第一篇：中長跑教學設計--理論課

中長跑理論教學設計

一、指導思想：

依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發學生做運動的興趣、培養學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容

本課教學內容是選自七年級《體育與與健康》中長跑為教材。

三、教材分析：

中長跑是一項運動強度不大，持續時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發展耐久能力，增強意志品質，是培養終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養參與意識。

四、學情分析：

教學的對象為浦江縣第七中學703班學生，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態、心理狀態，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變為靈活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。

五、教學目標：

通過理論教學，使學生了解什么是中長跑?如何解決中長跑中出現的問題？培養面對挫折，解決困難的意志品質。指導學生體育活動，發展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

1.引入：什么是中長跑？請學生回答。解答學生的疑惑，建立正確的中長跑概念，讓學生有一個理論的認識；

2.啟發教學法：通過啟發讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發學生的學習興趣；

3.講解法：通過趣味的講解和知識外延活躍課堂氣氛，鞏固理論知識，培養學生體育鍛煉的終身意識。指導體育中考中長跑的鍛煉。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節奏與跑速變化的配合，及彎道技術。

難點：極點及極點的克服

八、教學過程：（共三個部分）

（一）中長跑教學背景

在體育運動中，中長跑是一項大運動量的運動項目。它不僅消耗大量的人體體能，而且還消耗人體大量的心理能力。它是一項發展耐力素質，改善人體心血管系統機能的運動項目。此運動項目還可以促進代謝能力，提高人體的耐力素質，培養吃苦耐勞的精神；中長跑還可以預防和治療某些慢性疾病，增強體質，提高健康水平和延年益壽的作用。因此，在世界范圍內群眾性的健康長跑得到了廣泛的發展。這也是在中小學體育教學中必不可少的一個內容。

新課改后，出現了各種各樣的中長跑教學的探索，變了樣的中長跑教學，是不是也變了味呢？

如小學初中課程中“耐久力跑”“快樂跑”等等

（二）中長跑·優點?缺點

1、中長跑對改善學生心肺功能和整體耐力水平的有效性比較突出，受到國家教育部門的重視.中長跑練習獨特的艱苦性，有極高的訓練價值。明確指出以生命在于運動幫助學生建立健康理念。

2、中長跑·缺點（優秀素質）中長跑練習時間較長、枯燥，對心理和生理都是嚴峻的考驗，學生厭跑的情緒嚴重。

中長跑要達成有效教學目標教學難度很大，中長跑教學容易被回避。

強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養。

（三）中長跑教學·現狀 根據上課的情況·調查反饋：

不喜歡和討厭中長跑的約占全班人數的80%； 覺得沒必要中長跑鍛煉的占全班人數的45%； 不會主動中長跑鍛煉的占全班人數的75%； 覺得中長跑枯燥沒鍛煉價值的占全班人數的45%。現場舉手調查示范要求：

（四）中長跑教學.反思（13年畢業班）

1、應提高學生對中長跑鍛煉價值的認識。中學生對中長跑運動的功能不太清楚。也就是說當他們在進行中長跑鍛煉的時候，他們自己也不知道這樣對身體哪個部位或者哪個器官有鍛煉作用，甚至有一部分學生認為中長跑運動對身體有害，因此，有必要提高學生對中長跑鍛煉意義和價值的認識。

2、應安排適宜的運動負荷。中學生的身體形態、身體機能、身體素質等逐步完善與成熟，整個機體具有旺盛的生命力，能承受較大的運動負荷。與此同時，中學生應加強耐力練習，提高心肺功能，以促進各系統的發育和生理功能的變化，促進身體全面發展。

3、注重學生的自信心和堅強的意志品質培養。在教學中，應當首先介紹在耐力跑時，由于內臟器官工作條件的改變，讓學生了解體驗“極點”，適當加強呼吸，調整步伐，堅持跑進，極點就會逐漸消失。隨后機能重新得到改善，氧供應增加，運動能力又將提高。這樣可以消除學生對中長跑的畏懼心理。

（五）問題解決

1、解決“不喜歡和討厭中長跑” 教學構思 發展專項耐力的教學

從游戲耐力內容教學進入中長跑專項教學： 如時間性比賽游戲。從球類耐力進入中長跑耐力練習： 如 球類單元內容進行長時間性的強化練習。

從一般耐力進入中長跑耐力練習： 如 一般 速耐 專項耐力。

2、從“加強耐力練習，提高專項技能”教學構思 培養專項技能的教學

從學生心率變化診斷中長跑練習；如 時間性比賽游戲)變速跑, 追逐跑, 接力跑。

從學生承受能力增加中長跑強度：如 200米 300米 400米 500米 600米---2000米。

從學生目標共識后進入競技教學：如 公布標準 明確目標 設定目標 設定計劃。

從原始成績與進步成績差值評價； 初次測試成績及耐力表現 評價

一次測試成績及耐力表現 評價（開學中長跑測試）二次測試成績及耐力表現 評價（期中中長跑測試）三次測試成績及耐力表現 評價（期末中長跑測試）

3、從達到“有效教學目標”的構思 中長跑教學計劃

三年 年度 學期 單元 教案 學校體育競賽活動計劃

冬季耐力跑 單項競賽活動(球類單元內容)(接力跑)

（六）中長跑教材·分析

中長跑技術動作可分為起跑、途中跑和沖刺三個部分。起跑：在田徑比賽中，800米和800米以上項目的起跑規則采用站立式起跑姿勢。

1、途中跑技術是中長跑技術的重點部分，它要求身體的前傾角度、擺臂擺腿的幅度和后蹬的力量都較短跑的小，但是后蹬的角度要求較大，約為55度，在節奏上要求輕快、均勻，力求實效、省力。同時注重呼吸和跑的節奏相配合，比較理想的有“三步一次呼氣，三步一次吸氣”或“兩步一次呼氣，兩步一次吸氣”這兩種方法。呼氣時要求學生張口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地進行氣體交換。另外還有中長跑的彎道技術：身體左傾，右臂擺幅必須大于左臂，左腳用外側、右腳用內側落地，以此獲得向心力，克服直線運動的慣性，保持跑速。

2、克服“極點”現象和爭取“第二次呼吸”。在進行中長跑的教學訓練當中，學生會感到胸悶、呼吸困難、心率急增、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協調、精神低落、眼睛出現“星星”而想終止練習的這種狀態稱為“極點”。

出現“極點”以后，讓學生們知道，只要依靠意志堅持下去，稍減緩跑速，不久這種難受的感覺就會減輕或消失，逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢，這時候就出現了“第二次呼吸”。

“極點”和“第二次呼吸”，可以當作衡量中長跑耐久能力的一個技術指標，可以告訴同學們知道這樣一個標準：在中長跑訓練的運動強度大約相同的情況下，“極點”現象出現得越晚，消失得也越快，這樣的同學，他們的中長跑能力就越強。通過訓練證明，經常參加中長跑訓練的同學，他們的“極點”現象會變得越來越晚，從而提高了中長跑的成績。

（七）中長跑實踐演示

（八）鼓勵后進，表揚優秀，小結。

第二篇：中長跑教學設計

中長跑教學設計

一、教材內容 1． 新授：中長跑 2． 游戲： 投紙飛機

二、教材分析

跑是最為平常、最為直接的游戲，也是生活中最基本的活動技能，更是中學生十分喜愛的體育項目之一。快速跑是一項典型且普遍的跑的運動項目，是中學階段重點教材之一。

中長跑對培養中學生勇敢、頑強、拼搏想上的精神和發展身體的協調性及快速奔跑能力都有著非常重要的作用。但中長跑的技術動作比較復雜，在這里不宜向學生講得過深。教學之中應主要通過反復練習提高學生的奔跑能力，讓學生在自然奔跑中體驗跑的正確動作；使學生明確后蹬使推動人體前進的主要動力，理解正確的后蹬技術是充分、有力、迅速地依次伸展髖、膝、踝關節，骨盆前送。跑的過程中應努力克服身體左右搖晃、抬頭挺胸和低頭跑等錯誤姿勢出現，并在保持跑姿正確的前提下力求做到動作輕松、自然。

1、教學目標

認知：使學生明確中長跑的技術要領，記住游戲的方法和要求。體能：（1）使學生基本掌握中長跑的動作要領，初步做到跑姿正確、輕松、自然。（2）能夠掌握投紙飛機的動作要領。

思品：培養學生頑強拼搏、勇于創新的優良品質。

2、教學重點：中跑的技術。

3、教學難點：上、下肢的協調配合。

三、教法與學法

教法：講解示范法、分組練習法、游戲競賽法。學法：教師引導學生做到認真聽、仔細看、動腦練。

四、教學程序

根據人體運動生理機能的變化規律，本節課分為開始、準備、基本、結束四個部分來完成。

（一）開始部分

1、在簡單的上課儀式后，教師向學生宣布本課的教學內容及教學目標；并向學生講解跑步對學生學習生活、人格構建的益處，以此激發學生的學習熱情。

2、集中注意力的小游戲：高人與矮人

通過游戲使學生精力高度集中，做好繼續學習的準備。此階段時間2~3分鐘，運動負荷小。

（二）準備部分

本階段用各種簡單的隊形變換和多樣的活動內容，啟發誘導學生進行身體的全面練習，讓學生不僅身體充分活動開，還得到心理的刺激，從而產生高昂的學習熱情。

1、體育課常規練習。

2、跑步輔助性聯系（小步跑+高抬腿）

通過以上的各項練習，保持了學生的學習熱情，為后面的教學做好了準備。

此階段時間10~12分鐘，運動負荷中等。

（三）基本部分

這是課堂的主體部分，通過基本教材的教和學，保持學生的學習熱情，綜合發展學生的身體素質，提高他們的運動能力。

1、新授：中長跑

動作方法：詳見教材。

教學方法：教師先示范一次完整動作，使學生建立一個完整的動作表象；然后教師站在學生都能看清楚的位置結合掛圖進行動作要領、要點的講解；講后，找學生試做，并根據學生做的情況進行講評；最后，組織學生進行練習，教師對學生在練習中出現的錯誤動作要及時的指導和糾正。

組織形式：八路縱隊、四路縱隊；魚貫跑、追逐跑。

練習方法：（1）站立式起跑練習：在教師的統一指揮下，結合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，兩臂積極快速地擺動，后蹬要用力。練習2組。

（2）30米加速跑練習：由站立式起跑開始，聽到口令后向前加速跑30米。練習2組。

2、游戲：數字跑。

方法：教師示范并講解動作要領后，讓學生自然分散開做練習。

基本階段用時21~24分鐘，運動負荷較大。

（四）結束部分

學生經過一節課的活動后，身體感到很疲勞。為了及時使學生的身體恢復到安靜狀態，不影響下節課的學習；于是采用了拍打法和意念放松發作為整理活動，使學生的身體得到了較好的恢復。結束部分時間約5分鐘，運動負荷小。

本節課的密度為25%~35%，運動生理負荷曲線為：高山型。

第三篇：《中長跑》的教學設計

初中體育《中長跑》教學設計

穆棱市共和中心學校

韋和清

一．教學目標：

1.知識目標：通過教師的指導和學生的練習，使90%以上的人掌握中 長跑中正確呼吸方法。

2.能力目標：通過在運動中的下肢力量和身體的協調擺動，提高學生的有氧耐力素質。

3.情感目標：培養學生合作，自信，積極向上的思想品質。二．教學重點和難點

1.重點：呼吸節奏和跑速變化的配合。2.難點：在跑動中找出正確的呼吸方法。三．教學方法和學習方法：

教學時教師傳授知識和學生學習知識的互動過程。課的教法和學生的學法要根據學情和教材的特點來制定的。本課的教法和學法主要有如下幾種：

1.示范法：運用示范，給予學生真實，動態的，正確的動作形象和概念。

2.啟發教學法：通過啟發讓學生更好的了解這項運動的基本知識。3.游戲法：通過游戲，活躍氣氛，鞏固技術，培養學生合作意識。四，教學過程(共分三個部分)

（一）開始部分（準備部分大約十分鐘左右）列隊，清點人數，及運動前的熱身運動

（二）課堂的核心部分（技能的傳授和練習，大約二十五分鐘左右）1.復習跑的技術要領，講解本節內容中長跑的特點及跑動中呼吸的調整方法。

2.介紹中長跑意義，激發學生的興趣，幫助學生建立健康的理念，以及對自己耐力的培養。

3.示范幾個動作：（1）跑步的姿態，雙手的擺幅。

（2）呼吸節奏，換氣方法（3）彎道技巧。

4學習中長跑技巧：

（1）后蹬階段：是中長跑的重要環節。后蹬動作應該迅速積極。（2）前擺階段：小腿應自然放松，依靠前擺動作來帶動。（3）騰空階段：蹬離地面，腿要放松，依靠后蹬和擺動帶動向前。5.反復練習中長跑的運動技能和跑動中的呼吸技巧。6.游戲：拔旗活動

學生分兩路縱隊，從隊后趕超到隊首，相同的人數完成時用時最少的為獲勝隊。

（三）結束部分（大約五分鐘左右）1.集中放松 2.課后講評 3.收回器材 4.師生道別

第四篇：中長跑教學設計

一、教學目標

知識與技能:

掌握正確的跑的技術，發展跑的能力，正確認知中長距離跑對促進身心健康發展的重要性。

過程與方法:

通過學練方法，掌握正確中長跑的運動技術動作，并學以致用，發展速度、力量、靈敏和協調等身體素質。

情感態度與價值觀:

通過不斷練習激發自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質。

二、教學重難點

重點:

動作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩;跑的節奏感要強。

難點:

全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節奏和深度。

三、教學過程

(一)開始部分

1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

談話導入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習吧，快練習吧。去戰勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現但是在半年、一年、三年、五年后你會發現你有天翻地覆的變化。

(二)準備部分

1.熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學生迅速做出反應，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住，學生則做一段才藝展示。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

(三)基本部分

1.教師示范

教師:注意觀察跑步時的呼吸節奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

組織教學：沿跑道兩側四列縱隊，前一排蹲下。

2.講解

中長距離跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰術的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩;步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的'深度和一定的跑的節奏。

3.練習

(1)300米跑、600米跑

組織教學：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節奏和跑步節奏。

糾正問題：

動作不放松

a通過講解、示范、個別指導等，明確中長跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節省體力;

b進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進一步培養運動感覺;并與有節奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

(2)400米跑、800米跑

組織教學：在上一組跑步結束之后休息3分鐘，繼續進行鞏固練習，在這個過程中教師注意糾錯。

第二輪在跑的過程中有的學生會產生“極點”現象，通過放慢速度、調整呼吸來克服困難。

糾正問題：

跑的節奏性差，全程體力分配不當

a通過講解、示范以及分段跑的反復練習，培養運動感覺和跑的節奏性;

b幫助學生分析本人的技術特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復的分段跑和全程跑練習加深體會，鞏固提高全程跑水平。

呼吸方法不正確，節奏不合理

a通過講解、示范、個別指導，明確正確的呼吸方法和節奏，以及必要性和重要性;結合練習讓學生體會在全程跑后程時，機體的感受;

b在全程跑練習過程中，要不定時的提示學生要注意呼吸的方法和節奏。

(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范圍內。

5.比賽

定時(定距)跑，發展一般耐力，改進途中跑的技術;男生跑5～7分鐘(1 200～1 500米)、女生跑3～5分鐘(600～1 000米)。

(四)結束部分

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材：

錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

六、預計負荷：

練習密度：35%～40%;平均心率：120～140次/分;運動強度：中等偏上。

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第五篇：體育中長跑教學設計

體育中長跑教學設計范文

作為一位兢兢業業的人民教師，時常需要用到教學設計，借助教學設計可以促進我們快速成長，使教學工作更加科學化。那么應當如何寫教學設計呢？以下是小編為大家收集的體育中長跑教學設計范文，希望能夠幫助到大家。

一、教學目標

知識與技能：

掌握正確的跑的技術，發展跑的能力，正確認知中長距離跑對促進身心健康發展的重要性。

過程與方法：

通過學練方法，掌握正確中長跑的運動技術動作，并學以致用，發展速度、力量、靈敏和協調等身體素質。

情感態度與價值觀：

通過不斷練習激發自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質。

二、教學重難點

重點：

動作輕松、自然，幅度較小；重心高且平穩；跑的節奏感要強。

難點：

全程計劃分配體力；呼吸要有一定的節奏和深度。

三、教學過程

（一）開始部分

課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

談話導入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習吧，快練習吧。去戰勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現但是在半年、一年、三年、五年后你會發現你有天翻地覆的變化。

（二）準備部分

1、熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學生迅速做出反應，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住，學生則做一段才藝展示。

2、配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。

（三）基本部分

1、教師示范

教師：注意觀察跑步時的呼吸節奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

組織教學：沿跑道兩側四列縱隊，前一排蹲下。

2、講解

中長距離跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰術的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的.運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸；以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩；步幅稍小、輕快、放松；利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。

3、練習

（1）300米跑、600米跑

組織教學：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節奏和跑步節奏。

糾正問題：

動作不放松

a、通過講解、示范、個別指導等，明確中長跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節省體力；

b、進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進一步培養運動感覺；并與有節奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

（2）400米跑、800米跑

組織教學：在上一組跑步結束之后休息3分鐘，繼續進行鞏固練習，在這個過程中教師注意糾錯。

第二輪在跑的過程中有的學生會產生“極點”現象，通過放慢速度、調整呼吸來克服困難。

糾正問題：

跑的節奏性差，全程體力分配不當

a、通過講解、示范以及分段跑的反復練習，培養運動感覺和跑的節奏性；

b、幫助學生分析本人的技術特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復的分段跑和全程跑練習加深體會，鞏固提高全程跑水平。

呼吸方法不正確，節奏不合理

a、通過講解、示范、個別指導，明確正確的呼吸方法和節奏，以及必要性和重要性；結合練習讓學生體會在全程跑后程時，機體的感受；

b、在全程跑練習過程中，要不定時的提示學生要注意呼吸的方法和節奏。

（3）變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑（或走）、200米中速跑+100～200米慢跑（或走）等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內。

5、比賽

定時（定距）跑，發展一般耐力，改進途中跑的技術；男生跑5～7分鐘（1200～1500米）、女生跑3～5分鐘（600～1000米）。

（四）結束部分

1、放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形

要求：放松活動，身心充分放松。

2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3、宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材：

錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。

六、預計負荷：

練習密度：35%～40%；平均心率：120～140次/分；運動強度：中等偏上。

一、基礎常識

（以指導學生科學地進行體育鍛煉、學習體育文化，提高體育文化修養為目的。考核方法可以采用口試、筆試、學生競賽等多樣形式進行，每一位學生從中選擇一種以上參加考核，對于優秀的學生需要教師給與獎勵性的標注）

一年級（以預防各種傷害以及了解防治方法位內容，或者為體育發展簡史）

二年級（以學生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內容，或者介紹比賽規則簡介）

三年級（在前兩個學期知識積累及習慣養成的基礎上，培養學生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養學生終身體育人教育）

三年的體育理論知識學習呈階梯狀上升，最終形成學生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導，即使有興趣的項目，也需要理論指導才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學生的自主選擇意識，使學生能夠根據個人實際情況，呈現自己的最佳學習效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學生愿意主動學習。

二、身體素質進步情況

（學生原有身體素質與現在身體素質相比較變化程度）

一年級二年級三年級一年級二年級三年級

速度力量

靈敏耐力

柔韌爆發力

（比原始成績進步一檔為及格，進步二檔為良好，進步三檔為優秀，沒有進步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學生不斷進步，并且不給學生失敗的感覺，逐步培養學生熱愛體育，增強自信的精神）

三、運動技能

（此部分教授學期的體育各項技能，培養學生按一定的技術要求完成動作的能力，此部分需要通過調研確定上課的內容和程序）

分年級按本學期的教學重點進行考核，看學生的運動技能是否比原有基礎上有所提高

（個人認為此部分的教學方法如何操作也應該考慮在內，在學生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學生的體育素質提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學中怎樣引導學生根據自己的專業特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養自己終身教育的觀念）

四、體育特長

學生在體育課程中表現出來的，比較穩定的帶有經常性的活動項目。此項需要通過調查研究重新定義考核標準，把項目分成逐個基本技術考核

太極武術、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等