第一篇：蹲踞式跳遠(yuǎn)試講稿

各位評(píng)委老師，上午/下午好！

我是今天上午/下午的(抽簽號(hào))號(hào)考生，我試講的內(nèi)容是蹲踞式跳遠(yuǎn)。授課對(duì)象是水平三-五年級(jí)學(xué)生。下面開始我的試講。

（開始部分：）集合（集合手勢(shì)），立正，向右看齊，向前看，第一排從右向左依次報(bào)數(shù)。同學(xué)們好！大家都到齊了，同學(xué)們集合迅速，很好，要繼續(xù)保持。同學(xué)們今天有沒有身體不舒服需要見習(xí)的同學(xué)，沒有，好的。大家看看衣服鞋帶有沒有整理好，抓緊時(shí)間整理，檢查一下身上有沒有帶鑰匙等尖銳的物品，有的話交給老師保管，下課再找老師領(lǐng)取，好的。

同學(xué)們，在日常生活中，當(dāng)我們面前有障礙物時(shí)，比如草叢或者小水溝，我們會(huì)怎么辦呢？（學(xué)生自由討論）沒錯(cuò)，遇到困難的時(shí)候我們就跨過去，要想順利的跨過去，我們就有必要加強(qiáng)我們的跳躍能力，今天咱們要學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，就是跳遠(yuǎn)的一種常見的跳躍形式，蹲踞式跳遠(yuǎn)。

（準(zhǔn)備部分：）在進(jìn)行新課學(xué)習(xí)前，咱們先做一些熱身活動(dòng)。同學(xué)看到老師前面的兩個(gè)同心圓了嗎？分為內(nèi)圓和外圓，待會(huì)咱們女生沿內(nèi)圓線順時(shí)針沿圓線跑動(dòng)，男生沿外圓線逆時(shí)針沿圓線跑動(dòng)，老師在圓線上也做了跑動(dòng)方向，同學(xué)們注意跑動(dòng)方向。好，男生向左轉(zhuǎn)，女生向右轉(zhuǎn)，跑步走。一二一，一二一。好，還原成4列橫隊(duì)，集合（集合手勢(shì)）。跑一跑，大家都微微出汗了，不錯(cuò)，現(xiàn)在咱們玩?zhèn)€小游戲。同學(xué)們看，在操場(chǎng)右側(cè)有4個(gè)掛著小球的標(biāo)志桿，咱們4組成4列在標(biāo)志桿后面一定距離，同學(xué)們逐一跑到標(biāo)志桿下面踏上踏跳板，然后用力上跳，用頭去碰觸小球，看哪組同學(xué)碰到小球的人多。好，游戲準(zhǔn)備，開始。

同學(xué)們都嘗試了一下，部分同學(xué)沒有觸碰到小球，今天的課就可以發(fā)展同學(xué)們的跳躍能力，以后同學(xué)們能跳得更高更遠(yuǎn)。

（基本部分：）

（導(dǎo)入：）蹲踞式跳遠(yuǎn)能鍛煉我們的下肢力量以及跳躍能力，全過程分為助跑—起跳—騰空—落地四個(gè)環(huán)節(jié)，今天咱們課的重點(diǎn)就是對(duì)助跑與踏跳技術(shù)的掌握，老師看大家都信心十足。

那老師先做一下動(dòng)作示范，蹲踞式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)是助跑輕松自然，起跳時(shí)找準(zhǔn)踏跳點(diǎn)，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸，蹬直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，使身體充分騰起，同時(shí)擺動(dòng)腿屈膝上提，兩臂配合自然上擺，落地時(shí)雙腳落地，屈膝緩沖。老師教大家一個(gè)好記的小口訣，來，同學(xué)們和老師一起，助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落點(diǎn)要緩沖。老師再示范一次，同學(xué)們注意看。

好，這節(jié)課咱們也說了，重點(diǎn)是練習(xí)助跑和踏跳技術(shù)?，F(xiàn)在隊(duì)伍間距拉開一些，每組派兩名同學(xué)把踏跳板放在各組前面，我們先進(jìn)行上一步踏跳練習(xí)，同學(xué)們依次，像老師這樣，一只腳向前跨一步踏上踏跳板向前踏出，落在前方的體操墊上，跳完的同學(xué)自動(dòng)到隊(duì)尾排隊(duì)繼續(xù)練習(xí)。好，各組準(zhǔn)備，開始。同學(xué)們注意上步踏跳要用力下蹬，用力，沒錯(cuò)。（經(jīng)過幾輪練習(xí)）好，接下來現(xiàn)在我們練習(xí)上三步踏跳，看老師的動(dòng)作，距離一段距離，向前走一步，兩步，第三步用力踏上踏跳板向前踏出，好，各組準(zhǔn)備，開始練習(xí)。量好步子呀，依舊是最后一步用力下蹬，（幾輪練習(xí)）。停，很好，同學(xué)們現(xiàn)在已經(jīng)能夠慢慢的找到踏跳點(diǎn)了，咱們?cè)黾与y度，加大距離，再像老師這樣，先把步點(diǎn)量好，慢跑一段，最后一步踩在踏跳板上起跳，看同學(xué)們能不能順利踩上踏跳板，難度加大，同學(xué)能接受挑戰(zhàn)嗎？很好，大家退后一段距離，準(zhǔn)備，開始。

（巡回指導(dǎo)）停止練習(xí)，剛才在練習(xí)的過程中，有的同學(xué)跑著跑著突然減速，不敢往上跳，不要害怕，跑之前步點(diǎn)量準(zhǔn)了，還有踏跳的時(shí)候，注意踏跳腿要充分蹬直。同學(xué)們?cè)賴L試一下，準(zhǔn)備開始。（繼續(xù)巡回指導(dǎo)）小明，往前跑不要減速，可以先跑慢一點(diǎn)，定好自己的步點(diǎn)向上踏跳，現(xiàn)在能踏上了，不錯(cuò)。小紅，踏上踏跳板后要用力往下蹬，腿伸直，好，現(xiàn)在是不是用力更充分了。

停，還原成四列橫隊(duì)集合。同學(xué)們?cè)蹅兘裉斓木毩?xí)就進(jìn)行到這里，現(xiàn)在咱們?cè)偻嬉粋€(gè)小游戲，看同學(xué)們?cè)诰毩?xí)之后，踏跳是不是更有力，游戲名稱叫做翻山越嶺，同學(xué)們需要助跑踏上踏跳板，然后穿過標(biāo)志桶設(shè)置的小樹林，達(dá)到折返點(diǎn)，然后快速跑回與下一名同學(xué)擊掌，每組最后一名同學(xué)最快跑回起點(diǎn)線，哪一組獲勝，游戲要求每一名同學(xué)必須踏上踏板起跳，沒有踩上踏板則需回到起點(diǎn)，重新助跑起跳，聽明白了嗎？很好，游戲準(zhǔn)備，開始，快，快，非常好，都能踏上踏板，第四組現(xiàn)在領(lǐng)先，第四組獲勝（注意語氣的情緒感染）。掌聲給他們。

（結(jié)束部分：）同學(xué)們，今天的學(xué)習(xí)就到這里，我們進(jìn)行放松活動(dòng)，以這位同學(xué)為基準(zhǔn)，成廣播體操隊(duì)形散開。跟著老師一起，抖抖腿，左邊，右邊，彎腰錘一錘，左腿，右腿，直立，雙手交握，往上伸直，拉伸一下背部，放下，雙腳開立，雙手叉腰，旋轉(zhuǎn)一下我們的腰部，再跟著老師做整理運(yùn)動(dòng)，呼氣，吸氣，慢慢還原成直立。以他為基準(zhǔn)，向中看起，向前看。同學(xué)們，今天咱們學(xué)習(xí)了蹲踞式跳遠(yuǎn)，還記得咱們的動(dòng)作口訣嗎？咱們?cè)僖黄鸫舐暤淖x一遍，助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落點(diǎn)要緩沖。非常好，同學(xué)們今天的學(xué)習(xí)掌握情況很好，大部分同學(xué)的都能順利的找到踏跳點(diǎn)，練習(xí)的時(shí)候難度在增加，同學(xué)們不懼挑戰(zhàn)，完成的很好，希望下節(jié)課能夠繼續(xù)保持，好，第二組和第四組留下幫助老師歸還器材，其他同學(xué)，立正，同學(xué)們?cè)僖姡?/p>

各位評(píng)委老師，我的試講到此結(jié)束，謝謝各位老師！

第二篇：蹲踞式跳遠(yuǎn)

蹲踞式跳遠(yuǎn)

一 教學(xué)內(nèi)容 蹲踞式跳遠(yuǎn)。2 爬桿（繩）。二 教學(xué)任務(wù) 改進(jìn)蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空后兩腿屈膝的動(dòng)作方法，鞏固手腳并用爬垂直桿（繩）的方法。發(fā)展力量、靈敏素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，3 培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和刻苦鍛煉的品質(zhì)。

三 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 蹲踞式跳遠(yuǎn)：騰空后的動(dòng)作，難點(diǎn)是騰空的起飛角度。爬桿（繩）：蹬夾腿與挽臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合是教學(xué)的重點(diǎn)。[臂力不足、夾桿不牢是學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的題]。

四 課的類型與教法 課的類型：復(fù)習(xí)課。2 教法：條件限制法、重復(fù)練習(xí)法。

五 場(chǎng)地設(shè)施與器材 場(chǎng)地設(shè)計(jì)：如圖。（圖1）器材：沙坑兩塊、踏板兩塊、標(biāo)桿2根、皮筋2條，爬桿(繩)6—8根，實(shí)心球2個(gè)。

六 教學(xué)過程

（一）開始、準(zhǔn)備部分（時(shí)間9’—11’）整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)、師生問好、宣布內(nèi)容。集中注意力的練習(xí)

二路縱隊(duì)齊步走，在行進(jìn)中，教師喊“2人一組”，同學(xué)們2人自由結(jié)伴，表揚(yáng)結(jié)組最快的。2人拉手繼續(xù)前進(jìn)，教師喊：“各組2腳著地”，各組商定表現(xiàn)兩腳著地的形式，表揚(yáng)2人單腳站定，一人背一人等表現(xiàn)形

式，練習(xí)2—3次。隊(duì)列練習(xí)——向右轉(zhuǎn)走

（1）教師做向右轉(zhuǎn)走的示范，然后用分解動(dòng)作，講口令及動(dòng)作要領(lǐng)。

（2）動(dòng)作要領(lǐng)：

聽到口令后，動(dòng)令落在右腳上，右腳向前走半步，腳尖稍向右，身體向右轉(zhuǎn)90度，出右腳向新方向行進(jìn)。

口令：“向右轉(zhuǎn)——走”。

要點(diǎn)：向右轉(zhuǎn)第一步邁右腳。

四路縱隊(duì)行進(jìn)間做向右轉(zhuǎn)走，2—3次。準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）繩操：8節(jié)。（圖2）

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)

第二節(jié)：下蹲運(yùn)動(dòng)

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)

第五節(jié)：體前屈運(yùn)動(dòng)

第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

第七節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)

第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)

（2）四路縱隊(duì)變成二路縱隊(duì)，走到短繩旁邊走？拿繩，由二路縱隊(duì)變成四路縱隊(duì)，邊走邊三臂間隔間距離散開，成跳繩四橫隊(duì)，將繩折成四折，兩手握繩放于體前準(zhǔn)備做繩操。

動(dòng)作與要求看圖：第一、八節(jié)2 X 8拍；第三——七節(jié)4 X 8拍。

（3）練習(xí)方法：

練習(xí)時(shí)教師提示各節(jié)的動(dòng)作要點(diǎn)，要求加大動(dòng)作幅度，突出用力的部位，加重口令的力度。

（4）跳繩：

動(dòng)作與要求：

前搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。

后搖并腳跳10—15次 X 2。要求：兩腿伸直并攏。

前搖兩腳交換跳10—15次 X 2。要求：一搖一換腳。

后搖開合跳：10—15次 X 2。要求：左右開合跳。

編花跳：10—15次 X 2。要求：兩臂體前交叉。

快跳：15秒記數(shù)X 2。要求：方式不變。

（二）主要教學(xué)部分（時(shí)間26’—29’）

1、蹲踞式跳遠(yuǎn)

（1）講解示范：示范助跑、踏跳及起跳后騰空的動(dòng)作，結(jié)合示范講解助跑要有節(jié)奏，速度快，踏跳

要準(zhǔn)確。用走步法丈量步點(diǎn)，起跳騰空后在空中完成蹲踞式姿勢(shì)。

（2）動(dòng)作要領(lǐng)：快速助跑，用有力一腿踏板起跳，騰空后，踏跳腿前提與擺動(dòng)腿并攏，兩腿屈膝 上提盡量靠攏胸部，？？?jī)杀劢?jīng)前擺至身后，在空中完成蹲踞式姿勢(shì)?？炻涞貢r(shí)小腿積極前

伸，同時(shí)兩臂經(jīng)由身后向前擺動(dòng)。落地時(shí)身體前傾，屈膝緩沖，保持平衡。

（3）要求：騰空后，兩腿屈膝上提盡量靠近胸部，在空中完成蹲踞式姿勢(shì)。

（4）練習(xí)內(nèi)容與方法：

A 短距助跑，一腳踏跳，用頭觸高懸物。2—3次。

要求：踏跳腿充分登直。

B 做短距離助跑、踏跳、落坑的練習(xí)。2—3次。

要求：跑與踏跳相結(jié)合

C 在踏跳區(qū)放置跳箱蓋，助跑跳箱蓋起跳，在空中形成蹲踞式姿勢(shì)。2—3次。

要求：起跳后兩腿屈膝盡量靠近胸部。

D 在起跳區(qū)離沙坑100—120厘米處，拉一根30—50厘米高的皮筋，短程助跑，起跳后起跳腿迅速前擺

提膝與擺動(dòng)腿靠攏，越過皮筋。2—3次。

要求：屈腿越過皮筋，在空中形成蹲踞式姿勢(shì)。

E 用走步法量大步點(diǎn)。2—3次。要求：確定助跑的距離與起跑線。

F 全程助跑。在踏跳區(qū)起跳，起跳后，在空中形成蹲踞式姿勢(shì)，落地時(shí)，小腿前伸，腳著地后屈膝緩沖。

2—3次。并丈量成績(jī)。

G 將學(xué)生分為兩大組，在兩個(gè)場(chǎng)地交叉進(jìn)行練習(xí)，一組做A、C、E練習(xí)；另一組做B、D、F練習(xí)，在練

習(xí)中加強(qiáng)個(gè)人輔導(dǎo)。

2、爬桿（繩）講解示范

A 示范“三拍法”。

B 結(jié)合示范講解手腳并用，協(xié)調(diào)用力的要點(diǎn)和方法。

a 動(dòng)作：用“三拍法”，在垂直桿上爬上爬下。b 要求：手腳并用，熟練地爬垂直桿。

C 練習(xí)內(nèi)容：

a 兩手握桿，收腹屈腿垂懸（5”—10”）b 兩手握桿，兩腿分開，并攏擊腳1—3次。

c 用“三拍法”爬垂直桿3—5米。

d 只用手不用腳的爬桿。e 分組進(jìn)行比賽。

（三）結(jié)束部分（時(shí)間2’—3’）放松練習(xí)：

全班學(xué)生圍成一個(gè)圓圈，做傳遞實(shí)心球的游戲，即有兩人各拿一個(gè)實(shí)心球，兩球相隔10—15人，游戲開始按逆時(shí)針方向傳遞，用后面的球追趕前面的球，在傳遞過程中聽到哨聲則馬上往相反方向傳遞，如此不

斷變換傳遞方向，最后以追上前面的球?yàn)橹埂？偨Y(jié)：

首先同學(xué)們要理解跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵是快速助跑與有力踏跳協(xié)調(diào)有力的結(jié)合，今天重點(diǎn)是練習(xí)騰空后的空中動(dòng)作，希望同學(xué)課后繼續(xù)練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

今天練習(xí)了爬桿，課下大家練習(xí)時(shí)，對(duì)于臂力好的同學(xué)們可以試一試只用手握桿爬而不用腳蹬，對(duì)于臂力差的同學(xué)則要求借腿和腳的力量，堅(jiān)持天天練，相信全體同學(xué)都會(huì)爬上去的。

第三篇：蹲踞式起跑試講稿

蹲踞式起跑試講稿

全體都有，立正，稍息。上課，同學(xué)們好，稍息。

我們班的同學(xué)上體育課的精神面貌非常好，希望大家一直保持下去。本次課我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是蹲踞式起跑。接下來我們要開始做熱身活動(dòng)，有沒有需要見習(xí)的同學(xué)，請(qǐng)各位同學(xué)檢查自己的身上是否有尖銳的物品，都沒有，好的。全體同學(xué)請(qǐng)注意，立正，以中間這名同學(xué)為基準(zhǔn)，左右間隔兩臂距離，呈體操隊(duì)形散開（此處可以吹哨），立正。下面，請(qǐng)同學(xué)們跟著老師的示范，一起完成徒手操，同學(xué)們一定要認(rèn)真做動(dòng)作，做好熱身活動(dòng)，避免受傷。（示范

1、頭頸部運(yùn)動(dòng)

2、肩部運(yùn)動(dòng)

3、腰部運(yùn)動(dòng)

4、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

5、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

6、弓步壓腿

7、側(cè)壓腿）

口令：全體都有，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，成密集隊(duì)形集合，前兩排蹲下，后兩排稍息。

同學(xué)們都做的不錯(cuò)。那么我們就開始進(jìn)入今天的課堂基本部分內(nèi)容。首先，老師想問同學(xué)們一個(gè)問題，大家喜不喜歡看百米賽跑啊?啊，喜歡??！那大家注意到百米飛人們是怎么起跑的嗎？對(duì)，這位同學(xué)說，他們先蹲在起跑線前準(zhǔn)備，發(fā)令槍一響，他們立刻沖了出去。那這種奇怪的起跑技術(shù)是什么呢，大家想不想知道？好，今天，我們要學(xué)的新課就是答案，蹲踞式起跑。老師希望大家經(jīng)過今天的學(xué)習(xí)，可以初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)。

首先，我想請(qǐng)一位同學(xué)來展示你印象中的蹲踞式起跑動(dòng)作，有哪位同學(xué)愿意來？好，有請(qǐng)這位同學(xué)。站在起跑線前，老師發(fā)令，各就位，預(yù)備，跑！好，非常不錯(cuò)，這位同學(xué)平時(shí)觀察事物很用心，很仔細(xì)。但是，他的起跑，在手指觸地和重心分配上還有一點(diǎn)問題，還不是標(biāo)準(zhǔn)的蹲踞式起跑，要想學(xué)好蹲踞式起跑，有一些重要的技術(shù)要領(lǐng)，同學(xué)們必須掌握。

老師把它編成一段口訣，大家一起出聲跟老師念兩遍 肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)。姿態(tài)自然頸放松，穩(wěn)定下來莫再動(dòng)。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。兩臂前腳負(fù)體重，重心前移肩過線。啟動(dòng)快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。

好，現(xiàn)在老師按照口訣來示范一下。在聽到“各就位”口令時(shí)，可做一到兩次深呼吸，身體放松，兩手撐在起跑線前的跑道上，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地。注意，此時(shí)兩手拇指張開，其余四指并攏，手呈拱形，兩拇指相對(duì)支撐起起跑器后緣，兩臂約與地面垂直，頸部放松。同學(xué)們觀察，老師的重心在什么位置？對(duì)，重心放在兩腿之間，重心位置對(duì)于跑步來說非常重要，重心前傾容易摔倒，重心向后會(huì)減慢起跑速度。因此，大家一定要記住此時(shí)的重心位置。在聽到預(yù)備口令時(shí)，可以深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀高過肩，肩超過起跑線的身體姿勢(shì)。精神要保持高度集中。在聽到跑的口令或槍聲時(shí)，兩腳用力蹬起跑器，雙臂迅速擺動(dòng)，并保持較大的傾斜角度。

接下來，我們即將進(jìn)入自由練習(xí)。前后兩人為一組，一人練習(xí)一人喊口令，之后交換，老師會(huì)觀察同學(xué)們練習(xí)的情況，請(qǐng)大家認(rèn)真練習(xí)，有疑問及時(shí)提出。

口令：前兩排起立，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，成體操隊(duì)形散開。開始練習(xí)。（此時(shí)巡回查看練習(xí)情況，并及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生動(dòng)作）大家都做的非常棒，都能夠按照老師教授的動(dòng)作要點(diǎn)去練習(xí)。但老師發(fā)現(xiàn)個(gè)別同學(xué)兩手支撐間距太遠(yuǎn)，臀部沒有高抬這些問題，請(qǐng)大家注意一下。老師發(fā)現(xiàn)有幾名同學(xué)動(dòng)作做的非常好，大家掌聲請(qǐng)他們出來給大家演示一下。有請(qǐng)這名同學(xué)，大家看他做的非常好，能夠按照我們剛才說到的口訣去及老師的示范動(dòng)作去做。非常好。

同學(xué)們，大家再進(jìn)行練習(xí)小組練習(xí)，練習(xí)時(shí)間五分鐘，練習(xí)結(jié)束后，每排推選出一名代表，到前面進(jìn)行展示。

好，時(shí)間到，咱們有請(qǐng)幾名同學(xué)出來給大家展示一下，好，這四位同學(xué)做的都不錯(cuò)，已經(jīng)基本掌握了老師剛才講到的技術(shù)要領(lǐng)。其他同學(xué)呢，是不是也都能做好蹲踞式起跑動(dòng)作了呢？

那么，現(xiàn)在我們做一個(gè)小游戲，全班分成兩組，以蹲踞式起跑姿勢(shì)起跑，從同一起跑線出發(fā)，以最快的速度到球門處拿取小足球，在規(guī)定時(shí)間3分鐘內(nèi)，獲取足球多的小組獲勝。

剛剛同學(xué)們?cè)谟螒蛑谐浞诌\(yùn)用了蹲踞式起跑技術(shù)，表現(xiàn)得非常棒！現(xiàn)在就讓我們?cè)谝魳分羞M(jìn)行身體放松。

好，同學(xué)們今天的課就上到這里，同學(xué)們通過今天的學(xué)習(xí)，已經(jīng)初步掌握了蹲踞式起跑技術(shù)，糾正了錯(cuò)誤，克服了困難，老師對(duì)你們提出表揚(yáng)，來，給非常棒的給自己鼓掌！

全體都有，稍息，下課，同學(xué)們?cè)僖姟?/p>

第四篇：蹲踞式起跑試講稿

蹲踞式起跑試講稿

尊敬的各位評(píng)委老師，上午好，我是1號(hào)考生

1.集合，全體都有，稍息—立正—向右看齊—向前看。同學(xué)們都知道被稱為中國飛人的是誰嗎，——恩，不錯(cuò)，劉翔，那咱們這節(jié)課也來體驗(yàn)下飛翔的感覺，一起來學(xué)習(xí)下蹲踞式起跑技術(shù)。（在黑板上寫上題目）

2.下面開始做準(zhǔn)備活動(dòng)，見習(xí)的同學(xué)請(qǐng)出列。下面由體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈。立正—向右看齊—向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開，一起做下跑的專門性練習(xí)，先看老師的是動(dòng)作然后每一排依次進(jìn)行練習(xí)。第一項(xiàng)，小步跑——好第一排開始，后排跟上。第二項(xiàng)高抬腿跑——第一排開始。下面壓壓腿 活動(dòng)下腳踝——好停。向中看齊—向前看。

3.同學(xué)們都應(yīng)該在電視上或是學(xué)校舉行的運(yùn)動(dòng)會(huì)上都看到過短跑的起跑姿勢(shì)吧，哪位同學(xué)能過來示范下，恩這位同學(xué)你來試試，我給你喊口令，各就位—預(yù)備—跑。恩，做的還不錯(cuò)，通過剛才這位同學(xué)的示范，哪位同學(xué)們能說下蹲踞式起跑的動(dòng)作能分為幾個(gè)部分嗎？這位同學(xué)你來說下——恩，很好，其實(shí)就是剛才老師給這位同學(xué)喊的口令，各就位—預(yù)備—跑。那么下面咱們就共同來學(xué)習(xí)下蹲踞式起跑技術(shù)。先看老師的示范動(dòng)作：（1）當(dāng)聽到各就位時(shí)要深吸一口氣，雙手撐地，兩腳蹬在起跑器上 有力腿放在前面，后腿跪在地上使膝與前腳足弓在一條直線上，雙手撐在在起跑前，兩手之間距離約與肩寬虎口向前，兩拇指相對(duì)，其余四指并攏向外。（2）當(dāng)聽到預(yù)備口令時(shí)，后腿稍抬起，使臀部略高于或平于肩部，但后腿不能蹬直，要有一定的彎度。眼睛目視前方3—5米（3）聽到槍聲后，后腳要迅速蹬離起跑器，加快擺臂，在前10米要保持上體前傾。好，我在示范一次，大家要仔細(xì)觀察，各就位—預(yù)備—跑。

4.下面咱們進(jìn)行分組練習(xí)，以每一路為一小組，分別在每一跑道上進(jìn)行練習(xí)，后面跑的同學(xué)為前面跑的同學(xué)喊口令。號(hào)下面進(jìn)行練習(xí)吧。（啪啪）停，下面哪位同學(xué)來示范下，來這位同學(xué)你來示范下——好，入列。哪位同學(xué)能點(diǎn)評(píng)下剛才這位同學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，恩，這位同學(xué)你來說——恩很好，觀察的非常仔細(xì)。咱們剛才這位同學(xué)在做的時(shí)候呀，預(yù)備動(dòng)作時(shí)腿部蹬直了，再就是呢在蹬離起跑器開始跑的時(shí)候啊上體上抬太快。那咱們?cè)谙旅嬖龠M(jìn)行練習(xí)的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)，下面在進(jìn)行練習(xí)——

5.（啪啪）停我發(fā)現(xiàn)咱們同學(xué)這次練習(xí)動(dòng)作明顯好了許多。下面咱們進(jìn)行一個(gè)接

力比賽來檢查下同學(xué)們的練習(xí)情況。比賽規(guī)則：以剛才小組為單位第一個(gè)同學(xué)聽老師口令按照動(dòng)作要求進(jìn)行起跑，跑到前面20米的標(biāo)志物后返回與后面跑的同學(xué)進(jìn)行擊掌，下一位跑的同學(xué)再按照蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行起跑，以此接力下去，看哪一小組先完成，聽明白了嗎？——好，各小組做好準(zhǔn)備，各就位—預(yù)備—跑——，好恭喜2組去的勝利。咱們?cè)賮硪淮蜗Ｍ蹅兺瑢W(xué)們要嚴(yán)格按照咱們的動(dòng)作要領(lǐng)來進(jìn)行起跑。好，各就位—預(yù)備—跑—— 這一次咱們5組取得了勝利，其他各小組表現(xiàn)的也都不錯(cuò)，非常默契。6.集合，向右看齊—向前看，以中間同學(xué)為基準(zhǔn)成體操隊(duì)形散開，聽老師口令，咱們一塊做下放松運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)下手臂——，拍拍小腿——，然后閉上眼睛，深吸一口氣，再慢慢突出，再來一次，深呼吸，吐氣。好，向中看齊—先前看。7.通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，希望大家能夠掌握蹲踞式起跑技術(shù)，并在課后勤加練習(xí)，同時(shí)也希望同學(xué)們?cè)缛蘸蟮膶W(xué)習(xí)生活中，能發(fā)揚(yáng)體育吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。本節(jié)課到此結(jié)束，同學(xué)們?cè)僖姟８魑辉u(píng)委老師辛苦了

第五篇：蹲踞式起跑 試講稿

《蹲踞式起跑》試講稿

尊敬的評(píng)委老師，上午好｛鞠躬｝我是6號(hào)考生，今天我試講的題目是：蹲踞式起跑。

上課，同學(xué)們好。｛鞠躬｝ 一．熱身部分

同學(xué)們上課了，立正，向右看 齊，向前看，第一排從右至左依次報(bào)數(shù)，要注意做到 快靜齊。

到齊了嗎？｛齊了｝，很好，大家上體育課的積極性很高，不知道是喜歡老師呢還是喜歡老師的課呢？有身體不適的同學(xué)嗎，可以隨堂見習(xí)。大家先跟我一起做下預(yù)備活動(dòng),成體操隊(duì)形散開。擴(kuò)胸，俯背，體轉(zhuǎn)，各四個(gè)八拍，活動(dòng)手腕腳腕。

二．導(dǎo)入部分

在這節(jié)課開始之前呢，我先問大家一個(gè)問題：你們知道中國飛人 是誰嗎 ｛劉翔｝對(duì)，是劉翔。那你們知道 2006年在洛桑田徑超級(jí)大獎(jiǎng)賽以12秒88破世界紀(jì)錄的是誰嗎？ ｛劉翔｝對(duì)，還是 劉翔

那么我再問一下大家，你知道劉翔的跨欄是怎么樣起跑的嗎？對(duì)，蹲踞式起跑，劉翔作為黃種人 為我們中國 取得了無數(shù)的 榮耀，那么你們喜歡劉翔嗎，今天咱們主要就是學(xué)習(xí)蹲踞式起跑。

三．學(xué)習(xí)新知

我先告訴大家一個(gè)蹲踞式起跑的口訣： 肩寬撐地后膝跪，兩手伸直拇相對(duì)。姿態(tài)自然頸放松，穩(wěn)定下來莫再動(dòng)。后膝離地抬起臀，臀比肩高半蹲撐。兩臂前腳負(fù)體重，重心前移肩過線。啟動(dòng)快似箭離弦，兩腳用力蹬后邊。好，咱們先學(xué)習(xí)第一個(gè)，短跑的起跑技術(shù)。來，班長(zhǎng)給大家演示一下：

大家看一下，看好了啊，待會(huì)要自己做的。

班長(zhǎng)做得很好，但是大家要注意了，一般情況下，大家喜歡用所有的手指都撐地，這是不正確的，應(yīng)該食指和拇指撐地，離開地之后兩腳是接觸地面的，所以身體總共有六點(diǎn)是接觸地面的，分別是：兩個(gè)拇指，兩個(gè)食指和兩個(gè)腳。大家不要做錯(cuò)了。還有一點(diǎn)需要給大家提示，大家看一下班長(zhǎng)此時(shí)的姿勢(shì)，身體的重心落在哪了？對(duì)，在兩腳之間對(duì)吧，那么重心的位置對(duì)于我們的起跑是很重要的，靠前容易摔倒，靠后起動(dòng)就會(huì)慢，所以大家要注意重心的位置。

好了，現(xiàn)在大家以原來體操隊(duì)形站好，開始分組練習(xí)蹲踞式起跑。注意身體那六點(diǎn)接觸地面，還有重心的位置。好定位一分鐘，我看一下有哪位同學(xué)做錯(cuò)了。(走下去，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤，手臂沒伸直、全手掌接地、后腿沒蹬地)很好，大家現(xiàn)在分為四組，每列一組，給大家十分鐘練習(xí)，那么練習(xí)之后，一會(huì) 給大家展示你們的練習(xí)效果。

好，十分鐘到了，讓我們一起來看看大家練習(xí)的怎么樣，有哪組的同學(xué)可以上來給大家展示一下呢 ？好，第二組同學(xué)你們來給大家展示一下，大家仔細(xì)看啊 待會(huì)你們要給出評(píng)論的。

｛第二組 上來展示｝這組同學(xué)展示的怎么樣，哪位同學(xué)來說一下，同學(xué)b你來說一下。

｛同學(xué)b：我就發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)的手放錯(cuò)了，應(yīng)該是四個(gè)手指著地，但是他一雙手都著地了，｝

很好，這位同學(xué)觀察得很仔細(xì)，大家掌聲鼓勵(lì)。大家記著，我們?cè)谄鹋軙r(shí)，總共是六點(diǎn)著地，這六點(diǎn)分別是兩個(gè)拇指，兩個(gè)食指，和兩只腳。這是咱們說的六點(diǎn)，大家不要記錯(cuò)了。好，再找名同學(xué)給大家補(bǔ)充一下。同學(xué)c你來說一下。｛同學(xué)c：老師，我發(fā)現(xiàn)他們做的都很好的，就是覺得有一位同學(xué)的重心有點(diǎn)靠前了，那他起跑的時(shí)候可能會(huì)容易跌倒。｝很好，這位同學(xué) 觀察的也很仔細(xì)，掌聲。咱們大家看一下，同學(xué)a的重心是不是太靠前了呢？重心應(yīng)該在兩腿之間，不能太靠前，也不能太靠后。靠前了起跑時(shí)容易跌倒，那么太靠后了的話起跑就會(huì)慢點(diǎn)。那么大家在練習(xí)的時(shí)候要注意這幾點(diǎn)。

整體來說，這一組同學(xué)還是很不錯(cuò)的掌聲在哪里呢？ 啪啪啪 讓我們謝謝這一組同學(xué) 給我們展示。

四、整隊(duì)集合，放松練習(xí)

好了，那么今天的課先上到這里，大家集合！成體操隊(duì)形散開，讓我們跟著這首抒情的 蒙古歌曲 放松一下。

五、總結(jié)上課情況，討論評(píng)估，布置作業(yè)。

六、下課。