第一篇：2014公務員考試考前生活手冊：考間飲食營養搭配篇

2014公務員考試考前生活手冊：考間飲食營養搭配篇 2014年多省公務員考試的日子日漸逼近，很多考生都想這段期間身體更勝一籌，達到最好的狀態迎接考試。補充營養自然就讓很多考生絞盡腦汁。那么怎樣給自己合理的搭配營養，以保證考生以最佳的狀態迎接公務員考試呢?中公教育專家建議考生要保持一顆平常心，不要過度緊張，要有充足的睡眠，合理的營養膳食和適度的運動，才能調整到一個最佳的狀態，不必過分緊張。

下面是中公教育總結的如何飲食營養搭配，供考生參考：

一，食物的安全性比營養更重要

在省考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛生的食物、細菌影響考生的身體健康。二，選擇考生愛吃的食物

這個關鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇自己平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲。

三，早餐要營養豐富

考生要準備營養豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇，牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果。

四，食物多樣化，不要吃太飽

主食可以為考生提供衛生B族，可以促進食欲，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。肉類可以為考生提供充足的蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，中公教育專家建議選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。

蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。

如果吃的太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。五，適當飲水

因為考試時間是春季，春天干燥，因此建議考生要補充水分，喝足量的水，大約1200ml左右。

公務員考試是人生的一件大事，希望考生在認真對待的同時要放松心情，合理飲食，勞逸結合，以飽滿的精神、良好的狀態迎接公務員考試的來臨，成功進入紅領一族!

第二篇：2014年公務員考試考前飲食營養計劃書

2014年公務員考試考前飲食營養計劃書

“經常用腦,請喝六個核桃”是大家都耳熟能詳的廣告語，這句廣告語闡明了一個很重要的事實:智力的發揮與飲食有巨大關聯,如何在考前這個關鍵的節骨點最大化發揮智力,保證在考場上所向披靡、攻無不克，中公教育專家在此為各位考生提供最合理最科學的飲食計劃，以助力考生最終取得本次考試的全面勝利。

(一)保證飲食質量

主要包括在時間、數量和營養三個方面

1.考試之前的幾天要養成與考試當天時間相一致的飲食習慣。考試時間是上午9點，考生們可在8點左右進餐，進餐后40分鐘的時間為最佳工作和學習時間，也是考試的最佳時間。如果吃飯過早會造成考試期間饑餓感過重影響大腦工作，如果飲食時間過晚，剛吃完飯直接奔入考場，腸胃正在奮力工作，必然要用需要大腦配合,后果即是無法專心于考試，啟考階段如果心神不寧，考試后果可想而知。同時飲食習慣不是一朝一夕就可以改變，中,公教育專家建議考生可在考前按照考試當天的飲食時間來安排最近幾天的飲食時間，在身體內形成“生物鐘”，保證最飽滿的身體狀態投入考試當中。2.吃飯的數量要適宜，既要保證考場上足夠的體力和腦力消耗，又要保證不給腸胃增加重荷。適時適度飲食，從今天起堅持到考試當天都保持一致，在身體中形成慣性暗示，以保證考場期間不因饑腸轆轆而無力，不因腹中碌碌而難捱。3.考前沖刺的幾天以及考試當天都是關鍵階段，一定要注重營養，而且是全面的高質的營養成分。現代的營養學指出，營養是抗衡人體壓力的一個重要元素，從飲食中獲取的營養不僅能供給身體的需要，更能增強人的精神力量，來持續補充思考者的大腦物質。飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質、無機鹽、維生素的供給。

(二)飲食貼士

首先不要挑戰可能過敏的食物，過敏體質這個概念大家都不陌生，很多人也有類似遭遇，各位考生如果不確定某些食物和自己體質的契合性，就先放棄，一旦出現意外，必然會與此次機會擦肩而過。

其次控制飲食量：暴飲暴食，吃得太飽也不會帶來好的效果，一般吃七八分飽即可。吃的過飽會使大腦工作節奏減慢，效率降低，進而影響考研的復習效率。認為“學習消耗多就要多吃”是錯誤的！學習時大腦要消耗葡萄糖，如果進食大量食物會讓血液轉移入胃內進行消化，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態和學習效率。

最后注重用餐環境：在一個清潔、安靜、舒適的環境就餐，不要在進餐時談論一些不愉快和有關學習上的事情，這有助于進餐時心情愉快，食欲良好；注意飲食衛生，防止胃腸道傳染病的發生。緊張的學習對于體力消耗很大，除了在飲食上調配平衡外，中 公教育專家建議考生也要注意抽出時間鍛煉身體。健康的體格才能保證良好的復習效率，保證足夠的精力來思考和記憶所需的知識內容。

(三)營養食譜

(1)每日三餐都要進食適量的主食，如米飯、面食。

(2)早餐可以搭配面包、餅干、點心、粥等，午餐和晚餐配點米飯、面條、花卷等各式面食花樣。記得一定要吃早餐，一天的營養開始于早餐。

(3)隨時補充多樣副食品。除了要吃主食保證足夠的熱能需要外，還要補充足夠的、多樣的副食品。一般每人每天平均供給肉類 75克～2100克；豆類50克～

2100克；雞蛋1～2個；牛奶250毫升；蔬菜500克及水果1～2個，基本能滿足一天各種營養素的需要。膳食中的蛋白質最好以動物蛋白為主，優質蛋白應占蛋白質1/3～22/3，并應平均分配在一日三餐中。

（4）針對于壓力過重、容易失眠問題的考生，可以選擇喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶。或開水中加點醋服用，可提升睡眠質量。

中公教育專家建議考生們此刻就翻開食譜，開始為考試加足馬力儲備能量吧。

第三篇：2014年云南省公務員招聘考試行測考試題庫

航帆網祝大家考試成功！

1巴比倫：漢謨拉比法典

A.古埃及：《羅摩衍那》 B.古印度：象形文字 C.中國：火藥 D.巴比倫：印刷術 2牛奶：奶牛

A.蘋果：鴨梨 B.雞蛋：母雞 C.大魚：小魚 D.電池：手機

3梅花：冬季

A.菠蘿：海南 B.飛雪：寒冷 C.桃花：春季 D.雨滴：大地

4蕃茄：西紅柿

A.茄子：豆角 B.花生：花生油 C.玉米;小麥 D.馬鈴薯：土豆 5飛行員：飛機

A.修理工：鉗子 B.司機：汽車 C.老師：教室 D.電腦：網絡

6中途島戰役，太平洋

A.馬恩河戰役：德國 B.沙漠風暴戰役;以色列 C.奧爾良戰役：法國

D.索姆河戰役：英國

7巧克力：愛情

A.糖果：甜蜜 B.寒冷：風雪 C.咖啡：苦味 D.流水：堅固

8美麗：漂亮

A.痛苦：厭惡 B.反對：反感 C.鼓勵：打擊 D.高興：快樂

9足球：圓形

A.籃球：皮球 B.乒乓球：白色 C.橄欖球：橢圓形 D.玻璃球：透明

10電風扇：涼爽

A.電動機：啟動 B.暖氣：溫暖 C.羽絨服：寒冷 D.電視機：欣賞

11情感激勵法，是通過良好的情感關系，激發被管理者的積極性，從而達到提高工作效率的一種管理激勵方法。

下列屬于情感激勵法的一項是()。

A.一名員工被懷疑私自收取顧客好處費而被責令待崗反省，他很傷心 B.職工的思想和行為得到領導贊許，產生了繼續堅持下去的情緒 C.一名員工由于在大會上指責經理，被人諷刺打擊、報復，感到很無奈 D.經理辦公會決定，以后不允許職工在公司內談家常事

12民事法律關系，是由民事法律所調整的平等主體之間的權利、義務關系。

下列不屬于民事法律關系的是()。

A.甲、乙之間因債務問題發生糾紛 B.甲失手誤傷乙，致乙輕微傷 C.甲與乙離婚時因財產分割問題發生糾紛 D.甲出售假冒產品被工商行政部門查處

13聯營，是指兩個或兩個以上的企業之間、企業與事業單位之間，在平等自愿的基礎上，為實現一定的經濟目的而實行聯合的一種形式。

根據上述定義，下列幾個情形中不屬于聯營的是()。

A.在國家教育部的引導和支持下，為了實現資源的有效共享，也為了北大能盡快發展成為世界一流大學，北京大學與原北京醫科大學合并，合并后的北醫大成為北京大學醫學部

B.美國一家電視公司和一家網絡公司利用各自優勢，共同出資新建了一家傳媒公司，兩家公司共同經營、共負盈虧，但新公司獨立承擔民事責任

C.一家鋼鐵廠與一家機器公司簽訂合同。鋼鐵廠以較低的價格向機器公司提供鋼材，以使其在市場上占據有利地位，鋼鐵廠對機器公司的銷售利潤享有一定分成，但不負責其虧損，二者仍是獨立經營

D.一家食品廠與一家連鎖店簽訂協議，該食品廠的產品只提供給這一家連鎖店出售，但要保證一個較高的價格，兩家按一定的比例分享收益

14文學批評，是文藝科學一個具有獨立性的重要內容。是對作家作品進行系統地、科學地、深入地分析研究，即闡釋作品的意義，評定其價值，以發揮作品的社會作用，又幫助作者總結創作經驗，指導讀者文學欣賞，具有很強的實踐性和針對性。

根據以上定義，下列哪個不屬于文學批評?()

A.文章《<詩經>淺議》 B.文章《評莫言小說的語言及其特征》 C.著作《(紅樓夢>研究》 D.報告文學《歌德巴赫猜想》

15作為和不作為，作為和不作為共同構成了法律行為，作為是指主體應當作出一定的行為，不作為是以消極的沒有外部舉動的方式表現出來的法律行為。

以下行為是作為的是()。

A.護士小張看書而忘記給A床拔點滴 B.看見一小孩掉入昆明湖而徑直離去的小黃 C.知道鄰村有人盜竊光纜而不上報的董某 D.因口角生恨將農藥投入王某家雞飼料的段某

16保險，是指投保人根據合同約定，向保險人支付保險費，保險人對于合同約定的可能發生的事故因其發生所造成的財產損失承擔賠償保險金責任或者當保險人死亡、傷殘、疾病或者達到合同約定的年齡期限時承擔給付保險金責任的商業保險行為。

根據上述定義，下列不屬于保險行為的是()。

A.為保證合同的履行事先支付一定錢款 B.職工為退休以后生計有保障而預先每月支付工資中的一部分錢 C.為防止房產被毀壞而定期交給保險公司一部分錢 D.人壽保險

17無效勞動合同，是指當事人違反法律、行政法規的規定，訂立的不具有法律效力的勞動合同。它雖是辦事人雙方協商訂立的，但經國家規定的專門機構認定為無效合同后，國家則不予確認，法律不予保護。

根據以上定義，下述哪種行為是典型的無效勞動合同?()

A.民工小李被某廠雇傭，書面合同規定管吃管住，月薪800元人民幣，無節假日

B.民工小王在勞動市場被某餐館雇傭，簽訂勞動合同，并當場作了合同公證 C.小王在勞動行政部門的鑒證下，與某工廠簽訂了勞動合同 D.小王被某廠雇傭，書面合同規定月薪800元人民幣，并口頭約定遵循國家相關的政策和法律

18起訴，是指公民、法人或其他組織認為自己的民事權益受到他人的侵犯或者與他人發生爭議，以自己的名義，請求人民法院啟動訴訟程序依法審理，確認民事權利義務關系制裁對方的民事違法行為，保護自己合法權益的一種訴訟行為。根據上述定義，下列情況屬于起訴的是()。

A.某人因家中被盜而向公安機關報案

B.某人因不服判決而向高級法院遞交文書 C.某企業因對方不履行合同而將其告上法庭 D.被告因發現原告侵犯自己的權利而在訴訟過程中反訴原告

19合同，是當事人之間設立、變更、終止民事關系的協議。依法成立的合同受法律保護。合同的成立要遵循兩項原則：(1)合法原則，(2)平等互利、協商一致、等價有償原則。

根據上述定義，下列不屬于合同的是()。

A.學校擴展校園需要征地，經過協商后與學校周圍的地產所有者簽訂契約，以每平方米2 500元的價格購進，先付錢后拆遷。契約在一個月內沒有履行要受到罰款

B.一家企業與其原料供應廠商訂立了一年的合作關系契約，企業一次性地提供給原料廠 10萬元現金供其周轉，原料廠保證每月向企業提供一定數量的原料

C.兩個盜竊犯在做案前訂下生死協議，一旦兩個人中有一個人被抓住，決不可以供出第二個人

D.一家出版商與某作家簽訂一份合作協議，作家寫一本15萬字的紀實小說，出版商在成書后付給他1萬元稿費作為報酬，逾期不能交付就按日扣錢

20浪漫主義，是運用豐富的想像、奔放的感情、奇特夸張的手法和瑰麗的辭采來描繪理想生活圖景的創作手法。根據 以上定義，下列作品不屬于浪漫主義的作品是()。

A.吳承恩小說《西游記》 B.蒲松齡的小說《聊齋志異》描繪了許多美麗的狐仙 C.李白的詩歌《夢游天姥吟留別》描寫了奇特的神仙世界 D.老舍的《駱駝祥子》、《茶茶館》等作品描寫了北京舊時代下層人民的生活