第一篇：蔡瑞滿(mǎn)創(chuàng)春園2018年最新養(yǎng)生日歷出來(lái)啦!

蔡瑞滿(mǎn)創(chuàng)春園2018年最新養(yǎng)生日歷出來(lái)啦！

蔡瑞滿(mǎn)創(chuàng)春園給大家整理了一份最新的“2018年養(yǎng)生日歷”，送您一整年的養(yǎng)生規(guī)劃。親們，趕緊根據(jù)這個(gè)最新的“養(yǎng)生日歷”擬定一份2018年保健計(jì)劃吧！

在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，養(yǎng)生效果事半功倍！這份養(yǎng)生日歷，用得好讓你月月都健康！趕緊收藏起來(lái)吧！一月：防寒保暖 養(yǎng)生關(guān)鍵：春天多溫病，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，健脾養(yǎng)肝，護(hù)心臟。生活提醒：氣溫在0℃以下，心腦血管病高發(fā)。老年人冬季出門(mén)前，要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)：有沒(méi)有風(fēng)、下不下雨，出門(mén)時(shí)要做好保暖工作。風(fēng)大時(shí)要戴帽，“戴帽如同穿襖”。對(duì)于極易外感風(fēng)寒的，早起可服人參、黃芪酒1小杯；但又恐內(nèi)伏藏，晚宜服杞菊地黃丸或清水化痰丸，清降痰火。北方要注意防風(fēng)寒邪氣，南方要注意防寒濕邪氣，南方住一樓及陰暗地方的老人，請(qǐng)注意保持地面干燥，室內(nèi)不要晾濕衣服。常飲創(chuàng)春園：護(hù)肝茶，養(yǎng)肝安神茶，濕熱肝火茶，氣血雙補(bǔ)湯，養(yǎng)肝護(hù)肝湯，養(yǎng)肝調(diào)睡眠湯。

補(bǔ)氣護(hù)肝湯料：黨參，枸杞子，龍眼肉，茯苓，山藥，砂仁，紅棗，當(dāng)歸，白果，菊花，豬肝，豬肚。二月：適當(dāng)春捂養(yǎng)生要點(diǎn)：2月4日是農(nóng)歷“立春”，氣候仍冷，老年人要注意保暖防凍。萬(wàn)不可因天氣乍暖而過(guò)早地脫下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。生活提醒：入春后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新。春節(jié)期間飲食普遍燥熱，所以立春后餐桌上就要多上點(diǎn)湯了。總的原則是，這個(gè)季節(jié)代謝較其他季節(jié)緩慢，身體易聚集脂肪，不應(yīng)喝高蛋白類(lèi)和高脂肪類(lèi)的湯品。

常飲創(chuàng)春園：健脾茶，養(yǎng)肝安神茶，護(hù)肝茶，養(yǎng)心安神茶，養(yǎng)肝調(diào)睡眠湯，平肝養(yǎng)胃湯。

補(bǔ)氣健脾養(yǎng)心湯料：黨參，茯苓，山藥，紅棗，丹參，鹿茸，黃芪，阿膠，菊花，豬心。喝的粥里可以開(kāi)始放一點(diǎn)綠豆、薏仁，另外，西洋參、太子參等也可補(bǔ)氣生津。三月：養(yǎng)肝防病

養(yǎng)生要點(diǎn)：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”之說(shuō)，認(rèn)為春季肝氣旺，同樣也是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)。

生活提醒：春分這天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤(rùn)有光澤，還可采集桃花陰干，研成細(xì)末，日服0.5克，能使人容美顏紅。中醫(yī)向來(lái)注重“不治已病治未病”，這一時(shí)段氣候多變，還易造成“舊傷復(fù)發(fā)”，建議適量鍛煉，以提升身體正氣。氣候多變，也可導(dǎo)致精神病多發(fā)。常飲創(chuàng)春園：健脾茶，護(hù)肝茶，養(yǎng)肝安神茶，氣血雙補(bǔ)湯，養(yǎng)肝調(diào)睡眠湯，養(yǎng)心安神湯。

補(bǔ)氣血健脾湯料：黨參，黃芪，丹參，田七，茯苓，山藥，紅棗，紅參，靈芝，菊花，兔肉，鴨。四月：多食果蔬養(yǎng)生關(guān)鍵：夏天三個(gè)月為【蕃秀】指人的陽(yáng)氣更加旺盛，容易浮躁，容易發(fā)生腸胃疾病。

生活提醒：4月出現(xiàn)花粉過(guò)敏者較多，中醫(yī)認(rèn)為這種病是由于臟腑功能失調(diào)，受外邪侵襲所致的呼吸道和皮膚科疾病。預(yù)防要從源頭上做起，可服用玉屏風(fēng)散、補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、六味地黃丸等來(lái)提高人體的抵抗力。此時(shí)天氣開(kāi)始變熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)切不可做得大汗淋漓，大汗反會(huì)傷身。常飲創(chuàng)春園：健脾茶，皮膚熱毒茶，濕熱肝火茶，平肝養(yǎng)胃湯，健脾湯，降火湯。

健脾養(yǎng)胃湯料：黨參，茯苓，白術(shù)，山楂，雞內(nèi)金，山藥，砂仁，佛手，靈芝，豬心，龜。五月：養(yǎng)護(hù)心臟

養(yǎng)生要點(diǎn)：春夏之交心陽(yáng)旺盛，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，機(jī)體免疫功能也較為低下，此時(shí)重點(diǎn)是護(hù)心。

生活提醒：南方開(kāi)始要防熱邪了，北方不熱，正是北方老年朋友出門(mén)郊游的好時(shí)候。這樣的氣候環(huán)境有利于人體心臟的生理活動(dòng)，但老年人要注意避免衣薄被單。若感冒，不可輕易用發(fā)汗之藥。心態(tài)宜開(kāi)朗暢懷，安閑自在，切忌暴怒傷心。常飲創(chuàng)春園：養(yǎng)肝安神茶，健脾茶，護(hù)肝茶，養(yǎng)肝調(diào)睡眠湯，健脾湯，平肝養(yǎng)胃湯。

養(yǎng)肝護(hù)肝湯料：麥冬，百合，柏子仁，白芍，山藥，靈芝，蓮子，薏米，黨參，人參，豬瘦肉，豬骨肉。

六月：注意飲食養(yǎng)生要點(diǎn)：6月是梅雨季節(jié)，氣候潮濕、悶熱，氣溫明顯升高，腸道傳染病、食物中毒進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。要注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，牢牢把住“病從口入”關(guān)。生活提醒：夏季空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，人體往往會(huì)感到四肢困倦，萎靡不振。因此，要注意增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉可選擇游泳等。此時(shí)可提前將涼席拿出來(lái)晾曬消毒，逐漸養(yǎng)成多洗澡的習(xí)慣，每隔1-2天就要洗一次。

常飲創(chuàng)春園: 濕熱肝火茶，護(hù)肝茶，皮膚熱毒茶，平肝養(yǎng)胃湯，養(yǎng)肝調(diào)睡眠湯，平肝養(yǎng)胃湯。健脾養(yǎng)肝湯料：黃芪，白芍，百合，金銀花，葛根，蓮子，車(chē)前子，石斛，靈芝，豬心，豬瘦肉。

七月：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣養(yǎng)生關(guān)鍵：秋天【由于陽(yáng)氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來(lái)。萬(wàn)物收獲之時(shí)，由熱轉(zhuǎn)寒】即陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)度階段。秋季養(yǎng)生，一定要把補(bǔ)養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為首要任務(wù)。生活提醒：炎炎夏日，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。建議避免中午高溫時(shí)外出或在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，適時(shí)服用人丹、清涼油，多喝綠豆湯。口渴可用烏梅泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，祛暑解渴。

不宜在過(guò)堂風(fēng)處或電風(fēng)扇下午睡，夜晚睡覺(jué)時(shí)最好穿上單薄睡衣，或是在腹及足脛以上部位蓋單被。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。有的老人越到天熱胃口越不好，吃得少，力氣小、頭發(fā)暈，這是沒(méi)有給身體及時(shí)補(bǔ)充“正能量”的表現(xiàn)，要重視吃飯。常飲創(chuàng)春園：護(hù)肝茶，寒咳茶，通經(jīng)絡(luò)茶，護(hù)肝養(yǎng)肝湯，通乳湯，潤(rùn)肺養(yǎng)陰湯。

養(yǎng)肝護(hù)肝湯料: 銀耳，梨，甘蔗，蜂蜜，玉米，玉竹，天冬，五味子，佛手，人參，靈芝，菊花，豬肺，瘦肉。八月：防暑降壓

養(yǎng)生要點(diǎn)：出門(mén)須遮陽(yáng)，室內(nèi)風(fēng)通暢；苦夏驅(qū)暑熱，常喝綠豆湯。

生活提醒：炎炎夏日，最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。建議避免中午高溫時(shí)外出或在烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，適時(shí)服用人丹、清涼油，多喝綠豆湯。口渴可用烏梅泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，祛暑解渴。

不宜在過(guò)堂風(fēng)處或電風(fēng)扇下午睡，夜晚睡覺(jué)時(shí)最好穿上單薄睡衣，或是在腹及足脛以上部位蓋單被。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。有的老人越到天熱胃口越不好，吃得少，力氣小、頭發(fā)暈，這是沒(méi)有給身體及時(shí)補(bǔ)充“正能量”的表現(xiàn)，要重視吃飯。

常飲創(chuàng)春園：養(yǎng)肝安神茶，護(hù)肝茶，健脾茶，潤(rùn)肺養(yǎng)陰湯，滋陰養(yǎng)顏湯，護(hù)肝養(yǎng)肝湯。

養(yǎng)肝潤(rùn)肺湯料：銀耳，玉竹，羅漢果，苦瓜，石斛，玉竹，人參，天冬，佛手，菊花，豬心，瘦肉。

九月：滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)生要點(diǎn)：9月，高溫天還將存在，但逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，要注意養(yǎng)肺防秋燥。這樣的季節(jié)，仍是腸道傳染病好發(fā)季節(jié)，同時(shí)注意普通感冒、流行性感冒的預(yù)防。生活提醒：此時(shí)注意防秋燥癥，堅(jiān)持鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功：每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)靜坐片刻，先叩齒36次，后用舌在嘴中攪動(dòng)，等到口中唾液滿(mǎn)，漱練數(shù)遍，分3次咽下，并用意想送到丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時(shí)口唇微張，但不出聲，如此反復(fù)36次。

常飲創(chuàng)春園: 健脾茶，護(hù)肝茶，濕熱肝火茶，滋陰養(yǎng)顏湯，潤(rùn)肺養(yǎng)陰湯，平肝養(yǎng)胃湯。健脾滋陰養(yǎng)顏湯料：太子參，山藥，茯苓，石斛，玉竹，人參，靈芝，佛手，銀耳，菊花，豬心，豬肺。【芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物，可滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血】十月：御寒添衣

養(yǎng)生關(guān)鍵：冬天寒冷，體內(nèi)陽(yáng)氣偏虛，陰寒偏盛，養(yǎng)生宜助陽(yáng)氣，切忌受風(fēng)寒。生活提醒：10月天氣以晴天為主，是旅游的好季節(jié)。不過(guò)隨著氣溫的下降，腸道傳染病開(kāi)始下降，而病毒性腸道疾病增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)流行。國(guó)慶期間，無(wú)論外出旅游或在家聚會(huì)、聚餐等，都應(yīng)注意疾病預(yù)防。初秋時(shí)可稍微凍一凍；仲秋冷風(fēng)來(lái)時(shí)哮喘患者應(yīng)練呼吸功，增強(qiáng)肺氣，減少發(fā)作；待深秋時(shí)，心腦血管病的高危人群要注意防寒保暖。

常飲創(chuàng)春園：健脾茶，養(yǎng)腎茶，強(qiáng)腎益精茶，養(yǎng)心安神茶，祛風(fēng)湯，通乳湯。

健脾養(yǎng)心陽(yáng)湯料：黨參，茯苓，丹參，蓮子，百合，山藥，黃芪，人參，靈芝，當(dāng)歸，白術(shù)，大棗，烏龜，豬心。十一月：適當(dāng)加濕養(yǎng)生要點(diǎn)：11月氣溫大幅度下降，取暖要警惕，同時(shí)注意加濕，否則太干易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。生活提醒：科學(xué)研究證明，人生活在相對(duì)濕度40%-60%、濕度指數(shù)為50-60的環(huán)境中最感舒適。氣候本身干燥加上使用取暖器，空氣更為干燥，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病。因此，使用取暖器的家庭應(yīng)注意居室的濕度。可在取暖器周?chē)排杷诰邮覂?nèi)養(yǎng)上兩盆水仙。注意多喝水，尤其是早晚多喝。常飲創(chuàng)春園：養(yǎng)腎茶，強(qiáng)腎益精茶，健脾茶，補(bǔ)腎養(yǎng)腎湯，行氣旺血湯，養(yǎng)心安神湯。

滋補(bǔ)腎陽(yáng)湯料：黨參，茯苓，杜仲，巴戟天，核桃，黑枸杞，芡實(shí)，木耳，人參，菟絲子，金櫻子，鹿茸，豬腰，豬骨。十二月：開(kāi)始冬補(bǔ)養(yǎng)生要點(diǎn)：12月是一年的結(jié)束，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有“大雪”和“冬至”兩個(gè)節(jié)氣。立冬至立春間，是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，原則是“虛則補(bǔ)之”。

生活提醒：首先要養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。就是說(shuō)養(yǎng)生調(diào)整不可太過(guò)，也不可不及。如適當(dāng)體育鍛煉，在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀(guān)，認(rèn)真研究自己的身體狀況選擇食補(bǔ)、藥補(bǔ)。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過(guò)食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時(shí)飲食上還要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于腦力勞動(dòng)者，在食補(bǔ)的同時(shí)可選擇藥補(bǔ)，如六味地黃丸可補(bǔ)腎健腦防疲勞。婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的，可用烏雞白鳳丸等有調(diào)經(jīng)止痛作用的中成藥。

常飲創(chuàng)春園：強(qiáng)腎益精茶，養(yǎng)腎茶，健脾茶，行氣旺血湯，補(bǔ)腎養(yǎng)腎湯，平肝養(yǎng)胃湯。

滋補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)氣血湯料：黨參，黃芪，鹿茸，阿膠，當(dāng)歸，熟地黃，黃精，大棗，人參，雪蛤，紅棗，鹿筋，羊肉，兔肉，龜。

健康的體魄不是一蹴而就的，而是通過(guò)每天的飲食和鍛煉，促成的生活習(xí)慣，養(yǎng)生也僅僅是生活中對(duì)于細(xì)節(jié)的注意。要記住這么幾句話(huà)：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。

在生活中要用肚子吃飯求溫飽、用嘴巴吃飯來(lái)享受、用腦子吃飯保健康，簡(jiǎn)單的把上面的幾句話(huà)記住，健康的體魄不再遙遠(yuǎn)。