第一篇：學會游泳真高興

這件事令我難忘

在我們每個人的生活中，都發生過許多令自己難忘的事情，有的令人開心，有的令人難過，有的令人欣喜若狂，有的令人痛哭流涕……而五歲時學習游泳的經歷讓我至今難以忘懷。

當我興沖沖地走進游泳館的時候，發現本來悄無聲息的游泳館里突然變得人聲鼎沸。原來是游泳訓練班開始集訓了。教練說今天要練習換氣，我的心好像要從嗓子里蹦出來似的！因為這是我最害怕的練習內容。在教練的口令聲中，別的同學已經開始了練習，可我……教練威嚴的目光注視著我，我只好猛吸一口氣，狠狠地將頭扎進水里。我本能的在水下吸氣，頓時感到頭疼欲裂、渾身發冷。我急忙躍出水面，劇烈的咳嗽讓我幾乎無法呼吸。這時教練連忙趕過來，用關切的眼神望著我：“慢一點，沒事的，你的方法不對，在水下不要用鼻子吸氣，要像吐泡泡一樣用嘴吐氣，同時鼻子向外呼氣。這樣你才不會被嗆到。”聽了教練的話，我豁然開朗，按照教練的方法開始一步一步地練習，很快學會了換氣。這是游泳中最難學的一個環節，學會了它后面就會輕而易舉，我感到非常開心。

經過十五天的嚴格訓練，我終于學會了游泳。每當我像魚兒一樣在水中自由自在地遨游時，都會想起初學時被嗆的痛苦感受，至今令我難忘。同時也讓我明白，在成功的道路上，會遇到各種困難，只有克服重重難關，才能取得最后的勝利！

第二篇：健康教育《真高興》

中班健康活動：真高興 活動目標：

體驗微笑帶給自己和他人的快樂。活動準備：

創設花叢、樹木、池塘、小房子等情境。小鳥、青蛙、蝴蝶、小貓、螞蟻等教具。活動過程：

1、引導幼兒結合生活經驗，玩游戲“比微笑”，比比誰笑得最美、最甜。

師“小朋友你們會微笑嗎？我們來比比看誰的微笑最美”

2、結合教具講述故事《真高興》。

3、以提問、討論形式，讓幼兒懂得微笑能帶來快樂。

提問：（1）故事中哪些小動物是好朋友？它們在討論什么事情？

（2）小動物怎樣讓大家高興？

（3）小貓想出什么辦法讓大家高興地笑了？

4、組織幼兒表演故事。

引導幼兒輪流扮演故事中的各種角色，表現小動物們的對話、動作、表情，以及用不同的方法為朋友們帶來快樂。活動反思：

孩子在幼兒園里，和其他小朋友相處時，經常會發生一些摩擦，幼兒卻不會調節控制自己的情緒，有時會大哭，有時會難過，甚至還會大打出手，特別是幼兒上了中班以后，心情變化大，會更不容易控制自己的情緒。本次活動逐漸讓幼兒懂得讓自己開心和讓別人開心是一件很快樂的事情，知道好的情緒對我們身體是有好處。好的情緒還可以讓我們交到更多的朋友，在集體生活中能感受到更多的快樂和安全感。通過活動孩子認識到了微笑的力量，不僅是一種禮貌的表現，也能讓自己開心，讓他人開心。

真 高 興（故事）

小鳥、青蛙、蝴蝶、小貓是好朋友。小鳥說：“我愿意為朋友們唱歌，讓他們高興。”青蛙說：“我愿意為朋友們講故事，讓他們高興。”蝴蝶說：“我愿意為朋友們跳舞，讓他們高興。”小貓好著急，它能為朋友們做些什么呢？一天，一群小螞蟻正在忙著搬東西，他們從小貓身邊走過時，小貓對她們友好的微笑。一只小螞蟻說：“小貓，你的微笑真甜啊！”小貓想：“對呀，我可以把微笑送給朋友們，讓他們高興呀！”小貓就花了好多張圖畫，其中一張畫上一只小貓正甜甜的微笑著。小朋友們看到這張圖畫，也高興的笑了。

第三篇：教你三天學會游泳

H2以終為始之二——如何在3天內學會游泳？

咂一聽，是不是大家又覺得這是不可能的事？我再次以我在黑暗中摸索的歷史和我而今一入水便來個1500M的經驗向你保證（我這個來自北方的旱鴨子從沒有找過游泳教練，這全是我自己揣摩和向高手請教得到的），按照以下做法你一定可以在三天內學會蛙泳！但學好則必須要熟能生巧，要靠苦練！

我們先以終為始設想一下一個可以蛙泳的人必須解決哪些問題？我通過觀察和實驗得出的經驗是：

1、怕水的問題。初學者總是怕水，懷疑人怎么能在水上浮起來，一旦掉到水里嗆幾口水咋辦？因此越怕越沒有信心，越沒有信心越學不會，如此形成了一個惡性循環。

2、呼吸的問題。解決了怕水的問題，如果不會呼吸那還是只能游一段距離，呼吸才使得你能游得更遠！

3、腿腳配合劃水前進的問題。

有了上述“轉型人”之后，就是練習的方法問題了，分別告訴你如下，只要你每天堅持2個小時，不間斷的三天練習，你一定可以學會蛙泳，已經有人成功了，我期待你將好消息告訴我：

1、解決怕水問題的方法：屏住呼吸，四肢打開，趴在水面，這樣人在水面上是掉不下來的，你不信你試試，這樣簡單重復試的結果是消除了自己怕水的心理和樹立了游泳的信心。每組聯系10個，練他10組，你就不會怕水了；

2、解決呼吸問題的方法：其實蛙泳的呼吸很簡單，就是在水里把氣吐出來，吐完的時候就抬頭出來，靠自然的空氣壓力將空氣自然壓進口里、肺里，然后再低頭入水把交換后的空氣吐出來，如此往復，每呼、吸一次算做一個練習。方法是簡單，但是貴在練習，建議設立一個循序漸進的“終”，先突破5個、再突破10個、20個、50個、100個，200個。當你可以原地呼吸完成200個的時候，你實際上已經至少具備了可以游500米的能力了（以一個呼吸2.5M測算）；

3、解決劃水問題的方法：就是手腳配合，看看別人就懂了，實際上只要解決上述兩個問題，你胡亂劃水都是可以游的動的！一次我在一個分享會上給大家分享這個經驗的時候,統合綜效使得我得到了一個學員的意想不到的建議，他建議我去開辦一個游泳速成班，去教大家游泳。哈哈，真是個好建議，那天等我退休之后我說不定真的就去干這個事情了。有時間的朋友不妨你去試試，記得開班的時候邀請我給你見證！

親愛的朋友，道理很簡單，簡單到就像呼吸空氣和喝水一樣，但這只是SEE的層面，關鍵是要做(DO的層面)，這樣你才會有得（GET）。你同意嗎？等候你試過之后的好消息,記得拿出來與大家一起分享你的喜悅噢！你還有其他以終為始的故事與大家一起分享嗎？

第四篇：教你十分鐘學會游泳

教你十分鐘學會游泳

浮力感知+平衡訓練法教你十分鐘學會游泳

大自然是由水陸空三個圈層組成，自然界還鮮有不會涉水或游水的動物，所以作為人類來說，為了更好的適應環境，學會游水是人所必備的生存技能之一。否則，在面對比陸地更大的水域環境，人將無所適從，或者在水中失去生命。

幾乎年年各地都會有人失足落水失去生命的報道，由于人們的生存環境越來越集中到城鎮，失去了接觸自然水環境的機會。在城市有限的游泳館內，不得法的練習，學會游泳的周期較長，人們往往會在快節奏的城市生活中失去學會游泳的耐心；同理，生活在農村河流區域的人們，在河流和湖泊內不得法的游泳練習，會帶來人身安全威脅。因此，筆者撰寫本文的目的，是要介紹一種更簡潔而有效的游泳練習方法，讓人們在休閑之余，就快速地學會游泳，掌握游水技能，在關鍵的時刻，即能在水中自救，也能救助他人。一．選擇合適的游泳場地根據筆者的經驗來看，很少有游泳池能夠考慮到訓練功能進行人性化設計，這與游泳項目的訓練方法多種多樣有關系。但是我們從各地區，尤其是河流區域的游泳初學規律出發，不難得到一個自然經驗，就是每個游泳初學者到熟練者，都是從淺水向深水區，而后再從靜水區向動水區的循序漸進練習，逐步掌握游泳技能。河邊上，總是充斥著不會游水的人嬉水，會水的總會向河水較深處挑戰游泳、潛水、跳水等更復雜的項目；泳池內，更多地充斥著套著救生圈嬉水的人，會游水的人是無法在不沒腰的水深里暢游的。因此基于這個邏輯，一個好的游泳池的設計，必定是個梯形斷面，有足夠的深水區，梯度當然不易過陡；而功能型的游戲訓練場，必然也要具有水流體復雜流態的模擬功能。這比較專業了，此文暫不討論，讓我們回歸到游泳訓練思路上來。二．浮力感知+平衡訓練首先要強調的是，游泳要拋棄救生圈和救生衣，套上救生圈和救生衣的人永遠無法學會游泳。原因就是每一個學會游泳的人，都要過浮力感知這一關，一道無法避開的關卡。就好比鯉魚跳龍門，躍過龍門的化龍，無法躍過龍門的依然是原地徘徊的鯉魚。從靜力學的角度講，人體的平均密度約為1.09克每立方厘米，略比水大。所以說，在水中拖住人體不下沉的大部分力，其實是自身的體積排水產生的上浮力，是不需要外力施加的。也就是說，人在水中只需要施加很小的上浮力，就可以保持浮在水面。如何使用肢體動作來產生上浮力，就是游泳技能訓練的關鍵。但是大家認真觀看宇航員失重模擬訓練就應該知道，人在水中處于浮力平衡時是一種失重狀態，要在這樣的環境里動作需要進行身體平衡訓練。科學地講，游泳技能的本質就是人體對水的浮力感知和肢體運動平衡過程。不會游泳的落水者，總是拼命掙扎，實際上就是失去了陸地上的身體平衡，而產生的本能反應來修正，但是在失重環境里這種掙扎是無濟于事的，只能白白浪費體力，最終力竭或窒息沉入水底。對于一個游泳初學者來說，浮力感知是非常關鍵的環節。穿上救生衣或戴上救生圈，是無法幫助一個不會水的人來感知浮力的，救生的設備不是用來教習游水的。所以想學游泳，你就必須大膽扔掉救生衣和救生圈這些輔助器具。一般來說，不會游水的初學者，通常是害怕在深水區嗆水的。不過不要緊，好的訓練方法可以消除初學者對水的恐懼。過程是首先要找到一個由淺入深的緩梯度靜水場地，筆者認為濱湖區比較好。如果游泳池有這樣的條件就更佳了，就趕緊利用這樣的良好條件學會游泳；其次是自己由淺水慢慢走向深水，最好有個懂水的人在旁邊照顧安全。一般的水在淹沒至胸的時候，就會感到身體要漂浮，失去平衡。沒關系，就在直立時水淹到胸口到鼻孔這段深度范圍內，好好地找浮力感覺吧。有意識地屏氣，揮動手掌壓水，用腳蹬地或蹬水，會讓你在水中找到合適的發力姿勢保持露頭和站立。直到你能夠通過輕緩的肢體運動保持似沉非沉的平衡點，學會在水面和水下進行換氣，那么恭喜你，你已經找到自己的浮力平衡臨界點了，可以進行泳姿的進一步訓練。三．初學者的游泳姿狗刨式。沒錯，狗刨式是一個游泳初學者最實用的游泳姿勢。為啥呢？因為自然界的任何陸地動物涉水的時候，都是把頭仰出水面，用四肢劃水保持浮力和身體平衡。狗刨式是一種自然動物廣泛使用的游水姿勢，這正是這一泳姿的實際意義。在深水中找到浮力平衡感以后，一般人就無法再在水中直立了。你會本能舞動四肢劃水，而舞動四肢的結果就是人體長軸線由鉛直轉向與水面平行。狗刨式的入門就是協調雙臂和雙腿在水中的擺動，使頭部上仰出水面并且使身體平鋪在水面。狗刨式的要領是要讓雙腿拍打水面，雙臂曲伸在水下劃動，當然有節律地擺動四肢還需要腹肌發力和不斷練習。如果你能夠四肢劃動浮在水面，還能保持正常呼吸，那么你可以開香檳了，游泳已經入門。對于一個初學者來說，學會了游水，是一件值得喜悅并加以慶賀的大事。而且初學者會止不住探索的沖動，去嘗試變換泳姿，練習潛水和跳水，這很正常。不過不要急，循序漸進，只要假以時日，練成鐵人也不是不可能，安全第一。水中的安全風險千變萬化，需要多觀察和總結。生存的每一項技能都涉及博大而且精深的學問，還要逐步訓練在河水中漂流、渡水和自救應急。四．水中自救要領會游泳的人，并不意味著在水環境中永遠是安全的。普遍來說，人在水中屏息不超過一分鐘，而且游水是非常消費體能的，長時間在溫度較低的水中會失溫。表面上，會水的人溺水，都是沉入水中窒息死亡。但為什么會沉入水中，原因一般是由于失去正常體溫導致腿部肌肉痙攣，體力不足，被水底植物纏繞無法擺脫，水下較大的湍流吸入等造成的。因此，在水中保持呼吸、體力和體溫是在危險的水環境里必須注意的事項。有準備地入水以前，最好先活動四肢關節，并用手掌沾冷水拍擊四肢關節，先適應驟然變化的水溫。水中肌肉痙攣一般發生在腿部，常常由于運動過猛、泳姿不對和水溫過冷造成。肌肉痙攣不要慌張，保持頭腦冷靜，雙臂劃水盡力保持身體上浮，并呼救。如果沒有救援，只有冷靜自救，自救的唯一方法是保持體力，緩緩劃向岸邊。在水中失去體力沉溺也是會水者發生事故的原因，筆者的忠告是，游水要量力而行，能夠一口氣在靜水中游上一百米的，體力都屬于佼佼者了，所以在野外游水時，一定要估計自己的實力，計算往返路程。最省力的泳姿是仰泳，保持合適的劃水頻率，能夠漂游很長時間，一般的會水者在水中漂10-20分鐘是沒問題的。由此可知，生命在于運動，生存和生活處處需要體能，時時需要體能。鍛煉體能，是提高生存技能和生活質量的基本功課。在水域中執行任務或作業，一定要穿救生衣或戴救生圈。很多會水的在水中發生事故，都是過于自信而對自己身體運動極限無知造成的。救生衣和救生圈的設計基本原理就是使人在水中有足夠的浮力不致下沉，節省體力用于作業，把寶貴的體能消耗在游水上，對于一個水中作業的人來說是非常不明智的，是職業大忌。所以，看到有意外落水者，救人前一定要及時抓漂浮物，一方面是自救，另一方面是救人時有大用。一個理智的救生員，往往在救人時自己穿帶救具，同時善于向落水者拋出救具。氣囊、氣球、浮木都是很好的救具，要善加利用。如果身邊沒有救具可用，救人前一定要冷靜判斷環境，選擇合適的救人路線和救人時機。最后，祝大家早日學會游泳，在享受運動的樂趣的同時，掌握一門生存技能，提高生活質量。

蛙 泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

自 由 泳自由泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下劃到最低點后，旋轉手臂向內、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

3、手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外、向上和身后劃水直到大腿側，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地經空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前領先入水，開始下一個動作。

1、手臂在水下成曲線劃水路線，從側面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。

2、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學者比較容易掌握的方式。仰 泳

1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。

1、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。

2、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。

3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。建議：仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。蝶 泳

1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。

3、兩手分開到達到最大寬度后，手臂轉為向內、向上和向后劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。

4、呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向后劃水，直至出水。

2、劃水出水后，手臂在肩的帶動下經空中向前移臂，準備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側前移。

3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解練習讓您逐步掌握運作。

1、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前后劃水路線比較均勻。

2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。

第五篇：在游泳中學會游泳

在游泳中學會游泳

——聽專家報告有感

調兵山市教育局為了提升全體教師的素質，請來了全國有名的幾位專家為我們做報告。聆聽了幾位專家的報告，收獲很多，感想也很多。

作報告的專家給我們傳授了先進的教育思想，切實可行的教學案例。這就需要我們在工作中好好思考，并內化為自己的東西。張教授說：“在游泳中學會游泳”給我留下了深刻的印象。我結合了自己的教學實際，進行了理解。

“在游泳中學會游泳”強調的是一種實踐能力，也是《數學課程標準》所倡導的。課堂教學是實施素質教育的主渠道，當然也是培養學生實踐能力的主渠道。在數學課堂教學中，向學生提供豐富的多向思維的素材和生活原型，讓學生通過動手操作，獲取知識，培養能力，是重要的教學環節，也是素質教育所倡導的以人為本的理念的具體體現。我現在正在教學小學一年級的數學《十幾減幾的退位減法》，學生如果不通過動手操作，教師只是做講解的話，學生做題會很慢，思維也不會得到訓練。我把張教授的“在游泳中學會游泳”記在了心里。例如《十幾減9》我向學生提供了小棒，讓他們動手擺小棒，小組交流，學生探究出了很多的方法。第一種方法破十法，先用十去減9，然后再加上剩下的幾，就能算出得數，直觀形象。第二種連減法，先用十幾把幾減掉，再減剩下的數，化難為易。還有的學生看到小棒想起了學加法的情況，一下子就能想到得數，這是看減法想加法的方

法。學生探究了很多方法，也很興奮。學生有了感性上的認識，做起題來選擇自己最喜歡的方法，自然就又對又快了。

在講“認識人民幣”時，我設計一個小游戲“小小玩具店”。將幾件小動物玩具剪紙貼在黑板上，宣布每件玩具的價錢和購買要求（錢要不多不少），教師做售貨員，學生為顧客，進行購買活動。這一游戲，把認識與使用人民幣緊密結合起來，購買活動熱烈有趣，將課堂教學氣氛推向了高潮。既調動了學生的積極性，又提高了學生的思維能力，同時讓學生感受到“數學既來源于生活又服務于生活。”在語文教學中我也用“在游泳中學會游泳”這一教學思想來指導自己的實踐工作。口語交際《找春天》一課，我把學生帶到大自然當中，從小草，到柳樹，到野花，看到植物的變化。從解凍的小河，到綿綿的春雨，到暖和的春風，感到自然事物的變化。學生只有親身感受了，才能理解“柳綠花紅、鶯歌燕舞”這樣的美景，才能吐露出自己的真情，才能做到有話可說。我還經常為學生創設一些情景《扳腕子比賽》、《跳繩比賽》等，讓他們在具體的實踐中獲得自己的真實感受，寫起作文來才會做到表達自己的真情實感。

在這次的學習中我受益匪淺，讓我找到了與別人的差距。在讀書中獲益；在思考中提升；在鉆研中錘煉；在快樂中成長；今后的日子里，我會以這樣的自我規劃為準則，在我的教育之路上步步提升！