第一篇：初次練習瑜伽后感覺很累,渾身乏力,1-2天后還渾身疼痛,這是為什么

問：初次練習瑜伽后感覺很累，渾身乏力，1-2天后還渾身疼痛，這是為什么? 答：看來您平時鍛煉很少。如果你確保自己沒有其他身體疾病的話，說明習練的強度過大，不用擔心，注意以下幾點就可以了。請記住，瑜伽練習的過程中應該量力而行，做到自己的最大限度即可。印梵西瓦建議您課堂上，要注意減緩每個體式的程度及保持時間;另外，要注意氣息自然，氣息與動作協調一致，這樣就可以避免類似問題的再次發生。如果已經發生這樣的問題，可以采用瑜伽腹式呼吸法15分鐘以上進行調理，也可進行放松術的練習。如果還未掌握以上方法，可以采用充足的睡眠，幾天內便能很快緩解。