第一篇：臺灣高血壓學會理事長陳文鐘則表示

臺灣高血壓學會理事長陳文鐘則表示

首次量血壓的民眾，兩手都需要測量，且要取較高數值為主，若兩手值數差大於20毫米汞柱，則應該尋求專業醫師。若收縮壓與舒張壓分別在160與100毫米汞柱以上，就應透過專業醫師協助；若是在140與90毫米汞柱以上，非高血壓患者需連續一周天天測量，如仍偏高，就要找醫師；收縮壓與舒張壓分別在130與80毫米汞柱以上，若為糖尿病、心臟病、腎臟病患者，也應要諮詢專業醫師。

日常生活中

減少食鹽攝取、適當飲酒不過量、控制腰圍（女性不超過80公分；男性不超過90公分）與體重（BMI直維持在18.5-24之間）、不吸菸以及每周至少5次30分鐘的運動，可有助於控制高血壓

破除高血壓６大迷思

2004-12康健雜誌73期

迷思1

既然我的高血壓找不到原因，應該是體質關係，這和人的身材有高有矮、有人容易過敏的道理一樣，不必控制，降下來反而不好。

高血壓需控制，才可降低血管與重要器官發生嚴重的合併癥。確實有超過九成的高血壓是沒有確切原因的「原發性高血壓」，這和年齡、性別、遺傳等因素有關，但無論是原發性或因其他疾病（例如甲狀腺機能亢進）引起的繼發性高血壓，若不治療，對大腦、心臟、腎臟等重要器官的傷害就在持續進行，應維持血壓正常，才能避免嚴重合併癥。迷思2

我剛過40歲，血壓130/85 mmHg，應該沒什麼大礙吧？

高血壓最新治療準則JNC 7，新列入收縮壓120～139，舒張壓80～89 mmHg，屬於高血壓前期（prehypertension）。這些人將來發生心血管病的機率，比血壓正常人大兩倍。因此130/85 mmHg，如果沒有糖尿病、心臟病、曾經中風等危險因子，應該調整生活形態控制血壓。迷思3

高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要。舒張壓和收縮壓一樣重要。尤其50歲以後，收縮壓比舒張壓更重要。高血壓究竟要控制在多少才理想？

JNC 7調整過去標準指出：要降低高血壓併發癥，應將血壓控制140/90 mmHg以下，對於已經有糖尿病或腎臟病的患者要求更嚴格，應控制在小於130/80 mmHg。迷思4

高血壓藥物可以自己調整，血壓正常就不用吃了。

停藥後幾天血壓正常，是因為藥物維持血壓效力還在，等到藥物濃度完全消失，血壓會再度上升，回到沒控制的高血壓狀況，將來發生合併癥的機會同樣高。更且，有些藥若驟然停用，可能會使血壓反彈、心跳加快更危險，黃啟宏醫師解釋。正確減量應由醫師判斷，不是拉長服藥間隔，應是從吃一顆改為半顆，或改用其他類降壓藥物。迷思5

既然自家人都有高血壓，「呷好逗相報」，先生的藥分給太太吃沒關係。診治高血壓，需考量病人的年齡、性別、有沒有抽菸、糖尿病、心臟病、腎臟病等問題；且要評估高血壓是否已經造成病人心、腎、腦、血管等重要器官傷害；再決定該用哪種作用機制藥物，最終目標是希望降低心血管疾病和腎臟病的發生率，成為個人專屬的血壓治療。迷思6

高血壓藥吃愈少顆愈好，副作用也少得多。

現今高血壓治療趨勢，的確偏向一天吃一次長效型藥物，但多數高血壓病患需要2種或2種以上降壓藥物才能達到理想血壓值。「如何讓病患願意遵守和配合醫師治療，是血壓控制成功與否的重要關鍵因素，」

好好量血壓，儲蓄健康本錢

正確測量血壓應該：

1.量血壓的前半小時，避免進食、運動、抽菸、喝含咖啡因飲料。

2.使用經過認證的血壓計（黃啟宏醫師表示，只要校正無誤，水銀、電子血壓計均可）。

3.舒適坐在椅子上，腳應著地。至少休息5分鐘才開始測量。

4.測量時，手臂位置與心臟同高，血壓計的臂帶大小應可圍繞手臂80％，大人、孩童需用不同的臂帶。

5.血壓應至少測量兩次，採平均值。一般民眾約3個月，高血壓病患依照醫師指示多久量一次血壓。最好在家量供醫師比較，以免有的人到醫院因為緊張，測出來的是「白袍高血壓」。

血壓愈高，壽命愈短

高血壓若不控制?中風機率增加7倍?心臟衰竭機率增加5～7倍

冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍 ●如果好好控制血壓，可以 ?降低30～40％中風發生率

?降低50％以上的心臟衰竭發生率?降低20～25％的心肌梗塞發生率 ?降低25％的末期腎臟病（尿毒癥）發生率

你高血壓嗎？

當血壓超過115/75mmHg，罹患心血管疾病的危險即逐漸升高血壓標準收縮壓舒張壓

正常血壓＜120＜80 高血壓前期120~139 80~89 第一期高血壓140~159 90~99

第二期高血壓≧160≧100 單位：mmHg〈毫米汞柱〉

控制血壓不單是吃藥而已，可別小看良好生活形態對控制血壓的貢獻。

國泰醫院心臟血管內科主治醫師黃啟宏指出，再好、再有效的降血壓藥物，平均降血壓的功效約是8mmHg左右，有益健康生活方式的效果，不比吃一顆降壓藥遜色。

對高血壓有益的生活形態，包括：

●減重：減輕體重對降血壓有顯著效果，維持BMI在18.5～24範圍內。●採高血壓防治飲食法（DASH）：重點在於多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物。

●運動：各種有氧運動對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。

●戒菸：抽菸增加壞膽固醇堆積在血管，造成動脈硬化，且會使血管收縮狹窄，增加罹患心血管疾病的危險。

●限制飲酒：少量酒精，有輕微降血壓作用，但超過則會顯著增加高血壓風險。臺灣國衛院建議，健康人一天酒精量不要超過10公克，大約是一瓶啤酒或120㏄紅酒。

●足夠睡眠：壓力大失眠會逼血壓上升，睡得飽血壓才能穩定。

第二篇：市星火文學會顧問陳孝寧個人文集出版發行

市星火文學會顧問陳孝寧個人文集出版發行

近日，市星火文學學會顧問陳孝寧先生個人專著《陳孝寧文集》由云南出版集團公司、云南人民出版社出版發行。部分星火會員得到作者簽名贈書并閱讀后認為，這些文字都是作者的心血之作，絕大多數作品都呈現出昭通這篇土地上濃濃的文化意蘊。

《陳孝寧文集》共60萬字，首印1000冊。該書分讀史、論書、談藝、評文、散文隨筆五部分，其中，散文隨筆部分分為史林拾葉、山川知己、心海微瀾、剪燭西窗四部分。1999年10月，作者時任昭通師專分管學生工作的副校長時為星火文學社《星火》創刊號所作的《平凡》一文發于散文隨筆欄目，文中“一個人一生只要干好一件事，這輩子就沒有白過”的精神，一直鼓舞著校園莘莘學子和廣大文學愛好者。這種敬業精神和社會責任感，正是支撐“星火”這個校園社團能延續十余年并發展壯大走向社會的精神支柱和動力。無論是對過去的昭通師專星火文學社，還是對走進社會的昭通市星火文學學會，陳孝寧先生十年如一日般地給予各方面的關心和呵護。

據悉，陳孝寧，字得一，歷史學教授，1947年生于云南昭通，1982年畢業于云南大學歷史系。1982年至2008年在昭通師專從事高校教學、科研及管理工作，歷任教務處副處長、處長、副校長、校長，還擔任過昭通地區文學藝術界聯合會主席。曾編寫有《中國古代文化史講義》，公開出版有《陳孝寧書法集》，舉辦過《回望傳統——陳孝寧山水畫展》，作品、辭條入選多部辭書。現為昭通市星火文學學會顧問、昭通文學藝術家創作中心顧問、昭通書畫研究院院長。（劉紹清）

《陳孝寧文集》出版發行

■汪 舒

“文章和人一樣，也會漸漸老去，慢慢變得不合時宜。重拾這些昨日黃花，我突然感到悵然若失。難道從時光的河流中，辛辛苦苦，只打撈了這一點東西？

轉而又想，世界微塵，文字更是微塵中的微塵。

人類和人類的一切事功，和永恒的時空相比，只不過是一種剎那生滅的現象，得失與成敗，本不必太在意。

但它畢竟存在過，這就夠了，至于它的歸宿如何，那就隨緣吧。” 160個文字的后記，雅致樸素的封面，60萬洋洋灑灑的文字，完全可以解讀一個文化人的思想。今年10月由云南出版集團公司、云南人民出版社出版的《陳孝寧文集》，將會帶給讀者這樣的感受。

陳孝寧教授1947年生于昭通，1982年畢業于云南大學歷史系。1982年至2008年歷任昭通師專（現昭通學院）教務處副處長、處長、副校長、校長，長期從事高校教學、科研及管理工作。現為昭通文學藝術家創作中心顧問，昭通書畫研究院院長。

《陳孝寧文集》分讀史、論書、談藝、評文、散文隨筆五部分，其中，散文隨筆部分分為史林拾葉、山川知己、心海微瀾、剪燭西窗四部分。所收錄的文章，不論是關于歷史的闡述，還是對書法美術評論，甚或是對文學作品的審讀，多數篇章呈現出昭通這篇土地上濃濃的文化意蘊。

第三篇：全省掀起向優秀干部陳柱平鐘偉良毛文國學習熱潮

，許多基層黨員干部被他們的事跡深深打動，并將他們視為學習的楷模。

一、學習他們自覺踐行科學發展觀的政治品質。

陳柱平、鐘偉良、毛文國的英雄壯舉反映了深入學習實踐科學發展觀活動的實際成效，展示了新時期農村基層干部的良好形象。在陳柱平、鐘偉良同志生前工作的桐廬縣新合鄉，鄉干部結會深入開展第三批學習實踐科學發展觀活動，認真學習英雄先進事跡。鄉黨委書記方義成說，只有不斷提高服務群眾的本領，完成英雄未竟的事業，才能告慰英雄在天之靈。永嘉縣巽宅鎮小坑村村主任章文瓊說，同為基層農村黨員干部，我深深感受到英雄事跡帶來的感人至深、催人奮進的力量。我要以3位同志的先進事跡為教材，深入結合學習實踐科學發展觀活動，堅持扎根基層，勤奮工作，樂于奉獻，廉潔奉公，實實在在為民服務。

二、學習他們恪盡職守、不辱使命的忠誠品格

湖州中學教務處副主任周凌說，3位英雄是新時期基層干部的優秀代表，作為一名人民教師，一定要學習他們堅定信念、無私奉獻的情懷和恪盡職守的敬業精神，把學生培養成為祖國的優秀人才。長興縣公安局虹星橋派出所民警徐水方認真學習了陳柱平等人的先進事跡后非常感動。他說，我們要把對英雄壯舉的感動變為行動，把對英雄精神的學習貫穿到實際工作中去。他們恪盡職守、不辱使命的忠誠品格已深深感染了眾多基層干部群眾。

三、學習他們心系百姓、服務群眾的為民情懷

蒼南縣龍港鎮江口村黨支部書記林乃朋說，學習先進就要立足本職從小事做起、從點滴做起，勤奮工作。蒼南縣龍沙鄉吊壁燈村村主任陳世魯說，3位英雄的事跡無不顯示出一個優秀共產黨員心系群眾、無私奉獻的高風亮節。我們農村基層黨員干部要以他們為榜樣，為建設富裕、文明、祥和的新農村獻計出力。桐廬縣迎賓社區黨委書記倪柳珍則說，作為一名基層黨員干部，我們要學習英雄心系百姓、為民服務、無私奉獻的公仆情懷，真正做到想百姓所想、急百姓所急，當人民群眾的知心朋友。

四、學習他們扎根基層、勤奮工作的敬業精神

“毛文國是我們全體大學生‘村官’學習的榜樣！”在奉化大學生“村官”網上，轉載了介紹毛文國等人先進事跡的文章，網友們跟貼不斷。西塢街道康亭村大學生“村官”鄔利輝說，毛文國用實際行動證明，再平凡的崗位，只要為群眾謀福利，老百姓一樣會記住你。蒼南縣龍沙鄉吊壁燈村村主任陳世魯說，3位英雄的事跡無不顯示出一個優秀共產黨員心系群眾、無私奉獻的高風亮節。我們農村基層黨員干部要以他們為榜樣，為建設富裕、文明、祥和的新農村獻計出力。

第四篇：學習陳柱平、鐘偉良、毛文國三位同志先進事跡心得體會

學習陳柱平、鐘偉良、毛文國三位同志先進事跡心得體會

博大興 張宇寧

在抗擊“莫拉克”臺風的救災活動中，陳柱平、鐘偉良、毛文國同志為保護人民生命財產安全，不幸以身殉職，獻出了寶貴生命。陳柱平等三位同志在平時工作中，始終以黨和人民的事業為重，干事創業，務實苦干，無私奉獻，清正廉潔，以實際行動自覺踐行科學發展觀，忠實履行共產黨員的神圣職責，樹立了基層黨員干部的良好形象；在災難面前，他們不低頭、不退縮，以自身的模范行動帶領群眾攻堅克難、勇往直前，譜寫了一曲感人的英雄壯歌。

三個普通的生命在關鍵時刻，肩負起了神圣的職業使命，三顆平凡的心透射出一道人間的大愛與責任之光。追尋英烈足跡，讓我更明白：生命誠可貴，精神價更高。這種精神就是一種無私的付出，無私的奉獻。這種奉獻是一名基層干部對使命的忠誠、對人民的真情，對危險的從容、對生死的坦然。其實，作為普通員工的我們，我們的工作也是平凡的，是瑣碎的，但諸多的平凡與瑣碎中都蘊涵著這種執著的追求，也同樣讓我們理應肩負起責任與大愛。我們要學習英烈們堅定的信念，強烈的責任心和使命感，立足本職崗位從小事做起、從點滴做起，把本職工作做好，將自己溶入到公司這個團體中，溶入社會這個大團體中。面對自己的平凡的工作，有一種敢于付出的勇氣、大愛與責任的精神，這樣才會使我們的人生更加有意義。

在全國深入學習科學發展觀的熱潮中，結合學英烈活動，我作為一名普通黨員，深深的被陳柱平等三位同志的樸實而又不平凡的事跡 1 所打動，深刻體會到陳柱平等三位同志的高尚品德和崇高精神境界是自己學習的榜樣。陳柱平、鐘偉良、毛文國三位同志真情為民的事跡更使我深深體會到無私奉獻，真誠為民的高尚精神，他們用生命詮釋的先鋒本色，更激勵我銳意進取，積極奉獻。我們應以先進典型為榜樣，學習他們永葆本色、忠誠無悔的堅強黨性，學習他們扎根基層、勤奮工作的敬業精神，學習他們毫不利己、專門利人的奉獻精神，學習他們立足崗位、恪盡職守的責任意識，努力落實科學發展觀，在本職崗位上盡心盡職，把工作做好，無愧于黨和人民。

陳柱平、鐘偉良、毛文國同志是基層黨員干部的優秀代表，他們的事跡生動地詮釋了共產黨人的先進性。通過學習，我深刻認識到，向他們學習就是要學習他們一心為民的崇高品格，腳踏實地的優良作風，清正廉潔的高尚情操。一是堅持黨的宗旨，心系群眾。陳柱平、鐘偉良、毛文國同志始終把工作放在第一位，放在群眾身上，心里始終裝著、想著群眾。工作中，他們舍小家、顧大家，戰斗在第一線，不畏艱險、身先士卒。時時處處以黨和人民的事業為重，一心撲在工作上，體現了一個優秀共產黨員的精神風貌和時代風范。向陳柱平、鐘偉良、毛文國同志學習，就是要學習他們，思群眾所想，辦群眾所盼，一心一意為群眾辦實事；二是堅持實事求是，腳踏實地。陳柱平、鐘偉良、毛文國同志能從工作實際出發，直面困難和問題，在困難面前不低頭，危機面前不退縮，關鍵時刻沖在前，以模范行動彰顯先鋒本色。向陳柱平、鐘偉良、毛文國同志學習，就是要學習他們，堅持實事求是，腳踏實地，把本崗位工作做實、做好。

作為一名普通公司職員和黨員，我將踏踏實實工作。在實踐中不斷學習和探索，尤其是腳踏實地，把“敬業、樂業、勤業、精業”的精神落實到實際行動中去；在工作中敢于吃苦，真抓實干，做到平時工作干在前，困難面前沖在前，在工作中貢獻自己的一份力量；在學習上刻苦鉆研，努力吸收工作中的新知識新經驗，向書本學習，向身邊同事學習，向實踐學習，不斷提高自己的業務能力，使自己能夠更加準確地把握工作的發展方向，更好地找準工作定位，創新工作思路，自覺地超越過去、超越自我，開創工作新局面；在思想上與時俱進，不斷學習新的理論知識和提高自身的黨性修養，堅持廉潔奉公，嚴格按照黨紀政紀和法律法規來調整、約束自己的行為舉止，塑造新時期公司職員的良好形象。