第一篇：靜園舞蹈培訓,最為最美的自己

靜園舞蹈培訓，最為最美的自己

古往今來，有多少明媚女子唯舞獨尊。一首“一曲采蓮新傳，柳腰輕，鶯舌轉，逍遙煙浪誰羈絆”，一曲采蓮舞，展示了美人舞姿的輕盈，充分綻放了美人的嬌柔。如今蔡依林的一首《唯舞獨尊》唱出了多少舞者心中的追求??舞——陶冶著人的情操，更培養了人的氣質，從骨子里散發出的那份高貴??誰不想像嫦娥一樣永遠的在天宮翩翩起舞，誰不想永遠的保留最美麗的瞬間。靜園舞蹈培訓，引領我們和嫦娥在時光隧道里賽跑！

因平時喜歡跳些簡單的廣場舞，一次偶然幸運的了解到：河南靜園舞蹈健身學院。

河南靜園舞蹈健身學院——成立于2004年，是國家政府批準注冊的專業性和權威性極高的正規健身舞蹈機構!常年面向社會招收舞蹈會員(有無基礎均可)本學院常年開設：瑜伽、現代舞、韓舞、肚皮舞、爵士舞、鋼管舞、形體訓練、迪廳領舞、等各種藝術訓練班。本學院從事舞蹈類教學、舞蹈編排、藝術類考前培訓、教練培訓、舞蹈類藝術考級推廣，同時承接各類文藝演出的專業機構。也是河南省同行業中規模最大，師資力量最強，教學體系最完善，設備環境最好的舞蹈培訓機構。本俱樂部各舞蹈班均設有晚班、周末班、假期班、基礎強化班、提高班等;另開應試輔導班、一對一小課;也可為企業或團體單獨編排、教授舞蹈。專業的職業教練培訓，教練提升培訓，國際權威機構認證，精品小班制教學，正確培訓理念與實踐運用的有效結合，打造專業的個性化的高素質專業教練和舞蹈演員。

在靜園舞蹈培訓學院，看著性感的倫巴舞；欣賞著有節奏的恰恰舞；品味著熱情的桑巴舞；感悟著優雅的爵士舞，如癡如醉；被鋼管舞、肚皮舞的熱辣所震撼；被瑜伽舒展而感染；被中國傳統舞的舞風所折服；被芭蕾的優雅所熏染……原來舞蹈看著如此美好，原來跳舞看著如此的青春，原來女人最美麗的一面就在轉身的那一瞬間……早已記不清河南靜園舞蹈培訓學院呈現多少舞者的嬌媚與自信，能記清就是在靜園所能感悟到來自青春的氣息。

靜園舞蹈培訓，只為最美的自己。今天你舞了嗎？讓我們一起舞動起來吧！

第二篇：鄭州靜園舞蹈培訓——青春恰恰舞

鄭州靜園舞蹈培訓|青春恰恰舞

如今，國際恰恰舞蹈已風靡全球，是新時代女性的時尚的追求。舞者欣長的身姿，飄逸的服飾，歡快的舞步，令人目不暇接。兩個人的舞蹈，古樸典雅，手牽著手，在彩燈下旋轉舞姿，協調自如，溫馨如夢。

之前我們只能在舞臺上看到舞者如此般的莊重與真情，優美的舞姿在我眼前跳來跳去。而如今，恰恰舞作為標準舞舞種之外，也是全球普通社交舞的一種，不同的是各地都有自己獨特的跳法，非常普及，這也是標準化恰恰舞存在的理由。中國也隨處可見交誼舞恰恰舞，很多中老年人興高采烈的跳著。

舞蹈表現了人情感奔放的一面，清新流暢，節奏活潑鮮明，很適合年輕人性格特點。因此我想，恰恰舞表現的是一種工作之余人們生活的歡快情景，同時也表達了人彼此牽手信依的永恒真情。

現河南靜園舞蹈培訓學院（成立于2004年，由數十位專業教練、上千名舞蹈會員、多處標準場地組成，師資力量雄厚，環境一流。常年面向社會招收舞蹈會員(有無基礎均可)本學院常年開設：瑜伽、現代舞、韓舞、肚皮舞、爵士舞、鋼管舞、形體訓練、迪廳領舞、等各種藝術訓練班），開設專業的恰恰舞蹈培訓課程，課程由專業的恰恰舞蹈教練專業為您培訓，一對一小課，實現青春恰恰舞的夢想！

第三篇：如何選擇最適合自己的舞蹈培訓機構

在杭州，如何選擇最適合自己的舞蹈培訓機構？

如今在杭州，遍地的舞蹈培訓機構多如牛毛，整體上呈現一種“多、亂、雜”的現象，這樣就會給那些在杭州想要學習舞蹈的人出一個問題，如何才能找一個更好的、更適合自己的舞蹈培訓機構呢？現在，我整合了杭州各大舞蹈培訓機構一些綜合實力，做出了一個排名，希望給那些還在猶豫著在杭州如何選擇舞蹈培訓機構的人一個好的意見。

一、蕭山蒂蔻學院舞蹈培訓中心

上榜競爭力：★★★★★

上榜特色：

1、師資雄厚，全口碑老師。學院經過CIP認證，教學更具權威性。

蕭山DK舞蹈培訓中心擁有一批像占舒影、何慶、馬曉悅等優秀的專業舞蹈老師。占舒影老師曾在寧波、上海、北京、杭州任教，持中國舞蹈考級1-10級注冊教師資格證書中級教師，獲得金獎優秀舞蹈老師獎，帶領學生赴北京參加全國少年兒童春節電視文藝晚會，獲得金獎；何慶老師是國家高級肚皮舞教練。馬曉悅老師與專業院校學習拉丁舞，世界華人體育舞蹈協會國家B級教師，他們都有多年豐富的教學經驗。這之中，良好的師資力量以及老師們教導學院舞蹈認真負責的態度成就了今天欣欣向上的DK學校舞蹈培訓中心。

2、舞種齊全，設施一流，舞蹈創新能力強

蕭山DK少兒舞蹈培訓中心教的舞種齊全，包含少兒拉丁舞、少兒肚皮舞、少兒爵士舞以及中國舞和街舞等。學院擁有良好的教學環境以及學習氛圍，讓學員能夠在學習中更快的成長，不斷發現自身價值，培養正確的價值觀和責任感。每年至少一個舞種從國外更新輸送進入中心，提供給學員更廣闊的的學習提升空間，加強學員的舞蹈創新能力。

3、教學專注、老師扎根于舞蹈學院。更專注于蕭山舞蹈事業的教導工作，擁有地域性的優勢，在杭州舞蹈培訓教育事業上所獲得的成績斐然。是他們一手創辦的這家舞蹈培訓中心，所以舞蹈老師是固定扎根的，這成為DK舞蹈學院不同于其他舞蹈學院的最大特點，家長對于他們的教學質量大可放心，這也使得DK舞蹈學院擁有了巨大的地理優勢。

創學以來，DK學院都是以普及和弘揚舞蹈文化，加大杭城人對舞蹈底蘊的認識，促進專業舞蹈、文藝匯演與健身文化的交流與推廣為初心，幫助教導一大批熱愛舞蹈的人群，為杭州的舞蹈事業做出的巨大的貢獻，取得了很好的成績。

二、音之舞舞蹈

上榜競爭力：★★★★

上榜特色：

1．在杭州舞蹈的培訓中范圍很廣，教學理念新穎。

音之舞是一家全球領先連鎖品牌。音之舞本著“舞動激情，美麗人生”的理念，執著追求美麗與健康的終極統一，致力于鑄造獨具創新舞蹈培訓品牌。現在在杭州擁有著9家連鎖分校，成為學院的一個優勢。這對于想學跳舞的朋友如何選擇適合自己且離家近的音之舞學校再好不過了，學院附近交通便捷，停車方便。吸引了眾多的少兒、成人參加學習。音之舞在不斷的教學中，積累了豐富的教學和運營管理經驗，成功締造獨特的舞蹈中心連鎖發展模式，并擁有以“美麗舞蹈事業”為基點的各級地區加盟商，始終保持平穩發展趨勢向前邁進。

2.能夠進行有目的教學

學院有北舞、上戲等校的知名教師，其教學方式引進了國外，倡導“舞動激情，美麗人生”的舞蹈理念，教學針對不同的人群分有專業班、輔導班、提高班、興趣班，進行目的性教學。音之舞以“創新、激情、責任、美麗”為價值觀，以創新與責任，賦予教學員們一個激情，美麗的舞蹈體驗。

三、利姿舞蹈

上榜強度：★★★

上榜特色：

學院為連鎖舞蹈培訓機構，特點規模大、學員多、舞種多。

利姿舞蹈是2004年由浙江職業拉丁舞選手，獲得“全國體育舞蹈專家”稱號的毛錚春老師創辦的正規辦學的連鎖機構。是杭州藝校考試指定招生培訓基地之一。規模大、學員多、舞種多，是它的特點。

利姿舞蹈所獲得的榮譽也有很多。2006年2月利姿舞蹈總教練許碩老師赴北京參加評選獲得“全國體育舞蹈專家”稱號；2011年4月獲第四屆“世華舞聯”浙江國際標準舞、社會五錦標賽優秀組織獎等。學院以“快樂舞蹈，快樂生活”為本，為每一個學員打造一個更專業、更貼心、更快樂的學習氛圍。

四：舞佳舞蹈培訓中心

上榜強度：★★★

上榜特色：

突出于少兒拉丁舞的教學，是一所人性化的舞蹈培訓機構。

舞佳舞蹈培訓機構是一所專業的以幼、少兒拉丁舞為特色，集幼、少兒中國舞，幼、少兒芭蕾形體，少兒街舞，成人舞蹈，企業舞蹈編排、演出策劃與一體的舞蹈培訓演出機構。學院主打“因為專業，所以舞佳”，突出的是“專業”二字。專業化的舞蹈課程、專業化的師資團隊、以及一流的設備。

學院的教學理念注重人性化與精品化。在舞佳，可以得到一對一的練習機會，充分理解，掌握動作的要領；在教學的過程中，教師講解細致，舞蹈示范動作到位，讓每一位學院能過充分的掌握動作的要領。

希望這些信息能夠對那些舞蹈愛好者們以幫助，挑選到最適合自己的舞蹈培訓中心。

第四篇：舞蹈培訓心得體會

舞蹈培訓心得體會

舞蹈培訓心得體會1

10月31日，我參加了為期四天的濰坊市中小學骨干教師舞蹈培訓。作為培訓班學員中一員的我，有幸參加本次學習活動。在與來自各區學校的同行們共同度過了這些愉快的日子里，感慨頗多。

從培訓的第一天起，培訓學校領導和舞蹈教師就我們本次培訓的目的、任務一一作了說明。每天上午由宋靜老師進行中國民間舞的訓練，下午由單緯老師進行古典舞的基訓、訓練指導、技巧訓練。培訓期間，大量的舞蹈練習雖然讓我們有些疲憊，但一位位授課老師的精彩講座和美妙的舞姿依然把我深深的吸引住了。我們既是聆聽講座的教師，也是參與活動的學生。兩位舞蹈授課老師都給我留下了深刻的印象，看著教師們的舞蹈，我的心為之陶醉。我非常羨慕那些專業教師，她們的動作是那么優美、規范。

在這些天學習的日子里，大家上課認真聽講，認真記好筆記，踴躍參與活動。下課相互學習，虛心向老師請教。在培訓期間，授課教師還給我們講了如何對學生進行正確基訓，并且每一個動作都做了示范，使我們能夠聯系實際，切實提高我們的能力水平。

這次培訓對我們來說非常及時，平時忙于教學，很少有機會系統的學習舞蹈方面的知識。本次培訓，我深感自己的不足，覺得要學得東西太多。在舞蹈學習中，更激發了我對舞蹈的熱愛，更感受到舞蹈的美。同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

通過培訓，我從專業教師那兒不僅學到了一些舞蹈，而且學到了舞蹈基訓的許多技法和訣竅。我會將學到的新知識盡快地內化為自己的東西，運用于教學過程中去，更要加強平時的學習、充電。培訓的這些日子里，我們是在充實而愉快中度過，是在全體授課老師的精心教育教學中走過。我很榮幸能夠成為培訓班的一員，學習結束后，我一定將學到的知識運用于教學實踐中去，在今后的工作中我將會以那些專業教師為榜樣，多向她們學習，使自己的水平向專業水平邁進，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進！

舞蹈培訓心得體會2

做為新疆軍區聯勤部幼兒園的一名老師，有幸參加了由中華民族民間舞蹈等級考試中心舉辦的中華民族民間舞蹈教師等級考試培訓班。經過歷時八天的封閉式培訓，終于完成了一至六級60個舞蹈。這八天來，感觸頗多，體會頗深。

對一向熱愛跳舞的我來說，這次集訓是不能錯過的，盡管我從一開始就下定決心要盡全力去完成！也忍受著從一個未受過專業舞蹈培訓的幼兒教師起步的艱難，但每天高負荷的訓練幾乎達到我的極限！

面對舞蹈水平參差不齊的我們，要定額完成每天的將近8個舞蹈教學任務，我的老師們付出了較專業學員更多的心力！為了同一個目標，師生之間努力配合對方，學習氣氛和諧，融SJ炫舞工作室龍灣分店洽，學員之間也相互鼓勵，在老師們指導和協助下一直練到天黑，所有的學員都非常努力，無論多晚，每一個人都盡力一個不漏地完成當天所學的全部舞蹈動作。在這樣氛圍中，如果不愿悄悄離開，就只能咬牙堅持下去，偷懶的現象從沒出現在我們的團隊中！

我們多數不是舞蹈專業出身，因不知道學習舞蹈的竅門，對剛開始的訓練內容每一個學員都感到很困難。第一節舞蹈課，門焱老師給我們講了一些舞蹈常識之后，我們的“魔鬼”集訓就正式開始了！

課堂上，老師教我們要怎么怎么做，注意一些什么，要點等。每個學員都在認真的聽著并跟隨老師學做著，因一時很難達到像老師那自然流暢，心里都很著急。雖盡了全力，但一開始做的動作讓老師很不滿意，第一天的課結束后，四肢關節及腰部都很酸痛，我們身心俱疲，忍受著并且抱怨著，都想要找自己親人傾訴。

課堂上的哭與笑，是為了同一個目標。有些年輕的小學員在一開始訓練時有些退縮，但是最終她們沒有放棄，是一種團隊的精神在影響著她們，是大家在相互鼓勵支持著！雖然學舞蹈很難，但我們一直相信自己和團隊，只要繼續努力就一定會做到最好！

通過這次集訓，我認識到：

1、舞蹈可以讓身體得鍛煉，審美得到提升，情操得到陶冶。

舞蹈是我們說話的另一種語言，它是運用肢體所表達出來的情感。初學舞蹈時，覺得吃不消，渾身疼痛。這都是學習舞蹈的正常現象，所以剛開始的時候，誰都會感到不適應。不過只要繼續下去，你就會慢慢覺得疼痛不會在想剛開始那樣了，逐漸能適應了。所以學好舞蹈主要要靠對自身的刻苦鍛煉，基本功扎實了，后面不管學習哪些類型的舞蹈，你都不會再覺得像開頭那么難了。相信我的學友們，都會與我有相同的感受吧！

2、幼兒舞蹈教學中不可忽視舞蹈對孩子的教育內涵。

音樂教育是素質教育的重要組成部份，幼兒舞蹈教育是幼兒音樂教育的一部份，它們都是屬于幼兒園素質教育的范疇。在現代社會的藝術生活中，音樂與舞蹈各是一門獨立的藝術，然而幼兒在進行音樂活動時，音樂與身體動作常常是不能分割的。瑞士音樂教育家達爾克洛茲說過：人類的情感是音樂的來源，而人的情感通常是由人的身體動作表現出來的，在人的身體中，包括發展、感受和分析音樂與情感的各種能力。因此學習音樂的起點，不是鋼琴等樂器，而是人的體態活動。幼兒期是人一生中生理、心理發展成熟的重要階段，開展舞蹈教育不僅可以發展幼兒身體運動的機能，陶冶幼兒性格和品德。而且還可以發展幼兒的觀察力、注意力、記憶力、思維能力，借助身體動作感受和表現音樂的能力。而中國熱舞舞蹈松江店民族民間舞蹈所編的這套教材非常適合幼兒舞蹈教學。

舞蹈培訓心得體會3

我是從去年十二月份開始進行專業的舞蹈培訓的。雖然從小就很喜歡唱歌跳舞，但因為家庭原因，環境原因，所以就耽誤了，我也只能把自己最大的愛好，隱藏在心里，雖然不舍，但也無奈。

后來長大了，有了屬于自己的家庭。在一次機緣巧合中，我又接觸到了舞蹈，內心潛藏的激情重新迸發出來，我投入其中，開始進行一些業余的舞蹈訓練。可能是天生就和舞蹈結緣，我練習的很快，當然我練習的也很認真很刻苦，取得了對我來說是不小的進步。我就像一個如饑似渴的孩子，盡情的吸允母親的乳汁。但慢慢的我發現我所處的環境太局限，我所接觸的老師已經無法給予我更大的幫助，所以我毅然決定前往更大的學校，更專業的地方去獲取更多的知識和更大的進步。

很慶幸，我來到了現在的學校，力紳健身學院。我們的老師都非常好，他們優秀，專業，認真，和善。他們手把手的指導我們，耐心的幫助我們。在學習的時候，他們是我們的老師；在私底下，他們是我們的朋友。在參加舞蹈培訓的學生當中，我的年紀屬于比較大的了，我也知道這是自己的一個劣勢，但我并不灰心，我懂得“笨鳥先飛”的道理。我要比別人付出更多的努力，更多的時間，更加刻苦的訓練，來彌補自己很多不足的地方。我也有訓練的很疲憊很憔悴的時候，這個時候，老師總是安慰我鼓勵我，讓我產生更大的動力，更堅持的訓練下去。做人就應該勇往直前，不能夠半途而廢。可以被打敗，不能被打倒。

一開始訓練的時候，我總想很快的學習舞蹈，想快速的學習很多舞蹈，有一種急功近利的感覺。老師也看出了我們的一些這樣的心情，會不厭其煩的告訴我們，打好基礎的重要性。開始鍛煉體能的時候，我很疲憊，累的想要放棄。后來在學習一些難度大的舞蹈的時候，我才感覺到體能的重要性，沒有良好的體能儲備，不可能準確又完整的跳完一支舞蹈。如果我們以后出去教別人了，一節課沒上完，我們自己都累趴下了，我們怎么能去當教練，怎么能去很好的教別人呢？“高樓萬丈平地起”所以說基礎很重要，基本功是作為一個舞蹈教練所必備的。我現在可以體會到老師們的良苦用心了，我們以后學習的路還很長，可以說是活到老，學到老。現在打好了基礎，以后我們才能更好的學習新的技能和知識。

學習舞蹈也有兩三個月了，因為老師們認真負責的教導，我已經取得了一些進步，當然這一切只是開始，我們需要學習的還有很多很多。最近我們又學習了操課類的舞蹈，看似很簡單的程式化的動作，但真正的融入其中，真正的跳的標準規范，并不是容易的事情。很多動作要做得到位，做的準確，是很需要琢磨和反復練習的。這個時候又能體現出體能的重要性了。有了好的體能，就可以反復的去練習，讓動作更熟練，熟能生巧，自然而然的就會更標準更規范。

我現在還處在專業舞蹈培訓的初級階段，以后需要學習的還很多很多。以后的路還很漫長，還需要更加的努力和堅持。“路漫漫其修遠兮吾將上下而求索”。舞蹈是最美好的運動，舞者就像精靈一樣可以在人間自由穿行。我因為愛好舞蹈而自豪，我因為可以跳舞而幸福。我愿意一輩子快樂的跳下去。

舞蹈培訓心得體會4

為進一步了解全市中小學教師的專業技能水平，提高廣大中小學教師的自身素質，幼教特教特組織了一次對全市中小學教師進行中國古典舞、中國民間民族舞的集訓。雖然只培訓了短短的四天，但作為培訓班學員中一員的我，有幸參加本次學習活動，在與來自各縣市區學校的同行們共同度過了這些愉快的日子里，感慨頗多。

從培訓的第一天起，培訓學校領導和舞蹈老師就我們本次培訓的目的、任務作了說明。培訓期間，來回的奔波和大量的舞蹈練習雖然讓我們有些疲憊，但每位授課老師的精彩講座和美妙的舞姿依然把我們深深的吸引住了。我們既是聆聽講座的教師，也是參與活動的學生。每一位授課老師都給我留下了深刻的印象，看著教師們的舞蹈，聽著入耳的樂聲，我的心為之陶醉。我非常羨慕那些專業教師，她們的動作是那么優美、規范。面對這么多優秀的老師，我們又帶著單位領導和同行的厚望，這些天的培訓對我來說沒有不認真學習的理由，只有變壓力為動力，不懈怠，才能不辜負所有人的關心。

本次培訓的全體學員都來自教學第一線，大家對待每一個學習機會都非常認真，特別是年紀大的教師更加好學，一個動作做不好，不厭其煩的跳了一遍又一遍，會跳的教師手把手的教，幾遍下來滿頭大汗，室外的溫度雖然很低，室內的.教師們跳的卻熱火朝天，經過幾天的培訓，大家的收獲很大。

這次培訓對我們來說非常及時，平時忙于教學，很少有機會系統的學習舞蹈方面的知識。本次培訓，我深感自己的不足，覺得要學得東西太多。在舞蹈學習中，更激發了我對舞蹈的熱愛，更感受到舞蹈的美。同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我的情操，真是美在其中，樂在其中。

通過培訓，我從許多專業教師那兒不僅學到了一些舞蹈，而且學到了舞蹈的創編方法，創編中的許多技法和訣竅。我會將學到的新知識盡快地內化為自己的東西，運用于教學過程中去，更要加強平時的學習、充電。培訓的這些日子里，我們是在充實而愉快中度過，是在全體授課老師的精心教育教學中走過。我很榮幸能夠成為培訓班的一員，學習結束后，我一定將學到的知識運用于教學實踐中去，在今后的工作中我將會以那些專業教師為榜樣，多向她們學習，使自己的水平向專業水平邁進，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進！

舞蹈培訓心得體會5

舞蹈的創編中也有那么多技法和訣竅的，讓我學到了很多專業知識，使我在今后的工作中更增添了一份信心和熱情，也使小編獲益良多。

此次市舞蹈技能培訓班安排了形式多樣、內容豐富的培訓內容，整個培訓下來，感覺與以往的培訓班有很大不同，更讓人茅塞頓開，受益匪淺。既開闊了視野，又提高了專業素質，總的體會有以下幾點：一、舞蹈理論實用性、針對性強，教育教學方式新穎，激發了我的學習熱情。

舞蹈是一門綜合藝術。要成功編排出一個成功的節目，不僅需要在舞蹈的創編、音樂的選擇、道具的運用、燈光的協調、舞美的設計等等諸多方面仔細琢磨，更需要在人員的組織、服裝的設計、訓練的方法等方面下大力氣。

原本對于舞蹈的創編方法和編排要領并不熟知的我，通過一位位專家老師毫不保留、熱情洋溢的講解，使我走出了困惑和誤區，令我大開眼界，耳目一新。本次培訓還結合舞蹈的創編給我們欣賞了大量的優秀舞蹈作品，另外還安排了多次現場答疑解惑的機會，使我真正懂得了舞蹈訓練要講究科學，舞蹈的創編中也有那么多技法和訣竅的，讓我學到了很多專業知識，使我在今后的工作中更增添了一份信心和熱情。

二、舞蹈技能訓練，陶冶了情操，以舞激情，樂在其中。

在這次舞蹈培訓中，讓我對少數民族舞蹈的粗獷豪放、剛柔并濟有了進一步的認識，學習舞蹈要多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵。我在學習中，看到教師們的優美動作，聽著入耳的樂聲，我的心為之陶醉。

應該說，舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想象空間，而這次舞蹈技能訓練更是為我們提供了一個感受美、追求美的一個廣闊的天地。在舞蹈學習中，我感受到了它的美更激發了我熱愛舞蹈的熱情，同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我們的情操，真是美在其中，樂在其中。

在最后一次的舞蹈公開課觀摩時，市舞蹈團的李南老師給了我許多啟發。在她的講授之中，我認識了她的學生，感受到了她所帶領的舞蹈團隊的那種集體精神，我受到了很大的沖擊。

在李南老師的講課中，時時體現了她所帶領的團隊的那種集體精神，她們訓練的過程很艱苦，但是現在嬌身慣養的女孩子都能夠培養出這種吃苦耐勞的精神,我覺得很難得。在這種難得的品質下，學生們表現出來的那種扎實的舞蹈技巧，更是令我折服。通過學習，我感觸很深，也更堅定了要把自己所帶的團隊教出一定的特色來的決心。

經過這次的培訓學習，我對舞蹈以及其他的很多方面都有很許多新的感悟，獲取了許多的經驗。也覺得這樣的學習機會真的很難得，希望以后有更多這樣的機會來學習。在今后的工作中，我將把所學的知識運用到今后的舞蹈教育教學中去，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進!

【拓展閱讀】

描寫舞蹈動作的作文

老師家，客廳里嘻嘻哈哈，那是老師正在教我們學舞蹈。

第一個動作是“騎馬”，只見老師的一只手伸直，另一只手彎曲，兩只手的中指和食指卡在大拇指上，形成一個圓圈。老師說那是握繩子的地方，然后兩手翹起，向后拉，我們跟著老師一步一步地做著，同學們的熱情非常高。

第二步是腳上動作，老師把正在練習的我們叫了過去，我看見老師兩腿交叉著，踮起腳后跟，左一下，右一下，搖晃著身子。那是騎上了馬，身子晃個不停，有人練習的時候，把兩腿弄成了“麻花”，一下子摔倒了，第三步我們學“放牧”，把剛才學到的腿上動作和手上動作連起來，只是彎曲的手K著腰而已，我轉著圈，好像真的騎在了馬背上在遼闊的草原上奔馳，那感覺好極了。

最后，是擠奶返回，老師抖著肩膀上下舞動，頭向上昂起，笑得那么自然開心，雖然胖了點，但做起動作來還滿瀟灑的，這讓我產生了更多的敬意。

奶擠好了，我們喜氣洋洋地騎著馬回了家。

學舞蹈真是太有意思了!

舞蹈培訓心得體會6

在剛進入學校前，我就很喜歡舞蹈。所以我很有目的性的加入舞蹈協會。剛進去時，感覺人很多，大家性格很開朗，一下子就融入其中。但是女生卻少得可憐，可我們依舊很嗨，因為舞種不分男女。在放著很嗨音樂的舞蹈室里，大家隨著音樂跳著熟悉的舞蹈，這樣的氣氛感覺很有勁，很開心，很興奮。有很多同學也跟我一樣沒什么舞蹈基礎，但我們對舞蹈的喜愛一點也不必會跳舞的人少，這樣的我們更積極，認真的學習跳舞。

在進入舞蹈社的這一年里，我學到很多。在各種各樣的活動中成長，因為有學長學姐的帶領，我們更是大膽的舞動。還記得在社團文化節的開幕式上，我們舞蹈社幾個女生在社長的帶領下開心，熱情的跳著爵士舞。這時的我才真的體會到臺上一分鐘臺下十年功的辛勞，為了讓舞蹈好看，動作協調，整齊，我們都是一沒課就跑去排練，雖然很辛苦，但是很開心！

不知不覺在舞蹈協會待了半年，在這半年里，時常有空就去舞蹈室練練舞，在舞蹈社規定的時間和社長、同學們一起學舞、練舞。不知不覺中我的舞蹈也在逐漸成長。終于到了學院舉辦一年一度的舞蹈大賽，在開始報名期間我就一直很糾結，擔心自己表演不行，舞蹈動作不協調等等，但是在社長的鼓勵下，我參加了比賽，還在比賽中榮獲第三名。在這我要非常感謝舞蹈社的社長，是她給我舞蹈上的建議；是她幫我剪得歌曲；是她在比賽中一直給我鼓勵；更是她一直輔導我舞蹈上的不足，真的很感謝她。

時間沒有停留,一年的時間,真的很短!我只學習了基本的舞步,對于現在的我來說是遠遠不夠的!希望在以后的日子里能學習到更多的舞種,就算是沒有老師教,我的舞蹈也不會就此停止!舞蹈沒有停止的那一天，我相信大家在舞蹈社的日子都是快樂，難忘的！

我們痛并快樂著!，感謝舞蹈社，使我們擁有了苦中有甜的快樂!

舞蹈培訓心得體會7

再次來到博奧，再次重新領略了博奧的風采。在這幾年中，博奧成長了許多，由一只雛鷹成長為一只羽翼豐滿的雄鷹，展翅翱翔在博興蔚藍的天空中。

今天在博奧呆的每一分鐘，心情都是愉悅的。博奧的員工很親切，博奧的員工也很大方。她們所展現的是一個積極向上、團結奮進、熱情好客的東道主之儀。

一、員工敬業，值得尊敬。

這里的員工很敬業，她們不只是給你傳授舞蹈組合，更重要的是她們會不厭其煩的指導你的動作，抓住重難點來講解。炎熱酷暑，誰都會感到悶熱難耐，可仔細想想，當老師的都這么敬業，那么我們這些學員不應該好好學習才能對得起傳授者的良苦用心嗎?

今天的重點是幼兒舞蹈創編，同時我也深刻體會到幼兒舞蹈創編的最大一個特點之一——一定要切合幼兒的年齡特點，這個警鐘也自此無時不在提醒我不要拔苗助長，一定要遵循孩子的成長規律。

二、熱情好客，家的感覺。

其實在這一天中，除了老師們的舞蹈水平表現得淋漓盡致外，員工的熱情好客也讓我很感動。她們除了給學習老師準備了備用的飲用水(飲用水還特意分了類)，豐盛的午餐外，還特意準備了綠豆湯，尤其是將水果冰鎮。從一些細小的環節中無處不透漏著幼兒園的熱情、服務的周到。她們想的可真細，給人一種無微不至的關懷，給人一種家的感覺，真的從內心感到很親切。

雛鷹啊，你終于變成了雄鷹。在這期間你的員工們肯定付出了太多太多，相信你們一定會乘風破浪，在幼教這片土地上大放異彩。

舞蹈培訓心得體會8

兩個月的培訓課程即將結束，卻都是專家老師們濃縮了的精華，這樣的學習機會實在是難能可貴，我們每名教師在學習中都受益匪淺，通過此次培訓，我開闊了視野，提高了專業素質。

記得去年我也嘗試編過一組舞蹈，但是由于理論基礎貧乏，在編創的時候很多問題都沒有注意到,上海戲劇學院舞蹈分院的李園老師，用她那風趣形象的言語和深入淺出的比喻讓我們對舞蹈創編理論知識有了更深的認識。在理論與實踐相結合的創編活動中，無論是隊型的編創還是舞蹈動作的變化，我們每個老師都以極大的熱情參與其中，在每組匯報之后，李老師及時給以點評，讓我們不僅獲取了許多經驗，也讓我們對舞蹈創編增添了新的感悟。

舞蹈技能的訓練學習，不僅陶冶了情操，讓我們以舞激情，樂在其中。

在這次舞蹈培訓中，通過李濤老師和周培老師“以聲帶情，以情帶舞”，“舞以盡情”的教學，使我的舞韻在節奏明快、熱情奔放的維族舞蹈、婀娜多姿的傣族舞蹈中有了進一步的提高，其實在學習舞蹈時多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵。我在學習中，看到教師們的優美動作，聽著入耳的樂聲，我的心為之陶醉。應該說，舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想象空間（美麗的新疆姑娘、圣潔的孔雀）,而這次舞蹈技能訓練更是為我們提供了一個感受美、追求美的一個廣闊的天地。在舞蹈學習中，我感受到了它的美更激發了我熱愛舞蹈的熱情，同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我們的情操，真是美在其中，樂在其中。

或許在教學中有些老師把舞蹈的教學當成是一種負擔，卻忽略了在舞蹈隊的集體訓練中能給學生帶來什么。市藝教委常務副秘書長楊壽康老師告訴我們，舞蹈訓練的目標不應該是為了比賽，而應該把舞蹈教學當作成一種手段，把育人作為目標，讓學生在一個集體中學會怎么與人相處，怎樣敢于面對困難。

舞蹈教育是一種美育。正如德國美學家席勒所說“有促進健康的教育，有促進認識的教育，還有促進鑒賞力和美的教育。這最后一種教育的目的在于培養我們感性和精神力量的整體達到盡可能的和諧。”

此次培訓雖已結束，我覺得我不僅學到了專業方面的很多知識，還從每位專家老師身上學到了教育教學的很多方法，我將把在培訓中所學的知識運用到今后的舞蹈教育教學中去，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進！

舞蹈培訓心得體會9

三位指導教師進行舞蹈教學培訓，她結合舞蹈實例，邊播放音樂邊示范講解，使我們在幼兒舞蹈方面拓展了視野，把握最新教學動態。課堂上，老師教我們要怎么怎么做，注意一些什么，要點等。每個學員都在認真的聽著并跟隨老師學著做，由易到難學員們都學的很盡力。雖然我們學員中有年齡很大的，但是他們那種求知欲、上進心令我們在場的所有學員所感動。

面對舞蹈水平參差不齊的我們，一天要完成六套幼兒舞蹈。雖然很緊、很累，但每一位學員都是累并快樂著、累并收獲著。一天的培訓結束后，四肢關節及腰部都很酸痛，我們身心俱疲。偷懶的現象從沒出現在我們的團隊中!有人說過：開展好一次活動，不僅是知識信息的傳播過程，更是一個心靈交匯的心理場。

今天的培訓我感覺自己瞬間成長了不少。從自己對舞蹈一竅不通到敢于展示自己。我想在以后的工作生活中，我會更加努力學習技能，讓自己的經驗在實踐生活中慢慢增長的，我相信在不久的未來我會成為一名優秀的幼兒教師的。腳尖上的收獲

今天我們學習的內容是舞蹈技能訓練。老師用她那風趣形象的語言讓我們對舞蹈的理論知識有了更深的認識。同時，老師在講解的過程中用她那優美的肢體語言 給我們演示著每一個動作，使我們不僅能夠學到理論知識，更能印象深刻的通過做動作加深理解和記憶，從而提高了學習效率。我知道舞蹈是一門綜合的藝術，通過舞蹈訓練不僅能為我們提供豐富的想象空間(美麗的新疆姑娘)，更為我們提供了一個感受美、追求美的廣闊天地。通過今天的舞蹈技能訓練，在老師的辛勤教導下，我們不僅陶冶了情操也讓我們以舞激情，樂在其中。激發了我的熱情，我將會把這份熱情投入到今后的教學工作當中，讓自己的努力進步成就孩子們明天的成功!

舞蹈培訓心得體會10

在學校領導的關心與支持下，我有幸參加了此次音樂教師培訓，與各地區的音樂教師在一起交流、學習。

這個為期四天的教師舞蹈培訓的培訓班安排了形式多樣、內容豐富的培訓內容，整個培訓下來，感覺與以往的培訓班有很大不同，更讓人茅塞頓開，受益匪淺。既開闊了視野，又提高了專業素質，每個學員都在認真的聽著，并跟隨老師學著做，由易到難，學員們都學得很盡力。雖然我們學員中有年齡較大的，但是他們那種求知欲、上進心令我們在場的所有學員感動。

有人說過：開展好一次活動，不僅是知識信息的傳播過程，更是一個心靈交匯的心理場。這次的培訓使我感覺自己瞬間成長了不少：從自己對舞蹈一竅不通到敢于展示自己。

總的來說，體會有以下幾點：

一、舞蹈理論實用性、針對性強，教育教學方式新穎，激發了我的學習熱情。

舞蹈是一門綜合藝術。要成功編排出一個成功的節目，不僅需要在舞蹈的創編、音樂的選擇、道具的運用等諸多方面仔細琢磨，更需要在人員的組織、服裝的設計、訓練的方法等方面下大力氣。原本對于舞蹈的創編方法和編排要領并不熟知的我，通過一位位老師毫無保留、熱情洋溢的講解，使我走出了困惑和誤區，令我大開眼界，耳目一新。

二、舞蹈技能訓練，陶冶了情操，以舞激情，樂在其中。

在這次舞蹈培訓中，讓我對各種舞蹈，尤其是拉丁舞有了進一步的認識，學習舞蹈要多琢磨、多練習、多體會是找到感覺的關鍵。我在學習中，看到教師們的優美動作，聽著入耳的樂聲，我的心為之陶醉。應該說，舞蹈作為一種藝術，它為我們提供了豐富的想象空間，而這次舞蹈技能訓練更是為我們提供了一個感受美、追求美的一個廣闊的天地。在舞蹈學習中，我感受到了它的美更激發了我熱愛舞蹈的熱情，同時，我更有了一種把這種美的體驗傳播給學生們的愿望。舞蹈培訓陶冶了我們的情操，真是美在其中，樂在其中。

三、舞蹈技能訓練，開發了大腦，活化思維。

舞蹈不但能潛移默化地影響著我們的審美觀念，而且還可以啟迪智慧，活化思維。在舞蹈學習中，需要全身配合來感知節奏，感知意識，這就讓大腦得到全方位、均衡的鍛煉和發展，在音樂中完成身、心、腦的統一。因為舞蹈藝術的表演，既需要身體各部分的協調，又需要思維、聽覺、視覺的完美結合。每一次舞蹈的訓練，都是對我們智力的一次有效的開發。

舞蹈有助于鍛煉我們的記憶力和快速反應能力。由于舞蹈本身是由許多人體的動作組成，在學習和完成舞蹈的過程中，要互相配合，才能達到動作的完美、統一。在面對觀眾時，能不恐慌，自信自如的表演，不是一件易事。所以，用舞蹈這種特殊的形式來培養和強化記憶力和快速反應能力不失為一種有益的嘗試。

經過這次的培訓學習，我對舞蹈以及其他的很多方面都有很許多新的感悟，獲取了許多的經驗。也覺得這樣的學習機會真的很難得，希望以后有更多這樣的機會來學習。在今后的工作中，我將把所學的知識運用到今后的舞蹈教育教學中去，為進一步提高學生的音樂素質而努力奮進！

第五篇：靜園舞蹈給您講解練習瑜伽的100種理由

靜園給您講解練習瑜伽的100種理由

1、你會感到如釋重負。定期進行瑜伽練習能夠緩解你緊繃的神經。

2、減少患結腸癌的可能性。適量的日常瑜伽練習或瑜伽冥想一小時能使你患結

腸癌的幾率減少46%。

3、你的骨骼會變得更加堅硬。瑜伽練習能使骨骼變得愈加堅實，從而大大減少

患骨質疏松癥的可能。

4、減少脂肪。當然，你可以通過節食來減少體重，但是減去的 的多是肌肉，而不是脂肪。瑜伽可防止你在變得苗條的同時丟掉了肌肉，而瑜伽

又是消耗熱量最有效的方法。

5、保持減肥不反彈。許多減肥后不參加瑜伽練習的人在1~3年內會出現反彈現象。在那些減肥不反彈的人當中，有95%的人定期進行瑜伽練習。

6、睡眠狀況會更好。定期進行瑜伽練習，低波睡眠時間延長了，這個階段的睡

眠被認為最有利于恢復疲勞。

7、擁有一整套優良的瑜伽裝備。有理由擁有瑜伽的感知。

8、患感冒的可能性會減少。適度的瑜伽練習能增強免疫系統的功能。堅持定期瑜伽練習的人患感冒時間比那些懶在沙發上的人要少一多半。

9、延長壽命。

10、你會覺得更有力量。瑜伽能增添力量。瑜伽練習達一年以上的中年婦女在日常生活中身體輕快敏捷的程度比以前提高了27%。

11、有助于塑造健美的體態。適宜的瑜伽計劃能幫助你塑造更加渾圓的臀部、結實有力的臂膀和強健的雙腿。

12、腰部疼痛可以得到緩解。增強腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些長期患腰部疼痛的人通過瑜伽增強腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病

痛得到緩解。

13、身體好了，想怎樣都可以。

14、降低血壓。堅持瑜伽練習的人比不做瑜伽的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30%。瑜伽可以幫助高血壓患者降低血壓。

15、你光顧海濱日光浴場的可能性會更大。身體自信的表現。

16、有助于前列腺的健康。前列腺增生可導致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小時的瑜伽可以減少良性前列腺增生的幾率。

17、減少患糖尿病的可能性。保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。如果你確實患有糖尿病，在醫生允許的情況下，適當進行瑜伽練習有助于控制病情。

18、你會更有信心成為好父親。一項對87位初為人父者的研究表明，對于做父親，從事瑜伽練習的人比那些不瑜伽的人更有信心。

19、減少患乳腺癌的幾率。

20、增強記憶力。

21、尋找伴侶的機會增多了。更廣泛、健康的社交圈，在瑜伽房可能就會遇到

與你志趣相投的另一半。

22、減少患心臟病的幾率。

23、月經前綜合癥的癥狀會減輕。瑜伽練習能減少月經前的綜合癥所引發的腹脹、背疼、頭痛和情緒緊張等。如果你能有規律的進行瑜伽練習，可能就不會出

現這些癥狀。

24、就業機會會更多。健康美好的人到處受歡迎。

25、工作可能更加出色。長期堅持瑜伽練習會使你體質增強、注意力集中和精

力旺盛。

26、增強身體的平衡能力。由于身體平衡能力得到了改善，你即使上了年紀，走起路來也能姿態穩健，從而減少因腿腳不利索造成跌跤和骨折的可能性。

27、減少患中風病的可能性。

28、瑜伽后你的心情即刻好轉。大量研究表明，每次瑜伽練習后你都會感到心

曠神怡，能提供這種心理上的滿足。

29、長期堅持瑜伽練習更能給你增添快樂。每次瑜伽練習之后，你都會感覺心情愉快，長期堅持會使你的心理更加健康。

30、你能更好地應付倒班帶來的不適。瑜伽練習能幫助你調節身體的不適，包

括常見的因倒班造成的睡眠紊亂。

31、加速新陳代謝。瑜伽力量訓練能促進你的新陳代謝。你每天就會消耗掉20~30卡多余的熱量。雖然這不是一個大數字，但也許足以幫助你避免隨著年

齡 增長體重也增加的問題。

32、幫助你節約用錢。省藥費

33、為公司節省開支。公司通過鼓勵員工瑜伽練習身體能節省大筆資金。

34、為國家節省開支。也許為國家減少債務不是你生活中的主要內容，但長期堅持瑜伽練習也不乏為一種愛國的表現。每年由于肥胖引發的疾病要耗費國家

1000億元的資金。

35、享 受更多的樂趣。

36、神經性頭痛能得到緩解。患有慢性神經性頭痛的人進行瑜伽練習時，頭痛

會得到緩解

37、降低膽固醇。瑜伽可以降低對人體有害的低密度脂蛋白膽固醇（造成動脈硬化的一種物質）。瑜伽可以提高對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇。

38、靜息心率會減慢。在有規律地進行體育鍛煉期間，你每分鐘心跳次數會減少，但輸血量卻與以前相同，從而減輕了心血管系統的負擔。

39、退休后的生活會更有樂趣。

40、學習成績會更好。活潑好動的女孩子成績會更好，讀大學的可能性也更大。

41、可以享受瑜伽練習帶來的更多的樂趣。

42、與家人團聚的機會更多。讓您的家人與您一同享受瑜伽帶來的樂趣。

43、更有信心練就強壯的體魄。堅持瑜伽練習和規定飲食計劃的人，僅在十周后就會大大增強練就強壯體魄的信心。

44、你會更加有耐力。

45、你會更具有創造力。你的創造性思維會越來越好。

46、你會有更好的身體控制力。

47、孕期不會有那么多不適，而且你會比不瑜伽的孕婦精力更旺盛、體型更好看。孕婦瑜伽力量訓練計劃有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在懷孕后三個月，進行瑜伽練習的孕婦比不做此類運動的孕婦似乎耐力更強。另外，健康孕婦的臀

部、面部皮膚和體態都較為好看。

48、有機會學習一種全新的語言。吸氣，呼氣，放松，靜心，想象——當你經常光顧瑜伽房或擁有了瑜伽書籍，你很快就能流利地講出這些瑜伽術語，令朋友

們驚羨不已。

49、擁有矯健挺拔的身姿。擁有了結實的腹部和背部肌肉，你走起路來會覺得自己高大、挺拔、氣宇軒昂，全然不是以往彎著腰坐在電腦前或累得趴伏在鍵盤

上的樣子。

50、如果你是患有哮喘病的孩子，你對藥物的依賴性可能會減少。

51、計算能力會提高。

52、你的情緒會更高漲起來。研究表明，對于抑郁癥患者，無論年老還是年少，無論男性還是女性，瑜伽練習可以幫助他們醫治抑郁癥。縱覽這80項此類研究，人們發現，堅持定期瑜伽練習4周后，患者的抑郁情緒似乎就有所減弱，不過還是到了第17周后，患者的抑郁情緒改善幅度最大。

53、在任何激烈的比賽中，你受傷的可能性不大。結實而有彈性的肌肉可以使

你避免受傷。

54、你會感覺自己更加年輕。有一項研究表明，堅持一年每周2次瑜伽力量練習的更年期婦女，她們的力量和骨質密度與比她們年輕15~20歲的婦女的力量和

骨質密度相差無幾。

55、你看上去會更加年輕。

56、不容易患腕骨穴道綜合癥。這種癥狀在那些從事重復性動作，如打字等工

作的人群中極為常見。

57、在家里可以做更多的事情。力所能及的事情會增加。

58、發生應力性骨折的可能性會更小。

59、與朋友更多地保持聯系。健康、樂觀的人朋友會越來越多。60、對事物的認識會進一步加深。有心情去感受你身邊所有美好的事物。61、找到一種良好的發泄方式。你不會再對任何人叫嚷，你的怨氣可以在瑜伽課上釋放出來，同時瑜伽練習還消耗了你體內的熱量，促進了身體健康。62、不會再受失眠的困擾。經過12周的瑜伽練習和力量訓練，受試者報告說，他們比以前入睡快且睡眠時間長。這可能是荷爾蒙產生了變化。

63、如遇意外事故，你的身體可能恢復得較快。

64、充分享受瑜伽帶給你的樂趣。65、成為同學聚會時備受關注的人物。

66、提高性功能。

67、不會再浪費那么多時間觀看無聊的電視節目。

68、提升家庭關系

69、保持身手靈活敏捷。每天抽出時間去做伸展練習（例如到贛州天地月韻瑜伽練習），這有助于放松肌肉和身手敏捷。

70、做起事來會更有成效。71、穿上無袖衫會顯得更加漂亮。

72、擁有使余生都受益的自信。練完一小時瑜伽帶來的成就感會使你信心十足地會見最重要的客戶，或與一位漂亮的姑娘約會。

73、擺脫體重下降和免疫功能減弱所帶來的影響。研究表明，僅節食就能造成抗菌細胞的減少，而瑜伽訓練可彌補這方面的不足。

74、身居鬧市而心緒平和。瑜伽伸展練習能很好地幫你調節心緒。練習深呼吸也能幫助你控制和調節緊張、郁悶的情緒。

75、體會到團結合作的力量。當你加入了天地月韻瑜伽團隊，就會學習到怎樣

相互合作。這會使你受益終身。

76、成為孩子們學習的榜樣。健壯的你會更加佩服那些運動員，或更多地是為比賽加油。一旦你開始了瑜伽練習，你就會以一種全新的視角來觀看各種體育比

賽。

77、關節受傷的可能性會減少。結實的肌肉能有力地支撐你的骨骼和關節。78、從靜脈曲張的疼痛中解脫出來。靜脈曲張的血管壁得到伸展后，血液可流進腿部。瑜伽練習有助于緩解腫脹和疼痛，因為腿部肌肉收縮可以使血液上涌。79、觀看電視轉播或直播的體育比賽時，你會更加佩服那些運動員，或更多地

是為比

賽加油。一旦你開始了瑜伽練習，你就會以一種全新的視角來觀看各種體育比賽。80、更有希望把煙戒掉。戒煙期間積極參加瑜伽練習的人，他們把煙戒掉的可能性比那些戒煙而不參加瑜伽練習的人大兩倍。前者在戒煙期間增加的體重是后

者的一半。

81、瑜伽練習可以增加骨密度，為你的晚年生活奠定健康基礎。年輕時從事練習可累計骨骼里礦物質的儲備，減少令祖輩們痛苦不堪的骨質疏松的患病幾率。

82、減輕關節炎帶來的疼痛。83、和孩子們一起進行親子瑜伽。84、學到很多關于自己身體的知識。85、寵物也同樣會獲得健康。

86、有助于培養兒童的適應能力。愛練瑜伽的孩子比不好瑜伽的孩子更容易從失望和逆境中自拔出來，而且身體好的孩子不太感到壓力大。

87、血液容量會增加。堅持瑜伽練習可增加血液中的液體成分，從而使血液得以稀釋，減少出現導致生命危險的血管堵塞的可能性。

88、有更多的時間閱讀報刊、雜志。你可以坐在瑜伽房讀書、看報，這樣豈不

一舉兩得。

89、擴大社交范圍。當你加入了贛州天地月韻瑜伽館，你就會遇到不同年齡、不同職業的人，他們給你帶來的樂趣可能是其他方式所辦不到的。

90、平穩地度過更年期。

91、在科學領域里獲得成功。居里夫人可能沒跑過馬拉松，也沒有扣過球。但是研究表明，在中學里，參加球隊的女孩子，她們的理科成績好于其他女同學。92、縮短分娩時間。堅持瑜伽練習的婦女，其分娩時間比其他孕婦短三分之一。不過，這個證據不是結論性的。健壯的孕婦

早產的幾率較小，她們的寶寶也不會過輕，而且她們很少在產后出現情緒低落。

93、發現自己早已擁有的一些潛能。

94、多吃點兒你的體重也不會增加。如果你持續一周在贛州天地月韻瑜伽館那

么你感覺此生無憾！

95、吸煙的可能性會更小。12~16歲的青少年男女中，閑暇時間大多用來瑜伽練習的孩子吸煙的傾向性明顯低于那些瑜伽運動少的孩子。96、好勝心可以得到滿足。瑜伽練習可以帶給你成就感。

97、做膽囊手術的可能性會減小。新的研究表明，堅持瑜伽練習的婦女需要做膽囊手術的可能性減少了三分之一。這一結果證實了此前對男性進行過的同樣的研究的結果。醫生早已知道肥胖會出現增加膽結石的危險，而如今人們久坐不起的生活方式也可能成為導致膽結石的一個因素。

98、在比賽中表現得更加出色。堅持瑜伽練習能夠增強你的耐力和靈活性，使

你能在比賽場上戰勝對手。

99、避免背部手術。在一項研究中，醫生建議做骨髓手術的背疾患者通過完成一項強度較大的瑜伽力量訓練計劃大多避免做手術的痛苦。完成瑜伽訓練16周后，38位患者中只有3人需要進行手術。

100、你能更好地享受人生。說得夠多了，馬上開始行動吧！