訓練前作熱身，跑步機快走5分鐘。（呼吸總原則：肌肉發力吐氣，回放吸氣。所以有靠椅的練習，下背需要貼住））坐姿劃船

3組*15-18次(胸貼在擋板上不能在運動過程中移開)

山羊挺身

3*15-18（幅度不能太大，超過生理彎曲）坐姿推胸

3*15-18（注意下背貼住靠椅）

坐姿推肩

3*15-18

坐姿腿屈伸3*15-18 肱二頭肌彎舉3*15-18（身體不能晃動）肱三頭肌下壓 3*15-18

墊上卷腹3*22-25（下背必須貼住，感覺腹部獨立發力）

第二階段：以復合動作為主，配合塑形訓練的組數、次數的強度，達到肌肉組織的提升，皮下脂肪的消耗，明顯的減小圍度。每周4-6次訓練 訓練動作：四肢雙關節復合訓練，肌肉耐力型訓練為主。中期訓練以每組動作完成22-25-30次以上。頸前下拉

蹬腿機 臀部訓練器 腹肌板

鋼線下壓 短桿推胸 啞鈴彎舉

啞鈴臂屈伸

第三階段：保持肌肉水平的強度，每周1-3次訓練，增加訓練動作軌跡，多關節運動，維持肌肉水平完成時間：2個月

后背訓練器

史密斯蹲起

臥推

第四篇：本次培訓中的幾點優勢和建議

參加本次培訓中收獲和建議： 收獲：

1、通過培訓促進了自己的專業知識和理論水平，轉變了學習觀念。

2、提高了認識和學習的自覺性，專家設計的程序和視頻課程以及與老師的交流互動，很大程度上體現了網絡培訓的魅力所在，這種形式從參與的程度上可以看出受到廣大老師的認可。

3、培訓內容豐富多彩，生動有趣的案例很多，易于接受，從而也認同了培訓的內容。

4、在本次培訓給我提供了展示自己的舞臺，在不斷的交流互動中涌現出許許多多優秀的文章，評論。我在閱讀中也得到了學習，及時的寫出反思，或者是一些困惑的地方發帖和各地的老師交流。建議：

1、教師必須提高了自己的師德水準。聆聽了專家的講座，使我感受頗深，受益良多。我深切領悟到“學高為師，身正為范，學無止境”的真諦。

2、教師要不斷更新觀念。當前，面對新課程新教材的實施，要想真正提高課堂教學效果，沒有必要的觀念更新，課程改革是難以實現的。在實施課堂教學時，不能僅僅滿足于將書本上的有限知識傳授給學生，而且要根據學生身心發展規律，年齡特點來認真研究，探討課堂教學的方式、方法。未來教育需要“專家型”的教師，而不是“教書匠”，這就要求教師既不能脫離教學實際，又要為解決教學中的問題而進行的研究。

3、教師必須提高了專業知識水平，深化了本學科基礎知識，加強了對本學科基本知識和基本理論理解，掌握了本學科的一些發展動態，了解到本學科理論與技術的新發展，提高了自身更新教學內容和改進教學方法的能力，以及教育教學基本功和學科教學或教育實踐能力。

4、教師必須在培訓中提升完善自我。在學習中積淀理論，提升素養。因為學習使我充實，因為學習使我自信。

第五篇：本次研修

本次研修，特別是作業方面，對自己是一次挑戰。本次作業，有一定難度，自己在完成作業的過程中，遇到了很多困難。但通過請教高手，查閱資源，最終順利的提交了作業。通過研修，感觸很多，世上無難事，只要肯登攀。有付出就有收獲。只有不斷學習，不斷充電，才能進一步提高自己的專業水平，跟上時代教育的步伐。