第一篇：育兒心得：斷奶后寶寶這樣吃才營養(yǎng)又健康

育兒心得：斷奶后寶寶這樣吃才營養(yǎng)又健康

對于剛剛斷奶的寶寶，吃什么?怎樣添加輔食?是很多爸媽關心的問題，生怕影響到寶寶的健康發(fā)育。那么，斷奶后寶寶吃什么營養(yǎng)又健康?爸媽如何安排寶寶飲食呢?

1、每2～7日添加一種新食品

斷奶后寶寶吃什么?剛開始斷奶的時候，先喂給孩子一種食品比較好。從1勺開始經(jīng)過3～4天增加至3～4大勺。在2～7天的空檔主要觀察有無發(fā)疹、口吐、腹瀉的情況，如果沒有可改換下一種食品。

2、放到固定的位置上坐好再喂

為養(yǎng)成孩子好的飲食習慣，喂飯的時候要讓他坐在嬰兒車或者椅子上。如果抱著的話，媽媽只能一個手自由活動。可以找個系帶子的座位把孩子放在上邊固定好，選擇固定的位置固定好喂事，這樣可以讓孩子吃飯時不散漫。

3、斷奶初期所有的食品都要煮熟了再喂

用小火慢慢煮的食品，很多時候看上去熟了，但事實上卻不能吃。若想食品真正熟透，至少要在超過72℃的溫度下烹飪。6～8個月大的時候水果(香蕉除外)也煮后吃比較安全。

4、要忌食先做好的斷奶食品和市場上零售的斷奶食品

孩子一生的飲食習慣大都取決于兩歲前的飲食習慣，特別是斷奶時期進行了多少咀嚼練習，是否品嘗了各種味道的食品，都直接影響到他以后的飲食習慣。

斷奶后寶寶吃什么?要盡量避忌先做好的斷奶食品和市場上零售的斷奶食品。先做好的斷奶食品和市場上零售的斷奶食品中摻加了很多種食品，讓孩子感受不同食品中固有的味道從而影響孩子味覺的發(fā)育。另外因為是非固體食品，所以不能很好的進行咀嚼練習。

5、開始吃斷奶食品的時候，孩子的大便也發(fā)生變化

斷奶后寶寶的飲食改變，所以大便會發(fā)生變化。大便會變得僵硬或者是腹瀉，而且糞便會發(fā)出怪怪的味道。吃的東西不同，糞便自然有變化，但剛開始時卻會讓很多媽媽手足失措。很多媽媽都為此苦惱。其實這是孩子對母乳和奶粉以外的食品不能適應出現(xiàn)的現(xiàn)象。只要孩子沒有嘔吐或發(fā)燒等異常，狀態(tài)良好的話，就可以繼續(xù)喂下去。

斷奶后寶寶吃什么?建議寶寶斷奶后的飲食，一定要調(diào)配含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，以保證營養(yǎng)素標準的需要。

第二篇：正月十五吃元宵 這樣吃才健康

正月十五吃元宵 這樣吃才健康

一年一度的鬧元宵、賞花燈、猜燈謎的時候又要來到了。而吃元宵也是必不可少的節(jié)日美食，現(xiàn)在市面上有很多種類多樣的元宵，不僅拜托了以前單一的餡料搭配，美食家又推出很多營養(yǎng)又美味的餡料。一家人吃元宵賞明月很是溫馨。不過在大家品嘗元宵的美味同時也要注意最好不要多吃，元宵糯米粘性大，餡料又含有很多糖分和油脂，吃元宵最好吃3-5個就好不宜多吃。尤其是晚上更應該注意。否則會造成消化不良的現(xiàn)象。

水煮元宵口感滑而不膩，吃后喝碗元宵湯，有“原湯化原食”之功，有效地補充營養(yǎng)成分。煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入，不利于健康。吃元宵時最好吃點別的食物，因為元宵原料相對單調(diào)，營養(yǎng)成分不豐富。搭配蔬菜、水果、肉類都可以。

另外還有一些人對于吃元宵也要多加注意，避免引起消化系統(tǒng)和血糖疾病的發(fā)生。

1.消化系統(tǒng)不良人群：

消化系統(tǒng)不良的人、患有胃潰瘍、胃炎的人要對元宵說不。此外，經(jīng)過過年的大吃大喝、過度飲酒，很多人有腸胃不適的感覺，吃元宵更要少一點，避免消化不良。

2.糖尿病患者：

糯米是碳水化合物，升糖指數(shù)較高，即使號稱“無糖”元宵，只是沒有蔗糖罷了，所以糖尿病人更要少吃元宵。

3.老人和孩子：

老年人由于消化功能退化，應盡量少吃元宵，尤其是在晚餐，否則易造成消化困難。孩子則由于消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，所以不宜食用元宵。

4.正在減肥的人群

四個芝麻元宵相當于1碗飯的熱量，所以正在減肥的朋友在選擇元宵時要多注意。湯圓除了大小，還有有餡和無餡二種，無餡料小湯圓，熱量約每1顆7大卡。而有餡料湯圓，由于內(nèi)餡內(nèi)容、大小的差異，熱量也不同。市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一個約60~70大卡。為了避免攝入的熱量過剩，建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓，用紅豆沙、酒釀等調(diào)味。

健康吃元宵才能和家人開開心心的在一起賞花燈、猜燈謎，讓健康陪你鬧元宵。

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