第一篇：體育課心得體會(huì)與收獲

體育課（健美操）心得體會(huì) 外國(guó)語(yǔ)學(xué)院蘇鑫

時(shí)間總是在不知不覺(jué)中流逝，似乎是眨眼之間大學(xué)前兩年的時(shí)光已經(jīng)悄悄溜走。更遺憾的是得知體育課也要就此結(jié)束，也許這輩子都不會(huì)有機(jī)會(huì)和一群人一起感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。也是因?yàn)檫x了夏老師的課才有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)寫(xiě)一篇心得體會(huì)，給自己一個(gè)回想與總結(jié)的機(jī)會(huì)。體育課目的是豐富我們的體育活動(dòng)、娛樂(lè)我們的身心、提高我們的身體素質(zhì)，在夏老師的課上我也的確是收獲頗豐。

大學(xué)體育課給了我們絕對(duì)的自由去選擇自己喜歡的上課內(nèi)容，排球、籃球、體育保健、健美操、體育舞蹈......多的讓我們眼花繚亂，目不暇接。倆年中我嘗試了不同的課程，有收獲也有遺憾，幸運(yùn)的是在最后一次我選擇了夏老師的課，給了我不一樣的體驗(yàn)，讓我的體育課有了完美的收官。

從最基本的鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的方面來(lái)說(shuō)： 夏老師要求我們每次上課前慢跑倆圈，這樣的習(xí)慣從開(kāi)始一直堅(jiān)持到最后，保證了我們?cè)隗w測(cè)800米是不僅僅能夠達(dá)到合格，大部分同學(xué)都成績(jī)優(yōu)異。而在之前的體育課中，每次到800米測(cè)試時(shí)都是哀嚎遍野，心里也會(huì)特別緊張，特別是跑完之后像是去地獄走了一遭，其痛苦程度不言而喻。可是這個(gè)學(xué)期，對(duì)我來(lái)說(shuō)800米可以說(shuō)是最輕松的一個(gè)測(cè)試，沒(méi)有之前的緊張，輕松的占到起跑線還得到了不錯(cuò)了成績(jī)，雖然不是滿(mǎn)分但比起之前也是有了很大的進(jìn)步。

除此之外，課前老師選擇了流行的小蘋(píng)果作為熱身操，在熱身的通識(shí)給我們帶來(lái)了樂(lè)趣，每個(gè)人都興趣高漲，突破了傳統(tǒng)的熱身方式卻達(dá)到了更好的效果。說(shuō)實(shí)話，我覺(jué)的一般的熱身運(yùn)動(dòng)同學(xué)們根本不會(huì)認(rèn)真去做，也就不可能達(dá)到熱身的效果，選擇這樣的熱身方式真的很明智。

然而獨(dú)特之處不僅如此，老師還教我們?nèi)绾尉毩?xí)形體，這在我之前的體育課生涯中是前所未有的，想要練習(xí)形體我們需要報(bào)專(zhuān)門(mén)的舞蹈班，可是沒(méi)想到我竟然在學(xué)校的體育課上有了這樣的收獲。熱身后的形體練習(xí)為之后上課學(xué)習(xí)啦啦操起到了很好的作用，在身體挺拔之后才會(huì)有到位的好看的動(dòng)作，這樣啦啦操看起來(lái)才會(huì)有活力，達(dá)到振奮人心的作用。除了對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的作用，形體練習(xí)對(duì)于女生的生活習(xí)慣、日常姿態(tài)有很大的幫助，我小時(shí)候上課的不良坐姿導(dǎo)致我有些駝背，總是給人一種虎背熊腰的感覺(jué)，練習(xí)形體之后，不自覺(jué)的想要挺起胸直起腰，不僅走路的姿勢(shì)有了很大的進(jìn)步，坐姿也正了很多，雖然做不到坐如鐘，但也不至于彎腰駝背，像拱起脊梁的皮皮蝦。

啦啦操的學(xué)習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是一大難題，我的音樂(lè)節(jié)奏感很差，速度慢，之前學(xué)習(xí)跳舞也是根本跟不上節(jié)拍，記動(dòng)作對(duì)我也是一個(gè)障礙，開(kāi)始的時(shí)候一直在后悔為什么給自己出這樣的難題，責(zé)怪自己不選擇一個(gè)容易一點(diǎn)的體育課。可是，在夏老師的引導(dǎo)下，我發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有那么差，經(jīng)過(guò)一次次的練習(xí)我也在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，從記住動(dòng)作到熟練動(dòng)作，我終于克服了自己的心里障礙。在心理方面：

難以置信的是我竟然在體育課得到了一些不一樣的收獲——自信。從第一節(jié)課開(kāi)始就被夏老師的微笑所感染，第一次接觸一個(gè)老師她自始至終都保持一種讓人感到舒服的微笑，無(wú)論是說(shuō)話時(shí)還是示范動(dòng)作時(shí)，她的微笑一直掛在嘴邊。不知不覺(jué)中我發(fā)現(xiàn)我自己也在學(xué)習(xí)、模仿老師的微笑，無(wú)論心情怎樣，在和別人交談時(shí)，在跳啦啦操時(shí)都會(huì)帶一抹笑容。朋友說(shuō)看起來(lái)自信了很多。此外，老師教我們練習(xí)形體讓我的走姿有了很大的進(jìn)步，整個(gè)人看起來(lái)比以前更精神更自信。老師說(shuō)的一句話我受益匪淺而且會(huì)一直記在心里：把每一次練習(xí)當(dāng)表演，把表演當(dāng)練習(xí)。練習(xí)時(shí)嚴(yán)格要求自己我的動(dòng)作會(huì)更規(guī)范，表演時(shí)放松心情我會(huì)發(fā)揮更好。這句話不僅僅適用于啦啦操的表演也適合于我以后生活學(xué)習(xí)及工作中的各種問(wèn)題。

最后，我想說(shuō)：謝謝老師，老師您辛苦了。我會(huì)永遠(yuǎn)記得我的最后一次體育課，我的健美操班。

第二篇：體育課的收獲

教學(xué) 競(jìng)賽 身心 收獲

羽毛球課上了一年，每次都有不同的感覺(jué)，從開(kāi)始的好奇和期待，到后來(lái)的喜歡和習(xí)慣，每周一次正式的羽毛球課成了自己必不可少的東西。記得第一次上體育課，老師跟我們說(shuō)需要的不是我們能從他這兒學(xué)到多好的技術(shù)，變得多么會(huì)打球，最希望我們能從每天的緊張的上課中得到解脫，讓自己在體育課上充分發(fā)泄，玩的開(kāi)心，體會(huì)流汗的酣暢。

對(duì)于羽毛球，老師的教學(xué)是很重要的，從一開(kāi)始，老師就引起了我們的好奇心，讓我們能夠期待打球，而不是一聽(tīng)到該上體育課了就有嘆氣的感覺(jué)，讓我們覺(jué)得打球是很快樂(lè)的事兒。每次羽毛球課，老師會(huì)先讓我們自己練習(xí)打球，看我們的表現(xiàn)給我們提出建議并作出示范，例如怎么正確的握拍、腳怎么站位、怎么快速方便移動(dòng)步伐。握拍的手要學(xué)會(huì)放松，正確用力，擊球的瞬間在發(fā)力，而不是手一直都保持緊張的用力，這樣打球沒(méi)多久就會(huì)產(chǎn)生疲勞。在擊球的時(shí)候也有不同的打法，擊球瞬間拍子的面對(duì)不同的方向以及手握拍子的轉(zhuǎn)動(dòng)都會(huì)改變球的方向和力量，形成不同的球的走勢(shì)。我覺(jué)得羽毛球是技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老師的教導(dǎo)是很重要的，老師可以告訴我們正確的動(dòng)作，糾正我們的錯(cuò)誤，可使我們少走很多彎路。同時(shí)，在體育課上，我們還可以看老師和同學(xué)當(dāng)場(chǎng)示范，給我們演示不同的戰(zhàn)術(shù)打法，會(huì)讓我們加深對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的理解，切身感受球該怎么打。

第一學(xué)期的課我們學(xué)習(xí)羽毛球的基本技術(shù)，慢慢自己會(huì)懂得自己該怎么打球，在打球的過(guò)程中學(xué)會(huì)了思考，看著球的特點(diǎn)，加入了小技術(shù)，慢慢形成對(duì)賽的感覺(jué)。第二學(xué)期的課，老師給我們安排了比賽，從開(kāi)始的混合雙打到后來(lái)的單打比賽，讓我們體會(huì)的競(jìng)賽的感覺(jué)。記得打混雙的時(shí)候，每次都能很開(kāi)心的笑，因?yàn)椴粫?huì)、因?yàn)榕浜喜缓枚[笑話有著數(shù)不清的次數(shù)。大家在摸索中前進(jìn)，后來(lái)能夠相互彌補(bǔ)對(duì)方的落下的球，不再磕磕碰碰。雙打中比較重要的是配合，也是最難完成的，我跟我的隊(duì)友在剛開(kāi)始打球中采取左右站位，經(jīng)常會(huì)落下球，都互相認(rèn)為對(duì)方會(huì)接球，結(jié)果誰(shuí)也沒(méi)接球，要不就是同時(shí)接球，球拍差點(diǎn)撞到一起，后來(lái)經(jīng)過(guò)多次的練習(xí)和溝通，分割各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，避免落球的問(wèn)題。我們也嘗試前后站位，讓男生負(fù)責(zé)整個(gè)后場(chǎng)，而自己照顧前場(chǎng)，對(duì)方經(jīng)常會(huì)采取殺球技術(shù)，一般女生不容易接到對(duì)方男生的殺球，并且女生的殺球也不夠力度不會(huì)對(duì)對(duì)方造成大的技術(shù)影響，當(dāng)女生站到前場(chǎng)就很容易的避免了這倆個(gè)困難，將力量型、技術(shù)型可以跟對(duì)方對(duì)抗的擊球交給后場(chǎng)的男生是比較明智的選擇。因?yàn)槭潜荣悾徽撌菃未蜻€是雙打，都會(huì)讓人有對(duì)抗的感覺(jué)，有想贏得沖動(dòng)，所以會(huì)緊張，會(huì)在不知不覺(jué)中觀察對(duì)方的球路意圖，然后把握恰當(dāng)戰(zhàn)機(jī)加入自己的思考，形成技術(shù)性的動(dòng)作，讓球打得更漂亮。

每次去上體育課打球都有不同的感受，其實(shí)自己原來(lái)打過(guò)羽毛球，跟朋友或家人暑假的時(shí)候作為一種娛樂(lè)和鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)玩的時(shí)候也很開(kāi)心，但一直都沒(méi)有接觸過(guò)比較專(zhuān)業(yè)的上課，通過(guò)一學(xué)期的課讓自己更加了解羽毛球，懂得怎么去打羽毛球，每次上完課，都覺(jué)得自己身心很舒暢。羽毛球是一項(xiàng)具有實(shí)際鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能夠增進(jìn)我們的健康、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、陶冶心理，提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。羽毛球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求以及在打球中的思考球的打法，可以提高我們自身的很多東西，身體素質(zhì)也在不經(jīng)意間增強(qiáng)，在球場(chǎng)上的自信也會(huì)帶到生活里，讓我們心里更強(qiáng)大。羽毛球的娛樂(lè)性很強(qiáng)，羽毛球飛翔的過(guò)程有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等各種變化，運(yùn)動(dòng)者需要不停的奔跑和作出合適的動(dòng)作，才能把球擊打到對(duì)方的場(chǎng)地，所以對(duì)于參與者來(lái)說(shuō)，其中的樂(lè)趣難以言表。并且羽毛球動(dòng)作輕盈，豐富多變，擊球的節(jié)奏、跑動(dòng)的節(jié)奏，都富有美感，所以它也是一項(xiàng)非常具有觀賞性的運(yùn)動(dòng)，這種有趣又有運(yùn)動(dòng)量的體育項(xiàng)目能大大提高我們的身心健康。

羽毛球課已經(jīng)快要結(jié)束了，每節(jié)課都是這樣打著，不知不覺(jué)自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了很多，回想一下，自己學(xué)會(huì)了正反手握拍法、正反手發(fā)前球、單雙打站位、接打高遠(yuǎn)球、正反手接網(wǎng)前球等。

大家都可以在任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中學(xué)到一些東西，收獲一些東西。羽毛球是運(yùn)動(dòng)量排名前三的體育項(xiàng)目之一，在羽球場(chǎng)上我們大汗淋漓，這時(shí)候怎一個(gè)爽字了得。而且，流汗還可以加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的功效，對(duì)愛(ài)美的女生的我們也很有吸引力。最重要的一點(diǎn)收獲：打球的心態(tài)要好，不管干什么事，都得有好的心態(tài)。球打的不好時(shí)，想想我才打多長(zhǎng)時(shí)間啊，來(lái)日方長(zhǎng)；出汗了，運(yùn)動(dòng)了就是我的收獲；球打的好一點(diǎn)了，想想我又進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)，就挺高興的；贏球是高手帶我打的結(jié)果，輸球是自己打的差帶累了別人；自己球打的不好，就多為別人叫好，鼓勵(lì)同伴更好地發(fā)揮；心態(tài)好，高手們才愿意教你，你才能知道自己錯(cuò)在哪里。并且，打球需要專(zhuān)一，在學(xué)習(xí)中進(jìn)步。我覺(jué)得羽毛球可以轉(zhuǎn)移我們不良的情緒，當(dāng)我的思維完全被對(duì)手征服時(shí)，自己不在想著煩心的瑣事兒，可以使我們的頭腦中從消極情緒中解脫出來(lái)，集中自己的注意力，專(zhuān)注于球場(chǎng)。使我們間接地不斷提高自信，潛移默化的影響我們的思維模式和行為模式，進(jìn)而完善自我。

第三篇：體育課的收獲與心得

體 育 課 程：老 師：姓 名：學(xué) 號(hào)：日 期：專(zhuān)業(yè)班級(jí)：課 收 獲 與 心 得

大 學(xué) 體 育 呂 順 田 王 一 帆 20125073035 2013年6月3日 2012級(jí)生物制藥班 體育課的收獲與心得

學(xué)號(hào)：20125073035 性別：女

姓名：王一帆

院系：生命科學(xué)學(xué)院

班級(jí)：2012級(jí)生物制藥班

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。大一下半學(xué)期，新任我們體育課的老師，憑借著他精湛的體育教師技能，讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，同時(shí)也在教學(xué)中交給我們?cè)S多做人的道理，讓我們真正的做到“終身受益”。年輕，是我們的資本，而老師讓我們趁著年輕的時(shí)光，釋放我們的運(yùn)動(dòng)激情。而本學(xué)期老師主要教我們學(xué)習(xí)了三步和自由步的一些技能。

第一天體育課是在初春開(kāi)展的，那天我們穿的衣服都很厚，老師首先給我們介紹了一些有關(guān)交誼舞的知識(shí)，接下來(lái)就開(kāi)始教給我們跳舞的最基本的動(dòng)作。我也很榮幸何老師成為為大家示范時(shí)的舞伴。老師的舞技非常精湛。

隨著季節(jié)的交替，夏天到來(lái)了，但是老師仍然孜孜不倦的教給我們跳舞的知識(shí)。我們的課程是在上午的后兩節(jié)，天氣比較炎熱，但是老師仍然給我們做著一遍又一遍的示范動(dòng)作，這讓我深受感動(dòng)，感受到老師作為一名老師的職業(yè)道德。這讓我不禁想起了女排精神。

很感謝老師對(duì)我們的指導(dǎo)。學(xué)習(xí)跳舞給我?guī)?lái)了很大的快樂(lè)，雖然在現(xiàn)在看來(lái)只是流汗的快樂(lè)，但我相信有一天，我能從這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中得到成就的快樂(lè)。大學(xué)的體育課不再只是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的簡(jiǎn)單重復(fù)，大大提高了體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)性。它不僅使我在思想認(rèn)識(shí)上，從過(guò)去簡(jiǎn)單的和同學(xué)打球到講究技巧，更讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)中慢慢走上了一專(zhuān)多能的體育之路。在這人生最美好的青春時(shí)光中，我時(shí)刻感受著永恒的運(yùn)動(dòng)激情。體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長(zhǎng)。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們?cè)诼亻L(zhǎng)大。

第四篇：體育課感想和收獲

太極體育課感想和收獲

這個(gè)學(xué)期平心而論，收獲是最多的。第一節(jié)課就開(kāi)始聽(tīng)著**老師講的養(yǎng)生的內(nèi)容，其實(shí)老師說(shuō)的很對(duì)，但凡有大的成就的學(xué)者之類(lèi)的都要有一個(gè)好的身體。現(xiàn)在我們沒(méi)有健康的身體，等我們到三十四十歲正要出成績(jī)的時(shí)候身體必然會(huì)垮掉，那我們還要成就有何用。這些話牢記在心里面，有時(shí)候仔細(xì)回顧，真的挺中肯的。

在上課期間，第一節(jié)課講的一個(gè)補(bǔ)充的內(nèi)容就是抱球，貌似是一種很養(yǎng)生的方法，雖然我當(dāng)時(shí)還沒(méi)有很舒服的感覺(jué)，但是總體結(jié)束之后還是比較舒適。然后就是之后的課程中加上的推手等等的內(nèi)容，真正的感覺(jué)是大學(xué)體育有了一絲樂(lè)趣。所以上完幾周之后我感覺(jué)運(yùn)動(dòng)更有意思，每次一二節(jié)下課后我就在第三節(jié)課去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑跑步，練練曲臂懸垂，然后第四節(jié)課再繼續(xù)上課。可能我鍛煉的時(shí)間還是不夠多，現(xiàn)在身體素質(zhì)雖然相對(duì)于以前有很大進(jìn)步，但是還是不算很好，我也會(huì)繼續(xù)努力著不斷提高這方面的鍛煉。

在上課過(guò)程中，每一節(jié)課都過(guò)得很充實(shí)，每次下課真的都感覺(jué)渾身的累。因?yàn)槊恳还?jié)課中我們都要練習(xí)一套拳十來(lái)遍，一遍一遍打下來(lái)確實(shí)是很累。有一節(jié)課，累的下鋪步真的都做不下去了。

經(jīng)過(guò)將近半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們學(xué)會(huì)了初級(jí)一路長(zhǎng)拳。剛開(kāi)始看到張洋老師在前面進(jìn)行動(dòng)作演示，非常羨慕老師的動(dòng)作，覺(jué)得非常的帥氣，猶如行云流水，動(dòng)作很有力度，并且非常連貫順暢。尤其是那個(gè)勾手，真的是美到了極致。如今我們自己也學(xué)習(xí)的那些動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來(lái)的本領(lǐng)。盡管我有很努力的學(xué)習(xí)，但是還是沒(méi)有張洋老師做得那么好看、有力度。我知道每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，蹲馬步時(shí)雙腳開(kāi)大，達(dá)到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內(nèi)扣，弓步要達(dá)到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和馬步的轉(zhuǎn)換身體盡量不抬起。做虛步時(shí)要將重心放在后腳上，前腳可以隨時(shí)提起來(lái)，學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì)它的意義，要想到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是怎么樣的，而還要提高速度，實(shí)在是一件難事。但無(wú)論如何，我都會(huì)努力學(xué)習(xí)的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。

我在網(wǎng)上查到，長(zhǎng)拳是新中國(guó)成立后，在吸取查、華、炮、紅等傳統(tǒng)拳種之長(zhǎng)的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的新拳種。它具有動(dòng)作舒展大方、快速有力、動(dòng)迅靜定、節(jié)奏鮮明的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。長(zhǎng)拳的姿勢(shì)要求頭正、頸直、沉肩、挺胸、立腰。上肢動(dòng)作要舒展挺精神狀態(tài)上還要體現(xiàn)出攻防意識(shí)。在完成這些動(dòng)作時(shí)，起止點(diǎn)、路線、力點(diǎn)都要清晰、準(zhǔn)確，應(yīng)充分體現(xiàn)出動(dòng)作的攻防特點(diǎn)。如“彈腿沖拳”應(yīng)先抬大腿再迅速將小腿踢出，要求膝部伸直、腳面繃平、力達(dá)腳尖，沖拳時(shí)，拳要從腰間沿直線向前快速有力的旋轉(zhuǎn)沖出，力達(dá)拳面，上下肢動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，做到“手到眼到”。勁力要求剛?cè)嵯酀?jì)，順達(dá)而有爆發(fā)力。在做沖拳、推掌、頂肘、彈腿、踹腿等動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用先柔后剛的“寸勁”，使力量順達(dá)到動(dòng)作的著力點(diǎn)。“起于根，順于中，達(dá)于梢”，方能做到節(jié)節(jié)貫通、勁力順達(dá)。同時(shí)，還要求以意識(shí)支配動(dòng)作發(fā)力和以呼吸配合發(fā)力，做到內(nèi)外合一，即所謂的“以意取力，以氣催力”。長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)中身法多樣：閃、展、藤、挪、起伏、轉(zhuǎn)折等動(dòng)作變化在軀干的緊密、協(xié)調(diào)配合下，達(dá)到上下和順、首尾相隨、完整一體。要使身法恰到好處，除應(yīng)加強(qiáng)軀干的柔韌性訓(xùn)練外，更要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和攻防含義。

長(zhǎng)拳練習(xí)中，眼法是非常重要的，它是體現(xiàn)精神的重要環(huán)節(jié)。演練長(zhǎng)拳時(shí)，要善于運(yùn)用眼神，通過(guò)眼神把一招一式的內(nèi)在攻防意識(shí)充分表達(dá)出來(lái)。同時(shí)，還要求精神貫注，情緒飽滿(mǎn)，能表現(xiàn)出勇敢、機(jī)敏、無(wú)所畏懼的氣概。長(zhǎng)拳的呼吸要求“托、聚、沉”四法。一般情況下，由低姿動(dòng)作進(jìn)入高勢(shì)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該用“提”始終遵循“氣宜沉”的基本要求。同時(shí)要順其自然，不能故意做作。如果不善于掌握和運(yùn)用“氣宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，而出現(xiàn)呼吸短促、頭暈惡心、動(dòng)作紊亂，運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性也遭到破壞。所以，長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)時(shí)必須運(yùn)用腹式呼吸法，這樣有助于運(yùn)動(dòng)的持久和平穩(wěn)。

最后，長(zhǎng)拳套路還要求節(jié)奏分明，即運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作、組合、段落之間所表現(xiàn)的韻律變化恰如其分，整套動(dòng)作既在快速中進(jìn)行，又通過(guò)速度、力量的變化有機(jī)地處理剛與柔、動(dòng)與靜、輕與重、疾與緩等演練技巧。長(zhǎng)拳對(duì)于我們的身體有很大的幫助，尤其是在提高我們的肢體反應(yīng)能力方面。長(zhǎng)拳要求我們手要捷快，須“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明銳，須“眼似閃電”，要明快、銳利。眼法是表現(xiàn)動(dòng)作意向和傳神的關(guān)鍵。因之眼法必須做到“跟隨手動(dòng)”、“目輸勢(shì)注”、明銳議電。再者，身要靈活，須“腰如蛇形”，要柔韌、靈活、自如。身法在運(yùn)動(dòng)里，可分為問(wèn)、轉(zhuǎn)、展、縮、折、彎、俯、仰等。這些身法的變化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求：一方面是要求各種身法在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要象蛇行那樣靈活，有曲折有變化；一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韌性要好，使動(dòng)作做得既柔軟又堅(jiān)韌，柔軟則靈活，堅(jiān)韌則有力。本本要領(lǐng)，在張洋老師的指導(dǎo)下我收獲了很多東西。

長(zhǎng)拳也是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。試想，秋高氣爽時(shí)憑湖而立，迅速而又嫻熟地打完一套長(zhǎng)拳，或沖拳，或推掌，或彈腿，自然流暢。收勢(shì)之時(shí)，深呼口氣，只感到全身筋骨舒活，神清氣爽，仿佛從指尖到腳跟的每一處的肌肉都在跳動(dòng)，每一脈血液都在沸騰。

我在好多網(wǎng)頁(yè)上看到，練長(zhǎng)拳，能使人心肺功能明顯增強(qiáng)，體能體質(zhì)明顯上升，身體協(xié)調(diào)性與平衡性也會(huì)有所改善。從健身祛病的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)，習(xí)練長(zhǎng)拳要得到比較好的健身成效，率先也是要維持一種祥和、安然的心態(tài)。同時(shí)，長(zhǎng)拳的順應(yīng)性也相當(dāng)寬泛，男女老少都可以習(xí)練。長(zhǎng)拳之所以可以存在很好的健身成效，我以為，除了它舉措溫和湍急、志氣相隨，相符人體的生理衛(wèi)生請(qǐng)求，可以推進(jìn)人體的推陳出新，提高人體臟器器官性能外，更主要的是它對(duì)于人的心境、意念的調(diào)理。長(zhǎng)拳外型上的緊鎖小氣、聲勢(shì)澎湃，從基本上來(lái)說(shuō)，是心緒、意象上的緊鎖小氣，聲勢(shì)澎湃。因?yàn)槲乙詾椋?xí)練楊式長(zhǎng)拳，最主要的是心態(tài)的調(diào)動(dòng)。如果沒(méi)有這種驚慌心思來(lái)升高人的免疫力，一朝一夕反倒會(huì)疾病纏身。

未來(lái)的路還很長(zhǎng)遠(yuǎn)，練就一身好身體還是有益于自己這一輩的事業(yè)和生活的。在以后的學(xué)習(xí)生活中，或許我會(huì)漸漸遺忘這些套路，或許我漸漸遺忘所走過(guò)的坎坷迷途，但是不會(huì)忘記的是老師帶給我的有助于一生的健身知識(shí)，我會(huì)帶著強(qiáng)壯自己的信念不斷走下去，不斷去追求輝煌的。

第五篇：體育課心得體會(huì)

體育課心得體會(huì)（精選4篇）

我們有一些啟發(fā)后，通常就可以寫(xiě)一篇心得體會(huì)將其記下來(lái)，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì)呢？以下是小編幫大家整理的體育課心得體會(huì)（精選4篇），希望能夠幫助到大家。

乒乓球，對(duì)于我來(lái)說(shuō)并不陌生，那但是從小打到大的。小時(shí)候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯(cuò)，從小學(xué)到初中一向都是難逢敵手，上了高中因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較忙，就幾乎沒(méi)怎樣打乒乓球了。沒(méi)想到上了大學(xué)之后竟然專(zhuān)門(mén)有“乒乓球”一課，基于從小對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，加上自己有基礎(chǔ)，就毫不猶豫的選了乒乓球這門(mén)課。

上乒乓球課果然很簡(jiǎn)單，大部分時(shí)間是我們自己練習(xí)的，因?yàn)槠古仪虿煌谄渌願(yuàn)W的理論，是不需要老師做什么詳細(xì)的教學(xué)的，完全靠多練習(xí)，練出手感的。畢竟很久沒(méi)打乒乓球了，手感還真不是怎樣滴，總打不出幾個(gè)好球。上了幾節(jié)課之后，發(fā)現(xiàn)會(huì)打的很多，當(dāng)然也有才剛開(kāi)始接觸乒乓球的同學(xué)，跟著這么多不同年級(jí)不同學(xué)院的同學(xué)一齊上課，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，甚至連自己小學(xué)時(shí)候的水平都沒(méi)到達(dá)。

教我們的是個(gè)很可愛(ài)的老師，不是很高，看起來(lái)就很和藹、友善，其人也真的是很友善，還有些小幽默。在老師的指導(dǎo)下，我才矯正了自己長(zhǎng)期以來(lái)的握球拍姿勢(shì)，也掌握了如何壓球的要領(lǐng)。良好的基礎(chǔ)在正確的理論指導(dǎo)下，最后有所見(jiàn)效，打起來(lái)順手多了。

老師上課不是很?chē)?yán)，并不是經(jīng)常點(diǎn)名，但是每次去上課的同學(xué)都不少，我想這就是大家對(duì)乒乓球的熱愛(ài)吧。因?yàn)檎n是早上第二、三節(jié)上的，所以每次去上課都得起早，因?yàn)閺奈餍@趕到東校園體育館還是要走很遠(yuǎn)一段路，在每次去上課的同時(shí)，也能鍛煉自己的意志力，堅(jiān)持就是勝利！

當(dāng)然，在和同學(xué)們練球的時(shí)候，也結(jié)識(shí)了一些不同年級(jí)不同學(xué)院的朋友，大家平時(shí)一齊打球切磋，上課的氛圍也是其樂(lè)融融。

最令我不甘的是期末的比賽考試，開(kāi)場(chǎng)就輸給了對(duì)方，但是我當(dāng)時(shí)并沒(méi)受到這樣結(jié)果的影響，反正更專(zhuān)注的打下一場(chǎng)比賽。果然憑自己實(shí)力連贏了好幾個(gè)同學(xué)，最終以2敗4勝的成績(jī)結(jié)束了本學(xué)期乒乓球課的考試項(xiàng)目。但是最重要的不是結(jié)果，而是一個(gè)學(xué)期以來(lái)的過(guò)程。

在上排球課之前，我對(duì)排球的了解，僅僅停留在電視屏幕上的小鹿純子和中國(guó)女排的形象，至于規(guī)則等都沒(méi)有主動(dòng)去了解過(guò)。既然選擇了排球課，就全身心上好，這是我的準(zhǔn)則。班上有好幾個(gè)都是上學(xué)期學(xué)過(guò)排球的，零起點(diǎn)的不多，剛開(kāi)始上課的時(shí)候壓力還是有的，因?yàn)橄氪虻帽葘W(xué)過(guò)的娃娃好。

印象最深的有兩次課。第一次是大家圍著大圈練習(xí)傳球。看似非常簡(jiǎn)單的練習(xí)，卻隨著速度的加快而感覺(jué)到明顯的效果。個(gè)人的反應(yīng)速度、傳接球兩人之間的配合等都可以通過(guò)這個(gè)練習(xí)得到提高。傳球的時(shí)候，考慮的不應(yīng)該僅僅是自己拋球的姿勢(shì)等，還應(yīng)該站在接球人的角度去考慮怎么拋對(duì)方才更容易接好。換位思考，在這里得到了很好的利用。再?gòu)?fù)雜、再難的.事情都是由一個(gè)個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始。拿冠軍的中國(guó)女排也一樣是從這些東西開(kāi)始學(xué)的，所以不需要對(duì)某些人某些事太過(guò)敬畏，再厲害的人也是普通人一個(gè)。

第二次是貼藥膏游戲。聽(tīng)起來(lái)挺無(wú)趣，大家都會(huì)玩的游戲，卻有著意想不到的效果。不僅考驗(yàn)個(gè)人的反應(yīng)速度，還可以通過(guò)人與人直接的直接身體接觸來(lái)增加感情，這是一個(gè)最簡(jiǎn)單最有效的增加感情的辦法卻也是最容易被人忽視的方法。

平時(shí)練習(xí)和真正考試是兩碼事，雖然久經(jīng)沙場(chǎng)，可還是會(huì)小小緊張；雖然小小緊張不至于嚴(yán)重影響水平發(fā)揮，可結(jié)果還是不太理想。在確定墊球只考了60分的瞬間，心情跌落谷底。害怕因?yàn)轶w育課的績(jī)點(diǎn)拉分而錯(cuò)過(guò)一等獎(jiǎng)學(xué)金。但人生也正如這一次次考試，不可能每次都那么如意。盡管平時(shí)真的努力了，盡力去爭(zhēng)取了，但在關(guān)鍵時(shí)候沒(méi)有把握好的情況還是不斷發(fā)生。學(xué)會(huì)接受是最好的辦法，得失不要看得太重，畢竟自己在排球課的過(guò)程中是真的用心在學(xué)、在感受，這是分?jǐn)?shù)無(wú)法衡量的東西。

老師，一直都親切、很為我們著想，上課也教得很認(rèn)真。雖然因?yàn)閬嗊\(yùn)，缺失了好多節(jié)課；雖然至今開(kāi)球還是不太行，但至少讓我對(duì)排球有了更感性的認(rèn)識(shí)，基本方法學(xué)會(huì)了，之后還有機(jī)會(huì)的話就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)了，這應(yīng)該就是所有通選課的終極目標(biāo)了吧！

進(jìn)入到大學(xué)的校園之后，我就開(kāi)始對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)和身體沒(méi)那么注重，如果不是因?yàn)槊恐芤淮蔚捏w育課我可能都不會(huì)去跑步或是鍛煉，所以大學(xué)校園里面的體育課也對(duì)于我而言相當(dāng)?shù)闹匾乙蚕嘈藕芏嗟拇髮W(xué)生都是這樣的，在進(jìn)入大學(xué)之后，對(duì)大學(xué)校園里的所有的事物都充滿(mǎn)了期待和好奇，大學(xué)生活也是無(wú)比的豐富多彩，體育鍛煉也就慢慢的淡出我們的生活當(dāng)中。

剛來(lái)到大學(xué)的時(shí)候，自己的好奇和對(duì)大學(xué)的向往讓我們無(wú)心顧及自己的身體和運(yùn)動(dòng)情況，在慢慢的熟悉了校園生活適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏之后，我也感覺(jué)自己在慢慢的變得懶散和墮落，每天除了上課就是待在寢室，也沒(méi)有任何的課外活動(dòng)，每天都枯燥乏味的過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活，就連吃飯也都是點(diǎn)外賣(mài)。這次的體育課也讓我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的重要，身體是革命的本錢(qián)，不管是做什么，前提都是需要有一個(gè)良好的身體，這樣才能夠有更好的機(jī)會(huì)去創(chuàng)造屬于自己的價(jià)值，也才能更好的抓緊生命當(dāng)中的所有機(jī)遇。

之所以對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)有一個(gè)重新的認(rèn)識(shí)，也是因?yàn)檫@段時(shí)間，因?yàn)榭荚嚨脑蝮w育課也都取消了，所以在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況之下，自己的體力也漸漸的削弱了，就連短短幾百米的長(zhǎng)度跑下來(lái)都感到無(wú)比的困難和吃力，所以我也對(duì)自己的身體感到了一定的懷疑，也很慶幸自己及時(shí)的發(fā)現(xiàn)了自身的問(wèn)題，也及時(shí)的意識(shí)到了體育鍛煉對(duì)我的重要。希望自己的發(fā)覺(jué)也還不算很晚，我也還有機(jī)會(huì)去彌補(bǔ)自己的不足，改正自己錯(cuò)誤的思想。

我以后，無(wú)論是在學(xué)校里面，還是之后畢業(yè)以后，我都會(huì)合理的安排時(shí)間，留出一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，讓自己有一個(gè)合格的身體，擁有一個(gè)健康的體魄，才能夠在以后的生活和學(xué)習(xí)，甚至是未來(lái)的工作當(dāng)中有更好的機(jī)會(huì)去努力和奮斗，我現(xiàn)在也正值年輕的時(shí)候，正是需要注重自己的身體，不要等到到時(shí)候老了落下一身的毛病才來(lái)后悔，所以在現(xiàn)在有時(shí)間也有機(jī)會(huì)去認(rèn)真用心的鍛煉身體，去享受運(yùn)動(dòng)帶給自己的舒適和滿(mǎn)足。

適當(dāng)?shù)伢w育運(yùn)動(dòng)不僅僅可以讓我們身強(qiáng)體魄，更是可以提高我們身體的免疫能力，在生活當(dāng)中，也有更加充足的精神和力量去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，去朝著自己的目標(biāo)努力奮斗，所以不管是什么時(shí)候，我們都需要去認(rèn)真的堅(jiān)持體育鍛煉，只有、一直堅(jiān)持下去了，終有一天可以感受到堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)帶給自己的收獲。

高三我們被剝奪了上體育課的時(shí)間，步入大學(xué)之后，我很喜歡我的體育課。

我選取籃球，跟我的身高有很大關(guān)系。我認(rèn)為我的身高是很占優(yōu)勢(shì)的，所以在選課時(shí)我毫不猶豫的選取了籃球。我沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的天賦，所以學(xué)的時(shí)候很吃力，我想在學(xué)的每個(gè)人學(xué)起來(lái)都不是很簡(jiǎn)單吧，因?yàn)楫吘勾蠹叶际桥佑|籃球的時(shí)間比較少。

但是這半學(xué)期籃球課下來(lái)，可謂是收獲頗豐。這并不是說(shuō)自己能夠媲美NBA了，但是不得不肯定還是取的技巧上的很大提高。并不是夸大其詞，對(duì)于我這種菜鳥(niǎo)來(lái)說(shuō)的確是如此。從剛開(kāi)始時(shí)的笨手笨腳到此刻能夠穩(wěn)妥地運(yùn)球，傳球，順利三步上籃，不可不說(shuō)是一種進(jìn)步。從剛開(kāi)始對(duì)籃球的懷疑到此刻的喜愛(ài)，不可不說(shuō)是質(zhì)的改變。盡管自己喜歡看NBA比賽，但是要自己親自打球?qū)崙?zhàn)，要是放在從前我壓根沒(méi)想過(guò)。但是經(jīng)歷了半學(xué)期的訓(xùn)練和老師指導(dǎo)后，我已經(jīng)摩拳擦掌躍躍欲試了。這真是一項(xiàng)美妙的運(yùn)動(dòng)，每次在籃球場(chǎng)上灑汗下來(lái)后，不僅僅覺(jué)得身體內(nèi)充滿(mǎn)了能量和活力，而且學(xué)習(xí)過(guò)程中積累的負(fù)面情緒也發(fā)泄出來(lái)了，可謂是十分有利于身心健康。但是除了潛力上的提高之外，籃球課還給我?guī)?lái)了心智上的歷練。老師在課堂上不僅僅傳授了關(guān)于如何打籃球的知識(shí)，還給予了人生的指導(dǎo)和勸言。我覺(jué)得后者顯得更加重要和珍貴，因?yàn)楹苡锌赡茉谌舾赡旰笪覀儠?huì)對(duì)籃球生疏，但是老師給予的箴言卻是終生受益的。

無(wú)論做什么事，不管能不能成功都要用心，無(wú)論是不是心甘情愿都要認(rèn)真去完成。如果因?yàn)樽约旱臐摿Σ粔驎簳r(shí)達(dá)不到要求而放松自己，得過(guò)且過(guò)，不僅僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間而一事無(wú)成，而且會(huì)構(gòu)成惰性繼而影響整個(gè)人的行為和思想。久而久之就會(huì)成為性格的一部分，等到那時(shí)就不僅僅僅不做不好某件事，而是能辦好的事沒(méi)幾件了。不可掉以輕心，也不可漫不經(jīng)心，更不可三心二意。反向觀之，如果用心做某事，不管最后的結(jié)果如何，在這個(gè)過(guò)程中還是會(huì)學(xué)到很多東西，并且會(huì)受益匪淺。用心就會(huì)專(zhuān)注，會(huì)仔細(xì)體會(huì)其中的每個(gè)細(xì)節(jié)，并從中學(xué)到許多。用心的人不僅僅會(huì)學(xué)有所成，無(wú)論是大成還是小成，都比不用心的人高上一截，堅(jiān)持以往就會(huì)到達(dá)一個(gè)新的高度。況且兩相比之，用心的人顯得更加踏實(shí)可靠，而不用心的人卻稍顯浮躁，任務(wù)重?fù)?dān)往往是交給前者。也就是說(shuō)用心意味著機(jī)遇和肯定以及信任，而這些因素是成功所必不可缺的。

“熟能生巧”在籃球課上得到了充分證明。在歐陽(yáng)修的《賣(mài)油翁》一文中，賣(mài)油翁“乃取一葫蘆置于地，以錢(qián)覆其口，徐以杓酌油瀝之，自錢(qián)孔入，而錢(qián)不濕”而讓康肅折服，憑的就是其精巧的倒油技藝。上籃球課也是這樣，堅(jiān)持練習(xí)會(huì)使得手法漸漸熟練。盡管是動(dòng)作的簡(jiǎn)單重復(fù)，但是等掌握了其中的要領(lǐng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)似乎這一系列動(dòng)作是多么流暢和優(yōu)美，一氣呵成。這是放諸四海而皆準(zhǔn)的。每一次的學(xué)習(xí)鍛煉都是從不熟練到較熟練的，沒(méi)有人一開(kāi)始就是深諳此道的。即使是天才也是經(jīng)過(guò)勤奮才能造就的。俗話說(shuō)羅馬不是一天造成的，任何技能的掌握也不可能一蹴而就的。唯有不斷地學(xué)習(xí)實(shí)踐才能熟練運(yùn)用，也才能嶄露頭角。