第一篇：健康教育資料演講稿

健康教育資料

——疾病防控

一、傷寒與副傷寒的預防

1、什么是傷寒和副傷寒？

傷寒和副傷寒由傷寒或副傷寒桿菌引起的一種急性腸道傳染病。傳染源是病人和帶菌者，多發于夏、秋季。兒童和青壯年發病較多。甲型副傷寒可以通過生活用水、食物、蒼蠅、蟑螂接觸等傳播引起流行。其中通過水源傳播的機會最大，是目前最重要的傳播途徑。該病菌可以隨著病人或健康帶菌者的糞便排出體外，生存能力很強，可在江、河、湖、塘水中存活1—3周，在糞坑或廁所中存活1—2個月，而且非常耐寒，在冰凍的環境可存活幾個月或更久。

傷寒和副傷寒存在于病人和帶菌者的糞便中，發病后第2—4周由于持續排菌，所以傳染性最強。恢復期及恢復后仍可繼續由糞便排出細菌。細菌通過水源、海產品、瓜果、蔬菜、食具或蒼蠅、蟑螂感染健康人。

2、傷寒和副傷寒的癥狀

開始有全身不適。類似感冒癥狀，食欲不好，頭痛等，發熱，5—6日體溫可達40℃，持續不退，表情淡漠，前胸和腹部上可有紅色疹，肝脾腫大，有輕度壓痛，重時可有腸出血、腸穿孔、心肌炎等合并癥。有合并癥者死亡率高。

3、得了傷寒副傷寒怎么辦？（1）一旦得了傷寒、副傷寒應及時住院隔離治療，千萬不要到村級醫療站治療，以免貽誤治療時機，造成更加嚴重的并發癥，不要以為無關緊要，因為該病屬于傳染病，很容易引起家人的感染。（2）傷寒、副傷寒患者，可以到我縣腸道傳染病防治中心（縣紅十字醫院）接受政府補助治療。入院時只需繳納1200元，其余費用由縣財政統一支付，治愈出院。

（3）積極配合醫生的治療，傷寒、副傷寒平均治愈時間是15天左右，一定要堅持全程治療，未全程或不規范用藥會造成慢性帶菌，延長排菌時間，對家人和社會造成更大的危害。特別是輕型病人，要堅持用藥2周。

（4）病人的碗筷、臉巾、牙杯及其他日常生活用品與家人分開使用。

（5）病人的大便、嘔吐物要加1/5量的漂白粉消毒后倒入糞坑或廁所。

（6）病人不到街頭飲食餐點用餐，以防傳染給他人。家人照顧病人時，不要與病人共用生活用品。

4、如何預防傷寒與副傷寒？

傷寒副傷寒都是腸道傳染病，都是經口引起的傳播，因此，預防該傳染病主要是做好預防“病從口入”關。主要應注意以下幾點：（1）注意飲食衛生、不喝生水、不吃不干凈的食物，不用不衛生的餐具，生吃瓜果要使用自來水清洗，無自來水，需削皮后食用。（2）不吃涼拌食物，少擺席聚餐。不吃腐敗食物和腌制食物。（3）不到街頭不衛生飲食攤點就餐。

（4）飲用安全衛生水。使用自來水，使用井水要消毒。集中供水要做好每日消毒。

（5）養成良好的衛生習慣，飯前便后洗手。

（6）搞好糞便管理，不用新鮮糞便施肥，糞便應統一進行無害化處理。

（7）不與病人共用日常生活用品，避免同病人共用食具等。（8）搞好室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂等媒介生物。（9）發現傷寒、副傷寒病人做到早報告、早隔離、早治療。嚴防傳染給健康人。

二、霍亂

1、什么是霍亂？

霍亂是由O1群或O139群霍亂弧菌引起的急性腸道傳染病，具有發病急、傳播快、波及面廣的特點，是我國《傳染病防治法》規定的兩種甲類傳染病之一，也是《國際衛生檢疫條例》規定國際檢疫的三種傳染病之一。

2、感染霍亂后有哪些癥狀？

大多數情況下，感染只造成輕度腹瀉或根本沒有癥狀，典型的癥狀表現為劇烈的無痛性水樣腹瀉，嚴重的一天腹瀉十幾次。感染霍亂后，如果治療不及時或不恰當，會引起嚴重脫水導致死亡。

3、如何發現自己感染霍亂？

有腹瀉癥狀，尤其是劇烈的無痛性水樣腹瀉，應馬上到醫院就診，并做霍亂弧菌的培養檢查。與霍亂感染者一起就餐或密切接觸的人也應采集糞便或肛拭檢查，以確定是否感染。

4、感染霍亂后應如何做？

霍亂傳染性很強，一旦發現感染霍亂，無論是輕型還是帶菌者，均應隔離治療。停服抗菌藥物后，連續二天糞便培養未檢出霍亂弧菌者才可解除隔離。感染霍亂后，不接受隔離治療，屬于違反《中華人民共和國傳染病防治法》的行為，造成傳給別人的，會受到法律制裁。另外病人和帶菌者要配合疾病預防控制中心工作人員做好流行病學調查、密切接觸者的采樣、家里疫點的消毒等工作。

5、霍亂怎么傳播？

霍亂通過飲用未煮熟的水，進食生的或未煮熟的食物（尤其是海水產品），生熟食品通過共用同一砧板、餐具等引起交叉污染，接觸霍亂病人、帶菌者排泄物污染的手和物品，進食通過蒼蠅污染的食物等傳播。

6、公眾如何預防霍亂？

預防霍亂的方法比較簡單。主要是“把好一張口”，預防病從口入。做到五要五不要：

五要：飯前便后要洗手，買回海產要煮熟，隔餐食物要熱透，生熟食品要分開，出現癥狀要就診。

五不要：生水未煮不要喝，無牌餐飲不光顧，腐爛食品不要吃，暴飲暴食不可取，未消毒（霍亂污染）物品不要碰。

三、病毒性肝炎

病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的以肝臟病變為主的全身性疾病，按病原不同可分為甲型、乙型、丙型、丁型及戊型，但臨床表現基本相似，以疲乏、肝大、肝功能異常為主要表現，部分病人出現黃疸。根據病程長短及臨床表現輕重臨床分型為急性肝炎、慢性肝炎、重型肝炎和淤膽型肝炎四型。甲型及戊型主要表現為急性肝炎，而丙型、丁型及乙型主要表現慢性肝炎，甲、乙、丙、丁、戊各型肝炎均可引起重型肝炎。肝炎治療以適當休息、合理營養為主，可輔以適當的藥物治療。應防止過勞和精神刺激，避免飲酒和使用有肝損害的藥物，并注意防治各種感染，已免病情加重。

1、甲型和戊型肝炎通過食物、水和日常生活接觸傳播，預防重點應做好“三管一滅”，注意個人衛生；甲型肝炎流行期間可接種甲型肝炎減毒活疫苗，對接觸者可接種丙種球蛋白或胎盤球蛋白。

2、乙型、丙型及丁型肝炎主要經血液、體液、母嬰傳播，預防重點則在于加強血液、血制品和醫療器械管理；對乙型肝炎易感者接種乙肝疫苗，尤其母親HBsAg陽性或同時有HBeAg陽性者的新生兒。

3、預防控制乙肝宣傳教育知識要點：

（1）乙肝是一種危害大的嚴重傳染病，但可以通過接種乙肝疫苗和其它措施預防。

（2）乙肝通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。日常生活和工作接觸不會傳播乙肝病毒。

（3）新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵。新生兒出生后要及時并全程接種三針乙肝疫苗。

（4）新生兒乙肝疫苗接種已經納入國家免疫規劃管理，免費接種。（5）推廣新生兒以外重點高危人群接種乙肝疫苗。

（6）避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，使用安全自毀型注射器或經過嚴格消毒的器具，杜絕醫源性傳播。

（7）乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區別。由于乙肝傳播途徑的特殊性，乙肝病毒攜帶者在生活、工作、學習和社會活動中不對周圍人群和環境構成威脅，可以正常學習、就業和生活。（8）目前，乙肝病毒感染尚無理想的特異性治療藥物，醫學科技領域亦尚未攻克有些媒體廣告宣傳的“轉陰”“根治”等難題。（9）乙肝病毒攜帶者應定期接受醫學觀察和隨訪。乙肝患者要規范治療、定期檢查。

（10）乙肝威脅著每一個人和每一個家庭，影響著社會的發展和穩定。預防乙肝是全社會的責任。

四、飲用水衛生

1、飲用水的衛生要求有哪些？ 飲用水的衛生要求包括：

（1）不含病原微生物，水質對人體無害；（2）無色透明，無異味，不含肉眼可見的雜物。

2、保護水源的主要措施？（1）要有防護設施；

（2）廁所、糞池、垃圾堆遠離30米以外；（3）水源上游1000米以內排入的水流應符合國家標準。

3、井水應該怎樣消毒？

井水中含有許多致病菌，正常人如果使用了未經消毒的井水時，就會受到致病微生物的侵襲，因此，在使用井水之前應該進行消毒。如果將井水打入儲水器，可以按照每200斤水加入一粒漂白精片（或泡騰片）的方法進行消毒。若直接使用井水時可以采取下面2種方法進行消毒。

持續消毒法：將漂白粉或漂白精片裝入礦泉水瓶中，大約放入2/3的量，然后在瓶的上半部及靠近瓶底處各戳4～5個小洞，用繩子懸掛在水面或距水面0.5米范圍內，通過提水時的震動作用，促使消毒劑緩慢釋放入水中。在每次使用井水時先震動幾下，然后再取水使用。每周更換瓶中的消毒劑。

一次性消毒法：每日根據用水情況，對所使用的井水進行消毒，首先計算水井的水量。3.14×半徑×半徑×水深＝噸數。然后按照每噸水加入6～8克（約一小湯匙左右）漂白粉，先將漂白粉倒入容器加水攪拌，然后取上清液倒入井中（殘渣不能倒入）。用打水桶振蕩數次后使用。

5、如何使用漂白粉消毒飲用水？

一些農村仍直接飲用井水、水庫水、溪水。這類水源的水質達不到衛生要求，如一但被污染，可引發腸道傳染病的暴發、流行。一般在農村家庭中，宜使用漂白粉（精片）進行消毒。

漂白粉含有殺菌能力很強的有效氯。一般漂白粉含有效氯25%一30%，其消毒方法為：將一定量漂白粉（精片）的上清液倒入水井或水缸中，按每噸水加漂白粉10克（一陶器湯匙）左右或每擔水(約50公斤)一片（小）精片。先將所需的漂白粉放在碗或盆內用少許水調成糊狀，其次再加水攪勻，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有殘渣），用水桶上下震蕩幾次或水瓢攪拌數分鐘，待30分鐘后可取用。水中帶有的氯味，對人體無害，盡管放心。

水量估計：水井口徑（直徑）80cm、約4只筒為1噸；水井口徑（直徑）100cm、約3只筒為1噸。

6、使用漂白粉應注意哪些事項？

漂白粉消毒還應注意幾個問題：①水溫高，殺菌效果好，如水溫太低，可適當增加漂白粉用量。②水混濁，會影響殺菌效果。對混濁水應先沉淀或過濾后再消毒。③水源不同，漂白粉用量也不同，可按下列順序增加漂白粉用量：深井水——淺井水。④特別要注意：千萬不要用漂白粉干撒。——無償獻血

1、獻血的基本條件

年齡18—55周歲，體重女性≥45公斤，男性≥50公斤，血壓90-140/60-90mmhg，脈壓差≥30mmhg，內科檢查以及快速檢測血比重、谷丙轉氨酶、乙肝表面抗原合格者。

2、獻血程序

填寫表格-體檢-化驗-獻血-領獻血證

3、一次獻血的量 200毫升或400毫升。

4、獻血間隔時間

兩次獻血間隔時間不少于6個月。

5、獻血前后應注意事項

獻血前，保證睡眠，清淡飲食，不喝酒吃藥，忌空腹，第一次獻血帶上身份證，再次獻血者加帶獻血證。獻血時，保持心情放松，有節奏地握緊、放松拳頭，使血液更快地出來。獻血后，不要馬上離開，休息10分鐘后無不適再離開。24小時內保持針眼處創口帖干燥清潔，避免劇烈運動和勞累，多飲水，適當補充營養，避免暴飲暴食。

6、獻血的好處

經常適量獻血，能刺激骨髓增強造血功能，促進血液新陳代謝，降低血脂和血液粘稠度，降低患心血管疾病的危險性等 2010年8月健康教育宣傳資料 —— 哪些習慣易得病

一個人生活久了，就會形成一系列衣食住行的習慣，這些生活習慣，給人們帶來便利，但有些習慣也可能成為一些疾病的誘因，應當引起警惕！

睡眠過多：會加重睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝降到最低水平，表現為感覺遲鈍，骨骼肌緊張度下降，血流變慢，人體免疫功能降低。

洗臉過頻：洗臉過多會使臉部保護皮膚的皮脂膜受到經常性破壞，導致皮膚受到更多的刺激而容易衰老。每天早、中、晚各洗臉一次即可，且要少用香皂。

刷牙過久：刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙病和口腔炎癥及誘發的風濕病、腎炎等，但刷牙時間過久會損傷牙齦，不利于牙齒生長，還會導致牙周炎。

步行太久：步行時足弓保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會下陷，使足負重增加，容易發生骨折。

擦膚過猛：人體身上的上皮細胞脫落層僅厚0.1毫米，是阻擋細菌和有害射線的天然防線，洗澡狠搓會使這層皮質受損，病菌和有害射線就會乘虛而入，使人易患毛囊炎，甚至癤腫及敗血癥。

喝茶過濃：濃茶會使胃粘膜收縮、蛋白質凝固，并沖淡胃液消化和對鐵質的吸收，還會影響睡眠，茶中含有微量的氟，會使牙齒變色。

生熟混放：一般生的菜都含有一定的病菌、蟲卵，如果把生的菜和熟食一起放在冰箱內，就會發生交叉感染，許多腸道傳染病如肝炎，菌痢等正是由此而來。

物品合用：從健康的角度考慮，一家人的毛巾、口杯、盆子和吃飯的碗筷要分開使用，以避免傳染眼病、肝炎、腳癬等疾患。

鞋跟過高：使足趾和前腳掌負重過度，身體前傾，胸腰后挺，導致腰肌韌帶損傷，易發生趾外翻、趾囊炎、關節骨折等。醉酒后該如何急救

親朋好友團聚難免不了多貪杯中物，但酩酊大醉總是自己不舒服家人擔心的事。以下說幾點簡單的家庭護理措施。急救措施：

1、浸冷水。當酒醉者不省人事時，可取兩條毛巾，浸上冷水，一條敷在后腦上，一條敷在胸膈上，并不斷地用清水灌入口中，可使酒醉者漸漸蘇醒。

2、敷花露水。在熱毛巾上滴數滴花露水，敷在酒醉者的臉上，此法對醒酒止吐有奇效。

3、多喝茶。沏上綠茶（濃一些為好），涼溫后讓其多喝一些。由于茶葉中所含的單寧酸能分解酒精，酒精中毒的程度會減輕。注意事項：

1、輕度酒醉的人，經過急救，睡幾個小時后，就會恢復常態。如果過度興奮且已昏迷，就應請醫生處理。

2、空腹喝酒還能引起低血糖癥。此時應喝點糖開水，禁忌喝醋。要注意保暖和臥床休息。如出現抽搐、痙攣時，要防止其咬破舌頭。天氣涼了 謹防骨折

骨折造成很大痛苦，還遺留功能障礙。下肢骨折最常見的如髖關節股骨頸骨折，治療上比較困難，相當比例病人難以愈合，還可發生股骨頭壞死。老年人常因此長期臥床不起，可誘發褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結石等嚴重并發癥，威脅生命。因此，天冷尤其需要注意，采取各種措施，防止老年人骨折。

加強營養和鍛煉。盡量延緩衰老進程，減輕衰老程度。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物。經常戶外活動，接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，協助鈣質吸收，以利骨骼成分更新。此外，注意不要吸煙，以防影響鈣質吸收。加強對老年人的照顧。盡量不要讓老年人單獨生活。年紀大的老人，外出活動應有人陪伴。提高室內溫度，減少穿衣，以防過于臃腫影響活動。穿鞋需有選擇，硬塑料底鞋之類最不適宜。房間地面，尤其是廁所地面要保持干燥，防止積水、結冰。可酌情使用拐杖。

控制體重。避免過度肥胖，并應及時治療有關疾病。注意老年人常用的藥物，如降壓藥可引起體位性低血壓，導致跌倒。飲酒過多，常致平衡失調，需加控制。

一旦跌倒，旁人要認真詢問，檢查有無損傷。如疼痛較重、局部腫脹、有畸形、不能活動者應懷疑有骨折或脫位，宜先就近取材做簡單固定，再送醫院檢查，拍攝X線片協助確診，正確治療。中風 這樣處理才正確

卒中是人們對急性腦血管疾病的統稱，它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口眼歪斜，語言不利，半身不遂或無昏倒而突然出現半身不遂為主要癥狀的一類疾病。無論兒童，青年還是中老年均可患病，該病具有發病率高，死亡率高，致殘率高，復發率高，并發癥多的四高一多特點，掌握正確的應急措施對減少合并癥，維持生命體征，防止病情加重，爭取時間，進一步救治是十分重要的。發生腦卒中后該采取什么應急措施？

1、保持鎮靜，給病人以精神安慰。

2、初步判斷為腦卒中后，應使病人仰臥，頭肩部稍墊高，頭偏向一側，防止痰液或嘔吐物回流吸入氣管造成窒息。如果病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應設法摳出，保持病人的呼吸道通暢。

3、使病人平臥，解開病人領口紐扣、領帶、褲帶、胸罩，如有假牙也應取出。可不放枕頭或將枕頭墊在肩膀后面，使下頜略微仰起。

4、如果病人是清醒的，要注意安慰病人，緩解其緊張情緒。宜保持鎮靜，切勿慌亂，不要悲哭或呼喚病人，避免造成病人的心理壓力。

5、打電話給急救中心或者醫院神經專科，尋求幫助，必要時不要放下電話，詢問并聽從醫生指導進行處理。

6、及時清除口腔內異物，如嘔吐物、假牙等，保持呼吸道通暢。

7、避光可將窗簾拉上，避免強光刺激。

8、有條件者可給予及時的吸氧。

9、可以做一些簡單的檢查。如用手電筒觀察病人雙側瞳孔是否等大等圓;如有可能應測量血壓，如收縮壓超過20千帕(150毫米汞柱)可以給病人舌下含服一片10毫克硝苯地平，即心痛定。

10、有條件者呼叫救護車來運送病人。自行搬運病人時正確的方法是：2～3人同時用力，一人托住的病人的頭部和肩部，使頭部不要受到震動或過分扭曲，另一人托住病人的背部和臀部，如果還有一人，則要托起病人腰腿部，三人一起用力，平抬病人移至硬木板床或擔架上，不搬運時把病人扶直坐起，切勿抱、拖、背、扛病人。

11、在沒有醫生明確診斷之前，切勿擅自做主給病人用止血劑、安宮牛黃丸或其他藥物。煤氣中毒的現場急救原則

（1）應盡快讓病人離開中毒環境，并立即打開門窗，流通空氣。（2）患者應安靜休息，避免活動后加重心、肺負擔及增加氧的消耗量。

（3）有自主呼吸，充分給以氧氣吸入。

（4）神志不清的中毒病人必須盡快抬出中毒環境，在最短的時間內，檢查病人呼吸、脈搏、血壓情況，根據這些情況進行緊急處理。（5）呼吸心跳停止，立即進行人工呼吸和心臟按壓。（6）呼叫120急救服務，急救醫生到現場救治病人。（7）病情穩定后，將病人護送到醫院進一步檢查治療。（8）爭取盡早進行高壓氧艙治療，減少后遺癥。即使是輕度、中度，也應進行高壓氧艙治療。被貓狗咬傷后的自救措施

一旦被狗、貓咬傷，重要的是做好現場救護工作。凡是狗、貓咬傷，不管是瘋狗、病貓還是正常的狗、貓(據文獻報告，有相當多的一部分正常的狗、貓的唾液中帶有狂犬病毒)，千萬不要急著去醫院找醫生診治，而是應該立即、就地、徹底沖洗傷口。萬一找不到水源，甚至可以用人尿代替清水沖洗，隨后再設法找水源。

沖洗傷口一是要快。分秒必爭，以最快速度把沾染在傷口上的狂犬病毒沖洗掉。因為時間一長病毒就進入人體組織，沿著神經侵犯中樞神經，置人于死地。二是要徹底。由于狗、貓咬的傷口往往外口小，里面深，這就要求沖洗時，盡量把傷口擴大，讓其充分暴露，并用力擠壓傷口周圍軟組織，而且沖洗的水量要大，水流要急，最好是對著自來水龍頭急水沖洗。三是傷口不可包扎。除了個別傷口大，又傷及血管需要止血外，一般不上任何藥物，也不要包扎，因為狂犬病毒是厭氧的，在缺乏氧氣的情況下，狂犬病病毒會大量生長。

傷口反復沖洗后，再送醫院作進一步傷口沖洗處理，(牢記到醫院傷口還要認真沖洗)，接著應接種預防狂犬病疫苗。這里特別要指出的是，千萬千萬不可被狗、貓咬傷后，傷口不作任何處理，錯上加錯的是不僅傷口不沖洗，而是涂上紅藥水包上紗布更有害，切忌長途跋涉趕到大醫院求治，而是應該立即、就地、徹底沖洗傷口，在24小時內注射狂犬疫苗。胃復安止妊娠嘔吐不安全

胃復安是臨床上常用的一種止吐藥物，在我國藥典中它的學名為“甲氧氯普胺”。它能夠加強賁門括約肌的收縮，促進胃蠕動，加強胃的排空，從而起到止吐作用。主要用于治療胃腸功能失調、暈車、暈船、腦外傷、一氧化碳中毒、藥物不良反應引起的惡心、嘔吐。它的應用范圍比較廣泛，可用于食欲不振、消化不良、噯氣、胃酸過多、頑固性胃部脹氣等等。對胃下垂、膽囊炎、慢性胰腺炎所引起的胃部不適，也有較好的療效。

由于胃復安的作用確切，因而人們將其當作止吐的“法寶”。然而在妊娠嘔吐時，使用這個“法寶”是非常不安全的。因為胃復安能夠加強括約肌的收縮，同樣，它也能促進子宮內膜平滑肌收縮，進而引起子宮收縮。所以在妊娠時，尤其是在妊娠初期如果應用該藥，很容易誘發流產。另外，雖然胃復安毒性低、毒副作用少，但是藥理實驗證實其主要成分甲氧普氯胺能夠通過胎兒的“保護傘”——胎盤屏障，進入胎兒血液。盡管對它的致畸作用尚無定論，但多數學者認為該藥有引起畸胎的可能，這是從動物實驗中得出的結論。

因此，即使孕婦嘔吐劇烈難以遏制，也千萬不要存在僥幸心理，不要讓幾片胃復安搞得你終生遺憾。氟輕松軟膏需慎用

氟輕松（膚輕松）軟膏是合成的激素制劑，有消炎和抗過敏的作用，對多種皮膚病，如接觸性皮炎、濕疹、神經性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的，特別是對這些皮膚病所引起的瘙癢，有一定的止癢作用 臨床醫生也經常使用該藥治療患者的皮膚病。但氟輕松軟膏并不是萬能的，一些感染性皮膚病，外用氟輕松不但無效，甚至還會使局部抵抗力降低，令病情加重。

下面一些皮膚病是不適宜使用氟輕松的。

足癬（又稱香港腳）、股癬等皮膚病，都是由表皮癬菌引起的，氟輕松沒有直接殺滅或抑制這些癬菌的作用。因此，足癬、股癬用氟輕松時，只能起暫時控制炎癥和止癢作用，但不可能殺死癬菌，如長期或反復使用，會使癬病加重和擴散。

膿皰瘡、癤以及化膿性皮膚病，也不適宜用氟輕松。因為這些皮膚病也是由細菌引起的，擦氟輕松后不但治不了這些病，還會使病情加劇，增加痛苦。

長在口唇旁的單純皰疹和長在身上的帶狀皰疹，也不宜用氟輕松。因為這些皮膚病是由比細菌還小的病毒引起的，而氟輕松沒有殺滅及抑制病毒的作用，如果皰疹外用氟輕松，也會使患處感染加劇。青年人的痤瘡，是青春發育期皮脂腺活動旺盛而引起的常見的皮膚病。這種皮膚病容易合并感染發生膿皰或炎癥性小結節，這時如果涂搽氟輕松，有害無益。尤其不要在面部長期使用氟輕松，否則會引起皮膚輕度萎縮、變薄、毛細血管擴張、皮膚發皺。特別是嬰幼兒，皮膚嬌嫩，更不宜長期大面積使用，因為它是較強的激素制劑，皮膚吸收后，會引起腎上腺皮質功能抑制，帶來嚴重不良后果。

所以在使用氟輕松軟膏為患者治療時應注意其適應癥，謹慎使用。

巧用“藥引”送中藥

在祖國醫學中，有一種較特殊的飲用方法，就是以“藥引”送藥。“藥引”又稱飲藥，它可以起到飲藥歸經，增強療效的作用；同時還能調和制藥或矯味。將藥引與中藥的丸、散、丹等劑型一起服用，可加強藥物的治療作用，達到相得益彰的目的。

大棗湯：因大棗甘溫，能健脾胃，益氣生津，和解藥毒，故脾胃虛弱者可用大棗5～10枚，水煎服湯，作為藥引送服。比如“人參健脾丸”、“補中益氣丸”等。

生姜湯：生姜辛溫，入脾、肺、胃經，有發散風寒、溫肺止咳、溫胃止嘔的作用，為止嘔要藥。所以在治療風寒感冒、腹痛吐瀉時可以用3-5片生姜水煎湯為飲送服。

蔥白湯：蔥白辛溫，入肺、胃二經，具有發散風寒、通脈回陽之功，因此外感風寒及陰寒內盛患者服用時，用蔥白3～4段（1cm每段）煎湯作為藥引。米湯：米湯即小米或者大米煎煮時浮在面上的稠油狀液體，此物最養人；脾胃虛寒、消化功能差的患者服用中藥時以此為引甚佳。鹽湯：祖國醫學認為咸味入腎，故古人常以鹽湯送服補腎藥物。因而腎虛乏力、陽痿遺精者服用六味地黃丸、大補陰丸等藥時可以用淡鹽水送服。

蜂蜜水：蜂蜜，甘味，入肺、脾、大腸經，不僅能增加營養，滋補身體，且可以緩急止痛，有潤肺止咳，潤腸通便之功；所以在治療潰瘍病、胃脘痛、肺虛燥咳、腸燥便秘時以它作為藥引，常常能起到極佳的效果。

醋湯：五味中的酸味不僅能調整味道，令食物鮮美，更主要的是它還能散瘀止痛，解毒殺蟲、收澀；因此女性白帶增多、崩漏不盡、皮膚瘙癢等癥服用時，可取醋粗約20ml沖開水半杯送服。

紅糖水：紅糖補血散寒、祛瘀是治療女性氣血虧虛、陽氣不足導致的月經不調、產后惡露未盡、乳汁稀少等癥最好的藥引之物；此時可取紅糖10～30g沖水送服。服用中藥預防感冒需注意

1、老人應在醫師的指導下適當調整用量服用；

2、慢性疾病患者及孕婦慎用；

3、預防感冒的中藥不宜長期服用，一般服用3至5天；

4、服用期間或服用后感覺不適者，應立即停止服藥并及時咨詢醫師;

5、對上述藥物有過敏史者禁用，過敏體質慎用；

6、不要輕信所謂的秘方、偏方和驗方。高血壓病的飲食營養保健

已知發病因素中，除了遺傳和環境因素，包括飲食等方面的因素都有一定的關系，所以合理的飲食營養，是防止高血壓的重要部分，也是簡單易推廣的好辦法，下面談談飲食方面的保健：

（一）限制鈉鹽。科學家們已證實鈉離子（食鹽的成分NaCl）與高血壓的發病密切相關，所以控制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味（俗稱口味輕）即可。

如果有耳鳴、眩暈、浮腫的高血壓病人，食鹽應嚴格控制，每日限制在2克以下，或不用食鹽，用10cc醬油代替（1湯匙為15cc）。限制含鈉多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等）和味精含鈉高的調料，及加堿或發酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

（二）選用優質的蛋白質食物。可適當吃些魚（烹調方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。

經動物實驗證實，魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸、能影響血壓的調節作用，使尿內鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對血壓的影響，可預防中風。同時魚類的脂肪，含高級多不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇作用，能預防血栓形成。

大豆是植物蛋白質，對心血管病有很好的保護作用，雖無降壓作用，但也有防止中風和降血膽固醇的作用。所以有人主張高血壓病人的飲食中要有一定數量的動物蛋白質和大豆蛋白質為好。

（三）多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能。

含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。

含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。含碘高的食物：海產品類、海帶、紫菜等。

含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用。）

另外要注意，每日要飲適量溫開水（最好清晨喝一杯白開水），有調節血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時應注意“平衡膳食”，即成酸或成堿的食物都應有（葷素搭配）。其次主食中最好粗細糧相結合。

飲食制度方面：要有規律性，食勿過飽，晚餐飲食要清淡易于消化。不飲酒，不吸煙。心情要輕松愉快。

其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。

總之，高血壓病人的飲食，應是低鹽，有適量蛋白質，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。糖尿病保健常識 隨著人們生活水平的提高，加之體力活動減少，糖尿病的發病率越來越高，約占6—7‰，極大地危害著人們的身心健康。下面就如何早期發現糖尿病、如何預防、如何保健作一簡介：

1、如何早期發現糖尿病

①有消瘦乏力、多飲、多食、多尿等癥狀；②高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等；③易饑餓，怕勞累，頭暈眼花，白內障等；④抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等；⑤牙周炎、齲齒等；⑥易患瘡癰腫、膽囊炎、結核病等；⑦肢體疼痛、麻木；⑧易流產、生育巨嬰的婦女；⑨直系親屬中有此病史者。若有上述種種表現，可定期去醫院檢查，及早發現，及早治療。

2、如何預防糖尿病

①保持健康的生活方式。飲食方面不偏食，不過食肥甘厚味，勿飲酒過度，平素粗糧細糧搭配，防止肥胖；起居方面盡量做到“日出而做、日落而息”，切勿黑白顛倒。應該順四時之序，飲食有節，起居有常，并有意識地鍛煉身體，保持充沛精力去生活、工作。

②預防感染。養成良好的衛生習慣，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦應選用副作用小的有效中西藥物治療。

③在服某些藥物的時候，如利尿劑、避孕藥、強的松、雷米封、可樂定等，要有意識地監測血糖變化，防止發生繼發性糖尿病。

3、如何做好日常保健

①精神保健。一旦確診為此病，應抱著正確的態度，以充分的自信心去戰勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢運動，整日休息。也不可視而不見，各方面不加注意，情志失調，過于勞累，或過憂過喜，均能導致內分泌紊亂，不利于控制血糖。

②運動鍛煉。Ⅰ型（胰島素依賴型糖尿病）患者運動量不宜過大，以免發生低血糖，可采取散步、做操等輕度的鍛煉方式；Ⅱ型（非胰島素依賴型糖尿病）患者運動量可稍大些，如快走、慢跑、騎車、打太極拳等。不管哪種運動方式，須持之以恒，才能達到鍛煉目的。

③飲食保健。主食以粗糧為主，細糧為輔；副食以疏菜為主，瘦肉、蛋類為輔，可吃小魚等。正所謂“粗茶淡飯，健康有源”。不論每日三餐，還是四餐，均要吃飽，避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現象。尤其是兒童、孕婦更應注意。平時可將苦瓜、南瓜、亞腰葫蘆、番石榴等研粉，適量內服；亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。

④適當用藥。優降糖、達美康、胰島素等藥要在醫生指導下使用，定期化驗血糖、尿糖，以及肝功、血常規等，以免發生不良反應。若有高血壓、高血脂等，需對癥治療，中西醫結合，療效會更理想。總之，預防為主、早期診斷、積極治療，糖尿病是完全可以獲得良好控制的。

老年人疾病及特征

1、老年人健康狀況下降：只有30%的老年人身心基本健康，70%的老年人患有不同程度的軀體和心理疾病，42%的老人同時患有兩種疾病以上。10%的老人患抑郁癥。有25%的老人因慢性病導致殘疾，生活需要照顧，5%的老人的日常生活完全需要人幫助和照料。

2、老年人疾病的主分類：

①中年起病，延續到老年時才出現癥狀的疾病。如慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性胃炎、慢性腎炎和類風濕性關節炎等。

②老年人主要疾病依次為：癌癥、高血壓病、冠心病、高脂血癥、慢性支氣管炎、腦血管病、糖尿病、痛風、頸椎病、骨質增生、老年性白內障。

③導致老年人死亡的以慢性病為主，依次為：心腦血管病、惡性腫瘤及呼吸系統病。

3、老年人患病的特點：

①起病隱襲，癥狀多不典型且較輕微。②病情進展快，一旦發病，病情常迅速惡化。

③多種疾病常同時存在，多器官同時患病，或一個器官同時患多種疾病。

④容易發生意識障礙和精神癥狀。

⑤容易發生并發癥。最容易發生的并發癥是肺炎、水和電解質代謝紊亂、血栓、多臟器衰竭、褥瘡等。

了解和掌握老年人患病特點，對普及老年人的醫學保健知識，開展老年病的早防早治有重要的實際意義。心肌梗死的誘發因素有哪些

該病好發于40歲以上中老年人，但亦有20歲發生急性心梗者。好發于嚴寒或酷暑季節。最常見的病因有如下幾種：

（1）過度疲勞：過度疲勞或超負荷的體力勞動，往往使病人心臟負擔突然加重，心肌需氧量猛然增加，而引起心肌嚴重缺血，導致心肌梗死。

（2）情緒激動：有些急性心梗是由于情緒激動或精神緊張所誘發，嚴重者可發生猝死。據報道，美國一個州每十場球賽平均有8名觀眾發生急性心梗。這說明情緒激動或精神緊張可引起冠狀動脈痙攣或心動過速，加重心肌缺血，導致心肌梗死。

（3）暴飲暴食：不少心肌梗死病人發病于暴飲暴食之后。據國外資料報道，周末、假日發病率相對增高。這說明飽餐高熱量高脂肪食物后，血內脂肪酸驟然增高，引起血液黏稠度突然增加，血小板高度聚集，在冠狀動脈硬化狹窄的基礎上形成血栓。過量飲酒、大量飲用濃咖啡亦可致冠狀動脈持續痙攣而發生急性心肌梗死。

（4）急性心肌梗死亦可發生在大手術后。手術后的疼痛刺激和全身麻醉血壓降低均可誘發急性心梗。

（5）大出血休克：大出血休克也可誘發心梗。一方面由于休克時血壓過低，冠狀動脈灌注量不足，另一方面，大出血給機體一個很大的刺激，引起了體內生物化學的改變，而誘發心肌梗死。手足口病個人預防措施

1、飯前便后、外出后要用肥皂或洗手液等給兒童洗手，不要讓兒童喝生水、吃生冷食物，避免接觸患病兒童；

2、看護人接觸兒童前、替幼童更換尿布、處理糞便后均要洗手，并妥善處理污物；

3、嬰幼兒使用的奶瓶、奶嘴使用前后應充分清洗；

4、本病流行期間不宜帶兒童到人群聚集、空氣流通差的公共場所，注意保持家庭環境衛生，居室要經常通風，勤曬衣被；

5、兒童出現相關癥狀要及時到醫療機構就診。居家治療的兒童，不要接觸其他兒童，父母要及時對患兒的衣物進行晾曬或消毒，對患兒糞便及時進行消毒處理；輕癥患兒不必住院，宜居家治療、休息，以減少交叉感染。冬季晨練與日光

被傳統醫學奉為經黃的《黃帝內經》，闡及冬季保健養生時，開宗明義地指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光去寒就溫，無匯皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”這段話，用現代現代語言就是說：冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此季節也正是人體養藏的最好時刻。人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光……同時，要注意避寒就溫，不要讓皮膚開匯出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏養生的方法。

冬季活動（包括晨練）“必待日光”是傳統保健理念科學嗎？且看：首先，冬季的清晨，寒氣襲人。民諺說：“一九二九，伸不出手；三九四九，凍死老狗……”在這樣嚴峻的晨寒環境中，人的整個生命顯得特別瑟縮脆弱，身體的外露部位，如手部、臉部、尤其是雙耳，最易受凍，有時凍了還不知道。這樣嚴峻的晨寒，一般說，須待太陽出來半個小時后，才得開始緩解。其次，清晨地面空氣中氧的含量，是一天24小時中最低的時刻。須待太陽出來后，隨著綠色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空氣的含氧量，方得逐步增加。據研究，地面上的空氣含氧量，需待太陽出來半個小時后，才有利于人們的呼吸。再次，清晨地面上的空氣污染也最重，白天，工業排放出來的廢氣，汽車排放的尾氣，還有人和動物排放的二氧化碳等等。上述有毒有害的氣體，因受夜間溫度的下降而沉降于地的表面，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。依據這些現代科學知識，不僅說明冬季晨練“必待日光”的理念無比精辟，而且說明我們祖先思維的無比深邃，早在千年前就揭示出今日方為科學所證實的事物。老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨練務必“必待日光”趕遲不趕早。晨間起床后，先喝杯白開水，然后在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，為晨練做好準備，待太陽升起半小時后再外出晨練；同時，吃點如牛奶（豆漿）面包（餅干）之類流質或半流質的東西，避免空腹鍛煉。

另外，為了“無匯皮膚，使氣亟奪”以保護陽氣，老年人晨練可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”古訓，以“跑”為主，“跑”而不出汗量力而行。跑，有利于提高心肺和消化機能，調節新陳代謝，不宜跑的體弱多病者，則適于散步。散步有慢步快步之分；慢步，即“隨便走走（逍遙步）”，可起輕微鍛煉作用，更可怡情暢志；快步，走時心率略增，停留復原。亦可快步——慢跑龍套——快步，以活動后身心舒愉為準。飯后立即吸煙對健康危害極大

有句俗話“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，人們在進食后立即吸煙，對人體健康危害極大。當人進食以后，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快了，全身毛孔也都張開，而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物堿類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。如何選擇標準的牙刷

刷牙已成為口腔衛生保健最重要而又簡單易行，行之有效的方法。而刷牙工具--牙刷又直接關系到其效果。如果選擇不當時，可能既達不到刷牙的效果，又可能對牙齒，牙周組織及口腔黏膜造成損傷，如牙刷頭過大、不便于在口腔內活動、刷毛過密則不易清刷牙縫，也不利于牙刷本身的清潔。刷毛太硬、易損傷牙齦，并使牙質磨耗，而刷毛太軟又刷不干凈牙齒。

因此，應該選擇根據國家和衛生部門制定的標準所設計，生產并提倡使用的保健牙刷。這種保健牙刷綜合考慮了我國人的口腔和牙齒的自然形態特點和使用效果，并根據不同年齡的口腔特點分為幼兒用、小學生用及通用類型。一般要求牙刷頭應較短窄，以適應轉動與分區洗刷的需要。

保健牙刷的具體標準為牙刷頭不應超過30毫米，且與刷柄有一定角度便于刷到后牙。刷頭寬為10毫米。除刷頭的刷毛為2排，余下均為3排。每排刷毛幼兒為6～7束，小學生為8～9束，通用型為9～10束。每束刷毛間的孔距不能少于1.5毫米。刷毛為軟硬適中的尼龍絲，尼龍絲直徑一般不超過0.3毫米，目前認為0.18毫米的尼龍絲的去污能力最強。由于保健牙刷具有刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平齊，毛束之間及每排刷毛之間間隔較大等優點，刷牙時能在口腔內運用自如，有效地刷到牙齒的各個側面，而且刷毛能伸入到牙齒的各個側面，因而能有效地清除牙垢、菌斑，并對牙齦有一定的按摩作用。此外尼龍絲不易被水浸蝕，也不被細菌破壞，有利于牙刷本身的清潔，效果較為理想。

目前在市場上的一些舊式板狀牙刷，頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小，刷牙時活動不開，只好用拉鋸式的橫刷法。這樣勢必給牙齒和牙齦造成損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬。而且由于頭大刷不到后牙，時間久了滯留的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵，腐敗，損壞牙齒。由于這是一緩慢的過程，人們開始尚不能立即見到損害，有人還認為大頭牙刷用起來省事省時間，但長時間這樣就會造成損害，故應選擇設計合理的保健牙刷，而不應選用不合理的大頭板狀牙刷。合理選用藥物牙膏

牙膏是刷牙的必備物品。它能起到清潔口腔的作用，而且通過牙刷的磨擦可與牙齒、牙齦緊密接觸，起到局部用藥的作用，故現在許多牙膏內部加入各種不同成份的藥物，由于各種藥物的性能不同，所起的作用也不同，這就產生了如何選用這些牙膏的問題。

牙膏的選擇首先是根據自己的口腔及全身情況。如以防齲為主，則可選用含氟的牙膏，長期應用可取得預防齲齒的效果。如果是針對患有牙齦出血、牙齦炎、牙周病及黏膜病等輔助治療，應考慮選用含有抗菌、消炎止血和收斂作用的藥物牙膏。

如果牙齒因磨損、牙頸暴露等發生牙齒過敏，可考慮選用含有止痛及降低牙組織滲透性的牙膏，如脫敏，防酸牙膏。

選擇牙膏時應注意雖然氟能夠防齲，但對于6歲以下的兒童，則應該在家長的監督下，每次用豌豆粒大小的牙膏刷牙。另外對某種牙膏過敏可能引起牙齦、口腔黏膜、舌、口唇過敏，出現搔癢、黏膜潰爛、咽喉炎等癥狀，甚至引起胃腸不適時，則應停用。

對藥物牙膏也不能長期濫用，否則可能致使口腔菌群發生改變及其某些細菌產生耐藥性，給治療帶來困難，還會引起感染。

還應指出任何牙膏都不能代替以正確的刷牙方法刷牙。如不認真掌握刷牙方法就根本達不到口腔保健的目的。

如已發生齲病，牙周炎等疾病時，單靠藥物牙膏刷牙，是不能治愈牙病的，應盡早去醫院治療。鼻咽癌的防范

一、發現不明原因的鼻塞、流鼻血、偏頭痛，以及發現咽部不明腫塊時，要及時到醫院檢查。

二、有過鼻息肉、鼻竇炎等疾病的鼻炎患者，每年堅持做體檢，通過耳鼻喉科和血液EB病毒檢查可早期發現癌變。

三、有鼻咽癌家族病史的人，更要留意鼻咽部細小變化，發現不適及時檢查。

四、盡量少吃腌制的咸魚臘肉等。

五、堅持戒煙限酒，少吃煎炸及辛辣食物。鼻咽癌的發病率以中國南方較高，如廣東、廣西、湖南等省，廣東省又以廣州、佛山、肇慶等地區發病率最高。早期鼻咽癌病人，除極少數偶爾有耳鳴、流涕帶血外，一般無癥狀。但對突然發現流涕帶血和痰中帶血者、突然感到牙痛及面部麻木感、頭痛，一側聽力下降者、不明原因的頸部包塊者、鼻塞持續存在者應引起高度的重視。如有上述癥狀者，建議您盡快到醫院耳鼻喉科去就診。我院耳鼻喉科對有上述癥狀及體檢時發現EB病毒陽性的人均進行認真詳細的檢查，包括：①耳鼻咽喉科常規檢查；②纖維鼻咽鏡檢查；③EB病毒血清學檢測；④CT、磁共振檢查；⑤病理組織活檢；⑥頸部包塊的活檢。

我們強調鼻咽癌早期診斷的重要性，就是讓人們了解鼻咽癌的早期癥狀，以提醒下列人群：EB病毒陽性者；生活在鼻咽癌高發地區且年齡在40歲以上者；經常接觸到一些油煙、化學毒物，以及吸煙、飲酒者；家人或親屬有患鼻咽癌者；出現過原因不明的頭痛、鼻塞、流涕帶血、耳鳴等癥狀者；不明原因的頸淋巴結腫大者。發生上述癥狀應及時就醫，如有條件應定期到醫院檢查。只有這樣才能做到早期診斷、早期治療。

白內障什么程度做手術？是否需要等待到成熟？

只要病人覺得白內障造成的視力下降已經影響了正常的生活就可以做手術。現在的手術技術不需要等待到成熟就可以做了。所謂成熟，是晶狀體完全混濁，那時候一般基本上已經沒什么視力了。很久很久以前，大概要20多年以前吧，白內障的手術需要連囊帶晶體一起摘除，所以需要等待成熟，這樣它們連成了一體。現在那種手術方式早已經被淘汰了。現在常規的方法是超聲乳化聯合人工晶體植入。從透明的晶體到近成熟的晶體都可以完成，所以晶狀體的條件不再是決定手術的因素，而是病人自身的感覺。如果感覺視力已經下降到影響生活就可以手術。如果覺得視力還可以，或者通過配戴眼鏡也可以達到比較好的視力，那就可以繼續等待。艾滋病的傳染途徑

傳染源：為艾滋病患者及HIV攜帶者。傳染性最強的是臨床無癥狀而血清HIV抗體陽性的感染者，其HIV分離率最高。無癥狀的感染者是艾滋病流行難以控制的重要原因。而病毒陽性而抗體陰性的HIV感染者，則更是危險的傳播者，這種現象，在早期和晚期病人比較多見。

艾滋病病毒感染者雖然外表和正常人一樣，但他們的血液、精液、陰道分泌物、皮膚粘膜破損或炎癥潰瘍的滲出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很強的傳染性；乳汁也含病毒，有傳染性。唾液、淚水、汗液和尿液中也能發現病毒，但含病毒很少，傳染性不大。已經證實的艾滋病傳染途徑主要有三條，其核心是通過性傳播和血傳播，一般的接觸并不能傳染艾滋病，所以艾滋病患者在生活當中不應受到歧視，如共同進餐、握手等都不會傳染艾滋病。

(1)性接觸傳播：包括同性及異性之間的性接觸。肛交、口交有著更大的傳染危險。

(2)血液傳播：包括：①輸入污染了HIV的血液或血液制品；②靜脈藥癮者共用受HIV污染的、未消毒的針頭及注射器；③共用其他醫療器械或生活用具（如與感染者共用牙刷、剃刀）也可能經破損處傳染，但罕見。④注射器和針頭消毒不徹底或不消毒，口腔科器械、接生器械、外科手術器械、針刺治療用針消毒不嚴密或不消毒；理發、美容(如紋眉、穿耳)、紋身等的刀具、針具、浴室的修腳刀不消毒；輸用未經艾滋病病毒抗體檢查的供血者的血或血液制品，以及類似情況下的輸骨髓和器官移值；救護流血的傷員時，救護者本身破損的皮膚接觸傷員的血液。

(3)母嬰傳播：感染了HIV的母親在產前、分娩過程中及產后不久將HIV傳染給了胎兒或嬰兒。可通過胎盤，或分娩時通過產道，也可通過哺乳傳染。

高危人群有：同性戀者、性亂者和有多個性伙伴者、靜脈藥癮者、接受輸血以及血液制品者、血友病患者、父母是艾滋病病人的兒童。最近認為性病患者，特別是有生殖器潰瘍者（如梅毒、軟下疳、生殖器皰疹）也應列為艾滋病的高危人群。

職業危險因素：醫務人員可因針頭刺傷或粘膜被污染的血液濺污而接觸病毒，已有因被HIV的血液針頭刺傷醫務工作者而發病的報導，雖然病例不多，但應引起高度重視。需要定期查血常規嗎

血常規檢查是一項最基礎的檢查，且檢測速度快，新型的全自動血細胞分析儀很快就可得出血常規化驗結果。血常規檢查各種數據的改變往往給臨床醫生以啟發和提示。許多疾病都會引起血常規檢查結果的改變，例如貧血檢查最基本的數據就是血常規中的血紅蛋白和紅細胞等指標。消化系統疾病會造成營養不良性貧血，而腎臟疾病則可導致腎性貧血，月經量過多的婦女常常發生缺鐵性貧血。檢查血小板，可以了解身體的部分止凝血功能是否正常。血常規檢查對發現血液系統疾病最有幫助。例如有口腔出血、鼻腔出血、高熱，或婦科疾病和一般內科疾病的患者在進行血常規檢查時，可能會發現血液細胞明顯異常。

每年進行一次血常規檢查，對整體了解身體基本情況是非常有價值的，可在身體還沒有任何不適的情況下，及早發現和治療某些疾病。腹部外傷的家庭急救法

腹部外傷，尤其是因交通事故中的腹部外傷，常常會因此而引起內臟受傷，甚至使內臟脫出。由于腹腔內有肝、脾這樣血庫樣的臟器，當腹部遭受打擊時，只要有一處破裂，血液馬上會充滿腹腔。而且由于從外部無法止血，稍一拖延，病情就會惡化。所以，掌握必要的急救措施，是十分必要的。急救措施

1、首先把受傷者搬運到安全的地方，讓受傷者靜臥，在膝下用衣服、毛毯、枕頭等墊起來，使腹部肌肉松馳。

2、為了防止受傷者在嘔吐時的嘔吐物進入喉嚨，應讓其頭偏向一側。為防止出現面色蒼白、脈搏微弱等休克癥狀的發生，要把受傷者的腿盡量抬高，并和毛毯保溫。

3、如果內臟脫出，請注意，千萬不要用手觸摸。這時可用干凈的紗布把脫出來的內臟覆蓋住，如果事故的發生地有自來水，可先用水將紗布濕一濕，要是沒有水，干的也可以用，如果用與人體溫度近似的溫開水浸濕紗布覆蓋內臟更好。然后用膠布輕輕固定。與此同時，要快速通知急救中心或呼叫救護車。注意事項

1、用濕紗布覆蓋內臟的目的是防止內臟暴露在空氣中干燥，容易發生穿孔。當腹部發生外傷時，醫務界以外的人，能做的急救工作不多，能做到上述這些就盡到了責任。

2、在急救的同時要注意觀察受傷者的脈搏和呼吸，并采取相應的急救措施。

為什么麻醉前需要禁食？如何掌握禁食的時間？

除了在局部麻醉下行小手術外，通常麻醉前均按常規禁食、禁飲。其原因如下：

（1）防止手術中和手術后嘔吐引起誤吸，而發生吸入性肺炎或呼吸道梗阻而窒息。

（2）胃腸手術要保持胃、腸腔內空虛，避免胃腸內容物污染手術野，或引起手術后胃腸道膨脹。

（3）某些手術在操作時可能刺激腹膜或內臟，而使術后出現腹脹及嘔吐。

（4）有些局部麻醉或神經阻滯麻醉，由于手術中需改換手術方式而進行全身麻醉，因此手術前需按全身麻醉要求，做好禁食準備。術前禁食時間一般為6-8小時。上午八時手術，應于前日晚九時后開始。手術后的七大注意事項

手術治療能否達到預期效果,除了實施正確的手術方案和精細的手術操作外，術后積極的治療和護理，妥善認真的傷口管理，也是至關重要的。手術之后，病人要努力配合醫護人員，預防術后并發癥和不良后果的發生。

1、保持術后的良好體位。

手術后，一般中、小手術的病人即送回原來的病室，而大手術或危重手術病人，則送到術后病室（監護室或觀察室），全身麻醉的病人，此時尚未清醒，應平臥，不墊枕頭，頭偏向一側，以防唾液或嘔吐物吸入呼吸道，引起呼吸道感染。硬膜外麻醉或腰麻的病人，術后要平臥6～12小時，以防術后頭痛的發生。頸、胸、腹部手術之后，多采取半坐或半臥位。脊柱手術后的病人，要睡硬板床。四肢手術后的病人，須抬高手術的肢體或進行牽引。

2、協助醫護人員觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓。

如有自我感覺不適、發熱和心跳快等，應向醫生、護士報告。這里要告訴您一點常識，術后3～5天內，體溫常在38℃左右，這是必然的，叫術后反應熱，或吸收熱，對此不必緊張。

3、加強飲食配合。手術后要加強營養，以利于身體康復。一般的手術，術后即可進食，腹部手術的病人，要待腸蠕動恢復、產生虛恭（即放屁）后，方可進液狀流食；胃腸手術的病人，先進行胃腸減壓，同時應禁食，停止胃腸減壓后才能進流食，以后慢慢恢復到正常飲食；大手術或全身麻醉手術后，多有短期消化功能減退，不想吃飯，甚至惡心、嘔吐，可以要求輸液。嚴重時，醫生會插胃管，通過胃管注入流食。

4、協助醫護人員嚴格術后的傷口管理。

不要亂動，不要隨意揭開覆蓋傷口的紗布，更不能用手去觸摸或用水清洗傷口，要保持傷口的清潔和干燥。如自己不小心弄濕或污染了紗布，應請求醫生護士給予更換，以防切口感染化膿。如發現傷口周圍紅腫或有血水流出，應及時告訴醫生護士，爭取給予及時妥善的處理。

5、術后要早期活動。

根據手術的大小和術后的病情，在經過醫生準許的條件下，爭取早期下床活動。這對于增加呼吸深度，促進血液循環，恢復胃腸功能，增進食欲，都十分有利；對于防止并發癥，促進傷口愈合，也有著積極的作用。如腹部手術，一般術后2～3天就應該適當下床活動或作床上活動，以防止腹脹和腸粘連。痰多的病人，應多翻身，并用手壓住傷口，協助咳嗽排痰，以防肺部感染。肥胖病人應多活動四肢，防止靜脈血栓形成。

6、掌握拆線的最佳時間。

術后切口的拆線時間，要根據手術部位的不同而決定。一般手術，于術后5～7天拆線；下腹部、會陰部手術的拆線時間適當延長；上腹、胸、背及臀部術后7～9天拆線；四肢術后10～12天拆線，關節及其附近的手術，于術后14天拆線較為適宜；全層皮膚移植術，應于術后12～14天拆線；年老、體弱、貧血或有并發癥者，應適當延長拆線時間。

7、其他注意事項。

有的病人手術后不習慣臥床小便，或因腰麻后排尿反射障礙，解不出小便。因此，對術后需要較長時間臥床者，術前就應練習臥床小便。如果病情充許，可協助病人坐起，跪著或站著排尿，還可以采取腹部熱敷，扎銀針等辦法協助排尿。如果上述措施無效，術后8～12小時仍不能排出小便，應請求導尿。對術后身上所帶的各種導管，要注意保持其通暢，防止導管折疊、堵塞或脫落。術后身體抵抗力相對較低，應注意保暖，防止感冒。門診手術的病人，術后要在門診休息片刻，并向醫生問明復診、換藥和拆線時間，按時去醫院復診并接受處置。出院后，如發現拆線后的術口崩裂、出血或劇烈疼痛時，應立即到醫院進行檢查和處理。頭部受傷 應該怎么辦

如果頭上撞出血了，要及時看醫生，可能需要縫針；如果摔倒或撞傷了頭部，出現?熊貓眼?或者鼻子，耳朵可能會?流水?或流血，可能為顱底骨折，需要及時看醫生，記住別拿東西去塞住鼻子和耳朵，因為那樣可能引起顱底感染；如果頭部受傷后頭疼嚴重，惡心，嘔吐，一邊手腳無力，講話不清或者叫不醒，那么提示腦子受到損傷，必須盡可能快地到醫院急診科就診。頭部受傷后恢復期進餐不宜過飽，多吃富含維生素，纖維素的蔬菜，水果和谷物，避免便秘，戒煙酒；患者經常需要陪伴的人幫助按摩和活動上肢及下肢，可以先活動一個關節，而后多個關節聯合活動；肌肉和關節按摩應有節律，輕柔進行；如果患者講話或者聽，讀，寫困難，可用錄音機，圖片，動作等協助患者慢慢恢復各種功能。患痔瘡后應注意什么

(1)如果你察覺到肛門有出血的跡象，應去看醫生。醫生會戴上橡皮手套檢查你的肛門，并用肛門鏡、直腸鏡或結腸鏡等觀察你出血的地方。

(2)平時應食用新鮮水果、蔬菜、全麥或雜糖食物，使大便柔軟，易于排出。

(3)你還應該大量飲水，以保持體內的水分。

(4)如果你已經患了痔瘡，在每次排便后要用溫熱水將患部洗干凈，然后再擦干。

(5)合適的飲食及良好的衛生習慣，能抑制痔瘡，甚至能使輕度痔瘡痊愈。

(6)當痔瘡發作特別疼痛時，你要臥床休息。局部熱敷以便腫處緩和，使脫出的痔消退。老年人最適宜的床邊鍛煉

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕松健身。老年人床邊鍛煉織布療法：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。

老年人床邊鍛煉抱枕療法：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的“晨僵”現象，預防和治療關節炎。

老年人床邊鍛煉晃海療法：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。

擇期手術前后有哪些事情需要注意？

保持一種輕松，自然的心情，手術前當晚保持充足睡眠；

手術前8個小時不能吃東西，手術前4個小時不但不能吃東西，水也不能喝，因為麻醉藥可能會讓您產生嘔吐反應；

手術前護士小姐一般會給您打肌肉注射的針，那是讓您別緊張和讓您感覺口干，有利于手術進行；

如果您對手術過程有任何疑問或者要求，手術前您完全可以和您的主管醫生討論這些問題；

手術室是個干凈和寬敞的地方，進去后您會感覺到舒服和放心； 手術后短時間內切口可能會疼痛或者不舒服，手術前您可以和麻醉醫師商量手術后鎮痛的要求；

手術后一般要盡可能早期在病床上或者下床活動，您最好多些和您的醫生或者護士討論飲食和術后病情恢復的問題；

手術后切口拆線的時間要依據您的手術部位和總體狀況來定，一般5—6天至2個星期不等。手部外傷家庭急救

在日常生活和家務勞動中，手的外傷幾乎是難以避免的，盡快的緊急處理，將會減輕痛苦和縮短治療時間。手的外傷可分為鈍器傷和銳器傷兩大類。

鈍器傷常見有被重物壓傷和被硬物打傷，皮膚大多不會破，出現皮下青紫或血腫，此時要用冷毛巾或冷水袋外敷半小時左右，能防止血腫增大，減輕疼痛。若手指甲下出現血腫，可用燒紅的回形針垂直在指甲血腫上穿刺小洞，積血從洞中流出，再貼上護傷膠布，可止痛及保護指甲不脫落。

銳器傷常見有刺傷和刀傷。當手被刺時，首先應該看有否刺入物，若有刺入物時就要設法挑出，方法是雙手捏緊傷處，用火燒過或酒精消毒過的針撥開皮膚，挑出刺入物。當刀傷時，會引起出血甚至手部完全斷裂，要按外傷緊急處理，出血多時先用力壓迫手腕兩側的橈動脈和尺動脈以減少出血，然后進行包扎。包扎時要稍用力以達到止血目的，即加壓包扎。

為了預防感染，傷口處最好涂以紅汞，包扎的紗布應該是消毒的，可使用餐前擦手用的消毒衛生巾。一般情況下，手部小傷四五天會愈合，若腫脹不退或化膿，應到醫院診治。膽囊結石從何而來

膽囊有濃縮、貯存膽汁的作用，但在有些情況下，膽囊內長出了石頭，這在醫學上稱之為膽囊結石。隨著人們生活水平的提高，該病發生率有逐漸上升的趨勢。在膽囊結石中約有75%為膽固醇性結石，另外約25%為以膽固醇為主的混合性結石。在正常情況下，膽固醇以溶解狀態存在于肝臟分泌的膽汁中，而一些身體肥胖者或長期攝取高脂肪、高膽固醇飲食的人，膽汁中膽固醇的濃度會大大增高，呈過飽和狀態，這種高濃度膽固醇膽汁進入膽囊內便會沉淀出小的膽固醇結晶，久而久之像滾雪球一樣，結晶逐步凝聚成大小不一形態多樣的結石，少則一顆，多則上百顆，甚至整個膽囊均被結石所充填。膽囊結石癥平時可以沒有明顯癥狀，但發作時也可能產生嚴重的膽絞痛，甚至并發胰腺炎等疾病，危及生命。心肌梗死的誘發因素有哪些

該病好發于40歲以上中老年人，但亦有20歲發生急性心梗者。好發于嚴寒或酷暑季節。最常見的病因有如下幾種：

（1）過度疲勞：過度疲勞或超負荷的體力勞動，往往使病人心臟負擔突然加重，心肌需氧量猛然增加，而引起心肌嚴重缺血，導致心肌梗死。

（2）情緒激動：有些急性心梗是由于情緒激動或精神緊張所誘發，嚴重者可發生猝死。據報道，美國一個州每十場球賽平均有8名觀眾發生急性心梗。這說明情緒激動或精神緊張可引起冠狀動脈痙攣或心動過速，加重心肌缺血，導致心肌梗死。

（3）暴飲暴食：不少心肌梗死病人發病于暴飲暴食之后。據國外資料報道，周末、假日發病率相對增高。這說明飽餐高熱量高脂肪食物后，血內脂肪酸驟然增高，引起血液黏稠度突然增加，血小板高度聚集，在冠狀動脈硬化狹窄的基礎上形成血栓。過量飲酒、大量飲用濃咖啡亦可致冠狀動脈持續痙攣而發生急性心肌梗死。

（4）急性心肌梗死亦可發生在大手術后。手術后的疼痛刺激和全身麻醉血壓降低均可誘發急性心梗。

（5）大出血休克：大出血休克也可誘發心梗。一方面由于休克時血壓過低，冠狀動脈灌注量不足，另一方面，大出血給機體一個很大的刺激，引起了體內生物化學的改變，而誘發心肌梗死。慢性阻塞性肺疾病的防治 認識慢性阻塞性肺疾病

慢性阻塞性肺疾病是一種重要的慢性呼吸系統疾病，患病人數多，病死率高，由于其病情發展緩慢并嚴重影響患者的勞動能力和生活質量。

主要特征：慢性氣流阻塞，并進行性發展

主要誘發因素：吸煙(長期較大量吸煙)、較長期的有害粉塵、煙霧及氣體接觸等

常見病：慢性支氣管炎和（或）肺氣腫 慢性阻塞性肺疾病的預防、保健方法有哪些

（1）開窗通風；室內定期作空氣消毒如食醋或蒼術薰蒸等；避免煙霧、粉塵的刺激，吸煙者應戒煙；在寒冷季節或氣候驟變時，注意保暖，防止受涼感冒，預防呼吸道感染。

（2）注意口腔、皮膚清潔，勤洗漱，有輕度口腔感染時，可用生理鹽水或朵貝爾氏液于飯后、睡前漱口。

（3）痰多者盡量將痰液咳出，尤其是清晨，不要害怕咳嗽；痰液粘稠者，適當服用祛痰藥或霧化稀釋痰液，老年、體弱者可協作翻身或輕拍背部幫助排痰。

（4）每天有計劃地進行鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等，以不感到疲勞為宜，避免過勞而引起呼吸困難。緩解期加強呼吸運動鍛煉，如腹式呼吸鍛煉，其方法是：用鼻吸氣，用口呼氣。呼氣時口唇縮攏（成魚口狀），并用手按壓腹部，使氣呼盡，采用深而慢的呼吸，頻率8～10次/分，每日進行數次鍛煉，每次10～20分鐘，長期堅持下去，一般2～3個月可使通氣功能改善。胃病患者的飲食應注意什么

近年來，我國的病理學家們發現，胃粘膜因炎癥、糜爛、潰瘍反復損傷后，再生的上皮細胞不僅排列紊亂，而且細胞形態不一，呈明顯的異型性。正是這種再生型異性增生，使胃病的癌變機會增高。因此避免各種傷胃的因素，在防癌變中也是舉足輕重的作用。

在日常生活中，沒有良好的飲食習慣，不注意使用某些藥物是造成胃損傷的重要原因之一，那么胃病患者應該如何注意飲食呢？（1）飲食不宜過饑、過飽、過燙、過冷、過硬、過膩。（2）飲食宜定時、定量，有一定的規律。（3）少食不易消化的食量，如芋頭、糯米、湯圓、螺蚌、蹄筋等。（4）菜肴清淡，不要過咸，不可過于酸和辣。

（5）不吃腌制品，如咸魚、臘肉、香腸、腌菜與熏制品。（6）禁忌香煙、烈酒、濃茶、咖啡，它們是胃病的四大勁敵。（7）宜多吃一些含硒量高的食物，如動物肝臟、腰子、魚蝦、磨菇、大蒜、蘆筍、芝麻等。

（8）宜多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果（獼猴桃、山楂、柑桔、草莓等）。

（9）宜多吃含葉酸多的食物，如各種動物肝臟、各類綠色蔬菜、酵母等。

另外，應慎用或不用阿司匹林、強的松、消炎痛、芬必得、去痛片等易傷胃的藥物，以免導致胃粘膜糜爛、出血。清晨起床別忘開窗換氣

早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。

一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩定，不利于污染物的擴散，所以早晨6點左右，污染物濃度依然很高。清晨的時候溫度低，氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良氣體等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發，經常性的在清晨開窗子換進并不新鮮的空氣，對健康并沒有多大的好處。

所以，對于生活在街道旁邊的居民來說，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空后再開窗換氣。比如上班前的8點左右，這時候氣溫較高，空氣質量也較好，是開窗換氣的好時機。在窗前栽種一些綠色植物，更可以過濾掉一些不良的空氣，讓早晨的呼吸更清新暢快。吸煙傷肺更傷胃

吸煙易致肺癌的道理人人都知道，但吞云吐霧也會傷及胃部，增加胃癌的患病率卻鮮為人知。

中國中醫科學院腫瘤科副主任張培彤告誡吸煙者，這個道理其實很簡單，因為煙霧會隨吞咽動作進入胃部，其有害物尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧的癥狀，形成胃部潰瘍，進而導致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎，這些都屬于胃癌典型的癌前病變。

同時，煙霧中的尼古丁、二級胺、二乙胺等物質，吸入胃部后不易排出，而被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，促使胃癌發生。尼古丁還會使幽門括約肌松弛，讓膽汁及十二指腸液返流入胃，但膽汁中的膽酸對胃黏膜有很大的損害作用，同樣會引起胃黏膜糜爛、出血等癌前病變。

張主任提醒，患萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃多發性腺瘤性息肉的人，再難也要戒煙，以消除癌前病變。因為早期胃癌多無明顯癥狀，平時胃部沒有任何不適的“老煙槍”們，如果出現酷似胃炎或胃潰瘍的癥狀，如腹脹、隱痛、泛酸、噯氣、惡心、偶有嘔吐、食欲減退、黑便等，要及時到醫院檢查，以判定是否是胃癌。手被機器卷入應急法

手被機器卷入的事故一旦發生，當事人切勿忙亂，首先應立即停止機器的運轉，并盡快將機器拆開，并使肢體解脫出來。切不可用倒轉機器的辦法解救，以免使受傷的手再受損傷。若肢體部分組織被嵌軋在機器中，也不應急躁地將相連的組織割下或強行撕下。對已損傷的手，應利用木板、竹條和塑料板等作適當固定，然后用消毒紗布或清潔的布類將傷口包扎起來，防止活動后加重組織損傷，也可減輕傷者的痛苦。如果傷口出血較多，可在包扎時適當加壓，如仍出血不止，必要時可在上臂中下1／3交界處用橡皮管扎緊(扎的時間一般不得超過1小時)并急送醫院治療。冷敷

冷敷可使局部毛細血管收縮，減輕局部血管棄血，有消炎、止血、止痛、皮膚散熱、降低體溫的作用。操作要領

1、冷敷的方法有兩種，一種是用冰袋冷敷。在冰袋里裝入半袋或三分之一袋碎冰或冷水，把袋內的空氣排出，用夾子把袋口夾緊，放在病人額頭、腋下、大腿根等處。沒有冰袋時，用塑料袋也可。

2、另一種冷敷法是，把毛巾或敷布在冷水或冰水內浸濕，擰干敷在患處，最好用兩塊布交替使用。若降體溫時，可用毛巾或紗布包上冰塊；冷敷四肢、背部、腋窩、肘窩、國窩和腹股勾等處，敷后用毛巾擦干。注意事項

1、冷敷時，要注意觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時要立即停用。冷敷時間不宜過長，以免影響血液循環。老、幼、衰弱病人，不宜作全身冷敷。

2、冷敷時，時間一長，毛巾或敷布等會變熱，就失去了治療作用，因此要經常更換。

3、挫傷、肌肉撕裂傷、內出血等時，開始用冷敷，2-3天后恢復期時，為了促進血液循環，應使用熱敷。

4、對熱敷和冷敷這兩種濕敷法，要根據病情不同而選擇使用，更要記住不同情況的處理原則 骨折病人的護理

一、骨折的急救處理

骨折的急救處理極為重要，如處理不當，輕者可加重損傷、增加痛苦，引起傷口感染，重者可造成殘廢甚至威脅生命。

首先，要迅速檢查傷情、部位及范圍，對疑有骨折者按骨折處理。如患者出現面色蒼白、四肢厥冷、脈搏細弱等癥狀，提示有休克發生，應注意保暖，給予溫飲料，盡快給予補液和氧氣吸入。對有顱腦復合傷而處于昏迷狀態者應保持呼吸道通暢，注意有無瞳孔變化、耳鼻道有無出血。對有閉合性損傷者，避免過多搬動而增加痛苦。對有患肢嚴重腫脹并伴有劇烈疼痛與肢體畸形者，可剪開衣袖和褲子，并用夾板予以固定。

其次，對有創口出血者應局部加壓包扎，達到止血的目的。盡可能選用清潔布類。對于四肢的大血管出血可用膠皮帶或纏繞毛巾代替止血帶止血。包扎止血帶時不應與皮膚直接接觸，可用布類作為襯墊，并在明顯部位加以標記，寫上包扎止血帶的時間，必須每小時放松一次，每次5-10分鐘。

骨折斷端的移動可引起劇烈疼痛，而且也會更多地損傷周圍的軟組織，增加出血，甚至可加重休克的發生。因此，對骨折肢體必須立即予以固定。其用具可就地取材，如樹枝、木板、竹片、硬紙板等。實在無東西時，可將上肢懸吊于胸前，下肢可與健肢綁在一起。未作固定者嚴禁搬動。在運送患者時力求平穩，舒適，不傾斜，少震動。

二、石膏固定的護理

進行石膏固定的患者應睡硬板床，床單位要保持清潔干燥。皮膚要潔凈，用50%酒精按摩骨突部位，定時協助患者翻身，防止發生褥瘡。加強對石膏固定部位的觀察。固定大軀干者，應觀察有無呼吸困難、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀發生。固定肢體者，應在患肢下墊一軟枕，抬高患肢，以利于靜脈回流，減少肢體腫脹。嚴密觀察肢體外露部位的膚色、溫度、感覺和活動情況，傾聽病人主訴，石膏過緊必須剪開。下肢石膏固定可測足背動脈的搏動，若不明顯，則提示有血運障礙，與醫生聯系。如在石膏內某部有針刺樣疼痛或嗅到特殊的臭味，應與醫生聯系。

鼓勵患者多飲水，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。注意保暖，多做深呼吸運動，防止發生墜積性肺炎。增加營養，促進骨折的愈合。

第二篇：健康教育宣傳欄資料

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態。

二、健康教育的含義是什么？

健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量。

健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

三、健康教育的目是什么？

1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的；

2、提高和維護健康；

3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生；

4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養成良好的衛生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式。

四、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

五、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過量；

3、不恰當的服藥；

4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；

5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；

6、不接受科學合理的醫療保健；

7、對社會壓力產生適應不良的反應；

8、破壞身體生物節奏的生活方式。

第三篇：健康教育講座資料

鄉衛生院健康教育講座

第 期

時 間: 地 點: 主講人: 參加人員:

冬季防病要點

冬季里一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強冷空氣到來時，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關節病等病人在這種天氣變化的時候，都會有一些感覺。比如：很多關節病病人都感到關節痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時候也有不舒服的感覺。不僅如此，經過幾十年氣象和疾病關系的研究發現，氣溫下降之后，感冒的人數會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細菌、病毒，感冒的人數反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態、風雪等氣象因素都存在著對應關系。

按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學會看各與健康有關的氣象指數可能對您會有些幫助。

二月份

預防食物中毒

人們由于缺乏食品衛生知識，誤食、誤用有害物質，極易發生食物中毒。隨著人們對食品質量要求的提高以及食品市場的不斷繁榮發展，食品衛生安全問題也就越來越受到社會的重視。希望人們重視食品衛生，提高衛生觀念，保障身體健康！

選購包裝好的食品和罐頭時，要注意包裝上是否標明有效日期和制造日期，如果沒有標明日期的食品盡量不要購買，因為無法證明食品是否仍在有效期限內。另外選購罐頭時，也要注意罐頭的外型是否變形。

買鮮奶時候要特別注意保存溫度，因為鮮奶極易腐壞，如果不保存在一定的低溫，細菌是很容易孳生的。

在選購蔬菜水果方面，別太迷信蔬果的完美外表，因為過分完美外表往往是大量噴灑農藥的結果。

選擇新鮮的食品后，徹底洗凈食品及相關處理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰塵、寄生蟲，更重要的是將蔬果表面上的農藥殘留洗干凈，以避免化學性中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡，再仔細清洗。

依照蔬果的特性，主要分成三大類，分別是葉菜類、根莖類和水果類。葉菜類的洗法是先將葉片分別剝開后，浸泡數分鐘，再以流水仔細沖洗。蘿卜、馬鈴薯根莖類，則是利用軟刷直接在水龍頭下刷洗。而水果類，須去皮的，像柑桔、木瓜可以用軟刷輕輕刷洗，而不須去皮的，像葡萄、蕃茄等則先浸泡后，再水洗。

煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是細菌容易孳生的地方，所以需保持相關處理用具的清潔干凈，但是一般民眾卻常忽略生食與熟食的食品器具分開使用的觀念。處理生食的器皿如果再拿來處理熟食，生食的細菌會透過器皿污染熟食，所以應該使用兩套不同的刀具、砧板分別處理生食和熟食，以避免交互污染。

一般的細菌只能存活于正常的室溫，在過高或過低的溫度下，細菌不易繁殖，因此充分的將食物煮熟，是保障飲食衛生的最好方式，吃不完的食物，一定要妥善保存。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱的低溫減緩微生物的孳生，但是冰箱并不是萬能的，需要定期的整理，不然微生物仍然會慢慢孳生。同時千萬不要把冰箱當作一個儲藏室，冰箱內不可以塞太多的東西，否則冰箱的冷空氣無法正常循環，會降低冰箱溫度下降的效果，造成冷藏食品的腐敗。

在化學性食品中毒方面，也要多加小心，因為家中化學物品的亂放或者將保特瓶改裝其它的化學藥品，十分容易造成小朋友和家庭成員的誤食。因此家中的化學相關物品要特別小心放置。

整體而言，預防食品中毒的四大原則就是:新鮮、清潔、迅速、加熱及冷藏，另外就是避免疏忽，千萬不要將有毒的物質誤以為是調味料，造成不可挽回的錯誤。

三月份

女人應知的健康地圖

作為女性你知道與健康相關的身體重要部位嗎？請看看來自英國德克薩斯州州立大學的研究人員通過長期研究，總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。

1.頭發

女性如果一年染發的次數超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發的女性高26%。科學家研究顯示，從1980年就開始染發的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發劑含有致癌物質過多。“深顏色的染發劑更容易導致女性患上癌癥。”科學家表示。

2.眼睛

隨著現代女性頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發青光眼。

3.鼻子

每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。

4.皮膚

烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

5.乳房

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。

6.心臟

如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7.肺、膀胱和腎

在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支

氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。

8.臀和手腕

出現骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。

9.生殖系統

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學家發現服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10.腸

沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險。科學家發現生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11.肝臟

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。

12.膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫生所關注的內容。

13.腿

長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

14.踝和腳

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

四月份

市民健康行為之一

不食用無證攤販的食物

無證攤販的食物都是在家中加工后拿出來賣,衛生質量無法保證。使用的餐具往往不經消毒，存在交叉傳染的隱患；還有一些餐飲人員自身健康狀況不明，沒有健康證，如果吃了這些人提供的食物，傳染疾病的幾率會更大。

不熬夜生活有規律

經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡不振人體的免疫力也會跟著下降，從而容易患感冒、腸感染和過敏等疾病。

無規律的生活習慣會直接導致人體的免疫力下降，也就順理順章地成為細菌和病毒的易感人群。

健康新概念---道德健康

世界衛生組織（WHO)已將道德健康納人健康的大范疇。道德健康的內容包括：不以損害他人的利益來滿足自己的需要；具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念；能按照社會的規范準則來約束和支配自己的思想及行為等。

將道德健康納人健康的大范疇，是有科學根據的。品行良好、心境淡泊是健康的保證。與人相處，善良正直、心地坦蕩，令人無煩憂，使心理保持平衡，對健康有利。良好的心理狀態，能促進人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能將血液流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而增強機體的抗病能力，促進人的健康長壽。

道德不健康的人，往往會產生緊張、恐懼、內疚等不良心態，吃不香、睡不安，甚至惶惶不可終日。精神負擔的加重，必然引起神經中樞、內分泌等系統的功能失調，干擾各種器官組織的正常代謝過程，削弱免疫系統的防御能力。據國外醫學家多年研究，有貪污、受賄行為的人易患癌癥、腦出血、心臟病等疾病，最終在惡劣心境的重壓和疾病的折磨下，導致早衰或早亡。

怎樣進行身高預測？

一般認為，遺傳決定身高的生長潛力，環境決定這種潛力的發揮。在兒童青少年生長發育過程中也有規律可循。研究者即利用身高的遺傳特性及生長發育規律，經過對大量人體測量資料進行分析，來編制預測身高的公式。下面介紹常見的幾種方法：

一． 利用父母身高進行預測：

公式：男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08 女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高×０.923＋母親身高）/2 舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時身高估計為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

說明：這個公式為捷克斯洛伐克人提出，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實用價值有限。二． 利用足長進行預測：

公式：成人身高（㎝）＝當時足長（㎝）×K（K為換算系數，具體見表1）舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在表1中查得為7.79，那么該女孩至成年時身高估計為20.2×7.79=157㎝。

說明：這個公式為國家體委體育科學研究所根據足長與身高的關系提出，原表為足長與身高的原始表，筆者略作改動，結果相近。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

表1.足長預測身高換算系數K值表

8歲

9歲

10歲

11歲

12歲

13歲

14歲 性別

7歲 15歲 16歲 男

6.95 女

7.01 9.24 6.92 8.77 — 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13

8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 三． 利用當時身高進行預測：

公式：成人身高（㎝）＝A+B×當時身高（㎝）(A為常數，B為相應系數，可在表2中查得)

舉例：一個10歲半的男孩，當時身高為133㎝，在表2中查得A為71.87，B為0.75，那么該男孩至成年時身高估計為 71.87+0.75×133= 172㎝。說明：這種方法對平均成熟型的兒童預測效果較好，誤差一般小于3㎝，而對早熟或晚熟兒童可能出現稍大的偏差。

表2.預測身高系數A.B值表 年齡 男 女

年齡

男 女

（歲）A B A B 2.5 0.57 86.9 1.02

（歲）A B A B

0.75

12.5

98.97

0.52

77.08

99.75

3.5 76.76 1.02 86.71 0.81

13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 5.5 75.44 0.97 6.5 73.09 0.98 7.5 71.85 0.99 8.5 70.89 0.99 9.5 71.86 10.5 11.5 73.04 0.88 14.5

100.38 0.47 12.4

6.57

0.94 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64

0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39

0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15

0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71

0.78 68.63 0.71 19.5 0.99 2

0 1 0 71.87 0.75 75.38

90.89 0.52

20.5 0.99 0.7 87.94 0.52----------四． 利用女孩的月經初潮年齡和初潮身高進行預測：

公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H(A為月經初潮年齡（歲），H為初潮時身高（㎝）)舉例：一個女孩，11歲零3個月時月經初潮（A值為11.25），初潮時的身高為158㎝，那么該女孩至成年時身高估計為30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。

說明：這種方法的局限性顯而易見，只適用于已來初潮的女孩。而一般來說，初潮在身高突增高峰后來臨，此時，女孩繼續長高的余地不大。

gggg身高的預測還有其他不少方法，如根據骨齡預測的B-P方法，根據當時身高、骨齡及前一年增長值預測的TWMC方法等。事實上加入骨齡后預測準確性更大，但操作相對困難，在此不作介紹。需要說明的是，由于身高受許多因素的影響，對個體來說，使用所有這些方法進行預測均有一定的誤差。

預防腸道傳染病

什么是腸道傳染病？

腸道傳染病是指病原體經過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經系統的病變，爾后，病原體又可經腸道排出體外而繼續傳播。醫學上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病的病原體有那些？

能引起腸道傳染病的病毒、細菌等微生物；醫學上稱為腸道傳染病病原體。

常見的腸道傳染病病原體有痢疾桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、霍亂弧菌、致病性大腸桿菌、空腸彎曲菌、腸炎耶氏菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌．葡萄球菌和甲型肝炎病毒、戌型肝炎病毒、脊髓灰質炎病毒、諾沃爾克病毒、人輪狀病毒以及阿米巴原蟲等，新近還發現了腸出血性大腸桿菌O157：H7、李斯特菌等病原體。腸道傳染病有哪幾種？

屬于甲類腸道傳染病的有霍亂。

屬于乙類腸道傳染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戌型肝炎）、細菌性痢疾、阿米巴痢疾。傷寒和副傷寒、脊髓灰質炎。

屬于丙類傳染病的有各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎。空腸彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水．食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。發病季節

腸道傳染病一年四季均可發病，但主要集中在每年4月至10月，其中在6月前后和10月前后形成兩次發病高峰，而10月 一次高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。夏秋季為什么容易多發腸道傳染病？

病原體繁殖快 病原體使人致病需要達到一定的數量，而病原體的繁殖也需要一定的溫度和濕度。據細菌學家觀察，在低溫下，細菌的代謝活動能力很弱，一般不繁殖當溫度升至21℃以上時，繁殖速度加快，35－37℃是細菌繁殖最旺盛的溫度。夏秋季節又悶又熱，是病原體繁殖最快的時候，所以容易形成發病高峰。

胃酸酸度低 人體正常的胃分泌的胃酸濃度PH值約為0.5－1.5 胃酸能殺死各種病原體，防止它們侵入人體。但在夏秋季節，人體為了調節體溫，體表血管擴張，內容量相對增多，以適應外界高溫環境，而胃腸道則出現相對貧血；熱天出汗多，體內鹽分排出

也多，血液中氯離子濃度相對減低；此外，夏秋季飲水量增加，大量喝水常常會沖淡胃酸，使病原體乘虛而入，尤其是喝生水得病。

瓜果、夜排擋多 夏秋季節，瓜果大量上市，瓜果在生長、采摘、運輸、銷售過程中難免會染上病原體。有人觀察，在2500只生梨、甜瓜中，其中有2135只帶有大腸桿菌。至于街頭夜排擋；烹調不注意衛生，食具消毒不嚴，從業人員未經健康檢查，有的 由腸道傳染病人從事直接入口食品的工作，更易傳播疾病。

抓住五個關鍵環節

腸道傳染病有一個共同特點，就是“病從口入”。醫務人員和醫學專家們在防治工作中總結出幾點預防腸道傳染病的規律，特別提醒人們重視“來源、溫度、時間、洗消、數量”五個關鍵環節的食品衛生。無論對于家庭個人，還是對于飯店食堂來說，抓住這 個關鍵環節，就能有效防止腸道傳染病的發生。

一.來源 指食品及其原料的采購，是保證食品衛生的前提。選購時（特別是集體單位采購時）應注意有無《食品衛生許可證》，有條件的應查看加工單位的生產現場，了解食品加工者衛生狀況，防止食用無證食品或不衛生食品。二.溫度 指食品加工、儲存的溫度，應控制適當以保證殺滅食品中的微生物或防止微生物生長繁殖。烹調（包括隔頓回燒）時應注意使食品加熱時中心溫度達到 7 0℃以上，確保燒熟煮透。儲存熟食品，應及時熱藏或冷藏，使食品溫度控制在60℃以上或10℃以下，冷凍食品的儲存溫度應在

-18℃以下。食品儲存時間。高溫季節，應盡量縮短食品存放時間，不給微生物生長繁殖的機會。熟食品應盡快吃掉，食品原料應盡快用完。四．洗消 即洗滌和消毒。對接觸食品的所有用具、盛器、手等必須清洗于凈，接觸直接入口的食品還必須在清洗的基礎上進行嚴格消毒，防止食品受到污染。高溫季節，食用冷萊、涼拌菜的機會增多，單位加工應在條件符合衛生要求的專間內進行，家庭制作應有專用砧板、刀具.五．數量 指食品加工的數量應與加工條件

吻。

怎樣預防紅眼病？

紅眼病又稱為“急性出血性結膜炎”，是由多種病毒感染引起的一種急性眼病，多發生于夏秋季節，具有發病快、傳染性強、會爆發流行的特點。流行性出血性結膜炎潛伏期很短，接觸后24小時內即可發病，2天后達到高峰。

主要癥狀：

患眼發紅、怕光流淚、分泌物多、結膜充血水腫、在眼結膜上可以看到鮮紅的點狀或片狀出血，伴有全身不適、耳前淋巴結腫大。得了紅眼病必須早治療、早隔離。預防控制紅眼病，要做到：

（１）注意手的衛生：養成勤洗手、勤剪指甲的好習慣，最好用流動水和肥皂洗手。（２）養成良好的個人衛生習慣：日常生活不共用毛巾、手帕，不用臟手揉眼睛。（３）保持環境衛生：定期對學習生活環境內的公共物品，如鍵盤、鼠標、電話機、門和抽屜的把手進行清潔和消毒。（４）消毒、隔離和治療：學校里一旦發現紅眼病病人，要立即回家隔離治療休息（時間一般為一周）、對被病人眼分泌物污染的物品應隨時進行消毒，病人的臉盆、毛巾、手帕等必須與健康人嚴格分開。５）其它：游泳前后最好點一、二滴抗生素眼藥水，可以有效預防紅眼病。在紅眼病流行期間，要盡量少去或不去游泳池、浴室、理發店、旅館等公共場所。（６）預防紅眼病，關鍵要增強自我保健意識，注意個人衛生，外出回來要用肥皂并在流水下洗手。

冠心病教育處方

改變不良生活方式

不勞累，不熬夜，禁煙酒，不玩麻將。堅持每天適量運動，步行2000米。注意心理調適

遇事心平氣和，寬厚待人，學會控制自己的情緒，尤其不可急躁、發怒，盡量不看緊張的影視片或球賽。保證充足睡眠

保證夜間有充足、良好的睡眠；每天午睡半小時，能使心血管舒緩，降低人體的緊張度。不要突然起床

特別是夜間醒來方便時，應在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再將雙腿垂下床沿半分鐘后再起床活動，這能有效防止許多致命意外的發生。飲食宜清淡

以低鹽、低糖、低脂、粗纖維及粗加工食品為宜，多食瓜果蔬菜，忌高脂飲食。少量多餐，飯吃七八分飽即可，臨睡前不可飽食。常吃

些玉米、燕麥、豆類、蘋果、山植、干果、菊花、海魚、大蒜、洋蔥等，不吃動物內臟、魚子、肥肉、葷油。經常飲水

每天飲水適量，早晨起床后喝1杯水，半夜也應適當喝水。淡綠茶有提神醒腦，清除體內垃圾及抗血小板凝集的作用，可適量飲用。不宜喝含糖飲料，忌食冷飲和冰水。定期復查 注意監護

要遵醫囑按時服藥，切忌擅自停藥；定期復查。如有胃部不適、肩臂或下頜疼痛、氣短、疲倦不適等征兆，應予重視，防止心絞痛發作。外出時最好有人陪伴，并隨身攜帶急救藥物。

高 血 壓 的 防 治

一、何謂高血壓?

當小動脈因某種原因收縮變狹窄，致使血液不易從中通過時，就會發生高血壓。因為發生這種情況時，心臟必須更加努力工作，才能將血液泵入血管，動脈內的血壓必然隨之增高。當血壓值高于正常并持續升高，其結果就是高血壓。

根據世界衛生組織的診斷標準，收縮壓≥140毫米汞柱(18·7千帕)或舒張壓≥90毫米汞柱(l2，O千帕)，符合其中一項者可確診為高血壓。

二、高血壓病有什么癥狀？

高血壓病通常沒有特別的癥狀，故如不測量血壓容易造成誤診。特別值得注意的是，高血壓病病人的癥狀并非與血壓的高低成正比，有些病人血壓不太高，癥狀卻很多，而另一些病人血壓雖然很高，但癥狀卻并不明顯。

高血壓病常見的癥狀主要有：

1、頭痛 痛的部位常在后腦或兩側太陽穴，并且是跳動性的，這是高血壓病頭痛的特點。很多病人，頭痛常在晨起時明顯，洗臉或早餐后減輕，運動或精神疲憊后加重。

2、頭暈、失眠等 不少病人除頭痛外，常伴頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀。

3、手指麻木、肌肉酸痛等 有一些病人，常會有手指麻木及頸、背部肌肉酸痛、緊張等癥狀，故有時被誤診為神經炎、風濕痛。

三、高血壓病有何并發癥?

高血壓病患者由于動脈壓持續性升高，引發全身小動脈硬化，從而影響組織器官的血液供應，造成各種嚴重的后果，成為高血壓病的并發癥。在高血壓的各種并發癥中，以心、腦、腎的損害最為顯著。

1、腦血管意外 腦血管意外亦稱中風，病勢兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數致殘，是急性腦血管病中最兇險的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發生率越高。高血壓病人都有動脈硬化的病理存在，腦動脈硬化到一定程度，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人立即昏迷，傾跌于地，所以俗稱中風。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風的可能，應立即將病人送往醫院檢查。

2、腎動脈硬化和尿毒癥 高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復雜的關系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環。急驟發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發展為尿毒癥。

3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。

4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調。高血壓患者血壓持續升高，左室后負荷增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

四、常用的抗高血壓病藥物有哪些?

常用的降壓藥物有七類:

1、利尿降壓藥：噻嗪類的利尿藥物，如雙氫克尿噻已作為抗高血壓藥物使用多年，它對常見于老年人的單純收縮期高血壓有良好降壓作用。治療高血壓時應注意小劑量利尿劑與大劑量利尿劑的降壓作用類似，而小劑量利尿劑的副作用顯著小于大劑量利尿劑。

2、β受體阻斷劑: 血管以及其他器官或組織上有受體，不少藥物是通過興奮或阻斷與之相結合的受體來發揮治療作用的。不同藥物作用于不同的受體。目前國內常用的β受體阻斷劑有心得安、氨酰心安和美多心安。這類藥物可明顯減少腦卒中和冠心病的危險。

3、鈣拮抗劑:小動脈的收縮依賴于血管壁內平滑肌的收縮。鈣通道阻斷劑阻斷細胞外的鈣離子進入細胞內，使得細胞內沒有足夠引起平滑肌收縮的鈣離子，因而使小動脈擴張，周圍動脈阻力下降，血壓下降。

4、血管緊張素轉換酶抑制劑: 這類藥物不但降血壓，也是治療心力衰竭的最重要的藥物之一。血管緊張素轉換酶抑制劑對腎臟有重要的保護作用，適宜糖尿病、高血壓合并輕、中度腎功能不良的病人，但對重度腎功能不全的病人應慎用。妨礙病人使用血管緊張素轉換酶抑制劑的主要不良反應是藥物干咳，嚴重時影響睡眠。

5、α受體阻斷劑：α受體被興奮，血管收縮，血壓升高;α受體阻斷，血管擴張，血壓下降。

6、血管緊張素Ⅱ受體阻斷劑:其主要優點是沒有血管緊張素轉換酶抑制劑干咳的副作用。

7、中西醫復方制劑:其優點是既減少了西藥的副作用，又起到提高藥效的聯合作用，最常用的藥是珍菊降壓片。

五、何時服用降壓藥效果最好?

人的血壓一般是上午9-11時和下午3-6時為最高。因此，高血壓病人服用降壓藥的最佳時間是上午8:30和下午2:30。如果非必須緊急降壓，一般在中午和夜間應避免用藥。高血壓病人若在臨睡前服用降血壓藥物，其降壓作用正好與人睡后血壓有自然下降在時間上相重疊，這樣勢必導致血壓顯著下降，使心、腦、腎等重要器官發生供血不足，從而引起“降壓灌注不良綜合征”。所以，高血壓病人在進行

藥物降壓治療時，除須天天服藥外，還應注意掌握服藥的時間，特別注意莫在臨睡前2小時內服用降壓藥，以免發生意外。

六、高血壓病要長期治療嗎?

目前對高血壓病的治療主要是對癥處理，即控制血壓和減少高血壓造成的器官損害，一個人如果確診為高血壓病就要終生堅持治療，控制血壓，避免發生中風、心肌梗塞等嚴重并發癥。

一般來說，長期使用兩種以上降壓藥者，如血壓降至正常，可在醫師指導下減為一種藥物，如血壓仍能維持正常，可試慢慢減量。

高血壓病患者如減藥或停藥，最好在有經驗的醫師指導下進行，千萬不能自行停藥

七、高血壓病人自我保健須知

(1)心情要樂觀開朗:情緒不宜激動，要心平氣和，避免過度的喜怒哀樂。

(2)生活要有規律:勞逸結合，充分休息和睡眠充足，生活和工作

不宜過于緊張。

(3)要定期檢測血壓、血脂，遵守醫囑按時服藥，控制好血壓和血脂，避免突然中斷用藥。

(4)飲食要清淡:每天食鹽攝入不超過5克，不吃重油食物、動物內臟，多吃新鮮蔬菜水果，多喝茶水或白開水，晚餐宜早、宜少，要戒煙酒。

(5)要適量運動:如步行、打太極拳、練功十八法、廣播操等。

(6)不要突然起床:夜間醒來睜開眼后，繼續平臥半分鐘，后在床上坐半分鐘，再雙腿下垂床沿坐半分鐘，然后再下地，以防止由于體位突然變化，造成暈厥、中風。

(7)防止血壓驟升:衣著要寬松，衣褲、領帶都不要過緊;彎腰不宜過度;耐心排便，要坐便，不宜屏氣，用力排便;不看內容十分刺激的球賽和電視劇，不玩麻將;節制房事。

糖 尿 病 的 防 治

糖尿病是常見的內分泌代謝病之一，是系血中胰島素絕對或相對不足，導致血糖過高，出現糖尿，進而引起脂肪和蛋白質代謝紊亂，臨床上可出現多尿、煩渴、多飲、多食、消瘦、乏力等表現，重癥者容易發生酮癥酸中毒等急性并發癥或血管、神經等慢性并發癥。什么人較容易患上糖尿病？

1.肥胖人士；

2.四十歲或以上的人士；

3.家族中有糖尿病患者。

糖尿病有幾種類型？ 糖尿病可以分為： 胰島素依賴型（一型）非胰島素依賴型（二型）糖尿病的并發癥

患了糖尿病后如不注意控制，可出現血脂升高，導致高血壓，動脈硬化、冠心病、腦血管意外，腎功能衰竭，視網膜剝離而失明，肢端壞死等。

糖尿病的癥狀

1.容易口渴；

2.精神不振、容易疲倦；

3.小便及夜尿頻繁，排尿量增加；

4.體重下降；

5.傷口難以愈合；

6.下陰瘙癢；

7.視力下降；

8.手腳麻木。糖 尿 病 的 治 療

1.藥物治療：胰島素依賴型的糖尿病患者都要靠注射胰島素控制病情，必須在醫生的指導下用藥。

2.飲食療法：非胰島素依賴型的病人必須調節飲食，控制糖份吸收。

3.運動治療：糖尿病人進行適量的運動，才有效地控制病情，每次約為三十分鐘。促進心肺功能，減少因糖尿病引發的冠狀動脈疾病及高血壓的發病機會。

糖尿病的預防

1.盡量不要超重;控制飲食，尤其要控制油脂的攝入。

2.經常運動。運動對預防糖尿病非常重要，萬一已經患上糖尿病，運動對控制病情也很重要。

3.如果你年過四十而又超重，或有家族糖尿病史，請每一到三年接受糖尿病檢查。

禽流感紅色警報已拉響

種種跡象表明，禽流感襲擊人類的紅色警報已經拉響，除非社會果斷應對,否則人類完全可能在幾年之內付出慘重代價。各級政府和市民必須嚴陣以待，做好防治禽流感的工作。

禽流感來勢兇、傳播快、死亡率高，大家決不能掉以輕心！禽流感使全球面臨嚴峻考驗

目前，世界上已經發生禽流感的 國家，有俄羅斯、羅馬尼亞、瑞典、英國、哥倫比亞、印尼、日本等國。

我國的呼和浩特、安徽、湖南等地都先后發生了禽流感疫情，最近，遼寧黑山疫情擴至15個鄉鎮撲殺家禽 600萬只。

據報道，泰國一名男子被證實死于禽流感。越南禽流感死亡總數升至42人。

禽流感感染人也會隨著候鳥的遷移而擴散。

什么是禽流感？禽流感是禽流行性感冒的簡稱。是由禽流感病毒（H5N1）引起的一種急性傳染病（家禽和野禽）傳染病。禽流感病毒感染后可以表現為呼吸道癥狀、消化道癥狀，或表現為較嚴重的全身性、出血性、敗血性癥狀，死亡率較高。

禽流感的傳染源主要是雞、鴨，人類直接接觸受 H5N1 病毒感染的家禽及其糞便或直接接觸H5N1病毒都會受到感染。此病可通過消化道、呼吸道、皮膚損傷和眼結膜等多種途徑傳播，人員和車輛往來是傳播本病的重要因素。流行特征

禽流感病毒(H5N1)具有高致病性，傳播快死亡率高能感染人類 臨床癥狀

禽流感的潛伏期從數小時到數天，最長可達21天。人感染后的癥狀主要表現為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數伴有嚴重的肺炎，可因心、腎等多種臟器衰竭導致死亡，病死率較高。

嚴監控 早發現 有預案 快處置

禽流感防控直接關系到廣大市民百姓的身體健康與生命安全，是當前全市的一項重點工作。市委、市政府要求我們本著對人民高度負責的精神，做到思想到位、措施到位、責任到位，共同形成合力，切實把禽流感的預防和控制工作落到實處。吃雞鴨鵝肉會被傳染禽流感嗎?

食用煮熟蛋禽不會感染禽流 感，將 食物完全煮熟能使病毒失去活性，消除潛在的（傳染）危險。但如果禽肉未經煮熟煮透食用，病毒很可能進入人體，致人發病。

目前，我國檢疫部門已采取緊急防范措施，正規市場的家禽基本可放心食用，關鍵是要煮熟煮透。如果食用未經檢疫或來自疫情暴發區的家禽，則不排除染病風險。預防控制措施

1、平時應加強體育鍛煉，注意補充營養，避免過度勞累，不吸煙，不酗酒。

2、禽鳥中發現疫情時，應避免與病死的禽鳥接觸，死禽肉不可食用。平時食用其他禽肉應徹底煮熟。

3、對禽類進行嚴格管理，涉禽人員、車輛要嚴格進行消毒。

4、保持室內空氣流通，注意個人衛生，打噴嚏時掩住口鼻，清潔口鼻后應及時洗手。

漢江醫院2006年健康教育計劃

一、背景

醫院成立于 年，醫院職工數，衛技人員數，高級職稱，中級職稱。全院面積××平方米，下轄××個門診部門，××個病區，醫院床位數。

隨著醫學模式的轉變，醫院以單純醫療型向醫療、預防、康復、保健相結合型轉變，醫院是健康教育最直接、最重要、最佳場所，醫院利用自身優勢條件，向病人、家屬和社區人群普及衛生知識，改變人們的觀念和不良的生活習慣，增強人們的健康意識，提高自我保健能力。病人住院期間，醫護人員及時對病人或家屬進行健康教育和指導，讓病人及早對自己的疾病有一個正確認識，消除不良因素，樹立戰勝疾病的信心，減少或減輕并發癥，促進病人早日康復，并對減少或預防疾病的復發均有十分重要的意義。

二、目標

通過健康教育與健康促進活動，提高醫務人員的衛生知識水平、健康意識以及住院病人相關知識知曉率，促進醫院對健康的廣泛支持，推動醫院衛生服務，創造有利于健康的生活條件，以達到提高醫務人員與病人的健康水平和生活質量。

三、內容

（一）充分發揮醫院健康教育領導小組的作用。廣泛動員領導層、動員專業人員、動員醫院內各有關人員參與。

（二）醫院每年下達健康教育工作計劃。制訂相應計劃組織具體實施，定期組織健康教育員培訓，齊抓共管，創建一個有益于健康的環境。為健康教育投入必要的人力、財力、物力。

（三）加強醫院健康教育陣地建設。門診應設有固定的健康教育陣地（如宣傳欄、黑板報等），候診室應設咨詢臺。病區要設立黑板報或宣傳版塊（以樓層計算），積極征訂健康書刊，對上級下發的及本院自制的健康教育資料及時張貼、分發。利用各種形式，積極傳播健康信息。

（四）開展健康教育知識培訓。對全院醫務人員開展健康教育知識培訓,以提高醫務人員的衛生知識水平、健康意識，使醫務人員的健康知識知曉率達90%以上，健康行為形成率達80%以上。

（五）大力開展院內健康教育活動。

1、門診健康教育：醫生應有針對性開展候診教育與隨診教育。

2、住院健康教育：做好入院教育與出院教育的同時，重點做好住院期教育：①醫生在進行醫療活動時所運用的健康咨詢、健康處方等對病人及其親屬開展健康教育。對住院病人可采取疾病小知識口頭和書面測試，分發資料、給病人上課等多種形式的健康教育；住院病人相關知識知曉率達≥80%。②健康處方：每位住院病人或家屬至少一種健康教育處方，有針對性地對每位住院病人或家屬開展健康教育。③利用宣傳陣地進行宣傳教育。④每年對100名或以上病人進行相關知識知曉率調查。

（六）積極開展院外健康教育活動。針對社區內的健康人群、亞健康人群、高危人群、重點保健人群等不同人群，結合社區衛生服務，對社區進行經常性指導。配合各種宣傳日，深入社區開展咨詢和宣傳。利用預防接種、疾病普查等機會開展健康教育活動。

（七）加強反吸煙宣教活動。積極開展吸煙危害宣傳，充分利用黑板報、宣傳窗等多種形式，經常性地進行吸煙與被動吸煙的危害的宣傳。積極參與創建無煙醫院，醫院有禁煙制度，醫療場所有禁煙標志，無人吸煙。

四、時間安排

一月份：教育重點是呼吸道傳染病防治。二月份：教育重點是家庭急救與護理。

三月份：結合三八婦女節，宣傳女人應知的健康地圖。四月份：結合愛國衛生月和4.25全國計劃免疫傳宣日，重點開展兒童預防接種知識教育。

五月份：結合國際勞動節和碘缺乏病宣傳日、無煙日。重點開展科學使用碘鹽、吸煙危害等知識教育。

六月份：結合國際兒童節、環境日、愛眼日、禁毒日。重點宣傳環境保護，遠離毒品等方面的知識。

七月份：通過乘涼晚會、廣場文藝演出等形式，重點開展夏秋季飲水飲食衛生知識教育。

八月份：結合母乳喂養宣傳周，開展科學育兒和社區常見病的宣傳教育。

九月份：結合全國愛牙日、老人節開展老年性疾病防治知識、體育健身方面的宣傳教育。

十月份：結合全國防治高血壓日、世界神精衛生日，開展高血壓、心腦血管疾病防治知識和心理衛生知識的宣傳教育。

十一月份：結合食品衛生宣傳周和11.14的全國防治糖尿病日，開展食品衛生與營養、糖尿病防治的宣傳教育。

十二月份：結合12.1世界艾滋病防治宣傳日，重點開展性病、艾滋病防治的宣傳教育。

五、措施

（一）提高認識、加強領導。健康教育是“低投入，高產出，高效率”的服務手段，是控制醫療費用，拉動保健需求的根本措施。各級領導要高度重視，將其納入工作重要日程，實行目標管理。確保有專人負責，有一定的工作經費，有規范的工作制度和檔案。

（二）要建立一支熱心健康教育工作、掌握健康教育基本知識和技能的健康教育骨干隊伍。充分發揮領導小組成員的積極性，定期開展業務培訓，提高健康教育員的工作能力。通過定期的檢查指導和考核等形式，推動健康教育全面開展。

（三）利用醫院資源、推進健康教育。要建立固定的健康教育陣地。開展經常性的健康教育活動。在抓落實上下功夫，在以點帶面上下功夫，加強檢查指導，擴大受益面，增強吸引力，提高有效性、針對性。

（四）做好評估、注重質量。要針對醫院存在的主要健康問題及其影響因素，制定切實可行的工作計劃，認真組織實施，做好教育評價。重點解決影響醫院評價的主要問題，提高醫務人員健康知識知曉率和健康行為形成率，住院病人相關知識知曉率。

六、總結評估

每年對各科室健康教育工作進行檢查指導。并通過考核、知識測試等形式做好總結評估，發現不足，明確努力方向，進一步推進健康教育。

漢江醫院健康教育領導小組 2006年

一月份

冬季防病要點

冬季里一般弱冷空氣過境的溫差為3到5攝氏度，強冷空氣到來時，溫差能夠到十幾攝氏度。像感冒、心血管疾病、高血壓、胃病、關節病等病人在這種天氣變化的時候，都會有一些感覺。比如：很多關節病病人都感到關節痛、不舒服。有胃病的病人在變天的時候也有不舒服的感覺。不僅如此，經過幾十年氣象和疾病關系的研究發現，氣溫下降之后，感冒的人數會有一定的上升；雪后天氣變冷，可是大雪會殺死空氣中的細菌、病毒，感冒的人數反而不會增加。說明疾病和溫度、濕度、天空狀態、風雪等氣象因素都存在著對應關系。

按天氣增減衣服、少到傳染源多的公共場所去之外，學會看各與健康有關的氣象指數可能對您會有些幫助。

二月份

預防食物中毒

人們由于缺乏食品衛生知識，誤食、誤用有害物質，極易發生食物中毒。隨著人們對食品質量要求的提高以及食品市場的不斷繁榮發展，食品衛生安全問題也就越來越受到社會的重視。希望人們重視食品衛生，提高衛生觀念，保障身體健康！

選購包裝好的食品和罐頭時，要注意包裝上是否標明有效日期和制造日期，如果沒有標明日期的食品盡量不要購買，因為無法證明食品是否仍在有效期限內。另外選購罐頭時，也要注意罐頭的外型是否變形。

買鮮奶時候要特別注意保存溫度，因為鮮奶極易腐壞，如果不保存在一定的低溫，細菌是很容易孳生的。

在選購蔬菜水果方面，別太迷信蔬果的完美外表，因為過分完美外表往往是大量噴灑農藥的結果。

選擇新鮮的食品后，徹底洗凈食品及相關處理用具十分重要。蔬果清洗的主要目的是去除表面灰塵、寄生蟲，更重要的是將蔬果表面上的農藥殘留洗干凈，以避免化學性中毒。洗蔬果最好的方法就是先用水浸泡，再仔細清洗。

依照蔬果的特性，主要分成三大類，分別是葉菜類、根莖類和水果類。葉菜類的洗法是先將葉片分別剝開后，浸泡數分鐘，再以流水仔細沖洗。蘿卜、馬鈴薯根莖類，則是利用軟刷直接在水龍頭下刷洗。而水果類，須去皮的，像柑桔、木瓜可以用軟刷輕輕刷洗，而不須去皮的，像葡萄、蕃茄等則先浸泡后，再水洗。

煮食方面所使用到的器皿、刀具、抹布、砧板也是細菌容易孳生的地方，所以需保持相關處理用具的清潔干凈，但是一般民眾卻常忽

略生食與熟食的食品器具分開使用的觀念。處理生食的器皿如果再拿來處理熟食，生食的細菌會透過器皿污染熟食，所以應該使用兩套不同的刀具、砧板分別處理生食和熟食，以避免交互污染。

一般的細菌只能存活于正常的室溫，在過高或過低的溫度下，細菌不易繁殖，因此充分的將食物煮熟，是保障飲食衛生的最好方式，吃不完的食物，一定要妥善保存。目前家庭保存食品的方式是利用冰箱的低溫減緩微生物的孳生，但是冰箱并不是萬能的，需要定期的整理，不然微生物仍然會慢慢孳生。同時千萬不要把冰箱當作一個儲藏室，冰箱內不可以塞太多的東西，否則冰箱的冷空氣無法正常循環，會降低冰箱溫度下降的效果，造成冷藏食品的腐敗。

在化學性食品中毒方面，也要多加小心，因為家中化學物品的亂放或者將保特瓶改裝其它的化學藥品，十分容易造成小朋友和家庭成員的誤食。因此家中的化學相關物品要特別小心放置。

整體而言，預防食品中毒的四大原則就是:新鮮、清潔、迅速、加熱及冷藏，另外就是避免疏忽，千萬不要將有毒的物質誤以為是調味料，造成不可挽回的錯誤。

三月份

女人應知的健康地圖

作為女性你知道與健康相關的身體重要部位嗎？請看看來自英國德克薩斯州州立大學的研究人員通過長期研究，總結出與女性健康至關重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的“身體健康地圖”。

1.頭發

女性如果一年染發的次數超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發的女性高26%。科學家研究顯示，從1980年就開始染發的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發劑含有致癌物質過多。“深顏色的染發劑更容易導致女性患上癌癥。”科學家表示。

2.眼睛

隨著現代女性頻頻使用電腦，科學家發現患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發青光眼。

3.鼻子

每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。

4.皮膚

烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

5.乳房

生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4.3%。

6.心臟

如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。

7.肺、膀胱和腎

在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙，這個數字是交通事故、自殺等死亡人數的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發膀胱癌、牙病和腎病。

8.臀和手腕

出現骨質疏松癥的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適量攝入含鈣豐富的食物，因為它不僅可以預防骨質疏松癥，而且還緩解壓力。

9.生殖系統

每年全世界大約有25萬女性死于子宮癌。科學家發現服用避孕藥超過5年的女性患子宮癌的概率增加3倍，服用避孕藥超過10年則增加4倍。

10.腸

沒有孩子會增加人患結腸直腸癌的風險。科學家發現生育孩子可以幫助女性降低患腸直腸癌的可能性。

11.肝臟

適量飲酒有助于人體健康，但是酗酒無疑會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝臟是人體的一個重要部位，因此女性一定要保護好它。

12.膝蓋

肥胖會增加膝蓋和臀部的負擔。人在跑步和急走的時候給關節部位帶來的壓力是人的體重的4到5倍。30到40歲的女性因為肥胖壓力令膝蓋和臀部受傷成為醫生所關注的內容。

13.腿

長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風，甚至會導致死亡。女性工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

14.踝和腳

女性一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍，還會增加扭傷腳踝的危險。

四月份

市民健康行為之一

不食用無證攤販的食物

無證攤販的食物都是在家中加工后拿出來賣,衛生質量無法保證。使用的餐具往往不經消毒，存在交叉傳染的隱患；還有一些餐飲人員自身健康狀況不明，沒有健康證，如果吃了這些人提供的食物，傳染疾病的幾率會更大。

不熬夜生活有規律

經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡不振人體的免疫力也會跟著下降，從而容易患感冒、腸感染和過敏等疾病。

無規律的生活習慣會直接導致人體的免疫力下降，也就順理順章地成為細菌和病毒的易感人群。

健康新概念---道德健康

世界衛生組織（WHO)已將道德健康納人健康的大范疇。道德健康的內容包括：不以損害他人的利益來滿足自己的需要；具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念；能按照社會的規范準則來約束和支配自己的思想及行為等。

將道德健康納人健康的大范疇，是有科學根據的。品行良好、心境淡泊是健康的保證。與人相處，善良正直、心地坦蕩，令人無煩憂，使心理保持平衡，對健康有利。良好的心理狀態，能促進人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質能將血液流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而增強機體的抗病能力，促進人的健康長壽。

道德不健康的人，往往會產生緊張、恐懼、內疚等不良心態，吃不香、睡不安，甚至惶惶不可終日。精神負擔的加重，必然引起神經中樞、內分泌等系統的功能失調，干擾各種器官組織的正常代謝過程，削弱免疫系統的防御能力。據國外醫學家多年研究，有貪污、受賄行為的人易患癌癥、腦出血、心臟病等疾病，最終在惡劣心境的重壓和疾病的折磨下，導致早衰或早亡。

怎樣進行身高預測？

一般認為，遺傳決定身高的生長潛力，環境決定這種潛力的發揮。在兒童青少年生長發育過程中也有規律可循。研究者即利用身高的遺傳特性及生長發育規律，經過對大量人體測量資料進行分析，來編制預測身高的公式。下面介紹常見的幾種方法：

一． 利用父母身高進行預測：

公式：男孩成人時身高（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08 女孩成人時身高（㎝）＝（父親身高×０.923＋母親身高）/2 舉例：一個男孩，父親身高為175㎝，母親身高為160㎝，那么該男孩至成年時身高估計為（175＋160）/2×1.08=181㎝。

說明：這個公式為捷克斯洛伐克人提出，比較簡便，因此流傳很廣，但只考慮父母的遺傳因素，誤差范圍較大，實用價值有限。二． 利用足長進行預測：

公式：成人身高（㎝）＝當時足長（㎝）×K（K為換算系數，具體見表1）舉例：一個10歲的女孩，足長為20.2㎝，K值在表1中查得為7.79，那么該女孩至成年時身高估計為20.2×7.79=157㎝。

說明：這個公式為國家體委體育科學研究所根據足長與身高的關系提出，原表為足長與身高的原始表，筆者略作改動，結果相近。此方法不適用于早熟或晚熟的兒童。

表1.足長預測身高換算系數K值表

8歲

9歲

10歲

11歲

12歲

13歲

14歲 性別

7歲 15歲 16歲 男

6.95 女

7.01 9.24 6.92 8.77 — 8.94 8.59 8.25 7.96 7.67 7.33 7.13

8.43 8.09 7.79 7.55 7.25 7.16 7.06 三． 利用當時身高進行預測：

公式：成人身高（㎝）＝A+B×當時身高（㎝）(A為常數，B為相應系數，可在表2中查得)

舉例：一個10歲半的男孩，當時身高為133㎝，在表2中查得A為71.87，B為0.75，那么該男孩至成年時身高估計為 71.87+0.75×133= 172㎝。說明：這種方法對平均成熟型的兒童預測效果較好，誤差一般小于3㎝，而對早熟或晚熟兒童可能出現稍大的偏差。

表2.預測身高系數A.B值表 年齡 男 女

年齡

男 女

（歲）A B A B 2.5 0.57 86.9 1.02

（歲）A B A B

0.75

12.5

98.97

0.52

77.08

99.75

3.5 76.76 1.02 86.71 0.81

13.5 111.68 0.42 37.41 0.8 4.5 76 0.97 5.5 75.44 0.97 6.5 73.09 0.98 7.5 71.85 0.99 8.5 70.89 0.99 9.5 71.86 10.5 11.5 73.04 0.88 14.5

100.38 0.47 12.4

6.57

0.94 0.91 52.22 1.01 15.5 68.02 0.64

0.88 50.09 0.97 16.5 34.11 0.82 4.39

0.85 51.68 0.91 17.5 15.85 0.92 2.15

0.82 54.57 0.85 18.5 6.13 0.97 1.71

0.78 68.63 0.71 19.5 0.99 2

0 1 0 71.87 0.75 75.38

90.89 0.52

20.5 0.99 0.7 87.94 0.52----------四． 利用女孩的月經初潮年齡和初潮身高進行預測：

公式：成人身高（㎝）＝30.09－1.58×A＋0.983×H(A為月經初潮年齡（歲），H為初潮時身高（㎝）)舉例：一個女孩，11歲零3個月時月經初潮（A值為11.25），初潮時的身高為158㎝，那么該女孩至成年時身高估計為30.09－1.58×11.25＋0.983×158=168㎝。

說明：這種方法的局限性顯而易見，只適用于已來初潮的女孩。而一般來說，初潮在身高突增高峰后來臨，此時，女孩繼續長高的余地不大。

gggg身高的預測還有其他不少方法，如根據骨齡預測的B-P方法，根據當時身高、骨齡及前一年增長值預測的TWMC方法等。事實上加入骨齡后預測準確性更大，但操作相對困難，在此不作介紹。需要說明的是，由于身高受許多因素的影響，對個體來說，使用所有這些方法進行預測均有一定的誤差。

預防腸道傳染病

什么是腸道傳染病？

腸道傳染病是指病原體經過消化道侵入人體，引起胃腸道或其所屬臟器甚至神經系統的病變，爾后，病原體又可經腸道排出體外而繼續傳播。醫學上把這一類的疾病稱為腸道傳染病。腸道傳染病的病原體有那些？

能引起腸道傳染病的病毒、細菌等微生物；醫學上稱為腸道傳染病病原體。

常見的腸道傳染病病原體有痢疾桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、霍亂弧菌、致病性大腸桿菌、空腸彎曲菌、腸炎耶氏菌、沙門氏菌、副溶血性弧菌．葡萄球菌和甲型肝炎病毒、戌型肝炎病毒、脊髓灰質炎病毒、諾沃爾克病毒、人輪狀病毒以及阿米巴原蟲等，新近還發現了腸出血性大腸桿菌O157：H7、李斯特菌等病原體。腸道傳染病有哪幾種？

屬于甲類腸道傳染病的有霍亂。

屬于乙類腸道傳染病的有病毒性肝炎（甲型肝炎、戌型肝炎）、細菌性痢疾、阿米巴痢疾。傷寒和副傷寒、脊髓灰質炎。

屬于丙類傳染病的有各種其它的感染性腹瀉病，如病毒性腸胃炎。空腸彎曲菌腸炎、耶氏菌腸炎、致病性弧菌感染。腸道傳染病是怎樣傳播流行的？

在腸道傳染病病人的糞便（有的包括尿液）和嘔吐物中，攜有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水．食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。發病季節

腸道傳染病一年四季均可發病，但主要集中在每年4月至10月，其中在6月前后和10月前后形成兩次發病高峰，而10月 一次高峰往往超過6月的高峰，受感染的病例更多。夏秋季為什么容易多發腸道傳染病？

病原體繁殖快 病原體使人致病需要達到一定的數量，而病原體的繁殖也需要一定的溫度和濕度。據細菌學家觀察，在低溫下，細菌的代謝活動能力很弱，一般不繁殖當溫度升至21℃以上時，繁殖速度加快，35－37℃是細菌繁殖最旺盛的溫度。夏秋季節又悶又熱，是病原體繁殖最快的時候，所以容易形成發病高峰。

胃酸酸度低 人體正常的胃分泌的胃酸濃度PH值約為0.5－1.5 胃酸能殺死各種病原體，防止它們侵入人體。但在夏秋季節，人體為了調節體溫，體表血管擴張，內容量相對增多，以適應外界高溫環境，而胃腸道則出現相對貧血；熱天出汗多，體內鹽分排出

第四篇：健康教育宣傳資料

健康教育宣傳資料

（重點傳染病預防知識）

預防艾滋病核心信息

艾滋病是一種危害大、病死率高的嚴重傳染病，但它是可以預防的。目前艾滋病尚無有效疫苗和治愈藥物，但已有較好的治療方法，可以延長生命，改善生活質量。艾滋病主要通過：性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，產生傳播危險行為的人群主要是：性服務工作人員、嫖客、感染艾滋病毒的孕婦、吸毒（共用注射器靜脈吸毒者）及輸入帶有艾滋病毒血液的人。

預防：潔身自愛，遵守性道德是預防經性接觸感染艾滋病和性病的根本措施；正確使用質量合格的安全套（避孕套），要拒絕毒品，珍愛生命；避免不必要的注射、輸血和使用血液制品，必要時使用經艾滋病病毒抗體檢測合格的血液和血制品，并使用一次性注射器或經過嚴格消毒的器具；對感染艾滋病病毒的孕產婦及時采取抗病毒藥物干預、減少產時損傷性操作、避免母乳喂養等預防措施，可大大降低胎、嬰兒被感染的可能性。艾滋病自愿咨詢檢測是(VCT)及早發現感染者和病人的重要防治措施。關心幫助和不歧視艾滋病感染者和病人，鼓勵他們參與艾滋病防治工作，是控制艾滋病傳播的重要措施。艾滋病威脅著每一個人和每一個家庭，影響著社會的穩定和發展，預防艾滋病是全社會的責任。

肺結核防治知識

1.肺結核是我國發病、死亡人數最多的重大傳染病之一。

肺結核是結核菌引起的慢性呼吸道傳染病，2.肺結核主要通過咳嗽、打噴嚏傳播。

“近距離咳嗽噴嚏傳染”，是肺結核傳播的主要方式。

3.勤洗手、多通風、強身健體可以有效預防肺結核。

4.咳嗽噴嚏掩口鼻、不隨地吐痰可以減少肺結核的傳播。

5.如果咳嗽、咯痰2周以上，應及時到醫院診治。

及時診治肺結核，患者癥狀較輕，對身體造成的傷害較小，康復較快。

6.我國在結核病定點醫療衛生機構對肺結核檢查治療的部分項目實行免費政策。肺結核診治優惠政策不受戶籍限制。

元潭鄉衛生院宣二0一三年十二月十日

第五篇：中小學生健康教育資料

中小學生健康教育資料

一、中小學生心理缺陷的主要表現

1、敏感：

青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經過敏，多疑。

2、叛逆：

由于中小學生正處于成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監護，反對成人把自己當成小孩子，同時，為了表現自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態度。

3、嫉妒：

這是對他人的優勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強（如學習、相貌、人緣等），表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。

4、失落：

中小學生抱有許多的幻想，希望將其變為現實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續得不到滿足或部分滿足，就產生了挫折，多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。

5、自卑：

它是一種印過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。

6、孤獨：

通過調查發現有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態稱為閉鎖心理，由此產生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。

二、中小學生心理障礙的主要成因

中小學生出現這些心理問題，既有自身成長的因素，也有外部環境的因素，是“內因”和“外因”綜合作用的結果，歸結起來主要有以下幾方面的原因：

1、身心成長的失衡。

中小學時期身體發育急劇變化，他們閱歷淺，知識和經驗不足，認識力、理解力、思維力和親情力都遠遠落后于成年人。這種生理發育與心理發展的不平衡使小學生出現許多困惑、煩惱和躁動不安，產生心理問題。

2、家庭教育的誤區。

過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發展、人格教育、實踐能力和社會責任感等社會性教育的傾向。家長只重視孩子的考試、升學，卻不注重孩子的品德發展、交往能力、個性培養以及社會行為規范的培養等。家長的高期望值與孩子自身需求不一致時，總把自己的意愿強加于孩子一廂情愿時，便會使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導致孩子高分低能或心理不健全。

3、學校教育的誤區。

一些學校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數，追求升學率、打造名牌效應，成績成為評價學生能力高低的惟一標準，學生情感上的苦惱不能及時向老師和家長訴說，就會造成心理壓力，形成心理障礙。中小學心理健康教育在不同地區的發展很不平衡，特別是還存在著學科化、醫學化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

4、社會環境的影響。

學校教育展示給學生的是正面教育；而當今各種思潮沖擊著我們的社會，純潔的教育內容與復雜的社會生活之間形成強烈反差，致使學生陷入無以參照、無以歸附的境地，學生思想的混亂、情緒的波動，也是心理障礙形成的原因之一等等。

三、應對小學生心理障礙的主要對策

俗話說：“心病還需要心藥治”。心理疾病雖然形成原因復雜，處理起來較為棘手，但是并非與生俱來，更不是不可救治的。關鍵在于要以人為本，對癥下藥，才能收到積極的成效。在實踐中，本人認為，可采取以下方法：

1、消除逆反心理——溝通與交流。

我們首先培養學生自己的社會適應能力，要求他們在廣闊的社會中，磨練自己的思想情操，樹立正確的人生觀和世界觀，做一個對社會有貢獻的人才；其次是要求他們從積極的意義上去理解大人，讓學生明白無論是家長還是老師，都是善意的批評，家長老師也使人，也有正常人的喜怒哀樂，也會犯錯誤。我們只要抱著寬容的態度去理解這些事情，也就不會逆反了；再次是教育學生正確認識自我，把握自我，努力改善自我，平時常提醒自己遇事盡量克制，多進行溝通，增加信任度，也就多了一份理解；最后是要求家長和教師多注意孩子的心理需求，及時了解他們在想什么，想做什么，多聽他們的呼聲，理解他們的歡樂與苦惱，放下長輩的架子，與孩子建立起平等的長幼關系。

2、消除自卑孤獨心理——增強自信。

產生自卑孤獨心理的原因是多方面的，一般來說主要是因為生理的原因、遭遇挫折和心理創傷、性格因素、家庭教育問題以及需要的得不到滿足等。消除自卑孤獨心理關鍵是對自己現存力量感到滿足！教師要幫助學生來分析他們的優點，正確做出評價，發揮自己的長處；其次是千方百計來提高他們的自信心。我們聯合各科教師共同給學生增強自信心，不讓他們覺得什么都弄不好；最后是引導學生以勤補拙和揚長避短來克服自卑。教師要幫助這部分學生找到自己的突破口，通過勤奮努力，在某個方面做出成績來。

3、消除敏感與脆弱心理——培養意志。

消除脆弱心理首先要引導學生樹立正確的人生觀、世界觀，提高認知水平；其次是提高學生自控水平，培養耐挫能力；第三是克服悲觀消極的心態，樹立自信心和上進心；最后是教給學生釋放消極情緒，擺脫悲觀失望的方法，即通過組織他們參加社會實踐來提高他們的心理承受能力，培養多方面的興趣來轉移注意力，多結交知心朋友，尋求社會力量的幫助（如看心理醫生）等。中小學生心理問題的表現（1）學習焦慮

據調查，在全國一些大中城市中，10%以上的中小學生存在學習焦慮。這主要是由于學生學習競爭加劇，學習負擔過重，同時學校、教師、家長又過分看重分數，給中小學生心理造成沉重壓力引起的。（2）人際交往焦慮

人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現為焦燥不安，無所適從。這種傾向在當今中小學生中日益嚴重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。

人際交往焦慮的產生，一方面是由小學生的家庭交往環境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當，忽視對學生人際交往技能培養的結果。（3）自責傾向

自責傾向是指當發生不如意的事情時，經常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時，往往形成自責傾向。（4）挫折感

小學生的挫折感是來自多方面的，有學習方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會環境因素以及個人主觀因素。

小學生跳樓自殺、厭學、孤僻……許多極端的事例表明，現在小學生的心理健康問題不容忽視。

“高樓孤獨癥”逼近孩子

隨著社會競爭的加劇，輕度的憂郁癥、孤獨癥、焦慮癥等心理障礙病人更是像感冒一樣普遍，而兒童心理衛生問題也越來越突出。心理門診常接診學生病人

據了解，這兩年南京幾家大醫院的心理咨詢門診均接診了不少學生病人，有的學生出現了不敢和同學、老師交往，不愿上學，時常恐懼害怕等癥狀；有的病人意志脆弱，受到一點點挫折就會灰心喪氣。專家稱，兒童青少年心理衛生問題的發病率還在上升。讓孩子遠離“高樓孤獨癥”

心理專家介紹，城市中越來越多的高樓，也讓孩子們缺乏心理溝通和感情交流，引起焦慮、抑郁等癥狀的少年兒童明顯增多，這種“高樓孤獨癥”的心理疾病，正日漸成為大城市的常見現象，由于高樓限制了孩子的活動范圍，孩子找不到玩伴，找不到快樂，他們中一些人習慣通過電話和網絡與同齡人進行不見面的交流，久而久之產生了心理障礙。專家呼吁，讓孩子遠離心理問題，關鍵還是在父母。家長應有意識地為子女提供與同伴交往的條件。同時，讓孩子多參加體育活動，激發孩子的活力，形成健康向上的心態。

小學生心理健康問題的歸因分析

隨著素質教育的深入開展，小學生心理健康教育日益引起人們的關注。筆者曾在“四川省心理學會中小學心理健康教育研討會”上做過專題發言，把引起小學生心理健康問題的主要原因歸納為以下三個方面。

一、兒童心理發展規律和特點與父母高期望值之間的矛盾。

“望子成龍，望女成鳳”的觀念在具有重視子女教育傳統的中國社會里根深蒂固。孩子是父母生命的延續，在兒女身上寄托著父母甚至幾代人未竟的希望與夢想。再加上我國實行計劃生育的特殊國情，絕大多數小學生都是獨生子女，父母的全部希望都壓在了一個孩子的身上。因此，孩子從小就像一只身負重托的蝸牛，在人生成長的道路上艱難地爬行。不少家長培養教育子女的出發點是出于個人虛榮心的滿足，他們把自己未曾實現的目標或夢想寄托在孩子身上，要求孩子從小就按家長的意志發展，根本不考慮孩子自身的興趣、能力和其他個性特點。當孩子達到自己期望的目標時，他們要么大失所望，撒手不管，要么遷怒于孩子，大打出手。前不久震驚全國的“徐力殺母事件”就是其中典型的一例。在我們的身邊這樣的事情天天照樣進行著：可憐的父母們，正在為塑造他們自己心目中的音樂家、舞蹈家、畫家、書法家、外交家、國際象棋大師……而忙碌著。他們哪里知道在孩子心里深處早已播下了厭倦的種子！如此一廂情愿的家庭教育，怎能不給兒童幼小的心靈蒙上一層揮之不去的陰影？因此家長學習了解一些教育科學知識，能夠依據一定的理論指導自己的家教行為，并創造性地運用科學的方法教育子女。既遵循兒童心理發展的一般規律，又能把握住自己孩子的過高期望值，使家庭教育與學校教育互為補充，相輔相成，促使孩子健康成長，這是塑造小學生健康心里的非常重要的一面。

二、兒童學習適應性及發展性與教師教學兒童化程度之間的矛盾。

兒童從幼兒園步入小學有一個逐步適應校園生活新環境的問題。對一年級新生來說，從教師到同學有陌生之感，課程壓力作業負擔和正規學校教育的組織紀律約束等等，構成了新入學兒童心理適應的嚴峻挑戰。在學前期身心的發展的基礎上，小學教育開始向他們提出更高的要求，但兒童所達到的已有心理水平又不能完全適合于這些新的要求。這樣一來，就使小學教育向兒童提出的新要求和兒童已有的心理水平之間產生矛盾。在教育的影響下，這些新的矛盾的不斷產生和解決，推動著小學生的心理不斷向前發展。在這個心理發展的過程中，教師扮演著一個舉足輕重的角色。如果教師的教學行為不符事兒童心理發展的需要，將會給小學生的心理健康發展帶來很大的危害。什么樣的教學行為才是符合兒童心理發展需要呢？筆者認為這要取決于教師教學的兒童化程度的高低。小學教師一定要注意教學的直觀性、趣味性，切實做到深入淺出，生動活潑，并努力通過教學過程培養學生對各科學習的興趣，這對于小學生的學習適應和進一步發展有特殊的作用。除此之外，一位優秀的小學教師還應該有意識地多參加小孩子的各種游戲活動，在活動過程中去了解小學生的語言、思維、快樂及需要，從而根據兒童的特點采取相應的教學策略和方法。在參與孩子的活動時，教師一定要放下成人的架子與老成，懷著一顆童心融入孩子們的世界，走進他們獨特而五彩繽紛的心靈空間，做孩子們的知心大朋友，建立起平等、信任、友愛的師生關系。如此教師怎能不受學生的歡迎？學生們又怎能不喜歡讀書學習？因此教師教學兒童化程度的高低直接影響著小學生心理健康的發展。

三、兒童個性發展與成人化社會環境之間的矛盾。

人的心理衛生問題，大多是在成長過程中，因受到各種不良社會環境因素的影響而逐漸積累和發展起來的。小學生正處在成長發育的重要階段。大腦機能尚未發育成熟，人格特征還處于初步的形成過程中，整個心理發展也還處在幼稚和不穩定時期。因此，小學生特別容易受到外界有害刺激的傷害和影響。“初生牛犢不怕虎”說出了無知便無畏的道理。但在現實生活中為什么不少人隨著年齡的增長反而變得越來越“膽小”起來，越沒有個性呢？原因很簡單，在這個成人化的社會里，孩子畢竟是弱小者，順從者，他們要想更好地適應這個社會的要求，必須從小就得學習和遵守這個社會的規則。記得中國教育電視臺的一個《保護兒童權益公約》的廣告拍得很有意思，描述的是一個小男孩在一陣車鳴聲、傳呼聲、麻將聲、成人吵鬧聲中，一直不停地在傾述著什么，但他發出來的微弱聲音，早已被成人社會的“燥聲”淹沒了，最后當一切噪聲停止，才聽清孩子說了一句：“你們為什么都不聽我說呢？”。我想這個公益廣告的確把兒童的生活處境揭示得淋漓盡致！難怪那么多小學生感到孤獨，認為誰也不理解自己，不尊重自己的想法和行為，父母、教師總是要管這管那。還好，有電視當中的大風車、動畫城陪伴他們成長，還有書店里僅管數量不少，質量不太高的少兒讀物伴隨著他們渡過不被成人理解和尊重的童年時光。年輕的教育專家李鎮西曾不無感慨地說過：“中國的教育是理想主義、充滿玫瑰色的教育。”的確，孩子在學校里受到的是單純的理想化的教育，一旦他們進入社會，才發現這個社會并非書本里講的那樣美好，他們就產生了困惑，甚至痛苦的思索。當然這個社會化的過程也是一個人格再塑的過程。如果引導不當，會造成兒童個性（人格）發展的嚴重扭曲或缺陷。現在的小學生是跨世紀的接班人，他們將隨著時代潮流，進入成人社會。要從根本上提高新一代的心理素質，塑造他們健全的人格，就必須優化、凈化社會環境，尊重兒童應有的權益，給他們創造良好的教育和成長條件，這是一個關系到整個民族前途命運的大事，讓我們每一位教師，每一位家長，從自身做起，從現在做起。影響小學生心理健康問題的原因是多方面的，除了上面講述的三點之外，還有其它因素，比如升學壓力（從長遠看）、父母離異、同學人際交往等等，就不逐一而述了。