1.冬季越野賽策劃書 2.冬季越野賽活動策劃書 3.數(shù)學(xué)系冬季越野賽策劃書 4.冬季越野賽活動策劃書 5.冬季越野賽策劃書

1、冬季越野賽策劃書

一、活動主題

發(fā)揚陽光體育精神，增強院系之間的交流，展現(xiàn)河南大學(xué)精神面貌，增強師生間的友誼，增加老師同學(xué)們對體育鍛煉的熱情。

二、活動口號

JustLikeaWavingFlag

三、活動背景

值此河南大學(xué)百年校慶即將到來之際，承陽光體育精神，展現(xiàn)河南大學(xué)師生陽光風(fēng)貌。

四、活動單位

主辦單位：河南大學(xué)校團(tuán)委

河南大學(xué)公共體育部

承辦單位：河南大學(xué)學(xué)生會協(xié)辦單位：各院學(xué)生會贊助商：xxxx

五、活動時間

2011年11月19日（星期六）

六、活動內(nèi)容

路線：

教師：河南大學(xué)金明校區(qū)圖書館門前廣場—環(huán)規(guī)院廣場—北門—起點（共一圈）學(xué)生：男：河南大學(xué)金明校區(qū)圖書館門前廣場—環(huán)規(guī)院廣場—北門—起點（共兩圈）

女：河南大學(xué)金明校區(qū)圖書館門前廣場—環(huán)規(guī)院廣場—藥學(xué)院樓前（一圈半多）

七活動流程

1.活動前一周校公共體育部向各院教師發(fā)放比賽通知，傳達(dá)活動內(nèi)容及思想

Ⅰ.隊員的報名問題：每院報6名教師（3名男教師，3名女教師）

Ⅱ.各院系安全及后勤工作（由各院學(xué)生會承擔(dān)）

III.比賽時間和路線

IV.體育精神（重在競技）

在活動前一周校學(xué)生會召開各院學(xué)生會體育部部長會議，發(fā)放各院系參賽通知，傳達(dá)活動內(nèi)容及思想，同時明確以下各項：

Ⅰ.隊員的報名問題：每院報20名運動員（男女各十名）組成一支參賽小組

Ⅱ.各院系安全及后勤工作

III.比賽時間和路線

IV.體育精神（重在參與）并要求各院系協(xié)助宣傳和組織此次活動。

2.與宣傳部、設(shè)計部聯(lián)系，利用展板、海報、條幅等形式，在活動前一周進(jìn)行大力宣傳。

3.在活動周的部長會議上給各部分工，并強調(diào)層層落實，責(zé)任到人。

4.賽前做好一切準(zhǔn)備，比賽結(jié)束后現(xiàn)場宣布并頒發(fā)個人獎、最佳貢獻(xiàn)獎,團(tuán)體獎待核分完畢后進(jìn)行頒發(fā),并將各種獎項在賽后進(jìn)行公示。

5.開幕式流程

一、開場節(jié)目（待定）

二、河南大學(xué)團(tuán)委（待定）老師致開幕詞

三、公共體育部老師宣讀比賽細(xì)則

四、運動員代表發(fā)言

6.比賽開始首先是教師組的比賽然后是學(xué)生組的比賽

7.頒獎儀式

八、比賽規(guī)則

首先是教師組的比賽

比賽采取積分制，教師在終點處領(lǐng)取名次牌，校學(xué)生會人員負(fù)責(zé)統(tǒng)計各院老師名次，各院最后得分由各隊員名次之和除以6后的平均數(shù)由低到高評出前3等獎，根據(jù)比賽情況評出一名道德風(fēng)尚獎然后是學(xué)生組的比賽

此次活動評分標(biāo)準(zhǔn)采用積分制。賽前向各院隊員統(tǒng)一發(fā)放印有號碼的牌子（稱為標(biāo)志牌，可戴在手腕上），每參賽隊員第一圈跑完后將標(biāo)志牌交給學(xué)生會的收集處，到達(dá)最終終點時領(lǐng)取名次牌，然后學(xué)生會負(fù)責(zé)記下各院隊員的名次，各院最后得分由各隊員名次之和除以20后的平均數(shù)由低到高評出前3等獎，若存在未完成或標(biāo)志牌不足20張的情況，每人均按160分（即最后一名）處理。根據(jù)各院表現(xiàn)情況（是否作弊，是否有互幫互助的現(xiàn)象、隊員完成情況及賽場紀(jì)律等）評出道德風(fēng)尚獎兩名；對賽會有特殊貢獻(xiàn)的團(tuán)體頒發(fā)最佳貢獻(xiàn)獎。

2.自起點至終點，各路口設(shè)服務(wù)站，旨在處理緊急情況，并監(jiān)督保證比賽的公平性，有校學(xué)生會各部同學(xué)負(fù)責(zé)。

九、獎項設(shè)置

教師組：團(tuán)體獎：

一等獎：設(shè)一名頒發(fā)錦旗獎杯二等獎：設(shè)兩名頒發(fā)錦旗獎杯三等獎：設(shè)三名頒發(fā)錦旗獎杯體育道德風(fēng)尚獎：設(shè)一名，頒發(fā)錦旗個人獎：

男女各設(shè)前三名：

第一名：頒發(fā)證書及價值100元的精美禮品第二名：頒發(fā)證書及價值50元的精美禮品第三名：頒發(fā)證書及價值30元的精美禮品

注：（所有獎金均可由等值物品代替）

團(tuán)體獎：

一等獎：設(shè)一名頒發(fā)錦旗獎杯二等獎：設(shè)兩名頒發(fā)錦旗獎杯三等獎：設(shè)三名頒發(fā)錦旗獎杯

體育道德風(fēng)尚獎：設(shè)兩名，頒發(fā)錦旗，最佳貢獻(xiàn)獎：設(shè)一名，對活動做出突出貢獻(xiàn)的團(tuán)體，頒發(fā)錦旗個人獎：

男女各設(shè)前三名：

第一名：頒發(fā)證書及價值100元的精美禮品第二名：頒發(fā)證書及價值50元的精美禮品第三名：頒發(fā)證書及價值30元的精美禮品注：（所有獎金均可由等值物品代替）

十、宣傳方式

1.橫幅宣傳

河南大學(xué)學(xué)生會負(fù)責(zé)在校內(nèi)各主要的學(xué)生聚集處（校園主干道，綜合教學(xué)樓和學(xué)生食堂）懸掛條幅，由贊助商提供（內(nèi)容由學(xué)生會和商家一起確定）。橫幅至少懸掛7天，由校學(xué)生會工作人員負(fù)責(zé)維護(hù)，保證其良好的宣傳效果。

整個活動不超過5條（含5條）。要求學(xué)生會制作需另加費用，制作費用為每條60元，規(guī)格：10米長*0.7米寬。

2.海報與展板宣傳

由校學(xué)生會制作精美的海報和展板，為活動做前期宣傳，贊助商的名稱將作為協(xié)辦單位出現(xiàn)。海報和展板分別貼于四個餐廳和綜合教學(xué)樓前。校學(xué)生會工作人員負(fù)責(zé)在其受損之前及時補上，保證宣傳效果。海報、展板宣傳時間至少7天。

3.號碼牌及標(biāo)志牌宣傳

贊助商可提供印有貴贊助商廣告詞及商標(biāo)的選手名次牌、標(biāo)志牌、號碼簿。在學(xué)校內(nèi)起到良好的流動宣傳效果。名次牌、標(biāo)志牌、號碼簿各320個。

4.開幕式宣傳

①贊助商可提供開幕式幕布，規(guī)格為4m*8m。

②開幕式時將邀請贊助商代表致辭。

5.醫(yī)療車宣傳

贊助商可提供宣傳物品，在醫(yī)療車上進(jìn)行懸掛。

6.其他宣傳方式

聯(lián)系廣播站，學(xué)生會網(wǎng)站以及各院學(xué)生會，爭取以多種渠道加大宣傳力度，使同學(xué)們真正理解此次活動的目的和宗旨，積極參與其中。

注：歡迎贊助商提供其他更好的活動宣傳建議

附表安全問題

一，賽事安全問題須知

1，參賽者首先本著自愿報名的原則，應(yīng)確保身體健康并無不能參加此次活動的疾病，否則出現(xiàn)意外事故后果自負(fù)。

2，在比賽沿線設(shè)立站點，確保緊急事故能夠得到緊急處理。

3，沿線各工作人員負(fù)責(zé)維護(hù)路線，以監(jiān)督和巡視比賽秩序，防止出現(xiàn)交通事故及其他突發(fā)事件。

4，校學(xué)生會負(fù)責(zé)組織安全醫(yī)療小組，若隊員出現(xiàn)受傷情況，能夠得到及時治療，確保隊員安全。

5，各院應(yīng)有負(fù)責(zé)人到現(xiàn)場協(xié)助指揮比賽進(jìn)行，也起到互相監(jiān)督的作用。

6，各院自設(shè)醫(yī)療安全點，以便有隊員受傷后能及時治療，若運動員受傷較嚴(yán)重，醫(yī)療點成員要立即向?qū)W生會工作人員匯報并及時及時送受傷運動員去醫(yī)院。

7，各個站點應(yīng)通信暢通，以保證出現(xiàn)以外事故后及時通知該事件的負(fù)責(zé)人，并協(xié)助工作。

8，與校公安處協(xié)調(diào)，確保比賽安全有序進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)緊急情況，能及時有效處理。

9，聯(lián)系校車和公交公司負(fù)責(zé)人，提醒司機注意車速，確保隊員安全，使比賽能夠安全有序進(jìn)行。

10，事故出現(xiàn)后，查明事故原因、經(jīng)過及事故負(fù)責(zé)人，上報活動組織仿進(jìn)行事故處理，如果事故嚴(yán)重，將根據(jù)情況上報校團(tuán)委及公安機關(guān)。

二，預(yù)防措施

1，各個工作人員要加強對安全工作的領(lǐng)導(dǎo)，各負(fù)責(zé)人負(fù)總責(zé)，層層落實，層層把關(guān)，做到負(fù)責(zé)到人。

2，加強對工作人員和參賽選手的安全教育，提高工作人員的責(zé)任感，使命感。3，設(shè)立賽事巡視員和監(jiān)督機構(gòu)，及時發(fā)現(xiàn)和處理突發(fā)事件。

4，設(shè)立通訊報警程序，發(fā)現(xiàn)重大事故，根據(jù)現(xiàn)場情況上報有關(guān)部門，必要時上報公安機關(guān)。

三，本預(yù)案未盡事宜，按照河南大學(xué)團(tuán)委及河南大學(xué)學(xué)生會的有關(guān)規(guī)定和國家有關(guān)法律執(zhí)行。

河南大學(xué)第五屆冬季越野賽預(yù)算

一．獎品類

二．安全及服務(wù)類

三．活動用品

四．宣傳類

費用總計：4846元

2、冬季越野賽活動策劃書

活動主題：冬季越野賽

主辦單位：數(shù)控經(jīng)貿(mào)部學(xué)生會

一、活動目的為進(jìn)一步推動我校體育運動的廣泛開展，增強學(xué)生體質(zhì)，用強身健體的實際行動來更好地適應(yīng)社會，數(shù)控經(jīng)貿(mào)部決定舉行冬季越野賽，以此來磨練同學(xué)們堅強的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起快樂體育運動的新高潮。

二、活動口號 我運動我健康我快樂

三、活動時間

2015年1月8日（星期四）

四、活動內(nèi)容

路線：

男：學(xué)校操場2圈——培訓(xùn)樓后——校大門口——教學(xué)樓前——3#實訓(xùn)樓前——籃球場——操場2圈

女：學(xué)校操場1圈——培訓(xùn)樓后——校大門口——教學(xué)樓前——3#實訓(xùn)樓前——籃球場——操場2圈

五、活動流程

1、比賽前一周由數(shù)控經(jīng)貿(mào)部學(xué)生會向各班級發(fā)放比賽通知，傳動活動內(nèi)容及思想。

注意：①明確比賽時間；②每班級報名人數(shù)不少于3人（其中男生不少于2人）③做好比賽前的強化訓(xùn)練

2、由數(shù)控經(jīng)貿(mào)部團(tuán)總支做好宣傳動員工作。

3、因本次比賽涉及校園區(qū)域較大，由主席團(tuán)安排好賽場的監(jiān)督及維護(hù)工作，明確責(zé)任到人，并于比賽前3天將人員安排到位。

4、比賽人數(shù)如不超過30人，男女同時發(fā)槍。

5、在比賽前期做好比賽人員登記及各部門協(xié)調(diào)。為保障本次比賽圓滿完成特邀請校藝體辦、校衛(wèi)生室做好突發(fā)事件的應(yīng)急處理，同時邀請校政教處、校團(tuán)委及各專業(yè)部團(tuán)總支負(fù)責(zé)人到場觀摩。

數(shù)控經(jīng)貿(mào)部學(xué)生會體育部

3、數(shù)學(xué)系冬季越野賽策劃書

【宗旨和目的】

為了喜迎黨的“十八大”的召開，增強學(xué)生體質(zhì)，磨練我系學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，以及選拔出體育優(yōu)秀的學(xué)生，為明年能在校運動會上取得好成績做充分的準(zhǔn)備。我系特擬定于20XX年11月17日舉行冬季越野比賽，掀起數(shù)學(xué)系運動的新高潮。

【組織機構(gòu)】

為了更好的為運動員服務(wù)，設(shè)立越野賽領(lǐng)導(dǎo)小組。組織機構(gòu)如下： 領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)：張心龍 宋儒瑛 付志平

指導(dǎo)老師：付志平

組 長：官濱 王佳

執(zhí)行負(fù)責(zé)：錢仲兵 張曉龍 閆曉霞

【活動口號】 展現(xiàn)自我，賽出成績。

【比賽事宜】

一、參賽人員：

數(shù)學(xué)系 11級每班男女至少各5人，12級男生至少5人、女生至少6人；大

三、大四同學(xué)自愿參加，田徑隊團(tuán)必須參加。

二、比賽時間：

20XX年11月17日 星期六早上9：30

三、比賽地點：太原師范學(xué)院中校區(qū)田徑場

四、比賽方法：

參賽學(xué)生憑學(xué)生證或借閱證參賽，男生5000米（12.5圈），女生3000米（7.5圈），跑完后在終點領(lǐng)取名次號，比賽只記名次不計時間，參賽學(xué)生憑名次號碼到指定地點處登記。

五、獎勵辦法：

1、個人獎：男女各取前20名，獲得相應(yīng)獎勵。

2、團(tuán)體獎：記分方法以班級為單位采用名次累加數(shù)，最后取累加數(shù)少者，棄權(quán)者、中途退場者不得分，以各年級中的班級為單位取前三名。

3、優(yōu)秀組織獎：系領(lǐng)導(dǎo)將對班級組織情況評選優(yōu)秀組織獎。

六、比賽號碼分配：

11年級：1101——1160 12年級：1201——1266 大三大四同學(xué)號碼自備，要具有區(qū)分性。

七、比賽具體安排：

（一）本次比賽由學(xué)生會全權(quán)負(fù)責(zé)，大一大二各班每班安排5名志愿者服從學(xué)生會指揮，學(xué)生會各部協(xié)助體育部的本次工作。

（二）起終點裁判：官濱、張曉龍、閆曉霞 【負(fù)責(zé)宣布本次比賽規(guī)則及注意事項】

（四）沿途裁判：【負(fù)責(zé)學(xué)生安全,對違規(guī)人員及時進(jìn)行制止，并且記錄每位參賽隊員所跑圈數(shù)。

為防止出現(xiàn)運動員偷懶少跑的情況，特在田徑場各個位點安排學(xué)生會的負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)監(jiān)督本次比賽。具體安排如下：

1、辦公室（黃 琦）及11、12級1班志愿者。

2、學(xué)習(xí)部（衛(wèi)雅婧）及11、12級2班志愿者。

3、文藝部（賈子薇）及11、12級4班志愿者。

4、自律會（柴晉飛）及11、12級6班志愿者。

5、信息部（趙 敏）及11、12級5班志愿者。

6、生活部（葛瞳瞳）及11、12級3班志愿者。

（五）終點記錄：學(xué)習(xí)部【負(fù)責(zé)記錄參賽學(xué)生名次以及最終的匯總并排列出名次并記錄】

﹙六﹚領(lǐng)跑人員：男生：令狐徹 女生：郭晶

﹙七﹚巡視檢查員：自律會【負(fù)責(zé)沿途學(xué)生安全,對違規(guī)人員及時進(jìn)行制止，以及對紀(jì)律情況的調(diào)查】

﹙八﹚咨詢臺：辦公室【負(fù)責(zé)解答同學(xué)的問題】

（九）比賽跟蹤攝影、照相：信息部【負(fù)責(zé)照片的采集】

（十）安全保障：自律會及大一大二各班班委【負(fù)責(zé)本班所在區(qū)域的安全】

﹙十一﹚后勤保障：生活部【負(fù)責(zé)醫(yī)藥物品和水的管理、別針等】 文藝部【負(fù)責(zé)組織本次比賽的啦啦隊】

﹙十二﹚宣傳：辦公室【負(fù)責(zé)本次比賽的宣傳展板的制作】

（十三）各班班委在起終點協(xié)助裁判，選好六名同學(xué)做好本班運動員的服務(wù)工作，同時做好本班學(xué)生的管理工作。

（十四）頒獎：辦公室【負(fù)責(zé)本次比賽的頒獎情況，現(xiàn)場發(fā)獎】

（十五）各班在自班組建醫(yī)療小組，負(fù)責(zé)本班運動員的服務(wù)工作

八、注意事項

1、參賽運動員必須身體健康，對于身體條件不允許的同學(xué)，應(yīng)酌情考慮。

2、運動員賽前做好熱身準(zhǔn)備，比賽途中一定要注意安全。

3、比賽過程中不可弄虛作假、投機取巧，否則將取消個人成績及班級團(tuán)體獎勵資格。

4、本次活動旨在鍛煉身體，黨員、預(yù)備黨員、各班學(xué)生干部、共青團(tuán)員應(yīng)當(dāng)發(fā)揮模范帶頭作用，發(fā)揚吃苦耐勞的精神，讓每位同學(xué)都能積極參與到本次比賽活動中來。

5、比賽過程中如遇到問題，請及時與咨詢臺聯(lián)系。

6、各班必須服從學(xué)生會的領(lǐng)導(dǎo)，及時準(zhǔn)確的到達(dá)本班所在區(qū)域，時刻保持秩序。

7、本方案未盡事宜，將另行通知。

九、活動經(jīng)費預(yù)算：

在比賽過程中需要置辦必需物品，以便更好的完成工作，特申請：

葡萄糖：6盒 6*5元/盒= 30元

醫(yī)藥：50元

獎品：筆記本【1~3、4~8、9~20】雙份。

獎狀【團(tuán)體獎獎狀：4份；個人獎獎狀；16份】

總計：300元。

【本項主要由生活部負(fù)責(zé)申請】 數(shù)學(xué)系分團(tuán)委學(xué)生會 20XX-11-17

4、冬季越野賽活動策劃書

（一）活動目的：

跑步鍛煉是人們最常采用的身體鍛煉方式之一，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。而且跑步鍛煉好處多多，經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。對于年輕的員工，一個良好鍛煉環(huán)境，可以使他們的精神得以調(diào)節(jié)，直接接觸到自然，使其在工作及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。鑒于跑步運動的諸多益處，行政部特策劃于明年11月中旬舉辦20XX年恒亞首屆冬季長跑比賽。為了緩解員工的工作壓力,豐富活躍公司文化生活加強團(tuán)隊合作精神，促進(jìn)同事間的友誼，倡導(dǎo)時尚健康的生活方式，提高我們的綜合素質(zhì),培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神,培養(yǎng)員工們頑強奮斗、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì),促進(jìn)恒亞運動水平的提高，為廣大員工搭建一個相互交流與學(xué)習(xí)的平臺，我們將本著'友誼第一,比賽第二'的原則,以促進(jìn)員工間的交流和溝通為根本出發(fā)點,讓本次活動順利進(jìn)行。

（二）活動意義：

體育是充滿激情的青年們的摯愛，健康向上的體育比賽有益于員工們的身心健康，也是員工們交流的一個重要平臺。并且，此項比賽的舉辦，可以豐富員工們的業(yè)余生活以及填補我公司冬季越野比賽的空白。在20XX年春季到來之際，為切實做到增強我公司員工的體質(zhì)，提高我公司員工的健康水平，不斷推進(jìn)員工陽光體育運動在我單位的開展，我公司行政部認(rèn)為在20XX年冬季舉辦此項比賽具有重要意義。

（三）活動理念：

魅力恒亞，激情越野。

陽光體育，伴我同行。

（四）資源需要：

越野賽場地、比賽用具、飲用水、便攜式喇叭、號碼牌,室外飲水點,賽程中轉(zhuǎn)處。

（五）活動時間：

20XX年11月15日（如遇特殊天氣或與重要事件相沖突另行通知）

（六）活動地點： 環(huán)繞整個公司外部的公路。

（七）比賽方法：

由員工自行報名參加，報名截止時間：20XX年11月12日。比賽當(dāng)天在生活區(qū)1號門門口集合，待發(fā)令槍響后統(tǒng)一跑出恒亞，到達(dá)終點領(lǐng)到牌子后，再按照原路返回。

（八）比賽規(guī)則：

1、本次比賽面向恒亞全體員工，由員工自行報名參加比賽。

2、行政部做好比賽的宣傳和后勤工作。

（九）比賽要求：

1、請參賽人員務(wù)必在比賽前15分鐘到場，比賽開始前參賽人員不得在場地亂走，以防比賽時找不到人。若因下雨或者場地原因不能比賽或者賽程有變動的情況，由行政部另行安排比賽時間，安排好之后再行通知。

2、比賽時必須秉持“友誼第一、比賽第二”的原則，嚴(yán)禁抄近路，做車，替跑，可以領(lǐng)跑。如有違規(guī)現(xiàn)象發(fā)生，取消比賽資格。必須按照賽道安排的路線行進(jìn)。

（十）獎項設(shè)置：

1、男女運動員各取前三名，分別頒發(fā)證書和獎金。

2、參與獎：毛巾、抽紙、洗衣液等日常生活用品。

3、男子組、女子組：第一名給予獎金500元并頒發(fā)證書，第二名給予獎金300元并頒發(fā)證書，第三名給予獎金200元并頒發(fā)證書。

（十一）實施步驟：

1、由行政部組織安排，進(jìn)行比賽場地的選擇；

2、與其他部門進(jìn)行協(xié)調(diào)活動的相關(guān)事宜；

3、按照計劃組織比賽的進(jìn)行；

4、比賽結(jié)束后，當(dāng)場公布比賽成績并發(fā)放相應(yīng)的獎勵。

（十二）經(jīng)費預(yù)算：合計3695元

5、冬季越野賽策劃書

一、比賽宗旨：

友誼第一比賽第二

二、比賽時間：

2013年11月29日

三、比賽地點；

體育場及校園環(huán)道

四、參賽人員：

體育部部長張帆陳哲

干事第一組張蒙趙麗麗邱雪珂陳有澤第二組樊琦孫霜林澤兆田振武第三組姚磊席強樊蓉

以及環(huán)化學(xué)院報名參加本次越野賽的全體運動員

五、訓(xùn)練流程：

1、下午3點20全體人員集合完畢

2、有體育部干事帶領(lǐng)全體運動員參加熱身活動與前期活動3、2~3分鐘的休息期間運動員喝水表演小節(jié)目活躍氣氛

4、根據(jù)各自的所報項目進(jìn)行專項比賽

六、比賽細(xì)則：

1、熱身活動（集體訓(xùn)練）

運動正式開始的前5~15分鐘，使身體微熱出汗，心跳應(yīng)達(dá)到120~140次每分。熱身活動的目的及重要性：熱身是任何運動訓(xùn)練的重要組成部分，熱身在于可以避免運動損傷的發(fā)生，降低損傷的風(fēng)險，促進(jìn)心率，刺激呼吸頻率，增加血流量，幫助運送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)，提高肌肉溫度，促進(jìn)肌腱韌帶的柔韌性。

活動部位：拉伸大腿后部大腿內(nèi)側(cè)小腿背部等肌肉活動肩關(guān)節(jié)胯關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)活動內(nèi)容：擴胸運動腹背運動體轉(zhuǎn)運動肩繞環(huán)練習(xí)正側(cè)壓腿膝旋轉(zhuǎn)練踝腕頸部活動向上跳（10下）

2、前期活動（集體訓(xùn)練）

高抬腿（4個八拍做兩組間隔30秒）腿部拉伸練習(xí)（左右腿各1分鐘）

400米跑（男生分兩組女子一組輪流跑每組各跑兩次）

3、節(jié)目表演（集體活動）

運動員自發(fā)的唱歌等講笑話故事等表演節(jié)目，活躍大家的氣氛。體育部干事提前做好準(zhǔn)備，在無人表演的情況下給大家表演節(jié)目。在此期間運動員可以喝水休息。時間為2~3分鐘。

4、正式比賽。

男子兩圈

男子三圈半

女子一圈

女子兩圈

七、訓(xùn)練注意事項:

1、教練員與運動員積極溝通相互尊重。

2、全體參賽人員應(yīng)按時到達(dá)訓(xùn)練場地。

3、運動員應(yīng)穿運動服，嚴(yán)禁穿牛仔褲。

4、運動員自己注意飲食的調(diào)節(jié)，早餐保障牛奶雞蛋，午餐保障肉食。運動員應(yīng)在每天訓(xùn)練的前40分鐘進(jìn)食完畢。

5、運動員應(yīng)在每天晚上12點前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免熬夜，保證精神狀態(tài)。

6、運動員在平時打籃球等活動中有意識的注意自身安全。

7、運動員每天注重飲水，每晚用熱水泡腳。

8、盡量不要吸煙，飲酒要少量。

9、由體育部協(xié)調(diào)保障訓(xùn)練期間的飲用熱水，運動員自帶水杯。

10、體育部干事負(fù)責(zé)休息期間的節(jié)目表演（演講笑話故事唱歌等）。

八、運動受傷應(yīng)急處理：擦傷

擦傷是體育運動中最常見的損傷。

處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。只是在受傷較重時才需要給傷口消毒，并貼上創(chuàng)可貼或外傷膏藥。傷筋

這種傷痛是肌肉負(fù)擔(dān)過重造成的。負(fù)重時疼痛加劇。

處理方法：馬上給受傷部位降溫（最好冰敷30分鐘至60分鐘）。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運動一周。

青腫

青腫是腳踢——例如在踢足球時——或者猛烈碰撞引起的。它們會使皮下血管破裂，血液流到周圍組織里，從而出現(xiàn)一塊紫斑。

處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包扎。

扭傷

關(guān)節(jié)面相互碰撞會發(fā)生扭傷，例如在崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）時。處理方法：給關(guān)節(jié)降溫，通過繃帶使關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。一定要避免繼續(xù)負(fù)重。嚴(yán)重時需一個月以上才能恢復(fù)。

第四篇：冬季越野賽講話

中心小學(xué)冬季越野賽開幕詞

校長：王中鋒

老師們、同學(xué)們：大家好

為了全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)的意見》，積極響應(yīng)“第三屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑運動”的號召，我們學(xué)校根據(jù)縣教體局文件精神，本著“健康第一”的理念，結(jié)合我校實際，舉行“2009陽光體育冬季長跑活動“。

今年我校冬季長跑的主題是 “陽光體育與全民健身同行”。這項活動將從今天起至明年4月30日結(jié)束?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容，開展冬季長跑活動，能磨練大家的意志和品質(zhì)，培養(yǎng)我們良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高我們的體質(zhì)，為此希望師生都能積極參與到陽光體育活動中來。我們將陽光體育工程活動進(jìn)行科學(xué)落實，合理安排鍛煉時間和方式項目努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，快樂生活一輩子”。

為了把我校陽光體育冬季長跑工作做得更好，真正實現(xiàn)鍛煉提質(zhì)的目的，向全體師生提幾點要求：

一、堅持到底，就是勝利。為此，鍛煉要持之以恒，不能半途而廢。

二、鍛煉要講究科學(xué)的方法，根據(jù)自己的實際情況，安排鍛煉時間的長短。

三、把鍛煉和工作學(xué)習(xí)有機的結(jié)合起來，讓鍛煉促進(jìn)我們的工

作和學(xué)習(xí)。

四、體育教師作好每天教師長跑記錄，班主任做好學(xué)生長跑記錄。待到明年長跑活動結(jié)束時對學(xué)生身體素質(zhì)測評作參考數(shù)據(jù)。

最后，讓全校師生都積極參與到“陽光體育冬季長跑”活動中來，強健自己的體魄，鍛煉自己的意志。用實際行動讓“更高、更快、更強”的奧運精神永遠(yuǎn)印在我們心中！讓“我運動！我健康！我快樂！”成為我們每個人持久的運動口號。

第五篇：冬季越野賽講話

中心小學(xué)冬季越野賽開幕詞

校長：王中鋒

老師們、同學(xué)們：大家好

為了全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)的意見》，積極響應(yīng)“第三屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑運動”的號召，我們學(xué)校根據(jù)縣教體局文件精神，本著“健康第一”的理念，結(jié)合我校實際，舉行“2009陽光體育冬季長跑活動“。

今年我校冬季長跑的主題是 “陽光體育與全民健身同行”。這項活動將從今天起至明年4月30日結(jié)束?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”是全國億萬學(xué)生陽光體育的重要內(nèi)容，開展冬季長跑活動，能磨練大家的意志和品質(zhì)，培養(yǎng)我們良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高我們的體質(zhì)，為此希望師生都能積極參與到陽光體育活動中來。我們將陽光體育工程活動進(jìn)行科學(xué)落實，合理安排鍛煉時間和方式項目努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，快樂生活一輩子”。

為了把我校陽光體育冬季長跑工作做得更好，真正實現(xiàn)鍛煉提質(zhì)的目的，向全體師生提幾點要求：

一、堅持到底，就是勝利。為此，鍛煉要持之以恒，不能半途而廢。

二、鍛煉要講究科學(xué)的方法，根據(jù)自己的實際情況，安排鍛煉時間的長短。

三、把鍛煉和工作學(xué)習(xí)有機的結(jié)合起來，讓鍛煉促進(jìn)我們的工作和學(xué)習(xí)。

四、體育教師作好每天教師長跑記錄，班主任做好學(xué)生長跑記錄。待到明年長跑活動結(jié)束時對學(xué)生身體素質(zhì)測評作參考數(shù)據(jù)。

最后，讓全校師生都積極參與到“陽光體育冬季長跑”活動中來，強健自己的體魄，鍛煉自己的意志。用實際行動讓“更高、更快、更強”的奧運精神永遠(yuǎn)印在我們心中！讓“我運動！我健康！我快樂！”成為我們每個人持久的運動口號。