第一篇：我的壓力我做主講稿

一、調(diào)查：壓力狀態(tài)

1.有做不完的作業(yè)

2.沒時間進(jìn)行自己的業(yè)余愛好，終日記掛著學(xué)習(xí)和作業(yè)。

3.遇到學(xué)習(xí)或生活中的不如意，很容易發(fā)脾氣或者氣餒。

4.擔(dān)心自己的成績退步。

5.晚上睡覺的時候總覺得自己有很學(xué)習(xí)上的事要做。

6.上床后經(jīng)常想著白天的學(xué)習(xí)，難以入睡。

7.考試的時候，不能發(fā)揮出自己的真實水平8.考試太多，壓的自己喘不過氣。

二、認(rèn)識壓力

（一）究竟有壓力是一件好事還是壞事呢？

很多老師同學(xué)關(guān)心這個問題——怎樣才能幫自己減壓，讓我們處于沒有壓力的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)和工作？難道沒有壓力就是好事，沒有壓力就一定可以讓學(xué)生考得好成績，老師有高的工作效率？

我們一起來看一個小故事：

有一位名叫摩德爾絲的美國科學(xué)家對兩只小老鼠做了一次試驗。

他把兩只小老鼠放在一個仿真的自然環(huán)境中，并把其中一只小白鼠的壓力基因全部抽取出來，結(jié)果那只未被抽取壓力基因的灰顏色的老鼠走路或覓食時總是小心翼翼，在那個面積約500平方米的仿真自然環(huán)境里面，灰老鼠一連生活了十幾天，沒有出現(xiàn)任何意外。它甚至開始為自己積蓄過冬的糧食，也開始習(xí)慣這一種沒有人類恐嚇?biāo)鸵魳返仍胍粲绊懰姆抡娴目臻g。而另外一只被抽取了壓力基因的小白鼠則從一開始就生活在興奮之中，它的好奇心遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那只小灰鼠，它只是懼怕仿真空間所在自然保護(hù)區(qū)忽然而至的大風(fēng)把空間里的一些東西刮得東倒西歪。據(jù)摩德爾絲教授的統(tǒng)計數(shù)字表明，小白鼠只用一天的時間把500平方米的全部空間都大搖大擺地觀察了一遍，灰老鼠用了近四天時間才把整個仿真空間全部熟悉。小白鼠把仿真空間里高13米假山爬上了，而灰老鼠最高只爬上了盛有食物的那個僅高2米的吊籃。結(jié)果是小白鼠在仿真空間的第三天，因為沒有任何壓力而爬上了那個高達(dá)13米的假山，在試驗?zāi)懿荒芡ㄟ^一個小石塊時一下子摔了下來，死了。而灰老鼠因為有一定的壓力，處處謹(jǐn)慎小心，在試驗十幾天后，它鮮活地出來了。

這個試驗說明了什么？

在這里，我再給大家講一個自然界的小故事：

挪威有一種沙丁魚，以前漁夫很苦惱的是：捕完魚后海上航行三個小時，所有的沙丁魚都死了。直到一個老漁夫想出了一個辦法：在沙丁魚里放入一條鯰魚。發(fā)現(xiàn)沙丁魚不僅沒有被吃掉，反而很鮮活。為什么呢？因為沙丁魚終于找到了賴以生存的條件：那就是壓力。只要不游，鯰魚立刻把它吃掉。

壓力是動物生存的必要條件，動物離不開壓力就象人離不開空氣一樣。同樣，人也離不開壓力，我們每個人無時無刻都有壓力。你們有中考的壓力，你們老師有教學(xué)成績的壓力，你們父母也有壓力，所以壓力是社會的常態(tài)，我們就是在壓力中成長的。

那么接下來就讓我們實際來感受一下壓力吧。

心理游戲：老師說（每班派出一名代表參加游戲，違規(guī)的要連累整班接受處罰，高舉雙手2分鐘）。

采訪剛才做游戲的時候心情怎樣？緊張。我們都立刻精神一振，神經(jīng)也繃緊了，生怕自己違規(guī)，更怕因此拖累整個組。從這看來，緊張對我們是有好處的。它能調(diào)動身體所有的力量來去應(yīng)對外界的變化。剛才違規(guī)的同學(xué)很有可能是因為兩種情況，一種是根本沒放在心上，另一種是太過重視了。

（二）沒有壓力是不行的，我們需要壓力，那是不是壓力越大越好呢？

在教育心理學(xué)上，有個非常有趣的學(xué)習(xí)壓力（焦慮）和學(xué)習(xí)效率的倒U曲線。

它揭示：如果人完全缺乏緊張、毫無壓力，會導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動力，這是不利于學(xué)習(xí)的；適度的焦慮緊張會讓你看到差距，激發(fā)斗志；帶著適度的緊張應(yīng)考，還會激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，有利于超水平地發(fā)揮。

當(dāng)然過度的焦慮緊張卻起到相反的效果，它會讓我們整天惶惶不可終日，坐立不安，心里急卻靜不下心來。有個同學(xué)找到我，說一看到別人用功自己就著急，越著急越看不進(jìn)書。像這種情況就是焦慮過度了，需要調(diào)節(jié)一下。

因此認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力不好，緊張、焦慮是不正常的，會影響學(xué)習(xí)和考試這樣的觀念是錯誤的，恰恰相反適度的緊張和焦慮是正常的，有利于我們超水平發(fā)揮。所以我們大家要學(xué)會管理學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整自己的焦慮水平，讓適度的壓力成為我們學(xué)習(xí)的動力

三、管理壓力

（一）、壓力的根源----------心理能力聚集在負(fù)面的想法上：

首先請回答我一個問題：你會說話嗎？所有人都會給予肯定的回答。

再回答我一個問題：你可以在1000人面前揮灑自如地說話嗎？

在公眾面前發(fā)表演講，是很多人的一大恐懼，盡管平時滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所云。

細(xì)細(xì)想來，其中并無本質(zhì)差異。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個場景就成了結(jié)巴？那是因為在演講的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。在眾人面前講話或做其他事情時，我們內(nèi)心總存在某些擔(dān)心，擔(dān)心自己會不會講得不好，擔(dān)心別人會怎么看自己，擔(dān)心自己會出丑。

同理，我們從小學(xué)到初三，可以說經(jīng)歷過無數(shù)次的考試，為什么到了現(xiàn)在就會如此緊張呢？那是因為我們太在乎了，總在擔(dān)心考試以外的事情，總在想萬一考不好，如果考不好我的未來就沒希望了，我該怎么面對父母？怎么面對朋友和親戚朋友??

這就是焦慮的根源，我們總在擔(dān)心某種不好、我們不希望看到的結(jié)果會發(fā)生，而往往事實是：你不想要，它偏偏來，偏偏會發(fā)生。

小試驗（吞口水）：看著我的眼睛或者是看著這個話筒，然后告訴自己，在接下來5分鐘里，都不能吞口水！

采訪同學(xué)：在想什么？有什么感受？

??好，我相信很多同學(xué)都在忍不住試圖吞口水了！如果在我不提醒你的時候，其實，一個小時不吞也沒有問題。當(dāng)我們將注意力集中到這目標(biāo)的時候，情況就完全不同了。所以，如果我們在考試時總擔(dān)心這個，擔(dān)心那個，往往我們所擔(dān)心的就真的發(fā)生了。

往年有一個同學(xué)，自己準(zhǔn)備得還是很不錯的，但是，在考試之前一直擔(dān)心自己會要上廁所，那老師就說，你想上就給監(jiān)考的老師說上吧。他們應(yīng)該讓你去的。考了前面幾科，都很好，沒有上。誰知道在考最后一科的時候，監(jiān)考的老師說，因為發(fā)現(xiàn)有同學(xué)在上廁所的時間作弊，所以，這場考試期間不能上廁所。于是在考試過程中，這學(xué)生不斷地想上廁所，從而影響了考試。

（二）、壓力管理：面對擔(dān)憂怎么辦？

了解了壓力的根源，我們怎樣才能消除這種不合理的擔(dān)憂呢？ 哲學(xué)家的故事：除草的最好辦法是什么？——播種

1、樹立正面目標(biāo) 心理游戲體驗------抓手指

我想問一下，剛才那個游戲開始前，你是專傾向于躲避還是傾向去抓住？如果你更傾向于躲，即使你躲過了，相信你抓住別人的次數(shù)也一定很少，如果一開始你就想去抓別人的話，相信你抓住的機(jī)會也更多。我猜得對嗎？而且，我相信專著于抓的同學(xué)，他一定不會太在意是否被抓住，對嗎？

沒有抓住的原因是什么？急著去躲，把注意力都專著于如何躲避，結(jié)果就沒有抓住機(jī)會了。如果每個同學(xué)都專著于如何去抓住的話，相信我們成功的機(jī)會會多很多。同樣道理，面

對高考，如果我們總把注意力集中在擔(dān)心上，我們?nèi)〉贸晒Φ目赡苄砸矔倭撕芏啵驗槲覀內(nèi)鄙僬娴哪繕?biāo)。一旦我們樹立了正面目標(biāo)，我們就會專著于如何實現(xiàn)我們的目標(biāo)，擔(dān)憂也自然會慢慢消失了。

當(dāng)你專注于正面目標(biāo)的時候，負(fù)面的東西就會消失。當(dāng)你專注于如何學(xué)的更好、考的更好的時候，你的那些擔(dān)憂也就沒了生存之地。小故事：黑筆與藍(lán)筆

新加坡作家尤今她請同事幫她買藍(lán)筆，她再三叮囑對方千萬不要買黑筆、一定不要買黑筆。不料對方偏偏買了黑筆。問其原因，同事說：你老是跟我說不要買黑筆，于是腦袋里就只記住“黑筆”兩個字，一到商店就自然地買了黑筆。

尤今總結(jié)到：其實我一開始就直接叫他買藍(lán)筆好了。所以在學(xué)習(xí)中我們也要給自己一個準(zhǔn)確積極的目標(biāo)。

2、給自己合理的目標(biāo)定位

但是，如何制定目標(biāo)，也是一個要注意的問題，因為如果目標(biāo)定位不合理，也會導(dǎo)致心理壓力，帶來心理困擾。

一位女學(xué)生，因為一次考試沒有考好，一直郁悶不樂，責(zé)備自己努力不夠，于是加班加點學(xué)習(xí)，對自己嚴(yán)格到苛刻的程度，但下次考試又沒有考好，在下次的考試中更努力，但是還是沒有有考好，她覺得沒有道理，并說自己快要崩潰了。過強(qiáng)的學(xué)習(xí)動機(jī)，會導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒障礙。上面所舉的例子主要是學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的原因。學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)與動機(jī)缺乏一樣，同樣會降低效率,甚至還可能導(dǎo)致心理的困擾和生理的不適。

怎樣定位才是最好？（游戲，摘桃子）

“跳一跳能夠摘桃子”的位置是最適合的，也就是一說定位比自己目前的水平稍高。你給自己的定位是否恰當(dāng)？太低？合適？還是太高？

因此，我們在制目標(biāo)時，擬定的學(xué)習(xí)目標(biāo)要切合實際，必須是經(jīng)過自己的努力能達(dá)到的。學(xué)習(xí)時要考慮到所學(xué)教材的順序性和難易性，所學(xué)內(nèi)容要適合自己的認(rèn)知特點和能力水平，是自己能夠?qū)W懂掌握的，以保證自己的學(xué)習(xí)從一開始就獲得成功。成功的學(xué)習(xí)，不僅可以使人獲得成功的喜悅，而且這種愉快的情感體驗，會增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)信心，提高學(xué)習(xí)能力，促使人產(chǎn)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的欲望。

3、如何舒緩壓力，自我放松？（壓力管理方法）

我們說，壓力是一把刀，我們應(yīng)用得得法，當(dāng)感覺壓力過大時，我們就要懂得去放下，學(xué)會放下，不要給自己加壓。

什么是放下？其實道理非常簡單。打個比方：我眼前的這個話筒重量并不大，頂多也就200克，在場的每一個人都可以輕易地把它舉起來，不過我想問的是如果要求我們每個人這樣一直舉著一動不動一個小時，兩個小時，那么就會覺得手很酸了，如果是一整天的話，那可能就要打120，送人民醫(yī)院了！仔細(xì)想想，其實話筒對我們手的壓力是非常小的，但如

果一直舉著，那么對我們身心的傷害就非常大。同樣，我們的學(xué)習(xí)本身對我們的壓力其實并不大，但如果我們一直不舍得放下，那么它就會對我們造成很大的傷害。調(diào)節(jié)壓力的方法：

自我暗示——每天早上或晚上對自己說一些積極的自我暗示，越短越好，要簡短有力。其實我們每個人潛能都非常大，我們一般人只發(fā)揮了潛能的10％，我們每個人有90％是由潛意識控制的，只有10％左右是由意識控制的，所以我們要運動暗示來充分發(fā)掘我們的潛能。最簡單的方法：笑看風(fēng)云

心理學(xué)的研究表明，每天大笑三分鐘，就等于40分鐘的劇烈運動，因為它動用了80肌肉的運動。

哭——如果有時候覺得很無奈，很難受，哭出來也是一件好事情，心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些高血壓和心臟病的人，三年那都極少會哭的，所以劉德華說得對——哭不是罪。看風(fēng)景

飲食減壓——有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C。當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取富含維生素C的蔬菜和水果。睡眠減壓 ——充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬不要以犧牲睡眠時間來學(xué)習(xí)，因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。

保持充足的睡眠的同時，睡眠時間也不應(yīng)過長，就中學(xué)生來說，每天7到8小時比較適當(dāng)。過度睡眠反而會讓人頭昏腦脹，全身乏力，產(chǎn)生疲倦感。

音樂減壓 ——音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)整人的緊張情緒。

積極參加體育鍛煉——迎考期間，大多數(shù)考生或多或少存在緊張、煩惱、壓抑、擔(dān)憂等焦慮情緒。運動則提供了一個“宣泄口”，是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，無論激烈的奔跑，或者在水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時，肌肉是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會得到徹底的放松。另外，體育活動還可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強(qiáng)意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成提高學(xué)習(xí)效率。

找人傾訴----有的同學(xué)可能覺得，都初三了，大家都這么緊張，哪有那么多時間去和其他同學(xué)交往呢？其實，與他人交往，并不需要很多時間，卻能幫助我們走出情緒的低谷，當(dāng)你有了心事，但你不開心時，感到壓力大時，如果憋在心里，不找人傾訴，你只會愈加煩惱，難受；有了快樂，有朋友分享，你就會感到心情愉快，人緣好了，自信心也會隨之增強(qiáng)。心理放松操---

1、靜思頤養(yǎng)操

用一種你認(rèn)為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓朋友緩緩地按摩你的肩、頸部肌

肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉(zhuǎn)動頭部。注意：此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以15分鐘左右為宜。可緩解學(xué)習(xí)時注意力不能很好地集中，思維凌亂等心理障礙。

2、耳部按摩操

選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。可改善記憶力減退的狀況。

3、鳴天鼓

兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在頭后處，輕輕叩打24次。然后，手掌按耳孔，再驟然放開，連續(xù)開閉放響8次。長期練習(xí)可以改善注意力不集中，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。

雙肘支在桌子上，頭略低，閉雙目，用雙手掌心緊緊按住兩耳孔，然后用兩手中間三指輕擊后頭枕骨，隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊聲略快些，要有節(jié)奏，心中默念數(shù)字，敲擊20~30下即可。“鳴天鼓”可防治頭暈耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。做完“鳴天鼓”慢慢睜開眼，收功。

4、提腿摸膝操

兩腳開立與肩同寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，即抬左腿，以左手夠左膝；再抬 右腿，以左手夠左膝；再抬右腿，以右手夠右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的“整理運動”。由于 大腦兩半球?qū)|體功能實施對側(cè)控制，即右半球控制軀體左側(cè)，左半球監(jiān)管軀體右側(cè)。該練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。

5、想象放松操

選擇舒適的姿態(tài)讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想象：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍(lán)的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中 幾朵浮云在自由地徜徉??你盡情地享用這一切。當(dāng)然，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么美怎么想，練習(xí)時間每次為10分鐘。寓言(結(jié)束)臨近尾聲，我想和大家分享一個故事：

有一天，上帝到田野散步，看到麥子結(jié)實累累，感到非常開心。一位農(nóng)夫看到上帝，說：“仁慈的上帝！這50年來，我沒有一天停止過祈禱，祈禱年年不要有大風(fēng)雨，不要有冰雹，不要干旱，不要有蟲害，可是不論我怎樣祈禱，總不是樣樣如愿。”上帝回答：“我創(chuàng)造世界，也創(chuàng)造了風(fēng)雨，創(chuàng)造和干旱，創(chuàng)造了蝗蟲與鳥雀，我創(chuàng)造的世界本來就不能完全如你所愿。”農(nóng)夫說：“你可不可以明年允諾我的請求，只要一年的時間，不要大風(fēng)雨，不要烈日干旱、不要有蟲害？”上帝說：“好吧，明年不管別人如何，一定如你所愿。”第二年，這位農(nóng)夫的

田地果然結(jié)出許多的麥穗，因為沒有任何狂風(fēng)暴雨、烈日與災(zāi)害，麥穗比平常多了一倍還多，農(nóng)夫興奮不已。

可等到收獲的時候，奇怪的事情發(fā)生了。農(nóng)夫的麥穗里竟然是空癟的，沒有什么籽粒。農(nóng)夫含著眼淚跪下來，向上帝問道：“仁慈的主，這是怎么一回事，您是不是搞錯了什么？”上帝說：“因為你的麥子避開了所有的考驗，麥子變得十分無能。對于一粒麥子，努力奮斗是不可避免的，烈日更是必要的，甚至蝗蟲也是必要的，因為它們可以喚醒麥子內(nèi)在的靈魂。” 人的靈魂也和麥子的靈魂一樣，如果沒有任何考驗，人也只能是一個空殼而已。分享：這個故事給你當(dāng)下的心態(tài)有什么啟發(fā)或想法？

其實，我們每個人都是一棵麥麥穗，如果沒有任何考驗，我們就算結(jié)了果，也只是一個空殼，沒有任何成長。中考是我們?nèi)松械囊粋€考驗，在面臨中考時，如果我們因為害怕而退縮，逃避，那么，我們就不能結(jié)成果實；只有以積極、樂觀的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，我們才能結(jié)出滿意的果實！

第二篇：我的大學(xué)我做主講稿

9月的大學(xué)校園是騷動的，因為一群愣頭青的到來。經(jīng)歷了殘酷高考的大一新生們——我們，在一家老小的護(hù)送下，載著新置辦的行裝，懷著無限的憧憬，張大好奇的雙眼來到這個叫大學(xué)的地方。我們青春最美好的三年將留在這里，帶走的一定有智慧、回憶、成長、友情，或許還有愛情……

1、經(jīng)過十幾年的寒窗苦讀，我終于踏入了大學(xué)的校門，這里有我的夢想！

2、我理解的大學(xué)是一個生機(jī)有活力的地方，這里既有機(jī)遇又有挑戰(zhàn)！

3、機(jī)遇是終于可以發(fā)揮所長，有更多的時間做自己喜歡的事情。挑戰(zhàn)是大學(xué)里的自由之風(fēng)，如果任其橫行會使自己墜落。

故對自己的大學(xué)生涯做了一個規(guī)劃，以此激勵自己，努力不懈 PS：紅色字是PPT沒有的規(guī)劃大學(xué)人生,確定大學(xué)目標(biāo)

? 目標(biāo)!目標(biāo)！目標(biāo)！!偉大的目標(biāo)才能造就偉大的人生,才能激

發(fā)最大的潛力,才能超越平庸化的惰性,才能讓自己始終堅忍不拔.? 目標(biāo)一定要將教育目標(biāo)和職業(yè)生涯目標(biāo)緊密結(jié)合起來.工作才

是人生的終極目標(biāo).? 大丈夫有所為,有所不為,敢于承認(rèn)自己的相對弱勢,是真正的勇氣,將精力和時間相對集中于自己的優(yōu)勢和興趣上.全面的優(yōu)秀就是全面的平庸,一方面的絕對優(yōu)勢就是全面的竟?fàn)巸?yōu)勢.只有告別海洋,才能發(fā)現(xiàn)新的海岸線.? 活在昨天的榮譽(yù)中,是心靈最大的沉重包袱,真的勇者,敢于走

出心靈的房子,走出去,新的天空是如此精彩.? 當(dāng)暫時沒有人為你喝彩的時候,為自己加油喝彩。接受心靈的落

差,是為了飛的更高.? 高中是單一的成績評價,而大學(xué)是百花齊放的多元評價學(xué)會欣

賞別人的優(yōu)秀和精彩,更學(xué)會自己肯定自己,欣賞自己,悅納自己.“用專業(yè)知識教育人是不夠的.通過專業(yè)教育,他可以成為一種有用的機(jī)器,但是不能成為一個和諧發(fā)展的人……為了獲得對別人和對集體的適當(dāng)關(guān)系,他必須學(xué)習(xí)去了解人們的動機(jī),它們的幻想和他們的疾苦.”――物理學(xué)家,思想家愛因斯坦?《論教育》

“真正的大學(xué)生能主動地替自己定下學(xué)習(xí)目標(biāo),善于開動腦筋,并且知道工作意味著什么”.“大學(xué)里每一位成員,教授及學(xué)生的基本意識是,他要努力工作,好像被召喚去做最偉大的事業(yè)一樣,但另一方面則是總承受著不知自己能否成功的壓力”.“通過(大學(xué))教育使具有天資的人,自己選擇決定成為什么樣的人以及自己把握安身立命之根,誰要是把自己單純地局限于學(xué)習(xí)和認(rèn)知上,即便他的學(xué)習(xí)能力非常強(qiáng),那他的靈魂也是匱乏而不健全的.” ――哲學(xué)家,精神病學(xué)家雅斯貝斯?《什么是教育》

規(guī)劃目錄：目標(biāo)設(shè)計、行動規(guī)劃、相處之道、總結(jié)

一、目標(biāo)設(shè)計：

1、學(xué)習(xí)：

培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，注重方法

注重專業(yè)學(xué)習(xí)

提高英語口語水平

2、活動：

參與社團(tuán)活動

參加學(xué)生會，為學(xué)生工作服務(wù)

利用假期參觀其他大學(xué)，擴(kuò)寬視野

3、時間：

提高時間利用率

最重要最緊急的事先做，利用小時間做最重要不緊急的事

4、口才：

多看關(guān)于社交方面的書

在實際生活中多和人交談

利用一切機(jī)會來練習(xí)口才

二、行動規(guī)劃：

步驟之一:明確人生目標(biāo)(仕途、商界、學(xué)術(shù)).步驟之二:目標(biāo)一級分解――在大學(xué)要準(zhǔn)備什么

學(xué)業(yè)成績不能差；能力鍛煉不能少；人生經(jīng)歷盡量多；開闊眼界停不了；成功習(xí)慣要養(yǎng)成；人際資源儲備好

步驟之三:目標(biāo)二級分解――具體方向

? 學(xué)業(yè)成績不能差:平均80分以上，專業(yè)課知識、外語、計算機(jī)要

強(qiáng)能力

? 鍛煉不能少:增強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)能力；演講、合作、策劃、公關(guān)、寫作要強(qiáng) ? 人生經(jīng)歷盡量多:爭取高質(zhì)量實踐機(jī)會；成為某學(xué)生組織主要負(fù)責(zé)

人；志愿服務(wù)

? 開闊眼界停不了:爭取高質(zhì)量培訓(xùn)機(jī)會；讀名人傳記、管理學(xué)、心

理學(xué)書籍

? 成功習(xí)慣要養(yǎng)成:養(yǎng)成盡量多的成功習(xí)慣

? 人際資源儲備好:多結(jié)交校園名人

步驟之四:目標(biāo)三級分解――安排

? 第一年:適應(yīng)學(xué)習(xí)生活, 擇機(jī)鍛煉能力,在一個注重培訓(xùn)的學(xué)生組

織干點事情,尤其鍛煉口才和組織能力,以引起老師注意.多聽講座,團(tuán)校學(xué)習(xí),天天讀書,鍛煉身體習(xí)慣已養(yǎng)成;與同年級同學(xué)和睦相處.。

? 第二年:穩(wěn)定學(xué)習(xí)成績, 成為某學(xué)生組織骨干,爭取多利用教育資

源;黨校學(xué)習(xí),天天讀書成習(xí)慣;與高年級同學(xué)交往頻繁.，計算機(jī)過級;創(chuàng)建一個學(xué)生社團(tuán)或成為主要學(xué)生干部;參加策劃大型社會實踐;有機(jī)會和校園名人面談人生;有多個朋友圈子;多篇作品發(fā)表.確定讀研還是就業(yè)。

? 第三年:熟悉所有專業(yè)老師;對世情,國情,公司有自己的判斷;基

本實現(xiàn)社會化.步驟之五: 目標(biāo)細(xì)化到每天,開始行動.步驟之六:不斷評估,修正和更新目標(biāo).三、相處之道：

與同學(xué)和諧相處

? 真誠合作

? 同甘共苦：

? 一個好漢三個幫

? 公平競爭

? 寬以待人：人非圣賢，孰能無過

讓我們犧牲一些娛樂的時間、犧牲一些無聊的時間、犧牲一些閑聊的時間、犧牲一些為自己的穿著打扮苦惱的時間、犧牲一些思考如何吃的時間、犧牲一些打麻將的時間！讓我們多一些反思自我、改造自我的時間！

四、總結(jié)：

我不會用華麗的詞藻來表達(dá)自己的志向。我所能告訴自己的只有一句話：既然選擇了遠(yuǎn)方就只顧風(fēng)雨兼程！

我也沒辦法給自己指明一條死路，畢竟事物在變，只有抓住了一切機(jī)遇來發(fā)展自己，才不會被這個社會淘汰！

成功就是：

做想做成的事

成為想成為的人！

第三篇：我的青春我做主 老師和學(xué)生講稿

主題：我的青春我做主（理想教育）

我的青春我做主

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

我是來自2班的王靜茹，很榮幸能在開學(xué)之際代表2班做這次國旗下的講話，今天我演講的題目是《我的青春我做主》。

懵懂的歲月已悄然逝去，純真無邪已定格在過去，我們的青春如霓虹燈般絢爛，卻逃不過那繁華背后的落寞，從懂得什么是微笑背后的憂傷時，我們便踏上那條名叫青春的未知路。

暢想著，晨曦的朝露在朗朗的書聲中滑落枝葉 滴答著嬌羞，花壇里爭艷的花兒紛紛伸展著花瓣，貪婪的吮吸著清晨的珠露，一抹朝陽不經(jīng)意的撲面而來，那欲滴似水的嬌艷仿佛在與一群早出晚歸而又充滿著青春活力的我們爭艷青春的那份愜意。難道這樣的生活不被稱為青春嗎？

人生，沒有彩排，每一場都是現(xiàn)場直播。把握好每次演出便是對人生最好的珍惜。當(dāng)我們回首往事時，可以很自豪地說：“在我們年輕時，我們奮斗過，盡情燃燒過。可以無悔地面對自己，面對未來，不曾有過遺憾！”所以，我們的青春需要我們自己做主，為了我們未來的人生更精彩，我們需要把握當(dāng)下，努力奮斗。

在這個多夢的年紀(jì)，也許，你努力學(xué)習(xí)的初衷是為了讓父母開心一笑，也許，你頑強(qiáng)拼搏的初衷是為了獲得別人久久的贊賞，也許，你刻苦奮斗的初衷是為了不讓相信自己的人失望。但現(xiàn)在的我們是時候想想自己真正的夢想了。就像劉墉所說“你可以一輩子不登山，但你心中一定要有座山。它使你總往高處爬，它使你總有個奮斗的方向，它使你任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。”沒有夢想的人生是多么可笑，沒有夢想的青春將會是多么無助。缺乏了夢想的夜晚會是多么的混沌，缺乏了夢想的黎明會是多么的蒼白。

聽過三毛的一句話“一份才情或三分才情都成不了大事，那七分認(rèn)真和努力如果不肯持續(xù)投進(jìn)生活中去，便算不得大才。”平凡的我們，都是在生活中一點一滴地積累著將來有一天造就驚天動地的努力。或許現(xiàn)在的你還在迷茫懈怠，但你終究會明白：當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時，你需要靜下心來努力學(xué)習(xí)；當(dāng)你的能力還駕馭不了你的目標(biāo)時，你需要沉下心來歷練。要知道，每一次輝煌的成功，都是以無比艱辛的努力為前提的，要么是汗、要是血、要么是大把大把的曼妙青春好時光。一個渺小的人，如你如我，還是可以發(fā)光放熱，在你沒有努力奮斗前，你不能說“無力感”。

古語有云：“天行健，君子以自強(qiáng)不息。”的確，無論我們做什么事，包括我們的學(xué)習(xí)，要想取得進(jìn)步與成功，堅持不懈的毅力和持之以恒的精神是必不可少的。大家都知道，邁克爾喬丹是美國乃至全球家喻戶曉的籃球明星，他曾率芝加哥公牛隊六次獲得NBA總冠軍。喬丹有一句名言：“我可以接受失敗，但無法接受放棄。”堅持不懈就是他成功的秘訣之一。讓我們在追夢的路上與堅持不懈同行，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程；既然夢想是地平線，留給世界的便只能是背影！

著名作家龍應(yīng)臺說過，“有些事，只能一個人做，有些關(guān)，只能一個人過，有些路，只能一個人走。”在這個心會變得敏感的年紀(jì)，也許無意中的孤獨冷清總能帶給我們些許黯然神傷，一個人的時候，就算再難以承受，其實到最后我們總能走得過來。“我錯過了每一次熱鬧的聚會，因為孤獨對我來說不是陷阱，而是機(jī)會。當(dāng)他來臨時，我平和欣喜，恭敬地全身心迎接它，在孤獨中，我聽到了自己內(nèi)心茁壯成長的聲音。”蔣方舟如是說。的確，孤獨并不是苦難，它只是一次讓你靜下來的機(jī)會，讓你清醒一下，然后提醒自己，我是誰，要去哪里。有時，狂歡是一群人的孤單，孤單才是一個人的狂歡。

巴爾扎克曾說“我將粉碎一切障礙。”生活中的困難實在多得讓人頭疼，它可能是一個思考很久未果的數(shù)學(xué)題，它可能是熟記于心卻仍不能吸收的文言文。那又怎樣？我們要相信，生活壞到一定程度就會好起來，因為它無法更壞，努力過后，才知道這些事情堅持堅持，就過來了。或者你也可以這么想“我不過是俗世中的一粒微塵，天大的煩惱，一個深呼吸，就什么都沒了。”這的確難，可總比將自己的心困住要強(qiáng)的多。有些困難煩惱丟掉了，才有云淡風(fēng)輕的機(jī)會。看到過這樣的一句話“不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。”生活的困難遠(yuǎn)在地平線之外，而眺望才是一種青春的姿態(tài)。

有的人總是追悔過去，每天都在痛苦與自責(zé)中熬過。他們總嘆息:“哎，我那時怎么做怎么做就好了!”他們今天在追悔，明天在追悔，后天還是在追悔。他們的未來都消耗在自怨自艾中，卻從不能從過去的失敗中汲取教訓(xùn)，重整旗鼓，在人生的沙場上再征戰(zhàn)一番;不把昨天深深埋在心底，把過去交給死神，也不去迎接明天，面對嶄新的未來。這樣，他們就失去了未來。

但是與前者相反，也有這樣一些人，他們成功了，于是，在鮮花和笑臉面前有幾分飄然，他們總是把榮譽(yù)寫在臉上，掛在嘴上。他們設(shè)想自己的未來也一定是花團(tuán)錦簇，一帆風(fēng)順的。殊不知命運對你微笑時就是你最危險的時候。于是，一場人與人的“龜兔賽跑”也就發(fā)生了，結(jié)果是他們的未來陷入了甜言蜜語與沾沾自喜所編織的羅網(wǎng)里。前者的錯誤是把過去當(dāng)做未來，后者的錯誤是以未來作為過去。他們都注定要失敗。

但不管怎么說，我們的青春畢竟是我們自己的，誰也代替不了我們，更是由我們自己主導(dǎo)的。我們有自己的主見，我們會據(jù)理抗?fàn)帲覀儠孔约旱呐θカ@得自己想要的東西，我們會去做自己喜歡的事情；我們有快樂的童年和懵懂的小學(xué)，經(jīng)歷了單純和無知并存的初中，享受過充實和快樂的高中，有麻辣老師和可愛同學(xué)。我們各具個性，我們有自己的生活態(tài)度和生活方式，我們有自己的是非觀和價值觀。我們會創(chuàng)造屬于我們自己的成功，享受屬于自己的快樂，展現(xiàn)屬于自己的風(fēng)采。其實，我們的青春還是我們自己做主。

同學(xué)們，我們應(yīng)當(dāng)慶幸，沒有出生在戰(zhàn)火連天的歲月里，而是出生在這個最好的時代里。我們沒有理由畏縮不前，我們沒有理由無所作為，我們沒有理由不奮斗！同學(xué)們，我們的青春我們來做主！青春正在流逝，路就在腳下，讓我們拼命地用雙腳踏出一條輝煌燦爛的青春路吧！

我的演講完畢，謝謝大家。

做主青春 把握未來

各位老師，各位同學(xué)大家早上好。

這周我們演講的話題是“我的青春我做主”。青春本身，就是個耀眼的詞匯，而你們，正處于如此燦爛的年華下。年輕的心憧憬良多，誰不渴望成為自己的舵手，引生命之舟航進(jìn)一片海闊天空。然而，今年的六月的灰色讓你的航船已經(jīng)進(jìn)入了進(jìn)退兩難的境地，那么你這個掌舵人要怎么選擇你繼續(xù)航行的方向，是迎難而上？還是知難而退？

選擇了復(fù)讀的你，面對這一年的時光，可能不知道自己的未來在哪里，亦或是該開往哪個方向。只知道，考上大學(xué)是自己這一年的理想，復(fù)讀將是自己人生中的一個精彩起點。每個人都會在在心底對自己說：“既然選擇了讀書，就應(yīng)該義無反顧；既然選擇了航行，就應(yīng)該風(fēng)雨兼程；既然選擇了磨練，就應(yīng)該披荊斬棘，不畏困難。船，是我的；掌舵人，也自然是我自己。”

你們跨過18歲這個成年的分界線，生命中最華麗的章節(jié)剛剛開始上演。一心想著要飛出父母的翼護(hù)，搏擊屬于自己的重霄九天，畢竟，我的青春，要由我做主。而當(dāng)大張旗鼓地喊出口號，不顧一切地脫離家的溫室后，面對無垠的天地，你們是否會迷茫，是否該冷靜一下：我的青春，我如何做主？

做主青春，不可缺乏判斷力（價值觀）！花花世界，無窮誘惑，離開家人的你們不免眼花繚亂，是非黑白，父母不再是你的判定器。走向成熟，必須對自己的理想做主。你們要有定力，學(xué)會判斷。周恩來先生就在青春年少之時判斷自己一生付出心血的事業(yè)，所以偉大。而你們，內(nèi)心要有一把秤。“我的青春我做主”。做主人，就要保持內(nèi)心的無移，世上存在陰差陽錯，但青春，決不馬虎而過。

做主青春，需要奮斗的行動力！有理想的人不一定偉大，是因為缺乏行動的證明。好不容易做主青春，怎能浪費在被窩的白日夢中。奮斗是青春最美麗的底色。沒有奮斗的青春是蒼白的，只有奮斗才能展現(xiàn)青春的絢爛多彩。我們無法選擇自己的出身，但我們可以憑借自己的知識能力，改變我們的未來；我們無法選擇自己的外貌，但我們可以提升自己的內(nèi)涵和素養(yǎng)，時刻展現(xiàn)笑容；很多事情是不期而至的，我們無法選擇它何時開始。但是，我們卻可以決定它的結(jié)果，這完全取決于自己奮斗的結(jié)果。

做主青春，其實亦不可少創(chuàng)造力。青春，是日復(fù)一日的麻木，亦在于日日的驚喜。機(jī)會都源于做主的我們。有人能少年成名，有人一輩子默默無聞，差距的代名詞為創(chuàng)造力。青春仿若千金散盡還復(fù)來的素紙一張。原本都一樣，卻因為作畫提筆之人。做主青春，創(chuàng)造力怎能缺少。我們不是悲劇或偶像劇的復(fù)述者，而是新時代里的勝利人。

青春，這般如金子般的時光，必是年暮重拾落葉時最美的一片。你們年輕的心，有足夠膽氣睥睨天下；你們的鮮衣怒馬，必是青春最美的風(fēng)采。伸開手掌，細(xì)看掌心的紋路，握緊拳后，命運盡在手中。

你們將要推動歷史的巨輪；將要迎接新而多變的風(fēng)雨，；將要開創(chuàng)另一片未知天地。而這一切“將要”，都始于你們的青春--由你們自己做主的青春。

作為未來的基石，你們必要明了如何做主。那樣，由你們自己做主的青春，定會綻放出奪目的光華；那時，“我的青春我做主”便不僅僅是一句口號，更將在未來，為你們締造輝煌！

第四篇：我的暑假我做主

7月14日下午三點半,小記者新聞學(xué)校的我們來到了蘇州公園,進(jìn)行我們第1次室外采訪。這次采訪的主題是“我的暑假我做主”，我們隊由我、蘇湖、林澤中、辛璐組成，辛璐是初級班的學(xué)員，是來旁聽的。

我們在公園門口碰到了我的同班同學(xué)駱家歡，他正好和他的伙伴一起在公園釣魚，第一個是蘇湖采訪，萬事開頭難！因為大家都是第一次，所以都比較緊張。我的同學(xué)對我們的采訪很重視，他每一個回答都很認(rèn)真，很仔細(xì)，相對而言，蘇湖則東張西望，注意力很不集中。也就是因為我同學(xué)的認(rèn)真態(tài)度，我對我們小隊采訪的信心又增加了一些。駱家歡暑假安排，玩電腦查資料，8月海南旅游，最想做的事是參加籃球訓(xùn)練，作業(yè)不多。

然后我們來到了公園游樂園，這里太熱鬧了，聲音很吵。這時林澤中想出來用“石頭、剪刀、布”的方法決定誰先采訪。哈哈，林澤中想出這鬼點子，其實想最后一個采訪，但結(jié)果是他第一，蘇湖第二，我第三。

接著我們陪他找采訪對象，結(jié)果不是這個不滿意，就是那個不敢，另一個就緊張，再來一個就躲開。看著別的小組都已經(jīng)陸續(xù)有了采訪對象，焦急啊！最后，我自告奮勇，總算捕捉到了采訪對象。

很運氣，我一下子同時采訪到了三位姐姐，是唯亭中心小學(xué)的五年級學(xué)生，她們都很特別，給我留下了深刻的印象。第一位發(fā)言的是蘭衣姐姐，她每次回答時頭總是微微地仰著，手指不停地來回劃動；第二位彩衣姐姐，她似乎對我的采訪很感興趣，在蘭衣姐姐開始回答時，看得出來，彩衣姐姐已經(jīng)開始醞釀了，她嘴巴張了又張，欲言又止。輪到彩衣姐姐回答了，因為緊張過度(嘿嘿,姐姐,請放松一下!其實我也相當(dāng)?shù)鼐o張,大家都是第一次哦!),她剛開始的聲音都帶有顫音，可能看到我們還帶了一個專業(yè)攝像機(jī)的原因；當(dāng)中的紅衣姐姐給人的感覺一點也不緊張，非常自然。

三位姐姐的暑假安排：蘭衣姐姐：中午游泳，做暑假作業(yè)和媽媽布置的作業(yè)，每天要做好幾本書，星期六彈一下古箏，7月7日去海南島，8月還要上語文興趣班，最想了解的是全國的小吃特色；彩衣姐姐：每周一三五做作業(yè)，剩余的時間玩和看書，8月上閱讀興趣班，準(zhǔn)備8月去昆明。最想做的事是了解我們吳地的文化歷史名跡；紅衣姐姐：8月1日北京旅游，最想做的事是痛痛快快地出去玩一次。三位姐姐的作業(yè)都不是很多，白天有的獨自在家，有的有爺爺奶奶陪伴。

最后，我還采訪了我們小記者班的同學(xué)顧歆玙和林雨潔。顧歆玙：上午做作業(yè)聽英語，下午彈鋼琴，中午看電視，暑假作業(yè)多，爺爺陪她；林雨潔：8月份旅游，最想做的事就是旅游，作業(yè)不多，有時一人獨自在家。

這次采訪，我們組一共采訪了十二人，我采訪了8人；蘇湖采訪4人；辛璐妹妹表現(xiàn)很好，最后采訪的幾位中最后兩個問題都是她完成的；林澤中當(dāng)了逃兵。我了解了同學(xué)們的暑期活動，很多同學(xué)都要上暑期興趣班，也會去旅游，作業(yè)一般不多，白天有的獨自在家，有的有家人陪伴。看來同學(xué)們的暑假活動很豐富！

蘇州滄浪區(qū)實驗小學(xué)四(六)班 過文瑜

第五篇：我的青春我做主

我的青春我做主

點點的歡笑，淡淡的憂傷，飛揚(yáng)的青春，用歌聲唱響十六歲的灼熱年華，我的青春，我做主。

——題記

懵懂的歲月已悄然逝去，純真無邪已定格在過去，我們的青春如霓虹燈般絢爛，卻逃不過那繁華背后的落寞，從懂得什么是微笑背后的憂傷那一刻起，我們便踏上那條名叫“青春”的未知路。

沒有期待中的那份驚喜，沒有童話中可以讓灰姑娘變成公主的水晶鞋，沒有那可以接受無數(shù)鮮花與掌聲的舞臺。我們平凡如舊，我們有的，只是那顆火焰般熱情洋溢的心。不是不想活得瀟灑自在，不是不想叛逆、放任，不是不想不顧一切瘋狂地追尋，只是在夢想與現(xiàn)實交鋒的那一瞬間，我看到了它們的差距，我明白了我還沒有取得那通向自由的通行證，于是，我選擇了現(xiàn)實，畢竟我更趨向于現(xiàn)實的溫暖。而那絢爛的夢想也會永不凋謝，永遠(yuǎn)珍藏在我們的回憶里，那是一個屬于灑脫青春的夢。

我們歌唱青春。其實，青春就是一首歌，跌宕起伏，或傷感，或歡喜，朦朦朧朧，卻回味無窮。我們每個人都在很用心地詮釋這首歌，譜寫自己的淡淡青春。

在這十六歲的灼熱年華，我們獨自享受著快樂、憂愁、喜悅、寂寞。點點歡笑，淡淡憂傷，這就是青春。在這里，留下了我們微笑的瞬間，記下了我們流淚的剎那，這些就足夠了，不需要刻意裝點什么，這就是最真實的我們，要將青春把握在自己手中，去創(chuàng)造無悔的青春。在這青春的旋律中，我們就是主角，曾經(jīng)的叛逆與瘋狂，曾經(jīng)的辛酸與眼淚，曾經(jīng)的感動與夢想，都已隨風(fēng)而逝，留下的是值得珍藏一生的回憶。我們都是夢想的創(chuàng)造者，我們抱著夢想踏入青春，帶著感動度過青春，帶著希望邁出青春、走向未來。

在青春的歲月里，我們張揚(yáng)著個性、飛揚(yáng)著思緒；在青春的歲月里，我們肆意地哭著、笑著，有著屬于我們的純真；在青春的歲月里，我們留下了永恒的美好回憶。每個人都有自己的十六歲，雖然內(nèi)容不盡相同，但意義是一樣的：可歌可泣的純真年華。我們歌唱著青春，歌唱著生活，歌唱著那并不完美卻絢爛多彩的年華。

不需要掩飾，不需要躲避，我的青春我做主，在這五彩的世界里，我們用那心靈的歌聲唱響了屬于我們的飛揚(yáng)青春。我的青春我做主！