第一篇：新當學校2011年初中畢業生升學體育考試考務手冊

新當學校2011年初中畢業生升學體育考試

考務安排

一、體育中考領導小組：

組長：劉旭龍

成員：易發妍 劉宜剛胡報

二、工作專班：

學校成立考務組、場地器材組、安全保衛組、考風考紀督查組。

1、考務組

組長：易發妍

成員：黃旭 秦紅新 張建華 鄒時濤 職責：

1．場地布置。場外設考點辦公室（配備電源和桌凳）、檢錄處、違紀違規舉報處，場內設身高體重測試處、肺活量測試處、跳繩測試處、800米起點、1000米起點。學校運動場無內突沿的將斜插標志旗。直道每5米一面，彎道2.5米一面，硬地面先斜鉆孔10厘米深，灌沙。

2．根據文件規定，確定免考緩考對象，并公示免考對象。

3．按照考生分組表，組織考生持學管卡、IC卡到檢錄處檢錄（每次檢錄兩個班）。

4．組織已測試的考生返班。

5．當場公示考試成績，設置違紀考生曝光臺，公布違紀情況。

2、場地器材組

組長：胡報

成員：郭錦富盧其香 蘇學義 職責：

1．整修運動場，跑道平坦，無坑洼，場地無雜草，施劃跑道分道線。2．擺放測試儀器，接通儀器電源（6個電源插座及電線）。

3．在檢錄處擺放桌子一張，凳子6個，喇叭2只；在違紀違規舉報處擺放桌子一張，凳子1個；在身高體重測試處擺放桌子2張，凳子16個，干凈的大海綿墊或大塑膠墊2塊；在肺活量測試處擺放桌子2張，凳子2個；在跳繩測試處擺放桌子4張，凳子12個；在800米、1000米起點各擺放桌子1張、凳子1個在終站擺放桌子1張，凳子2個。準備大站牌一塊，用于公示考試成績。

4．準備發令槍、子彈、煙屏、學生肺活量吹嘴。5．準備考場飲用水，設立醫療救護點（擺放桌、凳），配備應急藥品、救護車。6．安排考務工作人員生活。

3、安全保衛組

組長：劉宜剛

成員：張軍陽張云 胡平職責：

1．制定體育中考安全工作預案，落實安全措施，確?？荚図樌M行。

2．召開考生大會，對考生進行安全教育。

3．做好考生考前體檢工作，充分了解學生身體狀況，對特異體質醫生認定不能參加劇烈運動的考生，要實行免考制度。

4．分區域建立安全防范系統，校門口安排保衛人員2人，防止社會閑雜人員進入影響考試秩序。學生進出考場的進出口安排保衛人員2人，嚴禁非考務人員進入考場，檢錄處安排保衛人員1人，維護考試秩序，考試期間學校領導、年級組長、班主任、體育老師協助安全員維護秩序，防止發生打架、擁擠、踩踏事件。

4、考風考紀督查組

組長：劉旭龍

成員：黃旭 秦紅新 張云 職責：

1．召開考生大會，加強考風考紀教育。組織考生學習《松滋市2011年初中畢業生升學體育考試違紀處理辦法》。

2．及時發現和制止考試中師生或家長策劃由他人代替測試或代替他人參加測試的情況。

三、考前準備：（考點設置要求）

1．在校門口懸掛和張貼“松滋市2011年初中畢業生升學體育考試XX中學考點”和“端正考風，嚴肅考紀”的大幅標語。

2．考場外劃定警戒線和豎立“非考試工作人員嚴禁進入考場”的警示牌。3．考場全封閉，考生進出口學校要安排保衛人員把守。如因封閉不嚴，考場內有非考試工作人員入場，出現混亂，考試必須中止。

四、考試紀律及有關要求：

1．考試時間內，除巡視員、市領導小組成員、考務人員（佩帶標識）外，其他任何人不得進入考試場地。考務人員通訊工具集中存放。

2．因肢殘喪失運動能力不能參加體育考試的學生，由考生本人申請，填寫《松滋市2011年初中畢業生升學體育考試免考、緩考登記表》，并詳細注明原因，出示縣級以上醫院有效證明或殘疾證，經家長、班主任、體育教師簽字和學校審核后，報市中考辦審核屬實后，按30分計入升學考試總分，學校并公示。因傷或因病但未喪失運動能力而申請免考的學生，應有縣級以上醫院證明，按免考程序申報，經審核屬實后，按15分計入升學考試總分。緩考學生聽通知集中補考，地點市實驗初中。

3．考生參加測試時，必須是單衣薄衫，測量身高體重時必須脫鞋。受測考面朝外踏上體重計臺面，站直、站穩，不得踮起腳。跳繩動作規定為正搖雙腳踏繩。女生800米、男生1000米跑采用站立式起跑，一次跑步定成績。

4．由他人代替或代替他人參加測試體育考試成績為“0”分。測量身高時踮起腳跟；單腳跳繩；800米、1000米跑從運動場橫穿的，該項成績為“0”分。

5．考生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋、紅色的褲子和鞋參加測試，長發女生應將頭發盤起。

第二篇：初中畢業生升學體育考試實施方案

初中畢業生升學體育考試實施方案

為深入推進素質教育，實施陽光體育，培養學生良好的健身鍛煉習慣，根據省教育廳《關于認真做好201_年初中畢業生升學體育考試工作的通知》和市教育局《關于印發__市初中畢業生升學體育考試實施細則的通知》（__教辦字〔201_〕41號）精神，現就我縣201_年初中畢業生升學體育考試工作（以下簡稱體育考試）制定本方案。

一、指導思想

推進陽光體育發展，培養學生健身習慣，規范體育考試程序，統一體育考試標準，確?？荚図樌麑嵤?，彰顯公開公平公正。

二、組織機構

成立縣201_年體育考試工作領導小組

組長：

副組長：

組員：

三、測試時間

（各校具體測試時間另行通知）。

四、考點設置

考點原則上設在各初中學校。

五、設考要求

1.各考點要確?？荚囁柙O施符合標準，學生使用安全。施考前一天，劃好50米標準跑道；準備足夠的軟墊；將沙坑挖松、平整，起跳板訂牢、防滑，并按規定劃定警戒線。

2.各初中學校相應成立體育考試中必需的保衛、考務、后勤職能組，各職能組務必與局測試組緊密配合、積極協作，確?？荚図樌麑嵤?/p>

六、測試內容

1.201_年初中畢業生升學考試項目

男生：50米跑、俯臥撐、立定跳遠；

女生：50米跑、一分鐘仰臥起坐、立定跳遠。

2.評分標準：按省教育廳文件要求執行。

3.計分辦法

（1）初中畢業生升學體育考試成績滿分為30分（其中體育課成績6分，平時參加體育鍛煉情況考核3分；項目測試21分），項目測試現場評定考核，測試總分計入中考成績。

（2）考生個人體育課成績和平時參加體育鍛煉情況考核的9分，由學校組織體育任課教師、班主任、本班學生干部代表集體逐個評定。評分比例為：9分占本班學生數的30%；8分、8.5分占本班學生的30%；7分、7.5分占本班學生的25%；6分、6.5分占本班學生的15%（各分數點都要有人）。

（3）殘疾考生或患病考生，憑本人申請、殘疾證或縣級醫院患病證明材料，經學校審核后報測試小組組長同意，可以免試。成績以16分（含個人體育課成績和平時參加體育鍛煉情況考核成績）計入中考總分。未申請的考生，按實際評定測試成績計入中考總分。

七、考試組織

1.各初中學校要加強對考生考試項目的訓練，做到測試項目評分標準心中有數，測試內容動作規范，并幫助考生消除緊張情緒和心理障礙，讓考生發揮出自己應有水平。

2.各初中學校在4月23日前做好相關準備工作：

（1）按中考報名擬定的報名序號，由學生本人填寫好序號證和《__市初中畢業生升學考試體育成績登記表》，并在序號證和“登記表”相應位置各貼好一寸正面免冠半身照片。

（2）組織班主任、體育任課教師、班干部代表評定每個考生初中三年就讀期間的體育課成績、平時參加體育鍛煉情況考核成績，并填入“成績登記表”相關欄目。

（3）按報名序號從小到大順序以校為單位分男、女考生兩類分別造具考生花名冊（一式2份，一份用于啟始點點名，一份貼于學校自備的“成績登記表”檔案袋正面，每個檔案袋內裝21份“登記表”，“登記表”順序與“花名冊”順序要相符）。

3.4月23日，由招考辦組織測試組成員進行施考培訓，明確要求、統一標準、強調紀律。

4.考試采取“封閉式”的方法進行。考點要加強考試管理，嚴禁家長和無關人員進入考試場所。要高度重視體育考試中的安全工作，加強安全教育，提高防范意識，強化保障措施，消除安全隱患，確保考試不出任何事故。

5.考生在50米起點、立定跳遠起跳前、俯臥撐或仰臥起坐開始前，必須出示“報名序號證”給相關測試人員驗證相片與本人相符后，方可進入測試程序。50米、俯臥撐、仰臥起坐員測1次計算成績，立定跳遠測試2次，取最好成績。給分執行上靠原則。

6.測試順序原則上先50米跑后分組測試其它項目，如天氣原因，可先分組測試其它項目后測試50米跑。

7.每個學校測試結束后，即由測試組長組織人員累計考生個人成績，在監察員的監督下，由輸分員將考生測試總分輸入中考數據庫。測試數據記錄和評定的分數原則上不允許涂改，如確屬筆誤，須測試組長加蓋分數更正章后方可生效。考生原始成績表在測試成績輸機后，由輸分員帶回交招考辦。

八、考試經費

按上級收費標準每生收取測試費10元。

九、考試紀律

1.加強對參加體育考試的教師和工作人員的紀律教育，嚴格實行子女、直系親屬回避制度。

2.相關工作人員嚴格遵守初中畢業生升學考試有關規定，堅持原則，自覺抵制接條子、打招呼等不正之風，不以任何形式徇私舞弊。

3.凡工作人員和考生舞弊者，按《__省中等學校招生統一考試管理處罰規定》嚴肅處理。

第三篇：2008年鄭州市初中畢業生升學體育考試須知

附件2 2008年鄭州市初中畢業生升學體育考試須知

一、報名程序

（一）報各校學生檔案基本信息和電子照片信息（優盤）—→

（二）領取學生分組表—→

（三）填寫學生分組表、免試申請表—→

（五）報名（領取準考證）

二、報名要求

（一）報各校學生檔案基本信息和電子照片信息（優盤）

時間：3月26日 鐵路以東學校 3月27日 鐵路以西學校

3月28日 區屬學校、北大附中河南分校、企事業、社會力量辦學校

地點：市教育局辦事大廳（市教育局大門口南側）

1、利用Microsoft Excel建立一個學生基本信息文檔，內容為七項，分別為考號、學籍號、姓名、性別、過程管理測評成績、選測項目、免測類型。

2、編排原則：⑴性別原則：先男生后女生（特指全年級男生、女生）；⑵選測項目原則：①50米跑&籃球運球②跳繩&籃球運球③50米跑&足球運球④跳繩&足球運球；⑶先排序再編號原則：將考生順序（性別順序、選測項目順序）排完成后，再從0001—9999編號。⑷特排原則：各班病殘免學生基本信息按男、女生

－1－ 分開統一建立全?；拘畔⒌暮竺妫▓蟊P時附打印的病殘免學生名單）。

3、文檔題目統一定為“2008年××學校中招升學體育考試考生基本信息”。考生考號共設四位，按0001—9999的順序編寫?？忌继柌坏弥貜?。學籍號嚴格按照基礎教育處備案的號碼填報，沒有學籍號的考生不允許跟隨學校統一報名，可按零星考生單獨報名。如未經確認自編學籍號跟隨學校統一報名，所造成的后果自負。

4、考生姓名一定要按照戶口本本人姓名填寫。“免測類型”一欄填寫“病免”或“殘免”。

5、由于軟件問題，Microsoft Excel表格各欄文字之間不能出現空格。如：考生姓名為“張浩”，不能填寫成“張 浩”。

6、將考生電子照片信息按考號順序排列，并在電子照片下方加注對應的考號。

7、考生基本信息和電子照片信息（各單位已采集）存入兩個優盤一并上報。

（二）領取考生分組表

時間：4月1日 地點：市教育局辦事大廳（大門口南）

（三）填寫學生分組表、免試申請表

認真填寫免試申請表，在學生分組表和免試申請表的規定位置加蓋單位公章。（填寫要求參照辦事大廳的樣表）。

（四）報名、領取準考證時間：

－2－ 2008年4月2日 金水區各初中 2008年4月3日 中原區各初中

2008年4月4日 二七區各初中

2008年4月5日 管城區、惠濟區、上街區、高新區初中、北大附中河南分校

2008年4月2日—5日 社會力量辦學校（在市教育局基礎教育處有學籍備案的學校集體報名）

各校須嚴格按照報名時間報名。沒有學籍號考生和社會零星考生的體育考試報名工作放在中招文化課考試報名后進行。

地點：鄭州五中

1、報名時須交學生分組表、免試申請表。學生分組表、免試申請表要加蓋學校公章。

2、申請病免的考生，報名時須持免予執行體質健康標準（試行方案）申請表（以下簡稱“申請表”）、市級以上醫院證明（粘貼在申請表上）；申請殘免的考生，須持申請表、殘疾證原件和復印件（殘疾必須是肢體殘疾）。免試申請表須由班主任、體育教師、學校領導簽名并加蓋學校公章方有效。在報名時統一辦理，逾期不再補辦。申請病免的考生，必須于4月6日（星期日）到市教育局中小學衛生保健站復查，逾期不再辦理。3、2008年4月8日登陸鄭州教育信息網（www.tmdps.cn）查閱考試日程安排表。

三、考試須知

－3－

（一）關于體育考試分數計算

1、應屆畢業生：體育成績按體質與健康過程管理成績和升學體育考試成績相加計分。即：體質與健康過程管理分+升學體育考試分=實得分計入升學總分，滿分為50分。

體質與健康過程管理詳見《鄭州市學生體質與健康過程管理實施細則》（附后）。

升學體育考試標準詳見《國家體質健康標準解讀》。

2、在外借讀回鄭考生：體育成績按升學體育考試的實考分數×10∕9=實得分計入升學總分。

（二）關于病殘免考生的分數

殘免考生升學體育考試成績按2007年全市考生運動與健康素質測評的平均分37分計分，體質與健康過程管理分按5分計分，滿分42分。病免考生復查合格后，升學體育考試成績按27分計分，加上體質與健康過程管理實得分計入升學總分。

（三）關于各校合格率的計算

30—37分為及格，38-44分為良好，45—50分為優秀（成績達不到30分的考生，仍可辦理畢業手續）。各校報名人數如與學籍人數不符，計算合格率、良好率、優秀率及平均分時，均按較多的人數計算（如：某校報名100人，學籍110人，則按110人計算）。

（四）關于申請緩試的問題

臨時因傷病不能參加考試的考生，必須持學校證明在考試規 －4－ 定時間前40分鐘到考點考務辦公室辦理申請緩試手續。經醫生檢查同意后。緩試時間不超過5天，由考務辦公室具體安排。

（五）關于保存準考證、分數條的問題

中招體育考試結束，分數條當場發給考生本人。體育考試準考證、分數條在中招報名時必須同時交驗，缺一不可，否則體育分按零分計算。準考證、分數條遺失，一律不補，考生務必妥善保管。

四、請各單位必須認真準備，嚴格按照要求開展工作。如有問題請及時與體育衛生與藝術教育處聯系（聯系人：仝永東 電話：66961689）。

－5－

－6－

第四篇：初中畢業生升學體育考試告家長一封信

《初中畢業生升學體育考試告家長一封信》

各位家長，你們好！

為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，全面推進素質教育，積極實施陽光體育運動，根據市教育局《關于公布龍巖市2014年初中畢業升學體育考試項目的通知》精神和要求，現將2014屆初三畢業生體育考試的相關事項告知如下：

1.實施初中畢業升學體育考試是全面貫徹黨的教育方針，落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《學校體育工作條例》的一項重要措施。

2.現場考試項目：女生800米/男生1000米跑為必考項目。男生在立定跳遠、實心球、坐位體前屈、一分鐘跳繩四個項目中任選兩項；女生在立定跳遠、實心球、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐四個項目中任選兩項。

3.考試時間地點：4月20日六中考生在市體育中心田徑場考試。全區重考時間：4月29日。

4.考生在考試前必須向所在學校如實通報學生身體情況，既不要隱瞞病情，也不要虛報疾病，家長要切實擔負起監護人的責任，防止意外發生。

5.考生若由于身體原因，可按相關程序報批辦理免考或緩考。由于中考體育考試涉及面廣，政策性強，弄虛作假的，一經發現，教育局將按教育部頒布的《國家教育考生違規處理辦法》等規定處理。

6.考生在參加體育考試期間應特別注意安全，聽從監考和帶隊老師的安排，做好考前的各項準備活動，爭取考出最佳成績。

7.初中畢業升學體育考試將采用相應的電子儀器，現已臨近考試，務請家長配合學校和體育教師，協助督促子女熟悉體育考試規則及要領，積極參加體育鍛煉。

2014年新羅區初中畢業生升學體育考試考生須知

2014年新羅區初中畢業生升學體育考試是按《國家學生體質健康標準》及《福建省初中畢業升學體育考試指南》等有關規定執行，請各學校組織全體考生認真學習。

1、體育考試不得穿皮鞋、塑料鞋和釘鞋（含橡膠釘鞋、足球鞋）參加測試。

2、考生請帶好準考證進入考場好做準備活動。

3、考生進入考試區域后，請在各考試區域警戒線外排成一路縱隊候考，不得隨意進入考試區域?？忌荚囃戤吅笳埩⒓赐顺鲈摽荚噮^域。

4、考生在各項目考試前，將準考證交給監考人員，監考人員核對考生準考證無誤，經經儀器識別考生信息后，監考人員方能示意考生開始考試。

5、本次考試的測試儀器，均由主機發令統一開始測試，提前無效；所有外設與主機無線連接，測試結束自動實時傳輸測試數據。

6、女生800米/男生1000米跑（必考項目）考試注意事項：

考生出示準考證，經監考人員核實身份后在考生的準考證上注明對應的考生號碼，考生同時領取帶號碼的電子儀器（腕表），考生2至20人為一組考試，在起跑線前，做好起跑姿勢，（采用站立式起跑），聽到電子測試儀器發出提示音“各就位”→發令槍“叭”后，考生即可開始起跑，電子儀器（腕表）自動開始計時，當受試者身體到達終點線的垂直面時，電子儀器（腕表）自動停止計時并記錄儲存成績?？忌毰苓^終點線5米以上距離，并不得返回終點線，避免影響電子儀器記錄成績?？忌坏秒S意自行終止考試或穿越跑道縮短距離等違規行為，否則，該項目成績零分。起跑時發現考生搶跑，當即召回重跑，由監考人員警告全組考生，搶跑不得超過2次。若一人累計搶跑3次，則取消該生該項目考試資格，該生該項目考試成績計零分。并且該生若參加緩考，該項目成績仍計為0分。起跑后不分跑道，但考生在跑程中不要踏進跑道左側跑道線，更不能推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人帶跑，同時遵循右側超越的田徑規則?？荚囘^程中，如碰到電子儀器出故障、受試者途中摔倒受傷、或途中受阻等原因, 須經監考人員和監察人員裁決后，給予補測一次。

7、立定跳遠考試注意事項：

考生站到橡皮墊起跳線后面，聽到儀器發出“開始”口令后，即可開始考試。測試者在起跳時，如果聽到犯規提示（嘀嘀??）時，則可以在腳不離開跳毯情況下將腳往后挪動，直到聽不到蜂鳴聲即可。起跳時腳尖不得超過起跳線，須兩腳同時起跳，不得有墊步、連跳動作，以免犯規，并在試跳落地后須往前離開場地。每位考生有三次試跳機會，以最好成績記入總分。

8、仰臥起坐（女生）考試注意事項：

身體平躺仰臥于墊上，雙肩胛骨著墊平躺，兩腿屈膝，大腿與小腿呈90度或大于90度，兩手指交叉貼于腦后，臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。考生聽到儀器發出“開始測試”口令后，方可開始考試。起坐時兩手指交叉貼于腦后；落墊必須背部完全著墊，以雙肩胛骨著墊為準，才算完成一次。考生借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐，判為犯規，由監考員從總成績中扣除其犯規次數。女生不穿寬松衣服，長頭發者請將頭發盤起或者戴帽，以免影響考試。

9、一分鐘跳繩考試注意事項：

這個項目考生用的繩子是帶有電子自動計數器的（該儀器能智能判斷并自動減除跳繩失敗無效次數）。測試者右手緊握右手柄，液晶屏向著右手掌虎口方向，左手緊握左手柄?？忌牭絻x器發出語音提示“預備”和槍響聲后，開始測試?？忌刻S一次搖繩一個回環（一周圈），計數器就會記錄一次，一分鐘下來，則自動記錄該考生所跳次數?？忌膿u繩動作必須是正搖，反搖繩子判為犯規，電子自動計數器將自動扣除次數。每跳躍一次且搖一回環（一周圈）為一次，如每跳躍一次且未搖一回環（一周圈）為失敗，電子自動計數器將自動扣除次數。一跳多搖、只搖不跳均判為犯規，將由監考人員從總成績中扣除其犯規次數?？忌鷾y試順序號和器材外設順序號必須對應，避免測試者成績出現倒置。

10、實心球考試注意事項：

考生聽到儀器發出“開始”口令后，方可開始考試，否則成績為零?？忌氹p手持球，原地雙手用力將球拋出，助跑擲、單手擲、側面擲等動作，視為犯規。球出手前，如腳超出起擲線，視為犯規。球出手后可交換腳，但不踩線，否則視為犯規?？忌M入投擲區域后，不得隨意離開該區域，否則儀器將自動判定犯規，三次投完后方可離開投擲區。每位考生有三次試擲機會，以最好成績記入總分。

11、坐位體前屈（男生）考試注意事項：

考生兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。每位考生測試兩次，以最好成績記入總分?？荚嚂r身體前屈，兩臂勻速向前推動游標時不得突然發力，兩腿不能彎曲，否則判為犯規，應重新測試。

12、在考試過程中出現意外情況，監考人員應及時填寫考場異常情況登記表，并經監考組長和監察同意簽字，在本場該項目考試結束后，考生憑考場異常情況登記表當場補考該項目一次。

13、若無法當場補考的，并自愿參加后期統一組織緩考的考生，當場上交申請書及準考證，經監考組長和監察簽字并報教育局備案，已考項目成績作廢。緩考考生體育考試成績以緩考成績為準。

14、凡冒名頂替或參加三項考試項目以上的考生，視為考試作弊，總成績為零分。

15、考生三項目考試結束后，應及時將準考證上交給監考員。

16、特別提示：考生不得攜帶手機進入考場。

中長跑體育項目注意事項

1.勻速跑戰術：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為“極點”。這是中長跑中的正?，F象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

2.中長跑跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階

段超過對手，率先通過終點。

3.中長跑跑步動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。

4.中長跑幾點建議：

a.比賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30--40分鐘可以飲200ML濃度40%葡萄糖水。不要吃巧克力。

b.認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

c.運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

d.運動或比賽后，跑過終點后要繼續慢跑或走4至5分鐘，使身體恢復到安靜狀態，并注意保暖，以防止感冒傷風。

e.等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟合腳。

感謝各位家長、同學對中考工作的理解和支持!

此 致，敬 禮！

龍巖六中

2014年3月26日

第五篇：黃岡市初中畢業生升學體育考試家長知情同意書

黃岡市初中畢業生升學體育考試家長知情同意書

貴家長：

您好！

您的孩子將于今年4月至5月間參加初中畢業生升學體育考試。為了讓考生在不影響身體健康的情況下取得優異成績，請您配合學校合理安排考生的學習及身體鍛煉時間。同時，請家長特別注意：考生在參加體育考試前必須接受各地教育行政部門組織的身體檢查，堅決不允許未經體檢或不合格的考生參加體育考試。如您的孩子患有器質性心臟血管?。ㄏ忍煨孕呐K病、風濕性心臟病、心肌炎）、高血壓、結核病、支氣管擴張、哮喘、急慢性肝炎、急慢性腎炎、各種惡性腫瘤、各種結締組織疾病、精神病、癲癇、類風濕病、慢性骨髓炎、各種血液疾病、侏儒癥、巨人癥、肥胖大于或等于1度、嚴重畸形或者處于各種外科手術恢復期，可按相關程序申請免考。如故意隱瞞考生患病情況執意參加體育考試，一切后果自負。因此，請您根據考生健康狀況，如實填寫考生能否參加體育考試的明確意見，并將此意見送交學校存檔。

家長意見：

學校名稱：羅田縣平湖中學班級：學生簽名：家長簽名：

年月日