第一篇：巴馬素食-膳食養(yǎng)生餐介紹

巴馬素食-膳食養(yǎng)生餐介紹

巴馬是世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中百歲老人分布率最高的地區(qū)，被譽(yù)為“世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)·中國(guó)人瑞圣地”。永福縣自古就有“水旱無(wú)憂三千垌，十里長(zhǎng)逢百歲人”，百歲老人比例超過(guò)世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，是我國(guó)首批“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”。在這兩塊神秘的土地上，三高人群幾乎沒(méi)有，更沒(méi)聽(tīng)說(shuō)心肌梗塞、腦血栓等疾病，這種良好的現(xiàn)象，與水和食物有十分重要的關(guān)系；為此，我們采集兩個(gè)瑤族長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的食物，經(jīng)過(guò)優(yōu)化搭配，形成了“膳食養(yǎng)生餐”。

本品經(jīng)過(guò)五位食物營(yíng)養(yǎng)專家駐扎巴馬縣和永福縣長(zhǎng)壽村莊考察，潛心研究九年，虛心向眾多的百歲老人請(qǐng)教食物長(zhǎng)壽之道，結(jié)合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，制訂出特定科學(xué)的食物搭配比例，選用巴馬的火麻、木瓜、永福的花菇（香菇）、羅漢果和鄰縣東蘭的桑椹果、山蕎麥、靈川的竹蓀等，將頂級(jí)的長(zhǎng)壽食物原料，經(jīng)特定考究的中溫物理技術(shù)熟制而成，讓蛋白質(zhì)及天然鈣、鐵、鋅、鉀、硒、鉻、維生素E等各種營(yíng)養(yǎng)元素均衡全面。

經(jīng)常食用膳食養(yǎng)生餐，是增強(qiáng)中老年人體質(zhì)、讓久坐辦公室人員通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體、給成長(zhǎng)期青少年及時(shí)補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)素的理想食品。

桂林巴永養(yǎng)生素食產(chǎn)業(yè)有限公司是一家專業(yè)研制、生產(chǎn)純天然長(zhǎng)壽養(yǎng)生素食的食品企業(yè)，已經(jīng)研制成功并上市的有‘巴馬素食、瑤山素食’系列產(chǎn)品，屬長(zhǎng)壽養(yǎng)生食品、調(diào)理養(yǎng)生禮品食品”，產(chǎn)品深受廣大消費(fèi)者歡迎。

食用方法：最適合當(dāng)早餐，也可以作晚餐或加餐，每天一包。

用（不銹鋼）口杯裝500毫升100℃沸開(kāi)水后，倒入膳食養(yǎng)生餐一包，用兩只筷子攪散攪溶，并立即捂蓋15分鐘，再攪勻。天然食品，天然口感，請(qǐng)調(diào)稀才好喝。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間食用后具有以下食療效果：

1、提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，益氣活血，養(yǎng)心補(bǔ)腦，護(hù)肝益腎，改善亞健康。

2、雙向調(diào)理血脂、血糖、血壓，降低膽固醇，能明顯地逐步降低‘三高’，預(yù)防和輔助治療心腦血管疾病。

3、清喉潤(rùn)肺，保護(hù)發(fā)音器官，能改善咽炎和慢性支器管炎。

4、補(bǔ)充天然鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，很快改善骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、四肢無(wú)力、體虛畏寒狀況。

5、活血養(yǎng)血，令人肌膚紅潤(rùn)。

6、優(yōu)化睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

7、清胃熱，助消化，潤(rùn)腸通便，消除內(nèi)臟肥胖，排除體內(nèi)毒素、防癌抗癌。

8、清除血管內(nèi)壁血垢，使血液流動(dòng)暢通，抗血栓。有助于腦血栓食療康復(fù)。

9、補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防更年期障礙，延緩身體各器官衰老。

10、補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)青少年兒童長(zhǎng)高。

產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)：

★特定食源：全部采用來(lái)自世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬縣、中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)永福縣百歲壽星們常吃的食物品種當(dāng)中的頂級(jí)優(yōu)良原料。

★特定配比：本公司成立先期，經(jīng)過(guò)五位營(yíng)養(yǎng)專家駐扎巴馬和永福調(diào)查研究九年，虛心向眾多百歲老人請(qǐng)教食物長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道，結(jié)合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，制訂特定科學(xué)的天然食物搭配比例。

★特定加工：應(yīng)用特定考究的中溫物理熟制技術(shù)，不影響食物原有天然營(yíng)養(yǎng)。

第二篇：素食養(yǎng)生從我做起

素食養(yǎng)生從我做起

2013年6月27號(hào)壽光市田苑果菜生產(chǎn)有限公司一行五人，去北京學(xué)習(xí)中國(guó)的傳統(tǒng)文化，5天學(xué)習(xí)結(jié)束后大家都覺(jué)得受益頗多，在晨會(huì)上外出學(xué)習(xí)的員工同大家做了精彩的分享。

在學(xué)習(xí)中夏紅老師的素食養(yǎng)生，讓學(xué)習(xí)的同仁很是震撼，決定回公司后要倡導(dǎo)素食養(yǎng)生，素食從我做起，素食影響身邊的人，素食大聲的喊出來(lái)，讓更多的人吃素食、吃出健康！

（整理學(xué)習(xí)資料，借用夏紅老師的有關(guān)數(shù)據(jù)，讓更多的人了解素食有益身體健康！）

一、飲食與疾病

人類的生理結(jié)構(gòu)適合食素，瑞典博物學(xué)家林耐總結(jié)： 人類的結(jié)構(gòu)，無(wú)論從內(nèi)在或外表看，若與獸類比較，都顯示出，谷、菜、果乃是人類的天然食物。

1、小兒肉食油膩飲食與疾病

肉食由于含有大量的激素，導(dǎo)致小兒體內(nèi)激素分泌異常。從而導(dǎo)致小兒異常肥胖病、高血壓、心臟病。清代兒科大家陳復(fù)正說(shuō)，小兒五歲前不能食肉。

2、孕婦油膩飲食與胎毒胎熱

小肥羊---慢性濕疹；小兒胎毒胎熱，生后皮膚病，不易養(yǎng)；尤其禁忌野味等。五畜以外的動(dòng)物，性情有所偏邪。尤其山珍海味。

3、癌癥病人為何要選擇素食

癌癥與飲食有很大的關(guān)系，動(dòng)物性蛋白是促癌物，植物性蛋白則非如此，動(dòng)物性食品促進(jìn)腫瘤，植物性食品抑制腫瘤。從酸堿比值來(lái)看，動(dòng)物性食品令體質(zhì)酸性化，天然植物性食品使體質(zhì)弱堿化，絕大多數(shù)癌癥產(chǎn)生于酸性體質(zhì)中。從治療期來(lái)看，攝入的動(dòng)物性膳食與常規(guī)治療效果呈反向作用，而植物性膳食則呈正向作用。從康復(fù)期看，攝入的動(dòng)物性膳食與腫瘤復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移呈正向作用。從食品含有的毒素看，肉食含有激素、抗生素、尸毒、病毒等，農(nóng)藥殘留，葷食者的含量也是素食者的15倍。乳腺癌已成為中國(guó)城市女性“第一殺手”，平均每三十人中就有一人罹患此病，每十二分鐘就有一名女性死于乳腺癌，且正以每年百分之三到四的增長(zhǎng)率急劇上升。2007年英國(guó)科學(xué)家研究表明，女性吃紅肉或吃加工后的肉會(huì)增加患乳腺癌的幾率。研究人員通過(guò)對(duì)三萬(wàn)五千多名女子的飲食習(xí)慣和健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅肉會(huì)使女子增加患乳腺癌的幾率，絕經(jīng)后風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。研究表明，每天吃五十七克的紅肉，乳腺癌發(fā)病率比根本不吃紅肉的多56%。經(jīng)常食用熏肉、香腸、火腿等加工肉食品的人，其發(fā)生乳腺癌的幾率比不吃加工肉食品的多64%。

研究人員建議女性，少吃紅肉和加工肉食品，多吃蔬菜和水果，保持體內(nèi)酸堿平衡。

4、其他疾病與膳食的關(guān)系：

我們看以下幾張圖片的分析就很清楚的發(fā)現(xiàn)食素的好處。

5、什么食物病人最營(yíng)養(yǎng)？病后最快恢復(fù)體力和免疫力的食物是什么？骨頭湯？雞湯？鮑魚湯？海參？牛奶？雞蛋？國(guó)外免疫學(xué)家實(shí)驗(yàn)結(jié)果------粥。

喝粥養(yǎng)胃氣方法：晨起空腹喝粥，再洗漱。“晨起一碗粥，賽過(guò)活神仙”

二、危機(jī)四伏的養(yǎng)殖業(yè)

激素濫用、抗生素濫用、重金屬超標(biāo)、多種禁藥的投放、血毒和致癌物、動(dòng)物疾病叢生

1、養(yǎng)殖過(guò)程中的大量激素（生長(zhǎng)素與避孕藥），導(dǎo)致小雞蹦起“自殺”現(xiàn)象（洋快餐）；孩子躁動(dòng)，月經(jīng)年齡提前，第二性征提前；流產(chǎn)、不孕不育癥、各種內(nèi)分泌紊亂(蟹等)

2、養(yǎng)殖過(guò)程中的大量抗生素

全球養(yǎng)殖業(yè)濫用抗生素，我國(guó)年耗9.7萬(wàn)噸。（以水產(chǎn)為例）；抵抗多種抗生素的“超級(jí)細(xì)菌”肆虐世界多國(guó)，已造成多人死亡。(多劑耐性綠膿菌)---災(zāi)難來(lái)自對(duì)動(dòng)物濫用抗生素 ；美國(guó)身處一線的飼養(yǎng)員，深受動(dòng)物濫用抗生素之苦：眼睛腫塊變得跟橙子一樣大；感染同類耐藥細(xì)菌超過(guò)10次，且用一般抗生素治療已經(jīng)無(wú)效；

3、肉食中的血毒

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)(NIA)指出：“動(dòng)物尸體的肉里充滿著有毒的血和其它廢物。（荷爾蒙和代謝毒素）”

4、肉食中的致癌物

苯基嘌呤（牛排），甲基膽菲（動(dòng)物油脂），硝酸鹽、亞硝酸鹽以及其它的防腐劑

5、肉食中重金屬超標(biāo)

銅：銅能促進(jìn)豬的采食量，豬長(zhǎng)得快，還有抑菌作用。20世紀(jì)90年代以來(lái)，我國(guó)的豬飼料中普遍添加銅，有些遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出安全用量。肝銅水平可達(dá)到 1500mg/kg，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人的食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（2～5mg/kg）。銅積累在肝、腦、腎等組織中，造成血紅蛋白降低和黃疸等中毒癥狀，使動(dòng)脈 粥樣硬化并加速細(xì)胞的老化和死亡。

鋅:鋅在保護(hù)動(dòng)物皮膚和毛發(fā)健康、維持正常的繁殖機(jī)能、骨骼生長(zhǎng)、大腦神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育都發(fā)揮著重要功能。過(guò)量的鋅對(duì)哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)有損害，可導(dǎo)致神經(jīng)元、膠質(zhì)細(xì)胞的損傷。

鉛:飼料中的鉛進(jìn)入動(dòng)物機(jī)體后，經(jīng)血液循環(huán)絕大部分蓄積在骨骼。過(guò)量的鉛會(huì) 損害動(dòng)物神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，孕婦吃了含過(guò)量鉛的肉，危害胎兒。

6、多種禁藥的投放

淡水產(chǎn)中都含有孔雀石綠，其具有高毒素，高殘留和致癌、致畸、致突變等副作用。

7、動(dòng)物疾病叢生

看到這些，你還不為自己的身體健康、為家人的身體健康想一想，你還敢想怎么吃就怎么吃嗎！

三、食肉嚴(yán)重破壞生態(tài)環(huán)境、環(huán)保低碳從素食開(kāi)始

倡導(dǎo)素食，有利于節(jié)能減排，是遏制全球氣候變暖的最省錢、最有效的方法之一。

在《京都議定書》等國(guó)際條約中，有6種氣體遭到管制，其中包括甲烷。而甲烷主要來(lái)自于家畜養(yǎng)殖。人類減少肉食，減少養(yǎng)殖家畜，就相應(yīng)減少了甲烷排放，同時(shí)，也控制了肉食生產(chǎn)所需要的大量能源消耗和廢氣排放及水源污染。

國(guó)務(wù)院參事室建議恢復(fù)我國(guó)傳統(tǒng)飲食習(xí)慣(2012-02-15)。停止吃肉可以遏制80%的暖化，去年聯(lián)合國(guó)氣候科學(xué)家們共同發(fā)出“不吃肉救地球”的倡導(dǎo).“燎原果菜”的全體家人們，為了自己、為了家人、為了后代子孫、也為了全人類，讓我們也加入到“不吃肉拯救地球”的行列吧！讓一個(gè)人、一個(gè)家庭、一個(gè)團(tuán)體都來(lái)倡導(dǎo)素食，大聲的喊出“倡導(dǎo)素食、拒絕食肉”.

第三篇：正宗巴馬素食-桂林巴永養(yǎng)生素食產(chǎn)業(yè)有限公司簡(jiǎn)介

正宗巴馬素食-桂林巴永養(yǎng)生素食產(chǎn)業(yè)有限公司簡(jiǎn)介

一、產(chǎn)品說(shuō)明：

1、膳食養(yǎng)生餐，全部采用來(lái)自世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬和中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)永福縣百歲壽星們常吃的食物頂級(jí)優(yōu)良原料，經(jīng)過(guò)特定考究的技術(shù)加工而成；有增強(qiáng)體質(zhì)、益氣活血、養(yǎng)心補(bǔ)腦、護(hù)肝益腎等食療效果。替代早餐，既方便適用，還幫助調(diào)理身體，一舉多得；還是送禮佳品。

2、苗條營(yíng)養(yǎng)晚餐，它含熱量低、植物蛋白質(zhì)高、膳食纖維高，適用于希望減輕多余體重的人士，男女老幼均可。原理是：早餐、中餐照平常吃法不變(注意不缺青菜，少吃油脂)，晚餐用它來(lái)平衡這一天的營(yíng)養(yǎng)成份，它的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)與人的日常活動(dòng)耗能相輔，減少身體脂肪積累和消耗脂肪，并使腸道通暢。經(jīng)過(guò)一段日子逐步達(dá)到真正健康自然減肥的目的。這種要經(jīng)歷好幾個(gè)月的慢速的健康減肥方式，使人形成早中晚餐“較強(qiáng)--強(qiáng)--較弱”的食欲習(xí)慣，身材標(biāo)準(zhǔn)后不會(huì)反彈。苗條營(yíng)養(yǎng)晚餐適合經(jīng)常地代替晚餐食用，既減肥又養(yǎng)生。

苗條營(yíng)養(yǎng)晚餐，瘦人也可以吃，用來(lái)補(bǔ)充天然植物蛋白、鈣、鐵、鋅、硒等全面營(yíng)養(yǎng)元素，調(diào)理身體。

二、食療效果：

★"膳食養(yǎng)生餐”食療效果

1、提高免疫力，益氣活血，養(yǎng)心補(bǔ)腦，護(hù)肝益腎，改善亞健康。

2、雙向調(diào)理血脂、血壓、血糖，降低膽固醇，能明顯地降低“三高”，預(yù)防和輔助治療心腦血管疾病。

3、清喉潤(rùn)肺，保護(hù)發(fā)音器官，能改善咽炎和慢性支氣管炎，減輕空氣中灰塵對(duì)呼吸道的侵害。

4、補(bǔ)充天然鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，很快改善骨質(zhì)疏松、消除腰膝酸軟、四肢無(wú)力、體虛畏寒狀況。

5、活血養(yǎng)血，令人肌膚紅潤(rùn)。

6、優(yōu)化睡眠，有效改善睡眠質(zhì)量。

7、清胃熱，助消化，潤(rùn)腸通便，消除內(nèi)臟肥胖，排除體內(nèi)毒素（包括結(jié)石）、防癌抗癌。

8、清除血管內(nèi)壁血垢，使血液流動(dòng)暢通，預(yù)防血栓，對(duì)血栓類疾病有特殊食療康復(fù)作用。

9、補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防更年期障礙，延緩身體衰老。

10、補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)青少年兒童增智增高。維護(hù)白領(lǐng)人群全面身體健康。

★“苗條營(yíng)養(yǎng)晚餐”食療效果：

1、睡眠質(zhì)量明顯提高，呼嚕聲逐漸消失。

2、氣色更好更紅潤(rùn)，臉上有痘的減少。

3、骨密度增強(qiáng)，四肢比以前有力，走路或上樓梯輕松。

4、氣管通暢，快步行走時(shí)不再氣喘，感覺(jué)輕爽。

5、耐力提升，可增加能跑步運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)度或時(shí)間。

6、痰多濕重狀況轉(zhuǎn)好，體質(zhì)增強(qiáng)。

7、大、小便更加暢通，明顯排毒和調(diào)節(jié)腎功能。

8、體重減輕，腰圍減少，身材逐步標(biāo)準(zhǔn)。

9、心腦血管原因引起的習(xí)慣性頭痛逐步消失。

10、偏高的血脂血壓趨向正常值穩(wěn)定。

注意事項(xiàng)：

1、吃苗條營(yíng)養(yǎng)晚餐時(shí)，早中餐照常不變，不缺青菜，少吃油脂，少吃荔枝、龍眼等高熱量水果。如果想減肥速度更快，早中餐吃七八成飽即可。

2、凡包裝不嚴(yán)漏氣的，請(qǐng)不要食用。

3、晚上吃苗條餐以后，請(qǐng)不要再吃別的任何食物，偶爾稍有餓感，請(qǐng)適當(dāng)喝冷開(kāi)水即可消失。

4、本品極干，水分含量低于5%，注意防潮，保質(zhì)期一年。

★、小秘密：女士吃了苗條營(yíng)養(yǎng)晚餐，養(yǎng)生減肥，并且有豐胸活血作用，并使婦科良好。

第四篇：營(yíng)養(yǎng)餐膳食委員會(huì)名單

營(yíng) 養(yǎng) 餐 膳 食 委 員 會(huì) 名 單

洪恩鄉(xiāng)第二初級(jí)中學(xué)2015年9月5日

洪恩鄉(xiāng)第二初級(jí)中學(xué)營(yíng)養(yǎng)餐膳食委員會(huì)名單

為了進(jìn)一步改善學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)學(xué)校食堂管理，督促學(xué)生食堂飯菜質(zhì)量、安全、衛(wèi)生，確保營(yíng)養(yǎng)餐工作的有序開(kāi)展，學(xué)校特成立以校長(zhǎng)為主任的管理委員會(huì)及管理辦法。

一、管理委員會(huì)

主

任：王志偉（學(xué)校校長(zhǎng)）

副主任：馬金玉（教務(wù)主任）管理員：李萬(wàn)三 成員：

1、各班班主任、各班班長(zhǎng)

2、學(xué)生家長(zhǎng)8人：六年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)馬明（馬行鑫）、馬德霞（馬彥新）七年級(jí)年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)楊峰（楊娜娜）、馬小平（馬俊軍）八年級(jí)年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)馬進(jìn)良（馬亞?wèn)|）、虎清仁（虎彩花）九年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)楊自忠（楊國(guó)鋒）、田彥虎（田龍）

二、管理辦法

1、膳食管理委員會(huì)是在學(xué)校校委會(huì)指導(dǎo)下，具有相對(duì)獨(dú)立性，以學(xué)校、食堂管理人員和學(xué)生為主要成員的管理機(jī)構(gòu)。

2、膳食委員會(huì)工作宗旨：代表師生、服務(wù)師生，做廣大師生膳食方面的代言人。

3、膳食委員會(huì)基本職能：（1）參與食堂管理與監(jiān)督，如衛(wèi)生、飯菜質(zhì)量、份量、進(jìn)貨渠道等。（2）征求師生對(duì)食堂的意見(jiàn)，對(duì)食堂進(jìn)行綜合評(píng)分。（4）整理學(xué)生對(duì)食堂的意見(jiàn)和建議，并以書面形式向 學(xué)校匯報(bào)。

4、工作原則：（1）在學(xué)校指導(dǎo)下開(kāi)展工作。（2）以廣大學(xué)生和家長(zhǎng)為動(dòng)力源泉，依靠廣大同學(xué)，發(fā)動(dòng)廣大同學(xué)參與膳食管理工作，自覺(jué)維護(hù)同學(xué)們的切身利益。（3）公正、公平地評(píng)價(jià)學(xué)生食堂工作，在肯定成績(jī)的同時(shí)對(duì)存在的問(wèn)題要有理、有利、有節(jié)地交涉，與食堂管理員建立良好合作關(guān)系。

5、本委員會(huì)每學(xué)期制定學(xué)期工作計(jì)劃，每月對(duì)食堂飯菜質(zhì)量、口感及衛(wèi)生進(jìn)行綜合測(cè)評(píng)，定期召開(kāi)委員會(huì)成員會(huì)議，進(jìn)行工作小結(jié)和反饋意見(jiàn)及建議。

6、工作宗旨（1）策劃工作：全面收集、分析來(lái)自同學(xué)和食堂的信息。（2）宣傳工作：代表本委員會(huì)向廣大村民宣傳本委員會(huì)的信息，充分運(yùn)用學(xué)校活動(dòng)及其簡(jiǎn)報(bào)等方式進(jìn)行宣傳。（3）調(diào)研工作：全面收集、分析來(lái)自同學(xué)和食堂的信息，必須善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)精巧的策劃、設(shè)計(jì)出通俗易懂、便于回答收集起來(lái)并整理成數(shù)據(jù)形式和報(bào)告。

洪恩鄉(xiāng)第二初級(jí)中學(xué)

2015年9月5日

第五篇：膳食養(yǎng)生：10種飲食黃金搭檔

10種飲食黃金搭檔

人們?cè)?5歲以后，工作壓力增大，應(yīng)酬頻繁，出現(xiàn)了肥胖、將軍肚，身體素質(zhì)不斷下降，整天面對(duì)電腦，視力也會(huì)下降。特別推薦10種最佳飲食搭配法，讓您吃出精氣神。

魚+豆腐：增鮮補(bǔ)鈣。可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含有大量的鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用率能起到最佳效果。

豬肝+菠菜：防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

羊肉+生姜：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

雞肉+栗子：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

瘦肉+大蒜：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

芝麻+海帶：美容，防衰老。芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+蘿卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。

紅葡萄酒+花生：有益心臟。紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢。