第一篇：母乳喂養(yǎng)到底都有哪些益處？

母乳喂養(yǎng)到底都有哪些益處？

母乳喂養(yǎng)的益處

經(jīng)過了艱辛的十月懷胎和幸福的等待，朵朵媽終于和她的小公主見面了。剛出生的寶寶看不出來好不好看，可是小家伙眉宇間的幾分俊俏，還真有點(diǎn)兒像媽媽。小家伙在媽媽的懷里拱著找奶吃，樣子笨笨的，可愛極了！找到奶頭以后，很努力地吸，卻沒有吸到奶，吸了一會(huì)吸累了，就睡著了。

“哎呀，孩子老這么不吃奶哪行啊，給孩子喂點(diǎn)水吧！”朵朵奶奶看在眼里急在心上。

“媽，寶寶出生后的30 分鐘內(nèi)就可以開奶了，讓寶寶吸著吧，沒關(guān)系的?！倍涠鋴屵B忙制止。

母乳喂養(yǎng)，是新手媽媽們要上的第一課。有的新手媽媽對(duì)母乳喂養(yǎng)有厭煩情緒，比如：有的媽媽為了保持身材，產(chǎn)后減肥而不愿意母乳喂養(yǎng)寶寶；有的媽媽認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)寶寶就是自己在無止境地付出，而自己的乳汁和青春都會(huì)被懷里的這個(gè)“小人兒”榨干。

這些都是新手媽媽們對(duì)母乳喂養(yǎng)的誤解，其實(shí)母乳喂養(yǎng)寶寶還是好處多多的。那么，母乳喂養(yǎng)到底都有哪些益處呢？

營養(yǎng)最全面，各種營養(yǎng)成分的比例也最合適

對(duì)于柔弱至極的新生兒來說，母乳是一種營養(yǎng)最全面、質(zhì)量最佳的天然食品。因?yàn)槟溉橹泻袑殞毸璧囊磺械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、酶以及水分等，而且各種營養(yǎng)成分比例最為合適。更神奇的是，母乳的營養(yǎng)成分和量還會(huì)隨著寶寶的成長而不斷變化，以適應(yīng)寶寶的生長需要。因此，只要不存在母乳不足的問題，母乳喂養(yǎng)一般都能夠保證寶寶最佳的生長發(fā)育。

不管人類的技術(shù)如何發(fā)達(dá)，人工配制的嬰兒餐都難以包含母乳的全部營養(yǎng)，或者做到配比分毫不差。因此，迄今為止，母乳依然是寶寶在嬰兒期無可替代的優(yōu)質(zhì)食品。

能讓寶寶更聰明，眼睛更明亮

相比其他食品，母乳喂養(yǎng)出來的寶寶智商會(huì)更高一些，因?yàn)槟溉橹泻幸环N對(duì)寶寶大腦發(fā)育有極特別作用的牛磺酸，還有一種寶寶智商發(fā)育必需的氨基酸。

雖然這兩種成分在牛奶中也含量豐富，但是跟母乳相比還是有著很大區(qū)別的。據(jù)研究，這兩種營養(yǎng)成分在母乳中的含量是牛奶的10 ～ 30 倍！再?zèng)]有什么食品比母乳更天然更益智了。

另外，由于母乳中含有的長鏈多不飽和脂肪酸家族對(duì)寶寶的視覺敏銳度有著促進(jìn)作用，因此母乳喂養(yǎng)的寶寶雙眼更明亮，其視敏度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于人工喂養(yǎng)的寶寶。

能大大增強(qiáng)寶寶的免疫力

母乳中含有無數(shù)天然抗體及一些免疫物質(zhì)。相比藥物，這些物質(zhì)更能夠有效抑制微生物的生長，使嬌弱的寶寶免受細(xì)菌和病毒的侵襲，遠(yuǎn)離呼吸道感染、腸道感染等疾病。

而更重要的是，母乳中不含常見的食物過敏原，同時(shí)還能防止過敏原被腸道吸收。因此，無論新生兒是哪種體質(zhì)，母乳喂養(yǎng)都不會(huì)導(dǎo)致過敏反應(yīng)，同時(shí)還能有效抵御細(xì)菌來襲，讓寶寶少生病。

最利于寶寶消化吸收，迅速成長

對(duì)于寶寶來說，只要能夠吸收到充足的營養(yǎng)，就能夠迅速并健康地成長。而除了母乳，牛乳和其他人造嬰兒食品均不能保證這一點(diǎn)。因?yàn)槟溉橹械牡鞍踪|(zhì)含有2/3 的乳清蛋白和1/3 的酪蛋白。乳清蛋白不但營養(yǎng)價(jià)值極高，進(jìn)入寶寶身體后還能凝塊更小(相比牛乳)，顯然這樣更易于寶寶的消化和吸收。

最利于母子親情的建立

哺乳過程是增進(jìn)母子感情的最佳時(shí)機(jī)?？此埔粺o所知的新生兒，其實(shí)當(dāng)被媽媽愛意濃濃地抱起哺育時(shí)，就已經(jīng)開始積攢對(duì)媽媽的深深依戀了。

新手媽媽喂養(yǎng)經(jīng)

美國原衛(wèi)生部部長安童尼婭· 諾維羅曾說道：“母乳是嬰兒的理想食品，因?yàn)樗粌H提供完備的養(yǎng)分，并且含有防治腸道、呼吸道和耳道感染的白細(xì)胞與蛋白質(zhì)。美國兒科學(xué)會(huì)推薦母乳喂養(yǎng)至少到1 歲，我個(gè)人認(rèn)為那些被母乳喂養(yǎng)到2 歲的孩子更幸運(yùn)?！?/p>

溫馨提示 哺育寶寶，媽媽受益

看過上面的文字，你是否覺得母乳喂養(yǎng)純粹是媽媽的自我犧牲呢？盡管這種犧牲是每一位媽媽都心甘情愿的。如果你這么想，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)椴赣龑殞毘丝梢詭Ыo寶寶無數(shù)的益處之外，亦能帶給媽媽無數(shù)意料之外的驚喜：

(1)分娩后幾分鐘之內(nèi)讓新生兒吸吮乳頭，會(huì)促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，減少出血。

(2)相比不哺乳的產(chǎn)婦，哺乳的產(chǎn)婦子宮復(fù)原更迅速。

(3)哺乳能消耗母體額外的熱量，使媽媽的新陳代謝速度更快，因此更有利于減肥。

(4)哺乳能保護(hù)媽媽遠(yuǎn)離一些疾病的侵?jǐn)_，如乳腺癌、卵巢癌、尿路感染和骨質(zhì)疏松等。

看來，哺乳寶寶真可謂是一舉兩得。既然如此，何樂而不為呢？ 天貓國際寶滿海外店

第二篇：母乳喂養(yǎng)好處多,媽媽寶寶都健康!

拱北社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健教處方咨詢電話：8284258 母乳喂養(yǎng)好處多，媽媽寶寶都健康！

一、對(duì)嬰兒母乳是嬰兒最好的營養(yǎng)食品和飲料：1.母乳中含有嬰兒出生后4-6個(gè)月內(nèi)生長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。如適合新生嬰兒的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、鹽、鈣、磷，足量的維生素等營養(yǎng)成分；而且母乳中的某些物質(zhì)為嬰兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需，有利智力發(fā)展；

2.母乳清潔、衛(wèi)生、新鮮、無菌，經(jīng)濟(jì)、方便、溫度適宜，是初生嬰兒理想的食物；

3.母乳尤其是初乳(產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的乳汁)含有豐富的抗感染物質(zhì)，能保護(hù)嬰兒少患病，提高嬰兒對(duì)消化道、呼吸道和某些傳染病的抵抗力。6個(gè)月內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)兒患病率比人工喂養(yǎng)低2.5倍，患病死亡率少25倍；4.嬰兒在母親懷中，感到溫暖安全，有利于心理和智能的發(fā)育。

二、對(duì)母親和家庭是最好的選擇：

1.哺乳可以減少母親產(chǎn)后出血，有利于子宮收縮，促進(jìn)身材的恢復(fù)；

2.可抑制排卵，降低產(chǎn)婦日后患卵巢癌和乳腺癌的概率；

3.哺乳還能增強(qiáng)母嬰之間的感情，使家庭更合諧、美滿；

4.母乳喂養(yǎng)對(duì)家庭來說最為經(jīng)濟(jì)、方便，同時(shí)省力、省時(shí)。

拱北社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 咨詢電話：8284258

地址：粵華路308號(hào)

拱北社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健教處方咨詢電話：8284258

母乳喂養(yǎng)好處多，媽媽寶寶都健康！

一、對(duì)嬰兒母乳是嬰兒最好的營養(yǎng)食品和飲料：

1.母乳中含有嬰兒出生后4-6個(gè)月內(nèi)生長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。如適合新生嬰兒的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、鹽、鈣、磷，足量的維生素等營養(yǎng)成分；而且母乳中的某些物質(zhì)為嬰兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需，有利智力發(fā)展；

2.母乳清潔、衛(wèi)生、新鮮、無菌，經(jīng)濟(jì)、方便、溫度適宜，是初生嬰兒理想的食物；

3.母乳尤其是初乳(產(chǎn)后7天內(nèi)分泌的乳汁)含有豐富的抗感染物質(zhì)，能保護(hù)嬰兒少患病，提高嬰兒對(duì)消化道、呼吸道和某些傳染病的抵抗力。6個(gè)月內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)兒患病率比人工喂養(yǎng)低2.5倍，患病死亡率少25倍；4.嬰兒在母親懷中，感到溫暖安全，有利于心理和智能的發(fā)育。

二、對(duì)母親和家庭是最好的選擇：

1.哺乳可以減少母親產(chǎn)后出血，有利于子宮收縮，促進(jìn)身材的恢復(fù)；

2.可抑制排卵，降低產(chǎn)婦日后患卵巢癌和乳腺癌的概率；

3.哺乳還能增強(qiáng)母嬰之間的感情，使家庭更合諧、美滿；

4.母乳喂養(yǎng)對(duì)家庭來說最為經(jīng)濟(jì)、方便，同時(shí)省力、省時(shí)。

拱北社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 咨詢電話：8284258

地址：粵華路308號(hào)

第三篇：每個(gè)媽媽都要有母乳喂養(yǎng)的信心

每個(gè)媽媽都要有母乳喂養(yǎng)的信心

新媽媽樹立母乳喂養(yǎng)的信心是非常重要。母乳喂養(yǎng)雖然辛苦，但是看著寶寶一天天健康快樂的成長，你會(huì)體會(huì)到自己的付出是完全值得的！

信心一：哺乳是個(gè)非常自然的過程

對(duì)于母親來說，哺育寶寶是大自然賜予的偉大權(quán)利。自從女性的青春期起，就已經(jīng)為這一時(shí)刻作準(zhǔn)備了。在懷孕之后，乳房更是在為哺乳做好了充分的準(zhǔn)備，乳腺中發(fā)生的各種導(dǎo)致乳汁生成的奇妙變化，都是妊娠的自然結(jié)果。所以媽媽們不必?fù)?dān)心，因?yàn)檫@一切都已經(jīng)在不知不覺間已經(jīng)準(zhǔn)備完畢。

對(duì)于新生的寶寶來說，母乳是最好的糧食。它不但包括了寶寶生長所需的全部營養(yǎng)，更奇妙的是，還會(huì)根據(jù)寶寶發(fā)育的不同階段，自動(dòng)地對(duì)里面的成分進(jìn)行調(diào)整，來滿足寶寶的需求變化。這一切都使人不得不感嘆自然的奇妙，人工喂養(yǎng)不論怎樣調(diào)整，都無法與之相提并論。

信心二：母乳喂養(yǎng)好處多多

充分了解母乳喂養(yǎng)的好處，非常有助于媽媽們樹立堅(jiān)定的信心。你可以從書籍、網(wǎng)絡(luò)、影音和課堂等各種途徑來收集相關(guān)的信息。如在美中宜和的準(zhǔn)媽媽課堂，每周都會(huì)有著名專家來為準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行有關(guān)母乳喂養(yǎng)的講座，為準(zhǔn)媽媽講解相關(guān)的知識(shí)，并幫助她們樹立堅(jiān)定的信心。

信心三：母乳的優(yōu)勢(shì)是配方奶無法比擬的有些媽媽會(huì)認(rèn)為配方奶的營養(yǎng)更全面均衡，其實(shí)這是完全的誤解。因?yàn)榕浞侥滩荒茉鲞M(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育；使用配方奶越早，寶寶以后發(fā)生嚴(yán)重過敏（如哮喘和濕疹）及感染的可能性越高；

母乳中已經(jīng)被人類發(fā)現(xiàn)的一千多種營養(yǎng)成分里尚有400多種無法被現(xiàn)有科學(xué)技術(shù)復(fù)制；

配方奶偶然會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)中出現(xiàn)的問題而被生產(chǎn)廠家召回，這樣的配方奶可給寶寶帶來危害，也會(huì)增加父母的擔(dān)心。

信心四：哺乳的媽媽更美麗

很多白領(lǐng)媽媽拒絕母乳喂養(yǎng)的理由，一是怕乳房松弛變小，二是怕身材走形，失去了女性的魅力。其實(shí)這些擔(dān)心是完全多余的，母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。哺乳不但不會(huì)引起身材走形，還會(huì)帶給媽媽們意想不到的驚喜。

哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織得到的刺激越多，生長的越發(fā)達(dá)。要知道，除了脂肪，決定乳房大小和形狀最主要的就是

乳腺腺體的發(fā)育情況。因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽，乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺。

在整個(gè)孕期里，媽媽的體重的確增長了很多，很多人都為怎樣恢復(fù)體型而煩惱，甚至控制飲食。但其實(shí)，哺乳就是一種“天然”的減肥方法。因?yàn)椴溉?，每天要消耗大量的熱量和營養(yǎng)來滿足寶寶的需求，每天可以多消耗500--700卡熱量，差不多相當(dāng)于慢跑一小時(shí)消耗的熱量。

第四篇：上市公司財(cái)務(wù)總監(jiān)到底都做些什么？(上)

上市公司財(cái)務(wù)總監(jiān)到底都做些什么？（上）

幾乎每一個(gè)財(cái)會(huì)人的心里都住著一個(gè)財(cái)務(wù)總監(jiān)的夢(mèng)想。能夠在一家大型公司里，掌管一方財(cái)務(wù)，用自己的真知灼見，為公司的財(cái)務(wù)發(fā)展提供導(dǎo)航。但要想成為財(cái)務(wù)總監(jiān)，需要漫長的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)積累，以及出眾的業(yè)務(wù)能力和綜合素質(zhì)。

上市公司的財(cái)務(wù)總監(jiān)每天都要做哪些工作？成為一名優(yōu)秀的財(cái)務(wù)總監(jiān)都有哪些方面的要求？盡早知道，就可以盡早準(zhǔn)備，為自己設(shè)立遠(yuǎn)景的目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)華麗的轉(zhuǎn)變。我們將從兩部分——角色扮演、主要職能來分析。

角色之一：參謀員

上市公司的財(cái)務(wù)總監(jiān)們是為了公司股東們的利益和企業(yè)的經(jīng)營管理服務(wù)的。歸結(jié)起來，主要是在重要的財(cái)務(wù)方向?yàn)槎聲?huì)和其他的高級(jí)管理者提供咨詢和意見。公司要做出經(jīng)營管理和對(duì)外投資方面的決策，并不是憑空拍腦袋想出來的，而是需要具體的數(shù)據(jù)和事實(shí)作為支撐。而反映經(jīng)濟(jì)業(yè)務(wù)的會(huì)計(jì)信息的提供就變成了決策的一個(gè)強(qiáng)有力支持。

財(cái)務(wù)總監(jiān)可以提供機(jī)會(huì)成本、差別成本、投資回報(bào)、內(nèi)部收益、經(jīng)濟(jì)增加值、現(xiàn)金凈流量等等一系列專業(yè)財(cái)務(wù)方向的建議。

除了專業(yè)的財(cái)務(wù)領(lǐng)域信息外，財(cái)務(wù)總監(jiān)還是時(shí)空的穿梭者，心里既熟知類似投資項(xiàng)目在過去對(duì)生態(tài)、產(chǎn)業(yè)、環(huán)境等諸多因素的影響，也能就現(xiàn)有項(xiàng)目對(duì)企管創(chuàng)新、國家政策走向等未來發(fā)展趨勢(shì)做出合理的預(yù)測(cè)，以此增加決策的科學(xué)性與合理性。

角色之二：調(diào)度員

現(xiàn)代企業(yè)要完成發(fā)展擴(kuò)張，可調(diào)配的資金是否充足是其中很重要的一個(gè)因素。從整個(gè)企業(yè)財(cái)務(wù)管理的宏觀架構(gòu)來說，完成融資、調(diào)配、監(jiān)控好資金的流動(dòng)也是上市公司財(cái)務(wù)總監(jiān)的重要職責(zé)之一。企業(yè)管理中，應(yīng)將資金保持在一個(gè)合理的存量范圍內(nèi)。

對(duì)資金實(shí)行統(tǒng)一的管理，體現(xiàn)在對(duì)資金合理。規(guī)范地調(diào)配使用；精簡銀行賬戶數(shù)量，減低賬外賬的風(fēng)險(xiǎn)；控制好資金預(yù)算，做好核實(shí)工作；通過單位的資金流入與流出情況，判斷經(jīng)濟(jì)效益是否良好、投入產(chǎn)出比例是否合理、償還債務(wù)的能力是否完備等。

角色之三：展示員

財(cái)務(wù)報(bào)告需要公司的法人代表、會(huì)計(jì)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人和財(cái)務(wù)總監(jiān)共同簽字蓋章，向股東等利益相關(guān)者提供真實(shí)、完整、準(zhǔn)確的會(huì)計(jì)信息，這可以說是財(cái)務(wù)總監(jiān)的一項(xiàng)重要任務(wù)。上市公司財(cái)務(wù)總監(jiān)腦子里想的，首先就是如何將股東們的資本實(shí)現(xiàn)保值增值，既使得資本效益最大化，也給了股東們豐厚的回報(bào)。

與公司構(gòu)成債權(quán)關(guān)系的主要是一些金融機(jī)構(gòu)和公司債券持有人。上市公司需要向這些債權(quán)人公眾公開信息披露，要及時(shí)地披露公司的短期和長期的償債能力，以便他們?cè)谛刨J決策方面做出正確決策。

下周我們會(huì)為大家?guī)硪陨先N角色對(duì)應(yīng)匹配的主要職能分析。領(lǐng)航將陪伴每一個(gè)會(huì)計(jì)人開始、繼續(xù)、發(fā)展財(cái)務(wù)人生。

第五篇：經(jīng)常練習(xí)太極拳都會(huì)對(duì)人體有哪些益處呢

經(jīng)常練習(xí)太極拳都會(huì)對(duì)人體有哪些益處呢

一：敘述太極拳的優(yōu)勢(shì)與人群：

當(dāng)今社會(huì)我們可以看出現(xiàn)在人們對(duì)于養(yǎng)生、健康的意識(shí)越來越重視,但人們一想到鍛煉就是一些最基本的運(yùn)動(dòng),跑步、打羽毛球、用健身器械鍛煉,然而這些鍛煉都過于的激烈與消耗,在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)過多消耗我們體內(nèi)的元?dú)?為什么這樣說呢?因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的元?dú)庵饕怯晌覀兊暮粑纬傻?就是說,在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸過于的快速,而達(dá)不到氣聚在體內(nèi)就又被釋放出去,再加體力的減少過多的流汗,就會(huì)使身體的元?dú)庖稽c(diǎn)一滴的流失,長時(shí)間你會(huì)覺得自己的氣越來越不夠,體力也恢復(fù)的很慢,體內(nèi)的元?dú)鉁p少也會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)臟遭受邪氣的侵害，以至于免疫力慢慢減弱，而且運(yùn)動(dòng)過于激烈很容易導(dǎo)致身體的拉傷,扭傷之類的.然而太極拳就是最好的一種鍛煉方法,太極拳適合于各個(gè)人群,在練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作與呼吸的結(jié)合會(huì)使你身體的元?dú)饴姆e累起來,以至于保護(hù)我們的身體內(nèi)藏不受邪氣的侵犯,增強(qiáng)體質(zhì),即使生病了也能很快的復(fù)原,而體力也能在很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，再搭配合理的飲食，提供我們的臟器所需的物質(zhì)，這樣我們的身體就會(huì)越來越健康。二：敘述太極拳的理念： 不了解太極拳運(yùn)動(dòng)的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動(dòng)輕緩誤以為是老年人的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)發(fā)力前的動(dòng)作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。

太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運(yùn)動(dòng)之中。在學(xué)習(xí)太極拳放松用意的理論指導(dǎo)下，可以明白更多運(yùn)動(dòng)之理。

練太極拳舉動(dòng)輕緩，是為了運(yùn)勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然會(huì)使有些細(xì)微的動(dòng)作在過程中被忽視，做不到每個(gè)動(dòng)作都能恰到好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才能由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復(fù)鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內(nèi)勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內(nèi)外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。每打一勢(shì)輕輕運(yùn)行，只有用力越少越好的輕的練法，動(dòng)作才能越練越靈活，才能達(dá)到“一羽不能加”的高度敏感性。靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運(yùn)動(dòng)，要求心靜用意，肢體內(nèi)外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時(shí)要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、全身放松。太極拳的放松是用意的，積極振作的。所謂放松，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動(dòng)作過程之中。只要按照動(dòng)作的虛實(shí)變化去完成動(dòng)作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會(huì)逐漸產(chǎn)生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內(nèi)勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會(huì)越來越感到趣味無窮。

在生理上，也能起到良好的作用。太極拳論中說“沿路纏綿，靜運(yùn)無慌，肌膚骨節(jié)處處開張”。就是說，練拳時(shí)要心靜不亂，動(dòng)作要輕靈細(xì)膩。肌肉骨節(jié)沒有一處不放松的地方。動(dòng)作輕緩可以逐步體會(huì)和糾正全身內(nèi)外的不放松之處。因此練太極拳是從動(dòng)作的輕緩中求得內(nèi)外放松的。太極拳這種放松用意，內(nèi)外合一的鍛煉方法好處很多，表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

好處一：改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

好處二：增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

好處三：提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢？這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專門練習(xí)近平衡能力的，使練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳 的人不容易會(huì)摔跤和骨折。

好處四：改進(jìn)柔韌度——提高肌力及肌耐力。太極拳多以慢、速、走、圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如：下勢(shì)、蹬腳等動(dòng)作，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度，具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

好處五：了解修身處世之道——修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài)；平日只要學(xué)會(huì)心靜，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到體松之感。

總之，太極拳對(duì)我們?nèi)梭w有那么多的好處，我們就要善于抓住太極拳特有的本質(zhì)好好研究，認(rèn)真學(xué)習(xí)才能得到太極拳更多的益處，從此，步入太極拳的殿堂。幸福一輩子。