第一篇：跑操跑步注意事項

中小學生冬季跑操注意事項

一、跑前，應做“熱身”活動，如深呼吸，做做下蹲運動，讓上肢、下肢關節和肌肉都放松、有彈性，防止運動損傷。

二、起跑時，不要驟然加速，應先慢后快。對于那些體質差、不經常鍛煉的學生，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個適應過程。

三、冬季跑步注意保暖，不要只穿件絨衣就出來，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿寬松保暖的衣服，如羽絨服。不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲等。

四、跑步時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝關節損傷。

五、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏。根據每個人肺活量情況及步伐的大小，可采用兩步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑兩三步，一直保持吸氣，再跑兩三步，一直呼氣。

六、冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應半張嘴，并用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。

七、起跑后，兩臂隨跑的節奏自然擺動。前腳掌或前腳掌外側先著地，然后過渡到全腳掌著地。跑步過程中，如感到不適，腿發沉、胸發悶，不想繼續跑下去時，要適當降低跑速，調節好呼吸。

八、跑步時注意力要集中。忌帶隨身聽或MP3聽音樂，更不要與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察地面和周圍環境，避免發生意外。

九、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

十、長跑前后，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

十一、調整運動量。當長跑后出現疲乏、食欲不振時，可能是運動量過大引起的，應減少長跑里程。

十二、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前，最好用熱水泡腳，可消除疲勞。另外，有霧天不適合長跑，霧中的塵埃吸入體內，會對人體造成損害。

第二篇：一年級跑操注意事項

跑操注意事項

1、跑速的控制：

各班由體育委員負責帶操。體育委員隨時調整跑速，參照出發時的間距保持好與前邊班級的距離。校內操場跑操時，因為是集體同時口令出發，所以開始時的間距是相同的，但幾圈過后，便會出現扎堆的現象，導致時跑時停的現象發生，針對這個問題我們要求全班同學注意力集中，始終保持出發前的距離，尤其前排隊員要隨時注意前一個班級速度的變化，最前面一排的同學可以由體委護或喊操員提醒注意行進速度，（注：班級每個班與前一個班的距離不得超過5----7米，如果超過5---7米，學生會同學可以扣分）

2、跑步步伐的整齊劃一

跑操時，我們都始終要求步伐的整齊劃一，“一二一”的口令應該，要求“一”要準確地踏在左腳上，“二”要準確踏在右腳上，不能有節奏上的快慢，踏錯者應該跳換步及時予以糾正，體委應給與及時提醒。跑步時昂首挺胸，目視前方，跑姿規范，步副小而快，一步壓一步，跑出節奏感。

3、口令和口號

口令的使用僅限于體育委員或負責領操的同學，其目的是為了整體步伐的整齊劃一。口號的作用更不可忽視，它是一個班級整體面貌的集中表現，跑操時我們規定每圈至少喊口號4次，其中2個直道各1次，2個彎道各1次；每次口號連續領、喊要達4兩遍以上，口號響亮、準確。與步伐協調一致，每一個數字喊在哪一條腳上，哪幾個數字是連在一起喊的都有明確規定。口號內容除常規的“1234”外，提倡創新。（符合校情、學情，符合時代要求）例如： 永爭第一 自強不息 邁步向前等等體委應給與及時提醒）

4排面

排面一定要整齊，統一向左面第一個同學看齊。隊伍中出現空缺現象，體育部檢查人員給予扣分。

5紀律

各班級下樓集合速度要快，做到快靜齊。再跑操過程中不允許出現說話，打鬧現象。否則給予扣分 6體育委員

體委口令從胸腹腔發音短促有力聲音洪亮應有震撼力、節奏感，體委應大膽參與班級隊伍的組織和管理,時刻提醒班級的紀律排面步伐等發現的一切問題。

第三篇：大課間跑操注意事項 班隊主題

萊克小學大課間跑操通知

一、活動內容：

1.活動年級：2—6年級全體學生；

2.活動地點：校園內；

3.活動時間：上午第二節課后大課間。

二、跑操注意事項：

1.各班級按照規定的隊形進出樓道，快速、整齊、安靜地在指定場地集合。

2.跑操前各班應組織活動腿腳和全身關節，做準備活動，防止運動損傷。

3.在操場的拐角處跑操時拐彎不要太急，不要太快，否則易引起絆倒、摔傷。

4.各班保持一定間距，圍繞田徑場，按每班四路縱隊，勻速跑進。

5.在跑操過程中，應體現班級的特色和凝聚力，可以設置富有時代氣息的班級口號，不得出現掉隊現象，嚴禁推搡、吵架、打鬧現象。

6.班主任老師在每天的跑操之前應詢問本班學生身體情況，做出及時判斷，決定學生是否參加跑操活動。心臟病和哮喘不得參加跑操，其它請假情況，應有醫院診斷書，班主任做好記錄，報政教處備案。除了確實不便行走的，班級里不得留有學生。

7.各班主任是本班跑操活動的第一責任人，應做好本班的安全教育宣傳工作，針對冬季地面濕滑等各種可能發生的意外情況，要求學生控制跑速，嚴禁出現推搡、吵架、打鬧現象。

8.學生在處理自己系鞋帶、揀東西這一類事情時應務必離開正在跑步的隊列，嚴防踩蹋。學生一旦出現危險情況，其他學生能夠不圍觀、不慌張、有次序，及時通知老師。

9.班主任教師應注意配合本年級體育老師合理組織、調動隊形，預防危險情況發生。

10.任何學生必須嚴格服從并遵守本班班主任和體育老師的安排。

第四篇：跑步操比賽口號

161班跑步操比賽口號

鍛煉身體增強體質跑向健康跑向未來志在心中路在腳下腳踏實地迎接挑戰

把握現在贏得未來志在心中路在腳下 超越自我，飛躍夢想 ；激情飛揚，展翅飛翔 強身健體、立志成材揮動激情、放飛夢想

激情飛揚 超越夢想 挑戰極限 創造輝煌

明日之星、壯志凌云、拼搏創新、不懼風雨

第五篇：跑操口號

（一）某校高三跑操口號集錦中

高三1班智者不惑仁者不憂勇者不懼

高三2班跑出風格跑出水平

高三3班挺起脊梁創造輝煌

高三4班犯其至險圖其至遠高考在即拼搏到底 高三5班把握現在贏得未來志在心中路在腳下 高三6班團結自強爭創輝煌

高三7班成就夢想永不言棄

高三8班腳踏實地眼望前方志在心中力創輝煌 高三9班跑向健康跑向未來

高三10班學習競賽體藝不怠只要我在三十不改

（二）某校高二跑操口號集錦

高二2班放蕩身不遂滿盈身必災

高二3班鍛煉身體增強體質

高二4班我健康我快樂

高二5班展現活力共創輝煌

高二6班陽光健身陽光心情

高二7班青春飛揚拚搏自強

高二8班釋放激情迎來精彩

（三）某校高一跑操口號集錦

高一1班志在心中路在腳下腳踏實地迎接挑戰 高一2班青春飛揚拚搏自強人生豪邁打造輝煌 高一3班永不止步追逐速度體育3班王者風范 高一4班揚我班威唱我班風高一4班誰與爭峰 高一5班一5一5生龍活虎五班五班高峰永攀 高一8班青春飛揚拚搏自強

（四）某校高二跑操口號集錦

二（1）二一二

一、無所畏懼

二（5）奮力拼搏、勇往直前

二（6）放馬金鞍、唯我六班

二（7）二七二

七、與我同行、前進前進、事在必行

二（8）八班八班、非同一般、齊勇向前、永揚風帆

二（9）朗朗乾坤、唯我獨尊、九班不敗、千秋萬代

二（10）十班十班、實力非凡、十班十班、驍勇善戰

二（11）十一

十一、自強不息

二（22）高二

十二、獨一無

二、清華北大、統統拿下

二（23）領：高二十三全體：協力同心、超越極限、高歌猛進、勇往直前 二（24）明日之星、壯志凌云、拼搏創新、不懼風雨

二（25）高二

十五、同甘共苦、超越自我、永不止步

二（26）高二十六、一枝獨秀、秀出風采、加油加油

（五）某校高三跑操口號集錦

3.1 激情飛揚 超越夢想 挑戰極限 創造輝煌

3.2 百煉千錘 高三無悔 金榜奪魁 舍我其誰

3.3 刻苦拼搏 智慧無窮 零八高考 傲視群雄

3.4 四班心齊 所向無敵 無論評比 還是學習

3.5 激情澎湃 三五不敗 斗志昂揚 三五最強

3.6 三六三六 無限錦繡 三六三六 熱血鑄就

3.7 搏擊長空 翱翔萬里 追求夢想 永不放棄

3.8 信心百倍 斗志昂揚 全力以赴 鑄我輝煌

3.9 三九團結 破繭成蝶 氣貫長虹 笑傲蒼穹

3.10 學習競賽 體育不怠 只要我在 三十不敗

3.11 擁抱青春 揮灑汗水 看我十一 展我班威

3.12 揚帆把舵 奮勇拼搏 看我十二 氣勢磅礴

3.13 天行剛健 志在拿云 傲視群雄 唯我獨尊

3.14 十四奮起 所向披靡 十四騰飛 無堅不摧

3.15 三年十五 沉舟破釜 零八佳績 非我莫屬

3.16 萬水千山 心若平川 背水一戰 一本A段

3.17 拼搏向上 自強不息 團結十七 共創佳績

3.18 青春激揚 氣勢恢宏 決勝戰場 十八最強

3.19 群雄逐鹿 威震四方 揮斥方遒 唯我十九

3.20 凌云騰飛 盡展光輝 萬千學子 舍我其誰

3.21三年二一 團結無比 釋放青春 永爭第一

3.22艱難困苦 風雨無阻 亦文亦武 共展宏圖

3.23勇者無畏 成就夢想 仁者無敵 鑄就輝煌

3.24揮動激情 展翅高飛 青春無畏 逐夢揚威