第一篇：戒煙的健康教育

戒煙的健康教育

一、吸煙的危害：

煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。

口腔及喉部：煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能

心臟與動脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，能夠促使動脈粥樣化的累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因。

食道： 大多數吸煙者喜歡將一定量的煙霧吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌癥的危險。

肺：肺中排列于氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來。而煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。

膀胱:膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成，這些化學物質被血液所吸收，然后經由尿液排出來。

二、戒煙有哪些好處：

如果你是吸煙者，你應該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會從中得到以下好處：

1.戒煙人的壽命長于繼續吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內的危險將比繼續吸煙者降低50%。

2.吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10—15倍。而一個吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險性將比繼續吸煙者降低30%至50%。

3.戒煙還會降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發病的危險度。

4.吸煙者死于冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒煙15年之后，這種危險度就會接近于從不吸煙者的水平。

5.與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風的相對危險度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內就可把這種危險性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

6.吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，并隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。

7.戒煙后你不會因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸煙而被罰款。

8.孕婦吸煙使胎兒和嬰兒畸形率比正常不吸煙者高25—50%，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。

9.戒煙后將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

10．戒煙后再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。

三、戒煙的方法與技巧

1．消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序另外，在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動都有助于你改善情緒。

2．食物轉移法

戒煙后體重往往會明顯增加，原因是吸煙的人戒煙后體內新陳代謝的基本速度會降低，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤。一般可以通過加強身體運動量的方法來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。最好吃一些低脂肪的食物，多喝水，別讓胃空著。3．加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4．尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法，如，做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力等。如果你喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么把喝咖啡的習慣改成喝茶試試。

5．讓周圍的人監督

公開戒煙是一個不錯的方法。你能因此爭取到同事和家人的支持，而他們也能在你缺乏控制力的時候增強你的信心。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙

6．少參加聚會

初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7．增加運動

經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

8．扔掉吸煙用具 ：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，決定戒煙后應該立即把它們統統扔掉。

9．轉移注意力

在戒煙初期多花點錢和時間從事一些能帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力。晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去游泳、打球、聽音樂、上因特網或與朋友通電話討論股市行情。

第二篇：戒煙健康教育講座

通知

公司各處室：

為提高公司員工的健康意識，讓公司員工了解高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識講座，現通知如下：

時間：2014年3月28日14：00-15：30 地點：公司8樓會議室

講座內容：高血壓的健康生活方式 授課人：張存金

浙江珊溪經濟發展有限責任公司

2014年3月25日

高血壓健康知識講座

主講人：張存金

一、合理膳食

高興有病人應注意的飲食習慣： ①首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。

二、適量運動

運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

1、進行運動的注意事項： ①運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后兩小時。

2、運動的禁忌： ①生病或不舒服時應停止運動 ②饑餓時 2 或飯后一小時不易做運動 ③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④運動中有任何不適現象，應即停止。

三、戒煙限酒

四、心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。

五、自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次

2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心

3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳

4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓

5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當進行運動、保持情緒穩定、睡眠充足

六、按時就醫 ①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花、頭暈、惡心嘔吐、視物不清、偏癱、失語、意識障礙、呼吸困難、肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求就120急救中心。

第三篇：戒煙健康教育講座總結

戒煙健康教育講座總結

通過對煙草中有害物質的分析，讓村民了解吸煙的危害，倡導主動戒煙吸煙成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進入血液循環后對中樞神經系統產生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸煙補齊。如果不及時補充，煙客就會出現焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達到的。上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。請你現在就戒煙，做孩子們的好榜樣。

通過本次講座使群眾受到很深刻的教育，使群眾對煙草有了新的認識，廣大群眾對煙草有了更深的了解。

黃金堤鄉崔莊村衛生室

2014年6月12日

第四篇：戒煙的健康教育 戒煙的健康教育處方

戒煙的健康教育處方

◆每周換種牌號的香煙，新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

◆改喝牛奶，果汁和水，消除空腹感，打消吸煙的念頭。

◆國際五日戒煙法： 戒煙前五天是最為痛苦的日子，“國際五日戒煙法”對此有組織有科學地執行戒煙計劃。

第一日：準備階段充分認識吸煙的危害。

第二日：用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙。”

第三日：對癮君子來說，2天不吸煙會引起頭痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦慮或抑郁，腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時除需有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的洗熱水澡讓精神放松。

第四日：對付“尼古丁”，用飲料和茶水淡化，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。

第五日：防止復吸。這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識的遠離吸煙人群，控制自己的食量。

◆經常運動，注意飲食，少吃家禽類食物，不吃油炸食物，糖果和甜點。大量攝取維生素C可以安定神經排除尼古丁。

◆替代方法：尋找替代辦法轉移注意力。戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到可以替代吸煙的方法。

◆替代持煙動作：用鋼筆或鉛筆取代持煙的習慣動作。

◆少去酒吧，學會拒煙技巧。

◆ 處方藥： 處方藥可通過對大腦的作用減輕戒煙過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和皮膚貼片一起使用，以增加戒煙成功的概率。這是一種嚴格指導下的處方藥，可減少尼古丁依賴，使戒煙變容易。但是其弱點在于隨之而來的一些副作用。

◆ 針灸法：主要是通過調節神經系統來消除煙癮。

◆ 耳穴法：俗稱針刺法，也屬于針灸法的一種。

◆ 香口膠：尼古丁替代品的一種。香口膠會釋放適量的尼古丁于口中，通過口腔黏膜吸收。尤其適宜吸煙不規律的人。

冠心病的康復健康教育處方 介入治療后為什么需要冠心病康復治療? 首先，介入治療后患者的心功能不能馬上恢復，必須進行有計劃的心臟康復治療。其次，介入資料并不意味著徹底根治冠心病。支架臵入以外的冠狀動脈仍然可能發生病變，心臟康復對預防冠心病再發意義重大。

心臟康復治療都包括哪些內容?

心臟康復治療最好在心臟病專家和康復專家的共同指導下有計劃的進行，包括：適度鍛煉、控制飲食、戒煙、限酒、調整心理狀態、適當社交活動、治療相關疾病及定期體檢。

介入治療后需要進行多長時間的心臟康復治療?

冠心病患者的心臟康復治療計劃，應該根據患者的具體情況來制定。一般分為從發病到出院的急性期康復，從出院到回歸社會的恢復期康復，和回歸社會的維持期康復。

手術后如何復原?

手術后，您會被立即送回到特殊的觀察室，您的心率、血壓及手術傷口會得到仔細觀察和監控。在支架植入過程中，醫生會給您使用抗凝血劑后血液稀釋劑。這些藥物的作用需要幾小時才會消失。當藥物作用消失后，腹股溝處的動脈鞘就會被取出，同時需要壓迫手術傷口處直至不再出血。一旦回到病房，醫生會要求您多飲用液體，以便使造影劑盡快從體內排出。如果是從腹股溝處穿刺，您需要在手術后臥床休息幾個小時，并將相應一側的腿伸直。您可能需要住院幾天，出院后保持門診隨訪?；丶液笕缬腥魏胃杏X不適，疼痛后流血，請立即聯系您的醫生或是醫院進行復查。

出院后應注意什么?

手術完成后，您可能要經常回醫院進行復查。6個月后，醫生可能會要求您做一個術后運動心電圖或血管造影檢查，隨后定期檢查，這是觀察您病情發展的十分重要的途徑，所以請務必堅持檢查復診。醫生也許還會開一些藥物以保證您迅速康復。嚴格遵照藥物治療方案執行是很重要的。一定要堅持服用醫生所開的藥物，直到醫生指示才可以停藥。

倘若您能保持健康的生活習慣，就能很快康復，繼續正常的生活，如果您植入了支架，這并不會影響您進行任何活動，但應在劇烈運動之前咨詢您的醫生，當其他醫生在對您治療時，應告知他您植入了支架。

什么叫冠狀動脈再狹窄?

冠狀動脈再狹窄是支架臵入后，由于受損血管壁內膜在修復時過度撍增生(如同皮膚傷口的瘢痕增生)，從而導致已通暢的血管在原來的病變部位重新發生狹窄，長段病變。病變發生在小血管、血管開口或分叉處得患者，及合并糖尿病、血脂異常的患者容易發生再狹窄。

冠狀動脈再狹窄的危害有多大?

17%---30%的患者在支架臵入術后出現再狹窄。從而導致冠心病復發。

為什么藥物涂層支架可以預防冠狀動脈再狹窄?

藥物涂層支架被覆的藥物雷珀霉素緩慢釋放，抑制血管平滑肌細胞過度增生導致的瘢痕增生，因此可以預防再狹窄。

冠心病的介入治療

冠狀動脈內支架植入術的步驟

第一步：醫生用一根導管作為向血管內注入造影劑的通道

第二步：用球囊導管是冠狀動脈管腔擴大，使血流改善

第三步：通過球囊導管臵入血管內，充盈球囊使支架擴張，直至其撐開血管壁

第四步：一旦球囊減壓并撤出導管，支架將永遠留在病變學管處，以保證血管通暢，增加了心肌的血供。

什么叫冠心病介入治療

冠心病介入治療是在X線的指導下進行的冠心病微創手術。包括經皮冠狀動脈成形術(球囊擴張術)和冠狀動脈內支架臵入術。它無需開胸、療效好、創傷小、風險低，術后住院時間和康復時間都明顯縮短。冠心病介入治療支架是用高科技技術制成的網格狀金屬架，具有良好的彈性和韌性，永久支撐血管壁，保障冠狀動脈的血流通暢運行，從而解決了球囊擴張術后因血管壁沒有支撐而重新回縮狹窄(發生率30%---40%)的問題。

消化內科健康教育處方

上消化道疾病為什么要作胃鏡檢查

胃鏡檢查除可對胃粘膜表面作直接肉眼觀察外，還可同時作胃粘膜病理活組織檢查，以此證實所見疾病的正確性。對判斷慢性胃炎的程度和腸上皮化生的有無，鑒別潰瘍病變的良、惡性，判定上消化道出血的病因以及早期發現胃癌等，胃鏡檢查有獨特的功效。部分上消化道出血病例、胃息肉、早期胃癌、食管胃底靜脈曲張等疾病可在胃鏡下得到治療。

胃鏡檢查的優點是無論男女老少、病情輕重、出血與否都能作反復多次檢查。但對嚴重心、肺功能衰竭，神志不清者，因其不能很好地配合檢查而視為禁忌。為避免發生肝炎病毒交叉感染，檢查前應作乙、丙型肝炎病毒抗原抗體檢查，陽性者應采用專用的胃鏡。

接受胃鏡檢查的患者應注意了解以下情況：

1.胃鏡檢查是診斷胃、十二指腸疾病的重要方法。如醫師認為有必要檢查，病員應積極配合。

2.纖維胃鏡檢查技術已經十分成熟，安全可靠，沒有太大的痛苦，病員不必緊張。

3.檢查前禁食8～10小時。檢查時取下假牙，放松腰帶，脫鞋上床，取左側臥位姿勢;所用的局部麻醉劑可以咽下。

4.檢查時用鼻腔作平穩呼吸，切忌屏氣。插胃鏡時應盡量與醫生配合，將胃鏡咽下去。

5.檢查后隔1～2小時方可進食溫涼流質或半流質飲食，次日可恢復正常飲食。

6.由檢查引起的咽喉部疼痛以及取胃粘膜標本后的少量出血大多能自愈，不必顧慮。如檢查后出現黑色糞便者，應往急診室就醫。

健康教育處方(1)

支氣管哮喘

1、避免接觸引起發病的過敏原。

2、好發季節可遵醫囑服用預防藥物，以預防發作或減輕癥狀。

3、勞逸有度，生活有規律。

4、好發季節要避免呼吸道感染，以免加重病情。

5、發病期間，應遵醫囑服用藥物。如果服藥后仍不能控制，甚至病情加重時，應立即去醫院治療。

心力衰竭

1、輕度應限制體力活動，重度應臥床休息，心功能改善后應適當下床活動。

2、少吃多餐，宜食低鹽飲食，忌鹽腌制食品及含鹽炒貨。

3、不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、咖啡及其它興奮劑。

4、嚴格遵醫囑服藥，定期門診隨訪。

5、感冒、腹瀉、發熱或病情變化時要及早就診。

6、年輕女性病人有心功能不全者不宜妊娠、生育。

腦血管意外

1、急性期應絕對臥床休息，忌搬動，特別是頭部。就近平板床送入醫院治療。

2、康復期采取循序漸進的方法進行肢體功能鍛煉。

3、動態監測血壓變化，定期檢查血脂，飲食宜低鹽低脂。

4、不吸煙、不喝酒。保持情緒穩定，生活要有規律，保持大便通暢。

5、遵醫囑服藥，不可自行停藥。

胃、十二指腸潰瘍

1、注意精神衛生，避免情緒激動。鍛煉身體、增強體質，注意勞逸結合。

2、戒除煙、酒嗜好，避免煙、酒損傷胃粘膜及延緩潰瘍的愈合。

3、建立良好的飲食習慣：進食應有規律，忌暴食，避免食入對胃有刺激的食品，如油煎食品、辛辣食品、濃茶及咖啡等。避免食入過甜的食物。

4、應在醫師的指導下，按時按量服用各類藥物，以保證治療效果。禁用損傷胃粘膜的藥物，如阿斯匹林、消炎痛、強的松等。

5、定期檢查，癥狀突然加重或明顯變化時，應及時就診檢查。

6、急性發作期應注意休息，避免精神緊張，應少吃多餐。

病毒性肝炎

1、急性期和慢性活動期應充分休息，如有條件應住院隔離治療。

2、康復期應勞逸結合，合理安排工作、學習和休息，不能過度疲勞。

3、食物要富含營養、易于消化。

4、不外出就餐，必要時應自備餐具。

5、忌飲酒，預防感冒、腹瀉等。

6、有臨床癥狀時適當服用保肝藥，不濫吃補品，避免長期服用損肝藥物。

7、定期檢查肝功能。

慢性腎小球腎炎

1、注意休息，不要過勞。

2、定期去醫院查尿，如尿中紅細胞增高，應臥床休息。

3、出現水腫、高血壓和心功能不全者，應控制食鹽。每天食鹽量不超過5克。

4、如因感冒、感染性疾病，需服藥時，一定要遵醫囑。尤其要注意避免服用對腎功能有損害的藥物。

5、注意個人衛生，勤洗澡，勤換衣被，防止皮膚感染。

6、患扁桃體炎、中耳炎、鼻竇炎等疾病，應及時治療。

7、出現浮腫但血中非蛋白氮不高，可食高蛋白飲食；無浮腫，血中非蛋白氮也不高，可食普通飲食；血中非蛋白氮升高者，應控制蛋白質飲食。

腎盂腎炎

1、急性期應臥床休息；藥物治療要求達到足夠的療程，恢復期可慢慢增加活動量。

2、急性期禁止性生活；恢復期也應節制性生活，并注意衛生。女病人應在性交后及時排尿，以沖去可能進入尿道的微生物。

3、禁酒，最好不要吸煙。

4、多飲水，天熱時要多飲水，勤排尿。

5、及時治療急、慢性感染性疾病。特別是婦科疾病，慢性結腸炎等。

6、堅持遵醫囑服藥。

冠心病

1、合理飲食，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚籽、動物內臟等，少吃肉，多吃魚、豆制品和蔬菜瓜果等富含維生素的食品，食物不要太甜或太咸，體重超重者應控制飲食。

2、不吸煙、節制飲酒。

3、限鈉鹽，每日10克以下為宜。

4、生活要有規律，保持大便通暢，睡眠充足，控制血壓在正常范圍。

5、常備緩解心絞痛的藥物，以便隨時服用。若持續疼痛或服藥不緩解，應立即到就近醫院急診。

6、要治療高血脂癥、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。

7、注意精神衛生，避免情緒波動過大，如控制情感，過度喜怒悲傷對本病不利，易誘發心臟猝死。

高血壓病

1、動態監測血壓變化，定期檢查血脂，控制高脂飲食，不吃動物內臟；飲食應含必需的蛋白質，較豐富的維生素和微量元素，如。瘦肉、雞肉、魚類、黑木耳、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。飲食宜低鹽低脂。

2、不吸煙、不喝酒。

3、從臥位到立位時不能太快，以防發生直立性低血壓。

4、保持情緒穩定、避免過累、緊張、激動和焦慮。要有充分的睡眠，包括白天的閉目養神。生活要有規律，大便要保持通暢。

5、遵醫囑服藥，不可自行停用。

6、選擇對體力負擔不大的運動，如步行、慢跑、打太極拳、按摩等。

便秘

1、病人應多食含纖維素高的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、絲瓜、香蕉、蘋果等。

2、遵醫囑用藥，慎用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鈣劑。

3、全身衰弱者或腹肌衰弱者應加強體育鍛煉，作提肛運動，加強提肛肌的張力；作腹部按摩：從右下腹開始向上，向左再向下順時針方向按摩，每天2—3次，每次10—20回。

4、各種緩瀉藥或通便藥應交替使用，但避免用強力的瀉藥。

5、便秘可為某些疾病的癥狀，因此要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌。

上呼吸道感染

1、平日開展體育鍛煉，增強抗寒能力。

2、注意適當休息，在天氣突然變冷時注意保暖，防止受涼。

3、有打噴嚏、鼻塞等癥狀，應給予對癥治療或抗病毒治療。

4、如有細菌感染，可適當使用抗生素治療。

5、在流感流行時，避免去公共場所。

肺炎

1、注意休息。出現高熱或出現中毒癥狀時，應及時去醫院治療，需絕對臥床，病情好轉后，可適當地進行室內活動，恢復期可逐步進行戶外活動，慢慢增加活動量。

2、保持室內空氣清新，經常開窗通風換氣。

3、注意保暖，避免受涼引起繼發感染。

4、高熱出汗，要多飲水，夏季要防止虛脫中暑。

5、注意營養，多吃富含維生素C和易消化的食物。

6、禁煙、酒，尤應注意不被動吸煙。

7、急性期3—5天復診一次，恢復期1—2周復診一次。如出現高熱不退、神志恍惚、四肢厥冷、口唇發紺等中毒癥狀，應立即去醫院診治。

風濕性心臟病

1、注意休息，勞逸結合，避免過重體力活動。

2、預防感冒，防止扁桃體炎、牙齦炎等，發生感染盡快治療。

3、心功能不全者要控制水份攝入，限鈉鹽，每日10克以下為宜，忌鹽腌制品。

4、服用利尿劑者多吃水果；利尿劑應交替使用或間斷使用。

5、患有風濕病者應在醫師指導下積極抗風濕治療。

6、年輕女性病人不宜妊娠。

7、定期門診隨訪，遵醫囑行外科手術治療。

上消化道出血

1、臥床休息，及時住院治療。

2、大出血或嘔吐劇烈者要暫禁食，出血停止24小時后開始進流質飲食，病情好轉后，可改為半流質或無渣飲食。

3、禁食辛辣、過酸的食物和油炸食物，不食過熱或過冷的食物。

4、不吸煙、不飲酒。

5、正規內科治療出血不能控制者，需及時手術治療。

6、保持情緒穩定，消除各方面精神刺激因素。

心律失常

1、心律失常須進行持續心電監測以利診斷及指導治療。

2、保持情緒穩定，避免精神緊張、情緒激動及恐懼感，以免誘發及加重心律失常。

3、戒煙、酒，不飲濃茶或咖啡及其它興奮劑。

4、生活要有規律，避免勞累，劇烈運動。病重時要臥床休息，并保證充分的睡眠。

5、遵醫囑服藥，不可自行停藥。定期門診復查心電圖。

支氣管炎

1、保持室內空氣清新，經常開窗通風換氣。

2、注意保暖，避免受涼加重病情。

3、高熱出汗應多飲水，夏季要防止虛脫、中暑。急性期每3—5天復診一次，病重應住院治療。

4、注意休息，出現高熱或出現中毒癥狀時，應絕對臥床休息，病情好轉后，可適當進行室內活動。

5、注意營養，多食富含維生素C的易消化的食物。

6、加強鍛煉以增強體質，降低機體對疾病的易感性。

7、過敏患者要避免接觸致敏原。

糖尿病

1、控制飲食，定時定量進餐，不食甜食，少吃水果。

2、選擇適合自己的運動鍛煉方式。

3、動態監測血糖和尿糖水平。識別低血糖反應的癥狀及處理方法。

4、掌握自行注射胰島素的方法。

5、注意糾正生活中的不良習慣。

6、注意保暖。預防感染，注意個人衛生，尤其是皮膚清潔，常洗澡，以預防皮膚感染。

7、遵醫囑服藥或注射胰島素，不可自行停藥或增加藥量。

慢性胃炎

1、注意精神衛生，避免情緒波動，鍛煉身體，增強體質，注意勞逸結合。

2、建立良好的飲食習慣。進餐應有規律，忌暴飲暴食，避免食入對胃有刺激的食品。

3、戒除煙、酒等不良嗜好。

4、定期到醫院作檢查。若出現胃痛等癥狀突然加重或明顯變化時，應及時就診檢查。

5、應在醫師的指導下按時按量服藥，以保證治療效果。禁用損傷胃粘膜的藥物，如阿斯匹林、消炎痛、強的松等。

脂肪肝

1、平時應多鍛煉身體，減輕體重，去除多余的脂肪。

2、不宜進食多脂肪、高膽固醇的食物。

3、合并肝功能不良時，應住院治療，充分休息。肝功能恢復正常后，應勞逸結合，合理安排工作、學習和休息，不能過度疲勞

4、忌飲酒，預防感冒、腹瀉。避免長期服用損害肝功能的藥物。

5、定期檢查肝功能。

慢性腎功能衰竭

1、注意休息，不要過勞。

2、定期到醫院檢查腎功能，若血肌酐、血尿素氮持續升高，應住院治療。

3、出現水腫、高血壓和少尿，應限制鈉鹽及進入液體量，每天食鹽不超過5克。

4、如因感冒、感染性疾病需服藥時，一定要遵醫囑，尤其要注意避免服用對腎功能有損害的藥物。

5、飲食方面宜進行低蛋白，高熱量，能富含維生素的飲食，應用蛋、奶、瘦肉、魚肉等優質蛋白，蛋白量每日限制在30克左右

6、堅持遵醫囑服藥，行透析的患者應定時到醫院行透析治療。

小兒急性上呼吸道感染

1、加強鍛煉，增強體質，提高機體抵抗力。

2、合理喂養，喂奶的兒童，應繼承母乳喂養，預防營養不良、貧血及佝僂病。

3、居室應經常通風換氣、保護室內空氣清新。

4、精心護理，根據氣候變化及時增減衣服，避免受涼。

5、一旦發病應多休息，多飲開水，給予易消化食物。

6、呼吸道感染有時會發展成肺炎，出現下列癥狀應立即請醫生檢查治療：呼吸次數增快（每分鐘新生兒多于60次，1歲以下的

嬰兒多于50次，5歲以下小兒多于40次），吸時胸部下陷、喝水或吃奶時發嗆。

小兒驚厥、高熱

1、驚厥發生時，可按壓人中、百會、涌泉、合谷、內關等穴位止驚。

2、取側臥位，松解衣服及領扣，清除口鼻咽喉分泌物和嘔吐物，防止窒息，保持呼吸道通暢。

3、高熱者可將冰袋放在頭頸部、雙腋窩處降溫。

4、密切觀察患兒呼吸、心率、瞳孔大小及體溫、膚色的變化。

5、經上述緊急處理后立即就醫。

小兒腹瀉

1、腹瀉對小兒的危害主要是脫水，因此腹瀉一開始就必須給患兒額外和飲料：如母乳、稀粥、菜湯、米湯、涼開水；最佳飲料是藥店、保健部門等提供的口服補液鹽，亦可自制糖鹽水（涼開水500毫升、糖20克、鹽1.75克，現制現喝）。

2、當吃母乳的嬰兒腹瀉時，繼續喂哺母乳。

3、患兒需繼續進食，家屬應耐心多次給予患兒喜愛的食物。

4、若患兒出現下列情況應立即看醫生

①脫水（癥狀為：眼窩下陷、極端口渴、哭無淚、尿少）。②發熱。

③不愿進食和飲水并頻繁嘔吐。④一、二小時內水瀉若干次。⑤大便帶血。

5、恢復期或腹瀉停止患兒應一周內每天多吃一餐或平時多喂幾次奶。

6、除醫生提出服藥外，腹瀉不需藥物治療。

7、預防腹瀉的主要方法是搞好個人、家庭衛生，合理喂養，做好環境衛生的預防接種，保暖防涼，特別注意小兒用具（包括玩具）的消毒。

第五篇：戒煙健康知識講座

戒煙健康知識講座

一、概述

吸煙被世界衛生組織(WHO)稱為人類“第五種威脅”(前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、污染)。據報道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預計到2050年將增至8000人。在與吸煙有關的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病以及肺結核共占40%。如果現有的吸煙模式持續下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發生在35至69歲期間。

世界衛生組織研究發現：煙齡超過十年、每天吸煙量超過20支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭??

醫學證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾??；尼古丁使大腦神經產生依賴，使吸煙者精神萎靡，性功能下降。解剖學證實：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色!醫學家做過這樣一個實驗：10年以上煙齡吸煙者，連續抽完20支煙，實驗者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續抽完60支煙，實驗者呼吸困難，進入中毒昏迷狀態!二、一根煙的“人體旅程”

煙草是如何侵犯我們的身體的?我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。X光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經的臟器，其他一系列看似不相關的健康指標也同樣遭受著污染和傷害。

煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。

另外，煙對身體的傷害在很大程度上是通過血液污染達成的。吸進身體的那口煙經由肺部的毛細血管進入血液循環，上百種毒素之一的一氧化碳一進入血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰爭。而血液一旦出現氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應的發生。

首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由于長期遭受毒素的攪和，血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。

不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。煙吸得越多，污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴重。

另外，煙對皮膚的傷害也與氧氣缺乏有關。進入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數的健康白細胞在這場人為的健康保衛戰中犧牲。煙草中的毒素還會減少皮膚中膠原蛋白的形成，造成皮膚缺氧和水分丟失，從而加速皮膚的松弛和皺紋的出現。專家調查發現，吸煙女性的皮膚一般要比非吸煙者早老化5年。

最后，吸煙成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進入血液循環后對中樞神經系統產生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸煙補齊。如果不及時補充，煙客就會出現焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達到的。

三、為什么要戒煙

1、吸煙危害你的健康

健康通常是人們戒煙的第一個理由。幾乎每個人都知道吸煙會引起多種疾病。

三十五歲以上，用避孕藥并吸煙的婦女，有很高的機率會患心臟病、中風和腿上血塊凝結等疾病。她們也比較容易小產，或生出來的嬰兒畸形。

十幾年來世界衛生組織提醒大家有關吸煙的害處。戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人，對可能已經患有與吸煙相關疾病的人也有益處。

2、戒煙使你長壽

戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風、慢性肺病和氣管疾病的危險。

3、戒煙使你省錢

要算一算你花在香煙上的錢不是很困難，將你每天吸的煙的數目(你必須誠實)與每包的價錢乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數目可能使你驚奇?，F在再將此數目乘上你吸煙的年數，這個數目就更要嚇壞你了。

將你一年所花的錢乘十就是將來十年吸煙的費用了。然后請你想一想，你是否希望繼續吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧愿花這筆錢在別的用途上。

4、戒煙使社會接納你

跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部分公開場合都禁止吸煙，很多公司都希望聘用不吸煙的人，你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經不是那么簡單了。

5、吸煙影響別人的健康

吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙(又叫做被動的吸煙，或二手煙)，你不僅吸進被呼出來的煙，也吸進正在燃燒的香煙的煙，這種二手煙往往使不吸煙的人得肺癌。家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得感冒、支氣管炎和其他呼吸系統的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。

6、你要做一個好榜樣

如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。如果你問吸煙的人，幾乎每個人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實上吸煙者的小孩比較容易自己開始吸煙。請你現在就戒煙，做孩子們的好榜樣。

四、戒煙的方法

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

5、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9、轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經受得住重新吸煙的考驗

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

2016

段嶺廟公衛科 年7月26日