第一篇：播音主持現場訓練

播音主持現場訓練

一、節奏訓練

口頭語言的節奏，是指因思想感情的起伏而激起的音勢強弱、語速快慢的變化。語言節奏的處理，既是播音員（主持人）感情的表露，也是播音員（主持人）思想水平和涵養的表現。實踐證明，語言的節奏速度同說話的思想感情是一致的。隨著說話時思想感情所呈現出來的不同狀態，聲音的節奏速度也不斷變化顯現出不同的特點。有的輕快，有的凝重，有的高亢，有的低沉，有的急促，有的舒緩。

而人們在表達歡樂、興奮、驚懼、憤怒、激動的思想感情時，語流速度一般較快；在表達憂郁、悲傷、痛苦、失望或心情沉靜、回憶往事等心理活動時，語流速度一般較慢。一個優秀的播音員（主持人），就應該結合思想情感的不同狀態，說出語言的不同節奏。

為了更好地進行語言節奏的訓練，以下對語言節奏的類型做簡單介紹。

①輕快型——語調多揚抑，語音多輕少重，語句多連少停，語流輕快活潑。如孫犁的《荷花淀》中水生與媳婦們嬉戲的一段，就屬于這種類型。

②凝重型——語調多抑少揚，語音多重少輕，語句多停少連，語流平穩凝重。如朱自清的散文《背影》就屬于這種類型。

③低沉型——語調壓抑，語音沉痛，停頓多而長，音色偏暗，語流沉緩。如柯巖的《一月的哀思》就屬于這一類。

④高亢型——語調高揚，語音響亮，語句連貫，語流暢達。如茅盾的《白楊禮贊》、聞一多的《最后一次演講》都屬于這種類型。

⑤舒緩型——語調多揚，語音多輕，氣息暢達，聲音清亮輕柔，語流舒展，如峻青的《秋色賦》就是這種類型。

⑥緊張型——語調多揚抑，語音多重少輕，語氣強而短促，語流速度較快。如山東快書《武松打虎》一段就屬于這一種。

以上6種即是語言節奏的類型，事實上，訓練的方法也蘊涵其中。要掌握語言節奏，首先就要掌握臺詞的基本節奏，然后再根據臺詞內容而調整節奏，使節奏同內容和諧一致，以便更好地表達思想感情。

擇語訓練人腦是一座天生的潛力很大的記憶倉庫，人們有意無意地儲存了大量的語言材料。但這些材料的“因子”（詞或短語）非常活躍，在腦子里總是呈不規則的游移狀態。結果，常常出現這樣的情形：當迫切地要用到時，它往往躲躲閃閃不“蹦”出來，或者即使“千呼萬喚始出來”，卻往往并不適用。這樣，表達的速度和準確性就會受到很大的影響。

為了解決這種困境，有必要提倡快速擇語訓練。這種訓練的主要目的，就是增強大腦對評議材料的駕馭控制能力；當然，它對詞匯積累也有一定的好處。以下介紹一些快速擇語訓練的方法。

二、擇語訓練

（一）“火車掛鉤”

“火車掛鉤”訓練就是用游戲的吸引力，讓大家在競爭的氣氛中，觸機即發，詞隨口出，培養擇詞的敏銳反應力。

方法：進行類似“拈連”修辭格的接詞游戲，所謂“拈連”就是按照某種規則將詞一個一個地“拈”在一起。在進行游戲時，可將一同訓練的眾人分成若干小組，讓大家一個接一個地“掛”，周而復始地進行。如： 1．首字拈——

自以為是、自食其力、自顧不暇?? 2．末字拈——

前所未有、有始有終、忠心耿耿、耿耿于懷、懷恨在心、欣欣向榮?? 3．首字數序拈——

一步登天、二龍戲珠、三顧茅廬、四世同堂、五湖四海、六神無主、七竅生煙、八仙過海、九死一生、十惡不赦?? 4．首字成句拈——

刻不容緩、苦盡甘來、學而不厭、習以為常、為富不仁、四海為家、化整為零——各詞首字連在一起就可成為一個句子：“刻苦學習為四化”。

提示兩點：一是為了使訓練順利進行，諧音拈連也可放行，比如，題例中的“末字拈”里，“終”與“忠”相拈。二是參賽者可聘請一位“顧問”，脫“鉤”時作提示，如仍“掛”不上，可要求“脫鉤者”講一則成語故事，以示懲罰。

（二）巧接話茬

實踐表明，對別人的口語表達能超前預測的人，一般思維比較敏銳，擇詞速度比較快。將它作為訓練形式，能夠以動觸動，訓練出富有適應性的敏捷擇語反應力。這種訓練方法主要有兩種——

一種是主持人先講兩句“半截子話”，然后按序號每人迅速說一句與上句意思相承的話。

這要求簡潔生動，接句中最好能嵌入一兩個富有表現力的詞或短語，因為，在實際主持過程中，你所要做的是如何說出簡短而精妙的話，以產生幽默或警醒的效果。而不是“牛頭不對馬嘴”，或借題發揮，卻離題萬里。

另一種是主持人講出一組排比句的前半截，每講一句就讓大家報出可以填入的適應的詞（有時不止一個），最后形成并列句群。

如——

金錢能買到伙伴，但不能買到（友情）

金錢能買到紙筆，但不能買到（文才）

金錢能買到權勢，但不能買到（威望）

金錢能買到服從，但不能買到（忠誠）

金錢能買到軀殼，但不能買到（靈魂）

金錢能買到諂媚，但不能買到（崇敬）

（三）近義語描摹

“近義語描摹”訓練就是培養我們用不同的詞語或短語去描摹事物的同一狀態的能力。在“短平快”的特定表達要求下進行此項訓練，具有一定的擇語難度，但可有效地催逼著我們去搜尋自己的詞語“庫存”，并多方攝取生活中或書本里豐富多彩的語匯。

方法：先向大家說明“近義語描摹”的訓練要求，即用相近或相類的詞或短語，從各個不同的側面或角度對某一特定事物作具狀性描述，要做到言之有物、言之有情，給人如睹其物、身臨其境之感。出示話題后，讓大家準備1分鐘，然后按坐次每人說1～2句話，共說同一事物，語意可不相連貫，但表述不得重復。要接得快，講得生動、準確。一輪10～15人，講完后將錄音復放，并進行評議。

比如，近義語描摹“冷”——

“北風打著刺耳的忽哨，冷氣直鉆衣領，徹骨的寒。”

“玉屑似的雪末灑在臉上，冰涼冰涼的。”

“屋檐上掛著一尺多長的冰椎，閃著寒光。”

“一腳踩上硬骨骨的冰凌，滑進雪坑，渾身打著寒戰，像泡進了涼水里。”

經常這樣訓練，你的應對語言無疑會更富有表現力。

（四）對偶成趣

方法：主持人提出上句，要求限定時間接對，從易到難，由淺入深。單人對或多人搶對均可。如——

本——末；

榮——辱；

山河壯麗——歲月崢嶸；

生姜老的辣——筍子嫩的甜；

門對千竿竹——家藏萬卷書；

嘻嘻哈哈喝茶——嘰嘰咕咕談心；

柿子揀軟的捏——山芋揀硬的烘。

在詞語較多、句子較長的情況下，這種訓練和我國傳統詩學教學“對對子”方法較為接近。作為擇語訓練，它要訓練的是擇詞反應力，故不宜講求工對，限制宜適當放寬。

三、心理訓練

心理訓練技法主持人是一種在眾人面前講話的職業。它要求任何一個主持人都得具備良好的心理素質。很多主持人，特別是年輕的主持人，在臺下試驗效果很好，但是一旦站在舞臺上，或者，僅僅是面對鏡頭，他就會不自覺地緊張，出現聲音發顫、語無倫次等等不自然的現象。這自然有多種原因，但最主要的莫過于心理素質不過關。

事實上，大凡不善于在眾人面前講話的人，諸多原因中，最主要、最根本的原因也是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓練。為了解決心理素質不穩定的問題，下面介紹一套簡單易行的訓練方法。

第一步：站立不語練習——練心。

練習者可互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事、家人做自己的聽眾。練習者站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口。此時，練習者心理要進入講話的感受之中，進行心理體驗。

這第一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕練習者的心理負擔。這步練習直到練習者不覺得緊張，能坦然地面對眾人的注視為止。

第二步：隨便說話練習——練口。

練習者在適應了人前站立之后，也即在眾人面前站立時已經基本上沒有心理障礙了，就可進入說話訓練。這時，講話從內容和形式上，不要給予任何規定和限制。練習者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然在心理上已初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習要達到的主要目的就是要求練習者能開口講話，至于他講的是什么，那是下一步訓練要做的。

這一步是在練“心”的基礎上練“口”，講話時間以3～5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話，輪流演練，直到練習者可在人前自如流利地講話為止。

第三步：命題主持練習——表達練習。

在前兩步訓練的基礎上，練習者即可進入命題主持練習。練習者和觀眾之間要反復交流，推敲練習者的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。

此步練習以練習者在“臺”上讓觀眾聽不出練習者是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。

第四步：即興主持練習——全面練習。

練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興主持練習。練習者以抽簽來確定主持的題目和內容，抽簽后，可給予練習者5～10分鐘打腹稿的時間。

此時，練習者的思維處于高速運轉狀態，這對于提高練習者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由于此時練習者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕，相反，他往往敢于充分地表現自己，將他在正式主持時難以全面發揮的內在潛力發揮出來——而這，無疑可以反過來促進他在正式主持中的發揮。

以上四步練習法側重于實踐。初學者如果再輔以一定的理論指導，科學地辨明心理的生理基礎，同時對心理活動與注意力、記憶力、情緒情感、思維想像、行為動機、能力技能、個性意志、氣質性格等等之間的關系有較為清晰的認識，心理訓練的效果就更為顯著。

四、聽力訓練

聽力訓練在武打小說中，常常看到武林高手可“眼觀六路，耳聽八方”。這表明，聽，作為一種重要的能力，就像是中國武術一樣，有著很高的境界等待著我們去追求，去完成。而在絕大多數的情況下，武林高手都是通過有效的訓練一步步產生的。聽力訓練同樣如此。

在聽力訓練中，首先自然要做的是保持注意力。要做到仔細地、不遺漏地聽取對方談話的內容。實踐證明，只有在保持注意力的基礎上，才能做到排除無意注意力干擾，加強有意注意力的自控能力，切實提高自身完整接受信息的能力，以及最終準確地反饋信息。

但實踐又表明，保持注意力固然是聽力訓練的基礎。但在口語表達中，往往又會出現一些無法預料的情況，它要求采訪主持者在保持注意力的基礎之上做更多的工作。比如以下這三種情況——

①由于事先并沒有非常充分的準備，或者，由于鏡頭所帶來的緊張感，談話內容往往會存在雜亂無章、重復嗦、中心不明的情況。在這種情況下，采訪主持就需要在聽的時候剔除無用部分，整理篩選有價值的東西。

②由于談話內容過長，涉及的內容過多，聽到的東西不可能全部記下來。在這種情況下，采訪主持就需要邊聽邊概括對方談話內容的要點。

③由于說話人往往會運用“雙關”、“影射”、“比喻”等旁敲側擊的方法，來曲折地傳遞信息，聽到的東西往往是不明確的。在這種情況下，采訪主持需要從對方談話中鑒別、提示出暗含其中的弦外之音。

這些情況表明，聽力訓練是一個比較復雜的過程，它不僅僅是耳朵在起作用，更牽涉到思維的運用、語言的表達、訓練材料的篩選等問題。

聽力訓練的方法很多，最主要的也就是要針對自己的薄弱環節實施目標分解訓練。而無論是加強整理篩選對方談話內容能力，還是努力提高在聽取對方談話的過程中及時捕捉要點的概括能力，還是細心鑒別，排除假像，把握要旨，它所要達到的最終目的都是提高采訪主持自身的聽力能力，以更好地把握談話要旨，靈活地、有針對性地反饋信息。

需要強調的一個問題是聽，是建立在說的基礎之上的；而說，也和聽話人本身的態度緊密相關。這表明說與聽之間具備有一種雙向關系。這種雙向關系落實到聽，就意味著聽，不僅僅和聽話人（即采訪主持）本身有關，同時也關系到對面那個正在說話的人，他的思路，他的態度，他的興致等等。

有的人不注意這一點，以為提出問題談話就可以進行下去。在聽話過程中，只是很被動地聽，缺乏積極參與談話的交流愿望，毫無言語或神態上的反應，這往往會使得說話對方失去與之交談的興致，或者，使得對話草草了之。因此，在聽力訓練中，播音、采訪、主持應有意培養下列幾個方面的良好習慣—— 1．熱情、專注

在認真聽講的同時，還要熱誠地看著對方的眼睛或做其他的態勢表情，始終保持專注的精神和入神的姿態。

在對方的話引起你感情上的共鳴時，應作適當的點頭、微笑，表示接受、同意、贊賞；或沉默不語、專心致志，表示思考、支持、同情，盡量給對方精神上的酬謝和慰藉。

2．不隨便打斷別人的談話

不因為對方所講的內容自己不感興趣，或不符合自己的觀點，就表示反感、不滿，更不能心不在焉或隨意離開。3．言語上應作積極的反應

或應答，或提問，或討論，或承接，或提醒，或要求重復。如“對”、“是嗎”、“嗯，是這么回事”、“后來呢”、“不錯”、“再談談看”等應對語言，可根據聽話內容、場合、氣氛作靈活的插入。

事實上，有禮貌地聽人說話，是尊重人、尊重自己的道德行為。而從談話的效果看，它已經超出了禮貌本身。

五、記憶訓練

記憶訓練在主持時，有講稿的講話畢竟是不多的，無講稿的即興講話倒是常有。面對這種情況，怎么辦？俗話說，“機遇，只會垂青有準備的頭腦”。播音主持過程中必然會出現的種種即興的、始料不及的情況，要解決它，最好的辦法只有一個，那就是事先做好充分的準備工作。

所謂充分準備，主要是指對節目內容的熟悉。而熟悉，就不可避免地涉及記憶。記憶是人腦的一種功能，是經歷過的事物在人腦中的反映和再現。人的大腦是一個空間巨大的倉庫。人在無意的情況之下，往往都會記住很多東西，更不用說有意識的記憶了。通過記憶，可以儲存信息，把有準備的講話材料和無準備的素材知識銘刻在腦子里。

這種記憶訓練可分為兩個層次。一個層次是有意識地將大腦中儲存的有關知識組織起來，為自己所用。也就是說，應在平時有意識地記下大量至理名言、作家作品、科學術語、成語典故、寓言故事、史地常識、奇聞軼事等素材知識。這種東西構成了節目的素材、語言。另一個層次則是，記憶你精心設計的講話結構。因為在具體播音主持過程中，除了即興的情況外，還會有節目過長或者工作太多，無法將節目內容全部記下的情況，這就要求你記下貫穿講話始終的那條線、那個綱。只有從內容到形式都記熟了，即便沒有稿子或拋開稿子主持，說話也能如行云流水，滔滔不絕，又有條不紊，脈絡分明。

因此，良好的主持口才是可以借助于記憶得以實現的。以下介紹幾種常用的記憶方法。1．誦讀法

記憶臺詞時，一遍一遍地念，大聲地讀，直至倒背如流，爛熟于胸。人們接受外界信息時，由于接收的感覺器官不同，記憶的保持率也不同。專家實驗證明：在接受知識時，如果用眼耳結合的“視聽法”，三小時后，能保持85％；三日后，仍可保持65％。可見，誦讀法能明顯提高記憶力。2．綱目法

如果臺詞較長，可從主題和結構入手，列出綱目，即首先抓住主題，然后圍繞主題，列出有邏輯聯系的內容綱目，并用簡明扼要的語言按順序標出來，使之一目了然，以便進行提綱挈領的記憶。3．機械法

這主要是針對那些缺乏內在聯系的事物，比如說，記憶人名、地名、書名、日期、電話號碼、門牌號碼、數學公式等，除了靠簡單重復和強記等機械記憶方法外，很難有什么捷徑。當然，在機械記憶中，也并非全無捷徑，可以自創一些辦法，借以提高記憶的效果，如對照法、順序法、抓特點法等；還可以運用諧音、押韻、會意等方法，縮小記憶對象的信息量，靈活巧妙地進行記憶。4．口訣法

就是把本身互相聯系很少的材料，根據其內容要點，編成整齊對稱、偶句押韻、朗朗上口、便于記憶的語句，使之富于趣味性。這種口訣記憶方法應用廣泛，如許多農諺、節氣 5 諺語、珠算口訣、九九乘法表等，都是采用此法。運用這種方法，可使人們快速、方便地記憶，又不易忘記。5．重復法

強記固然有明顯的效果，但實踐證明，時間一長，遺忘就會發生。遺忘使記憶痕跡不斷淡漠或消失。為了有效地避免遺忘，可采用重復記憶法。從用腦的角度看，重復可加深大腦皮層的痕跡。從實際效果看，復習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可加深對知識的理解，并能逐漸達到知識的條理化、系統化。

總之，記憶的方法很多，主持人要提高語言表達能力，就要不斷加強記憶力的訓練。而實踐證明，良好的記憶能力除了促進口才之外，還可有效地促進主持形象。比如你是球迷，你可以發現，一個拙劣的解說員總是在說幾號幾號，而一個優秀的解說員總是可以在傳球的一瞬間就知道了那個號碼為7號或9號隊員是什么名字，他有哪些特點，取得過哪些成績。

“冰凍三尺，非一日之寒”。這種形象差別不是一天兩天就產生的。

六、其他技巧

及訓練這里所要談到的眼神運用、體姿語言、手勢運用及服飾運用雖然與口才沒有直接的關聯，但對播音主持口才和播音主持形象也會有一定的促進作用。以下略作介紹。

（一）眼神的運用

人的面部是情感變化的“寒暑表”。豐富的面部表情能使有聲語言獲得更佳的表達效果。在整個面部表情中，最鮮明、最突出、最能反映深層心理的是眼神。人的眼睛有近萬條神經聯結大腦，它們受大腦中樞神經的控制，是大腦從外部獲取信息的渠道，同時，也是情感的圖畫、思想的熒光屏。人的喜怒哀樂、愛憎好惡都能從眼神中表現出來，甚至能表達出用言語難以表達的極其微妙的思想感情。所以意大利藝術大師達·芬奇說得好：“眼睛是心靈的窗戶。”

學會用眼睛說話，把自己真實的感情流露在眼睛里，隨時運用眼神與聽眾交流感情，這對主持是很有幫助的。運用眼神來注視現場的方法主要有五種—— 1．注視

注視的方法主要有以下5種，5種的含義各不相同。

①前視法

即視線平直向前流動的方法。它要求主持人的視線平直向前流動，統攝全場。一般來說，視線的落點應放在全場中間部位，觀眾的臉上。同時，又適當變換視線，照顧到全場觀眾，并用弧形的視線在全場流轉，不可忘掉任何一個角落的觀眾。這樣，既有利于主持人保持端正良好的姿態，隨時注意及調節現場氣氛和觀眾情緒，又可使每個觀眾都感到主持人在關注自己，從而提高注意力及興趣。

②環視法

即用眼睛環視觀眾的方法。要求主持人的視線，從現場的左右前后迅速來回掃動，不斷地觀察全場，與全體觀眾保持眼光接觸，增強雙方的情感交流。將前視法與環視法結合起來，既可觀察到觀眾的心理變化，還可檢驗表演效果，控制全場的情緒。

③專注法

即把視線集中到某一點或某一方面的方法。要求主持人的視線，有重點地觀察個別觀眾或現場的某個角落，并與之進行目光接觸，同觀眾個別交流感情。這種方法既可啟發、引導觀眾，也可批評、制止不守紀律的觀眾。

④斜視法

即眼珠向左或向右移動的方法。既可表現對左右觀眾的關注，同時配合面部表情，又可表現欣喜或鄙夷的情感。

⑤虛視法

即似看非看的方法。這種視而不見的方法，可減輕主持人的心理壓力，還可表示思考，把觀眾帶入想像的境界。2．交流

需要注意的是，眼睛除了用來注視之外，還應用來交流。如果說注視是為了體現主持人應有的身份，那么，交流則是親和力的表現。眼神交流技巧一般有以下3種。

①一上臺就抬頭張望，環視四周，掃視全場，或點視、凝視某物某人。這樣，通過或明亮有神或熱情友善或充滿智慧或正直博大或坦蕩敏銳的眼神，告訴觀眾你是一個坦誠、靈活、自信的人，一個修養良好的人。

②在主持過程中，注意用眼神的變化來表達自己內在的豐富感情。主持人的思想感情總是隨著內容而起伏變化的。比如說到高興處，應睜開眼，讓它散發出興奮的光芒；說到哀傷處，可讓眼皮下垂，或讓眼睛呆滯一會兒，使感情顯露出來；說到憤怒時，可瞪大眼，固定眼珠，讓眼睛射出逼人的光芒；說到愉快處，可松開眉眼，讓眼神充滿令人喜悅的光彩；如果希望得到觀眾的認同、重視，你可無聲地、冷靜地用期待的目光注視著你的觀眾。

③在主持過程中，目光一般是平視。但根據內容需要，視線可近可遠，或閃爍不定，或輪轉環視，或用詢問的眼光與某一觀眾交流，或用親切友好的目光尋求觀眾的支持。

總之，你可依據現場情況，選擇具有特定含義的眼神。也可幾種方法配合使用，同時，注意與觀眾之間的眼神交流，以求在語言表達之外獲得更多的信息和更多的支持。

（二）手勢的運用

手勢是主持人運用手掌、手指、拳和手臂的動作變化來表達思想感情的一種態勢語言。它是一種特殊的語言，它的方向、位置、速度和力度都與情感有關。在主持中，恰當地運用手勢，對于加強語言的不足，構成主持人的體態形象，增強主持人的吸引力、說服力和感染力以及豐富的表現力，都有著重要的作用。

先說說手勢的活動區間及其涵義。手勢活動的范圍可分上、中、下三個區域。另外，還有內區和外區之分。

上區指肩部以上。手勢在這一區域活動，一般表示理想、希望、喜悅、祝賀等。手勢向內、向上（手心向上），一般表示積極肯定的意思。中區指從肩部到腰部。手勢在這一區域活動，多表示敘述事物和說明整理，一般不帶有濃厚的感情色彩。下區指腰部以下。手勢在這一區域活動，一般表示憎惡、反對、批判、失望等。手勢向外、向下（手心向下），一般表示消極否定的意思。

這種區分是非常粗略的。事實上，手掌、手指和拳以其運動的不同方向和不同形式表示著不同的意義。由于篇幅，下面僅僅談談手指的運用。

伸右手拇指：表示大、強；

伸右手小指：表示小、弱；

伸右手食指：表示一、十、百、千、萬……

右手手指扳左手一個一個指頭：表示數數；

伸其余手指：表示其他不同數字；

伸右手食指齊肩平劃：表示直線；

伸右手食指在空中劃弧線：表示弧形；

伸右手食指在空中劃半圓：表示半圓形；

伸右手食指在空中劃圓：表示圓形；

伸左右食指向中間靠攏：表示成雙成對。

由于手具有豐富的涵義，因此，在播音主持中，手勢決不可亂用。一般而言，手勢的運用要遵循這樣幾個原則。

①要根據內容和情感的需要。正所謂“凡出一手必有所指，凡出一腳必有所因。手莫亂動，腳莫亂行”；

②要富有鮮明的個性，這種個性由主持人不同的性別、年齡、身材、氣質、性格所決定；

③要準確、鮮明。所謂“準確”，是指手勢要能恰當地傳情達意。所謂“鮮明”，是指手勢要明朗化；

④要簡練、適度；

⑤要自然、雅觀。

（三）體姿語言

體姿語言是利用人的身體姿勢變化來傳情達意。俗話說：“站有站相，坐有坐相”，要“坐如鐘、站如松、走如風”，“抬頭挺胸”、“站得正”、“立得直”、“坐得穩”等，即指人們平日交際時應有正確的體態。主持人的體姿語言主要有站姿、坐姿和步姿三種。

1．站姿

主持人要想站直立穩有精神，就必須站穩腳跟。這通常用“平分式”，即兩腳自然平分，兩腳間保持一只腳的寬度，腳跟不離地，這樣身體重量就平均分散在兩只腳上了。身體站穩了，還可通過肩、腰、腿、腳等動作變化來傳情達意。

2．坐姿

坐姿可分為嚴肅坐姿、隨意坐姿和半隨意坐姿三種。身體挺直、雙腿并攏或略為分開（女性常為雙膝并攏或腳踝交叉），即正襟危坐，為嚴肅坐姿；背靠沙發或坐椅，兩手置于沙發坐椅扶手上，或雙手交叉靠在頭后，兩腿自然落地或一只腳架在另一只腿上（俗稱“二郎腿”），為隨意坐姿(這是一種相當隨意的坐姿，往往在一些非常隨意的談話節目中出現。但也應注意盡量少用，其他主持場合則應盡量避免)。介于二者之間，身體斜靠沙發或頭部微微后仰，一只腿架在另一只腿上，為半隨意坐姿。

在主持時，選用什么樣的坐姿，主要應考慮節目因素。如內容為新聞、科教類節目，一般宜采用嚴肅坐姿，以示莊重和對公眾的尊重；在文藝、生活類節目的主持時，一般宜采用隨意坐姿，這有益于營造融洽和諧的氣氛，縮短主持人和觀眾的心理距離。

3．步姿

步姿亦稱移動，是通過行走的步態來傳情達意。主持人在移動腳步時，應注意，一般而言，向前表示勇敢、熱愛、前進；向后表示恐怖、驚訝、避讓，左右移動表示主持時不同情緒的變化。在移動時還要注意：腳步的移動必須符合內容的需要；腳步移動的方位、幅度、節奏、快慢等要保持一定規律，這樣，既能活躍氣氛，又能穩定聽眾的情緒；應根據主持的需要確定穩定的適當范圍。

總而言之，主持人各種體姿語言的選擇和運用，既要有所節制，還要有所變化，以準確而適度地反映出自己的思想感情。同時，各種體姿語言還要相互配合，整體協調、連貫，從而表現出優美自然的風度美、氣質美和韻致美，在觀眾面前塑造美好的主持形象。

（四）服飾運用

從傳播學的角度看，播音主持作為新聞傳播領域的從業人員，是一種權威、可信象征的模式，其服飾不單是本身業務活動的需要，也為社會所關注。他們一方面在工作中要真實地展示自我，富有個性；另一方面又要體現電視臺的意志，并受社會責任感的制約。這種身份的雙重性決定了在服飾上主持人不能過于隨意主觀、隨心所欲。播音主持的服飾選擇應遵循一些原則。

1．根據自然條件合理選擇

每個播音主持的年齡、性格、體形、膚色各有不同，審美心理的差異也較大，選擇服飾時應注意這些特點。

2．適合欄目的特點和風格

電視節目一般分為新聞評論類、社教服務類、綜藝娛樂類和談話交流類等幾種類型，不 同類型的風格定位都不盡相同、各有區別。一般而言，新聞節目要求播音主持的服飾應莊重、樸實、大方。而文藝娛樂性節目的主持人，對服飾的選擇相對而言就比較廣泛、自由、隨意一些，主持人可根據節目的特定場合和氣氛合理選擇，較多地展示自我的個性與魅力。

3．佩戴小飾物的注意事項

佩戴小飾物是一種關注細節的表現。觀眾對這些注重細節的主持人在節目中所做的分析往往更容易相信。常用的飾物有項鏈、眼鏡、發卡、胸針、徽章、耳環、耳釘、耳墜等。使用飾物時應簡單、明確。

服裝和飾物在塑造屏幕形象時，確有不可忽視的作用。如果“衣服造就人”這種說法有點言過其實，那“服裝可以改變風度”；“衣服可以使人振作”；以及“穿著得體，會使自己感覺良好”這樣一些經常聽到的話語還是有一定道理的。而服飾過于花枝招展、艷麗妖嬈的主持人，往往會讓人產生輕浮玄虛、華而不實的感覺，也就無法使人對他（她）產生足夠信賴感，甚至，還會拉大傳播者與受眾的距離，因而影響節目的傳播效果。

最后，要說的是，要檢驗這種基本功表現得怎么樣，不妨自己坐在電視機前，像觀眾一樣看看自己的模樣。這一點，第一次主持《正大綜藝》的楊瀾深有體會——

??播出的時候，我正坐在家里的沙發上，聽見片頭的音樂，手里捏出了冷汗。那是我生平最緊張的一次。周圍的一切都模糊不清，爸爸媽媽說了些什么也聽不見，只有電視、電視、電視??我從未發現自己有那么多的小毛病。比如，眨眼太多。連姜昆都發現了。

節目播出后的一天，他在電梯里對我說：“楊瀾，電視會把你的一切毛病放大，所以你得學會控制自己的形體，特別是眨眼的習慣要改改。從現在到演播室這一段路上，你強迫自己一次都不眨眼試試。”

我很聽話。一路上果真圓睜雙目，不敢讓上下眼皮有任何接觸。5分鐘的路程在我看來足有半小時。我渾身冒汗，眼睛發酸，眼淚在眼眶里打轉。“當電視主持人真是活受罪。”我在心里詛咒著。更要命的是旁邊姜昆還時刻“監視”著我。“堅持住！別眨！”——還讓不讓人活了？！

第二篇：播音主持_發聲訓練

播音部培訓材料之練聲計劃 一、活動身體：

練聲前，輕微活動身體，打氣泡音 10 分鐘。

二、無聲練習: 1、唇的練習: “噴”：雙唇緊閉，發 “P” 音。上唇中部 1/3 段用力;、舌的練習：

“刮”：舌尖抵下齒背，舌面隆起，向外挺舌。舌體用力，用上門齒從舌尖刮到舌面； “咧”：先把雙唇閉緊，噘起，然后將嘴角用力，向兩邊伸展，咧;“轉”：先把雙唇閉緊，噘起，然后左轉 360 度，再右轉 360 度，交替進行;“撇”:先把雙唇閉緊，噘起，然后向人歪，再向右歪，交替進行。

“搗”：在舌屮線，豎著棗核前翻、后翻，練 Al 舌部力量； “頂”：閉唇，用舌尖頂左、右內頰，交替進行； “轉”：閉唇，把否尖伸到齒前唇后（前挺之間），向順時針方向繞 36 ? 度，再向逆 時針方向轉 360 度，交替進行； “伸”：古伸出口外，向下伸 30-40 次，讓與古有關的肌肉放松。練習到累時，再發 聲能解決舌根緊張的問題；

“立”：先把古 A 然平放再下齒槽中，然后向左、向石翻立，交替進行;“咬”：先咧嘴，舌體后縮，咀嚼肌咬合的練 Al 30—40 次。

三、有聲練習：、氣息練習：

不必太大聲，感覺氣息通暢。然后延長這種音。發“啊”、用很細的氣數，有節奏有變化（高低強弱）跟播音時用氣比較接近； ?聞花香控制氣息； ?彈發 h6i 音和 i-a 音； ?發單元音 a、o、e、i、u、U，延長的 a 音； ?擴展音域練習：單音上繞下繞 “a” 和 “i”。單音環行上繞，環行下繞。要接近或達到兩個八度。

?發“啊”、“吁” “吁”音，體會氣息卜沉的感覺。

由弱到強，由小到大;發 1、2、3、4 毎秒 2 個數字;1、2、3、4（偷氣）、6、7、（偷氣）、10…

播音主持經典練聲、開嗓材料(-)這里是太陽稃戀的東方，長江在這里孕育，希望在這里茁壯成長;這里是海風吹醒的地方，種子在這里萌動，思想在這里豁然開朗;回首三年路，記住奮斗的甘苦，但不沉醉于成功的喝彩。揮揮手，不帶走一片云 彩。

笑看三年情，握住共同的理想，但不沉迷與遙遠的幻想。握握手，未來在我們自 己手中。

這就是我們年輕的東方，它充滿無窮的力量。

（二）

從清涼山的明月，到天安門的華燈，我們走過了 60 年。

從延安新華廣播電臺到中央人民廣播電臺，我們奮斗了 60 年。

年前的今天，在抗日戰爭的漫天烽火里，我們吹響了華夏兒女 A 由解放的號角;60 年后的今天，在經濟騰飛的遍地春潮屮，我們高唱著屮華民族再創輝煌的凱歌!在這里，我們向 60 年來，所有關心、主持人民廣播事業的各界朋友，表示中心的

感謝!此時此刻，就讓我們一起來回憶那一段段難忘的歲月，共同聆聽那一首首動人的 旋律吧!當零點的鐘聲將要敲響，未來舉起手敲門的時候，當中央人民廣播電臺即將走入 21 世紀的時候;我們祝愿，祝愿我們的廣播與您終生相伴，伴您度過每一個恬靜溫馨的夜晚，迎 來每一個生機勃勃的黎明;我們祝愿，祝愿我們的廣播與您并肩同行，為您分擔每一次人生奮斗的艱辛，編 織每一幅未來理想的閣景;

我們祝愿，祝愿我們的聽眾朋友們，身體健康，生活美滿，丁作順利;（三）

披一路風塵，數千載風流，看青山依舊，唱大江永去。今天，在人類舉步跨進 21 世紀門檻的時候，我們從歷史的珍寶館里滿載而歸，和大家共享這場精神盛宴。

一個民族能夠昂首屹立在人類文明之林，她的腳下必定有奔流不息、萬世不竭的 民族文化的滋養。這條文化長河，從遠古奔向未來，從洪荒奔向文明，帶著一路歡歌，也帶著一路血淚，一路吶喊，留下了諸多碩果和豐碑，也記下了諸多辛酸和遺恨。

梳理這條河，披沙揀金，我們拾到了光照古今的千古名篇。

她是藝術筆墨寫就的史詩，前無古人，后無來者。既是民族智慧的結晶，又是歷 史長卷的濃縮。嶙嶙魏晉風骨，巍巍盛唐氣象，咚咚咚地鼓，獵獵旗卷樓蘭，金縷曲，與鶯兒，桃花扇，楊柳風，篇篇都是對時代的沉思，字字是對歷史的凝視。

她是價值連城的稀世珍寶，美不勝收，傾國傾城。她如同熠熠生輝、泛彩流光的 顆顆鉆石，鑲嵌在時代的長廊。夸父的堅毅，洛神的錒娜，屈原的仰天長嘯，李煜的 愁腸寸斷，關云長的橫刀立馬，賈寶玉的兒女情長，無不成為藝術美的化身，歷萬芯 而不朽。

她是一條連接民族文化的鏈環，一端牽著遠古，一端指向未來。浩浩五千年文明，搖曳多姿，輝煌巍峨，浸潤和滋養著中華民族。千古名篇，字字珠磯，章章錦繡，是 民族文化、中華文明的濃縮版，精華篇。捧讀她，欣賞她，我們清晰的感覺到了先賢 符人的深邃博大，志士仁人的報國壯志，游子商旅的親情鄉愁，曠男怨女的追求吶喊。

歷覽千載輝煌地，長歌浩嘆唱古今。捧起這些佳作，我們與圣賢相會；吟詠這些 絕唱，我們與歷史對話。傳統在這里升華，文化在這里更生。我們是傳統文化的后來 人，我們又是文化香火的傳遞者，我們還是當代文化派出的使節。

拾一塊女媧補天遺落的彩石，借一彎斜照漢家宮闕的冷月，折一縷渭城朝雨中的 柳絲，舉一盞冰心老人點燃的小桔燈，我們沿著歷史長河的故道，溯流而上，開始了 尋覓千古名篇的文化散步。

（四）

萬民歡騰，世紀之交，如詩如畫的焰火，描繪著楚漢名城光輝的未來：

千年復始，世紀之交，如歌如頌的慶典，展示著英雄長沙人民的勵志與忠誠;讓歷史預言：世紀屬于中國！讓心靈承諾：世紀屬于我們！

繞口令：、雙唇音: ?八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑；炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。

?吃葡萄不吃葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。、唇齒音:

餅碰盆，盆碰餅。

?我們要學理化，他們要學理發，理化理發要分清，學會理化卻不會理發，學會理 發也不憤理化。

?費家有面粉紅墻，粉紅墻上畫鳳凰。鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰、黃鳳凰，紅鳳凰 看黃風凰，黃風凰看紅風凰，粉風凰、飛風凰，粉紅風凰花風凰，全都仿佛活風 凰。、舌尖首：

郎。、舌根音：

.哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

? 一班有個黃賀，二班有個王克，黃賀王克二人搞創作，黃賀搞木刻，王克搞詩歌，黃賀幫助王克寫詩歌，王克幫助黃賀搞木刻。由于二人搞創作，黃賀完成了木刻, 王克.白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。

.調到敵島打特盜，特盜太刁投短刀，擋推頂打短刀掉，踏到得刀盜打倒。

.老龍惱怒鬧老農，老農惱怒鬧老龍。

農奴龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農。

.牛郎年年念劉娘, 劉娘連連戀牛郎。

牛郎念劉娘，劉娘戀牛郎。郎念娘來，娘戀

寫好了詩歌。、舌面音：

.氫氣球，氣球輕，輕輕氣球輕擎起，擎起氣球心歡喜。

?你也勤來我也勤，生產同心土變金。工人農民親兄弟，心心扣印團結緊。、翹舌首: ?史老師講時事，常學時事長知識。時事學習看報紙，報紙登得是時事，常看報紙 要多思，心里裝著天下事。

?認識從實踐始，實踐出真知。知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不 知道，也不要不知道裝知道。老老實實，實事求是，一定要做到不折不扣的真知 道。、平舌音: ?早晨早早起，早起做早操，人人做早操，做操身體好。

?四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。十不能說成四，四也不能說成十，假使說錯了，就可能要誤事。

下面是張 60 分鐘聲音訓練計劃表，各位可根據自己的情況有選擇、有針對性地組合 操練。

(1)氣泡音：閉口和張口共 30 秒。

(2)輕度哼鳴：秒。

(3)膈肌訓練(狗喘氣)：閉 U 1 分鐘，改良的“嘿”、“哈”共 30 秒。

(4)慢吸快呼：次，20 秒。

(5)慢吸慢呼：次，20 秒。

(6)快吸慢呼：次，2 分鐘。

(7)“絲”——音：秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

(8)“衣”-----音: 20 秒、30 秒各 2 次，1 分鐘。

(9)搓臉：秒。

(10)轉頸：次，10 秒。

(11)松下巴：秒。

(12)提顴肌：次，10 秒，手輔和自行交替進行。

(13)咀嚼:閉|、張口各 20 次，30 秒。

(14)半打哈欠：次，10 秒。

(15)撮唇：次，20 秒。

(16)合口左右撅唇：次(左、右為一?次)，30 秒。

(17)轉唇: 8*8 拍，30 秒。

(18)雙唇打響: 30 次, 30 秒。

(19)彈唇：分鐘。

(20)b 本音：

次，1 分鐘。

(21)ba 本音: 60 次，1 分鐘。

(22)ba-------ba------ba--------ba--------, 1 分鐘。

(23)頂腮：次，30 秒。

(24)刮舌：次，20 秒。

(25)伸卷舌：次，20 秒。

(26)立舌：次，30 秒。

(27)轉舌：

8*8 拍，1 分鐘。

(28)彈舌：秒。

(29)d 本音：

次，1 分鐘。

(30)da 音：

次, 1 分鐘。

(31)da-------da------da-------da--------；

次，1 分鐘。

(32)g 本音: 60 次, 1 分鐘。

(33)ga 本咅：

次，1 分鐘。

(34)ga-------ga------ga-------ga------: 60 次，1 分$中。

(35)ge 音：

次, 1 分鐘。

(36)ge-------ge------ge--------ge-------:60 次，1 分鐘 o

(37)數“數兒” —U 氣由 1 數到 30，3 次，3 分鐘。

七八，七二三四五六七八，--------------二三四五六七八”。一 U 氣數下來，2 次，2 分鐘。

(41)數“棗兒”：要求盡可能一口氣數 20 個以上“棗兒”，2 次，2 分鐘。

(42)數“葫蘆”：要求一口氣數 20 個以上“葫蘆”，2 次，2 分鐘。

(43)喊操：變換節奏進行，2 分鐘。

(44)繞口令：任選 10 段，10 分鐘。

(45 有針對性的語段或詩詞片段練 4: 10 分鐘。

(38)數“數兒” 一口氣數 10 個八拍，3 次，3 分鐘。

(39)數“數兒”: “一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四 一 U 氣數 3 到 4 個凹合。次，2 分鐘。

“數兒”：“一二三叫五六七八，二二三叫五六七八 八二三叫五六(40)

第三篇：播音主持雙語訓練

最難忘的一次考試

The most memorable test

In my study life, I had many times quizs, tests or exams.But the most memorable test in my memory which is the first time I took part in a test when I was grade one in the primary school.At that time, I was very small, even I couldn't understand what the test means.With nervous, I entered to an examination room to start my first test.The test was very easy and I took it easy as homework.I finished it as soon as I possible.In fact, I can't remember what I felt and how I finish that test now.But I can still remember how excited I was when I got out of the examination room.This is my first test, nervous but memorable.The voice 好聲音

The voice is the vocal competition show.it is made up of three stages:the blind auditions,the battles,and the performance shows.only people with real vocal talent are invite to the blind auditions,during which the dicisions from the musician coaches are based on voice rather than on looks.If a musician coach is impressed by the singer’s voice,he or she pushes the putton to select the singer for his or her team.then the musician’s chair turns around.Once the batt team are formed, the battle is on.During the battles, the musician coaches focus on developing their singers’ singing techniques.they also have two of their team members compete against each other by singing the same song together in front of a studio audience.Then the coaches decide which singers can advance.At the end of the battle,only the strongest members of each team go on to the live shows.In the final stage of the competition,the top singers from each team compete against each other durig a live show.The audience vote to save their favorite singer.in the end, each coach has one singer to compete against the other teams’ finalists.The winner of this competition is then named “the voice” and receives the prize of a recording contract.

第四篇：播音主持——記憶訓練

播音主持——記憶訓練

在主持的過程中，拿著稿子講稿比較少，相對來說，無稿演講和即興演講比較多。面對這種情況，怎么辦呢？

這樣我們就需要對節目充分的熟悉。說到熟悉，不可避免地會涉及記憶。人的大腦是一個巨大的倉庫，在無意的情況之下，往往都會記住很多東西，更不用說有意識的記憶了下面安徽藝術人生的老師介紹給大家幾種記憶的訓練吧。記憶的訓練首先應該在平時有意識地記下大量的至理名言、作家作品、科學術語、成語典故、寓言故事、史地常識、奇聞軼事等等等等。另外，節目之前要精心設計語言框架。因為在具體播音主持的過程中，可能會有因為節目過長或者工作太多，無法將節目內容全部記下的情況，這就要求你記下貫穿講話始終的那條線、那個綱。只有從內容到形式都記熟了，即便沒有稿子或拋開稿子主持，說話也能如行云流水，滔滔不絕，又有條不紊，脈絡分明。

話不多說，下面具體介紹幾個記憶方法吧

1．誦讀法

顧名思義，就是一遍一遍地念，大聲地讀，直至倒背如流，爛熟于胸。

2．綱目法

就像之前說的，設計自己的語言框架，就是先抓住主題，然后圍繞主題，列出有邏輯聯系的內容綱目，并將簡明扼要的語言按順序標出來，使內容一目了然，以便記憶背誦。

3．機械法

這主要針對記憶人名、地名、書名、日期、電話號碼、門牌號碼、數學公式等缺乏內在聯系的東西，除了靠簡單重復和強記等機械記憶方法外，很難有什么捷徑。當然，在機械記憶中，可以自創一些辦法，借以提高記憶的效果，如對照法、順序法、抓特點法等；還可以運用諧音、押韻、會意等方法，縮小記憶對象的信息量，靈活巧妙地進行記憶。

4．口訣法

就是把本身互相聯系很少的材料，根據其內容要點，編成整齊對稱、偶句押韻、朗朗上口、便于記憶的語句，使之富于趣味性。

“冰凍三尺，非一日之寒”。加油吧！同學們！！

第五篇：播音主持如何訓練發聲

播音主持如何訓練發聲

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《播音主持如何訓練發聲》的內容，具體內容：播音主持人的聲音想必大家都很羨慕，他們既可以有效的控制自己的聲音，而且聲音還很好聽，而這都是練出來的，練聲是需要講究方法的，那么播音主持是如何發聲的呢?接下來我為你整理了播音主持的發聲...播音主持人的聲音想必大家都很羨慕，他們既可以有效的控制自己的聲音，而且聲音還很好聽，而這都是練出來的，練聲是需要講究方法的，那么播音主持是如何發聲的呢?接下來我為你整理了播音主持的發聲技巧，希望對你有幫助。

播音主持的發聲技巧

(一)播音主持專業的發聲特點

1，以實聲為主的虛實結合，聲音清晰圓潤

播音發聲音色要大方、干凈、積極，裝飾成分較少，用聲一般在中聲區偏低的部分，很少使用假聲。

2，聲音變化幅度不要太大，但層次豐富，表情達意準確。

由于我們的聲音要通過傳輸設備進行傳播，所以要求發聲的聲音集中、均勻，對比適度、無雜質，其他聲音背景中應該具有較較強的穿透力，以減少在設備傳輸過程中的損耗。

3，接近生活中口語用聲，狀態自如，聲音流暢。

播音發聲是對生活中口語發聲的規范、提煉和升華。

(二)發音器官

發音器官指在言語活動中參與發音動作的人體器官。語言的形成是人體發音器官對大腦相關指令的執行過程，是發音器官活動的結果。

(三)胸腹聯合式呼吸法

胸腹聯合式呼吸法，是指胸、腹所有器官都參與了呼吸運動，是胸廓、膈肌及腹部肌肉控制呼吸運動的能力得到合作。

(1)吸氣要領：吸氣要深入肺底，同時兩肋打開，胸壁站定。

(2)呼吸要領：穩勁、持久、自如。呼氣時保持住吸氣最后一刻的狀態，穩住兩肋，使呼出的氣流能形成一股穩定有力的氣柱，以滿足播音發聲的需要，提高發生效率。

(3)換氣要領：換氣時，要保持住發聲結束時的氣息控制狀態不變，兩肋向外張，即完成補氣、偷氣的過程，接續后面的發聲。

(四)有利于播音發聲呼吸控制的姿勢。

1，站姿

可以采用站丁字步，或是兩腳并行且兩腳間的距離稍小于肩寬，目視正前方。

2，坐姿

應注意，腰要挺起，要不要向后塌，兩件不要向后聳。前面有桌子的時候，要調整好和椅子的相對高度，不要有用胳膊支起雙肩的感覺。而且要坐在椅子的前 1/2 處，這樣便于能使上勁，控制好氣息。

讓演講的聲音更圓潤的訓練方法

1、鼻腔共鳴訓練

鼻腔共鳴是通過軟腭來實現的，標準的鼻輔音 m，n 和 ng 就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。

發 aiu 的音，加點鼻腔共鳴體會

加鼻輔音 mamimunaninu

詞組練習：

媽媽光芒中央接納頭腦......藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。

2、口腔共鳴訓練

口腔共鳴發聲最主要的一點，是發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻泄露。通過下列練習大家可以體會一下，基本都是以開口元音為主練習：

badagapataka

pengpapipupai

普通話的四個聲調，準確的叫法是第一聲 陰平;第二聲 陽平;第三聲上聲;第四聲去聲。我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調進行，這樣有利于體會聲音和氣息。

詞組練習：

澎湃冰雹拍照平靜抨擊批評......嘩啦啦噼啪啪咣啷啷撲嗵嗵胡嚕嚕......快樂宣紙挫折 菊花捐助吹捧烏鴉......繞口令：

山上五株樹，架上五壺醋，林中五只鹿，柜中五條褲，伐了山上樹，取

下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中褲。

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