第一篇：網(wǎng)友夢想的戰(zhàn)斗者總結(jié)的增高方法：男女35歲前都可以長高!

網(wǎng)友夢想的戰(zhàn)斗者總結(jié)的增高方法；記住：男人女人35歲前都可以長高！

首先自我意識很重要，在我查了N多資料后，絕對肯定的是自我意識對增高起著重要作用，千萬不要忽視它，哪怕你每天什么都不鍛煉光想著長高，時間長了也會有效果，所以建議大家不要去查骨骼閉合了，因為如果真的閉合絕對會打擊你的信心，讓你沒有動力，雖然我覺得即使閉合也能長高，但畢竟科學(xué)事實在那，你就當(dāng)自己還沒閉合，只不過是晚長罷了。

我練琴（電吉他）4年多 而且訓(xùn)練強(qiáng)度很大 最多每天6-8個小時 彈琴的都知道 左手握住指板 需要做很多拉伸性動作和很多跨度大 很別扭的動作 而右手是拿撥片的 沒有這么一些動作

我從網(wǎng)上看了一篇關(guān)于潛意識增高的文章之后 便量了一下兩個手的長度和手指的長度 一般人雙手基本是右手大于左手的 而我兩只手大小基本一樣 都是19厘米 左手稍微大點 這還不足以說服我 再看手指的長度 左手的手指長度全部比右手的手指長度長 差距小的1、2毫米 差距大的竟然達(dá)到4毫米（無名指）就算天生的手指不齊 也不可能左手手指全部比右手長 而且 我在4年前 大于17、8歲的時候 早已停止長個

我認(rèn)為造成手指增長的原因是我在彈琴的過程中手指得到了鍛煉 并不光是因為做拉伸動作而鍛煉了 而是當(dāng)再做這些動作的時候 潛意識里感到困難 而最好的解決辦法就是讓手指更長一點

我認(rèn)為 現(xiàn)在大家的增高方法 為什么有些人受益甚微 就是沒有充分利用潛意識這種東西 潛意識的力量比意識是大很多很多的 如果運動增高失敗 我認(rèn)為那是潛意識沒有感覺到你要長個 沒有長個的需要

我認(rèn)為如果要增高 就要讓潛意識充分認(rèn)識到長個的這個需要 你可以將平常用的東西放的高一點

或進(jìn)行摸高練習(xí)努力的摸你用上全力可以觸及到的東西等 不要跳著摸高 我認(rèn)為這些練習(xí)能刺激到潛意識而長個 大家不妨一試

每天多伸懶腰早上2個雞蛋，睡前牛奶，我一星期就長這么多，還有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己腳，別摸太久，還有就是經(jīng)常舒展身子 每天狂吃暴吃窮吃海帶，菠菜，骨頭湯當(dāng)水喝！！

每天晚上對鏡子里的“我”說：“我會長高，我會長高，我今碗一定會長高.......（說50次）” 早上起來，對鏡子說“我已經(jīng)長高了，我已經(jīng)長高了，雖然不太明顯，但我真的長高了，我真的長高了（說50次）”

沒鏡子的，或者在集體宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻煩，因為你個子不高以后更加麻煩

這個心理暗示法很有用

如果加上跳繩之類的運動，效果更佳

提醒，吃飯的時候每口最好要嚼20次，讓唾液充分和食物混合，吸收效果更佳

我17，本來已經(jīng)2年沒長，15歲時是160，現(xiàn)在用這個方法1個月，長了1.5厘米 我現(xiàn)在不是推銷什么藥啊，長高器材之類的，信不信由你了。

在加一句，跳繩之類的運動最好半晚5點到6點半之間進(jìn)行，這個時間段是氧氣最多的時候

上大學(xué)后時間充裕，經(jīng)常鍛煉，生活較規(guī)律，最后一年后的今天身高長了4厘米，但我仍不滿足，我覺得真的長的太少了，我長高后喜悅的同時也在思考這一年我是否是鍛煉，睡眠，生活規(guī)律，營養(yǎng)，一切因素做到最好，最后我發(fā)現(xiàn)并不是，鍛煉雖然很多，但是僅僅是經(jīng)常，不能做到天天都做到，睡眠，你們懂的大學(xué)的夜生活，有幾個安穩(wěn)覺能睡，營養(yǎng)，學(xué)校的伙食不知算不上好，但是能吃飽，生活規(guī)律，基本做到吧，但是我覺得能長4厘米最終要的還有一個環(huán)節(jié)就是我經(jīng)常心理暗示，從高三開始我每當(dāng)我里那個25歲更近一點的時候我都會不自覺的在乎自己的身高，不自覺的產(chǎn)生心里暗示，每當(dāng)我站在一個高大的人邊上時我都會提醒自己不要自卑，總有一天我也能長的這么高，一定。每當(dāng)我睡覺前我躺在床上，閉上眼睛，用雙腿用想象去真實的感覺自己長高，長長，記住，真實，真實的感覺自己腿在長長，很難懂對吧，我也說不清楚，打個比方，比如你170，那么你就當(dāng)自己是175的人，并感覺自己腿正在朝著175去長，這個過程很難，也很難想象，一開始我也無法入戲，但是時間一長，嘗試的次數(shù)多了就會有感覺，漸漸的想累了就睡著了

第一：青春期只是骨骼線未閉合的自然長高。這段時間假如把握好了，以后要增高就沒那么辛苦。

第二：假如青春期錯過了，怎么辦？我們還有外力增高。通常35歲前，尤其是30歲前效果更顯著，不需要強(qiáng)迫自己非要做什么運動，就象我，我26歲那年，經(jīng)常大力伸懶腰（力度自己能承受為佳），然后配合聽“意念增高”，并且聽完入睡熟睡要在晚上10點前！我現(xiàn)在已經(jīng)高了幾厘米了！我今年27歲了！國外有一個作者，他的作品《35歲前不放棄增高》，其實是講外力（瑜伽）拉伸固定，強(qiáng)制骨骼自己加厚長高的，該作者自己也是30歲左右增高了7厘米左右。青春期相反，是邊自發(fā)加厚邊長長。我們大齡人要象那作者那樣，先強(qiáng)制多拉長，它必然會反彈縮回去，但只要多拉長，這樣配合它加厚時，收縮得就會少一些。縮不會的部分，就因加厚而變成固定了，并且皮膚，血肉組織也跟著填充，那么，這部分就變成你新的機(jī)體一部分了。要想長高，就要能忍受一點痛楚，這是為了突破關(guān)節(jié)的延展性，要知道，人體那么多關(guān)節(jié)，你每個拉伸一下，增長的幅度是那么的可觀！

第三，意志是很重要的！你內(nèi)心里沒有野心做內(nèi)驅(qū)力，腦垂體就收不到命令，就不能強(qiáng)迫腦垂體配合分泌生長素了。有些人由于遲發(fā)育，過了生長發(fā)育期，骨骼線閉合，但由于腦垂體被再次激活蘇醒，導(dǎo)致大齡長高，這些例子其實很多的！不要放棄自我。畢竟長高是個人自己的事，那些說沒用的人，是因為他們沒有自己用心去體驗體會，是因為他們早就認(rèn)定是浪費時間。要知道，時間，本來都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都會被浪費掉，為什么不浪費在有意義有信念的東西上面呢？我把信念都“浪費”在長高了，身體的各個器官會知道的，會明白你意念、大腦指令的付出的。由于我懂得如何“浪費”時間，因此我現(xiàn)在我的體形變修長了，我會繼續(xù)執(zhí)著地做下去！

一個不服輸要長高的人，一個始終相信：因為社會的生活節(jié)奏急速，每個人都沒有多余時間去徹底多了解他人的，一般都是第一印象作主導(dǎo)的，因此社會不但先敬羅衣后敬人，而且會率先尊重個子高的人。因為，身高本身就是一種權(quán)威象征！我曾經(jīng)被欺壓、欺負(fù)過，我保證，今后我不會

堅持早晚各拉伸（1，坐著伸懶腰，手拼命往腦后伸，腿拼命往前頂；2，早晚踮起腳尖，手拼命往上摸門框上方），拉伸的目的是為了把閉合了的骨骼重新激活軟骨彈性。這是一種物理治療。因為我自己不高，所以我把自己當(dāng)作患者看待，時常鞭策自己。

還有，每晚臨睡前，先敲膽經(jīng)（打大腿外側(cè)），目的是強(qiáng)迫肝臟配合膽囊分泌更多膽汁，膽汁是重要的造血材料，晚上10——2點是一天一次唯一的造血時間，要遵守人體運作規(guī)則。敲完膽經(jīng)后，再聽“意念增高”并熟睡，要在晚上10點前完成。

平常坐時，把心思意念凝結(jié)在兩腿，腿就有麻麻癢癢的感覺，要能忍受，不要亂動腿。要是感覺到有東西在關(guān)節(jié)處流動，效果更明顯！我曾試過關(guān)節(jié)處有血液大幅度流轉(zhuǎn)。凡是大齡增高成功者，都要靠后天自己意志完成，沒人幫得了你的。絕大多數(shù)意志強(qiáng)的人，腦都會釋放出一股腦電波到膝蓋處。有些弱的人假如感受不到膝蓋和腿麻，那么要更加集中和專心，因為“麻”是良好反應(yīng)的標(biāo)記。

我的伸懶腰是高強(qiáng)度的，有時伸得“叭”一聲。我這已經(jīng)是強(qiáng)制拉脊椎的了。人體的長高是首先由脊椎帶動的，然后腿關(guān)節(jié)、其他肢體跟著生長的。我臨睡前聽意念前，我會先喝酸奶的。因為高鈣奶不是適合任何人群。有些人天生體內(nèi)缺乏維生素D，那么乳酸鈣是比普通鈣離子更容易吸收的。況且臨睡前和酸奶睡眠質(zhì)量很好，可快速入睡。

關(guān)于女生的問題，雖然先天荷爾蒙沒男性的那么容易長高，但是，由于女生的柔韌性比男性好，通過鍛煉的話，其實后天長高速度不亞于男性。女孩子假如體重不重，手臂有力的話，最好用懸掛單杠的方法。女孩子練這個是高得最快的。以前我朋友說他們學(xué)校有4個153的女孩，每天沒事干就去雙手抓住低單杠，雙腳有時并攏不動，有時搖晃一下，幾個月后，都變成160了！后來這“4朵金花”都突然長肥，她們都沒去練單杠了。你可以參考下這“4朵金花”的做法。

149的大一女生，從你的話語我看得出你自信不足。你讀大一還是有機(jī)會的。你要抓緊了，第一，要練堅定意志與信念，時刻心里默念著高過身邊的同學(xué)。第二，大學(xué)生活宿舍比較吵，你盡量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10點前熟睡，不要被他人影響。第三，臨睡前一定要往兩頭拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至于純奶還是酸奶，自己喜歡吧。反正都含鈣質(zhì)。第四，在百度mp3里搜索下載一個“意念增高”讓自己邊聽邊睡覺。很多人都聽了這個后都覺得膝關(guān)節(jié)麻麻的，有不少網(wǎng)友聽了這個都有顯著增高之效果。反正不用錢，就把它下載拿到手，存放到隨身聽或手機(jī)里聽。第五，不要相信增高藥。我們內(nèi)心的信念原動力是可以激發(fā)沉睡的腦垂體重新分泌生長素的，分泌得多不多，要看你中途有沒有動搖內(nèi)心。很多科普雜志都提到意志、意念對增高的影響力之巨大！

還有，在座各位，不要去醫(yī)院測骨齡，這樣只會令自己意志受打擊的。我也是用信念去支撐自己。我是一個27歲的人，我曾看到過不少29歲左右長高的案例。既然有信念，希望長高的人，就不要去醫(yī)院測骨齡，以免打擊自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)，另一方面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不一定那么精準(zhǔn)。外省有個成年男生去醫(yī)院做了測骨齡，醫(yī)生告訴他閉合沒希望了。他失望了幾天，但后來他不甘愿，拼命靠拉伸自己（他已經(jīng)把折騰自己骨骼當(dāng)作發(fā)泄了），大半年后，他發(fā)現(xiàn)穿的褲子短了，他以為洗衣服縮水了。誰知他媽媽告訴他：兒子，你確實長高了。后來他去量身高，高了7厘米。他感到很意外。所以我不會去測骨齡的，因為，我要長高，我的心態(tài)必須要和17歲的人一樣！因為，奇跡是由信念帶動的。因為心靈的暗示可以對腦垂體進(jìn)行激活的作用，讓它蘇醒，讓它把以前沒分泌的生長素一次過補回來！已經(jīng)有雜志和科學(xué)書刊說到心靈電波對腦垂體的化學(xué)作用了。

晚上10點至2點。短短4個小時而已，所以要在晚上睡覺前盡量不喝水，免得中途怕起來上廁所。而且要確保在10點前熟睡（盡量有打呼嚕吧，哈哈）

睡覺前是一天當(dāng)中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都會高一點，長期堅持，絕對有效，我堅持一個月長了一兩厘米。

首先跪在床上，然后坐在腳上，就像日本人一樣。然后身子往后躺，平躺在床上。會感到很疼，腿抻的厲害，十分有效，要想后天長高就要不怕吃苦。一定要堅持，這種方法對于學(xué)生效果更好。會下腰的可以下腰，舒展脊住。

當(dāng)然，補鈣的營養(yǎng)食物是必不可少的啦！但是好心提醒 過多的鈣攝入會導(dǎo)致鈣流失

還有就是每天清晨曬太陽 蹦一蹦

朋友們 多說無益 一定要堅持堅持啊啊啊 絕對能長高

時間不能長、兩三分鐘足夠了、以自己舒適的時間為好

還有一個方法，坐在床上兩腳心相貼，用手把兩腳向胯部靠攏，頭向下低去找腳心、這個大多數(shù)人都能做到

想長高的話千萬不要刻意減肥

下午，晚上左腳跳10次，右腳跳10次，再雙腳

跳10次，飲食

說到飲食，牛奶這個詞自然不能漏。剛開始，我是買袋裝的牛

奶的，早晚各一杯。但這樣的速度太快了，沒幾個星期就一包，錢花得實在心痛。于是改用了早晚各半杯。就是連續(xù)跳八下，在摸高八下，背酸，小腿酸。有蹬腿的感覺

關(guān)節(jié)有點痛，有點酸

大概從一個月前開始關(guān)注長高的信息，常來貼吧轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，到現(xiàn)在長高了大概兩厘米多。期間的感慨蠻多的。一開始進(jìn)貼吧發(fā)現(xiàn)很多人說拉伸運動蠻有用的，還有營養(yǎng)，也有人說跳繩還有倒吊的，，我覺得倒吊和跳繩滿蠻煩的也沒條件就沒練。營養(yǎng)方面我能做到的就是每天早上一包奶，一個雞蛋，一個肉包（見笑了，喜歡吃肉）。然后沒事的時候拉伸身體，就是伸懶腰啦，想起來就伸。還有晚上和早上的時候躺床上伸展幾分鐘。還有一點，我覺得挺重要的，就是長高的欲望，我大學(xué)四年基本沒長，從171長到172。其實當(dāng)中打籃球也蠻多的，大一的時候幾乎每天都去，也沒見長。現(xiàn)在長高的欲望很強(qiáng)烈可能也是原因之一吧。廢話不多說了，總結(jié)一下吧，做到以下幾點就ok了：

1.營養(yǎng)，有條件的多喝牛奶，魚肉之類的，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的。2.拉伸，怎么拉伸，貼吧里好多人都講過了，這里不細(xì)講。3.睡眠，以前都是一點多兩點睡的，現(xiàn)在十二點盡量睡，哎，今天超時了呵呵

4.適當(dāng)運動，我不知道高強(qiáng)度的刺激骨骼比如一天跳幾千次跳繩對生長會不會有反作用，少量運動還是可以的吧

5.欲望.一定要有長高的欲望，這個是last but not least。。不管你多大

夢想的戰(zhàn)斗者樓主快訊：

我最近在查閱關(guān)于如何提高睡眠的資料。因為人體是只能在睡眠中增高和修復(fù)內(nèi)臟等組織的。不要以為一覺到天亮就是睡眠質(zhì)量好，要想增高順利，減少障礙，大家不妨參考以下幾點（我從今晚開始實踐）：

1，頭和腳的方向盡可能朝南北方向。因為地球南北極所發(fā)出的磁極線假如同脊柱重合時，腦子里的睡眠電波則得以強(qiáng)化，睡眠質(zhì)量會比平時好幾倍的。有研究驗證依據(jù)。

2，晚上一定要10點前點按大腳趾肚子中間突出部分，以酸脹痛為度，刺激至少100下，要用點力加以刺激，因為該穴位是刺激強(qiáng)迫腦垂體分泌更多生長激素。人的一生都會分泌生長激素，但過了發(fā)育期后，生長激素（31周歲——40周歲）比30歲前銳減15%，所以要通過穴位刺激分泌量+早睡覺（晚上10點——凌晨兩點分泌量是一天中最多！），刺激穴位和早睡覺兩者都是為了加大生長激素分泌量，假如兩者都做足，那么生長激素的分泌量就非常可觀，極有效拉近與發(fā)育時期的分泌量距離。

3，由于在這里想長高的大多數(shù)都是已經(jīng)超過20歲，有些甚至已經(jīng)超過25歲了，要想再長，必須將勤補拙，要練就“側(cè)身睡”的本領(lǐng)。人一旦過了發(fā)育時期，平躺睡覺或多或少會由于軟組織下垂而導(dǎo)致阻塞氣流，容易打鼾，在睡眠過程中吸不足氧氣，則不能配合生長激素工作！在美國80%的人都是“右側(cè)臥”，所以盡管他們胖子多，但從小就有強(qiáng)烈的意識要養(yǎng)成“右側(cè)臥”，因此發(fā)生睡眠猝死的幾率幾乎為0.而中國每年都有未成年胖子猝死于睡眠中。目前中國國民開始重視睡眠吸氧質(zhì)量，很多家庭強(qiáng)迫孩子養(yǎng)成側(cè)臥姿勢。假如第二天醒來發(fā)現(xiàn)自己的姿勢是側(cè)臥，那么恭喜你，你的意識得到強(qiáng)化，以后都會習(xí)慣側(cè)臥的。記住，很多個子猛長的人，基本都是側(cè)臥的。

歸納以上三點為：1，頭與腳重合地磁方向；2，強(qiáng)制刺激穴位+早睡覺。3，右側(cè)臥。假如把以上睡眠的三點把握好，勝過做許多運動！在30歲前要長高是十分輕松。哪怕再長一、二厘米，也終生受用！