第一篇：判斷自己屬于哪種體質并找出體質弱點

判斷自己屬于哪種體質并找出體質弱點（轉載）

我們如何找到自己的體質類型，從而找到更適合自己的保健方式。我們經常能聽中醫提到體質這個詞，那么中醫所說的體質到底是什么呢？它跟我們日常生活中所說的體質一樣嗎？

中醫所說的體質和我們日常提到的體質概念是有所不同的，究竟怎么不同呢？都看過一個電視劇叫《天下第一樓》，里面有一個人叫劉小辮，他會按照官員的不同體質來配膳。另外像沈括，北宋的科學家，他在自己的《良方》自序中記載了人體對很多物質的反應很有很大差異，比如對酒的反應，有的人酒量很大，有的人酒量很小。還有對油漆這種物質，有的人天天接觸都沒有什么反應，有的人稍微一粘油漆就會過敏。像這樣的問題都是跟體質密切相關的。

所以，談到體質的概念必須明確一下，日常當中提到的體質，主要是人體的健康狀況和對外界的適應能力。體育領域和西醫都會提到這個詞，但是含義與中醫是不一樣的，從西醫來說，你是瘢痕體質、你是過敏體質等等，但都是在不良結果發生之后才能給患者貼上標簽，告訴你這是什么體質。中醫就不一樣了，是按照你整體的表現對體質進行評估，這對臨床保健是很有幫助的。競技體育上所講的體質多指各項體能指標的綜合評價。

中醫體質是指人體以先天稟賦為基礎，在后天的生長發育和衰老過程中所形成的結構、功能和代謝上的個體特殊性。體質因素在發病學上有兩個方面的意義：一是體質的特異性決定著對致病因素或某些疾病的易感性；二是體質因素決定著疾病的發展過程。包含這么兩層意思。

一般來講，體質強壯或陽盛之體，患病多為熱證實證，對清熱、攻邪藥物耐受性較強，而對溫熱藥物特別敏感；體質虛弱或陰盛之體，患病多為虛寒證，對寒涼藥物特別敏感。體質分型是按照中醫理論評價人體的健康狀況及其適應能力所獲得的結論。

體質類型共有幾種？

中醫體質類型劃分的依據是，用中醫病理表現特點來確定病理體質分型，因為體質理論本身是中醫認知論證的特色，這次談的中醫體質9類（分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。）標準實質上有8類為病理性體質，一般不談無舌苔及脈象表述，因為那個牽扯到診病的過程了。

如何判斷自己屬于哪種體質？

平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏

怎么來辨別自己的體質類型，怎么知道我是屬于哪種體質類型呢？

主要是根據一個人具體的一些表現：

平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

氣虛型：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

濕熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重，善于忍耐。

血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

不同體質類型的重點人群

平和型：男性多于女性。年齡越大，平和體質的人越少。因為年齡大的人或多或少都會有體質上的偏差，有很多疾病慢慢要產生的。

氣虛型：氣虛體質者多分布在西部、東部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。

陰虛型：在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見于學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。

陽虛型：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。

濕熱型：南部和東部地區，因為這些地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見于學生和商業服務人員。

氣郁型：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。

痰濕型：該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。

血瘀型：南方人、腦力工作者，女性多見。

找出不同體質的弱點

平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫熱型易長瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風、特稟型易哮喘。

平和型：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。

氣虛型：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。

陰虛型：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳嗽是干咳、少痰。

陽虛型：容易出現水腫、腹瀉等。

濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。

氣郁型：容易得失眠、抑郁癥、神經官能癥等。

痰濕型：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關系的代謝性疾病。

特稟型：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉癥、哮喘等變態反應性疾病。

九種體質類型九種調養方式

平和型：平和體質日常養生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源，在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我們下邊病理性體質的時候，所用的飲食內容，往往有一些是屬于藥，同時也屬于食物。針對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候也一些好奇作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陽虛型：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節一下情緒，讓他興奮一下。

濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫看來屬于具有溫熱作用的。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

氣郁型：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，這類人因為性格上有一些自我封閉的表現，要經常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

痰濕型：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。中醫對痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物，有助于化痰去濕。血瘀型：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫院檢查。

特稟型：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住，要放一段時間，里面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以后、通風充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發過敏。

哪種體質最易發胖？

涉及到美容、減肥的問題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現肥胖，或者說皮膚上有一些色素沉著，沒有光澤，比較晦暗，這三類人群出現減肥和美容的問題。主要是這三類人要注意在減肥和美容上根據自己不同的體質類型去采取相應的鍛煉方式或者是飲食方面的調養。

這三類體質里邊實際上有兩類人偏胖一些，比如說濕熱型的，還有痰濕型的，容易肥胖，因為這兩類人往往是，吃的油膩比較多，運動又少，同時還有一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進入體內過多以后，自然熱量大，但是又消耗不掉，這個時候就容易產生中醫說的痰著，中醫說的痰，包括我們平常從呼吸道里咳出的痰，同時這個痰也包括我們體內一些類似于血脂增高的表現，中醫叫痰著。

一個是氣郁型體質的人自身就比較消瘦，還有陰虛型的人體質比較消瘦，所以他們就不存在減肥的問題了。對于濕熱型體質的人、痰濕型體質的人，這兩類人體型偏胖，在他們減肥的時候，根據我們現在提供的調養方式，只要堅持一段時間，慢慢都會見效，因為這些調養方式本身，不管是通過運動，還是通過飲食結構的調整，以及情緒或者生活方式的調整，都會對這種體質類型的改變、改善很有幫助的

第二篇：判斷自己體質的最簡單方法

判斷自己體質的最簡單方法
每個人的身體狀況都不盡雷同，但是總體上可以進行一定的區分，下面給大家介 紹一種較為簡單且全面的中醫分類方法，希望對大家有一定的幫助。1 正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌 正常體質： 淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2 陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節 陰寒體質： 酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。3 陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠 陽虛體質： 偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫 陽補虛之品。4 陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，陰虛體質： 口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患 陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。5 陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得 陽熱體質： 病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。6 氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，氣虛體質： 舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。7 血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，血虛體質： 或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。8 瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，瘀血體質： 刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，

中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9 痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶 痰濕體質： 脘痞，身重發沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈 濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環境及梅雨季節 的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服

薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗 等。10 濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，濕熱體質： 男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱 等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。11 氣郁質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異 氣郁質： 物感，或乳房脹痛，痛經。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精 神刺激適應能力差，應調節心態，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣 之品。不宜進補。

第三篇：如何確定自己是屬于哪種皮膚 皮膚特性自我鑒定及對應保養品選擇

如何確定自己是屬于哪種皮膚 皮膚特性自我鑒定及對應保養品選擇

皮膚特性自我鑒定及對應保養品選擇

常見皮膚的類型大致分為四種： 中性、干性、油性、混合性肌膚。

（一）中性皮膚

皮膚性質：

* 皮膚細膩，毛孔細小，幾乎沒有瑕疵或者細紋可以說是最理想的膚質 * 水和油脂分泌平衡，肌膚紋理平整、柔滑、富有光澤和彈性 * 肌膚厚薄適中，對外界刺激不太敏感 * 易上妝，不易拖妝

* 中性皮膚成年人少見，多見于發育前少女。

保養重點：

* 夏天用清爽不油膩的產品保養，冬天多補充油脂，多做按摩，保持肌膚彈性。

（二）油性肌膚

皮膚性質：

* 肌膚分泌油脂旺盛，外觀油膩、光亮、皮膚長時間呈現油亮感。* 對細菌抵抗力弱，毛孔粗大，易生粉刺和面皰，膚質較厚。* 不易起皺紋，易脫妝。

保養重點：

* 使用含油脂少的護膚品，保持肌膚清爽。* 每天至少洗臉兩次，其中一次深度的潔膚。* 選用較好的控油型化妝水。

* 面膜可以清除毛孔中污垢，一般1-2次/周。* 慎重處理粉刺和面皰，以免形成疤痕

（三）干性肌膚

皮膚性質：

* 皮脂分泌不足，角質層含水少，容易出現細紋、干裂、脫皮和色斑現象。易在眼部和口唇周圍干燥、起皺。

* 膚質細膩、毛孔細小，肌膚缺乏有光澤，缺乏彈性，對外界刺激缺乏抵抗力。* 潔面后有緊繃和刺痛的感覺，面部彩妝可以維持得較久。

保養重點：

* 以溫和的方式洗臉，勿過分清潔和過度去角質，洗臉后應及時補充養分。* 適當調理水和油的分泌，使之恢復正常。

* 每日自行三分鐘的按摩，促進皮膚的新陳代謝。

（四）混合性皮膚

皮膚性質：

* 80%的女性為此類肌膚，兼有干性皮膚和油性皮膚的特點

* 油脂分泌不均衡，“T”型區皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，易生粉刺。兩頰部位較為干易脫屑、生斑

保養重點：

* 分區保養，“T”型區做好清潔，選用控油產品，而兩頰部位要選用柔和滋潤產品

(五）敏感性肌膚

皮膚性質：

* 皮膚較薄，兩頰及眼瞼處可見微細血管

* 皮脂分泌差，皮膚缺乏彈性，無光澤，易有脫屑現象 * 皮膚易受外界刺激而發生紅、腫、痛、斑、疹等現象

保養重點：

* 選用天然、不含香料、無刺激的護膚品