第一篇：案例欣賞 學會積極的自我暗示

學會積極的自我暗示

一、導入

心理學中有一個實驗。以一死囚犯為樣本，對他說：“我們執行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實驗在手術室里進行，犯人在一個小間里躺在床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護士與醫生在忙碌著，準備對他放血。護士問醫生：“放血瓶準備5個夠嗎？”醫生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準備7個。”護士在他的手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經休克，滴了5瓶他已經死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實際上他一滴血也沒有流。他為什么會死呢？

(學生發言討論)

教師總結：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量實在太大了。

消極的自我暗示會對人產生極大的負作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。

1983年，有一位美國擊劍運動員，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學家為他反復播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰勝了對手，奪得了冠軍。

二、自我暗示在現實生活中的作用

從上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非常大。同學們在平時有沒有過心理暗示影響自己學習生活的例子？

（學生自由發言）

教師：每個人的生活都不會一帆風順，誰都有困惑、沮喪的時候，老師也是這樣。每當我感到失落、壓抑、困惑、不自信的時候，我就閉上眼，想像自己站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，有世間萬象。心中勾勒出一個自我的高大形象，讓自己一下子就有了面對這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

三、掌握幾種心理暗示的方法 1.給自己一個微笑

這里有五種表情：大笑、微笑、平靜、不高興、悲傷。

你經常見到的是自己的哪種表情？

你希望自己經常是什么表情？

(學生認可的是前三種)

你的微笑，首先是給自己的。當你綻開笑臉時，實際上已經在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

每天多給自己幾個笑臉，大家能不能做到？

2.設計一個鼓勵自己的常用語

我們常常可以聽到，好多人都有自己的習慣用語，它們以很高的頻率出現。比如，有人喜歡說：“煩死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真有意思”。大家能從這三種習慣用語中感受三種不同的性格嗎？

(學生討論，明確三種心態：消極沮喪、樂觀積極、豁達寬容)

習慣用語也能塑造人的性格，這些經常使用的口頭語反反復復地暗示著自己，對人的心理產生著影響。一個豁達、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時一下釋然。你欣賞什么樣的口頭語？能為自己設計一個鼓舞人心的口頭語嗎？

(學生思考，討論。設計有“我挺棒”、“沒關系”等)

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人們都喜歡在心中設計自己未來的形象，你心中的“自我”是什么樣的？

(找幾位同學談一談對未來的“自我”形象的設計。)

路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。學習、生活中的好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的感覺。我們希望未來的我成熟、堅強、自信，有足夠的能力處理人生事務，那么當未來的你用那雙智慧的眼睛評價今天的處境時，會有什么想法呢？

(學生討論發言)無疑會有一種超脫感，會有沖破障礙的信心產生。

4.用日記肯定自己

有的外國公司專門設一個“心理調節室”，在里面樹起公司負責人的橡皮塑像，供有不滿情緒的員工拳打腳踢，卻使得公司人員上下和諧，是什么原因？

(學生思考、討論：情緒需要宣泄，心理能量需要釋放)

把一天的不痛快宣泄出來，就能尋得心理的平衡，寫日記是宣泄的重要方式。

如果你能夠在每天結束時，對一天的成功做一小結，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。人在內心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，那么，就讓我們為自己喝彩，這“叫好”之聲能使疲憊的心靈鼓起奮爭的激情。每天讓自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足。

堅持下去，就會天天都有好心情。

5.將積極情緒與某種行為建立起聯系

常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢。”也有人說：“我跨上摩托車就覺得特舒坦。”他們實際上是把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯系，每當做這件事時，就有了相應的心情。這種心理暗示的方法我們不妨借用到學習中來。

比如相信考前洗頭就一定能考出好成績，相信每天晨練就一定能頭腦敏捷，相信每天晚上燙腳就一定精力充沛。經過經常性聯系，每次洗頭、每次晨練、每天燙腳時就產生了信心，好心情不期而至。

6、來點阿Q精神

大家都學過魯迅的《阿Q正傳》，肯定對主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神勝利法”來自我安慰，讓自己心理好受一些。那么在今天我們可不可以用阿Q的 “精神勝利法”來自我安慰，忘記痛苦呢？

（學生自由發言）

教師：阿Q精神確實像有些同學說的是自欺欺人，但有些令人煩惱和不如意的事擺在面前，如能改變，當然該向好處努力。如已成定局，無法換回，不妨來點阿Q精神寬慰自己，承認現實，擺脫心理困境，追求精神勝利，這總比垂頭喪氣，痛不欲生要好得多。魏書生曾在《提高笑對人生的能力》一文中寫道：有人說：“阿Q精神是戴著鐐銬跳舞。”我認為戴著鐐銬跳舞顯然比戴著鐐銬哭泣更有利于自己的健康。……面對不幸，哭只能失去得更多，笑則至少能抑制不幸的增加，還可能減輕損失，使不幸減半。

四、總結

我們介紹了六種心理暗示的方法。學會運用這些方法，我們將天天充滿信心，時時心情愉快。心理暗示最重要的規律叫做重復，我們讓那些鼓勵自己的表情、語言、動作反復出現，就會使樂觀的態度、堅定的情緒成為自我的主宰。

最后，讓我們一起滿懷激情地朗讀下面一段誓詞：

我微笑、樂觀、自信、堅強;

我輕松、積極、不卑、不亢;

我健康、豁達、心胸寬廣;

我將百折不撓，去實現理想;

我要不斷超越，走向輝煌，走向輝煌!

第二篇：積極的自我暗示（精選）

【考試心理：多一點積極的自我暗示】如何應對即將到來的考試？買一個鴨梨放入冰箱，便“壓力（鴨梨）”為“動力（凍梨）”；吃點小食品鍋巴，意為“過吧”，防止掛科；最后，考試當天穿耐克，因為Nike的標志是個“√”，能保證成功率，最好不要穿特步，因為特步的標志是個“×”……

【面試心理技巧】1弄清楚面試官的問題，不要扯職業生涯以外的經歷。2不要說前雇主壞話。3千萬不能說“我沒有弱點”或坦承弱點但不講如何克服。4不要給自己貼金。5不要透露將來還想讀書出國或創業。6別顯得自己毫無愛憎。7別主動問薪酬待遇。8最糟糕的回答方式是沒有絲毫扭捏和謙虛。——環球企業家

【有得有失，淡然面對】小時候，希望快點長大，長大了，卻發現童年不再來；單身時，開始羨慕戀人的甜蜜，戀愛時，懷念單身時的自由……很多事物，沒有得到時總覺得美好，得到之后才開始明白：我們得到的同時也在失去。

【人生幾大最】人生最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無知是欺騙，最大的悲哀是妒忌，最大的錯誤是自棄，最可佩服的是精進，最大的破產是絕望，最大的財富是健康，最大的債務是情債，最大的欠缺是頓悟，最大的欣慰是布施，最可憐的性情是自卑，最大的罪過是自欺欺人。

路和樹愛人是路，朋友是樹；人生只有一條路，一條路上多棵樹；有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；幸福的時候別迷

路，休息的時候澆澆樹!人這一輩子 人這一輩子，怎么都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。...

第三篇：學會積極的自我暗示教學設計

《學會積極的自我暗示》教學設計

【教學目標】

1.掌握暗示的含義和類型，學會積極的自我暗示的方法。2.明確良好的心態對學習、生活的重要意義。3.學會運用積極的自我暗示方法，以保持良好的心態。

【教學重點】明確良好的心態對學習、生活的重要意義。學會積極的自我暗示的方法。【教學難點】運用積極的自我暗示方法，以保持良好的心態。【教學過程】

一、多媒體導入

1.播放小品《賣拐》，提問：“范廚師是怎么拐的？”，揭示心理暗示的意義。暗示：用含蓄、間接的方式，對自己和別人的心理和行為產生影響的過程。

二、學習新知。

（一）學習自我暗示的含義和類型。

1.自我暗示：是指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經驗的目的。2.自我暗示的類型：分為消極自我暗示和積極自我暗示。了解消極心理暗示的案例：

國外有個囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡 血液的方式處死。行刑時，死囚被帶到一間隔音 的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭 刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動床下的 滴水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使 他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時 后，死囚的心臟停止了跳動。了解積極心理暗示的案例：

美籍物理學家錢致榕教授，在讀初中時是一個調皮搗蛋的問題少年，他所在的學校的校長是一位教育改革家，校方宣布要成立一個榮譽班，榮譽班的學生要經過層層篩選，還要進行心理測試，方可進入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個成員，家長、學校、社會都對這個班級寄以厚望，該班的同學也倍感自豪，從此發奮圖強，努力學習，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國回來看望當年的校長，感謝他慧眼識英雄，伯樂識千里馬。沒想到校長是這樣回答的：當年舉辦榮譽班只是我進行的一項教育實驗，同學們都是隨機挑選的。

（二）做心靈游戲，親身體驗自我暗示的力量。1.請同學們用下面這個句式完整地寫三句話。我無法。我無法。我無法。

（師：這三句話要寫你目前想做，暫時又沒有做到的事情，比如學習、生活上的事。）2.請反復將這三句話讀出來，體會此刻自身的感受。（指名談感受）

3.下面請同學們用力將“我無法”三個字劃掉，改成“我一定要”，并且大聲地、充滿激情地朗讀出來。

4.在這個游戲過程中，你有什么樣的感受？“我無法”、“我一定要”這兩句話的區別是什么？為什么要大聲讀？（指名學生分享）

總結：“我無法”讓人感到失望、傷感、喪失斗志；“我一定要”讓人體會到決心、信心、動力和無窮的力量，對自己充滿了信心。（大聲讀能夠起到強化的作用，也就是暗示的力量。）

（三）積極自我暗示在現實生活中的作用。

請同學們說一說積極自我暗示影響自己學習和生活的實例？（生自由發言交流）

總結：每個人的生活都不會一帆風順，誰都有困惑、沮喪的時候，老師也是這樣。每當我感到失落、壓抑、困惑、不自信的時候，我們就應該對自己進行積極的自我暗示，所以掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

（四）學習積極的自我暗示的方法。1.給自己一個微笑。2.設計鼓勵自己的常用語。3.用日記肯定自己。

4.將積極情緒與某種行為建立起來。

（五）再次肯定和鼓勵自己。

欣賞歌曲《我真的很不錯》，請同學們伸出最棒的大拇指，跟老師一起做動作來肯定和鼓勵自己。

三、全課小結，談收獲。

四、贈送禮物，布置作業。

第四篇：積極自我暗示心理課教案

格格巫的魔法教室之

積極暗示篇

【教學理念】

有句外國諺語是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的關鍵！”每個人都希望成功，同樣，每個學生都希望自己能夠成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必須牽手的一個伙伴。所以如何在心理老師力所能及的范圍之內幫助學生尋找自信，提高自信，也是需要思考的一個問題。所以這節課，我們用引入了“積極暗示”的概念，希望能在一定程度上幫助學生提高自信。【教學目的】（1）知識目標

1、初步理解并運用積極暗示

2、初步掌握使用積極暗示的技巧（2）能力目標

專業能力----運用積極暗示進行自我調節的能力

通用能力----語言表達能力，合作交流能力，發散思維能力（3）情感目標

初步具有運用積極暗示進行自我幫助的意識 【教學對象】

授課對象為目前就讀高一的學生。青少年期是兒童向成人過渡的時期，而11歲到16歲這五年尤其重要，因為從11歲開始，兒童的集體開始出現巨大變化，生理上的劇變，硬起了心理上的一系列變化，而這類變化在16歲時尤為明顯。高一學生平均年齡在16歲左右，體現出情緒不穩定、逆反、好與人爭吵、開始對異性產生興趣等心理特征。這一時期應該關注學生的獨立性、自我控制能力、自我監督能力、和情緒的穩定性。使青少年期的更新、整合和均衡在不斷循環周而復始地進行，最終是的個體的心理由不成熟走向成熟。【教學重點】

1、理解并運用積極暗示

2、積極暗示的運用方法 【教學難點】

1、理解并運用積極暗示

2、積極暗示的運用方法

【授課方式】班級游戲活動、故事講解法、討論法 【授課準備】游戲與故事 【授課課時】1課時 【授課場地】教室 【授課內容】

一、試一試——課前熱身：你容易受暗示嗎？

1、目的：體驗催眠暗示

2、實施程序

學生做在座位上找一個讓自己舒適的姿勢，盡量放松，老師念指導語。

請你伸出你的雙手向前平舉，你感到很輕松，然后隨我一起來想象。我輕輕在你的左手掛上一個氫氣球，右手掛一個鉛球，你能感覺氫氣球往上飛的力量，和鉛球的沉重。我又輕輕在你的左手加上一個氫氣球，右手加上一個鉛球，你感到左手很輕很輕，右手有些沉重。我再一次在你的左手加上一個氫氣球，右手加上一個鉛球，你感到左手越來越輕越來越輕，右手越來越重越來越重??

現在請保持你的姿勢，慢慢睜開雙眼。你發現了什么？為什么？

3、注意事項：保持安靜的環境

二、學一學——進入正題：積極暗示的概念

概念：暗示是生活中最常見的一種特殊心理現象。它是人或周圍環境以言語或非言語的方式向個體發出信息，個體無意識地接受了這種信息，從而做出一定的心理或行為反應的一種心理現象。

你們能否分享一下你知道生活中暗示的例子呢？（囚犯流血、羅森塔爾）

然而隨著研究的深入，人們發現暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運用并把握暗示的意義。我們根據暗示的作用不同可以把暗示分為兩類。

三、想一想——深入分析：心理暗示的分類

心理暗示的類別：從以上的例子我們不難看出心理暗示有積極暗示也有消極暗示。

四、議一議——積極暗示能讓我們“心想事成”嗎？

運用積極暗示可以幫助我們的學習生活，然而是否僅僅依靠積極暗示我們就能夠心想事成呢？的確，要使積極暗示發揮作用啊，必需有個前提，這個前提是什么呢？ 積極暗示的前提——充分的準備，行動上的踏實和堅持。

抽一個同學起來分享，點到積極暗示的催化劑作用。

五、用一用——心理暗示的實際操作

積極暗示可以稱為我們獲得成功的催化劑，但是要怎樣使用才能夠讓它更好的為我們服務，激發我們的潛力呢？下面我們來看看這位朋友是怎樣做的。視頻：功夫熊貓片段inner peace 視頻里面熊貓是通過哪些方法對自己進行暗示從而激發出潛力打敗了孔雀呢？

（一）利用語言的暗示

熊貓告訴自己inner peace 下面我邀請各位同學跟我一起來體會一下下面這個活動，大家愿意嗎？請一定要按照要求來進行反映。

奶茶：你千萬不要去想象你面前有一個杯子，你千萬不要去想象杯子里有一杯奶茶

你千萬不要去想象茶里裊裊的熱氣，你千萬不要去想象它香甜的氣味 你想到了什么？根據你的體驗告訴我為什么會這樣？給了我們什么啟示？

抽一人分享想到了奶茶，大家是不是和他一樣？我的指令是不要去想象奶茶，為什么你們反而會想到一杯熱氣騰騰香甜可口的奶茶？

大腦對于形象具體信息的處理會比較快，而抽象信息的處理比較慢，我的指令里面，對奶茶的描述很具體，大腦先一步對奶茶進行了處理，然后才處理“不要”的信息，然而這時候已經晚了。運用語言的積極暗示有什么方法要領？

最好不說或者少說： “我不行”、“干不好”、“我會失敗”等，多用“要”“可以”這類積極信息、正面詞匯，直截了當的說出你的要求。我讓你們不要想奶茶的目的是讓你們保持專注，這時候直接使用“請保持專注”，效果會更好。

小A將要進行一場重要的考試，父母非常希望他能考好，也對小A抱了很高的希望，考前幾天開始就在小A耳邊叮囑“不要緊張，不要緊張??”

你是小A，你會有什么樣的感受？小A的父母應該怎樣表達才能取得良好效果？請運用語言暗示的方法給出答案，小組討論。

不要緊張，如果用正面詞匯積極信息來表達，應該是什么意思？父母本來的意思是什么？緊張的反面是什么？（根據情況提問）

（二）轉換思想觀念 熊貓把炮彈想象成了水滴

日本的故事書《長屋賞花》里有這樣一個小故事：有一位窮人到郊外去賞花，附近都住著生活很豪華的人，他們穿金戴銀，滿身的綾羅綢緞。

他看了，不禁感慨地說：“大家都打扮得這么漂亮，衣著艷麗，我身上穿的也是衣服，不過太破舊了，脫下來簡直還不如他們的抹布呢。”

如果你是窮人，你有什么感受？我們怎樣用轉換思想觀念的方式走出這種感受，平復自己的心態？請小組討論，用轉換思想觀念的方法作出解答。學生回答后，讓我們聽聽智慧的房東是怎樣解答的。

房東聽到這句話，立刻申斥他說：“把每個人身上的皮都剝下來，大家都只剩下尸骸與骨頭，有什么自卑的必要。還有哪些轉換思想觀念的方法呢？

1、把“失去”的東西，當做“被遺棄’的東西，則可減輕心理的沮喪感。

2、陷于自我否定的情況時，可用：“然而??但是??”等用語來改變心情：我英文不好，但是??

3、如把對方的討厭行為，假想為其他原因，則不會產生不快感。

（三）利用動作的積極暗示

熊貓擺出了太極的架勢

視頻里的同學們在做什么？ 請分享一下。

你曾經用動作對自己進行過暗示嗎？

視頻：笑會傳染

小馬最近作業非常多，昨天晚上凌晨2點才完成作業上床休息，今天早上又很早就起床晨跑，睡眠時間太短導致精神不太好，然而今天還輪到她課前演講??

面對睡眠不夠帶來的精神不振，和巨大壓力，她能做些什么來改善這樣的困局？ 請使用以上三種方式幫助他。

特地大步走路，大聲說話，昂首挺胸作精神百倍狀。

小米是個學習努力的孩子，成績也不錯，但是最近連續兩次考試都考得很糟糕，小米開始自我懷疑了，認為自己很糟糕，覺得自己太笨，感覺前途一片黑暗?? 怎么樣用轉換思想觀念的方法幫助小米呢？ 請使用以上三種方式幫助他。學生分兩組進行比賽

七、改一改——我能行

我們通過之前的學習學會了幫助別人走出困境，但是我們自己也會遇到困惑的時候，怎么辦呢？下面請拿出一張紙，寫下你無法做到但又很想完成的事。

困境：“我做不到X”

下面請給這個困境加入一個時間限定。

改寫：“到目前為止，我尚未做到X”

接下來加上突破這個困境的條件。假設：“當我學會（yy）,我便能做到。”

然后下一句話讓這個條件被付諸實施 未來：“我要去學習（yy），我便能做到”

請反復大聲的讀出這句話。注：（yy）是本人能控制或所行動的事情。

八、結束語

好，看來同學們對與怎么運用心理暗示都銘記在心了。那么最后，送給大家一句話：你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度！

第五篇：2014年外科主治醫師考試要積極運用自我暗示

2014年考試要積極運用自我暗示

根據考試寶小編了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。很多考生會受到外界的影響，在考前做題做得不夠好或者是看到別人說復習得很好而自己復習得不夠的時候，心里更加的沮喪。其實這是非常不可取的，一旦沮喪心理出現，那么考生的情緒將陷入低潮，帶著這種情緒去復習將得不到任何的收獲。考試寶小編在此建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我一定會成功或是我已經復習得很好了，考場上我可以應對自如等這類的語言暗示增強考生的信心。

另外，小編發現人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。因此小編建議考生經常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。

相信考生帶著十足的信心去進行復習，通過考試那是輕而易舉的事。