第一篇：職場新人上臺很發(fā)言、分享、演講會緊張怎么辦

【回憶錄】上一篇聊了聊一個很有意思的現(xiàn)象，每每想起來都感覺挺有意思的，為什么會出現(xiàn)事不關己高高掛起呢？今天看到一則新聞，碰瓷事件，現(xiàn)在很多這種事件了，突然領悟，其實是很多人更怕事，而不敢去承擔，大家仔細回憶下，是不是這樣的呢？往往有10%的危險，很多人就不愿意不博那90%的成功。

正文：

今天在公司開會，又看到一個跟職場新人有關的話題，所以今天又來跟大家說說，大家記得關注哦（微信：shehuiren422），這個話題就是，作為職場新人，或者作為一個沒經歷過多大風雨的人，在上臺發(fā)言的時候，都很容易緊張，是不是這樣呢？

是不是感覺每次要自己上臺發(fā)言的時候，都不知道說什么？頭腦一片空白，雙腿微微顫抖。其實網上有很多攻略，但是職場新人卻還是會非常緊張，很簡單，因為你始終是新手，這些經驗根本沒有得到深刻的體會，完全不算自己的心得體會，所以無法映入自己的骨髓里，不能讓自己良好的發(fā)揮。

下面跟大家分析幾點心理反應和小技巧，大家不妨每次有要上臺發(fā)言的時候看看，照著做一下：

心理反應篇：

第一點：多鼓勵自己上臺

為什么要多鼓勵自己上臺呢？俗話說的好啊，熟能生巧，你不多上臺你怎么能發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，自己的不足，怎么能發(fā)現(xiàn)那些地方能夠做的更好，那些地方需要大力改進，所以上臺是鍛煉的必要過程。但是往往很多人在機會出現(xiàn)的時候，卻抓不住，這個時候一定要在心理給自己正能量“我要上臺，我要上臺鍛煉自己”，心理默念三遍。

第二點：腳發(fā)抖，轉移到手上

什么叫腳發(fā)抖，轉移到手上，你回憶下，自己緊張的時候，是不是容易腳發(fā)抖呢？這個很好解決的，就是，你穩(wěn)定自己的腳，把手動起來，你可以看看各種主持人主持節(jié)目的時候，他們的手是不是都是在活動的，而不是固定的。所以你表達不清楚，或者不知道怎么表達的時候，用手的動作來配合自己的話。

肢體語言往往能夠提高你的話術說服力，能更生動明了的讓你的話傳達給聽眾，所以用手的動作來配合自己話術，起到一個加強的效果，記得試試哦。

第三點：無話說，亂發(fā)言

是不是很多時候，被無名的叫起來發(fā)言，不知道該說什么，就莫名其妙的說了一大堆，結果自己都不知道自己說了什么。這種事情一定要注意，因為這會讓聽眾拉低你的印象分的。這里就跟大家分享小技巧，來屏蔽這種亂發(fā)言的情況。

小技巧篇：

小技巧一：準備草稿

好記性不如爛筆頭，就是這個意思，準備好草稿能說明兩件事，1.心理有個底，說什么有印象了，不會亂發(fā)言。2.證明我吹牛打了草稿（哈哈哈，純屬惡搞一下）。草稿真的很重要，往往記不住的東西，自己寫一遍之后，印象會深刻很多，所以時間充足的情況下，不妨多打打草稿。

小技巧二：發(fā)言分節(jié)奏

上臺發(fā)言，演講等，一定要注意節(jié)奏，作為職場新人，可以這樣分節(jié)奏，1.說話分開頭一段結尾一段，2.中間按點說。

比如：我今天要跟大家分享什么什么的一個主題，這個主題主要說明了什么什么。第一點：說什么什么，第二點：說什么什么，第三點：說什么什么，這樣別人就算沒聽明白你說的什么，但是他最少知道了你分了那幾點，知道你說的是分了幾個層次。

小技巧三：回憶加強印象

在發(fā)言有主次分明之后，剛學會這些技巧的職場新人，可能還是說不出重點，或者怕語無倫次別人記不住，那這個技巧就很重要了，就是說完之后，主動幫助他們會以自己說了什么。

比如：今天的分享的就是“職場新人如何在上臺發(fā)言不緊張”主要講了3點：第一點：心理反應，第二點：如何應對，第三點：小技巧。這樣讓聽眾們加強了印象，還能回憶下講解了那些事，帶動他們回憶及加強印象。

總結：

今天看到了同事上臺發(fā)言很緊張，想到了跟大家分享一下，其實作為新人，很多東西都要積極主動的去做，去承擔，不做永遠都成長不了，鍛煉是最好的提升學習的老師，大家多積極努力的學習執(zhí)行吧。

第二篇：上臺發(fā)言緊張

上臺發(fā)言緊張？演講說不出話？北京良輝演講培訓紀老師告訴你

當眾講話，看似簡單，實則不簡單。對于那些比較健談的人而言，這就如呼吸一樣自然，而對于那些不太善于表達的人，這就如減肥一樣痛苦。

當眾講話，看似講話的問題，實際是心理的問題，尤其對于那些過于內向和恐懼的人，所以，如果你還是以講話的角度解決，那固定是困難的。

我們一次當眾講話公開課上，來了一對父子，兒子不太喜歡說話，從表情上也可以看出他的羞澀和不自然，我們心里都很清楚，這種情況，如果不改變，對于他意味著什么？

通過一段時間的學習和鍛煉，他多少有些變化，但與其父子的心中和我們的心中，還是遠遠不夠的。父親很著急，多次電話，最終，我決定為其單獨輔導。

兩周前，這位靦腆的小伙子來到我的辦公室。

“你為什么來？”

“........我.......學習當眾講話.......”

半天說出這幾個字，這也是他一貫的風格。

“為什么學習當眾講話？”

“.......因為......”

“如果不善于當眾講話，將來是否會找不到媳婦？”

“會。”

“如果不會當眾講話，會不會找到好工作？”

“不會。”

“如果不會當眾講話，自己會不會不快樂，不開心，沒有朋友。”

“嗯,會。”

通過一問一答的形式，我?guī)推涫崂砹水敱娭v話對他的好處，同時也梳理了當眾講話不提升對其的壞處：找不到女朋友，沒有好工作，沒有朋友。

一個多小時，我?guī)推涫崂砹艘粋€訓練自己善于講話的計劃。

目標：成為像其父親一樣善于講話的人。

時間：一年時間。

學習當眾講話的好處：找到滿意的女朋友，找到喜歡的工作，結識朋友使自己開心快樂。不學習當眾講話的壞處：找不到女朋友，不能做喜歡的工作，沒有朋友很痛苦。具體計劃：

一，多和父母交流；

二，多和同事交流；

三，每天讀書20分鐘；

四，每個月看兩本勵志的書籍；

五，每天照鏡子10分鐘，練習微笑，學著慢慢欣賞自己；

六，學習一種武術或鍛煉身體，如拳擊、跆拳道、中國的外家拳；

七，把這份計劃寫出來掛到墻上，每天讀一遍；

我，某某某，為了自己的目標和夢想，我堅持按照計劃去行動，我相信，通過一年的努力和鍛煉，我可以達成目標，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。為了我的夢想，為了報答我的父母，為了那些曾經嘲笑我的人，為了那些幫助我的人，我要全力以赴，直到目標達成。這就是我為其梳理的一份訓練計劃，如果他堅持一年，我相信，會有很大的變化。為什么要其鍛煉身體呢？在我昨晚和其父親交流時，我也說了我的想法，我說陶藝缺乏一股狠勁兒，缺乏勇敢，這是他內在的問題，所以，通過學習講話可以達到增加勇氣，通過這些武術也可以達到，說白了就是學習打架，把內在的這種勁兒調動出來。陶藝的父親聽了也很是認同。有句話說：可憐之人必有可恨之處。這話也有一定的道理。比如陶藝，他的問題除了成長環(huán)境和經歷造成的之外，和自己動力不足有直接關系，我們看到的表象就是懶。所以，我最開始就幫其梳理為什么要學習當中講話，如果他覺得這幾條動力夠大，那么他會繼續(xù)，如果這幾方面動力也不大，那么他是否會堅持下去？

我很清楚的是，他的選擇和堅持，會影響到他的將來，甚至一生，也許，他通過自己的努力和堅持，改變了自己的習慣，有了一個陽光的事業(yè)和家庭。也許，他沒有選擇改變和堅持，依然是默默無聞，依然是畏畏縮縮，依然是被人不重視的再普通不過的小人物，甚至會成為抑郁癥患者。

我和其父親說，陶藝現(xiàn)在動力可能不足，需要一個人監(jiān)督，讓他每周來一次，我來檢查他的行動，我們一起，幫助陶藝，改變人生軌跡！

第三篇：上臺發(fā)言不緊張技巧與練習

上臺發(fā)言不緊張技巧與練習

十分鐘后你要站上講臺，臺下黑壓壓坐著數(shù)百位來自全國各個分公司的同事。作為公司財務負責人，你需要向他們宣講2019年稅務新政帶來的財務變化。此時，你不確定你是否能夠說清楚各中關鍵，你也不知道臺下聽眾會有什么反應......你心跳開始加快，手心開始冒汗，上一位分享者說的內容，你一個字都沒有聽進去，你很想再去一次洗手間，但是時間好像有點來不及......這樣的場景，你恐怕不陌生。對于很多職場人士來說，公眾表達首先要攻克的難題就是緊張。場合越正式、聽眾越重要、結果越在乎，往往會越緊張。好消息是，適度緊張能夠幫助你將能量聚集起來，讓表達更有力量。當然，如果你不幸無法克服緊張，那基本可以斷言，你的記憶里將多一段糟糕經歷。

你有沒有想過，自己會為什么會緊張?怎樣才能做到上臺發(fā)言不緊張呢：

妙法一：充分的準備

對發(fā)言內容爛熟于心，至少讓表達成功的幾率提升一大半。當然，這種準備并不是對著發(fā)言稿傻背，而是模擬有聽眾在現(xiàn)場。開始時可以對著鏡子練習，你可以清晰看到自己的站姿、手勢、眼神，自信的神情會激發(fā)出你的斗志。在后來，你可以拉上家里的三姑六婆八大爺，聽你講上一遍。不要在乎他們是否聽懂，關鍵是你能否在大活人面前依然從容面對。

妙法二：積極的暗示

有一個很有名的法則，叫做“吸引力法則”，就是你想要什么，就會來什么;你擔心什么，就會發(fā)生什么。記得我以前讀大學那會參加學校的演講比賽，我非常自信地準備好了一切。正在后臺閑庭漫步時，看到一位同學拿著講稿直哆嗦，便好心上前安慰他，讓他不要緊張。那位同學說，自己的稿子三天前才寫好，感覺準備很倉促，現(xiàn)在還要反復看才行，而我忽然發(fā)現(xiàn)我的稿子居然沒有帶在手邊，我的心“咯噔”沉了一下。隨后，那位同學又說自己到現(xiàn)在都背得不熟，經常會忘記幾段。這時，我的手心也開始出汗，怎么都想不起來演講開場是什么。于是，我當即離開，去衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后對著鏡子說了兩三句鼓勵自己的話。當我走進會場時，發(fā)言稿的內容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸

很多演講者都會用的方法，閉上雙眼，深吸一口氣到腹部，再慢慢吐出。但是作者給出一個全新的呼吸方法——俄式呼吸法。與腹式呼吸的差別在于，呼氣是不是用鼻子，而是把牙關閉合的同時，讓氣流通過牙縫發(fā)出，發(fā)出類似響尾蛇的聲音，便可以大幅緩解緊張。我親自做了實驗，當發(fā)出“嘶嘶”的聲音時，注意力全都轉移到聲音的變化上，持續(xù)五分鐘手就不抖了，特別神奇!

妙法四：尋找友善

如果你身處焦慮和緊張中，從準備上臺的時候開始，目光要去注視那些善良、和藹，而不是面孔冷峻、兇神惡煞的人。他們的表情會讓你淡定下來，幫助你克服情緒，進一步得到放松。當然，如果有可能，在現(xiàn)場安排幾個死黨或者托，他們的歡呼聲和掌聲會幫助到你。

妙法五：聽音樂

這是我最喜歡的放松方式。每次需要講課或者演講前，會留下一小段時間聽一些熟悉的樂曲。特別是節(jié)奏感強、氣氛歡快的歌曲，讓我會情不自禁地跟著哼起來，身體也慢慢舞動。內心的能量會得到充分喚醒，建議手機里不妨存上幾首這樣的歌曲。

妙法六：吃零食

很多男性會在緊張的時候抽煙，而女性則更多會選擇吃點東西，緩解面部緊張。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己則比較喜歡吃酸爽的話梅。這是個人口味問題，不必過于要求一致。但是過于刺激的食物，比如辣條、薯片等還是謹慎為好，以免造成口腔不適，影響表達。

在作者提出的這六個方法之上，我身邊的培訓師們還用過其它高招。有的人會在口袋里放個硬幣之類的小物品，緊張時摸一摸就能緩解;有的人則是在每次公眾演講時，會佩戴自己的幸運標志物，感覺定有神明護佑;還有的人，一緊張時就掐自己一把，疼痛的瞬間會讓自己清醒過來......老話說，不管黑貓還是白貓，只要抓老鼠就是好貓。上述方法對于你而言，療效如何需要親身驗證。只要多多實踐，肯定能找到克服緊張的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威風凜凜的雄獅，而不是小慫貓!

第四篇：職場新人做好職業(yè)規(guī)劃很重要

中國汽車人才網 http:// 職場新人做好職業(yè)規(guī)劃很重要

應屆生初入職場因為沒有完整的職業(yè)生涯規(guī)劃難免忙亂、迷茫。作為應屆生，是否不知如何制定自己的職業(yè)生涯規(guī)劃而一直苦惱？是否在為尋找不到職業(yè)目標而困惑？滿腔熱血卻常常奮斗無門，你是否心生疑問：職場生活難道真是這樣子嗎？

方案一：立足本行業(yè)，謀求更高發(fā)展

第一步：短期目標——穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。

應屆生需抓緊時間，在現(xiàn)有崗位上充分學習、全面掌握相關專業(yè)技能。在此之后，轉換工作環(huán)境。在職業(yè)生涯規(guī)劃中可計劃離開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級崗位。需要提醒的是，轉到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對自身職業(yè)技能的發(fā)展有利，也就達到了轉換職業(yè)環(huán)境，進一步謀求發(fā)展的目的。

第二步：中期目標——三年內成為行家

職業(yè)生涯規(guī)劃中期目標是成為相關職業(yè)的專家。能熟練運用英文；廣泛涉獵心理學、管理類書籍，拓寬知識和技能，為下一步實現(xiàn)進入管理層目標準備。

方案二：積累知識、財富及社會經驗，尋找機會創(chuàng)業(yè)

在某行業(yè)中，應屆生要有足夠的興趣，有意自己投資開業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動規(guī)劃。

第一步：達到短期目標——應聘于一家較大的公司任相關崗位

應屆生初任時的工資可能低一點，無須太過介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭取在年內全盤熟悉公司的相關管理流程。

第二步：積累相關經驗，積累行業(yè)信息

在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運作細節(jié)。為達到這一目的，應屆生業(yè)余時間還可兼職當健身教煉，為日后職業(yè)生涯規(guī)劃的經營管理企業(yè)打基礎。

第三步：實現(xiàn)中長期目標——完成經驗積累自己當老板

結累知識、經驗和財富，處處做有心人。在完成了上述兩步職業(yè)生涯規(guī)劃之后，應屆生可以自己開業(yè)當老板，進入新的發(fā)展通道。

職業(yè)生涯規(guī)劃專家分析點評新人如何走出職業(yè)“困頓期”

1、抓住入職前三年，理性規(guī)劃職業(yè)生涯

職業(yè)生涯規(guī)劃師認為，應屆生作為職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進行規(guī)劃，提出了三點建議：

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中國汽車人才網 http:// 沉下心來打基礎。三年是成長和成熟的重要階段，是打基礎的三年，也是培養(yǎng)良好心理素質、心理承受力的三年。要能夠沉下心來，努力適應社會，適應公司環(huán)境，學會獨立思考，獨立行事，學會承受和忍耐，學會察言觀色，少說多做。掌握一些自已喜歡的，社會需要的技能，為自已在未來的擇業(yè)競爭中增加砝碼，為實現(xiàn)自已的目標而打下堅實的基礎，做好鋪墊。

多思考理性的規(guī)劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。

保持良好心態(tài)。成功是每個人追求的目標，但要避免急功近利。每個成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經歷。心態(tài)的調整在這個時候顯得尤為必要。要不斷調整自已，保持靜心、細心、耐心，專心，樂觀自信地對待工作生活。

2、避免走入兩個誤區(qū)

應屆生作為職場新人要實現(xiàn)合理定位和規(guī)劃，特別要注意避免兩個誤區(qū)：

過于關注收入高低的誤區(qū)。對于剛剛工作的應屆生來說，收入較少是個較普遍的問題。建議這一階段不能太看重工資收入，而是要抓住機會提升自我做好職業(yè)生涯規(guī)劃。

“興趣至上”的誤區(qū)。興趣不代表能力，你對某一特定職業(yè)有興趣并不意味著你一定能干好這個職業(yè)，因此應屆生要處理好個人興趣與工作的關系。只有在對某一職業(yè)感興趣并具有該職業(yè)所要求技能時，才能做好工作取得成功。

總之，職場新人只有及時提高認識社會和認識自我的能力，盡快度過當代大學生步入社會開始階段的狀態(tài)，盡快適應職場環(huán)境，并找到合適自己的職業(yè)規(guī)劃，才會不斷成長和成熟，才能處變不驚，避免陷入職業(yè)困頓，從而邁出成功的步伐。所以說，職場新人，日子完全可以不用這樣過！

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第五篇：職場新人做好職業(yè)規(guī)劃很重要

初入職場難免忙亂、迷茫，作為新人的你，是否在為尋找不到職業(yè)目標而困惑？滿腔熱血卻常常奮斗無門，你是否心生疑問：職場生活難道真是這樣子嗎？

方案一：立足本行業(yè)，謀求更高發(fā)展

第一步：短期目標——穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。

需抓緊時間，在現(xiàn)有崗位上充分學習、全面掌握相關專業(yè)技能。在此之后，轉換工作環(huán)境。可計劃離開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級崗位。需要提醒的是，轉到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對自身職業(yè)技能的發(fā)展有利，也就達到了轉換職業(yè)環(huán)境，進一步謀求發(fā)展的目的。

第二步：中期目標——三年內成為行家

中期目標是成為相關職業(yè)的專家。能熟練運用英文；廣泛涉獵心理學、管理類書籍，拓寬知識和技能，為下一步實現(xiàn)進入管理層目標準備。

方案二：積累知識、財富及社會經驗，尋找機會創(chuàng)業(yè)

在某行業(yè)中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動規(guī)劃。

第一步：達到短期目標——應聘于一家較大的公司任相關崗位

初任時的工資可能低一點，無須太過介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭取在年內全盤熟悉公司的相關管理流程。

第二步：積累相關經驗，積累行業(yè)信息

在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運作細節(jié)。為達到這一目的，業(yè)余時間還可兼職當健身教煉，為日后經營管理企業(yè)打基礎。

第三步：實現(xiàn)中長期目標——完成經驗積累自己當老板

結累知識、經驗和財富，處處做有心人。在完成了上述兩步規(guī)劃之后，自己開業(yè)當老板，進入新的發(fā)展通道。

職業(yè)規(guī)劃專家分析點評

新人如何走出職業(yè)“困頓期”

1、抓住入職前三年，理性規(guī)劃職業(yè)生涯

職業(yè)規(guī)劃師認為，職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進行規(guī)劃，提出了三點建議：

沉下心來打基礎。三年是成長和成熟的重要階段，是打基礎的三年，也是培養(yǎng)良好心理素質、心理承受力的三年。要能夠沉下心來，努力適應社會，適應公司環(huán)境，學會獨立思考，獨立行事，學會承受和忍耐，學會察言觀色，少說多做。掌握一些自已喜歡的，社會需要的技能，為自已在未來的擇業(yè)競爭中增加砝碼，為實現(xiàn)自已的目標而打下堅實的基礎，做好鋪墊。

多思考理性規(guī)劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標并付諸堅定而有效的行動，慢慢朝著目標邁進。

保持良好心態(tài)。成功是每個人追求的目標，但要避免急功近利。每個成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經歷。心態(tài)的調整在這個時候顯得尤為必要。要不斷調整自已，保持靜心、細心、耐心，專心，樂觀自信地對待工作生活。

2、避免走入兩個誤區(qū)

職場新人要實現(xiàn)合理定位和規(guī)劃，特別要注意避免兩個誤區(qū)：

過于關注收入高低的誤區(qū)。對于剛剛工作的新人來說，收入較少是個較普遍的問題。建議這一階段不能太看重工資收入，而是要抓住機會提升自我。

“興趣至上”的誤區(qū)。興趣不代表能力，你對某一特定職業(yè)有興趣并不意味著你一定能干好這個職業(yè)，因此要處理好個人興趣與工作的關系。只有在對某一職業(yè)感興趣并具有該職業(yè)所要求技能時，才能做好工作取得成功。

總之，職場新人只有及時提高認識社會和認識自我的能力，盡快度過當代大學生步入社會開始階段的狀態(tài)，盡快適應職場環(huán)境，并找到合適自己的職業(yè)規(guī)劃，才會不斷成長和成熟，才能處變不驚，避免陷入職業(yè)困頓，從而邁出成功的步伐。所以說，職場新人，日子完全可以不用這樣過！