第一篇：2013陜西省中考體育評分標準

2013年陜西省中考體育全攻略：中考體育評分標準

2013屆初三生已經逐漸進入中考備考階段，提醒西安市廣大中考考生及家長，在復習語數英理化史政七大科目的同時，不要落下一個重要項目——中考體育！下表是西安市近年中考體育關鍵內容——評分標準。

第二篇：登封市中考體育評分標準

登封市中考體育評分標準 鄭州中招總分中，中招體育測試占50分

考試時間：4月到5月之間。

2014年鄭州中招體育體育考試分必考和選考兩類。必考項目為：

長跑(男生1000米、女生800米);技能類--籃球運球

跳繩

少林連環拳

學生必須在一個單元(半天)內完成一項必考、三項選考項目(素質類二項、技能類一項)的考試。

第三篇：武漢中考體育評分標準

武漢2011體育中考評分標準

坐位體前屈反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉

坐位體前屈缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌的練習，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。

柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。

這是初中生中考體育的考試項目之一。編輯本段測試標準

1．測試目的

測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

2．場地器材

坐位體前屈測試器。

3、測試方法

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數。測試兩次，取最好成績。

4、注意事項

（1）身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。

（2）受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。編輯本段測試成績

整體而言女性在此項目上要優于男性，同時訓練與否與成績也有相當大的關聯。尤其在青少年時期，沒有經受過柔韌性訓練的受試者的成績要比受過柔韌性訓練的受試者的成績普遍低5-15cm。18-30歲的成年女性成績在23.5cm以上為優，17.5cm-23.5cm為良，5cm-17.5cm為合格，5cm以下需努力。只要長期堅持訓練，任何年齡段的人都可以輕松達到25cm。也有極個別瑜伽修行者可以達到40cm甚至以上。

第四篇：2017深圳中考體育評分標準

2017深圳中考體育評分標準

篇一：2017年體育考試標準

篇二：深圳中考體育200米評分標準

深圳中考體育200米評分標準

三、評分標準 備注：

1．本標準以分段分值表示。在實際評分上，按每一分值計算到百分之一。如男生1000米3:49，則實際得分為76分。

2．本標準田徑徑賽項目成績為手計時成績，使用電動計時則按田徑規則中有關手計時和電動計時轉換要求執行。

篇三：2015年體育中考評分標準

2015年體育中考評分標準

體育與健康考試測試項目全面執行 《國家學生體質健康標準》（2014年修訂）。

表1 男生體重指數（BMI）單項評分表（單位：千克/米2）

表2 女生體重指數（BMI）單項評分表（單位：千克/米2）

2015年體育中考評分標準

表3 男生肺活量單項評分表（單位：毫升）表4 女生肺活量單項評分表（單位：毫升）表5 男生50米跑單項評分表（單位：秒）

表6 女生50米跑單項評分表（單位：秒）

第五篇：陜西省2011年中考體育

陜西省2011年中考體育分計算辦法

體育與健康考試分為過程考核和目標效果測試，滿分共50分（其中過程考核滿分15分，目標效果測試滿分35分）。過程考核內容包括初中3年的體育與健康課成績，平時參加體育鍛煉（包括大課間體育活動，做廣播體操、眼保健操，參與冬季長跑、陽光體育運動項目，努力養成良好的體育鍛煉習慣等）考核成績，具體由考生所在學校負責。目標效果測試共3項，城六區分別是立定跳遠、坐位體前屈和臺階試驗。

體育成績=【目標測試三項得分和】÷3×0.35+15。這個成績以原始分記入中考統考總成績，考試結果以等級呈現，45分以上為優秀（A），44.9分~37.5分為良好（B），37.4分~30分為及格（C），29.9分以下為不合格（D）。

陜西省中考體育項目練習方法集合

【立定跳遠】 練習方法：

一、重點學習起跳前的上下肢預擺技術,發展上下肢的協調性及下肢力量.要求：做到兩臂以肩關節為軸,前后放松擺動,與下肢配合協調;分別介紹四種預擺方法:直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前后展屈體擺臂.學生任選一種適合自己的方法進行練習;采用多次重復預擺;負重預擺;小幅度立定跳遠;誘導性練習等.在體育比賽中,身體任何部位的賽前緊張必定會對技術水平的發揮產生不利影響.在這個階段重點對立定跳遠起跳前的預擺進行了學習,強調以放松協調為主,目的就是消除起跳前用力部位的緊張.便于起跳時肌肉的快速發力,以提高運動成績.二、重點學習起跳、蹬地技術,發展下肢爆發力量.要求做到：“兩快”即臂前擺快,制動快;蹬地快.“三直”即髖,膝,踝三關節伸直；

起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體后向前上方迅速擺出,迅速蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開,采用向上跳;向前跳;聽信號,肌肉急劇收縮一次再迅速放松.起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環節.包括起跳角度,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳效果.三、重點學習騰空技術,發展腹肌、髖腰肌及下肢爆發力素質.要求大腿緊貼身體;起跳后,大腿上抬找身體,兩臂由前向后擺,團身緊;采用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱、跳欄架、體操墊（疊合）、立定跳遠等.四、重點學習落地技術,提高完整技術的動作質量,發展下肢爆發力。

要求：重心低,小腿前伸;落地技術應在落地前就做好準備.此時應為團身緊, 大小腿夾角大于90度,以腳跟先著地之后迅速下蹲緩沖,兩臂前擺;采用向上輕跳迅速團身在空中全蹲,靜止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速還原成全蹲;立定跳遠踏線(距離等于最好成績十腳長).騰空和落地技術在教學時強調團身緊,重心低,小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間,使身體移動距離增大,以提高成績在立定跳遠數學過程中,針對初中學生的生理和心理特點,采用以技術性為主的方法,著重掌握起跳,落地兩個重要環節,并適當發展下肢的爆發力素質, 對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效果.【臺階測試】 練習方法及算成績法：

1、測試目的： 測試學生的心血管機能。

2、場地器材 ：標準臺階、凳子、節拍器（或錄音機及磁帶）、秒表、臺階實驗儀等。

3、測試方法

初中以上男生用高40厘米臺階（或凳子）、女生用高35厘米的臺階（或凳子）；）做踏臺上、下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然后受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次／分，因而節拍器的節律為120次／分（每上、下一次是四動）。試者按節拍器的節律完成試驗。

被測試者從預備姿勢開始，(1）被測試者一只腳踏在臺階上；(2）踏臺腿伸直成臺上站立；(3）先踏臺的腳下先下地；(4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘。做完后，立刻坐在椅子上測量運動結束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。并用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點后的l位進行四舍五入取整進行評分。

評定指數＝[踏臺上、下運動的持續時間（秒）×100]/2×(3次測定脈搏的和）

4、注意事項

1）心臟有病的不能測試。

2）按2秒上、下一次的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。

3）上、下臺階時，膝、能關節都應伸直。4）被測試者不能自己測量脈搏。

5）如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、下臺階的持續時間進行。

【坐位體前屈】

項目評價：坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。

柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌鍵和韌帶的伸展能力。一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。練習方法： 方法一：

1、正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當的高物上，身體正對高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎屈，復原姿勢后連續再做。

2、側壓腿：一腿直立，另一腿舉起放于高度適當的高物上，身體側對高腿，上體盡量側屈，用頭的一側貼腿。不要前傾或后仰，復原姿勢后連續再做。

3、正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，急速有力地向上踢腿，落下時要有控制。兩腿交替練習。

4、并腿體前屈：兩腿并立，上體前屈，兩手觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后連續再做。

5、兩腿左右開立（大于肩寬），上體前屈，臀部自然后移，雙膝伸直，兩手先向左腿外側摸地面，復原姿勢后再向右腿外側摸地面，連續做。

6、雙腿伸直坐于墊上或床上，上體前屈，兩臂向前盡力用手觸摸腳尖，膝關節不得彎屈，復原姿勢后連續再做。方法二：

平坐在地上，伸直雙腿，腳板崩直，然后，彎曲腰部，雙手放在頭的兩側，盡力向前伸，慢慢用力，不要晃。還有一種：

立位體前屈：平時練習的話，這個比較合適，方便。

站直，雙腿并攏，崩直，（注意彎下去的時候，膝蓋一定不要彎曲）彎腰，用手去觸地，如果手指可以觸得到，那么，試著用手掌去接觸地面。如果你可以手掌接觸地面，而保持膝蓋不彎曲的話，那你就很厲害了！當然，還有更高的要求，手掌觸地面，不夠難度？那就試下，站在一級臺階上，用手掌去觸臺階下面的地面。

【50米】練習方法

一、決定50米快速跑的成績是步頻、步長，還有關鍵的爆發力。

二、練習方法：

1、原地擺臂練習------持啞鈴擺練習

2、原地提腿練習-------行進間提腿練習

3、原地快速高抬腿練習------行進間高抬腿練習

4、扶墻快速后蹬跑練習

5、往返跑20—40米、30---50米、60---80米

6、順風跑，下坡跑（坡度約3—5度）7、50---100米的反復跑。重復次數和休息時間可據情況定

8、爆發力練習：各種跳躍練習（單腳跳、蛙跳、多級跳、跳臺階、快速深蹲起、上坡跑）

9、柔韌性練習：壓腿、擺腿、踢腿、弓箭步走

三、注意事項：

1、注意正確的姿勢，要著重后蹬、擺臂、不要坐著跑或跳著跑的現象

2、不要低頭或挺肚抬頭跑

3、快到終點時，不要用跳過終點線

4、跑過終點線后，不可立即停止以防跌倒或產生重力性休克 口令：

各就位：先確定前面的腳，距離起跑線一腳到一腳半；然后后面的腿的膝蓋放在前腳足弓處，膝蓋和足弓中間相距一拳距離，然后在將手放置在起跑線后。

預 備：身體慢慢抬起重心稍前移當臀部抬過肩時要穩定集中注意力聽槍響，此時后腿膝蓋是稍彎曲要記住腳的前腳掌要蹬緊起跑器。

跑：后腳爆發蹬地，兩臂快速擺動身體前傾加快步頻。

【投擲實心球】練習方法

雙手同時用力的投擲項目，它對發展上肢、肩帶、胸部及腰、腹肌力量有明顯作用.實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

二、投擲實心球的技術

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放松；②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。