第一篇：高考考前動員講話

高考考前動員講話

各位同學、各位老師：大家下午好！

小高考已經慢慢進入尾聲了，明天牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。

幾個月來，為了小高考我們的老師、我們的同學付出了很多，不管吃了多少苦，遇到了多少挫折，我們的信念沒有動搖，我們的態度更加端正，我們的配合更加默契，我們的凝聚力更加緊密，正是幾個月來奮斗的點點滴滴，輕輕的把你我推向了人生的又一個彼岸。“考試，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的考試成績。

一考定終身，分數就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。明天開始的學業水平測試關系著你們一輩子的前途和幸福！在剩下不到24小時的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態調節，能否把掌握的水平充分地臨場發揮出來。

雖然大家都已經復習的差不多了，但仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”。同學們應注意以下問題：

第一，注意自己的飲食，考試期間，應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼。考試期間，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，要吃清潔、衛生、不變質的食物。最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐。如果身體不適及時采取措施并報告班主任或送考老師。

第二，切忌劇烈運動，防止受傷。最好不玩電腦和上網。

不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。決不能上網打游戲，以免過度興奮。因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。第三，熟悉考場，做到心中有數。

第四，要認真檢查考試用品，如：黑色水筆、橡皮、2B鉛筆、準考證，身份證等，每天出發前，檢查一下。第五，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠。

第六，要認真遵守學校的各項紀律要求。遵守作息時間安排，講文明、守紀律、重安全，認真對待每一場考試。另外要服從送考老師的管理，在外面考試每個同學都代表著要塞中學，要自覺維護學校形象，不做有損學校榮譽的事。

第七，考前準備應充分

1、備知識。在適度放松的同時，抓好考前輔導復習時間的每一秒。每天堅持看課本、看做過的作業和試卷，處理好“放松”與“學習”的關系。每節有計劃，每分有收獲。

2、備心態。作好準備，順其自然。不過多改變平時的安排，保持適度的興奮。要有平靜的心態：“我易人亦易，我難人亦難，一切拋天外，惟我獨存在。”

3、備考技。堅持這樣的原則：容易題，確保不失分；中檔題，爭取多得分；難度題，不放棄，做一步是一步，得一分是一分，分厘必爭。

4、備精力。考試前夕要保證充足睡眠；考前宜靜不宜動，不作劇烈運動；不爭吵，不外出，不談與考試無關的內容；不為偏、難、怪題耗心費神。

第八，考試中應沉著冷靜

同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態，要具備“四心”：

信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現：

要充滿自信，做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規律。考前要千方百計調整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。信心在考場中的表現，是遇到難題，鎮靜自若，沉著應考。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態。

細心：別因一兩分而悔恨終身。每次評卷，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了單位和符號，造成不應有的損失。就因為這關鍵的一兩分而得不到A等等。同學們考試時一定做題要細心。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研究。要學會“會做求全對，穩做中檔題，一分不浪費。” 切忌漏題，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。要按要求填好答題卡。

恒心：出師不利也要堅持到最后一秒。參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認真總結

失敗的原因，盡快把注意力轉移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下。考試期間做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。

另外還有兩點同學們特別要注意：

（1）規范填涂答題卡。

（2）卷面整潔且美觀。要知道，工整的書寫、整潔的卷面很可能使閱卷老師“一見鐘情”。所以，書寫時要注意耐住性子，盡量整齊美觀。心理學的暈輪效應表明，一個人對某人有了一定認識后，會影響到對此人其它方面的認識和評價。閱卷是一項十分艱巨的任務。時間緊、工作量大，閱卷老師在這種高強度、枯燥、單調的批改過程中，難免會產生一種疲勞、厭煩的心態。現在的主觀題一般都是“采點給分”，且給分的限度還有一定的彈性。若試卷涂涂改改，不堪入目，閱卷老師自然無法始終如一地在“叢生的雜草”中苦苦搜尋、披沙瀝金。而閱卷老師突然發現一份字跡清楚、布局和諧、整潔美觀、文理兼通的試卷，頓時會眼睛一亮，精神為之振奮。這樣的試卷，不僅能得到客觀上應得的分數，還能得到閱卷老師彈性限度內的“感情分”。假如兩個考生的兩道試題的得分點大致相同，而因卷面整潔與否而造成的分數“落差”，至少有2-5分。試想，這些分數對你會有多大的影響。下面我們大家一起來學習《考生守則》、《答題須知》、《考試實施程序》、《考生誠信考試承諾條款》 最后我想重點說三個關鍵詞：第一個是“緊張”，第二個是“態度”，第三個是“責任”。

第一個關鍵詞是：“緊張”。

學業水平測試的戰鼓已經敲響，對在座的各位同學來說，現在我們已經進入臨戰的狀態了。此刻，我們同學心中既有迎接挑戰的喜悅，又有臨考的緊張。

說到“緊張”二字，有的同學可能在偷偷在笑，暗自得意不己。緊張？我可一點都不緊張，小考小玩，大考大玩，你越是考試，我越是玩得開心。你們看，這些同學心理“素質”特好，完全可以稱得上是“臨危不懼”，“鎮定自若”。當然，這些不緊張的同學考試的結果，我們可想而知。其實，從心理學的角度來看，考前緊張是正常的，也是必要的。因為“緊張”能刺激你的神經，使你處于一種興奮狀態，這種狀態下的復習才更有效。當然，緊張不能過度，否則，會由緊張兮兮變得“神經兮兮”。

同學們，現在該是大家緊張的時候了，本次學業水平測試對大家至關重要。成敗與否，就在4月8日、9日兩天。不緊張，焉能成功？

第二關鍵詞是：態度。

說到“態度”，同學們會自然而然地想到一句話：態度決定一切。（米盧）態度端正，什么困難都能克服，態度不端正，什么事都做不成。有的同學天資較好，卻自恃聰明，學習馬虎，得過且過，成績照樣一落千丈。有的同學基礎不扎實，態度又不端正，考試成績自然是不斷“重復昨天的故事”，“星星還是那個星星”。

古語說：勤能補拙。這“勤”就是正確的學習態度。態度端正能出成績，能創造奇跡。在這里，我想提一下大家耳熟能詳的明星姚明。你們知道姚明的人生信條是一個什么字嗎？是一個“拼”字。在姚明看來，只有拼，才能在NBA立足，只有拼，才能闖出一片新天地，只有拼，才能贏得成功。記得姚明剛加入美國NBA的時候，曾被一個身高只有一米七幾的球員蓋了帽。一個是兩米二六，一個是一米七幾，落差那么大，卻被蓋了帽，這對姚明來說是奇恥大辱。受到那次打擊之后，姚明徹底覺醒了，身高不是優勢，拼搏才能真正贏得制空權。可以這么說，如果姚明不去拼，不去努力，我敢說，我們在座的各位都可以蓋他的帽。

所以說，“勤”是一種正確的態度，“拼”更是一種正確的態度。同學們，在考試來臨之際，大家好好地“勤”一把，“拼”一拼。我曾經看到過這么幾句話：“人生最大的遺憾是：人死了，錢卻沒用完，人生最大的悲哀是：人沒死，錢卻用完了。”我想這樣改一下，人生最大的遺憾是：人死了卻沒有“勤”一下；人生最大的悲哀是：人沒死，拼的力氣卻沒了。

第三個關鍵詞是：“責任”。

說到“責任“，就有一種沉甸甸的感覺。有的同學認為，責任是大人的事，做學生的沒有責任。錯了，對同學們來說，學習是你的責任，考試也是你的責任。你有沒有算過，你考試是對多少人負責？考試考好了，你自己開心，考試考好了，你父母開心，考試考好了，老師開心，考試考好了，學校開心，同學們，你能說你的責任小嗎？許多學生都喜歡給自己做的事情打一點折扣，日記哪怕少寫一篇，題目哪怕少做一條，課文哪怕少背一遍，似乎這樣一打折扣，內心就平衡了許多，仿佛買東西賺了似的。

說到打折，我們每個人都非常熟悉。商場里到處都掛著“打折”的招牌，我們也總希望商場里的折扣打得越低越好。打折，對商家來說是促銷的手段，對顧客來說是求得心理的平衡。我想到了我們的人生。有的人總想偷懶，總想省事，總想不化力氣就能得到成功，我覺得，他們就像商家一樣時時在為自己的打折找借口。然而，商家打折卻能最終賺錢，你打折最終能得到什么？人生不是買賣東西，我們又怎能為自己的人生打折？

著名女作家畢淑敏說過這么一句話：“有些事情，當我們年輕的時候，無法懂得；當我們懂得的時候，已經不再年輕。”同學們，你們現在正是年輕的時候，但你們應該懂得，人生不能打折，人生只能打拼！

海明威在《老人與海》中有一句名言：“你可以摧毀我，卻不能打敗我！”一個有責任心的人，他會有鋼鐵般的意志，寧折不彎，堅持到底。

同學們，肩負著責任，去迎接考試；肩負著責任，去考出成績；肩負著責任，去笑傲江湖。

最后，送給同學們一句話：“通往成功的路，永遠在施工”。預祝同學們小高考一帆風順！滿懷信心地步入考場，笑容滿面地凱旋歸來！謝謝大家！

第二篇：高考考前動員講話

樹立自信

講求策略

勇創佳績

尊敬的老師領導、親愛的同學們：

大家上午好！

人們常說，沒有經過高考的人生是有遺憾的人生，我非常贊同這句話。因為高考檢驗了你十幾年的所學和你的意志。千千萬萬的人正是通過這次考試，步入了高等學府。為了這次考試，我相信：大家已經做好了充分的準備！同學們在多次的摸擬考試中也完全熟悉了高考的形式與程序，并且掌握了應考的各種技能。可以說，現在是萬事俱備，只等高考的到來。對于即將到來的高考，我想和同學們一起來分享應對高考的一些策略：

一．填寫信息、穩定情緒、總覽全卷，區別難易。

試卷一發下來，應先填寫信息，如在答題卡上涂清“試卷類型”，寫清姓名和準考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩定情緒的“良藥”。打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易后難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到“巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。”

二．認真審題、過程清晰，穩中求快。

審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審準題，四要看全題目的條件和結論。

做題要做到：一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。

三．調節心理，沉著冷靜，自信從容。

高考是一種要調動多種積極因素的復雜勞動，也是對考生的思想、作風、毅力的考查，更需要在情緒穩定的前提下有條不紊地進行。高考中必然會有困難，遇到長題、難題、生題，要有充分的心理準備，要能夠從陌生中找熟悉，因為面對困難的時候，常常比的是誰更自信，誰更能以“平常心”對待。應做到“難題冷靜，易題細心，戰略藐視，戰術重視”。

四．遇到易題，格外小心、思路斷電，學會變通。

易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯，所以有“容易題，容易錯”的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易；考試時，熟知的知識、方法突然想不起來，這時要學會變通。一是換個角度或思路，從與題目有關的項目開始回想；二是有效利用試卷中其他題目中的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒穩定、再回過頭來做。“跳過攔路虎，再殺回馬槍”，結果可能會有意外的收獲。

五．盡量多做、每分必爭。

高考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。考生在答題時，要會多少答多少，在時間允許的情況下，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，千萬不能留空白。即使個別沒有把握的也要敢于寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題提前放棄不做。

六．答題規范、整潔美觀。

整潔美觀是一種自信、是對自已勞動的珍惜，是把優秀當習慣。要知道，工整的書寫、整潔的卷面很可能使閱卷老師“一見鐘情”。所以，書寫時要注意耐住性子，盡量整齊美觀。若試卷涂涂改改，不堪入目，閱卷老師自然無法始終如一地在“雜草叢生”中披沙瀝金、苦苦搜尋給分點。而閱卷老師突然發現一份字跡清楚、布局和諧、整潔美觀、文理兼通的試卷，頓時會眼睛一亮，精神為之振奮。這樣的試卷，不僅能得到客觀上應得的分數，還能得到閱卷老師彈性限度內的“感情分”。

七．合理分配，適時涂卡。

機讀卡填涂最易出現的問題是填圖不規范，以致在機器閱卷中產生誤差。克服這類問題的簡單辦法是要把鉛筆削好。填涂答題卡切忌做完再涂，甚至全卷做完再涂，這樣，往往會造成時間的倉促。大家可以根據自己的習慣和喜好選擇適合自己的、快速準確填涂的辦法。特別要注意的是，記錄在答題卡上的不需要的筆畫一定要擦凈，保持卷面的清潔，以免試卷不凈造成誤差，影響你的考試成績。

同學們，寒窗苦讀是為了理想信念；披星戴月是為了更加輝煌的明天；暢游學海要的就是智慧做槳汗水作船；陽光總在風雨后，跨過山梁就是美麗的山巔！我們不要考慮一切跟高考無關的事，在這高考最后的兩天中，要讓我們的人生不留一絲遺憾。

最后，預祝同學們高考一帆風順！滿懷信心步入考場，笑容滿面凱旋歸來！謝謝大家！

第三篇：高考考前動員

親愛的同學們：

光陰荏苒，轉眼之間我們的高中生涯只剩一月有余了。也許不少同學已是“躊躇滿志”，也有不少同學開始“萬念俱灰”，但無論是誰，此時此刻都不可能置身事外。無論是誰，內心一定都交織著焦灼與緊張、恐懼與彷徨，只是程度不同罷了。考場如戰場，第一次打仗，誰都會害怕，誰要是說自己一點都不害怕，那純粹是一派胡言。

但請大家記住，你們的對手和你們一樣害怕，說不定比你們更害怕，他們絕不是超人。“模考使每個人遍體鱗傷，但過后，有些人卻在那些傷損之處表現得最為剛強。”真正讓我們恐懼的，只是恐懼本身。但真正的勇士絕不會讓對失敗的恐懼壓倒他的榮譽感，壓倒他對未來的信心和對命運的責任心。The real hero is the man who fights even though he is scared！內心充滿恐懼卻依然勇往直前，這才是真正的好漢！

誰的天空一直晴空萬里，風和日麗？誰沒有過陰霾密布，滿目瘡痍的日子？本學期的頭幾次文綜模考，由于態度上的不端正，知識上的漏洞，本人的文綜成績一度倒數。又適逢自主招生成績公布，我以10分之差與清華失之交臂。這幾件事對我的打擊是空前的，因為此時距高考已經不到100天。我問自己，難道敗局已定，勝利已經無望？不，不能這樣說！當時我就下定決心，與其尋找那并不存在的退路，倒不如挺起胸膛勇敢去面對。當把分數、結果、面子這些外在的東西放下，認真去分析每一個答題要點的出處，甚至去琢磨每一句答案在答題紙上的位置時，我終于開始享受考試過程本身，開始體會到用心解決每一道題的樂趣，成績也開始有所提高。由此我領悟到，失敗不僅是再正常不過的事情，更是上天賜給我們的禮物，它讓我們意識到個體的局限，給我們以陣痛，鞭策我們更加清醒地去追求完美。真正的英雄不是旗開得勝一路凱歌永不失敗，而是never say die,即使你把我打倒一百次，我也要第一百零一次站起來繼續向你發起挑戰。所以不要懼怕失敗，接納它，歡迎它吧！

對待高考尤其需要這種態度。高考是什么？高考不過是人生無數挑戰之一，我們沒有必要神化它，更沒有必要畏懼他，但我們確實有必要感謝它。因為高考塑造你的品格，讓你堅強地足以正視自己的怯弱，讓你在膽怯時能勇敢地面對自己。

高考教會你在一敗涂地時不失傲骨，在成功之后保持謙和；高考教會你絕不光說不干，不尋求安逸，而是勇于面對困難和挑戰帶來的壓力；高考教會你在暴風雨中站穩腳跟，但對跌倒者要心懷憐憫；高考教會你在統領他人之前先要把握自己；高考教會你心靈純潔，志存高遠；高考教會你在歡笑的時候記住怎樣哭泣；高考教會你展望未來卻不忽視過去；高考教會你嚴肅認真而不自視過高；高考教會你謙虛，從而讓你記住真正的偉大在于單純，真正的智慧在于虛心，真正的剛強在于柔軟。

高考給你自律的意志、活躍的想象力、充沛的情感和鮮活的生命力；高考讓你勇氣十足而不怯懦，追求冒險而非安逸。

我們應該意識到，It is our attitude, not the examination, that dictates what you want to be, what you can be, what you will be.是我們對高考的態度，而不是高考本身，決定了我們應該成為怎樣的人、可以成為怎樣的人、將要成為怎樣的人!最后我想講一個老掉牙的故事：

從前，有一個人在高山之巔的鷹巢里，抓到了一只幼鷹，他把幼鷹帶回家，養在雞籠里。這只鷹漸漸長大，羽翼豐滿了，主人想把它訓練成獵鷹，可是由于和雞混久了，他已經變得和雞一樣，根本沒有飛的愿望。主人試了各種辦法，都毫無結果。結果大家也都知道了，主人最后把它帶到山頂上，一把把它扔了出去，這只鷹像塊石頭似地掉下去，慌亂之中拼命拍打翅膀，終于學會了飛翔。

我們也一樣。我們本來是一只鷹，成長起來就是為了飛翔，但我們卻為自己營造了一個雞窩一樣的環境。隨著時間的推移，我們開始習慣庸庸碌碌地生活，長大后，忘了自己飛翔的夢想，忘記了自己具有飛翔的能力。只要我們拜托束縛，我們就能用心靈、夢想和勇氣去飛翔。

飛翔需要不斷地磨練和訓練，我們每次模考，每次失敗和挫折，都是在使我們的羽翼變得豐滿，為六月的飛翔做準備。在接下來的一個月中，我們身邊可能會有人不斷企圖折斷我們的翅膀，勸告我們還是做一只雞為好。只有我們自己才能看到自己的潛力，給自己飛翔的勇氣！I believe I can fly/ I believe I can touch the sky/ I think about it night and day/ Spread my wings and fly away…

還是那句話，只有當你們被自己的努力感動得淚流滿面時，你們的生命才叫做美麗的生命！

謝謝大家！

第四篇：高考考前動員講話

高考考前動員講話

親愛的同學們，大家晚上好：

再過兩天，我們全體高三同學將滿懷豪情、胸有成竹地踏上高考征程。你們將以你們的智慧、力量、膽識和氣魄，去譜寫人世間最壯麗的詩篇，實現人生最宏偉的跨越，回報父母的養育之恩和老師的培養之情。

三年來，我們全體同學孜孜不倦，刻苦攻讀，一步一個腳印地走了過來。在過去的三年，尤其在高三這一年，我們參加了五六次大型模擬聯考和無數次的周測、小測，靠著執著與勤奮，堅強與勇敢，沉著與冷靜，誠實與守信，取得了一系列優異的成績，為自己的成功奠定了堅實的基礎。

人們常說，沒有經過高考的人生是有遺憾的人生，我非常贊同這句話。因為高考檢驗了你十幾年的所學和你的意志。千千萬萬的人正是通過這次考試，步入了高等學府。為了這次考試，我們高三級全體領導和老師已經為大家做好了充分的準備，同學們在多次的摸擬考試中也完全熟悉了高考的模式與程序，并且掌握了應考的各種技能。可以說，現在是萬事俱備，只欠東風。

同學們，作為一位老師，也作為一名高考的過來人，我知道你們現在很累，但寒窗苦讀是為了理想信念；我知道你們很苦，但披星戴月是為了更加輝煌的明天；我知道你們需要休息，但暢游學海要的就是智慧做槳、汗水作船；我也知道你們心跳在加劇，但攀登得越高就越要禁得起缺氧的考驗。陽光總在風雨后，跨過山梁就是美麗的山巔！在離高考這最后的兩天時間里，同學們要特別注意調整好自已的狀態和心態，沉著冷靜，帶著信心、細心和平常心去迎戰2012年高考，那么我們就一定能考出最優異的成績。

最后，預祝同學們高考一帆風順！滿懷信心步入考場，笑容滿面凱旋歸來！謝謝大家！

第五篇：高考考前動員會上的講話

同學們：

大家晚上好！漫漫高考長征路已經進入尾聲了，再過五天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試了。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。

高三一年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。”就是說一個人心理調節成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。

一考定終身，分數就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。高考牽動著億萬家長的心，關系著學生一輩子的前途和幸福！在剩下的五天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。更重要的是大家的心態調節，能否把掌握的水平充分地臨場發揮出來。高考考前同學們的心理調節是我們教師、家長和學生的共同關注！

現在距離高考只有五天，這是一個特殊階段，許多同學開始惶惶不安，不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這五天的時間，才能有助于發揮正常應考水平。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？

一、考前心理調節。十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

制定好作息時間計劃及復習安排。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節奏感與心理節奏感增強。同學們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行梳理拾漏補缺，將重點的內容重點復習。

進入高考時間節奏。今年高考科目順序有變動，要根據高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午考試科目的高考時間復習該學科，有助于進入高考狀態，有助于充分發揮已掌握的知識。

6月2日-4日距離高考3---5天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。早讀、1、2節、看書。休息半個小時。

3、4節、復習理綜或文綜。做題。午間休息吃飯休息半個小時。15:00—17:00復習英語、數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月5日距離高考還有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看書。休息半個小時。9:00—11:30復習語文。因為第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的考試科目。午間休息吃飯。午睡40分鐘—1小時，根據自己的情況調整。下午：13:40—14:30看書。休息半個小時。15:00—17:00復習數學。以做題為主。休息，聽聽音樂，運動一下。晚上：19:30—22:00看書。休息。23:00準時入睡。

6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考嘗熟悉考場周圍環境，包括衛生間等等。乘車路線、乘車時間、考慮堵車等因素。一般不安排時間學習。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。

每天以高考的心態做適量的卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。

抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

注意飲食衛生，防止胃腸疾玻飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。要注意飲食衛生，高考前這三天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，最好不要去衛生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。

參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。最好不玩電腦和上網。因為玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

調整心理狀態。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。許多同學在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態。

調整睡眠，保證充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息1--2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。從現在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。

增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

二、考試期間要求。

在考試期間要適當增加營養。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛生、不變質的食物。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當吃些雜糧，要及時補充水分。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節食；不宜室內外溫差過大；不宜在風口上猛吹。

要認真遵守學校的各項紀律求。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀律、重安全，認真對待每一場考試。

要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂觀的情緒。要學會“關門”。學會關緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。

要具備信心專心細心恒心——這是高考成功的保證。

同學們，競賽的勝負不僅是技術水平的較量，而且是心理素質的較量，心理素質的好壞，直接影響競技水平的發揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態，要具備“四心”：

信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現：

要充滿自信，做到戰略上藐視困難，戰術上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規律。考前要千方百計調整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。信心在考場中的表現，是遇到難題，鎮定自若，沉著應考。

專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態。

細心：別因一兩分名落孫山。每次評卷總結，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因為這關鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準考證、考試必需品等，結果一上考場就手忙腳亂，影響考試。克服粗心，必須細心。

第一、考前準備要細心。要做好思想和物質準備。考前考后要檢查準考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現突發事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的。