第一篇：食工1003團日活動策劃書

河南工業(yè)大學 團日活動策劃書

糧油食品學院

食品科學與工程1003班

二零一二年三月

團日活動策劃書

【活動主題】

肩負責任，踐行感恩 【活動背景】

生活是什么？我們苦苦追尋。從平淡中尋找溫暖，從失敗中尋找成長，從失意中尋找真誠……也許生活就是這個尋尋覓覓的過程。我們在生活里搜尋到了太多的感動。當我們用最真摯的雙手把它們懷抱胸前時，才發(fā)現(xiàn)：自己是世界上最富有的人。所以，我們真該認認真真地生活。懷著感恩的心來品味所有，才是真正在生活的人。當代大學生更應該肩負起責任，讓感恩之花絢麗綻放！【活動目的】

感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。感恩，使我們在失敗時看到差距，在不幸時得到慰藉、獲得溫暖，激發(fā)我們挑戰(zhàn)困難的勇氣，進而獲取前進的動力。在這個社會高速變革的時代里，我們看到了太對太多的成就，而中華民族五千年傳承下來的感恩的優(yōu)良傳統(tǒng)似乎正在一點點消逝。通過本次團日活動，我們將弘揚感恩的傳統(tǒng)美德，感恩父母，感恩老師同學，感恩社會，感恩生活，樹立正確的人生觀，價值觀，做一名合格的當代大學生?！净顒訒r間】

2012年03月25日

敬老院組【活動地點】 敬老院

地址：鄭州市高新區(qū) 【活動用具】

照相機3部

零食，飲料，水果等。【活動主要參與人】

班長: 石浩君

團支書：畢文雅

組織委員：王琳琳

【準備工作】

1.由石浩君、畢文雅給班級同學開動員會。

2.石浩君負責和敬老院負責人聯(lián)系，確定時間和具體細節(jié)措施。3.畢文雅分配各項任務，確?；顒佑行蜻M行。【參加人員】

食品科學與工程1003班全體同學及各班觀摩代表 【活動方式】

親身參與，身體力行，奉獻愛心 【活動內(nèi)容及流程介紹】

1.2012年03月25日早晨7點30，全體同學在學校西門處集合，準備乘坐公交車去活動地點。

2.畢文雅帶領本班成員去敬老院慰問，感恩社會，帶領大家看望孤寡老人，表達我們對他們的關懷。（1）同學帶來舞蹈表演（2）和敬老院的老人進行交流。（3）合影留念。

2012年03月25日晚6點30分，在河南工業(yè)大學南門集合，由班長和班級成員總結本次團日活動。

3.所有同學撥打自己家長的電話，告訴他們我們懂得他們的付出，我們感謝他們的教導和關愛，將感恩傳遞到家長之中。4.團日活動結束?！净顒宇A期效果】

通過本次團日活動，大家會身體力行，踐行感恩，感恩生活賦予我們的一切，讓感恩深深影響我們的生活，做一個懂得感恩的人。【經(jīng)費預算】

零食，飲料，水果等共計60元

乘車費用100元

共計160元

【安全預案】

1.要求參加此次活動的班委均要以高度的責任心對每個學生的安全負責，對學生加強安全、文明、紀律教育做到預防在先，教育在先，確保活動萬無一失。2．遵守紀律，服從班委的統(tǒng)一指揮，不擅自行動。3.遵守交通秩序，活動時服從安排，不單獨行動。4.在公交車上，班委會提醒全班同學注意保管好自己的隨身物品，提高警惕。

5.出現(xiàn)意外情況時，應立即向班長聯(lián)系，若情況緊急，可

聯(lián)系當?shù)氐尼t(yī)院

6.班長隨身攜帶小藥箱，以便應對突發(fā)情況。

第二篇：食工0912十月份團日活動策劃書

集美大學生物工程學院十月份團日活動

我的人生航向之“暢想未來”

策

劃

書

主辦：集美大學生物工程學院分團委

承辦：生物工程學院食工0912支部

時間：2010年10月16日

一、活動主題：暢想未來

二、活動目的：

時光匆匆流逝，轉眼間我們已是大二學生，驀然回首，在過去的一年里，我們都做了很多，我們也收獲了很多，但現(xiàn)今，我們有很多同學仍然處于迷茫中，不清楚自己的人生航向是什么？

所謂有目標，才會有動力。此次活動，我們旨在讓同學們更進一步明確自己的人生目標，樹立好正確的人生觀、價值觀，讓同學們明白自己所需要努力的方向與所需要付出的努力，亦提醒同學們，在現(xiàn)階段，我們不僅要學好文化知識，更要不斷加強自己的交際、處事等各方面的能力。

三、活動時間：

2010年10月25日

四、活動地點：

學術報告廳

五、活動對象

食工0912班全體同學

六、活動前期準備：

1、通過召開班委會，暫擬定7個備選活動主題；

2、召開班會，確定此次團日活動的方案；

3、拍攝短劇的小組安排，相機的準備與拍好后視頻的剪輯；

4、選定紅歌曲目，并由組織委員組織好同學們學唱歌曲；

5、活動教室的申請，活動現(xiàn)場的布置；

6、勵志視頻以及有關考研、考公務員、食工專業(yè)詳細內(nèi)容資

料的收集與整理。

七、活動主要流程：

第一部分

由組織委員與宣傳委員組織好短劇的拍攝，各拍攝小組在自己選定的場景里拍攝短劇，拍好后，將短劇交給宣傳委員與組織委員，進行短劇的剪輯。

第二部分

1、用一段PPT回顧班級同學一起走過的點滴；

2、全班同學一起觀看各組同學自己拍攝的短劇；

3、請幾位同學談一談看完短劇后的感想與自己的人生目標；

4、由團支書對班級同學講解有關考研、考公務員、食工專業(yè)

方面的一些內(nèi)容；

5、全班同學串燒唱紅歌，回顧紅色經(jīng)典；

6、錄制DV，全班同學依次在相機前留下自己想說的話或自己的夢想，并在簽夢板上簽下自己的名字與夢想；

7、結束此次團日活動。

八、活動經(jīng)費預算;

九、團支部優(yōu)勢：

1、此次活動主題與同學們未來發(fā)展密切相關，同學們關注度

高。

2、此次活動串連著PPT觀看，短劇欣賞，紅歌合唱，錄制

DV，形式多樣，可以很好的調(diào)動同學們的積極性。

3、班級里的入黨積極分子能夠很好的起到帶頭作用，有助于

活動的順利開展。

4、本班團支部成員相處融洽，有很強的團隊意識，責任心強，且成功舉辦過多次班級活動，有豐富的經(jīng)驗，能很好地調(diào)動班級同學的積極性，且能很好處理突發(fā)狀況。

十、應急方案：

1、提前多借一個活動教室，以備預定教室出現(xiàn)突發(fā)狀況；

2、多下載幾個勵志視頻，以備出現(xiàn)視頻打不開的狀況。

十一、活動后期：

1、班委留下整理現(xiàn)場，清掃場地。

2、宣傳委員做好跟蹤報道工作，總結此次活動的優(yōu)缺之處，作好記錄，整理在案。

3、進一步了解班級同學的情況，做好更深一步的引導工作。附：拍攝短劇的小組安排表、紅歌曲目

第三篇：團日活動策劃書---13級網(wǎng)工班

“踐行群眾路線，奏響青春之歌”

主題團日活動策劃書

一、活動背景

群眾路線是1929年《中共中央給紅軍第四軍前委的指示信》中第一次提出的，群眾路線是黨的根本工作路線，是一切為了群眾，一切依靠群眾，從群眾中來到群眾中去的群眾路線。

自從群眾路線概念的提出已有幾十年過去了，黨和國家領導人以及各級政府官員也都在不斷地踐行著群眾路線，因為它是毛澤東思想的活的靈魂的三個基本方面之一，它是我們黨的根本工作作風和工作方法。

黨的十八大明確指出提出，新的形勢下我們更要堅持黨的群眾路線。十八大提出，要在全黨深入開展以為民務實清廉為主要內(nèi)容的群眾路線教育活動，總書記在十八屆中央政治局第一次集體學習時也強調(diào)了群眾路線的重要性。這些都足以證實群眾路線的地位是何等的重要。群眾路線是深入做好組織群眾、宣傳群眾、教育群眾工作，虛心向群眾學習，誠心接受群眾監(jiān)督，始終根植人民，造福人民，這些也足以證明黨中央對人民群眾的重視。

作為當代大學生，作為祖國未來的我們必須要加深對群眾路線的了解，必須要深入學習宣傳貫徹黨的十八大三中全會精神，必須要跟著黨走，和黨的步伐保持一致，保持自己思想的先進性。所以為加深廣大團員青年對黨的群眾路線教育實踐活動和黨的十八屆三中全會精神的一致，我班團支部計劃開展一次以“踐行群眾路線，奏響青春之歌”為主題的團日活動。

二、活動主題

踐行群眾路線，奏響青春之歌

三、活動目的

（1）、加深廣大團員青年對“群眾路線”的認識，學習貫徹黨的十八屆三中全會精神。

（2）、加強我們班同學對“群眾路線”的認識，增強他們的社會責任感和歷史使命感。

（3）、通過此次活動使我們班同學能更多的關心時事，了解國家大事堅定實現(xiàn)中華民族偉大復興的崇高理想，并結合自身為實現(xiàn)中華民族的偉大復興貢獻力量。

（4）、豐富同學們的課余生活，以實際行動踐行群眾路線這一時代精神。

（5）、促進班級凝聚力，增強集體榮譽感。

（6）、創(chuàng)造實際的社會價值，加強支部與社會的聯(lián)系。

四、參與人員

13級網(wǎng)工（2）班全體成員

五、活動主辦方

13級網(wǎng)工（2）班團支部

六、活動時間、地點

（1）“踐行群眾路線，奏響青春之歌”主題班會

時間：2013年11月28日

地點：36#104

（2）“群眾路線知多少”知識競賽

時間：2013年11月28日

地點：36#104

（3）“群眾路線，黨的生命線”演講比賽

時間：2013年11月28日

地點：36#104

（4）全班同學去明珠晚晴老年公寓獻愛心

時間：2013年12月1日

地點：經(jīng)開區(qū)明珠晚晴老年公寓

七、活動內(nèi)容

自從接到團委關于進行以“踐行群眾路線，奏響青春之歌”為主題的團日活動的通知后，我支部一直在策劃此次活動，為此次活動能夠順利進行，我支部成員做好了充分準備。

1、班委會議

在召開主題班會之前首先召開全體班干會議，明確了每個班干的任務，包括如何開好班次主題班會，以及如何將這次團日活動辦好，形成了一個精誠合作的團隊，并確立了一個以團支書為核心的團日活動策劃小組。

2、主題班會

為了使這次活動順利的進行，使大家都能夠積極參與，13級網(wǎng)工（2）班決定利用晚自習的時間來召開這次主題班會。此次班會由宣傳委員主持，首先由團支書向大家宣讀團委關于舉辦此次團日活動的文件，告訴大家此次團日活動的主題“踐行群眾路線，奏響青春之歌”，以及告訴大家此次團日活動的時間以及地點。

由于我們是大一新生，在高中很多學校都沒有進行過類似的活動，所以很多同學對團日活動不是十分的了解，甚至有的同學對其產(chǎn)生了誤解。對此，將由宣傳委員向大家解釋什么是團日活動，使大家對團日活動有一個正確的認識，真正的團日活動該如何進行。

很多學生都不了解群眾路線甚至不知道群眾路線，組織委員通過自己對群眾路線的理解與認識向大家解釋群眾路線，以及談談自己對“奏響青春之歌”的理解。

第一部分：群眾路線的含義

從群眾路線的理論基礎和思想淵源來講，中國共產(chǎn)黨的群眾路線來源于馬克思主義關于人民群眾的根本觀點。黨的群眾路線就是“一切為了群眾，一切依靠群眾，從群眾來，到群眾中去”。群眾路線是中國共產(chǎn)黨人把馬克思主義的群眾觀點創(chuàng)造性的運用到黨的全部工作中形成的根本工作路線，是馬克思群眾觀點方法論，是毛澤東思想的活的靈魂的一個基本方面，是黨的根本領導方法和工作方法，是中國共產(chǎn)黨的優(yōu)良傳統(tǒng)和政治優(yōu)勢。黨的群眾路線包括兩層含義：一是人民群眾是歷史的創(chuàng)造者，是歷史的主人，人民群眾必須自己解放自己；二是黨必須傾聽群眾的意見、了解群眾的要求、集中群眾的智慧，形成正確的理論和政策，然后再宣傳群眾、發(fā)動群眾、組織群眾，在人民群眾的實踐中實現(xiàn)人民群眾的根本利益。

第二部分：理解“青春之歌”

“青春之歌”，楊沫有一篇長篇小說的名字叫《青春之歌》是以“九.一八”到“一二.九”這一歷史為背景以學生運動為主線，成功塑造了林道靜這一在三十年代覺醒、成長的革命青年?！白囗懬啻褐琛崩锏那啻褐杵鋵嵵傅膽摼褪橇曋飨岢龅闹袊鴫?，就是我們青年人的中國夢。我們應當向像林道靜那樣做一個覺醒、成長的有為青年，我們應該懷揣中國夢，用自己的實際行動去奏響“青春之歌”去加速中國夢的實現(xiàn)，為實現(xiàn)中華民族的偉大復興而奮斗。

最后由團支書總結會議內(nèi)容，預祝此次活動成功進行，宣布此次主題班會結束。

3、演講比賽

班會結束后，便開始組織開展“群眾路線，黨的生命線”

主題演講比賽。此次比賽由班長張超主持，評委由所有學生擔任，為了采取群眾的意見，時刻踐行著群眾路線，本次演講比賽采用投票選舉的方式?jīng)Q定勝負。此次演講比賽是大家自愿參加的，但確保參加的人足夠，我們要求每個寢室至少派一名代表參加此次演講比賽。為了使演講者們能夠在一個安靜的環(huán)境參加演講比賽，我了體現(xiàn)我們對他們的尊重，我們有必要在他們演講時保持安靜，將由學習委員楊維維維持現(xiàn)場紀律。

演講結束后大家將會給演講者們投票，每個人寫出自己心中的前三名，然后將由主持人統(tǒng)計最終票數(shù)，并公布結果頒發(fā)獎品。當然投票也不是隨便投的，大家將綜合演講者的著裝是否整潔大方、表現(xiàn)是否靈活自然，語言是否得體，普通話是否標準，是否緊扣主題，對群眾路線理解的深刻程度，以及所帶動的現(xiàn)場氣氛等多方面因素選出自己認為最好的三個人選，當然選舉過程中要保持公平公正

4、養(yǎng)老院獻愛心

時間：2013年12月1日（星期天）

7:30所有同學在二期天橋下集合

7:40由班長到一期大門那拍13級網(wǎng)工（2）班全家福，然后坐公交車去明珠晚晴老年公寓。

8：20到達明珠晚晴老年公寓拍網(wǎng)工（2）班全家福

8:30大家安靜又秩序的上樓進入老年公寓獻愛心

11:30大家安靜有秩序的出來，準備回校（由于到11:30老年公寓內(nèi)的阿姨們要給老人們喂飯，我們?nèi)硕嘣诶锩鏁绊懙剿麄兊墓ぷ?，所以我們的回去?/p>

注：由于明珠晚晴老年公寓在一個比較偏僻，比較安靜的地方，那里沒有適合許多人在一起吃飯的飯店，而且我們回去的也不算太晚，所以沒有為大家集體準備午飯，午飯問題自行解決。

八、活動經(jīng)費

班旗、橫幅：100元

給老人們買的一點小禮品：160元 獎品：51元 合計：331元

九、注意事項

活動前由班委事先和明珠晚晴老年公寓院長聯(lián)系好，確定去的時間，以及我們?nèi)チ艘院笠傻氖?，可以進行的活動。

活動前班委要提前查看活動當天的天氣狀況 班委提前去踩點查看路線，查看老年公寓周邊環(huán)境，排除一切安全隱患。

活動期間所有人的手機必須保持暢通，有事及時與班干聯(lián)系。

活動期間所有班干必須帶頭積極參加每項活動，起帶頭模范作用。

安全第一，活動期間必須要保證安全，在公寓內(nèi)不可大聲喧嘩，更要確保老人們的安全。

第四篇：食工系考研經(jīng)驗交流會策劃書

考

研 新經(jīng) 科食工系驗 交 流 會 策 劃

書

新科食工系

2011-04-28

考研經(jīng)驗交流會活動策劃

活動背景：為了讓大一學生對考研有基本的認識，讓大二大三學

生對考研有更深入的了解，以及明確本專業(yè)的就業(yè)方向和發(fā)展前

景，我系特舉辦一場考研經(jīng)驗交流會，對同學們所面臨的各個考

研問題做出透徹的剖析，以幫助大家更好地確定自己的目標。

活動目的 ：加強學風建設，進一步提高我系學生的考研率，使

意向考研的同學明確方向，盡早制定計劃，增強信心,積極準備，通過努力實現(xiàn)理想,使大一更早接觸了解考研，使大二大三學生

更全面認識考研情況，提供成功的考研經(jīng)驗，讓他們能夠準備的更充分、表現(xiàn)更出色，并解決他們可能或已經(jīng)遇到的一些問題。

活動主題： 交流經(jīng)驗成就未來

活動時間：2011年4月28日 12:30——14:00

活動地點： 12#八

主辦單位：新科學院食工系學生會

承辦單位：新科學院食工系學習部

活動對象： 河南科技學院全體學生。

活動準備:（1）邀請嘉賓：

老師：張曉娜老師

學生：李炎炎 曹捷 胡立志 賈雪娟

（2）收集同學們對考研存在的問題，挑選普遍性，有代表性的問題請嘉賓回答；

（3）與系宣傳部聯(lián)系，請宣傳部同學幫助制作活動海報、布置

會場等，通知系編輯部成員進行活動材料采集；

（4）申請教室：12#八

（5）主持人：由李林鵬主持，負責串詞稿，現(xiàn)場發(fā)揮也行，但要注意熟悉交流會的流程；

（6）準備有關考研的基本常識；

（7）活動開始前布置會場，準備飲用水等活動用品；

活動流程:（1）主持人宣布交流會開始，介紹活動背景、活動目的、到場嘉賓;

（2）張老師做考研動員講話

（3）學長學姐們分別談自己的考研經(jīng)歷、學習方法；說明如何做好詳實可行的的考研計劃，及研究生的發(fā)展前景。具體按講述考研的原因及優(yōu)勢所在，考研對以后的影響，針對各科的做題技巧和選擇學校方面等問題；

（4）自由提問環(huán)節(jié)，同學們就各自的疑惑進行一對一的詢問，可邀請嘉賓與他們進行近距離的交流。編輯部人員做好活動圖片資料的收集及保存。

（5）主持人對此次交流會進行簡單小結，宣布此次活動結束。如有同學有問題要問，可留下與學長學姐繼續(xù)交流。注意事項：

1.我部部員要提前到場，引導人員入場；

2.遲到人員要安靜入場，不要大聲喧嘩；

3.聽報告時，在座學生要保持安靜，不準交頭接耳，部員要維持紀律，保持會場安靜，保證活動正常進行；

新科學院食工系學習部2011年4月21日

第五篇：食工1103 1104一絲溫暖一聲問候團日活動策劃書

團 日 活 動 策 劃 書

糧油食品學院 食品科學與工程1103 1104

二零一一年十一月

團日活動策劃書

【活動主題】 一絲溫暖，一聲問候 【活動背景】

廣袤的天地，起落的人生，贈送給每一個人太多的韻味。當兒時手中的風箏斷線消失在蒼茫的天際；當青春的棱角在生活的激流中漸漸磨損；當理想與道德被調(diào)侃成乏味的白開水；當人事與精神被肆無忌憚的物化，我們誠實樸素的心只能向隅而泣，世界的冷漠已多么強悍地橫亙在我們的理想與現(xiàn)實之間。我們需要改變！【活動目的】

使同學們意識到人與人之間應該互相幫助，互相鼓勵，增強對社會的責任感，促進同學們對愛的簡單表達，關注他人的冷暖。讓同學們和我們一起，省視自己，去緊握火熱的青春。簡單一點，給周圍的人一絲溫暖，一聲問候！【活動時間】

2011年11月21號中午 22號晚上7：00-9:00 26號下午（暫定）

【活動地點】

鐘樓廣場

8315教室

溝趙敬老院（暫定）

【活動用具】

音響

話筒

簽字筆

紙板

展板

支架

椅子

條幅

【活動準備主要參與人】

1103班委

1104班委

【準備工作】

13號團支書和班長協(xié)商確定團日主題； 14號召開班委會議分配工作隊長：

任務網(wǎng)絡小隊：①宣傳委員：展板制作 ②女生委員：制作卡片

③副班長：制作PPT 工大小窩發(fā)帖

搜索、下載視頻 ④心理委員：寫問候信

文藝小隊：①文藝委員:兩班一個話劇 手語表演 每班至少兩首歌 一個演講 ②班長:每班制定一男一女連線父母 ③學習委員 準備演講稿

后勤小隊: ①體育委員：拉電線 申請教室 抬展板 ②班長、團支書:敬老院踩點 拉帳篷、音響 ③團支書：寫策劃

采購小隊：生活委員 采購一系列活動用品對各小隊進行幫助

【參加人員】

食品科學與工程1103 1104班全體同學，老師學長，各班代表以及評審團的各位嘉賓

【活動方式】

現(xiàn)場互動

班會

文藝演出

【活動內(nèi)容及流程介紹】

一． 21號 工大小窩發(fā)帖

鐘樓：

① 中午現(xiàn)場準備 ② 宣傳本次活動 ③ 文藝表演

④ 讓同學們現(xiàn)場擁抱，握手問候，在展板上寫下祝福的話 二．22號 教室

⑴現(xiàn)場準備 ⑵治愈 短片視頻觀看 ⑶開場介紹 ⑷唱歌 ⑸人與人越來越遠了嗎 視頻觀看進入社會主題 ⑹視頻解說 講故事 ⑺幻燈片播放

⑻唱歌 ⑼第一次冥想練習⑽偉大的母親 視頻觀看 進入家庭主題

⑾感恩的心 ⑿第二次冥想練習⒀天下父母心 話劇表演 ⒁現(xiàn)場連線父母 發(fā)信息 ⒂唱歌 ⒃奶奶 視頻觀看 ⒄唱歌 ⒅給奶奶輩問候 ⒆總結結束

三．26號 溝趙敬老院（暫定）

文藝演出

【活動預期效果】

人間有愛，本次團日活動應該讓同學們明白這四個字?？朔伺c人之間的冷漠，拉近人與人之間的距離，我們應該通過實際行動去實現(xiàn)?；突ブ?，互相鼓勵，關注他人的冷暖，簡單地用一句話，一個擁抱，一條短信，一個電話給周圍的人帶去一絲溫暖，一聲問候！【經(jīng)費預算】

紙板 5塊

簽字筆3塊

顏料 3塊

膠帶 2塊

話筒租借 10塊

打印 3.6塊

【安全預案】

1．要求參加此次活動的班委均要以高度的責任心對每個學生的安全負責，對學生加強安全、文明、紀律教育，做到預防在先，教育在先，確?；顒尤f無一失。

2．遵守紀律，服從班委的統(tǒng)一指揮，不擅自行動。

3．要注重文明形象，愛護多媒體教室以及敬老院的衛(wèi)生環(huán)境和活動物品。

4．活動期間發(fā)揚團結、合作、互助精神，要相互照顧，要講究言行舉止文明。

5.活動中發(fā)生意外或困難，及時向班委報告。6．學生一旦發(fā)生安全事故緊急處理程序： 1）在戶外宣傳期間發(fā)生傷寒：

周圍同學馬上與班長聯(lián)系，并抬到休息處，為其用溫水擦臉，清醒后多喝水，情況嚴重者攙扶著送校醫(yī)室。2）發(fā)生磕碰，摔跤情況：

周圍同學攙扶其坐下，涂抹碘酒等藥品，嚴重者叫校車，運往校醫(yī)室。

附件：

第一次冥想

好，現(xiàn)在請大家找一個舒服的姿勢坐著。閉上眼睛，做幾個深呼吸。當你閉上眼睛的時候，你的身體也就會隨之放松下來。保持深長緩慢的呼吸。感受每一次的呼吸所帶來的身體的起伏。每一次的呼吸，都會讓你的身體進入更深一層的放松狀態(tài)，你的心越來越寧靜。

1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時刻提醒著我們，一時感官的滿足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內(nèi)部蘊藏的歡樂。

2、想象一下，載著日月星辰有億萬輪子的自然之車朝前飛弛，我們看不見它的目的地，它也不在任何地方停留，我們也乘坐這輛車，行使在沒有目標沒有終點的路上，慢慢進入冥想。

3、想象一下，煙雨中的江南水鄉(xiāng)，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳，聽著遠處古寺的鐘聲，進入冥想。

4、經(jīng)過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌著，仰面躺下，看著藍天白云，吹著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。

5、想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們在屋內(nèi)圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，而后慢慢進入冥想。

6、想象一下，萬里無云的晴空，一望無際的平原，金光四射的太陽，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進入冥想。

7、想象一下，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界，帶領我們進入一個幽遠奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進入冥想。

8、想象一下，在美麗的星空下，當人們熟睡的時候，在孤獨和寂靜之中，另一個神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來來往往，空氣中充滿樹木生產(chǎn)的聲音，而我們則慢慢進入冥想。

當你準備好了，你現(xiàn)在可以慢慢地睜開眼睛，活動活動身體

第二次冥想：

閉上眼睛，做幾個深呼吸。感受每一次的呼吸所帶來的身體的起伏。

1想象自己身處一片綠色的草地上，你甚至可以聞到清新的青草香。想象你的頭頂上方，從天空深處投射下來一道白色的光芒，像太陽一樣明亮。這道白色的光芒從天空中撤下來，打在你的身

上，從你的頭頂進入你的身體，隨著你的血液循環(huán)，白光到達你身體的每一個細胞里。

2想象所有的憂傷、病痛、煩惱都像一個又一個的小黑點，被這道白色的光芒消融。光芒所到之處，你會感到很深的放松，暖暖的，非常舒服。

3想象自己是一朵美麗的花，非常地漂亮，有著你最喜歡的很特別的味道，吸引了所有的目光。蝴蝶在你身邊飛舞，小鳥為你歌唱，你是天地間最美麗的景色。讓自己沉浸在這種美麗的喜悅之中。

4想象有一束紅色的光芒從你的心口投射出來，越來越多，你整個人都被籠罩在紅色的光芒之中，充滿了無窮的魅力。你的身體非常放松，非常舒服，所有的經(jīng)絡都通暢了，一股溫暖的能量充盈著整個身體，愉快而又堅定有力。

5現(xiàn)在，開始你的自由想象時間。你可以想象任何你希望看到的 畫面。想象你的爸爸，他松松的頭發(fā)，想想你的媽媽，她慈祥的 笑容，想象在你離開家讀大學前，他們?yōu)槟銣蕚?，送你去車站，想象你在家的時候，一家子人圍在飯桌旁，溫馨地吃著午飯，想象你叫一聲爸爸或者媽媽，他們應答一聲時的感覺。你具有無拘

無束的想象力，在你的想象中你可以做到任何你想做的事情。在你的想象世界里，一切都有可能。

6好，繼續(xù)閉上眼睛，記住在這次冥想中你所感受到的喜悅和完滿，記住這些美好的感覺，在你需要的時候，你會很容易得到這些美好的感受，這些能量將時時刻刻陪伴著你，無處不在。

7做幾個深呼吸，你的身體非常的舒服，你的心情寧靜而喜悅，當你準備好了，你就可以慢慢地睜開眼睛，活動活動身體

心靈故事：

她很難受，實在忍不住了。周末，她乘上了從廣州飛往成都的飛機。她要去峨眉山，拜訪一位德高望重的長老。

她找到了那位長老，長老問她：“你來找我有什么事？”她滿懷希望地說：“我太難受了，再這樣下去，我不想活了。長老，請你幫幫我！”長老說：“你別激動，你到底怎么了？”她說：“我沒有朋友，我不知道這是為什么。周末，別人不是幾個人一起去逛街，就是相約去游山玩水，我的左鄰右舍家里也是熱熱鬧鬧的，三五個朋友聚在一起有說有笑。而我呢，無聊得很，郁悶得很，只能一個人在家里看看電視，或者上上網(wǎng)跟人聊聊天。我覺得我跟人們之間隔得好遠好遠，仿佛就只有我一個人活在這個世上一樣！”

長老微笑著點頭，等她說完后，長老說：“你的痛苦，也是如今許多人普遍的痛苦?！彼鼻械貑柕溃骸伴L老，有辦法消除我與人們之間的距離嗎？我不想一個人孤零零地生活呀！”長老說：“辦法當然是有的，就看你肯不肯去做了！”她欣喜地說：“長老，你快告訴我辦法吧，我一定按你說的去做！”

于是長老說道：“辦法很簡單，就是拿出你從廣州到成都來見我這樣的熱切心情，伸出你關愛的手，表達你關愛的話，就可以消除你與人們之

間的距離了！”她望著長老說：“這行嗎？”長老說：“我原本與你相隔千萬里，你都能來與我談心。只要你肯伸出你的手，你身邊的那些人，他們又怎么可能對你不聞不問，形同陌路人呢？”她不由地笑了。

回到廣州后，她下班不再急于回家，而是跟同事們打打招呼。遇到?jīng)]走的同事，還問問需不需要幫助等等。她見左鄰右舍的垃圾放在門口，下樓的時候就順便帶下樓去。在生活中，只要能夠幫助別人的，她都盡力而為。人們都說她變了，都說以前對人冷漠的她變得熱心了，人

們都愿意跟她結交了。周末，同事們打電話約她去逛街，約她去游山玩水，左鄰右舍們也約她到家里去玩玩。她的朋友多了，生活也快樂了。