第一篇：盆底肌康復知識講座

大家晚上好，我是小愛，我是盆底肌康復指導。今天晚上，給大家聊一聊關于盆底肌的康復知識。

首先大家請關注我們的微信公眾號，公眾號會有很多有價值的盆底肌知識發布給大家。（發公眾號）爬樓暗號：4月6日

如今，女性盆底功能障礙已成為影響女性生活質量的五種最常見慢性疾病之一，越來越嚴重影響女性身心健康成為社會問題。

“和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產后的盆底松弛現象非常普遍。”

但為什么沒有引起很多人的重視，因為盆底松弛導致的某些后遺癥，可能要到幾十年后才反映出來。

1.什么是盆底肌？（圖片）

盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置。

2.為什么出現盆底肌問題

女性在妊娠、分娩的過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。妊娠期在孕激素的作用下，盆底會變得松弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。分娩時，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“盆底肌”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以有些剖腹產的媽媽有個這樣的疑惑，為什么剖宮產還會出現陰道松弛等盆底肌問題，這是因為孕期的影響，不是只有順產才會出現盆底肌問題。

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2.盆底肌如何檢查？

產后42天的婦科檢查非常重要

一般的觸診即可對盆底狀況有一個很好的判斷。就診者躺在婦科檢查床，醫生通常要求其用力屏氣和咳嗽，對陰道壁膨出程度和宮頸位置進行判斷。就診者可能經常會有這樣的疑惑“為什么不同醫生對我的膨出脫垂程度判斷不一？”這多是因為取仰臥姿勢檢查的局限性所造成。必要時，醫生若能讓就診者采取站立位檢查，判斷將可能更為準確。

有些醫院有產后康復科，產婦可以進行盆底肌篩查，利用儀器進行盆底肌肌力測試。

如果大家想自己檢查是否有陰道膨出，可以嘗試蹲下、憋氣，然后觸摸陰道口有沒有突出的肉肉。

3.盆底肌的病癥

表現為尿失禁、陰道松弛、膨出、子宮下垂

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尿失禁，大家一聽到尿失禁感覺特別嚴重，其實尿失禁也分輕重，輕度尿失禁，叫漏尿，就是打噴嚏，咳嗽，跑或者跳的時候，有尿液流出，這些情況，就要做好盆底肌治療，否則老年加大大小便失禁的幾率。

子宮下垂，陰道壁膨出都屬于盆腔器官脫垂。脫垂伴隨癥狀通常有盆腔壓迫感或者墜脹感，性功能改變、漏尿、便秘。但并不是所有脫垂患者都有癥狀，所有大家不能掉以輕心。產后盆底肌損傷的癥狀說大不大，但是嚴重影響了女性的生活質量，如果不及時加以治療改善，還可能會隨著年齡的增長日益嚴重。4.如果您出現這類問題，請不用擔心，接下來，小愛指導您如何康復。

盆底肌康復治療分為兩種，一種是手術治療另一種是非手術治療。手術治療主要是有癥狀的脫垂，或者脫垂程度在Ⅱ度以上伴有明顯進展的患者。基本上醫院都不建議手術，所有的媽媽們都應該選擇嘗試保守治療。盆底肌康復的最佳方式，就是使用盆底肌治療儀和凱格爾訓練。

盆底肌理療，需要借助治療儀，采用電刺激療法或生物反饋療法。電刺激可以使受損傷的肌肉、神經得到較好的糾正，具有長期療效。這種療法在日韓等發達國家地區早已經普及了，我們國內普及得慢一些。生物反饋療法，就是電刺激配合自主鍛煉進行盆底肌康復。目前，最受歡迎的就是用治療儀進行電刺激治療了。

還有一個是本次微講的重點：凱格爾運動。

凱格爾運動，是盆底肌肉鍛煉，堅持凱格爾鍛煉一個月后就能開始有所改善，訓練時間至少半年就有機會完全康復。

如何感受盆底肌的位置 如何做凱格爾訓練

盆底肌鍛煉要素：

1.知道哪些是盆底肌，親身感知身體上這些部位 2.鍛煉的動作須正確 3.定期鍛煉

您在盆底鍛煉時，盆底鍛煉的正確性非常重要，如果動作不正確，這些鍛煉不但不會加固您的盆底肌，甚至可能進一步削弱盆底肌力。嘗試正確的盆底鍛煉：

2)想象你試圖憋屁，同時憋尿：是夾緊和上提的感覺。

3)做時不要憋氣，不要夾緊臀部和大腿，胸腔和腹部全都是放松的，呼吸輕松自然。

躺在床上，體會肛門陰道輕松收縮，上提，緩慢放松的感覺。確定自己動作正確。如果不確定動作的正確性，可尋求我們盆底康復指導員的幫助，或者嘗試一個療程的生物反饋治療，學習并學會盆底收縮運動。

提高盆底肌肉耐力，心記： 1)想象你的骨盆底部肌肉是上升的電梯。當你不能持續收緊這些肌肉，就好像電梯下到底層一樣

2)試圖收緊多一些，將電梯升高到一樓，再多一些來到2樓，然后再到3樓，盡可能多的夾緊，能保持多久，不要忘記自然的輕松的呼吸！

3)現在，慢慢將電梯下降到2樓，然后到1樓，然后再到底層，緩慢的向下降比向上升會感覺更困難。

盆底肌鍛煉兩種方式：

1)慢速 = 提高耐力：慢些夾緊骨盆底部肌肉，盡可能保持這種收縮(保持呼吸)，然后慢慢放松 2)快速 = 爆發力/強化力量，重復收緊和放松這些肌肉

日常鍛煉： 放松大腿根，小腹，腰部肌肉→ 收緊上提盆底肌肉，保持1-2秒鐘（記住自然呼吸）→ 放松盆底肌 → 重復3次如此的收緊放松動作→休息1-2分鐘，完成1組→ 重復以上操作3次，也就是完成3組 2)當你能很好的完成以上操作后：

盡可能上提收緊盆底肌肉，保持3-5秒（鍛煉進一步加強后，保持10秒）→ 緩慢放松下來→ 休息5秒→ 重復以上動作4-5次，為1組→ 休息2分鐘→ 做第2組→ 重復10組→ 每天做2-3次

關于產后康復，簡單而明確的一些事實：

1）產后1年，被稱為產后盆底肌恢復的理想時期。這意味著你的盆底肌恢復需要時間，不是分娩后1周2周，1個月2個月就可以恢復到最佳，它需要至少1年的時間才使得你的一些癥狀緩解或消失，獲得身體各部位的平衡與穩定。一般來講9-10個月是一個里程碑，大多媽咪盆友會感覺到9個月時盆底狀況得到質上的，顯著的改善。在這之前身體上感覺到時好時壞是一個普遍的現象。

2）良好的睡眠：新媽媽因為需要哺乳和照顧孩子，很難保障良好的睡眠，但是至少我們要保證不失眠，提升睡眠質量。良好的睡眠是產后康復的另外一劑良藥。人體在深度睡眠中，“每一個細胞都在努力蓄積勃勃生機”。3）適度的活動與有規律的科學鍛煉：產后恢復早秋：散步，呼吸新鮮空氣，做做盆底操，你會感覺身心輕松。隨著產后時間的推移，身心狀態的提升，可以開始進行有規律的科學的盆底鍛煉與整體鍛煉，包括成體系的盆底訓練操、6）盆底電刺激和生物反饋治療，只有建立在正確的個性化方案之上，才能幫到盆底康復。固定程式的，模式化的電療大多時候起不到作用，甚至有可能起到反作用。當你在治療過程中，身體感覺有任何不適或者有任何疑問，請務必跟自己的治療師交流探討，以便及時調整方案。不要害怕與醫護人員對話，如果你是真誠的，鎮定的，醫護人員會愿意與你做仔細的溝通和交流。7）凱格爾鍛煉與提肛鍛煉：請先弄清楚自己的盆底狀態，如果你的分娩過程并不是所謂的順利分娩，你曾經歷了難產，產鉗胎吸助產，陰道會陰撕裂，或側切，請不要著急凱格爾鍛煉或提肛練習。等到你感覺傷口愈合的不錯了，沒有隱血，沒有疼痛，整體身體有力氣了，再開始正確的提肛練習也不遲。提肛練習求質不求量，每天做2-5次有質量的提肛，切忌過度練習，以防造成肌肉疲勞引起反作用。

很多新媽媽們因為產后發現輕度的前后壁膨出，精神壓力很大，產生極大的擔憂。

這里想要特別說明的是： 輕中度陰道壁膨出不影響性生活 分娩時未經歷難產，未采用產鉗胎吸助產

無陰道會陰撕裂，新生兒體重不大，在產后9-12個月，這些輕度的膨出會自然恢復或顯著改善。

因為肌肉不是立竿見影便能恢復的，樹立信心和耐心，實施積極的盆底鍛煉，會顯著促進恢復。

另外，盆底器官脫垂也不會一夜之間加劇，盆底脫垂輕中度患者通過調節生活方式，能夠保持很好的身體平衡，大多十年二十年內都在可控范圍，并不需要手術。保持鎮定積極的心態，永遠都是身體健康的強力支撐。

如廁時，做中斷小便練習并不是一種鍛煉，但是，中斷撒尿的動作能夠幫你體會如何“收緊陰道”，能夠讓你了解盆底肌是如何工作關閉尿道的。很重要的一點就是，中斷撒尿動作不可作為一種鍛煉方式。經常的做中斷撒尿，再撒一點點，這樣實際上可能導致更多的排尿問題。

這種中斷尿液的動作只能是偶爾的嘗試，目的是幫助你了解盆底肌是如何收縮的。

做這個動作，并不能說明你的盆底肌是強健還是薄弱，它只能說明你是不是用到了正確的肌肉，是不是提起了盆底肌!

最后引導分群-孕前、孕中、產后。

特約醫護人員都比較忙，所以不能及時回復大家的問題，請諒解，特約醫護人員空閑都會駐守本群幫大家解答問題。桐桐：婦科醫生 張苗苗：產后及產后保健科。尹小妮：產前保健及產房。

桐桐：婦科醫生。

正確的動作應該是：盆底肌提起，腹腔盆腔收緊，呼吸輕松自然與平時無異

提示2：

正確的提肛運動應該是自然呼吸，如上左圖所示，盆底肌肉上提。

不正確的提肛運動，如上右圖所示，憋氣，吸肚子，反而造成盆腔內壓力向下。

孕期盆底肌訓練講座

如果您在孕期感覺到陰道有異物感，墜脹感，打噴嚏咳嗽時有漏尿，可考慮是否有陰道前壁膨出，并到醫生處確認。

若孕期出現陰道前壁膨出，主要是因為胎兒體重增加，壓迫盆底造成。孕婦不必過于緊張，注意平日不要負重，不做提，抬，舉，抱重物的活動，自然分娩后，前壁膨出會自然緩解。

第二篇：殘疾人康復知識講座

殘疾人康復知識

殘疾是指由某種遺傳或意外事故導致的某種身心殘疾或功能喪失，如耳聾、失明、癡呆以及斷殘疾、智力殘疾，肢體殘疾和精神殘疾。

康復治療是康復醫學的重要內容之一，是使病、傷、殘者康復的重要手段，常與藥物治療、手術療法等臨床治療綜合進行。康復治療前應先對病、傷、殘者進行康復評定，然后制、定一個康復治療方案，由以康復醫師為中心的，康復治療師和臨床醫學相關人員共同組成的康復治療組去實施，并在實施過程中不斷總結、評定、調整，直至治療結束。

康復治療的內容很多，包括醫學的、職業的、社會的等多種治療以及康復訓練服務等。

傳統的康復醫學包括物理療法、作業療法、言語療法、心理療法、康復工程和中國傳統康復療法。

一、物理療法：

物理療法是應用物理因子治療病、傷、殘者的方法。通常所稱的物理療法是指利用人工物理能的療法(如電、光、聲、磁、冷熱等)常簡稱為理療學；而利用力能(身體運動、按摩、牽引、機械設備訓練等)的物理療法，常稱之為運動療法或醫療體育(簡稱體療)。若根據治療中病人的主、被動狀態，又可分類為以體療為主的主動性物理治療和理療為主的被動性物理治療。

二、作業療法：

作業療法是運用有目的的，經過選擇的生活、工作或生產勞動、休閑游戲、社會交往等活動形式，使用工具和或設備來進行作業訓練，幫助因軀體、精神疾患或發育障礙造成的暫時性或永久性殘疾者，最大限度地改善與提高生活自理、恢復工作學習和適應社會等方面的功能獨立水平，提高其生活質量的一類康復治療方法。

三、言語療法：

言語療法是對有言語障礙的病人進行言語訓練來改善其言語功能，提高交流能力。若經系統的言語治療，效果仍不理想者，可用非言語交流方式訓練，或借助替代言語交流的方法來達到交流的目的。

言語療法又稱言語訓練或言語再學習，是指通過各種手段對有言語障礙的病人進行針對性治療。

四、心理治療：

心理治療：又稱精神治療，是應用心理學的原則和方法，通過治療師與被治療者的相互作用，醫治病人的認知、情緒和行為等問題。它是治療師通過使用各種語言的和非語言的方法，通過解釋、說服、支持來改變病人的認知、信念、情感、態度、行為等，達到排憂解難、降低痛苦，促使病人較好地面對人生和生活，適應社會。

五、中國傳統康復治療：

中醫認為人與自然是個整體，人的體形與精神是個整體，人與社會是個整體，進而形成自然一形體一精神一社會的醫學模式。這高度綜合整體的學術思想，反映到中醫康復醫療，以“氣一元論”和“陰陽五行學說”為哲學基礎；以整體觀念為主導思想；以臟腑、經絡、氣

血、精神等學說為核心；以辨證論治為康復醫療特點；采用獨具風格的康復方法如針灸、氣功、按摩、拔罐、牽引等傳統的運動方法；構成了一個理論與實踐相結合的康復醫療體系。

殘疾人往往不僅僅是軀體傷殘，而且同時伴有心理的紊亂，即心理上的殘疾，因此，要幫助殘疾人進行康復，就必須從這兩方面著手。診斷、治療和訓練有著非常重要的目的和意義。診斷就是幫助殘疾人及其親屬正確評估自己的殘疾程度；治療就是幫助殘疾人醫治軀體以及心理機能的創傷；訓練就是幫助殘疾人適應新的社會環境，使之向著“成為社會的積極的一員”的目標前進。

疾人的心理康復，應該采取下列各項措施：①廣泛宣傳社會主義的人道主義，使全社會都來關心殘疾人，尊重、理解和幫助殘疾人。②繼續動員全社會的力量，大力發展解決殘疾人就業的福利事業。③繼續抓好殘疾人的教育工作，提高殘疾人的文化素質和技術水平。④積極開展殘疾人的醫療、文娛、體育等各種活動。⑤廣泛動員社會各界力量為殘疾人辦實事，解決住房、婚姻、乘車以及生活等方面的實際問題。⑥大力開展殘疾人的心理咨詢與心理治療工作。⑦鼓勵殘疾人自強自立，調動殘疾人自身的積極因素。⑧鼓勵殘疾人參加力所能及的各項社會活動，以消除孤獨感和自卑感，提高自我價值。

殘疾對一個人來說是非常痛苦的事，它不僅給人帶來生活、工作中的不便。而且嚴重困擾著殘疾人的心理，搞好殘疾人心理保健工作，對于幫助殘疾人建立自尊、自主、自強意識，最終回歸社會有著極其重要的意義，這也是社會主義人道主義的體現，也是社會的責任。目

前，我國正處在激烈的社會轉型期，科技、經濟飛速發展，隨著社會的不斷變革，生活節奏的加快，生活方式的改變，人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系也隨之發生了變化，特別是經濟地位，社會地位的變化加大，很容易引發人們出現心理問題，而處于“弱小自我”的殘疾人，這些變化對他們的心理影響就更大，據心理科學統計，各年齡階段人群中有80%的人存在著不同程度的心理障礙、人格缺陷和習慣性不良行為，如孤僻、易怒、輕率、自卑、壓抑、困惑、性變態、吸毒、迷信、自殺等，在殘疾人當中存在心理問題的認輸要遠遠超過這個比數，所以說做好殘疾人心理保健工作，使他們保持健康的心理、健全的人格和成熟的心態，對于解決我國的殘疾人問題，促進社會穩定有著現實意義，如何搞好殘疾人的心理保健工作，我覺得應從以下幾點入手：

一、全面了解、認識殘疾人的心理特點。殘疾人除具有人類共同的心理特點外，還有其特殊的心理特點。殘疾人除具有人類共同的心理特點外，還有其特殊的心理表現，且隨殘疾類別、程度、發生時間及殘疾年齡不同而有所不同，但不論何種類型的殘疾人一般都具有以下心理特點：

1．自卑感。這是殘疾人相當普遍存在的一種情感體驗，身殘之后，由于喪失了正常人的生活能力，會認為被人瞧不起和低人一等，因而性格變得孤僻、膽怯，心甘情愿地成為弱者，意志消沉，喪失生活信心。殘疾人在戀愛、婚姻、家庭、職業等問題的解決上，由于比健全 4

人困難得多，使得他們感到不為人們所了解，比健全人低一等，自尊心受到打擊，滋長了自卑感。

2．孤獨感。是殘疾人普遍存在的。殘疾人由于生理上的某種缺陷不能或不愿主動接觸社會，受到周圍部分人，甚至家屬的冷漠，以及社會對其提供的幫助不夠毛豆可使其感到孤獨，從而更加脫離人群，較少與他人尤其是健全人交往，從而感到不被人理解，這種孤獨感隨年齡的增長而日益增長。

3．敏感。由于殘疾人身上的殘疾，往往容易使其過多注意自己，因而對別人的態度和評論都特別敏感，如果別人做出有損于殘疾人自尊心的事情，他們往往難以忍受，甚至會立即產生憤怒情緒，以至采取自衛的手段或加以報復，這也決定了他們情緒反應強烈、且不穩定，如聾啞人由于聽覺或語言障礙，與他人交往靠手勢或靠直觀或得信息，因此其邏輯思維與抽象思維相對不發達，而形象思維較為發達，且由于其視覺十分敏捷，對事物形象的想象力非常豐富，所以聾啞人性格外向，情緒反應多表現于外，且強烈、頻率高、持續時間短，容易上火和發怒。而盲人情緒反應則多隱藏于內，雖然情感體驗可以很激烈，但情緒表現并不十分明顯，而且爆發性的情感較少，這是因為盲人缺乏或喪失空間概念，沒有視覺形象與周圍事物的完整圖象，致使盲人的形象思維不發達，而由于他們聽覺、觸覺較為靈敏，使其抽象思維和邏輯思維較發達，所以說盲人的性格一般都比較內向，又由 5

于盲人的語言、聽覺、記憶都比較發達，所以盲人常有健談，說話條理清晰等特點。

由于殘疾人交往的圈子比較小，周圍社會環境比普通人簡單一些，這樣就形成了某種固執、心理脆弱、忍耐性差、易急躁;肢體殘疾人性格倔強、自我克制，他們容易情緒低落、憂郁、自卑感強;精神殘疾人的特點是知、情、意及行為表現與現實脫節，為正常人所不理解，自己還以為是正常的;弱智人常表現出思維的直觀性、具體性，缺乏目的性和靈活性等等，同時頑強拼搏，自強自立，不肯向命運低頭，也是各類殘疾人比較明顯的心理活動的特征，只有真正掌握了殘疾人的這些心理特征，殘疾人的心理保健工作才能做到有的放矢，對癥下藥，提高效率。

二、針對殘疾人的上述心理特征，開展心理保健工作。

首先讓殘疾人明確認識消極的心態是造成不良情緒的根源，是人類心靈的毒素。如殘疾人較為典型的抱怨，怨恨心理，它對人的心靈、生活造成的危害是非常大的，因為怨恨猶如一種心靈毒素，它使人心志若化、情緒波動、精神壓抑，嚴重的可以使人鉆進怨恨的牛角尖、心理異常，行為反常、喪失理智。這時，當一個人不采取行動時，使自己心靈受煎熬，寢食難安，精神世界被黑暗籠罩，只剩下一個念頭，那就是解心頭之怒，除心頭之恨。人的總是在這個小圈子里打轉，那么他的理智的大堤終究是要崩潰的，如果一個人在這種情況下采取了行為，那么就會對他人和自己造成嚴重的傷害。一味地抱怨父母，抱

怨他人。不但影響工作、學習和家庭和諧，而且對當事人的身心都有不良影響。當人際關系緊張時，隨著情緒的波動，內分泌紊亂、消化系統處于應激狀態，血壓調節機能失調，會發生動脈硬化、糖尿病、心臟病、高血壓、潰瘍病，婦女還會出現排卵機能異常，月經紊亂，痛經等現象，可見人的抱怨情緒對人的身心健康的危害是多么的嚴重。

其次，幫助殘疾人掌握調適不良情緒和心態的方法，因為人的心理健康，應該是積極的情緒多于消極的情緒，這樣人才能有安全感，有自信心，有認同感，精神壓力小，身心發育也處于平穩階段，從而達到精神舒暢，身體健康，要讓殘疾人明白，人生在于自己把握。有理智的人能夠在情感發生被動時把握住自己，控制沖動和欲望，對周圍的人和環境做出適度的反應，不讓悲觀、憤怒、焦躁等不良情緒控制身心。下面是一位已患病17年的精神殘疾人總結的“養病要則”，通過這個要則，我們可以得到某種啟發： 適當地、適時地讀點書、看看報、寫寫作、看看電視，使大腦能夠在正常的運轉下進行調整，達到精神治療、精神療養的目的，并且從書和電視中吸取各種知識營養。忌過度用腦，早休息，早起床，勞逸結合，多干一些體力活。3 不生氣，不興奮。少想一些不愉快的事。天下不如意的事十有八九，希望有可能實現，有可能實現不了的，對任何事情不要抱太大的希望，7

希望大失望大。在不如意的時候，要想好事;在順利的時候，也不要高興過度，要做到心平氣和。

4不要追求十全十美。精神病人的通病是任性，改掉這種毛病，做到寬宏大度，有助于精神的好轉。不要過高地估計自己，要按照客觀事物發展的規律來看事物。6 家庭極為重要，多為家人著想，維護好家庭。高高興興生活，追求生活的質量，樂觀地奔小康。在物質生活上用腦筋，讓物質帶動精神，要理論與實踐相結合。一句話，物質生活要大于精神生活，才能養好自己的大腦，達到三分治療，七分養病。

十七年來，該患者由于控制得當，基本沒有復發。他不但能自食其力生活自理，而且還能上班工作，象正常人一樣把本職工作干得很出色，并且有一個幸福的家庭，他的康復之路之所以這樣成功，是和他時刻控制病魔，遵守自己制定的“養病要則”是分不開的。

由此可見調理好自己的情緒，調整好自己的心態對殘疾人是多么重要。而正確地調整不良情緒的方法又是達到這種狀態的有效途徑。如對于悲觀情緒嚴重的人，心理保健師應多采用一些積極鼓勵的方法，把他們的注意力從消極的方法轉到積極有意義的方面來，不要總是對自己說：“我真倒霉”，“我總是運氣不好”等，而是要常常告誡自 8

己生活中仍有很多美好，學會欣賞事物，與人為善。關注那些具有積極意義的事物，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒;另外還應告訴殘疾人不做欲望的奴隸。樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的“馬大哈”精神，而悲觀的人經常焦慮不安，后悔本應做得更好的事未能做好，對別人獲得的每一個成就、榮譽都想無條件取得，總是希望盡善盡美。最后總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔;最后還應告訴他們不要過分挑剔。大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都能符合自己的模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實這是一種消極心理，極易令人產生悲觀情緒。怨恨、挑剔是心理軟弱、心理“老化”的表現。另外，學會躲避挫折，偶爾地屈服有時也很管用。遇到情緒一時扭轉不過來的時候，不妨暫時回避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。有時只要一曲音樂就會將你帶到夢想的世界里，如果能跟隨快樂的歌曲哼起來，手腳打起拍子，無疑，你的心靈會與音樂融化在純凈的世界之中，帶到充滿歡樂的情緒世界。如在生活中遭受了打擊，面臨著痛苦、浮躁、悲觀也是無濟于事的，不如冷靜地承認發生的一切，不被生活中的負擔所束縛，放棄不切實際的幻想，并重新設計新的生活，要做到能屈能伸，只要不是原則問題，不必過分固執。

三 充分尊重殘疾人的人格，關心他們的生活和工作，鼓勵他們建立生活的信心，殘疾人的自卑感比較強，正常人在與他們交往時，首先在語言、行為方面要尊重他們，不要傷害其自尊心，不要把他們看成

是社會的包袱，要運用典型事例，鼓勵他們建立自強自立、自尊自重的信念，面對遭受的挫折，應冷靜振作起來，不要成為殘疾的奴隸，只要有堅強的意志和毅力，通過鍛煉，是可以完全自立的，要與殘疾人交朋友，建立良好的人際關系，一個人身體的殘疾并不可怕，怕的是殘疾后失去應有的人際交往空間及其它心理空間，因而殘疾人最需要朋友和關懷。如果讓他們感受到世間的溫暖，世界并沒有拋棄他們，就會從中領悟到生命的意義，也就會樹立起生活的信心，珍惜人生。

第三篇：盆底肌肉訓練可強化高潮感受

盆底肌肉訓練可強化高潮感受

高潮宛若“兔起鶻落，稍縱即逝”，但親歷性愛的雙方卻意識不到這一點，甚至有人還會拿自己和伴侶，抑或是其他人的性愛進行比較。

有研究顯示，女性的高潮感受平均可以持續18秒。男性在這方面略勝一籌，可以達到22秒左右。這一時間主要是由高潮感的強弱、人們在性愛中投入與否，以及腦中信息傳遞的速度所決定。個體之間會有差異，但差距不會很大。有的男性聲稱自己的高潮感受可以持續5分鐘，那純粹是自欺欺人，或者是誤將快感和高潮混為一談。

女性的高潮時間雖短，但高潮感受非常多樣。一項針對936名已婚育齡婦女的性高潮調查顯示，女性的高潮包括8種常見的單類型：陰道收縮型、周身暖流型、周身抖動型、電流通過型、嬉笑狂歡型、飄飄升空型、呻吟不安型、醉酒朦朧型。有一部分人可以同時表現出兩三種，甚至混合了四種類型。

需要說明的是，無論男女，高潮感受都有強弱之分。多數情況下，女性出現陰道肌肉自動收縮，有可能就是高潮了。建議男女都加強盆底肌肉訓練，這樣可以加強性器官周圍肌肉的收縮性，促進血液循環。由此一來，高潮感受就能明顯增強。（據《生命時報》）

第四篇：婦女盆底功能障礙篩查中心標準

婦女盆底功能障礙篩查中心標準

（試行）

一、基本要求

（一）設置條件

1、證書：《醫療執業許可證》、《母嬰保健專項技術執業許可證》在有效期內；執業行為在許可范圍內。

2、篩查中心有以下學科：婦產科、泌尿。

3、必須具備盆底功能障礙性疾病康復技術的能力。

4、必須具備盆底功能障礙性疾病的檢測條件，包括盆底功能檢查、超聲檢查。

5、必須設置有關盆底功能障礙性疾病的衛生宣教設施（如宣教課室、宣傳欄等）。

（二）在編人員要求

1、中心負責人必須為中級職稱以上人員，有國內盆底學習經歷。

2、專業技術人員至少2人（臨床醫師1人，專職技術人員或護理人員1人），從事盆底防治專業人員必須由取得《醫師資格證》或《護士資格證》和《執業證》，及《盆底技術培訓結業證》（由衛生部主管的相關部門委托的培訓中心發出）的人員承擔。

3、專職臨床醫師必須具有醫學大專以上學歷并已獲得中級以上技術職稱；必須掌握盆底功能障礙性疾病的臨床專業知識；掌握盆底康復的臨床知識。

（三）場所要求

場所須包括盆底知識產前宣教室、盆底咨詢檢查診室、盆底康復治療室等。

1、產前盆底知識宣教室：可利用孕婦學校（30平方米以上），有圖文并茂宣傳版面、電教設備、教學模型等。（包含盆底功能障礙防治指南、1操作規范、防治資格網點宣傳指示圖）

2、門診設盆底疾病咨詢檢查診室（15平方米）。

3、中心設置盆底功能檢查室（20平方米）。

（四）設備條件1、4通道以上多組織多功能神經肌肉診斷設備（配有肌電、陰道壓力探頭、陰道張力計）。

2、軟件系統：個體化治療的編程功能、自動統計對比檢查治療結果、上傳下轉診治數據，打印分析報告，遠程郵件轉述等。

3、B超（配備陰道探頭及腹部探頭）。

4、產前宣教室應配有電教設備。

5、盆底功能防治工作站。

（五）其他

1、三大常規。

2、尿液細菌培養。

二、管理

1、必須按期對工作情況進行自查，按要求向項目委員會提交報告。

2、各種病歷及其相關記錄，須按照相關要求，予以嚴格管理。

3、應建立以下規章制度：①病案管理制度；②隨訪制度；③病房管理制度；④各級醫生查房制度；⑤各項技術操作常規；⑥各科室會診制度；⑦消毒隔離制度；⑧材料管理制度；⑨儀器管理制度；⑩各級盆底治療中心間轉診、會診制度。

4、技術安全要求：①要求 具有基本急救條件，包括供氧、氣管插管等用品和常用急救藥品和設備等；②采用麻醉技術的，必須配備相應的監護、搶救設備和人員；③實驗治療用的材料（包括陰道探頭等）必須是無毒、安全、清潔。

三、質量標準

（一）盆底防治質量

1、醫務人員要熟練掌握婦女防治技術、盆底康復治療的適應癥、禁忌癥、盆底康復設備等技術操作方法規范熟練。

2、正確使用康復治療設備，有切實可行的盆底防治措施，規范診斷盆底功能障礙性疾病，符合要求。

3、病歷和自動統計功能的電子病歷、質量優良。

4、開展婦女盆底功能障礙疾病篩查。

5、盆底功能障礙防治人數每年1千人。以肌力5級，疲勞度為0，陰道壓力張力正常、癥狀消除等為治愈標準，肌力升高2級以上為有效，盆底康復有效率應達65%。產后參與盆底康復治療率50%。初步建立與上級醫療機構進行網絡多科和上下級醫院會診網服務流程。做到隨時記錄，網絡管理及時上報。

（二）護理質量

1、實行三級或二級護理管理體制，有專職質控部門，定期對盆底功能障礙防治專項護理、服務達標率進行評審、質量改進的追蹤評價。

2、嚴格執行消毒隔離制度。

3、按照《醫療廢物管理條例》，做好醫療廢物的管理。

4、診室、病房每日定期開窗通風、換氣。

5、治療室符合醫院感染管理的要求，整潔、安靜、舒適、居住單元符合要求。

6、護士著裝整潔，儀表端莊、禮貌待人、態度和藹、言行規范。

第五篇：廣西婦女盆底功能障礙診治中心標準

廣西婦女盆底功能障礙診治中心標準

（試行）

一、基本要求

（一）設置條件

開設有婦產科的醫療保健機構，具備符合盆底功能障礙性疾病診治設施，包括盆底功能障礙性疾病的檢測診斷，盆底功能障礙性疾病治療和康復的技術能力等。

（二）人員條件：設置項目負責人、臨床組負責人和實驗室負責人。

1、負責人必須為副高職稱以上人員，2、專業技術人員10人以上（臨床醫師5人，實驗室專職技術人員2人，護理3人），從事盆底防治專業人員必須經培訓合格取得衛生部主管相關部門認可的《盆底技術培訓結業證》。

3、專職臨床醫師必須具有醫學學士學位并已獲得中級以上技術職稱；必須掌握盆底功能障礙性疾病的臨床專業知識和盆底康復的臨床知識。臨床負責人還必須具備疑難病例會診和指導下級醫院的能力

4、實驗室技術人員必須具備醫學或生物學專業學士以上學位或大專畢業并具備中級技術職稱；具備盆腹動力學知識技能和實驗室管理能力。

（三）場所要求：場所須包括盆底知識產前宣教室、盆底咨詢檢查診室；盆底功能檢查室、盆底康復治療室、病房等。

1、產前盆底知識宣教室：可利用孕婦學校（30平方米以上），有圖文并茂宣傳版面、電教設備、教學模型等。（包含盆底功能障礙防治指南、操作規范、防治資格網點宣傳指示圖）

2、門診設盆底疾病咨詢檢查診室（15平方米）。

3、中心設置盆底功能檢查室（20平方米）。

4、中心設置盆底功能康復治療室：包括行為治療區、場景訓練區。（20平方米）

5、實驗室包括：盆電生理室（20平方米）、盆腹動力室、超聲室（15

1平方米）。

6、病房：具備有收治盆底功能障礙性疾病需住院治療的患者病床

7、手術室：具備可開展腔鏡及盆底手術。

（四）設備條件：

1、8通道以上多組織多功能神經肌肉查治設備（配有肌電、陰道壓力探頭、陰道張力計）。

2、16通道以上神經電生理診斷治療設備.3、軟件系統：個體化治療的編程功能、自動統計對比檢查治療結果、上傳下轉診治數據，打印分析報告，遠程郵件轉述等。

4、盆腹動力檢查治療設備。

5、尿流動力學檢測儀器

6、B超（配備陰道探頭及腹部探頭）。

7、產前宣教室應配有電教設備。

8、計算機局域網工作臺和盆底功能防治工作站。

二、項目管理

（一）醫院成立女性盆底功能障礙篩查項目辦公室和技術指導組；

（二）制定項目管理制度，包括查房、診療、會診、病案、隨訪和接收轉診等管理制度。

（三）建立診治信息管理網絡，負責接收轄區內各篩查中心和防治中心所檢查出陽性結果轉診的確診任務，并根據診斷結果為防治中心提供個性治療方案。要建立陽性患者的個案信息管理并定期跟蹤了解治療效果，中心每季度進行一次工作自查，每年進行一次工作總評，并將結果報告自治區項目辦。

（四）技術安全要求：具有基本急救條件，包括供氧、氣管插管等用品和常用急救藥品和設備等，治療所用材料要求無毒、安全、清潔。

三、質量標準

（一）盆底防治質量

1、專業醫務人員要熟練掌握婦女防治技術、盆底康復治療的適應癥、禁忌癥、盆底康復設備等技術操作方法規范熟練。

2、正確使用康復治療設備、手術、藥物，有切實可行的盆底防治措施，診斷盆底功能障礙方法科學，符合要求。

3、病歷和自動統計功能的電子病歷質量優良。

4、開展婦女盆底功能障礙疾病篩查。

5、盆底功能障礙防治人數每年1500人以上。以肌力5級，疲勞度為0，陰道壓力張力正常、癥狀消除等為治愈標準，肌力升高2級以上為有效，盆底康復有效率應達80%。產后參與盆底康復治療率70%。有與相關會診記錄，初步建立對篩查和診治中心機構進行網絡醫院會診網服務流程。做到隨時記錄，網絡管理及時，定期反饋診治情況。

6、科研（與盆底功能障礙防治專項有關）每年在國家省級級刊物上發表論文3篇，開展科研1項，承擔衛生部盆底功能障礙防治專項項目1項。

（二）護理質量

1、實行三級或二級護理管理體制，有專職質控部門，定期對盆底功能障礙防治專項護理、服務達標率進行評審、質量改進的追蹤評價。

2、嚴格執行消毒隔離制度。

3、按照《醫療廢物管理條例》，做好醫療廢物的管理。

4、診室、病房每日定期開窗通風、換氣。

5、治療室符合醫院感染管理的要求，整潔、安靜、舒適、居住單元符合要求。

6、護士著裝整潔，儀表端莊、禮貌待人、態度和藹、言行規范。