第一篇：釋放壓抑情緒的練習

釋放壓抑情緒的練習

長久壓抑我們的負面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我們內心的狀態、個性與生活模式。沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、麻木或者像幽魂一樣，身體在動，心卻沒感覺地在過生活，好像你的靈魂已經抽離了。通?？ㄔ谶@些現象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的?？墒且驗檫@些情緒太痛苦了，沒有人教我們如何面對它、釋放它，所有我們自然會將體內擁有的這些負面感覺隔離起來，帶給我們的身、心、靈太多不必要的負擔。

下面這練習，可以透過肢體與聲音，讓我們的身體得到平衡。首先，找一個讓你覺得有安全感、能夠獨處。不會被打擾的地方。

1.你可以選擇放一些讓你能夠進入內在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。

2.站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時候讓腹部扁下去，吸氣的時候腹部膨脹，運用腹部呼吸。記得呼吸的越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。

3.繼續呼吸，同時關照你的專注力被身體哪個不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部，悶悶的胸口，繃緊的腿，沉重的頭，疼痛的肩膀。

4.加強你的呼吸到這個不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體在那個地方移動，發出它的聲音，剛開始可以做的夸張一點，讓內在的感覺加倍透過聲音與動作表達出來(只要你覺得能把情緒表達出來，任何動作都行)，記得要放下自尊與自我評判。頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動你，你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、踢。5.非理性的讓自己毫無保留地動到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動到你發現身體里有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢，身體很打開、放松。

6.當感覺到里面的這些正面能量時，坐在一個舒服的位置，脊椎保持挺直，肩稍微向后，讓胸口保持敞開。眼睛閉著，繼續深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心關照體內這些舒服的感覺，這些感覺在哪，會造成什么樣的心情與情緒？ 7.熟悉、享受、感恩你的身體和內在所有的能量。內心微笑練習

——簡單的默想方法

古老的療法中有一種稱為“內心微笑”的簡單默想方法。讓微笑進入你的腹部和身體的其他部分，這是一種改變你的情緒，改善身體狀況的最快、最經濟的辦法。對自己微笑，就像沐浴在愛情中，你成為你自己最好的朋友。

抽出一點時間試一試這種簡單的默想方法。它會指導你通過完成讓你身體的每一個細胞都在微笑這一過程來恢復和康復。

一：穿著舒適的衣服，坐在椅子上讓自己放松下來，將你的手舒服地放在膝蓋上，把你的右手掌放在左掌上，從腹部輕輕呼吸并慢慢閉上你的眼睛。

二：想像你現在是與你愛的人在一起，或者你正處在一個安寧快活的美妙地方，想象你微笑的情景，抬起嘴角，你感覺微笑的力量也進入了你的眼睛，讓這種力量能開始通過你的眉毛之間的某一點或頭頂某一點浸透你的全身。

三：現在就讓微笑的力量流進你的喉嚨和脖子，再流入并充溢你的心田，當你的心田充滿了愛的微笑時，要感謝你的心臟日夜工作，為你大量供血，運送營養物并把每一組織、器官、腺和細胞的垃圾清除掉，笑入心脾直到你的心向你回笑為止，四：現在讓微笑向外擴展到你肺的兩則，感謝你的肺向你身體的所有部分提供維持生命的氧氣，讓微笑填滿你的整個的肺并一直到鎖骨以上，現在再輕輕落下，就像溫暖撫慰的瀑布一樣，讓微笑進入你的肝臟、腎、脾、腸、脊骨、肌肉、腱、韌帶、骨頭、神經、淋巴系統、皮膚、脂肪組織、頭發、指甲和每一個細胞。讓微笑進入所有這些區域，直到它們向你回笑為止，并感謝它們不知疲倦工作，給予你生命并使你茁壯成長，享受你整個身體感受到了那種放松、活潑而興奮的感覺，這是微笑(你的微笑)所給你的觸動。

五：當你渾身充溢著微笑并享受到了微笑帶給的所有好處時，將注意力集中到你的肚臍，讓這種微笑力量的多余部分聚集在那里面。如果你今天覺得精疲力盡，將注意力集中到你的肚臍上，取出你的微笑寶藏的一部分來恢復你的健康與活力。“放松反應”練習

——改變思維模式

透過改變實驗者的思維模式這個簡單的動作，可以降低新陳代謝、呼吸及腦波的頻率。這些改變與一般人所知道的“打或逃”反應相反，稱之為“放松反應”。通過發展一種特定的思維路程，習慣以放松的方式反應。在靜心時、工作時或是感到壓力時，可以有意識地選擇以下的方式之一：

（準備紙筆，做清單筆記?。┳聛?、放松，做幾次深呼吸； 回想一處你喜歡游覽的地方?；貞浺幌滤念伾?、聲音及氣味。注意，在你想到這個地方時你是如何地更為放松了，然后把這個地點寫在清單上面；

3回想一段你特別喜歡的旋律，哪一種都行：巴哈或披頭士，只要你真的喜歡；然后將這段旋律列在清單上；

4想像一系列的色彩。選擇一種讓你覺得平靜的，并把它們加入你的清單內；

5回想一首詩，一段文章，或是勵志的文字，就算是你上次吃幸運小餅干時找到的箴句也可以，把它列到清單中； 6將“呼吸”一詞寫在清單上；

7將你的清單抄在小卡片上，并放在錢夾或手提包內放置紙幣的地方。這樣一來它就會經常出現，提醒你讓自己放松的事物。

無論你是在什么時候閱讀清單上的項目，你都是在進入一個簡短的放松狀態之中，練習愈多，就愈容易達到。這些時候，就像是吸入了一口新鮮的空氣一樣，就足以明顯地改變心智的狀態了，多么簡單啊！戰勝恐懼的科學方法

很多人在生活中，時常感到恐懼，這恐懼不只來自對天災人禍的擔心，更多的是，每日都會害怕發生糟糕的事，哪怕是丟一把鑰匙、談丟了一個客戶，或是跟戀人吵架、分手，跟領導有沖突、辭職。似乎有太多的東西值得我們擔心，讓我們一直陷在恐懼的漩渦中爬不出來?，F在我們可以試著從幾個角度，來觀察你的恐懼，了解它，最終才能放下它。

1、探索一下自己內心的想法，注意你的恐懼想象：a.我想會發生糟糕的事，這與事實相符嗎？b.我想會發生糟糕的事，是很可能的嗎？c.如果你想象中的事情真的發生了，我總還是能處理好的。d.只要我活著，就能決定怎樣處理這件事情。發生的事情可能令人不快，但并不是那么可怕，或者說并不是一場災難。用不著僅僅因為有些事情不盡如人意，就長時間地感到不安。如果危險真的發生了，擔心和恐懼反而使人緊張、虛弱，沒有力量面對危險。

2、去冒險吧！如果你打算探討一下感到恐懼的內在原因，并且加以改變，那么你必須去冒險，必須做那些使你感到恐懼的事情，并且要準備好面對這種“危險”。如果我們去冒與人打交道的風險：如索賠錢財，打消某個人的愿望，拒絕邀請，可能我們有機會得到一點兒什么。如果不去冒險，我們幾乎一無所獲。我們的生活是由多種風險組成的。如果害怕被人拒絕，那么我們壓根兒就找不到伙伴或者根本不能傾訴我們的衷腸。

你腦海中應該有這個概念：沒有做好某件事情，這是正常的。只有這樣，你才能成為這方面的行家里手。生活中幾乎所有的事情我們都必須去練習。

3、松弛練習。當我們認為某件事物有危險時，我們的呼吸就會自動加快，其結果是我們的血液里氧氣增多，我們變得煩躁不安。當我們有意識地做松弛練習時，我們能夠減少恐懼。調整呼吸，放松身體，你可以找到和學習很多方法。

4、想象練習。想象自己身臨其境于使你感到恐懼少一些的場合，生動地設想每一個細節。如果，在想象練習中產生了恐懼，重復采取松弛技巧。

5、應用獎勵和處罰。如果你達到了你的目標，就慷慨大方地度一次假。如果你總是回避或沒有做練習，那么就禁止你看電視、讀報或做你最喜歡的事。與大地的能量連結

與大地的能量連結（earthing）或是稱之為接地練習（grounding）的基本特征，就是去感覺到，身體的能量深深地連結到大地的能量。這些練習一點都不復雜，輕輕松松就能辦到，甚至在你讀這本書的幾分鐘內就完成了。請選擇最適合你的方法來練習。

將你的意念專注在腳下的地球，輕輕地感受你和地球的連結。如果你住在好幾層樓高，想象那股連結貫穿你底下的樓層，一路連到地上。有些人可能容易就感覺到這個連結，也有些人沒多大的感覺，所以不管怎樣都別擔心，時間久了，連結自然就會建立。

有幾個方法可以幫助你去感受連結。

從你的腳底和脊椎尾端，感覺有一道向下通往大地的連結。如果你善于觀想，就使用觀想能力；不善于觀想也無妨，只要微微地去感受你的能量往下接通到大地。

或許你可以去感覺一股能量，從你的頭頂，沿著脊椎流遍你的全身，然后再往下接通到大地。

如果你的身體有某個部位，特別感到緊張焦慮，可以去感受這個部位和大地中間，有一道連結。

去感覺能量從脊椎尾端，一直往下流到地心，然后再繞回到脊椎來。

在印度阿育吠陀的醫學，有一種身體能量圖，標示出人體的七個能量中心，大家所熟知的氣輪（chakras）。我們可以引導氣輪，一個接一個，與大地的能量連結，這 七個氣輪分別是：海底輪、性輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

想象自己是一棵樹，你的軀體就是樹干，樹根深植地下。

經常到戶外，赤腳或雙手碰觸土地。

抱著樹，感覺樹根多么深植到地底，感覺樹的能量深入大地。

當你走在街道時，想象有部分的你在地底下，甚至是全部的你都在地底下。

想象你就是一座山。

使用泥土，或是諸如鎂或鋁的金屬粉末，來按摩你的腳底。

嘗試佩戴鉛或是赤鐵礦制成的護身符。

想要達到這些方法的預期效果，就必須規律練習。你若是用腦過多或是直覺型的人，更應該將你頭部的能量，尤其是眉心輪部位，引導深入大地。我自己早晨醒來的第一件事，就是做接地練習；甚至，在大城市里一整天的忙碌生活中，依然保持與大地連結，這是我維持身心健康的重要因素，也是我持續練習不懈的效果。創造理想生活的練習

有一個簡單的真相，忽視這個真相，將扼殺許多偉大的想法和計劃：在你懂得肯定自己的那一刻，神的意志將與你同在……

不論你能做什么或想做什么，不要遲疑，現在就做。果敢隱藏著智慧、力量和魔法?，F在就開始完成你的夢想。——約翰?沃爾夫岡?馮?歌德

下面的練習，幫你拉近理想生活的距離：

1、每天都花點時間坐下來，靜靜地冥想，思考自己真正想要的生活。每個細節都不要馬虎，盡可能將一切具體化。讓你內心的渴望成為觸手可及的真實，且同時具有能夠激勵自己努力向上的動力。

2、寫下并整理你腦中所能想象到的一切。詳細記錄夢想，盡可能不要遺漏任何細節。

3、每天都做一件與達成夢想相關的事。你的行為，可以拉近你與夢想的距離。

4、持續記錄每件與夢想息息相關的事情，因為你需要認真思考這些事的關聯，讓你的生活充滿夢想的脈絡。在你記錄下這些事并了解它們如何幫助你后，你將朝夢想邁出一大步。

5、不要停止做更“美”的夢，讓你的夢想每天都越來越清晰明朗。

6、當你達成一個階段性目標時，記得增添和自己夢想及使命相關的新目標。

7、寫一本充滿成就、祝福和感恩的日記。記錄下所有幫助你達成夢想的支持或挑戰，看那些事情如何幫助你邁向成功。

第二篇：釋放壓抑的心情說說

釋放壓抑的心情說說

釋放壓抑的心情說說1

1、人最大的福氣就是永遠沒有那么多刻意的在乎

2、曾經的歡笑如今已經風化得只剩下難以追回的標本供我回憶紀念。

3、只因我的心是高高低低的風鈴叮嚀叮嚀嚀此起彼落敲叩著一個人的名字

4、要抒寫自己夢想的人,反而更應該清醒。

5、相愛的人不會因為一句分手而結束

6、千萬別在一棵樹上吊死,可以到周圍的樹上多試幾次。

7、我愛的終究是不屬于我的,陪你到最后的,終究也不是我

8、別刻意去改變

9、愛一個不愛你的人,傷了自己,為難了別人。

10、你一句謊言這么重的分量。

11、一直固執的以為面對什么事情我都能夠坦然的微笑,可是,終于在你轉身決定離去的一剎那,我淚如泉涌,不可抑制。這是,過往的幸福嘲笑著心中的疼痛,原來,世界上最痛的痛是離開。

12、[我哭的多狼狽也不如她稍皺眉,]

13、時間奪去了我們輕狂的眼神卻給了我們嘴角上揚的資本。

14、愛我的人我不愛,我愛的人不愛我。

15、我不會放棄任何一個愛我的人。

釋放壓抑的心情說說2

1、我會用我的后半生撰寫我的歷史，成為歷史人物。

2、上廁所時我總要唱香飄飄

3、無情不似多情苦，一寸還成千萬縷。天涯地角有窮時，只有相思無盡處。

4、樂觀一點!又不是世界末日。

5、錯過一輛車，可以等，錯過一個人，也許就是一輩子。

6、在這個濫情的年代，一句親愛的，充其量也就是個你好，何必太認真。

7、離開我就別安慰我要知道每一次縫補也會遭遇穿刺的痛.

8、友情不能影響愛情，知音不能代替愛人，知己不必非得成伴侶，縱使相知應不約。

9、該如何跟你不想失去的人說再見.

10、你說的最傷人的話不是我不愛你了，而是我從沒愛過你。

11、過得不好的人才會想方設法的去干涉別人的幸福

12、就算這不是緣分..我依然會奮不顧身..因為我始終相信事在人為。

13、連大姨媽都會在女人老去后離開何況男人。

14、我管著你,你慣著我,這就是我想要的生活.

15、噓……聽，心碎的聲音……

釋放壓抑的心情說說3

1、運動過程中，不僅煩躁的心情會一掃而光，還有可能靈光乍現，百思不得其解的問題，答案也許就在瞬間蹦出來。

2、運動能增強人的體魄，鍛造你的身材，越是經常運動的人，身體越是健康，面相也越是年輕。

3、運動，情緒治愈之良藥。

4、跑步可以發泄心中的不平衡和不快、釋放壓抑的心情。

5、當你被人誤解，非?？鄲赖臅r候，就干脆去跑步。

6、運動并不是讓我變得有多優秀，而是讓我有了更多機會。雖然每天運動半小時或一小時，當下并不會帶來什么改變，但日積月累，你會發現自己有了強大的內心，人也會變得比較開心。

7、一通長跑，大汗淋漓之后，那種清爽、那種愉悅、那種自在、那種暢快，簡直美妙無比。

8、生命因運動而精彩，生活因樂趣而充實。

9、運動能產生愉悅感，全身肌肉骨節都有好處，血氣血液循環更舒暢！

10、心浮氣躁、暴躁易怒？讓運動舒緩你的神經，放松你壓抑的心情！

11、跑步轉移了自己痛苦的情緒！

12、愛運動的人，可傾訴的朋友也多。遇到困難，朋友可以幫忙出謀劃策解決問題；遇到了感情危機或親人離去，朋友可以給予理解和陪伴，都會讓人心情變好。

13、跑步是治療抑郁癥的良方。

14、宣泄情緒緩解抑郁，運動是轉換心情的鑰匙。

15、身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。

16、跑步是一件很開心的事情，只有堅持跑過才深有體會。

17、人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。

18、我運動、我健康、我快樂！生命在于運動，運動更添活力！

19、清晨在鄉間田園小路散散步，釋放一下壓抑的心情。

20、越是有運動習慣的人越會發現，運動過后油然而生的自豪感，能把所有的沮喪都清除出去，它能對內心的垃圾情緒起到凈化作用。

21、堅持跑步，持之以恒下去你會發現它帶給的變化是巨大的，不管是心情還是我們的身型！

22、下班心情壓抑，約上朋友，來場跑步釋放一下，真爽。

23、運動不僅僅是好身體，更有好心情，無論多忙，不要忘記運動。

24、運動是心情的“興奮劑”能讓人欣快、有精神，難過時更要動起來。

25、去運動吧，生命在于運動，生命不止，運動不止。

26、我敢保證，只要你將自己累得筋疲力盡，汗流浹背后，心情一定會好很多，不會像當初那樣的不舒服了。

27、跑步是療愈抑郁癥和糟糕心情的天然藥物，出汗所產生的大腦神經遞質，如：內啡肽和多巴胺出來之后，我們會感到心情愉悅，它們也被稱為快樂的信使！是可以人為的被創造出來的！

28、越是忙碌，越是覺得累，越是要運動，酣暢淋漓地跑個步、跳個舞、打個球，整個人的疲乏感都會一掃而空。

29、一次運動，就像是一次排毒和救贖，排除身體和情緒的毒素，救贖逐漸疲憊的靈魂和精神。

30、放松心情的最好方式之一是運動，但不是每個人都能做到。

31、晴空萬里，找到一公園球場，鍛煉鍛煉，釋放一下壓抑的心情！

32、也許很多人都知道運動很重要，它能分泌一種“快樂素”，讓身體、精神、心理都能悄無聲息地充滿活力。

33、壓抑久了，就釋放一下。

34、當一件事苦思冥想，始終理不出頭緒，心情煩躁、郁悶的時候。干脆停下來，什么也不要想，去訓練場、健身房、或馬路上去運動。

35、當你與人鬧矛盾或受到領導的批評，心情非常糟糕的時候。最好的辦法，還是去運動。

釋放壓抑的心情說說4

1、突然發現，很多事情只要自己不覺得尷尬，很輕松的去面對去處理，事情就會變的簡單容易很多。氣氛也會很好很放松。

2、隨著不斷的進步，我們突然開明，前面出現了昆明湖。

3、我說我對他沒感覺了，他信了，可知我在你面前故作輕松有多大勇氣。

4、看見別人都那么努力，那么勤奮，那么意氣風發地走在成功的路上，你問問自己，難道就不想成為他們的絆腳石嗎？

5、習慣了一個人，在這寂靜的深夜里，同樣用文字細數著我對你的思念。

6、我相信每個人的心底都有一個惡魔試圖永久壓抑卻在不經意間爆發一切毀于一旦。

7、再見《未成年人保護法》。

8、壓抑久了終究會爆發的，看什么方式而已，不管你怎么看，奉承也好，難看也罷，現在我要的是自己開心，做我想做的，現在已經無所謂他人的眼光了，現在只想做自己想做的事，從自己的心，順其自然。

9、我不能醉倒、因為沒有人讓我依靠！

10、女生阿，看一部韓劇，就會換一個老公。

11、今天心里就是莫名其妙的煩，好痛苦，好想找個沒人的地方大哭一場，釋放所有的情緒和壓力……。

12、你知道嗎？我不想做你的路人和沿途的風景，我想做那個陪你走遍世界的人。

13、我相信每個人的心底都有一個惡魔，試圖永久壓抑，卻在不經意間爆發，一切毀于一旦。

14、我開始承認這些話了：1。我不想結婚了。2。就算是很多年不聯系也依然想念著的人是存在的。3。做不了戀人就做陌生人原來是真的。4。我開始變老了，但是仍舊很幼稚。5。太重感情的人往往死的很慘。

15、處對象就像是為了完成任務一樣，只是當心里有了決定，就會很輕松，很暢快…突然覺得我是不是一個有問題的人。

16、在這個世界上，沒有誰會無緣由的取悅你！你要學會自我解壓，自我釋放，因為一切都是暫時的……

17、請不要把陌生人的些許善意，視為珍稀的瑰寶，卻把身邊親近人的全部付出，當做天經地義的事情，對其視而不見。

18、好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢，不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠。我們來到這個世上，誰都沒打算活著回去，既然活著就好好活吧。

19、流光溢彩的舞臺上，你獨自優雅地揮舞裙裳，彩燈照不見你熱切的感傷，展開雙臂擁抱夢的高尚，有誰讀出你雙眸的淚光。

20、短頭發的我，突然覺得很輕松！雖然剪之前很擔心我的大臉，剪完突然覺得這個長度還是可以的！

21、盯著工作和人生目標不松手，才能竭盡全力跨越障礙做到成功。只有堅定不移地朝著目標努力，遇到困難才不后退。

22、最近一個月在堅持鍛煉雖然強度不大但是也算有在運動。并且早睡早起作息比以前好很多一日三餐不能說健康均衡但也規律很多。然而！老子這一月臉上狂長痘月經更加失調。

23、我相信每個人心里都對另一些人壓抑著某些話，只是平常不說，真當到了某一刻，就會爆發出來。

24、有你我廢寢忘食，沒有你我茶飯不思，有你心有所系，沒有你患得患失，有你我全心全意，沒有你無所事事，可惡的游戲。

25、出去放松一下心情，希望20xx旺旺旺！

26、保持每天好心情，做一個精力充沛的人。

27、壓抑的環境壓抑的心情。一切的一切都讓我想哭但我沒有因為我告訴自己別哭！

28、11點前入睡，不要以為年輕就能揮霍身體，熬夜。酗酒會給以后的生活帶來麻煩。

29、每天要安排那么多人相遇，他沒時間等你茁壯成長，也根本沒心思聽你的溫言軟語，那些出現在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也別可惜。

30、別把敷衍當感動，別把套路當深情，愛情可以是低到塵埃里的卑微，也可以是自此天涯的陌路，永不再問的驕傲。

31、對于美好的人，不美好的事也會很美好。對于很壓抑的人來說，再美好的事也都很壓抑！美好是一種軌跡，壓抑也是一種軌跡。但在一個很壓抑的軌跡里生活了很久的人來說，要想轉到美好的軌跡里是多么的難??！

32、這世界上有三種東西越壓抑反而越強烈：咳嗽，孤獨，和愛。

33、突然發現有些東西真的是一瞬間想明白的，然后就變得輕松又簡單，不能高估自己低估別人。

34、累了心情不好旅游一下農村或者泡一下溫泉吃一個農家菜放松一下心情

35、壓抑的環境，壓抑的心情。一切的一切都讓我想哭，但我沒有，因為我告訴自己，別哭。

36、你真的很奇怪，煙對你不好你喜歡，酒對你不好你喜歡，我對你這么好，你卻不喜歡。

37、有時候我非常非常想得到一個擁抱，是那種被人一把摟進懷里，收緊胳膊貼的非常非常近，整個人會覺得很暖和，很安全甚至會想哭的擁抱。

38、小的時候感覺這世界不公平，后來發覺這世界就是不公平，但不公平是好事情，它會讓你更努力。

39、你無法決定醒來后窗外是晴是雨，愛你的人是否還能留在身邊，你此刻的堅持能換來什么，但你能決定今天有沒有準備好雨傘，有沒有好好愛人以及是否足夠努力。

40、人生在世，總有煩惱，困惱少不了，心態要放好，雖然壓力大，朋友的支持卻不會少。

41、那陽光灑滿了整條街，卻照不到我的內心。唯美的句子說說心情。

42、所有的文字都是乏味的。

43、所謂美麗的女人，大美為心凈，中美為修寂，小美為貌體。

釋放壓抑的心情說說5

1、休息一天，出去溜達一圈，天氣也很好，心情也很美，美美噠一天就過去了。

2、不要做刺猬。如果你不能和別人結仇，你就不會和別人結仇。有些事情你一輩子都不需要記住。

3、上夜班的時候千萬不能有今天的夜班好輕松的感覺，一有這個感覺，就要收病人。

4、首輕柔的歌曲在空氣中流淌、回蕩，碰撞著心靈空間中已經隱藏了很久的憂傷，瞬間，前塵過往在腦海中回放。

5、十一假期來了，想出去走走，放松一下心情。但是一個人總是沒欲望，沒心情，知己難求。

6、去了趟清豐，這個點才回到家，喝的暈乎乎的，把心里話給謝叔說了一遍，感覺很輕松。請不忘初心，善始善終。

7、真正對你好的人，不會說很多贊美你的話，也不會說太多蜜語甜言，卻會在你難過的時候，安慰你，陪伴你，會盡最大努力為你遮風擋雨，讓你快樂，給你幸福，人海茫茫，難得一個知心人。珍惜一個無怨無悔對你好的人，一輩子能遇上這樣一個人，是一種福氣。

8、看見別人都那么努力，那么勤奮，那么意氣風發地走在成功的路上，你問問自己，難道就不想成為他們的絆腳石嗎？

9、壓抑只會讓感情更強烈?！畎?/p>

10、唯一的盛開錯過就不再，我壓抑的渴望已爆發出來，怎么辦。

11、希望你偶爾矯情卻不矯揉造作，毒舌卻不尖酸刻薄。對每個人真誠，對每件事熱枕。

12、一直沒有人懂我，我習慣假裝堅強，習慣了一個人面對所有。

13、請不要把陌生人的些許善意，視為珍稀的瑰寶，卻把身邊親近人的全部付出，當做天經地義的事情，對其視而不見。

14、我開始承認這些話了：1。我不想結婚了。2。就算是很多年不聯系也依然想念著的人是存在的。3。做不了戀人就做陌生人原來是真的。4。我開始變老了，但是仍舊很幼稚。5。太重感情的人往往死的很慘。

15、別把敷衍當感動，別把套路當深情，愛情可以是低到塵埃里的卑微，也可以是自此天涯的陌路，永不再問的驕傲。

16、小時候想不明白，節日的作用有哪些？長大了才懂得，節日，是讓幸福的人更幸福，孤獨的人更孤獨。

17、微笑是盛開在人們臉上的一朵美麗的花，時時刻刻散發著迷人的芬芳。當一個人開心的時候，其實是很想發說說發到朋友圈跟大家分享一下的，下邊我們就來舉例說一說：今天天氣好晴朗，處處好風光花兒在笑，小鳥在唱，我看到什么我都覺得非常的美好不知道為什么，人逢喜事精神爽不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。

18、人生中一切美好的事情，報酬都在眼前。愛情的報酬就是相愛時的陶醉和滿足，而不是有朝一日締結良緣。

19、不要讓不好的事情毀了你這一天，樂觀一點，開心一點，生命如此短暫，別浪費時間在不值一提的事情上。如果可恨的挫折使得你嘗到苦果，朋友，那么奮起必是將讓你嘗到人生的歡樂。星期早安，朋友！

20、請你不要上嘴唇碰下嘴唇輕松的說你看看人家對象怎樣怎樣，不是所有的家庭都是一樣。

21、夜晚壓抑著你我的心情不甘在沉默中爆發。不喜歡就放棄吧！沒人會怪你。

22、你可以堅強，但不要逞強，你可以憂傷，但莫失夢想，你若想飛翔，先養好翅膀。

23、你知道嗎？我不想做你的路人和沿途的風景，我想做那個陪你走遍世界的人。

24、生活艱難，人生不如意，我們需要調整好自己的心態，不畏艱難險阻，去克服一切困難，對生活報以極大的熱情，積極快樂的生活下去。

25、將一切的不滿壓抑下來，我在等待，等待一切壓抑不住時，將會發生什么。

26、有時候我非常非常想得到一個擁抱，是那種被人一把摟進懷里，收緊胳膊貼的非常非常近，整個人會覺得很暖和，很安全甚至會想哭的擁抱。

27、其實對于一些人，你只是不愿意去面對。當你真的有一天知道了真相，你會突然覺得很輕松！

28、真的是情緒壓抑久了一點點小事都能成為爆發點。

29、每天要安排那么多人相遇，他沒時間等你茁壯成長，也根本沒心思聽你的溫言軟語，那些出現在你生命里的人，抓住了，就是你的，自己放手了，也別可惜。

30、當你學會了低頭，學會了不以自我為中心時，你會發現你反而會變得更強大。

31、上帝對每個人都是公平的。

32、最怕我滿心歡喜計劃著我們的未來時你卻在計劃著如何離開。

33、智者用心靈監視肉體。

34、不要高估你在集體中的力量，因為當你選擇離開時，你會發現即使沒有你，太陽也會像往常一樣升起！

35、如果你看不清楚，讓它繼續模糊。有些事情，有些愛。有些人看得太透徹，但會受到傷害。

36、你也可以發光。

37、盡全力在不愉快的日子里搜刮生活藏下的所有溫柔。

38、一個人被壓抑很久了，黑暗中的情緒總會爆發，是非黑白漸漸不那么清晰，冰凍的心怎能輕易化解，有些東西總是人生來就沒辦法選擇的，拼命的吵著要自救，到頭來還是要連同包裹你的墳墓，一起沉淪，從此便不會想要再說話了。

39、心情不開心的時候遠離喧鬧的城市來到郊外賞賞花，看看小動物。放松一下自己的心情其實也是挺好的。

40、我們總是在冬天里想著夏天的暖風和冰激凌，在夏天的烈日下懷念冬天的皚皚白雪，總是在爭取得不到的同時，又把得到的丟到一邊。

41、去遠方看看風景，看看沿途的美景，那就是一種美好，大自然讓人的心情非常的美麗，讓人得到了放松！

42、想說的話一直拖著沒說，想見的人一直拖著沒見，想做的事一直拖著沒做，所以每天過得心事重重，郁郁寡歡。

43、你是我一生壓抑不住的悲傷。——李宮俊

釋放壓抑的心情說說6

1.別人稍一注意你，你就敞開心扉，你覺得這是坦率，其實這是孤獨。

2.不要動不動就傾其所有，與其卑微到塵土里，不如留一些驕傲與疼愛給自己，最卑賤不過感情，最涼不過人心。

3.不要輕易把傷口揭開給別人看，因為別人看的是熱鬧，而痛的卻是自己。

4.當你知道了許多真實，虛假的東西，就沒有那么多酸情了，你越來越沉默，越來越不想說。

5.對不起，沒長成你喜歡的樣子，沒養成你喜歡的性格，沒有讓你心動的感覺。

6.感情有時候就是，一個前人栽樹后人乘涼的過程，可是我教你學會愛，不是叫你去愛別人的。

7.感謝你贈我一場空歡喜，我們有過的美好回憶，讓淚水染得模糊不清了。偶爾想起，記憶猶新，就像當初，我愛你，沒有什么目的，只是愛你。

8.喝著孤獨的酒，吹著自由的風，等一個沒有歸期的人，在沒有你的余生里，做著只有自己的夢。

9.很多人不需要再見，因為只是路過而已。遺忘就是我們給彼此最好的紀念。

10.后來我才知道，這個世界上幾乎所有的東西，都能通過努力得到，偏偏愛不可以。

11.回憶總是讓人不停的重溫幸福，又在微笑時不停揭開傷疤。

12.或許太重感情的人，日子終究不會好過。依賴，念舊，分分鐘把你虐的萬劫不復。

13.假如有一天我們不在一起了，也要像在一起一樣。

14.哭泣不是懦弱的表現，只是壓抑不了悲痛。

15.沒有什么比失去更痛徹，沒有什么比回憶更絕望。盡管記憶再悲傷，我卻笑著，不愿遺忘。

16.沒有什么會永遠，也沒有什么會很久，找個借口，誰都可以先走。

17.每個人都有一個死角，自己走不出來，別人也闖不進去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。每個人都有一道傷口，或深或淺！我把最殷紅的鮮血涂在那里。你不懂我，我不怪你。每個人都有一行淚，喝下的冰冷的水，醞釀成的熱淚。我把最心酸的委屈匯在那里。你不懂我，我不怪你。

18.明明一個人可以過得很好，偏偏想不開，去期待那些半真半假的關懷。

19.你給我憧憬了一場溫暖未來，卻放手讓我一個人走。

20.你根本不會知道，現在陪在你身邊那個成熟懂事、會照顧人的男孩，是我用多少眼淚，多少次爭吵換來的。

21.你心情好不好是一時的，但是你的心態好不好是很長一段時間的，你需要不斷地努力改變心態，好的心態才會有好的人生。

22.你以為熱情主動他會感動，你以為你患得患失他會心痛，其實都沒有，只有你一次又一次犯賤再主動。

23.其實你的暗示他都明白，你的潛臺詞他也都懂，他的無動于衷真的不是欲擒故縱，他只是不喜歡你而已。

24.人總要經歷一些事，總要面對自己不喜歡去做而非要做的事情，所以看清人生的套路，不要沉迷于壞心情的陰影里。

25.如果覺得太累，及時道別并沒有罪。

26.如果你給我的，也同樣給了別人，那我寧愿不要。得不到不可怕，守不住才是個笑話。

27.如果你是來了還會走的人，那我寧愿錯過你。

28.時光越老，人心越淡。曾經說好了生死與共的人，到最后老死不相往來。

29.時間帶走了所有，唯獨留下關于你的所有記憶。

30.世界上最心痛的感覺，不是失戀，而是我把心給你的時候，你卻在欺騙我。

31.世界太大，生命這樣短。要把它過得盡量像自己想要的那個樣子，才對。

32.他看不到你喝醉的樣子，也看不到你在夜里哭到哽咽的樣子，別傻了，你沒人心疼的樣子，真的一文不值。

33.他撩你，并不代表他一定喜歡你，也許他只是曖昧成癮，而你卻走了心。

34.談戀愛還沒幾個月就想過一輩子，交個朋友稍微對你好點就想來往一生，難怪你的怨氣那么重、悲傷那么多，這都是天真的代價。

35.我不確定自己能用多少時間把你忘了，也不敢保證我就能真的把你忘了，我只能像現在這樣，不吵不鬧，不悲不喜，安安靜靜的與你，再無交集。

36.我們只是紅塵世間的過客，三生石上面深深刻著緣分的痕跡，單單沒有你和我。

37.我們總是喜歡不停的揣測對方的心情，不停的猜忌對方的想法，然后開始惶恐不安，開始患得患失，開始責怪自己哪里不夠好，經歷告訴你，太過在乎就是失去的開始。

38.我能飲下烈酒，也能熬過沒有你的深秋，希望你一生沒有軟肋，不像我，別人一提到你，我就輸了。

39.我有一萬種想見你的理由，缺少了一種能見你的身份。我一直在關注你，用你不知道的方式。

40.我愿你好，即使后來你與我全然無關。

41.我終于熬過那段，看誰都像你，干什么都能想起你，聽的歌都是關于你的日子，很慶幸，我終于可以，不問歸期。

42.我總是在擔心會失去誰，有時我在想，會不會有那么一個人在擔心失去我呢？

43.一個人總是仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被仰望和羨慕著。其實，每個人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在別人眼里。

44.以前東西壞了、破了，想著的一定是如何修如何補；現在則是想著如何丟如何換，思維成了習慣，愛情也受牽連。

45.用最深刻的傷害，來表達最深刻的愛。

46.有那么一段時間，我覺得自己無話可說。就像是平時，見到陌生人，硬生生打完招呼就卡在那里，不會找話題不會聊天，甚至自己一個人開始發呆，不知道說什么。

47.有時候，微笑就像創可貼，雖然掩飾住了傷口，但是心痛依然。

48.有時你不經意的一句話，會影響我一天的心情，你可能是隨便的一說，但我卻認真的難過了。

49.有些感情糾纏久了，到后來你已經分不清楚，到底你是要愛，還是要贏。

50.有些話說與不說都是傷害，有些人留與不留都會離開。如果我放棄了，不是因為我輸了，而是我懂了。

51.在感情上我們都不是好演員，我藏不住喜歡，你演不出熱情。

52.在疼愛你的人面前，你永遠都只是個孩子，在不愛你的人面前，你永遠都是條漢子。

53.這顆壓抑的心，巳經無法呼吸；這份悲傷的情，不知道該向誰傾訴；心中的苦，只能藏在心底。

54.最大的遺憾是連離開都不能當面說清吧！或許一個擁抱就能解決的事情，最后卻是沒有任何解釋的形同陌路。

釋放壓抑的心情說說7

一、我會一直都相信，時間可以瓦解一切，即使承諾也不放過

二、在與寒假先森約會的時候總會出現一個叫寒假作業的小三

三、別仗著我喜歡你就對我愛理不理，告訴你，我可以隨時放下你

四、我不是女神，不是學渣，我只是不管你娶不娶我，我都要嫁你

五、雖然我不能為你做些什么，但我卻可以一直陪著你，你要知道，陪伴勝過千言萬語

六、人在江湖游，思念在心頭，不知春夏冬，何時見故友

七、青春，短暫，會從你手邊輕輕流走，把握好青春意味著充實的人生就在不遠的前方等待著你

八、你可一杯熱水燙死我也可以一杯冰水凍死我但不能一杯溫水耗著我要的黑白分明直接利落

九、遇見你，不再朝朝暮暮，已是此生最美，把你放在我心最柔軟的地方

十、我一點也不怕你不愛我，怕只怕有一天我不再愛你了

十一、一件事情，只要有四成把握就應該去做，否則機會將不再是機會

十二、像我這種不會主動聯系別人又不會扯話題會讓人討厭排擠的對嗎也對誰會那么閑整天搭理我啊

十三、不管過去如何，過去的已經過去，最好的總在未來等著你

十四、一女孩問她爸什么是愛情，爸說就是我什么都沒時你媽愛上了我

十五、愛情不會沒有暫時的冷卻，在人與人之間的關系中也不會不發生誤會

十六、每天都因為屁大點事就高興，也因為屁大點事就偷偷難過

十七、實在是太討厭下雨天，有本事你打雷啊光下雨算什么本事

十八、不是我變了，而是我懂得了，別人怎么對我，我怎么對別人

十九、努力和效果之間，永遠有這樣一段距離，成功和失敗的唯一區別是，你能不能堅持挺過這段無法估計的距離

二十、和眉毛少的人沒法做朋友，拍個照不讓美白，因為一美白她眉毛就不見了

二十一、有生之年狹路相逢終不能幸免自此我愛上的人都像你

二十二、心累到一定的程度，就連生氣和計較的力氣都沒有了

二十三、你得有足夠的實力，你的原則和底線才會被人尊重，早安

二十四、把所有的不快給昨天，把所有的希望給明天，把所有的努力給今天

二十五、其實好多人，你已經見過這輩子最后一面了，是啊，很幸運遇到你，三生有幸

二十六、就算歲月給你我太久太久的分隔，你仍舊是我記憶里最感動的片段

二十七、一些男人喜歡把女人教壞了，又喜歡去感化壞的女人，使她變為好女人

二十八、我的錯，不是你要走我沒去挽留，我錯就錯在，知道你一定要走，所以我先轉過了頭

二十九、很固執地想生活在一個靠海的地方，吹著海風看日落

三十、我會想念你在心里在夢里在所有你在或不在的時光里

三十一、一座城市能讓你戀戀不忘，大概是因為那里曾有你深愛過的人和各奔東西的青春

三十二、等不起的人就不要等了，你的癡情感動不了一個不愛你的人，傷害你的，不是對方的絕情，而是你心存幻想的堅持

三十三、路燈滅了一半，漆黑的路上沒有生氣，我終看懂消亡的生活多沉，無所事事的游蕩

三十四、越是試圖忘記，越是記得深刻，憶是個折磨人的東西

三十五、人就是這樣，新鮮感一過，指不定說出什么難聽的話來

三十六、我已經快要忘記了你們不要再來打擾我的生活我會忍不住

三十七、成長帶走的不只是時光，還帶走了當初那些不害怕失去的勇氣

三十八、那些光芒與塵埃累積在我們的肩上，最后都成為了生命中最亮的星

三十九、那些祝我七夕快樂的人，我謝謝你們了，我也提前祝你們清明節快樂

四十、原諒我的忽冷忽熱，我怕太熱情你會煩，我怕太冷淡你會倦

四十一、姐妹的職責就是在你哭的不成樣時，一邊給你遞紙巾，一邊還不忘損你

四十二、別用你的脾氣來挑戰我的個性，那會讓你們死得很有節奏感

四十三、我喜歡清除消息列表這樣你就不再牽掛沒回信兒的人多好呀

四十四、我將用一輩子的光陰，去守侯一個已經結束了的承諾和童話，等待一個永遠沒有歸期的浪子

四十五、畢業了，青春在無形之中離去，我們即將翻開人生的另一頁

四十六、我不會眼睜睜地看著你往火坑里跳，我會閉上眼睛的

四十七、在黑暗里，取出杯子，喝干了酒，千頭萬緒，恨事那么多，不知道挑哪一宗來咬牙切齒才好，索性全拋在腦后，安靜睡覺

四十八、人人都會錯過人人都曾經錯過真正屬于你的永遠不會錯過

四十九、你總有愛我的一天，但是，到了那天，我早已經不愛你了

五十、人生是一條沒有回程的單行線，上帝不會給你一張返程的票

五十一、斷腸皆因相思故，千里途，萬般苦，一念相思成傷，勿別離，輕慢舞，伊人回首莫相忘

五十二、有時候心情會突然很低落，不想說話也不想動，別人問起，也不知道該怎樣回答，真的，我不是假裝沉默，只是無力訴說

五十三、最好的愛情大概就是，我崇拜你像個英雄，你疼愛我像個孩子

五十四、春天來了，今天這場春雨，分明就聽到春姑娘在向我們呼喚，踏著稍顯有些急促的腳步來到大地

五十五、有些自言自語的傻話只有就著夜色混著雨水埋進土里才安全吧，挖出來的話，是會被風吹散的

五十六、溫柔的壁紙替我傾聽，雨水化作浪潮輕撫沿途毫不止息的傷痕

五十七、家長們，現在我們的壓歲錢是受法律保護滴，收我們的壓歲錢是犯法滴

五十八、人本來就是動物，可是沒有誰像她這樣肯定地是一只動物

五十九、我的心只給愛我的人我的手只給最后也不會放棄的那個人

六十、愛情其實很無情的，尤其是一份卑微的愛情，注定要傷痕累累

六十一、女人都會拒絕任何一個感覺不錯的女人，因為她已經有個深愛的小女人

六十二、如果你愛的人不是愛你的人，教你一個辦法，你可以記住它，然后慢慢藍調

六十三、對你所有的心思都變成了嘲諷，愛過的人已離我遠去

六十四、以前的我也不會妥協，是不是在我學會了低頭，一切都隨著變了

六十五、朋友圈看得開心的使勁夸，不喜歡的翻過去，別在下面酸

六十六、不要因為暫時的得到而失去未來的擁有，靠犧牲別人得到的更不會長久，沒辦法，這是天道

六十七、我本來想送你一個非常可愛的禮物，可是快遞小哥不讓我待在紙箱子里

六十八、我有一個喜歡了很久很久很久的人，可是我們終究沒在一起過

六十九、相遇有時候真的就像流星，兩顆流星在浩蕩的天空交匯閃耀，劃出兩道金光

七十、謊言與誓言的區別在于，一個是聽的人當真了，一個是說的人當真了

七十一、畢業了！真的就這樣一切都結束了！朋友們，祝我們以后順利幸福

七十二、當你說肉有多好吃的時候，我就當不了小和尚了，可你又轉身離去，告訴我這才是真正的修行

七十三、我小小的世界，裝不下太多，只能裝下在乎我的和我在乎的人

七十四、所有的翹首盼望與翻山越嶺都是幸運的鋪墊，你所等的那個人，終有一天，會出現

七十五、不要拿一個人的往事，去懷疑一個人的本質，經典心情短語大全

七十六、每天最不愿意的就是起床，不是因為賴床，而是不敢面對如同復制般的生活

七十七、戀愛，或可燃燒，或可耐久，但兩者絕不可同時擁有，戀的幸福，愛的痛苦

七十八、我難過的是你明明看見我對你的愛，卻視而不見，我以為你只是忘記了

七十九、總是把一些先知先覺的事情裝作是后知后覺，讓別人都以為我不知不覺

八十、有些人，有些事，當時無法理解，難以接受，等到長大了，才知那個人所做的一切，全部都是為了你

八十一、不必靠太近，還有各自的生活，不必離太遠，只有一個轉身的距離

八十二、我還是很習慣性的時不時看下你在不在我知道這毛病我改不了

八十三、我寧愿讓陌生人狠狠地傷害經不起熟悉人的一點點抵毀

八十四、曾經那個愛我如命的少年如今，奮不顧身的擋在了別人的前面

釋放壓抑的心情說說8

1、人生中一切美好的事情，報酬都在眼前。愛情的報酬就是相愛時的'陶醉和滿足，而不是有朝一日締結良緣。

2、將一切的不滿壓抑下來我在等待等待一切壓抑不住時將會發生什么。

3、壓抑的環境壓抑的心情。一切的一切都讓我想哭但我沒有因為我告訴自己別哭！

4、寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。親愛的自己，你要學會淡然處世，學會享受生活，充實自我，然后去驚艷所有的人，也驚艷所有的目光。

5、今早下夜班回頭睡的腦袋迷迷糊糊的，生物鐘混亂，高低不在公寓躺著了，出去曬曬太陽，走一下午，放松一下心情，明早白班繼續

6、明明一個人可以過得很好，偏偏想不開，去期待那些半真半假的關懷。

7、希望未來的日子對我好點，結束一段感情，心里一下子輕松了許多。

8、中班了，老母親心里一下子輕松了好多，感覺身邊這個小小人突然就長大了。

9、你可以溫柔對待這個世界，也可以容忍別人對你的肆無忌憚。但你必須讓他們明白，你所有的退讓，不是因為你懦弱。

10、當我渴望你的時候，我才發覺自己是個浪漫詩人。

11、別小看了這一根根粉條，看似是如此的渺小，但是卻凝聚好幾道工序，許多人的心血。是從那遙遠的地方看過各色風景、經歷各種磨難運到了這里，又是經歷了哪一位大神的妙手，變成了我餐桌上的一道美味。收起

12、越是傷心的時刻越是容易選擇一首憂傷曲，都說憂傷的時候不要聽慢歌，更不要聽憂傷的曲子單曲循環。往往我們都是習慣于這樣，有的習慣一旦養成就難以改掉，但是往往會因為一個人而改掉原以為改不掉的一切，所以因為一種堅定的信念讓自己如此堅定。

13、去見你想見的人，去做你想做的事，趁陽光正好，趁微風不燥，趁繁華還未開至荼靡，趁我們都還年輕。

14、其實根本沒有假如，每個人的生活都不能重新設計。

15、您好，謝謝您支持晚安治愈情話，每天晚上免費更新正能量和治愈系情感語錄。

16、看看紅色革命根據地，逛逛桂林的山水美景，放松一下心情，調整好心態，再出發

17、隨著年紀的增長，我們的忍耐力也變強了，但是壓抑久了，我們也會爆發，就像一盆水滿了就會溢出來。

18、記住，不是所有人都是真心；所以，不要那么輕易的就去相信。記住，不是眼淚就可以挽回失去的；所以，不要輕易就流下你的珍珠。記住，不是乞求就可以得到；所以，不要那么沒尊嚴的活著。記住，不是傷心就一定要哭泣；所以，不要那么吝嗇你的微笑。

19、如果你真的不在一起，不要難過。如果你失去了什么，順其自然。轉身的方式有很多，糾纏是最不酷的。

20、每日提醒：拒絕是無能的標志；人生頓悟：嘗試。

21、上帝對每個人都是公平的。

22、對于美好的人，不美好的事也會很美好。對于很壓抑的人來說，再美好的事也都很壓抑！美好是一種軌跡，壓抑也是一種軌跡。但在一個很壓抑的軌跡里生活了很久的人來說，要想轉到美好的軌跡里是多么的難啊！

23、大概是因為太過失望，要離開的人總是悄無聲息的。

24、“你不會了解的，那種當面再見的心情，你不會了解的?！薄笆前?，我是不了解那種心情，但離開時連一句再見也沒說的心情，你也不會了解的?！?/p>

25、隨著年紀的增長我們的忍耐力也變強了但是壓抑久了我們也會爆發就像一盆水滿了就會溢出來。

26、突然發現，很多事情只要自己不覺得尷尬，很輕松的去面對去處理，事情就會變的簡單容易很多。氣氛也會很好很放松。

27、讀書，旅行，等待愛情。

28、有時候真的挺想一個人出去走走，看看外面的世界，放松放松心情，讓一切不好的心情都煙消云散。

29、當你向夜空中的一顆星星祝福時，你已經遲了幾百萬年。

30、明明有一萬個可以離開的理由，最終卻為僅有的一個理由留下，那是“我愛你”。生命不過三萬天，轉眼就是一輩子。不知來生還能不能遇到你，所以要用一生一世的時間，訴說一段“不后悔”的遇見……

31、人性最大的惡，“虛偽”(深度好文)

32、保持每天好心情，做一個精力充沛的人。

33、擠出一個不是那么忙碌周末，到麗江享受陽光燦爛的冬天，感受這里的冬日陽光，這里銀杏依然金黃。這里是麗江的在云端，這里也許有你尋找的愜意生活。都說麗江最不吝嗇的是陽光，最寶貴的是時間，又有多少人會時間慢慢的停下來享受陽光呢？

34、挫折歷經得太少，才會為雞毛蒜皮苦惱。如今讓你轉輾難眠的所謂的苦惱，也許遠沒你想象的那么大不了。

35、你輝煌的時候，總會有人奉承你，你落魄的時候，也一定會有人打擊你。上帝安排了這些，就是要你修煉榮辱不驚的德行。

36、傻孩子，你的幸福來得那么容易，因為你只要傻傻的相信他就好了，簡簡略單的看他為你所做的一切，興許只是一點微不足道的小事，卻也讓你的心里充斥幸福。

37、買彩票跟找媳婦兒有什么不同？一個是25選一個是250選妻唄。

釋放壓抑的心情說說9

一、我始終相信，在這個世界上，一定有另一個自己，在做著我不敢做的事，在過著我想過的生活。

二、我要像果仁一樣潔凈，在你的心中安睡。我要匯入你的湖泊，在水底靜靜地長成大樹。

三、如果明天，沒有手機，沒有電腦，我不以任何方式聯系你，你會不會在日記里寫下這樣的句子：今天，思念前所未有的瘋狂。

四、你總在夜里消失，變成冰冷的空氣欺負我。不好玩。

五、幸好這年華柔軟，花開千朵。她可以盡情愛著她所喜愛的一切。

六、我們因獲取活的十分努力，我們因給予獲得更有意義。當你沒去幫別人一把，就別先瞧不起他們。

七、信手，寫下幾行詩句，最押韻的，竟然是我的嘆息。

八、怕是當年眉清目秀清澈如許的少年，經年也換了推杯換盞烏煙瘴氣的嘴臉。

九、你頻頻拈花，我卻忘了微笑，所以無量劫之后，我學著你當年的身姿，踽踽獨行，去尋找足以回應的表情。

十、十二月，是晨起賞冰花，傍晚炊煙裊裊。是江山穩駐，風月易改。是想念忽明忽暗，年歲落成句號。是雪未滿頭，心已覆霜。是我把大雪和心事折成詩，低吟淺唱到你心口。

十一、知道自己不能做什么遠比知道自己能做什么重要。

十二、人在年輕的時候，覺得到處都是人，別人的事就是你的事，到了中年以后，才覺得世界上除了家人已經一無所有了。

十三、我從來沒去過紐約，從沒有到過夏威夷，從未穿著牛仔淋著舊金山的雨。

十四、我想再多看幾眼星空，在這什么都善變的人世里，我想看一下永恒。

十五、人就這么一輩子,這七個字，說來容易，聽來簡單，想起來卻很深沉。

十六、有時候一直覺得不在意，但是當一切變成了回憶，才發現，竟無法承受這種失落的感覺。

十七、誰能參透人生呢，干脆就不知事的亂撞好了，前方高樓傾，南墻立，大漠枯燥，知己離散。何妨?我是會走過去的。

十八、我還是想等一等，等一個不可能的可能。

十九、大概是我走一程，回望一程，期待一程，落空一程。目之所及沒有他，翻山越嶺也沒有他?？伤置髟谶@世上，更在我心尖。

二十、路途的風景再美，也要舍得及時告別。因為它不屬于我。

二十一、人活在世上永遠如臨深淵，其實這世上從來就沒有回頭二字，最多也只是重新開始。

二十二、有些歌即使聽了千百遍 在下一秒旋律響起的時候還是會陡然愛上。

二十三、我不知道自己想要什么，但卻知道什么是自己不想要的。

二十四、似此星辰非昨夜，為誰風露立中宵。

二十五、我們都是自己生活的主角，但在別人的生活中，我們只是小小配角，甚至只是路人乙罷了。

二十六、感情這種東西，已經不可依賴，如今世道變成這個樣子。越是有才能的人，感情就越脆弱。

二十七、你也曾是一個年少輕狂，只是少了浮躁的世俗色。

二十八、只有寂寞的人才會對時間有精深的研究，倘若你被內心的痛苦煎熬得無所事事，情形也差不多。

二十九、唯有一樁事是最該忌諱的，那就是：你愛人家而人家不愛你，或者愛了你而把你扔了。

三十、如果你想擁有你從未有過的東西，那么你必須去做你從未做過的事情。

三十一、既然認準了一條路，就不要去打聽要走多久。

三十二、思念都會跟著時間變得無話可說，情話可以是脫口而出的敷衍，想你卻是不能觸碰的禁忌。

三十三、至少，我們所擁有的，還有現在和將來。

三十四、生活無論怎樣都要繼續，更何況你吃的苦還不到人生的三分之

三十五、來世，信則有，不信則無，歲月悠悠，世間終會出現兩朵相同的花，千百年的回眸，一花凋一花綻。是否為同一朵，任后人去評斷。

三十六、迷夜醉星月隱空，孤舍暗燈。唯有新老婦人在，終日惶恐念佛聲。只求邊關烽火停，管他功名，還命茍生。

三十七、時光如梭，光影如昨，我們要頓悟而不執迷，淡定而不迷惘，讓苦樂隨風，不恨不怨，春繼續暖，花繼續開，安在當下，隨緣隨行。

三十八、一個始終不被善待的人，最能識別善良，也最珍惜善良。

三十九、你有時候可愛，有時候浩渺如星辰。你在我對面，也在我閉眼的世界。

四十、有時我們以為貧窮只是挨餓，衣不蔽體，無家可歸。但真正的貧窮是感覺不被需要，不被愛，不被關心。

四十一、愛情不是花蔭下的甜言，不是桃花源中的蜜語，不是輕綿的眼淚，更不是死硬的強迫，愛情是建立在共同語言的基礎上的。

四十二、你總徘徊在我的夢境里，卻不肯露臉。

四十三、永遠不要看低任何人，別人的涵養只是你沒看到而已。

四十四、不如去一個種滿向日葵的地方，一抬頭，就是刺眼的陽光。

釋放壓抑的心情說說10

1、有時候人就是這么奇怪，受了天大的委屈都不會吭聲，但聽到安慰的話卻泣不成聲。那些硬生生憋回去的眼淚，往往會敗給一句簡單的安慰。

2、要成就一些事就必須舍棄另一些事，舍不得你所擁有的，就得不到更好的！改變，也許會痛苦一陣子。不改變，就可能痛苦一輩子！事業與情感都是如此。

3、永遠不要因為別人的言論而懷疑自己，也不要因為喜歡誰而看低自己。你所有的優缺點，都是為了能接納你現在這個樣子的人而準備的。

4、人一生的成就有些靠天分，有些需要靠努力，而人所能掌握的僅僅只是自己目前所擁有的。用心去創造才是作為人生最重要的價值。

5、別人的都是故事，自己的才是生活，聽一千遍別人的故事，不如做一件自己的事。

6、真正的內心強大，就是活在自己的世界里，而不是活在別人的眼中和嘴上。人生在世，無非是笑笑別人，然后再讓別人笑笑自己。

7、有的時候，老天爺讓你結束一段關系并不是沒收你的幸福，而是老天爺一直將你的不快樂看在眼里，連老天都心疼你，覺得他不配，所以放你走。

8、別老想著“以后還來得及”，有一天你會發現，有些人，有些事，真的會來不及。

9、越長大越覺得，比起訴說自己的委屈與不甘，沉默最好。反正，你走你的，我活我的。

10、人生是一場馬拉松，不可能所有的選手都站在同一條起跑線上。我們雖選擇不了出身，但是可以選擇前進的方式，即使前路泥濘不堪，也請風雨兼程。相比于那些順風順水的人，我們無非是走得累些。當登上頂峰之后，我確信，能看到世間最美的風！

11、一個人最好的生活狀態，是該看書時看書，該玩時盡情玩，看見優秀的人欣賞，看到落魄的人也不輕視，有自己的小生活和小情趣，不用去想改變世界，努力去活出自己。沒人愛時專注自己，有人愛時，有能力擁抱彼此。

12、有時候為一個人傾盡一切，卻比不過別人什么都不做。得不到的總是掛念，共朝夕的總是厭倦。

13、多少人輸給了一個“等”字！等哪天、等將來、等不忙、等下次、等有時間、等有條件、等有錢了、等來等去！等沒了選擇！想要做的事就趕緊去做，不要給自己留太多的遺憾！時間是不等人的！

14、就算這世界有太多的失望，希望你能試著接受，并且學著不為難自己。愿你一直單純、勇敢，相信愛！

15、無論你在哪個年齡段，我想我們都應該學會對身邊的人溫柔一些，至少說出來的話不要給別人添堵，因為你可能不知道，語言真的有一種神奇的力量，它會讓你愛的人愛你，也會讓愛你的人決定離開你。

釋放壓抑的心情說說11

一、我從小到大沒什么夢想，一直在路上不問遠方，只是衷心希望自己成為一個很厲害的人，你問我什么算厲害，大概就是能有朝一日，保護好愛人，對得起朋友，贍養好家人吧。

二、人生需要“歸零”。每過一段時間，都要將過去“清零”，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。

三、當愛情缺席的時候，你要努力些，努力工作，努力讓自己進步。男人有了事業，便有女人。女人有了事業，即便沒有愛情，至少還有錢。

四、人生不怕起點低，就怕沒追求；不怕走得慢，就怕走錯路；不怕不如意，就怕想不通。與其羨慕別人，不如做好自己。

五、能力配不上野心，是所有煩擾的根源。這個世界是公平的，你要想得到，就得學會付出和堅持。每個人都是通過自己的努力，去決定生活的樣子。

六、今天敢于做別人不敢做的事，明天才可以擁有別人不能擁有的財富，不要在乎身邊的閑言碎語，因為未來是自己的，不是能不能、而是要不要給自己一個完美的交代，為自己而努力！

七、每一個閃閃發光的人，都在背后熬過了一個又一個不為人知的黑夜，那才是真正值得我們擁有和贊嘆的地方。

八、努力了的才叫夢想，不努力的就是空想，你所付出的努力，都是這輩子最清晰的時光。

九、別人再風光，你指望不上，眼前再狼藉，不得不繼續！沒人扶你的時候，要自己站直，沒人幫你的時候，要自己努力。相信自己，只要你足夠勇敢，沒有熬不過的艱難。

十、這一輩子沒什么野心，只想自己過得好，有愛我的人，有去拼的勇氣，有要做的自己。就這樣全力以赴，會很酷。

釋放壓抑的心情說說12

1、不要生氣要爭氣，不要看破要突破，不要嫉妒要欣賞，不要托延要積極，不要心動要行動。

2、累么？累就對了，舒服是留給死人的。

3、每個人都會碰上低谷的時候，而在這段時間，我們只需要做的事就是，堅持補充能量，尋求方法，然后再好好崛起。

4、有時候，遺忘是最好的解脫。

5、我看見他人執著莫名的心酸 卻忘了我也是這樣的人

6、一個能思想的人，才真是一個力量無邊的人。

7、別人可以給你做一雙超級好穿的鞋子，但路必須我們自己走，生命中的一切我們都要自己承受。

8、人不會苦一輩子，但總會苦一陣子；許多人為了逃避苦一陣子，卻苦了一輩子。

9、在懶漢的眼里，汗是苦的，臟的，在勤者的心上，汗是甜的，在勤者的心上，汗是甜的，美的。

10、我對我們的以前念念不忘，是因為我知道曾經經歷過的快樂難擁有了。

釋放壓抑的心情說說13

1、真心等你的人， 他總會真心等下去。不愿意等的， 總是一轉身， 就牽了別人的手。

2、學會放手，然后張開手，平靜地面對生活中每一次偶然，坦然地接受所有的必然，笑著面對新生活。

3、"寒假快樂么！“”只有快，沒有樂?！?/p>

4、不要期望所有的人都喜歡你，那是不可能的；讓大多數人喜歡你，就是成功的表現。

5、愛情不只是月夜里并肩散步，更是風雨中的攜手同行。

6、那樣的爛貨我愛他時我就當成寶你想要就拿走收廢品的我和你計較什么

7、你給我一滴眼淚，我就看見了你心中全部的海洋

8、不見面沒關系你記得想我就好

9、人生旅程中，平坦順暢也好，泥濘低谷也罷，都應該坦然面對！

10、每當看你在線，分組總是點了又點。

11、不在只給他一個人留言了，這算不算進步

12、沒有人真的在意你是不是難過，所以還是快樂點吧！

13、時間是種極好的東西，原諒了不可原諒的，過去了曾經過不去的......

14、成熟不是人的心變老，是淚在打轉還能微笑

釋放壓抑的心情說說14

1、真正的內心強大，就是活在自己的世界里，而不是活在別人的眼中和嘴上。人生在世，無非是笑笑別人，然后再讓別人笑笑自己。

2、有的時候，老天爺讓你結束一段關系并不是沒收你的幸福，而是老天爺一直將你的不快樂看在眼里，連老天都心疼你，覺得他不配，所以放你走。

3、別老想著“以后還來得及”，有一天你會發現，有些人，有些事，真的會來不及。

4、越長大越覺得，比起訴說自己的委屈與不甘，沉默最好。反正，你走你的，我活我的。

5、人生是一場馬拉松，不可能所有的選手都站在同一條起跑線上。我們雖選擇不了出身，但是可以選擇前進的方式，即使前路泥濘不堪，也請風雨兼程。相比于那些順風順水的人，我們無非是走得累些。當登上頂峰之后，我確信，能看到世間最美的風！

6、每個人都有一個死角，自己走不出來，別人也闖不進去。我把最深沉的秘密放在那里。你不懂我，我不怪你。每個人都有一道傷口，或深或淺！我把最殷紅的鮮血涂在那里。你不懂我，我不怪你。每個人都有一行淚，喝下的冰冷的水，醞釀成的熱淚。我把最心酸的委屈匯在那里。你不懂我，我不怪你。

7、有沒有人像我一樣，每到夜晚總會想到一些人，想起一些事，然后不由自主地流淚。白天又繼續做回那個嘻嘻哈哈愛笑的孩子，只是笑得有些落寞。

8、人人都說，喝酒喝到八分醉，愛人愛到八分情，可是誰又不是喝酒喝到吐，愛人愛到哭。

9、你在人潮里不知所措，我卻跟在你身后，伸手怕犯錯，縮手怕錯過，我又想你了，可是又不敢找你。

10、其實你的暗示他都明白，你的潛臺詞他也都懂，他的無動于衷真的不是欲擒故縱，他只是不喜歡你而已。

11、有時候人就是這么奇怪，受了天大的委屈都不會吭聲，但聽到安慰的話卻泣不成聲。那些硬生生憋回去的眼淚，往往會敗給一句簡單的安慰。

12、要成就一些事就必須舍棄另一些事，舍不得你所擁有的，就得不到更好的！改變，也許會痛苦一陣子。不改變，就可能痛苦一輩子！事業與情感都是如此。

13、永遠不要因為別人的言論而懷疑自己，也不要因為喜歡誰而看低自己。你所有的優缺點，都是為了能接納你現在這個樣子的人而準備的。

14、人一生的成就有些靠天分，有些需要靠努力，而人所能掌握的僅僅只是自己目前所擁有的。用心去創造才是作為人生最重要的價值。

15、別人的都是故事，自己的才是生活，聽一千遍別人的故事，不如做一件自己的事。

16、我們總是喜歡不停的揣測對方的心情，不停的猜忌對方的想法，然后開始惶恐不安，開始患得患失，開始責怪自己哪里不夠好，經歷告訴你，太過在乎就是失去的開始。

17、談戀愛還沒幾個月就想過一輩子，交個朋友稍微對你好點就想來往一生，難怪你的怨氣那么重悲傷那么多，這都是天真的代價。

18、有時候，喜歡一首歌，不是因為歌唱得多好聽，而是因為歌詞寫得像自己。音樂開心時聽入耳，傷心時聽入心；快樂的時候，聽的是音樂。

19、以前東西壞了破了，想著的一定是如何修如何補；現在則是想著如何丟如何換，思維成了習慣，愛情也受牽連。

20、如果你給我的，也同樣給了別人，那我寧愿不要。得不到不可怕，守不住才是個笑話。

釋放壓抑的心情說說15

一、時間不僅讓你看透別人，也讓你認清自己。很多時候，就是在跌跌拌拌中，我們學會了生活。

二、和過去和解，和自己和解，試著去擁抱生活，成為自己喜歡的模樣。

三、你要好好努力，知道生活中還有很多美好，學會照顧自己的身體，晾干了頭發再睡覺。別過分拼命，不要鉆牛角尖，誰都得碰到點難熬的事兒才能長大。

四、有太多憂傷需要釋懷，有一些痛苦連著心房；如果不盡情釋放自己，我將會感覺到人生無望，痛苦伴隨著哀傷。

五、再長的路都有盡頭，千萬不要回頭；再快樂的心都有煩惱，千萬不要在意。

六、永遠不要因為別人的言論而懷疑自己，也不要因為喜歡誰而看低自己。你所有的優缺點，都是為了能接納你現在這個樣子的人而準備。

七、不要想去改變討厭的人，也不要被自己討厭的人改變。

八、在疼你愛你的人面前，你永遠都只是個孩子；在不愛你的人面前，你永遠都是條漢子。

九、當你知道了許多真實、虛假的東西，就沒有那么多酸情了，你越來越沉默，越來越不想說。

十、一些事，笑笑就好，別太認真；一些人，看看就行，無需在意。喜歡表演的，給點掌聲，戳穿沒有任何意義；自以為是的，選擇無視，爭論實在沒有必要。

十一、同樣的錯誤你并不會犯兩次，第二次犯錯誤的時候，其實已經不是錯誤了，而是你的選擇。

十二、沒有人能幫得了陷入深淵的你，你只能自己拯救自己的靈魂，慢慢地爬向光明的地方。

十三、你錯失了夏花絢爛，必將會走進秋葉靜美。任何事，任何人，都會成為過去，不要跟它過不去。

十四、看淡一切，善待自己，每個人曾經都經歷過很多事，將來還要去做很多事，所以要學會看淡一些過去的悲傷以及現在的煩惱，好好地珍惜現在。

十五、如果事與愿違，就相信上天一定另有安排；所有失去的，都會以另外一種方式歸來。相信自己，相信時間不會虧待你。

十六、世上沒有一件工作不辛苦，沒有一處人事不復雜。你排斥現在的不愉快，光陰也不會過得慢點。所以不要隨意發脾氣，誰都不欠你的。

十七、我們必須承認生命中大部分時光是屬于孤獨的，努力成長是在孤獨里可以進行的最好的游戲。

十八、勇氣是，盡管你感覺害怕，但你仍能迎難而上；盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對。

十九、那時候的我們，不斷重復著失敗和錯誤。即便如此，也仍然相信會有永遠，不斷奔跑著。

二十、不要責備朋友沒有在你失落時，給你擁抱或鼓勵，你要習慣一個人。

第三篇：釋放情緒,享受人生

釋放情緒，享受人生

——讀《大忙人枕邊書——情緒控制手冊》有感

我是一個不太愛說話的人，什么事情都喜歡憋在心里自己琢磨，久而久之，也就不知道該如何去發泄自己的情緒了，自己的性格也變得越來越沉悶，工作和生活中也常常因為一些小事就會苦悶半天。對此，我陷入了深深的苦惱之中，這也使得我自己的工作和生活陷入了一種如被詛咒般的惡性循環之中：越是焦躁不安，越是容易把事情弄得一團糟，如此一來，我便又會陷入到更大的苦悶之中??

我總是很羨慕那些面對著巨大的壓力仍能發出爽朗笑聲的人們，我欽佩鄧小平在三起三落中的淡定從容，我敬佩TCL總裁李東生先生在絕境中的冷靜與睿智??我希望自己也能像他們一樣做一個泰山壓頂而面不改色的人物，但是壓力卻常常使我一蹶不振，因此我總是渴望能找到一種讓自己擺脫壓力的方法。也就是在這樣一種情況下，《大忙人枕邊書——情緒控制手冊》這本書讓我眼前一亮，在細讀此書之后，我感到自己深受裨益，書中介紹的許多方法在我受用之后，都會讓我覺得自己的身心真的輕松了許多，也讓我自信了許多。

首先這本書中引用的那些富有哲理的小故事便給了我很大的啟迪，特別是在“笑著接受即成事實”這一篇中，英國史學家卡萊爾的故事給我了極大的震撼與激勵。多年來嘔心瀝血撰寫的巨著被付之一炬，這個世上又有幾人可以真的從新振作起來，但是卡萊爾做到了，他不但寫出了更為精彩的《法國大革命史》，而且這部巨著和卡萊爾的生命也因為卡萊爾頑強的精神而變得更加厚重。我們本就是兩手空空來到這個世界上，所以生命中的得到和失去又何必看的那么重要，既然失去的無力挽回，那么我們何不豪邁的選擇重新戰斗，我們應當謹記并且相信：一切只不過是從頭再來。

書中還有許多名人的事例：梭倫的幽默，蘇格拉底的睿智，丘吉爾的大度都給我留下了深刻的印象和無盡的思考。我也深深的意識到，進行自我減壓，也是聰明的一種表現，與其不斷的懊悔過去，何不放聰明點，去好好的把握明天呢！

這部書中還介紹了許多進行自我減壓和發泄壞情緒的好方法，這些也都使我獲益匪淺。如書中提到的冥想法之類的減壓方法就確確實實地給我帶來了久違的輕松和愉悅，在用過這些方法之后我覺得自己周圍的空氣都變得清新了許多。還有書中的自我暗示法，也讓我在無盡的焦躁與沮喪之后變得越來越自信，按照書中的指導，我不斷輸入到腦海中的那些名人事例不但激發了我奮斗的渴望，也讓我越來越意識到困難其實是成就自己的墊腳石，是在追求生命高度的過程中一筆極為可貴的財富??

在反復幾遍閱讀過這本書之后，我深深的感受到，成功不是只靠努力就能獲得的，不懂得進行自我減壓，我們很可能在奮斗的中途就被種種困難壓垮了。懂得自我進行調節情緒，即便是在日常生活中，我們也有可能會在不知不覺中變成生命的智者。

第四篇：情緒管理與壓力釋放

心“晴”描繪藍圖，心態書寫明天

1． 你到底在關注什么？

2． 你最想要的是什么？

3． 我的過去、現在、未來

4． 第一次與自己的親密接觸

5． 人生三重境界

（1）看山是山，看水是水

（2）看山不是山，看水不是水

（3）看山還是山，看水還是水

6． 人生三道關

（1）成敗（2）是非（3）得失

7．人生寫照：迷芒—盲從—覺悟—追逐—實現

情緒管理

1．宣泄技巧

2．換框法

3．逐步抽離法

4．情緒采訪法

5．五步脫困法

6．接納自己

7．尋找例外

8．一分為二法

9．自我暗示訓練

壓力是什么？

壓力是環境要求你作出選擇或改變時的個人感受

壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

壓力是持續不斷的精力消耗——心理衰竭

壓力是面臨威脅時的本能反應

壓力存在的意義

1壓力給生活帶來樂趣為維持正常的狀態，人們需要一個最低水平的刺激輸入 2環境壓力促進人類發展 人的成長和發展就是不斷適應環境壓力的過程

進化論的觀點：

有限的資源導致競爭，而競爭就必然有壓力，發展最快的地區，壓力也最大。個人的一生發展，在每個階段都需要應付新的要求，沒有壓力，就沒有成長。從嬰幼兒到學生到青春期到成人，壓力都是無處不在、不可避免的，也算是必要的。

壓力源：人格因素、生活因素（日常煩惱、人際問題、身心健康問題、財務問題、重大 生活事件、可怕經驗）、工作因素（時間性壓力源、遭遇性壓力源、情境性壓力源、預期性壓力源）

熟悉壓力預警信號 生理信號

1當你處于壓力之下時，頭疼的頻率和程度在不斷增加

2小陳和經常性的憂愁時壓力影響了你對生活的展望的結果

3皮膚對壓力特別敏感。皮膚干燥、有斑點和刺痛都是典型的反應征兆

4消化系統問題，如胃痛、消化不良或潰擴散

5心悸和胸部疼痛也經常是壓力有關的一是學會自我調節。俗話說千人千脾氣，萬人萬模樣。世上人的脾氣、性格、嗜好等皆有不同，人不能憑脾氣行事，在工作、生活上，對于某一些發生的事情，你可能有責任、有義務、有理由，或者有優勢、有地位去管教別人，但并不是每一個人都能接受你的情緒失控的處理方法，這樣的處理效果并不一定是別無選擇的最好的處理方法，所以說，作為一個領導、上司或家長，你的個性化情緒失控的處理問題的效果是大打折扣的，假如你遇到的是一個脾氣同樣剛烈的相對方，不但問題解決不了，更有甚者會使問題處理走向反面，收到相反的效果，甚至出現不可收拾的局面。情緒失控與已與人與事與家皆無益，是不可取的，所以說，每一個人應當學會自我調節自己的情緒，尤其知道自己情緒不好的人，更應當有自知之明，遇事要冷靜，適當控制好自己的情緒，不讓其輕易爆發，這才是明智之舉。

二是學會系統思考。工作中、家庭里遇到難以解決的問題很正常，何況有些問題是不可避免的，家家有本難念的經，正是這個道理。不管遇到什么問題，作為領導、上司、家長首先應當冷靜，靜下心來做一下系統思考，看看問題出在哪里？怎么去處理最理想？通過系統思考找出一個最好的處理方法才是，不能一味地發脾氣、發牢騷，靠壓服，用所謂的威嚴去解決問題，發脾氣、發牢騷，體現的不是本事，而正是沒本事、無能的表現，中國有句古話“會叫的家雀沒有肉”，就是這個道理。情緒失控是一個人的涵養問題，沒有涵養的人往往容易激動，往往容易情緒失控，要做一個有涵養的人，就必須控制自己的情緒，這就需要遇事三思而后行，即學會系統思考。

三是學會遇事冷處理。這是一個很好的控制情緒的辦法。因為職務、責任的原因，工作上遇到一些下屬、職員違犯規章制度紀律的事，特別是單位和個人既得利益、榮譽等受到損失時，領導、上司往往情緒難以控制，更有甚者大動肝火，這是非常不必要的，也是不可取的。當遇到類似問題時，只要不是必須立即解決的問題，不防做一下冷處理，將事情暫時放在一邊，不去管它，待一段時間或時日，等心情好轉了，情緒得以控制了再去解決，無疑是個好辦法，大家不防一試，這其實很簡單，但效果非同一般。

四是學會自己問責。這是一個勇氣問題，是一個敢于不敢于承擔責任的問題，也是一個職業道德問題、思想品德問題，現在有些領導、上司，出了問題往往向下施壓，把所有的責任一股腦地推卸給下屬、職員，這是很不公平的，也不利于問題的徹底解決，尤其在現今處事透明公正，職責明確的今天，不管三七二十一地推卸責任，也是不明智的，不負責任的，不合情理的，不能令人接受的，所以，遇事后，作為領導首先應考慮自己在事情中的責任有多大，首先承擔起自己的責任，然后再看應該不應該去向他人釋放自己的情緒。

五是學會給別人找理由。說實話，誰愿意出問題的呢？我想沒有人愿意把出問題當事做。出了問題，必然有一定的原因，或客觀的，或主觀的，作為領導、上司應當注重實事求是，要在心里多問幾個為什么？然后認真分析事情的來龍去脈，具體問題具體對待，看看下屬、職員有沒有出現問題的理由，只要理論上存在出問題的理由，你就沒有理由沖下屬、職員發火，這就必須控制自己的情緒。給別人找正確理由，是一種高尚行為，必然對你以后的工作和做事起到意想不到的效益。

六是學會自我放松。當今社會是一個競爭激烈的社會，每一個來自各方面的形形色色的壓力必然很多，在壓力面前很難控制自己的情緒，但這并不是一個合理的解釋理由，遇到壓力想辦法釋放壓力這是明智之人的選擇，因此，工作、生活中我們必須學會自我放松，不防放下手頭的工作和家中的事情，去聽一下輕音樂，去室外散散步，或者去進行短暫旅游等，反正是去做自己想做事情，把思想和情緒放松下來，然后再去解決問題，問題就會迎刃而解了，你的情緒也得到了效的控制，何樂而不為??！

值得一提的是，人都是有脾氣有個性的，該發脾氣發火的時候也沒有必要苛意地去克制，因為有個別人就是不自覺，就愛吃你的脾氣，那也是何樂而不為的，但要注意千萬不別傷了身體，那樣會得不賞失的！但不管怎么講發脾氣不是解決問題的好辦法，最好還是不去發脾氣為好！

2、當我們的情緒出現不正常的波動時，應該采取一些控制措施。

養成剖析憤怒的習慣。

在生活中，每當你發脾氣或在憤怒的情緒中工作時，你應該分析所有使你憤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，憤怒是由于你將不合理的要求施加于某些情況。比如，你認為生活應該是公平的，你有資格得到公平的結果，比如艾緒強認為他的不幸都是社會對他不公平造成的。

用輕度“惱怒”來替代“憤怒”和“暴怒”。

當然，心中有“氣”就應該適當宣泄出來，才能重獲內心平衡。所謂“發泄自己的憤怒是健康的”，其實是謬論，要盡量用煩惱和相對輕度的惱怒來代替憤怒和暴怒。

讓“憤怒”在運動中消失。

臨床心理學家發現，運動是有效解決憤怒的方法，尤其是多參加戶外活動，主動做一些消耗體力的運動，如登山、游泳、武術或拳擊等，使不快得以宣泄。

離開是非之地。

生活中遇到能引起人發怒的刺激時，應力求避開，眼不見，心不煩。這是自我保護性的制怒方法。當自己要憤怒的時候，應盡量不跟著自己的情緒走，當然也不跟著對方的情緒走，最好是暫時離開，讓自己冷靜冷靜，冷靜后往往對沖突會有新的看法。贊同3| 評論

第五篇：淺談官兵情感情緒以及壓力釋放

淺談官兵情感情緒以及壓力釋放

摘要 新形勢下引發的戰士情緒、情感等心理活動及現實思想問題越來越明顯,干部要善于引導戰士分化情緒和情感,強化積極面,抑制消極面。一方面基層干部自身要牢固樹立＂以兵為本＂的理念;另一方面要教會戰士自我調解情緒情感的方法。此外,有條件的單位可建立戰士心理健康檔案和預防與干預機制。關鍵詞 情感 壓力 官兵 釋放

壓力,是指個體面對刺激事件所表現的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態。作為社會生活的個體,每個人都有自己特定的生活實踐范圍,在不同的生活范圍中受到的影響不同,所感受到的壓力也不同。公安消防部隊既是人民子弟兵,又是執行消防保衛任務的武裝警察，承擔著巨大的社會責任和工作壓力，消防官兵戰斗在防火監督、執勤滅火、搶險救援的第一線，面臨著來自各個方面的巨大心理壓力。近年來，精神壓力逐漸表現出對社會工作群體的不良影響，并且以不可忽視的速度逐漸侵入消防部隊這個特殊群體中，不同程度的影響著消防官兵的精神狀態和工作狀態。如何有效地減輕和緩解官兵的心理壓力，是加強隊伍建設提升隊伍戰斗力的直接有效措施。

1.官兵常見心理問題 1.1恐懼

目前，廣大士兵中有相當一部分人都不同程度地存在這種心理問題。如許多士兵在公共場合（如課堂、討論會等）極少發言或一言不發，只充當“聽眾”，實質上是有社交恐懼癥傾向。有些士兵討厭面對人群或是害怕面對人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。

難以保證，身心長期出于連軸轉的超負荷運轉狀態；支隊基層單位之間競爭壓力大，基層干部在完成各項本職工作的同時，還要應付各種各項的考核評比、各種形式的訪查督察，從而造成絕大多數基層干部遇到競爭壓力就產生一些不良心理，精神緊張、思想焦慮，精力無法集中于中心任務，或者害怕競爭，不敢為天下先，懼怕槍打出頭鳥；或者措手不及，緊張得無所適從；或者對自己的能力認識不足，喪失信心，自暴自棄，悲觀失望；或者驕縱輕敵，夜郎自大，一旦達不到心中所求，就煩悶急躁，氣急敗壞。

壓抑心理是一種較為普遍的病態社會心理現象。表現為憂郁、厭倦、優柔寡斷、社交障礙、軀體化焦慮等。它存在于社會各年齡段的人群中，他與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環圈。

1.3虛榮

“虛榮心”一詞，《辭海》釋為：表面上的榮耀、虛假的榮譽。希望被人尊重是人的正常心理需求，而虛榮心強烈的人不是通過正常的真實努力獲得應有的尊重，而是利用謊言、投機等不正常手段去沽名釣譽。作為軍人，這種心理不會帶來任何好處，如果繼續下去反而會害了自己。要克服這種心理，首先，加強思想教育，幫助戰士對立正確的消費觀。對官兵加強社會主義、集體主義和愛國主義教育，強化精神支柱，使官兵形成正確的人生觀和世界觀，提高自我約束能力，自覺在行動上抵制各種錯誤物質精神的侵蝕。

最后，克服掉盲目攀比心理。橫向地去跟他人比較，心理永遠都無法平衡，反而使虛榮心越發強烈；如果一定要比，就和自己的過去比，看看其他方面有沒有進步。作為一個軍人，只有克服自己的虛榮心，才能贏得戰友對你的注重和尊重。不難發現，那些不能正確對待自己與別人的優劣條件對比差的人，容易產生

則造成別人終身痛苦。報復心理發展到不可控制的地步，便會失去理智，導致犯罪，最后自食其果，自己把自己給葬送了。那些采取違法行為實施報復的人，下場都是極其可悲的。

人的情緒是人對客觀事物的一種特殊反映，問題的關鍵在于怎樣理智地去調節和控制，不讓情緒的波動影響自己的言行。

2.精神壓力產生的原因 2.1社會因素

與地方直接從事經濟建設的同齡人相比，他們賺大錢的機會顯然沒有，他們的社會價值更多的是體現在扎根基層，默默地做貢獻上，如果得不到社會的認同，組織的關愛，黨委的認同，領導的關懷，必然影響官兵立足本職，建功立業的信心，誘發許多不切實際的想法和觀念，增大精神壓力。同時，隨著社會經濟改革的逐步深入，政治經濟體制調整的力度日益增大，這些社會因素均給造成支隊基層部隊干部巨大的精神壓力。

2.2部隊因素

一是工作任務繁重。尤其是近年公安消防部隊全面開展崗位練兵、“三基”工程建設、“三項”建設和打造消防鐵軍以來，上級抓基層工作的力度越來越大，部隊建設標準逐年提高，時刻經受著適應新形勢新任務的考驗、各種檢查評比的考驗；近兩年，公安消防部隊各種安保任務繁重，全員三級戰備，停止官兵休假，各項工作細之又細、慎之又慎、實之又實，鍛煉和打造了固原消防這支特別能吃苦、特別能戰斗的部隊，但在工作中無形增加了官兵心里的壓力。二是制度要求嚴。制度是部隊管理的有力保障，官兵又是部隊管理的主要對象。當前，公安消防部隊不斷開展各種教育整頓工作，制度管理越來越嚴格，越來越規范全面，官兵始終出于各種制度的嚴格管理之下，如同被套上“緊箍咒”一樣，思想壓力相對以往也大幅度增強。三是休息時間少。時時刻刻執行上級交付的任務，管理好自己的日常生活，這些都不同程度地加重了官兵的心理壓力。

真研究，科學探索，使基層大、中隊工作由經驗型向科學型轉變，由粗放型向集約型轉變，追求警力投入的效益最大化；提倡求真務實精神，樹立正確的政績觀，用發展的觀點看待和操作消防工作，杜絕不顧長遠發展的短期行為，杜絕做表面文章的形式主義，正確把握各地消防工作發展的客觀規律，正確看待考評成績，追求消防工作的全面發展和展和全面提升。

3.2以關心愛護為準線，幫助官兵有效解決困難和壓力 不能單純的強調教育與管理，更要從精神上鼓勵和支持，使其放下包袱，開動機器，力求主動。在教育引導時，不但要從軟件上下功夫，還要從硬件上予以輔助，注重解決干部在工作、生活中的實際困難，解除他們的后顧之憂。充分發揮 “三互小組”的作用，將每名官兵存在的困難和問題及時反映到各級領導和上級機關那里，領導們則應多理解官兵們的難處，在工作上多關心，生活上多關照，幫助官兵解決實際困難，通過保障最基本的生活需求，調動官兵的工作積極性。

3.3以心理教育為防線，建立心理咨詢平臺，做好官兵精神壓力的心理調節

依托當前各類政工網，建立官兵身心健康專欄，定期上傳有關緩解壓力，調整心態的文章。在此基礎上，建立心理咨詢服務中心，聘請心理學專家，開通內網的“心理醫院”或定期下基層，幫助咨詢者緩解心理壓力，消除心理障礙，排除情緒困擾，促進其人格向健康方向發展，使官兵敢于面對現實，敢于正視壓力，增強迎難而上、奮發進取的信心。今后的工作中，還要繼續加大心理教育工作力度，在官兵之間形成團結協作、輕松向上的工作氛圍。官兵相互間也要注意化解精神壓力，做到平時工作上常溝通、思想上常交流、生活上常關心、遇到困難多幫助、出現失誤時多理解，使每名官兵都能心情舒暢干工作、謀發展。

3.4加強官兵技能訓練，培養健康心理素質

從實戰出發，強化技能培訓，不斷提高官兵素質。提高官兵心理素質，是從容應對各種新挑戰的重要途徑。我們常說要提高官兵的綜合素質，其中很重要的一條是要提高他們準確地判斷和果敢地處事能力。這種能力的培養，離不開成熟的心理素質。通過研究官兵個性心理特征，可以注意并預測心理品質的發展前景和方向，有針對性地進行教育培訓，提高其實用性。這就要求在教育訓練中，引入新的理念，注入新的教育內容，摒棄陳舊落后、單調呆板的培訓方法，增加形式新穎、方法多樣的模擬實戰演練的技能等方式，在強化情景、培養意識、規范動作上下功夫，以全面提高隊伍業務素質和技戰術水平，從而使教育訓練工作更貼近實戰，貼近實際，貼近官兵心理需求。

參考文獻

1.《作戰部隊基層官兵焦慮、抑郁情緒測查分析與干預研究》，《中國實用醫藥》 2008年第6期，劉建斌、葉蘭仙、周堅 2.《戰士情緒情感對部隊管理工作的影響探析》，《武警學院學報》2010年05期，周偉

3.《釋放消防官兵心理壓力問題思考建議》

4.《淺析當前緩解基層官兵心理壓力的幾點建議》，《中國消防在線》2007-11-30，許凱